_培养宝宝良好睡觉习惯的方法
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
_培养宝宝良好睡觉习惯的方法
一、培养宝宝良好睡觉习惯要怎么做
1.为宝宝营造安睡的好环境
噪音、强光刺激、室温不合适、包裹不当和环境污染等,均会对宝宝的睡眠行为产生不良影响,因此为宝宝营造安睡的环境包括:
1)避免喧闹、嘈杂声,如不在宝宝睡觉的房门看电视、讲话、来回走动等。
2)房间通风,空气新鲜,避免在宝宝睡眠房间抽香烟等。
3)自己软硬合适的小床,床的高度与妈妈的大床在同一水平面或略低,以便妈妈护理方便。宝宝的床不能过软,以免影响脊柱和骨骼和发育。
4)宝宝睡眠时避免刺眼亮光,晚上关灯睡眠,促进生物钟建立等。
5)宝宝睡眠房间避免放置电视、计算机、电话、手机等。
2.及早培养按时睡眠的习惯
生活无规律性的宝宝睡眠问题多。及早培养宝宝按时睡眠习惯,对宝宝睡眠好习惯养成和人格的塑造至关重要,同时可减少睡眠问题发生。
(1)制定睡眠时间表。不同年龄的宝宝睡眠时间表不同,制定睡眠时间表内容应与宝宝年龄相适应,但总体来说,白天不强调睡眠时间和过程,即宝宝白天的睡觉顺其自然,重点是晚间入睡时间和早晨起床时间。当父母为宝宝制定好睡眠时间表后,要引导宝宝共同按睡眠时间表实施,其中营造睡觉氛围是重要的方法之一。睡眠时间表的成功实施,也可带动宝宝生活规律性的建立,对宝宝的身心发展都有益。
(2)宝宝的气质特点影响睡眠。宝宝的气质分为易养型、困难型、启动缓慢型和中间型。其中,易养型宝宝形成睡眠节律,而难关型宝宝的睡眠节律比较难形成。对睡眠节律难形成的宝宝,妈妈更需要有意识及早培养按睡眠的习惯,否则宝宝容易产生睡眠问题。
(3)当宝宝建立了按时睡眠的习惯时,不轻易破坏宝宝的睡眠规律。
(4)在实施宝宝睡眠时间表时,宝宝可能会出现负性行为,如哭闹、大叫、请求下床等。这里采取消退法,即忽视宝宝的负性行为,不给予立即回应,不满足请求等,但需要坐在宝宝的床边,不开灯,给予宝宝精神安慰,同时强调现在是睡觉时间,这样既可以提高宝宝的认知能力,又使宝宝逐渐适应,变成自觉上床睡眠。另外,当宝宝出现负性行为,完全不予回应也是不可取的,以免伤害宝宝情绪。
二、宝宝趴着睡的好处
一提高睡眠质量
国外科学家曾经对80名健康婴儿进行睡眠姿势的研究。发现趴着睡的婴儿睡眠时间较长,睡眠质量较高。这可能与趴着睡时机体接受的外界刺激,如声音、光线等的减少有关。
二可提高呼吸功效
从人体生理解剖角度说,婴儿的胸廓、肺的后侧部较长,俯卧时肺受挤压程度最轻,呼吸时最符合自然规律。有资料表明,婴儿趴着睡时,呼吸效率较高,血红蛋白含氧量与仰卧睡时相比,增加了5%~10%,可见,婴儿趴着睡有其解剖生理上的合理性。
三可预防吐奶
儿胃的容量很小,弯曲度不够,加上贲门部收缩力弱,所以婴儿吐乳是极为常见的现象。贲门靠近胃部中间,人体趴着时贲门部被抬高,可以预防吐奶。这时即使发生吐奶,由于脸朝下,也不至于因呕吐物吸入气管而造成窒息。
四可强健体魄
