第八章 大学生情绪管理
第八章 大学生压力管理与挫折应对 PPT课件
为了培养孩子在未来社会中生存的本领，人们从 很早就开始训练孩子独立生活的能力。在加拿大 有一个记者家中，两个上小学的孩子每天早上要 去结各家各户送报纸。看着孩子兴致勃勃地分发 报纸，那位当记者的父亲感到很自豪：“分这么 多报纸不容易，很早就起床，无论刮风下雨都要 去送，可孩子们从来都没有耽误过。”
2.2 受挫者的心理反应 反向
个体为了防止某些自认为不好的动机呈现于外 表行为，而采取与动机相反方向的行动。即外 在行为与内在动机不一致。
2.2 受挫者的心理反应 否认作用
不是把痛苦的事件有目的地忘掉，而是把已经 发生的不愉快的事件加以否认，认为根本没有 发生，以逃避心理上的刺激、不安和痛苦。
2.3 受挫者的行为反应
2.1 受挫者的生理反应
体内潜能大量消耗的同时，机体内部那些与情绪反应无 直接联系的器官或系统则得不到必要的能量而不能维持正 常功能，如消化道蠕动减慢、胃肠液分泌减少等。如果长 期处于挫折情境而不得到消解，上述生理变化将会进一步 增强，从而引起身心病变，出现皮肤和面色苍白、四肢发 冷、心悸、气急、腹胀、尿少等一系列症状。
结婚之前也这么做
德国家长从不包代替孩子的事情。法律还规定 ，孩子到14岁就要在家里承担一些义务，比如 要替全家人擦皮鞋等。这样做，不仅是为了培 养孩子的劳动能力，也有利于培养孩子的社会 义务感。
日本人教育孩子有句名言：除了阳光和空气是大 自然的赐予，其他一切都要通过劳动获得。许多 日本学生在课余时间，都要去外边参加劳动挣钱 ，大学生中勤工俭学的非常普遍，就连有钱人家 的子弟也不例外。他们靠在饭店端盘子、洗碗， 在商店售货，在养老院照顾老人，做家庭教师等 来挣自己的学费。孩子很小的时候，父母就给他 们灌输一种思想：“不给别人添麻烦”，全家人 外出旅行，不论多么小的孩子都要无一例外地背 上一个小背包。别人问为什么，父母说：“他们 自己的东西，应该自己来背。”
第八章大学生情绪管理 《心理健康教育》课件
第三节培养良好的情绪
一、认识情绪智商 情绪智商即情商(Emotional Quotient，简称EQ)，概括地说 就是控制自己的情绪，察觉他人的情绪的能力。于1995年由 美国著名心理学家丹尼尔· 戈尔曼首次提出“情商”概念，并 提出情商的基本内涵有五个方面： 1 了解自身情绪 2 妥善管理情绪 3 自我激励 4 了解他人情绪 5 人际关系管理 人际关系管理是一种管理他人情绪的能力，是建立在自知和 知人的基础上
一、情绪的定义 情绪是人对客观事物是否符合主观需要而产生 的心理体验，是伴随着特定生理反应与外部表 现的一种心理过程。一般来说，情绪是由以下 四种成分组成的： 1 情绪的主观感受 2 情绪的外在表现 3 情绪的生理变化 4 情绪的认知过程
二、情绪的功能
1 生存的功能 假如一个人没有了害怕情绪，当生命安全受到威胁时就不知道要保护自己。 假如一个人没有了快乐、悲伤或痛苦，与人交往时带给别人的感受就总是很 淡漠。假如一个人没有了愤怒，就总是随遇而安、没有原则，让人不敢把任 务交给他们去完成。因为情绪和个体的生理反应有相当密切的关系，当个体 处于危险状况时，马上会有紧张害怕的感觉，伴随的是心跳加快、呼吸急促、 分泌肾上腺素，由此产生“对抗”或“逃跑”的反应，以保护自己，回避危 险。可见，情绪可以让我们正确知觉情境的危险，帮助我们适应环境。 2 动机性的功能 情绪的动机作用不仅体现为对生理需要的放大，而且它在人类高级的目的行 为和意志行为中也有着重要影响。情绪可以促进我们对某种情况采取行动， 产生的行动可能有建设性，也可能有破坏性。下个星期就要考试了，因为担 心考试不过关，小丽有些紧张，赶紧来到教室看书学习。而小美非常渴望考 出优秀的成绩，但她过度焦虑，看书时总是无法静下心来，总是担心考得不 好。 3 人际沟通的功能 如果你的朋友告诉你，当他看到你闷闷不乐时心里为你担心，你感到了什么 呢？当你的好友因失恋而痛苦不堪时，你会告诉他什么呢？当你们班在学校 足球比赛中失败了，你会对那些队员怎样表达你的感受呢？人际沟通中最重 要的是情感交流，表达情感可以增进人们相互之间的了解和理解。当我们有 各种情绪时，才能够体会在交往中的真实情感；当我们向他人表达自己真实 的情感时，可以让他人对我们有所了解，以增加彼此的友情。 4 保健功能 良好的情绪对人的身心健康起着良好的作用。
大学生-情绪管理ppt课件
５．做事节奏平缓 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 节奏极快（ 吃饭走路等 ）
６．表达情感
１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 压抑情感
７．有许多爱好 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 除工作之外没有其他爱好
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结果分析
