中学生心理健康标准及测量量表

中学生心理健康标准及测量量表

中学生心理健康标准

1。有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值

心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。

2。乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态

心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。

3。善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。

4。情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。

5。保持健全的人格

人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。

6。面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制

心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。

7。热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感

心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。

8。心理特点、行为方式符合年龄特征

心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。

9。能与现实的环境保持良好的接触与适应

心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活中。

10。有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态

心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与成人的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为，使之健康地成长。

让生活失去色彩的，不是伤痛，

而是内心世界的困惑；

让脸上失去笑容的，不是磨难，

而是禁闭心灵的缄默；

沟通消除隔膜，交流打开心扉。

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考试焦虑测验表

指导语：考试是一种紧张刺激，易引起适度的焦虑，产生一定的心理压力，这属正确现象。但过度的焦虑不仅会危害认知过程，不能发挥应有的水平，而且会损害身心健康。

考试焦虑测验可以判别学生考试焦虑的程度。该测验由33个问题构成，请根据自己的实际情况回答。

其中，与自己情况“很符合”的记3分，“较符合”的记2分，“较不符合”的记1分，“很不符合”的记0分。

1、在重要考试的前几天，我就坐立不安了。（）

2、临近考试时，我就拉肚子。（）

3、一想到考试来临，身体就会发僵。（）

4、在考试前，我总感到苦恼。（）

5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。（）

6、在紧张的温课期间,常会想到:"这次考试要是得个坏分数怎么办？" （）

7、越临近考试，我注意力越难集中。（）

8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。（）

9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。（）

10、在考试前，我常做关于考试的梦。（）

11、到了考试那天，我就不安起来。（）

12、当听到考试的铃声响时，我的心马上紧张地急跳起来。（）

13、遇到重要的考试。我的脑子就变得比平时迟钝。（）

14、考试题目越多、越难，我越感到不安。（）

15、在考试中，我的手会变得冰冷。（）

16、在考试时，我感到十分紧张。（）

17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。（）

18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。（）

19、在考试时，我会紧张得连平时背得滚瓜烂熟的知识也忘得一干二净。（）

20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。（）

21、考试过程中，我想上厕所的次数比平时多些。（）

22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。（）

23、考试时，我会紧张得手发僵或发抖，写字不流畅。（）

24、考试时，我经常会看错题目。（）

25、在进行重要考试时，我的头就会痛起来。（）

26、发现剩下的时间来不及做完全部考题时,我会急得手足无措、浑身大汗。（）

27、我担心如果考了坏分数，家长或老师会严厉指责我。（）

28、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。（）

29、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。（）

30、我对考试十分厌烦。（）

31、只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。（）

32、考试不应当在现在这样紧张的状态下进行。（）

33、不进行考试。我能学到更多的知识。（）

总分：

考试焦虑测验说明

1、镇定(得分为0-24分)，说明该学生能以较轻松的态度对待考试。若分值很低，说明其对考试毫不在乎。

2、轻度焦虑(25-49分)，说明该学生面临考试时有点惶恐不安，但仍属正常范围。轻度焦虑有助于考试成绩的提高。

3、中度焦虑(50-74分)，说明该学生面临考试时心情过于激动，焦虑感过高，难以考出实际水平，并会对心身健康有损害。

4、重度焦虑(75-100分)，反映该学生患有"考试焦虑症"，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。

考试时，往往会发生"怯场"，严重影响学习水平的正常发挥，对心身健康很不利，

应该通过心理辅导，消解焦虑程度。

中国中学生心理健康量表

下面是有关你近来心理状态的一些问题，请你仔细阅读每一个题目，每一个题目没有对错之分，请你尽快回答，不要在每道题上过多思索。

中国中学生心理健康量表，共有60个项目，每个题目后边都有五个等级供你选择。分别按照程度的高低1、2、3、4、5表示。

(1)无：自觉该项目无问题