老年人中医体质的特征
老年人中医体质特征
老年人中医体质特征老年人中医体质特征老年人中医体质特征1. 平和质总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色润泽、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称，无明显驼背。
常见表现：面色、肤色润泽，头发较密，目光有神，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红、苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
2. 气虚质总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征。
形体特征：形体偏胖，肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易头晕，活动量减少，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格偏内向，喜安静。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
3. 阳虚质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，以胃脘、背部、腰膝多见，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格内向，多沉静。
发病倾向：易患痹证、咳喘、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
4.阴虚质总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：眼睛干涩，口燥咽干，鼻微干，皮肤干燥、脱屑，偏好冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性格外向，易急躁。
发病倾向：易患便秘、燥证、消渴等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
5.痰湿质总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格温和、稳重，善于忍耐。
发病倾向：易患鼾症、中风、胸痹等病。
老年人中医体质辨识ppt
• 食疗探花—蚕豆：蚕豆具有很好的收敛作 用，益皮健胃，可以通便消肿、利湿化滞， 建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。
禁忌：
• 忌：李子、石榴、柿子、大枣、柚子、枇 杷、甲鱼。
[过敏]
8、特禀质
• 食疗榜眼—豌豆:豌豆有益脾和胃、生津止 渴、疏通表里的作用，可以每周吃两次豌 豆虾仁。
• 食疗探花—小米：小米入脾、胃、肾经。 可以健脾和胃、滋阴养血，每天早晨最好 喝一碗小米粥。
禁忌：
• 在春季，阳气初生之时，不宜吃酸味的食 物。
• 夏季心火当令，不宜肥甘厚味。 • 秋、季干燥伤津，多吃滋润的食物生津。 • 冬季阳气衰微，不吃寒凉之品 。
食疗：
• 食疗状元—甲鱼：甲鱼可以壮阳气，补益 阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两 次。
• 食疗榜眼—石榴：石榴味甘酸涩，生津止 渴，有助于消化、缓解身体疲劳。
• 食疗探花—猕猴桃：猕猴桃性寒，可调理 身体的阴虚现象，可以每天午餐后喝一杯 猕猴桃汁。
禁忌：
• 忌吃：温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物 品，忌吃性热上火食物。
禁忌：
• 注意忌食辛辣、不宜吃性偏寒湿的香蕉， 以及任何在冰箱保存的水果
• 不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮 暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。
4、气郁质
• 总体特征：气机郁滞，以 神情抑郁、忧虑等气郁表 现为主要特征。
• 形体特征：一般形体偏瘦。 • 调养方式：注重疏肝行气
开郁结。多吃小麦、蒜、 葱等具有行气解郁消食的 食物，睡前避免饮茶，咖 啡等提神的饮料。
1、气虚质
[ 疲乏 ]
总体特征:元气不足， 以疲乏、气短、自汗 等为主要特征。
老年中医体质辩识讲座总结
老年中医体质辩识讲座总结老年中医体质辩识讲座总结中医体质辨析是中华传统医学的重要组成部分之一，它采用天人合一的哲学理念来解释人体生命活动的规律，从而探讨人体体质的特点、强弱和演变规律。