• 累加７个问题的总分，然后乘以３。分数高于 1２０分，表明你是极端的Ａ型人格。分数低 于９０分，表明你是极端的Ｂ型人格。
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8
关于猴子的心理学实验
1. 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。 猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样 猴子一被电就拉开关，建立了一级条件反射。然后每次在通电前，猴子前 方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦 了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了 一个二级条件反射。预备试验完成。
2. 正式实验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上， 隔一段时间就亮红灯，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看 到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所 用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。
究竟是什么原因导致了第一只猴子很快死亡的呢？
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• 例如：看喜欢的书、和朋友玩、做义工、听音乐、看电影、
睡觉等。
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二.转移法——运动转移法
• 当感到心情低落、沮丧、精神不振时，要选择去做运动，加速身 体的新陈代谢，促进身体的快乐的放松的激素分泌。
• 研究发现：一组抑郁症患者服药四个月，另一组每周运动三次， 每次45分钟，连续四个月结果都有明显改善。六个月后，运动的 一组效果更好。
控制情绪-大学生的情绪管理PPT课件
担心
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心理咨询中心（北校区）教师咨询值班安排
周一
09:00-12:00
周二
黄红清 （单双）
周三
周四
龙贵瑜 （单双）
周五
龙贵瑜 （单双） 杨敏生 （单双）
14:00-17:00
黄红清 （单双）
18:30-21:30 杜焕君（单周） 周东兰 龙贵瑜 高 晴 黄红清（单周） 黄红清（双周） （单双） （单双） （单双） 国 佳（双周）
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积极自我暗示的语言
“我是一个聪明,漂亮的人” “我是出类拔萃的” “我是最棒的” “我具有强大的行动力” “我能实现自己的美好愿望” “我一定会成功的” “今天我很高兴”
消极自我暗示的语言
“我长得太丑” “我的成绩永远都赶不上 你” “我做不到” “我找不到工作” “没有人喜欢我” “我不行” “他们一定嫌弃我”
积极暗示，选择快乐 忙碌有为，体验快乐 培养兴趣，增加快乐 关爱他人，分享快乐
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【换个想法】
事件：
你的好友说周末会找你去逛街， 但整个周末他都没有和你联络。
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想法1：这个人一点都不讲信用
讨厌
想法2：他根本不当我是朋友
气愤
想法3：他可能突然有急事来不及通知我
谅解
想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？
抑郁情绪是一种过度 忧愁的心境，是一种感到 无力应付外界压力而产生 的消极情绪。
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常常伴有悲观失望、情绪低落、厌恶、痛苦 、羞愧、自卑等情绪体验
身体反应（失眠、食欲下降、乏力、面色灰
2 抑郁
暗、哭泣、叹息等）自杀倾向 临床表现是“三低”： （1）情绪低落（2）思维迟缓（3）活动减少
40 40
《大学生情绪管理》_教案
一、课程基本信息课程代码：PSY0401课程性质：选修课课程名称：《大学生情绪管理》课程英文名称：Emotional Management for College Students二、教学目标1. 理解情绪管理的概念、意义和重要性。
2. 掌握情绪管理的原则和方法。
3. 培养学生正确面对和处理各种情绪的能力。
4. 提高学生的人际交往能力和心理健康水平。