孩子趴着睡,胸廓受压,床的反作用力可促进心肺的发育。婴儿2个月时就已能抬头,随着孩子四肢的发育,他们开始能独立、随意的进行肢体运动。趴着睡更有利于肢体锻炼。从开始的抬头到两腕支撑抬头,可以增强腕、臂和项背等肌肉的力量。同时孩子从小通过自己的努力做各种力所能及的事情,有利于培养独立、自强的精神。
三、宝宝睡觉姿势
仰睡
优点:一般父母都习惯于让宝宝采用仰卧的睡姿,这样可以直接观察婴儿脸部的表情,可以使全身肌肉放松,减小婴儿的内脏器官受到的压力,也不容易被外物遮掩口鼻而导致窒息,安全性较高。
缺点:宝宝容易溢奶,由胃反流到食道的食物吐出后,会聚积在宝宝的咽喉处,不易由口排出,较易呛入气管及肺内,发生危险;由于宝宝的头颅还没有定型,仰睡时总是朝着一个方向睡,就会形成扁头,影响头型美观。
侧睡
优点:侧睡,分左侧睡及右侧睡。这种姿势有助消化和宝宝呼吸的顺畅,减少溢奶或呕吐时被呛到,不至于流入咽喉引起窒息。右侧睡时还可以避免心脏受压。
缺点:宝宝不容易长时间维持侧睡姿势,父母需要经常协助宝宝变换姿势;如果总是侧睡,容易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头。
俯卧
优点:趴着睡,尤其对未满月的新生儿来说,很利于胸廓和肺的生长发育,能提高宝宝的肺活量,促进呼吸系统的发育成熟;俯卧时面部朝下,后脑勺朝上,不会导致头部变形。而且这种姿势与胎儿在母体中最为相似。
缺点:婴儿的四肢活动不方便;趴着睡时宝宝身体紧贴床铺,不利于散热,胸腹部容易出汗而产生湿疹。婴儿睡姿建议:从以上的睡姿分析中,可见各有长短。那宝宝应该怎么睡呢?针对一岁以内的宝宝建议3种姿势交替睡。当旁边没人照顾时最好选仰睡,有人照料时选俯卧,宝宝生病时还选仰睡,因为这时候她的肌肉和体力会相对柔弱。
四、如何让宝宝快速入睡
1、奶睡
只要是母乳喂养的宝宝,相信都使用“奶睡法”,并且屡试不爽,不费力气,百战百胜,特别适用于0-6个月的小婴儿。
这种哄睡方法没啥秘决,在于妈妈愿打,宝宝愿挨,重点是习惯与默契。我由于是剖腹产,从宝宝出生后2小时趴在我身上吸吮第一口奶开始,此后便展开了躺着吃奶的漫长旅程,经常是吃着吃着就睡着了,皆大欢喜。
弊端是最开始乳头拨出困难。吸呀吸,吸呀吸,半天过去了,以为宝宝睡着了呢,没想身上却跟装了雷达一般,乳头刚一拨出来,立马惊醒嚷嚷着不干。宝爸笑称,宝宝最痛苦的事情莫过于,吃着吃着乳头不见了。
后来,慢慢观察宝宝的睡眠规律,眼睛闭上后5-10分钟,乳头拨出刚刚好,时间短了,她似睡似醒容易警觉;时间长了,会打断宝的睡眠,对呼吸也稍有影响。
2、提篮
婴儿提篮最主要的功能是装着婴儿逛街、串门。这个小窝,宣称可以从出生使用到1岁半,但我认为,最佳的使用阶段是2-6个月。在中国家庭的婴幼儿用品中,一直处于鸡肋的尴尬地位,我想最主要原因是宝宝小出门少,使用周期短,容易被各种婴儿推车所替代。
我家的使用率也非常之低,最大的用途,就是曾经有一段时间用来哄睡觉。宝宝三四个月时,放到提篮里,系上安全带,晃晃悠悠,非常催眠。