随着人口老龄化的加剧，老年中医体质辨识显得尤为重要。
针对这一问题，我们举办了一场老年中医体质辩识讲座，旨在让大家了解老年人的中医体质及其特点，同时掌握一些养生保健的要点。
一、老年中医体质的特点在中医体质辨析中，人体被分为五个方面，即气、血、津液、精神和脏腑。
老年人的体质特点主要体现在以下几个方面：1.气虚质气虚质是指机体气虚不足、脾胃功能减退的体质。
老年人的脾胃功能逐渐减弱，容易出现精神疲乏、食欲不振、倦怠无力、形体消瘦等现象。
2.阳虚质阳虚质是指机体阳气不足、寒湿内生的体质。
老年人的阳气逐渐衰退，容易出现手脚冰凉、怕冷、乏力等现象。
3.阴虚质阴虚质是指机体阴虚不足、火旺心烦的体质。
老年人由于生活作息不规律、情绪波动较大等原因，会出现上火、口干舌燥、面部色斑等症状。
4.痰湿质痰湿质是指机体湿气停积、痰液内生的体质。
老年人由于脾胃功能不足、代谢能力降低等原因，容易出现胖、水肿、肠胃不适、注意力不集中等情况。
5.血淤质血淤质是指机体血液循环不畅、血液淤积的体质。
老年人由于血脉老化、代谢能力降低等原因，容易出现手脚麻木、头晕眼花、心悸、眼花等问题。
二、老年中医体质的调养针对老年中医体质的特点，我们提出以下几点养生保健的要点：1.合理饮食老年人饮食宜清淡，注重营养均衡。
尤其对气虚、血淤、阴虚、阳虚等体质的老年人，在饮食调节方面要更加注意。
合理搭配食材，如多吃豆类、蔬菜、水果等，同时少吃肥肉、油腻等食物。
2.适宜运动老年人应该适时适度地进行运动，如散步、太极拳等，以增强体质、促进循环等。
对于痰湿、血淤、阳虚等类型的老年中医体质来说，应该重视运动方式的选择，避免剧烈、激烈的运动，如赛跑、球类运动等。
3.保持良好心态积极乐观的心态对老年人的身体健康有很大的帮助。
老年人平和质中医体质特征
老年人平和质中医体质特征一、生理机能平和质的老年人，其生理机能相对稳定，各器官功能正常，无亢进或虚弱的迹象。
呼吸平稳，节奏规整，心跳有力，血压正常。
整体生理机能表现较为健康。
二、身体素质平和质的老年人体质强健，耐力较好，对各种疾病的抵抗能力强。
他们通常精力充沛，不易疲劳，恢复较快。
在日常生活中，他们能够保持良好的生活状态，较少出现身体不适的情况。
三、心理状态平和质的老年人心态平和，情绪稳定。
他们善于调节自己的情绪，很少出现大喜大悲的情况。
在日常生活中的应对能力强，面对压力和挫折时能够从容应对，不易出现心理失衡或情绪波动。
四、适应能力平和质的老年人适应能力较强，能够较快地适应环境变化。
他们能够根据季节和气候的变化及时调整自己的生活方式和饮食习惯，保持身体的舒适和健康。
五、耐受能力平和质的老年人耐受能力较好，能够承受一定的身体和精神压力。
在面对一些突发状况或需要长时间保持一定强度的活动时，他们能够保持良好的状态，不易出现身体不适或疲劳。
六、康复能力平和质的老年人在患病后康复较快，因为他们体质强健，抵抗力好。
在接受治疗和康复训练时，他们能够较快地恢复到正常状态，较少出现并发症或后遗症。
七、饮食习惯平和质的老年人在饮食上较为均衡，不偏食挑食。
他们能够根据自身需要摄取各种营养素，保持身体健康。
同时，他们也注重饮食的卫生和安全，避免因饮食不当而引起疾病。
八、运动习惯平和质的老年人喜欢进行适度的体育锻炼，以增强身体素质和提高抵抗力。
他们能够根据自身情况和兴趣选择合适的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
在运动过程中，他们能够控制运动强度和时间，避免因运动过度而造成身体损伤。
同时，他们也注重运动后的休息和恢复，确保身体健康。
老年人中医体质辨识和中医药保健
湿热质
（一）老年人中医体质特征
血瘀质
血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌 质紫暗等表现为主要特征的体质状态。
21
（一）老年人中医体质特征
血瘀质
形 体 体型：胖瘦均见 特 征
心 性格偏浮躁 理 特 征 易健忘
常 肤色：晦黯，有色素沉着，易出现瘀斑 发
见 躯体：容易出现瘀斑
病
表 五官：目眶晦暗、口唇黯淡
发 荨麻疹、过敏性鼻炎
病 及药物过敏等
倾 向
遗传疾病：血友病
适 自然环境 应
较
能 力
社会环境
差
（一）老年人中医体质特征——“禀赋不耐”表现
辨识要点 过敏体质 •容易过敏(药物、食物 、气味、花粉、季节等 ) •打喷嚏、鼻塞、流鼻涕
•咳嗽、哮喘
•皮肤出现风团或抓痕
特禀质
中医药健康指导
情志调摄 饮食调养 起居调摄 运动保健 穴位保健
脉象：弱
心 性格偏内向
理
特 征
喜安静
发 易患感冒、
病 内脏下垂等病；
倾 向
病后康复缓慢
适 不耐受风、寒、
应 能
暑、湿邪
力
（一）老年人中医体质特征——“能量不足”表现