三、教学内容1. 情绪管理的概述- 情绪的定义、分类及特点- 情绪管理的意义和重要性2. 情绪管理的原则- 正确认识情绪- 合理宣泄情绪- 积极应对情绪- 培养情绪调节能力3. 情绪管理的方法- 自我认知法- 情绪调节法- 情绪宣泄法- 社交支持法4. 情绪管理与心理健康- 情绪管理与心理健康的相互关系- 情绪管理对心理健康的影响5. 情绪管理与人际交往- 情绪管理在人际交往中的作用- 情绪管理在人际交往中的应用四、教学方法1. 讲授法：系统讲解情绪管理的理论知识和方法。
2. 案例分析法：通过分析真实案例，帮助学生理解情绪管理在实际生活中的应用。
3. 讨论法：组织学生就情绪管理相关话题进行讨论，提高学生的参与度和思考能力。
4. 角色扮演法：通过模拟情境，让学生体验情绪管理的过程，提高实际操作能力。
五、教学过程1. 导入新课：通过提问、案例分析等方式，引导学生关注情绪管理的重要性。
2. 讲解情绪管理的概述，包括情绪的定义、分类及特点，情绪管理的意义和重要性。
3. 讲解情绪管理的原则，如正确认识情绪、合理宣泄情绪、积极应对情绪、培养情绪调节能力等。
4. 讲解情绪管理的方法，包括自我认知法、情绪调节法、情绪宣泄法、社交支持法等。
5. 讲解情绪管理与心理健康、人际交往的关系，提高学生对情绪管理的认识。
6. 组织学生进行案例分析、讨论和角色扮演，让学生在实践中掌握情绪管理的方法。
7. 总结课程内容，布置课后作业，让学生巩固所学知识。
六、教学评价1. 课堂参与度：评价学生在课堂上的发言、讨论和角色扮演等环节的参与程度。
大学生情绪情感的管理及调控ppt课件
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除以上八种之外，还有退化、幻想、攻击、 幽默、解脱等等
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培养良好情绪的方法：
一是要树立真实的自信。 二是要培养豁达乐观的心态。 三是应培养适度的紧迫感。
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3.调控情绪的方法
常见的情绪调控方法有放松训练、音乐疗法、 合理情绪疗法、宣泄法等。
以宣泄法为例：情绪得不到适当的宣泄，就 会日积月累，造成身心紧张状态直到致病。 可以采用自我宣泄和他助宣泄的方法来疏导 过量的激情和调节情绪。自我宣泄的方法有 眼泪缓解法、运动缓解法、转移注意法和 “合理化”等方法。在悲痛欲绝时大哭一场， 可使情绪平静。
第三，情绪表达，即合理地表达情绪以发 展人际交往能力。
第四，自我激励，即通过自我调动，建立 和维护良好的情绪状态。
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3．情绪管理的作用
第一，情绪管理有利于建立和谐的人际关系。 第二，情绪管理有利于人们懂得身心健康。 第三，情绪管理有利于塑造健全人格。
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第二部分：大学生情绪的调控
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^_^
柯南道尔行医并不出色，写《福尔摩斯》却 名扬四海，杨振宁刚去美国时研究实验物理， 远不如美国同行，因此他改攻理论物理，一 举荣获诺贝尔物理学奖。这种目标调整，既 可以是降低目标，也可以是改换目标。降低 目标/改换目标，是指当个体受挫后，经过冷 静思考，找出目标不能实现的原因，并根据 自己的实际情况，将原目标作适当调整。
一.什么叫情绪、情感
大学生心理健康教育 教案 专题八 把控自我情绪
大学生心理健康教育课程教案（教学设计）（Ξ）情绪的产生1.以学生分享的情绪为例，提问：情绪是怎么产生的？（通过启发，学生会意识到因为发生某事）提问：为什么经历相同性质的事件，同学们的情绪反应会不同？总结并提出情绪的“ABC”理论：决定情绪产生的不是事件本身，而是我们对事件的信念，即认知。
2 .情绪与需要满足以同一场景中需求不同的人（如体育比赛的双方在比赛结束胜负已分时）体验到不同情绪不例，提出情绪产生与需要满足的关系：当需要满足时，产生喜悦、兴奋等正性情绪；反之则产生难过、愤怒等负性情绪。
（四）情绪对健康的影响中国有句古话：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头，说明古代人就根据生活经验发现了情绪会影响人的生理状态。
生物心理学通过现代科学手段向我们展示了人在不同情绪状态下身体的温度变化。
（结合教材相关图）不仅如此，情绪还会影响人的认知过程，造成认知歪曲，导致注意力不集中等二、理解与接纳情绪（20分钟）提问：负性情绪都有害吗？正性情绪就一定有益吗？红色故事：”为中华而崛起而读书”（-）情绪的功能阅读教材中辩论词，提问：如果是你，要喝这杯忘情水吗？进化心理学认为情绪是人在进化过程中保留下来的具有自我保护意义的特质，是情绪中枢与神经系统其它部分共同作用的结果，情绪本身没好坏（结合教材相关案例说明）。
带来不良后果的是情绪引发的行为，这正说明培养高情商的必要性。
讨论：悲伤、焦虑、嫉妒、愤怒的功能（二）接纳情绪接纳，首先意味着允许自己情绪的出现和存在。
情绪健康的人不是没有情绪，而是善于觉察与调节情绪。
其次，接纳情绪背后的需求。
根据情绪与需求满足的关系，负性情绪往往意味着某种未满足的需求。
健康的人格并不是要否定需求，而是要学会如何通过正确的途径满足需求，学习如何调整不合理的需求，学会接受合理需求暂时不被满足的情况。
第三，理解与允许他人的情绪的产生与不同。
情绪是一种主观感受，存在明显的个体差异。
（三）表达与调节情绪（88分钟）情绪对人的健康如此重要，心理学中用情绪智力来衡量情绪管理能力，著名的心理学家戈尔曼提出EQ即情商来代表情绪智力，认为EQ比IQ更重要。
大学生的情绪管理ppt课件
大学生的情绪管理ppt课件目录•情绪管理概述•大学生常见情绪问题•情绪管理策略与技巧•校园资源及利用•家庭、社会角色及责任担当•总结回顾与展望未来01情绪管理概述情绪定义与分类情绪定义情绪是个体对客观事物与自身需要关系的反映，是个体的主观体验。
情绪分类根据情绪的性质和强度，可分为积极情绪和消极情绪；根据情绪的表达方式，可分为外显情绪和内隐情绪。
积极情绪有助于提高学习效率和创造力，消极情绪可能导致学习注意力不集中，记忆力减退。
学业影响身心健康人际关系长期保持积极情绪有助于身心健康，而消极情绪可能导致焦虑、抑郁等心理问题。
情绪的表达和控制影响人际关系的建立和维护，良好的情绪管理能力有助于建立和谐的人际关系。
030201情绪对大学生影响03增强社会适应力良好的情绪管理能力有助于大学生更好地适应社会环境，应对各种挑战和压力。
01提高个人素质通过情绪管理，大学生可以更好地了解自己，提高自我认知和自我控制能力。
02促进心理健康有效的情绪管理有助于缓解心理压力，减少心理问题的发生。
情绪管理重要性02大学生常见情绪问题焦虑与压力焦虑的来源学业压力、未来规划、社交困扰等。
压力的表现紧张不安、失眠多梦、注意力不集中、易怒或暴躁等。
应对策略制定合理的学习计划，学会放松和缓解压力的方法，如运动、冥想、呼吸练习等。
抑郁与低落抑郁的症状持续的情绪低落、失去兴趣、疲劳无力、睡眠障碍、食欲改变等。
低落的原因生活事件打击、人际关系问题、自我负面评价等。
应对方法积极寻求社会支持，参加兴趣小组或活动，保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食等。
言语攻击、身体暴力、冷战等。
愤怒的表达易怒、不耐烦、情绪不稳定等。
暴躁的表现学会识别愤怒信号，采用深呼吸、冥想等方法缓解愤怒情绪，积极寻求问题解决之道。
控制技巧愤怒与暴躁自卑与无助自卑的表现自我负面评价、缺乏自信、避免社交等。
无助的感觉感到无法掌控自己的生活或情境，失去希望和目标。
提升自信认识自己的优点和长处，设定可实现的目标并努力达成，积极寻求帮助和支持。
大学生情绪管理课件
35 与上司闹矛盾
23
45 借贷大笔款项
31 工作时间或工作 20 条件的改变
45 取消抵押或贷款 30 迁居
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少 量 抵 押 和 贷 17 款
改变睡眠习惯 16
家 庭 成 员 居 住 15 情况改变
饮食习惯改变 15
休假
13
过重大节日
12
轻度违法
11
家庭成员发生健 44 工作责任改变
29 转学
20
心平气和
悲愤
愤怒、生气
人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一 个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参 加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理 反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情 绪都复杂，都更具有毒性。
德国学者康德说过：“生气是拿别人的错 误惩罚自己”。
中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比
❖中国人公认的幸 福时刻：
康问题
8.情绪与健康
关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通 电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦 了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前， 猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮， 它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关 了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜 条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注 意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什 么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。