气虚质
辨识要点
虚软（肉软不实）、虚乏、虚喘、虚汗、虚肿
•容易疲乏 •容易气短
•比别人容易患感冒
•喜欢安静、懒得说话
•说话声音低弱无力
•活动量稍大就容易出虚 汗
涌泉穴：位于足底部，卷足时 足前部凹陷处，约当足底2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前 三分之一与后三分之二交点 上。 足三里穴：足三里位于小腿前 外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨 前缘一横指处 。
老年人中医体质辨识
老年人中医体质辨识在岁月的长河中，老年人如同那古树之根，承载着历史的厚重与生命的智慧。
中医，作为我国传统医学的瑰宝，以其独特的视角和方法，对老年人的健康关怀备至。
今天，就让我们一同走进中医的殿堂，探讨如何辨识老年人的体质，为他们的健康保驾护航。
中医认为，人体是一个统一的整体，五脏六腑相互联系，气血津液贯穿全身。
老年人的体质辨识，首先要关注的就是他们的基本体质类型。
中医将体质分为九种，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
平和质，是老年人最常见的体质类型。
他们面色红润，精力充沛，饮食睡眠良好，对外界环境适应能力强。
然而，即使是平和质，也需注意调养，以防疾病侵袭。
气虚质，表现为面色苍白，气短乏力，容易感冒，食欲不振。
对于这类老年人，中医建议加强锻炼，提高免疫力，同时适当进补，增强体质。
阳虚质，常见于畏寒肢冷、腰膝酸软的老年人。
中医认为，阳虚体质需要温补，可选用鹿角胶、人参等药材，以温补阳气，缓解症状。
阴虚质，则表现为口干舌燥、手足心热、睡眠不安。
中医治疗阴虚质，主张滋阴降火，可选用枸杞子、百合等药材，以滋养肝肾，平衡阴阳。
痰湿质，常见于肥胖、乏力、胸闷的老年人。
中医治疗痰湿质，注重健脾化痰，可选用茯苓、白术等药材，以祛湿化痰，改善体质。
湿热质，表现为口苦、口干、皮肤油腻、大便黏滞。
中医治疗湿热质，主张清热利湿，可选用黄芩、白术等药材，以清热解毒，除湿止痒。
血瘀质，常见于面色晦暗、肢体麻木的老年人。
中医治疗血瘀质，主张活血化瘀，可选用丹参、川芎等药材，以活血化瘀，缓解症状。
气郁质，表现为情绪低落、抑郁寡欢、胸闷不适。
中医治疗气郁质，主张疏肝解郁，可选用柴胡、郁金等药材，以疏肝解郁，调和情志。
特禀质，是指具有特殊体质的老年人，如过敏体质、遗传性疾病等。
中医治疗特禀质，注重个体化治疗，根据具体病情选用相应的药材。
总之，老年人的体质辨识是中医保健的重要环节。
通过了解老年人的体质类型，我们可以有针对性地进行调理，使他们在健康长寿的道路上越走越远。
老年人中医体质判定
老年人中医体质判定随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，体质也会发生相应的变化。
中医体质判定对于老年人的健康管理具有重要意义，它可以帮助我们更好地了解老年人的身体特点，从而采取针对性的养生保健方法，预防疾病，提高生活质量。
中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种类型。
每种体质都有其独特的特征和表现。
平和质是最为理想的体质类型。
老年人如果是平和质，通常表现为精力充沛、面色红润、睡眠良好、二便正常、性格开朗等。
这类老年人身体较为健康，适应能力较强，日常养生只需保持规律的生活作息和合理的饮食结构，适度运动即可。
气虚质的老年人容易感到疲乏无力、气短懒言、自汗、容易感冒等。
他们的肌肉通常比较松软，性格多内向。
对于气虚质的老年人，饮食上可多食用具有益气健脾作用的食物，如山药、大枣、鸡肉等。
运动宜选择较为舒缓的项目，如散步、太极拳等，避免过度劳累。
阳虚质的老年人多表现为畏寒怕冷、手脚发凉、喜欢吃热食、精神不振等。
他们的面色往往苍白，口唇色淡。
在日常生活中，应注意保暖，尤其是在秋冬季节。
饮食上可适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、核桃等。
阴虚质的老年人则常有手脚心发热、口燥咽干、眼睛干涩、皮肤干燥、心烦易怒等症状。
他们的体形通常较为消瘦。
这类老年人应避免食用辛辣刺激性食物，多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等。
居住环境宜保持安静、凉爽。
痰湿质的老年人常见体形肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多、痰多、口黏腻等。
他们通常性格温和，稳重。
饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚腻的食物，多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、冬瓜等。
同时要加强运动，促进体内湿气的排出。
湿热质的老年人多表现为面部油腻、口苦口干、身重困倦、大便黏滞不畅、小便短黄等。
他们的性格多急躁易怒。
对于这类体质的老年人，饮食宜清淡，多吃一些清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜、马齿苋等。
避免居住在潮湿闷热的环境中。
血瘀质的老年人常见面色晦暗、皮肤粗糙、容易出现瘀斑、舌下脉络曲张等。
老年人中医体质辨识标准
老年人中医体质辨识标准
中医体质辨识是中医学中的一项重要内容，用于分辨个体的体质特点，有助于中医师制定个性化的养生、防病、治疗方案。
对于老年人中医体质辨识，一般会考虑年龄、体质特点以及与老年人常见疾病的关系。
以下是一些可能涉及的中医体质辨识标准和相关因素：
1.《中医体质辨识判定标准》：由中国中医科学院领导，国家中
医药管理局制定的标准，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等。
2.年龄和生理状况：随着年龄的增长，老年人的生理状况会发生
一些变化，如气血虚弱、阳气渐衰等。
中医体质辨识需要考虑这些老年人特有的生理状态。
3.慢性病状况：针对老年人常见的慢性疾病，如高血压、糖尿病
等，中医体质辨识可能会根据这些病症的中医体质特征进行分析。
4.脏腑功能：考虑老年人脏腑功能的变化，如肾功能减退、脾胃
虚弱等，对中医体质的辨识也会有所影响。
需要注意的是，中医体质辨识是一项综合性的工作，通常需要由专业的中医师进行，结合患者的脉象、舌象、问诊等综合信息来判断。
此外，体质辨识是一种辅助诊断和预防的手段，不能替代现代医学的诊断和治疗。
在任何情况下，老年人在进行中医体质辨识之前，建议咨询专业的中医医生。
老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导
老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导第一篇：老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导气虚质：症状和体征: 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
1.饮食药物保健：常食用粳米、糯米、马铃薯等健脾益气的食物，或人参、黄芪、茯苓、白术、山药等有补气功效的中药。
2.运动、导引保健：中医认为“久卧伤气”，气虚体质者应根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，常练以固肾气，壮筋骨;避免过度运动,劳作.3.起居调摄: 居处要避免虚邪贼风。
通风纳凉时门窗要敞开，避风保暖时就要关闭严密。
坐卧休息要避开门缝、窗缝，从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人。
休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。
4.经络养生: 气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中院、神阙、气海，督脉的百会、大椎，足太阳膀眺经的风门、肺俞、隔俞、脾俞以及足阳明胃经的天枢、足三里。
每次选2 一4 个穴位，点按、艾灸、神灯照射均可，最好是灸.或者也可以根据具体情况，穴位搭配：经常腹胀、消化不良、便烂--中脱、天枢、足三里。
经常感冒，打喷嚏、鼻子发痒--风门、肺俞、脾俞、足三里。
经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显--神阙、气海、隔俞、脾俞。
阴虚质：症状和体征:临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等。
1.饮食药物保健：常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精的功效。
亦可常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆等具有滋阴替阳的功效。
老年人中医体质的特征与判定( 老年人中医药健康管理服务技术规范)
回答表中的全 部问题，每一 问题按5级评分。
有时 (有些/少 数时间) 3 3 3 3 3 3 3
经常 (相当/多 数时间) 4 4 4 4 4 4 4
总是 (非常/每 天) 5 5 5 5 5 5 5
(8)您容易感到害怕或受到惊吓吗?