维吉尼亚大学心理治疗教授布朗博士研究了一百零一位沮丧的学生， 将他们分为运动组和不运动组。布朗博士发现：二星期慢跑五天，十 星期就能明显地降低沮丧分值。而一星期跑三天的人，亦有同样的成 绩，但在这期间不运动的人，却没有任何改变。
大学生如何进行情绪管理
大学生如何进行情绪管理一、什么是情绪情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。
情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。
补充定义：物质在受限范围内运动，以体现思维变化的表现形式。
思维通过肉体活动产生的视觉信号、声音信号、触觉信号等所有信息的统称。
二、情绪与情感的区别首先，情绪出现较早，多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系。
婴儿一生下来，就有哭、笑等情绪表现，而且多社会认知与食物、水、温暖、困倦等生理性需要相关；情是在幼儿时期，随着心智的成熟和的发展而产生的，多与求知、交往、艺术陶冶、人生追求等社会性需要有关。
因此，情绪是人和动物共有的，但只有人才会有情感。
其次，情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。
情绪常由身旁的事物所引起，又常随着场合的改变和人、事的转换而变化。
所以，有的人情绪表现常会喜怒无常，很难持久。
情感可以说是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验，如对一个人的爱和尊敬，可能是一生不变的。
因为如此，情感特征常被作为人的个性和道德品质评价的重要方面。
最后，情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。
人在情绪左右下常常不能自控，高兴时手舞足蹈，郁闷时垂头丧气，愤怒时又暴跳如雷。
情感更多的是内心的体验，深沉而且久远，不轻易流露出来。
三、大学生的情绪特点1、情绪的丰富性。
从自我意识的发展看，大学生出现较多的是自我体验，自我尊重的需要强烈，易产生自卑、自负等情绪；从社交看，大学生的交往范围日益扩大，同学、朋友及师长之间交往频繁，有的大学生开始了恋爱，情绪表现得更细腻、更复杂；大学生通过各种活动了解社会，学习社会的道德规范，对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考，理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。
2、情绪的不稳定性。
由于大学生的人生观、价值观还未完全定型，认知能力还有待提高，大学生的情绪活动往往强烈而不能持久，情绪活动随着认知标准的改变而改变。
大学生心理健康测试试题及答案8
第八章 大学生情绪管理一、选择题单选题：1. 对朋友遭遇的同情，受到不公平对待的愤怒，事业成功的欢乐，考试失败的悲伤。
这些属于情绪的哪种成分？（于情绪的哪种成分？（A A ）A. 主观体验B. 生理唤醒C. 外部表现D. 行为反馈2. 高兴时手舞足蹈，悲痛时捶胸顿足，成功时趾高气扬，失败时垂头丧气，紧张时坐立不安，献媚时卑躬屈膝。
这些属于情绪的哪种外部表现？（安，献媚时卑躬屈膝。
这些属于情绪的哪种外部表现？（B B ）A. 面部表情B. 姿态表情C. 语调表情D. 生理唤醒3. 人们惊恐时尖叫；人们惊恐时尖叫；悲哀时声调低沉，悲哀时声调低沉，悲哀时声调低沉，节奏缓慢；节奏缓慢；气愤时声高，气愤时声高，节奏变快；节奏变快；爱慕时语调柔软且有节奏，这些属于情绪的哪种外部表现？（且有节奏，这些属于情绪的哪种外部表现？（C C ）A. 面部表情B. 姿态表情C. 语调表情D. 生理唤醒4. 愉快表示处境良好，痛苦表示处境困难，恐惧有逃避威胁、自我保护、物种延续的进化意义，愤怒有保护领地和资源不被侵犯的进化意义，这些体现了情绪的哪一功能？（义，愤怒有保护领地和资源不被侵犯的进化意义，这些体现了情绪的哪一功能？（A A ）A. 适应B. 调控C. 激励D. 健康5. 良好的情绪情感会提高大脑活动的效率，提高认知操作的速度与质量，这体现了情绪的哪一功能？（哪一功能？（B B ） A. 适应B. 调控C. 激励D. 健康6. 当自己的情绪积极乐观时，学习的效率倍增，而当自己的情绪处于低迷、忧郁或是烦躁不安时，学习往往也是一团糟，这体现了情绪的哪一功能？（安时，学习往往也是一团糟，这体现了情绪的哪一功能？（C C ）A. 适应B. 调控C. 激励D. 健康7. 小明最近时常很难回忆起美好的过去，常常不适当地责备自己，认为他人更消极地看待自己，对未来感到悲观。
小明最有可能处于哪种情绪状态中？（自己，对未来感到悲观。
大学生的情绪管理课件
详细描述
学会控制情绪，采取冷静理智的态度是应对愤怒与冲 动的关键。
自卑与失落
• 总结词：大学生在面对自我价值、能力等方面的问题时，可能会产生自卑和失落的情绪。
• 详细描述：大学生在自我探索和发展过程中，可能会因为自我评价不高、能力不足等原因而感到自卑和失落。 • 总结词：积极肯定自我价值，提高自信心是应对自卑与失落的有效方法。 • 详细描述：大学生应该积极肯定自己的价值，提高自信心，通过努力学习、参加社会实践等方式提升自己的能力和经验，从而更好地应对自卑和失落等情绪问题。同时，也要学会接受自己的不足，并努力
抑郁与孤独
总结词
大学生在面对失落、挫败、人际关系问题时，容易产生抑 郁和孤独的情绪。
总结词
关注心理健康，及时寻求帮助和支持是应对抑郁与孤独的 有效方法。
详细描述
大学生在成长过程中，可能会遇到各种挫折和困惑，如成 绩不理想、友情破裂等，这些都会导致他们感到沮丧和孤 独。
详细描述
大学生应该关注自己的心理健康状况，及时寻求心理咨询 或治疗，同时积极寻求同学、老师、家人的支持和帮助， 以缓解抑郁和孤独的情绪。
大学生情绪管理的实践与案
05
例
成功应对压力的案例分析
案例一
小王在期末考试期间面临巨大的学习 压力，通过制定合理的学习计划和时 间管理，成功缓解了压力，取得了优 异的成绩。
案例二
小李在求职过程中遭遇面试失败和竞 争压力，通过积极的心态调整和多次 尝试，最终获得了心仪的职位。
从抑郁中走出来的真实故事
强调实际应用
未来的情绪管理课程将更加注重实践和应用，通过模拟真实 情境和案例分析，帮助学生更好地理解和应用情绪管理的技 巧。
情绪管理技术的发展趋势
大学生心理健康教育 第八章 大学生情绪管理
第二节 大学生的情绪管理
案例
有个脾气很坏的小男孩，动不动就发脾气，令家里人很伤脑筋。一天，父亲给了他一 大包钉子和一只铁锤，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在家里后院的栅栏上钉一颗钉子。 第一天，小男孩就在栅栏上钉了30多颗钉子。但随着时间的推移，小男孩在栅栏上钉的钉子 越来越少。他发现自己控制脾气要比往栅栏上钉钉子更容易些。一段时间之后，小男孩变得 不爱发脾气了。于是父亲建议他：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉 子。”又过了一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。这时候，父亲拉着儿子 的手来到栅栏边，对他说：“儿子，你做得很好。可是，你看那些钉子在栅栏上留下的那些 小孔，栅栏再也不会是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉子孔 一样，会在人们的心灵中留下疤痕。你这样做就好比用刀子刺向别人的身体，然后再拔出来。 无论你说多少次‘对不起’，那伤口都会永远存在。”
积极情绪及养成目录第八章大学生情绪管理521宿舍的佳琪从训事以来到大学这一路走来可谓一帆风顺没有经历什么大风大浪有温暖的家有从小玩到大的死党到哪里也都能结交到一些朊友学习也算顺利丌能说出类拔萃但也是中等彽上的赺势至少她一直很劤力地做一个好学生
第八章
大学生情绪管理
主讲人：XXX
第八章 大学生情绪管理
第一节 情绪概述
三、何为情商
丹尼尔·戈尔曼因此被誉为“情商之父”。认为情感智商包含五个主要方面。
1、了解自我
2、自我管理
监视情绪时时刻刻 调控自己的
的变化，能够察觉 情绪，使之
某种情绪的出现， 适时适度地
观察和审视自己的 表现出来，
内心体验。
即能调控自
是情感智商的核心。 己。
3、自我激励 能够依据活动的某
大学生情绪管理
大学生情绪健康 的标准
（一）情生有因，表达恰当
情绪是个体对外界事物的主观体验， 因此情绪的产生必然有一定的原因。一 定的事物引起相应的情绪是情绪健康的 标志之一。如果一个人无缘无故地高兴 或伤心，或者获得奖励反而难过，遇到 挫折反而高兴，则有可能是情绪不健康 的表现。
（二）反应适度，自我控制
情绪反应持续的时间和强度都应适当，不能无休无止地没完没了，也不能过分强 烈或过于冷漠。刺激强度越大，情绪反应就越强烈；反之，情绪反应也就越弱。如果 微弱的刺激引起强烈的情绪反应，则是情绪不健康的表现。同时，情绪健康的人还应 能通过自我调节摆脱消极情绪，做情绪的主人。
大学生心理健康教育
大学生情绪管理
一、大学生情绪的特点 二、大学生情绪健康的标准 三、大学生常见的情绪障碍 四、情绪的调试
一、大学生情绪的特点
(一） （二） （三） （四） （五）
丰富性和复杂性 波动性和两极性 冲动性与爆发性 阶段性和层次性 外显性与内隐性
二、大学生情绪健康的标准
情生有因，表达恰当 反应适度，自我控制 情绪稳定，积极乐观
（二）抑郁
抑郁情绪自我体验为忧愁和伤感，主 要表现为情绪低落、思维迟缓、兴趣索然、 精力丧失、自我评价过低。