1
2
3
4
5
23
（二）老年人中医体质判定
2 1 (9)您感到身体超重不轻松吗 ?(感觉身体沉重 )[BMI (24≤BMI (BMI＜24) 指数=体重（kg）/身高2（m）] ＜25) (10)您眼睛干涩吗? (11)您手脚发凉吗?（不包含周围温度低或穿的少导 致的手脚发冷） (12)您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？（指上腹部、 背部、腰部或膝关节等，有一处或多处怕冷） (13)您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易 害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等） 1 1 2 2
• 体质判定：偏颇体质正向计分，平和质有4个条目反向计分 （即1→5，2→4，3→3，4→2，5→1）。判定平和质时，除了 达到得分条件外，同时其他8种体质得分均≤10分。当每种偏 颇体质总得分均≤8分，且平和质总得分＜17分，出现无法判 断体质类型等情况，则需2周后重新填写。
31
③
（二）老年人中医体质判定
阴虚质
是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心 热等虚热表现为主要特征的体质状态。
11
（一）老年人中医体质特征 辨识要点
• 感到手脚心发热 • 感到眼睛干涩
阴虚质
• 感到口燥咽干、总想喝水
• 皮肤干燥
• 容易便秘或大便干燥
（一）老年人中医体质特征
痰湿质
痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹 部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特 征的体质状态。
【中医】老年人中医体质辨识
老年人中医体质辨识在悠悠岁月的长河中，老年人如同一颗颗历经沧桑的明珠，他们承载着丰富的历史与文化，承载着家庭的温暖与希望。
中医，这古老而神秘的医术，为老年人的健康保驾护航。
在这篇文档中，我们将一同探寻中医如何辨识老年人的体质，以期更好地呵护他们的身心健康。
中医认为，体质是人体在生理和心理上所表现出的相对稳定、相对独特的个性特征。
老年人随着年龄的增长，体质特点也呈现出多样性。
下面，让我们逐一了解老年人的常见中医体质类型及其辨识方法。
一、平和质平和质老年人，体质平和，气血充足，精神饱满。
他们面色红润，眼神有神，食欲良好，睡眠安稳。
辨识方法如下：1. 面色红润，无明显的暗沉或苍白；2. 精神状态良好，无明显的焦虑、抑郁情绪；3. 食欲正常，消化吸收功能良好；4. 睡眠质量较高，无明显的失眠、多梦等睡眠障碍。
二、气虚质气虚质老年人，体质虚弱，气血不足，容易疲劳。
他们面色苍白，精神不振，食欲不振，易感冒。
辨识方法如下：1. 面色苍白，无光泽；2. 精神状态不佳，易感到疲惫；3. 食欲不振，消化吸收功能较弱；4. 易感冒，抵抗力较低。
三、阴虚质阴虚质老年人，体质偏阴，阴液不足，容易出现口干、手足心热、盗汗等症状。
辨识方法如下：1. 口干，喜饮；2. 手足心热，夜寐不安；3. 盗汗，睡眠不实；4. 面色潮红，易烦躁。
四、阳虚质阳虚质老年人，体质偏阳，阳气不足，容易出现手脚冰冷、畏寒、乏力等症状。
辨识方法如下：1. 手脚冰冷，畏寒；2. 乏力，精神不振；3. 面色苍白，无光泽；4. 易感冒，抵抗力较低。
五、痰湿质痰湿质老年人，体质偏湿，痰湿内阻，容易出现肥胖、水肿、消化不良等症状。
辨识方法如下：1. 肥胖，体型偏胖；2. 水肿，特别是下肢水肿；3. 消化不良，容易腹胀、腹泻；4. 精神不振，易困倦。
六、湿热质湿热质老年人，体质偏湿，湿热内蕴，容易出现口苦、口干、便秘、小便黄等症状。
辨识方法如下：1. 口苦、口干；2. 便秘，大便干燥；3. 小便黄，尿量少；4. 精神状态不佳，易困倦。
老年人体质中医分类(一)
老年人体质中医分类(一)老年人体质中医分类中医学认为，老年人的体质也需要根据个体的不同特点进行分类。
下面是针对老年人体质的相关分类及其阐述说明：1. 平和体质：•特点：身体健康，精力充沛，各项生理指标正常。
•分析：平和体质的老年人处于一个相对平衡的状态，对外界变化适应能力强，容易保持身心健康。
•预防保健：注意均衡饮食，适量运动，保持良好的生活习惯。
2. 气虚体质：•特点：气血不足，容易疲乏乏力，表现出懒言少语、容易出汗等症状。