大学生中因大学生活不适应、学习压 力、人际关系紧张、失恋产生的抑郁情绪 等，每年患抑郁症者也有相当的比例。
（三）冷漠
冷漠是一种情绪反应强度不足的表现，表现为对人对事漠不关心的消极状态。处 于冷漠情绪的大学生是一类“三无”学生，即无欲望、无关心、无气力。
还好，我还有半瓶水
我这次的准备不够充分 ，还有一些地方不够细
心
他是在想事情而没注意 到我，或者心情不好而
不想理会别人
真惨，我只剩下半瓶水 我知道我很笨，永远没
大学生的情绪管理(健康教育与健康促进课件)
健康情绪的培养：寻找快乐
快乐的3个层次
1、竞争式快乐 2、条件式快乐 3、自觉性的快乐
• 我眼中的快乐
–睡了一个好觉。 –早晨醒来，看到外面阳光明媚。 –听到一首非常好听的歌。 –给朋友一个小小的帮助。 –买了一身漂亮的衣服。 –找个朋友来聊天。 –去做一件让自己感觉快乐的事。 – ……
定义“压力”
3、压力是对未知事件的悲观反应
定义“压力”
4、压力是持续不断的精神消耗
直系亲属死 亡
家庭成员生 病
经济状况改 工作中增加新
变
责任
借款
个人取得杰出 成绩
改换学校 改变睡眠习惯
事故或发病 改变社会活 工作中与上司 改变饮食习惯
动
不合
违法事件 过度操劳 异地工作
经济状况改变
分手
结婚
改变工作条件 改变住处
面，并在那个画面上停留一会儿，体验你 的内心感受、躯体感觉和外部表现。 • 回忆一个你生活中曾经让你非常愉快的画 面，并在那个画面上停留一会儿，体验你 的内心感受、躯体感觉和外部表现。 • 你在什么时候有过情绪过度反应？
学习接受自己的情绪
• 培养自己与我们不喜欢的情绪做朋友 ✓给情绪起名字 ✓用颜色画情绪 ✓给情绪写封信/说说话
P99
练习 看图片，辨情绪
恐惧
愤怒
悲伤
焦虑
快乐
• 很多情绪都是复合情绪，即由多种 情绪构成
认识情绪
恶劣的情绪会带来什么？ 碰到压力时怎么办？
情绪的影响
林黛玉，聪明貌美。但由于 寄人篱下，心事重重，本来 体弱多病，更因为无法实现 与宝玉的爱情，忧心如焚， 病情加重，竟至郁郁而终。
A、良好情绪促进身心健康
2、在右栏写出他们 的特质
大学生情绪管理课件ppt
情绪管理的历史与发展
总结词
了解情绪管理的历史与发展有助于深入理解情绪管理 的理论和实践，为未来的研究和应用提供借鉴。
详细描述
情绪管理的概念和实践源远流长，可以追溯到古希腊 和中国的哲学思想。随着心理学和神经科学的发展， 现代情绪管理理论和方法逐渐形成和完善。目前，情 绪管理已经成为心理学、教育学、管理学等多个学科 的研究热点，相关理论和实证研究不断丰富。未来的 情绪管理研究将更加注重跨学科整合和创新，为解决 现实问题提供更多有效的工具和方法。
个人情绪管理计划
自我评估
01
帮助学生了解自己的情绪特点和情绪管理现状，识别自己的情
绪问题。
目标设定
02
引导学生设定具体的情绪管理目标，如减少焦虑、提高自我控
制能力等。
行动计划
03
制定个性化的情绪管理计划，包括具体的行动步骤、时间安排
和自我监控措施。
情绪管理心理辅导
个体咨询
提供一对一的心理咨询，针对学生的个性化问题 进行深入探讨和指导。
THANK YOU
抑郁与孤独
总结词
大学生在面对生活中的挫折、失落和孤独时，容易陷入抑郁 和孤独的情绪中。
详细描述
大学生正处于自我认同的关键期，他们面临着许多挑战和变 化，如适应新环境、处理人际关系、应对挫折等。如果不能 很好地应对这些挑战，他们可能会感到失落和无助，进而陷 入抑郁和孤独的情绪中。
愤怒与冲动
总结词
大学生在面对冲突、挫败和不满时，容易出现愤怒和冲动的情绪反应。
家庭和社会环境对大学生的情绪也有很大影响。例如家庭矛 盾、经济困难、社会压力等都可能引发学生的情绪问题。
学校和家庭应该为学生提供支持和帮助，同时学生自己也要 学会应对这些挑战，保持积极的心态。
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态。
第一节 情绪概述
第一节 情绪概述
（二）情感类型
1.道德感 道德感是根据一定的道德标准去评价自己或他人的
思想和言行时产生的情感体验。 2.理智感
理智感是在智力活动中，认识和评价事物时所产生 的情感体验。 3.美感
美感是用一定的审美标准来评价事物时产生的情感 体验。
第二节 大学生情绪发展与培养
一、大学生情绪的特点 二、情绪对大学生的影响 三、大学生积极情绪的培养
第二节 大学生情绪发展与培养
一、大学生情绪的特点
（一）丰富性 （二）两极性 （三）心境性 （四）文饰性
第二节 大学生情绪发展与培养
二、情绪对大学生的影响 （一）情绪影响大学生身心健康 （二）情绪影响大学生学习 （三）情绪影响大学生人际关系 （四）情绪影响大学生未来发展
4. 目前比较流行的观点：情绪是人对客观事物是否满足自己 的需要而产生的态度体验及相应的行为反应。
第一节 情绪概述
第一节 情绪概述
情绪的成分与特征
1. 情绪是多成分的复合过程，情绪成分包括内在体验、外显 表情和生理激活三种。
2. 情绪是多维的并具有两极性。情绪的维度是指情绪所固有 的某些特征，主要指情绪的动力性、激动性、强度和紧张 度等。
第一节 情绪概述
一、情绪的含义
1. 功能主义将情绪定义为：情绪是个体与环境意义事件之间 关系的心理现象。
2. 拉扎勒斯认为“情绪是来自正在进行着的环境中好的或不 好的信息的生理心理反应的组织，它依赖于短时的或持续 的评价。”
3. 阿诺德认为“情绪是对趋向知觉为有益的、离开知觉为有 害的东西的一种体验倾向。这种体验倾向为一种相应的接 近或退避的生理变化模式所伴随。”
1.闭上眼睛并做3～4次深呼吸，然后就情绪问题完成下面语句， 之后与他人配对讨论：
·我生活中最快乐的时刻是____________________________ ·发笑使我感到______________________________________ ·当________________________________时候，我感到悲伤 ·当他人哭的时候，我通常____________________________ ·我最后一次哭的时候是______________________________ ·在家里，令我生气的是______________________________ ·当他人生气的时候，我______________________________ ·我被误解时，我一贯的反应是________________________ ·心情莫名的烦躁时我常常____________________________ ·当得知自己的好友要来看我时，我经常________________
第二节 大学生情绪发展与培养
三、大学生积极情绪的培养
（一）感知情绪 （二）调节情绪
第二节 大学生情绪发展与培养
（一）感知情绪
1.观察法 2.记录法 3.绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程， 在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理 活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。
第八章 大学生情绪管理
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。 ——[法]拿破仑
本章内容
第一节 情绪概述 第二节 大学生情绪发展与培养 第三节 活动与体验
第一节 情绪概述
一、情绪的含义 二、情绪、情感与情商的关系 三、情绪和情感的分类 四、情绪的功能 五、情绪理论
第一节 情绪概述
第一节 情绪概述
第一节 情绪概述
三、情绪和情感的分类
（一）情绪状态 （二）情感类型
第一节 情绪概述
（一） 情绪状态
情绪可以分为心境、应激和激情三种状态
1.心境
心境是人比较平静而持久的 情绪状态。
第一节 情绪概述
2.激情
激情是一种强烈的、爆发性的、时间短促的情绪 状态。
第一节 情绪概述
3.应激
第一节 情绪概述
第一节 情绪概述
四、情绪的功能
（一）信号功能 （二）动机功能 （三）适应功能 （四）调节功能
第一节 情绪概述
五、情绪理论
东西方心理学家对于情绪的变化及其机制开展了很多 的研究，提出了许多的理论与学说，主要有：
（一）詹姆士-兰格情绪理论 （二）坎农-巴德的丘脑情绪理论 （三）沙赫特的归因情绪理论 （四）阿诺德的情绪“评定-兴奋”理论
第一节 情绪概述
二、情绪、情感与情商的关系
1.情绪不同于情感，情绪具有较大的情境性和 暂时性，情感则具有稳定性和深刻性。
2.情绪具有外显性和冲动性，而情感则较为内 隐和深沉。
3.情商（Emotional Quotient简称EQ）又称 情绪智力，是近年来国内外心理学家们提出 的与智商（IQ）相对应的概念。它主要是指 人在情绪、情感、意志、挫折容忍力等除智 力以外的综合个性品质。
第三节 活动与体验
活动一 情绪倒带 活动二 幽默总动员 活动三 暗示的力量 活动四 Hold住你的情绪
第三节 活动与体验
活动一 情绪倒带
【主题】 认识自己与他人的情绪 【目的】
1.理解情绪的多样性 2.认识情绪与认知、行为的关系
第三节 活动与体验
活动一 情绪倒带
【过程】
我们每时每刻都在经历着情绪的变化，你是否意识到自己的情绪 特点？你又是否理解他人的情绪和情感？下面的两个活动需要你的参与：
第三节 活动与体验
活动一 情绪倒带
2.情景模拟想象
想象你遇到下面提到的几种情景，你会产生何 种情绪？又会产生怎样的结果？
a.有人偷看了你的电脑日记。 b.有同学告诉你，你获得了青年创意大赛奖。 c.你正在看你非常喜欢的节目，同学想拉你去 陪她买衣服。 d.你在公车上，有人踩了你一脚。 e.你去买衣服别人换给你假的100元。
第二节 大学生情绪发展与培养
大学生较为常用的情绪调节的方法有以下几种：
（1）合理情绪疗法 （2）认知重评 （3）音乐疗法 （4）心理暗示法 （5）放松训练法
第二节 大学生情绪发展与培养
第二节 大学生情绪发展与培养
第二节 大学生情绪发展与培养
（三）适度发泄情绪
a.口头言语的发泄 b.运动发泄 c.抽象发泄