•分析：气虚体质的老年人气血运行不畅，抵抗力较弱，容易感到疲劳。
食补、调息和适当的运动可以改善体质。
•预防保健：饮食要清淡易消化，多食粥类、谷类、山药等有益气生津的食物，适当进行气功锻炼。
3. 阳虚体质：•特点：体寒肢冷，容易畏寒，四肢不温，腰膝酸软等症状。
•分析：阳虚体质的老年人体内阳气不足，阴盛阳衰，容易感到寒冷。
适当保暖、均衡饮食和取暖等方法可以改善体质。
•预防保健：饮食宜温暖易消化，注意保暖，适当参加阳气活动（如太极拳、骑自行车等）。
4. 阴虚体质：•特点：心烦口干，容易口渴，腰膝酸软等症状。
•分析：阴虚体质的老年人体内阴液不足，容易出现虚热症状。
规律作息、养阴补肾以及心理调解可以改善体质。
•预防保健：饮食宜多食滋润阴液的食物，避免口渴反复饮用冷饮，适量进行精神放松的活动如听音乐、旅游等。
5. 痰湿体质：•特点：身体沉重，四肢困重，容易疲乏无力，胸闷嗳气等症状。
•分析：痰湿体质的老年人体内湿气重，阻滞气机，造成各种不适。
饮食清淡、运动减肥以及清热化痰可以改善体质。
•预防保健：饮食宜清淡易消化，避免油腻和湿热食物，适量运动，促进排湿，如散步、太极拳等。
以上是针对老年人体质中的几种常见分类及相应的阐述说明。
老年人在养生过程中，可以根据自身体质特点，合理调整饮食结构、生活习惯和运动方式，从而提高身体健康水平。
中医中老年人生理特点
中医中老年人生理特点
中医认为中老年人的生理特点主要包括体质变化和脏
腑功能下降。
首先，体质变化方面，中老年人阳气逐渐减少，主要表现在肾阳气的下降，而肾阳气是人体的基础之气，对整体健康至关重要。
此外，中老年人阴虚症状也比较明显，主要以口干、唇裂、盗汗、失眠等为表现。
其次，脏腑功能下降方面，中老年人的肾功能逐渐下降，会导致性功能障碍、尿频、夜尿等问题。
此外，脾胃功能衰退也是中老年人常见的现象，他们往往会出现消化不良、食欲减退、便秘等问题。
此外，中老年人各系统器官功能逐渐退化，表现为皮肤老化，头发变白、脱落，牙齿脱落，视觉和听觉能力下降，智力衰退，性功能逐渐减退。
这些变化主要是由于生理功能衰退导致抵御各种致病因素的能力下降，易患各种疾病。
老年人中医体质辨识
老年人中医体质辨识中医，作为我国传统医学的瑰宝，历经数千年的传承与发展，已深入人心。
老年人，作为社会的重要组成部分，其身体健康状况尤为引人关注。
在中医的视角下，老年人体质辨识显得尤为重要。
以下，让我们一起走进中医的世界，探寻老年人体质辨识的奥秘。
中医认为，人的体质可分为平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、血瘀、湿热、气郁等八大类型。
老年人，由于生理机能逐渐衰退，体质辨识更是关键。
以下，就让我们逐一了解这八大体质类型。
一、平和体质平和体质者，面色红润，精力充沛，食欲旺盛，睡眠良好。
此类型体质者，不易患病，但需注意饮食、作息规律，保持身心健康。
二、气虚体质气虚体质者，面色苍白，精神不振，气短乏力，食欲减退。
此类体质者，宜温补，可适量食用黄芪、党参等中药材，以增强体质。
三、阳虚体质阳虚体质者，面色苍白，手脚冰凉，畏寒怕冷，食欲不振。
此类体质者，宜温阳，可适量食用生姜、桂圆等食物，以温暖身心。
四、阴虚体质阴虚体质者，面色潮红，手足心热，口干舌燥，夜尿增多。
此类体质者，宜滋阴，可适量食用银耳、枸杞等食物，以滋养身体。
五、痰湿体质痰湿体质者，面色黯淡，身体肥胖，肢体沉重，食欲不振。
此类体质者，宜祛湿，可适量食用薏米、赤小豆等食物，以排除体内湿气。
六、血瘀体质血瘀体质者，面色晦暗，肌肤干燥，易出现瘀斑、肿块。
此类体质者，宜活血化瘀，可适量食用丹参、红花等中药材，以疏通血脉。
七、湿热体质湿热体质者，面色油光，口苦口干，易出现痤疮、湿疹等病症。
此类体质者，宜清热解毒，可适量食用绿豆、菊花等食物，以清除体内湿热。
八、气郁体质气郁体质者，情绪低落，胸闷不畅，易出现抑郁、焦虑等症状。
此类体质者，宜疏肝解郁，可适量食用玫瑰花、菊花等食物，以舒缓情绪。
总之，老年人中医体质辨识对于维护其身体健康具有重要意义。
在日常生活中，老年人可根据自身体质特点，选择适宜的饮食、运动、情志调理等养生方法，以保持身心健康。
让我们携手共进，为老年人创造一个幸福、健康的晚年生活。
体质特征表现
平和质指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。
形体特征:体型匀称，无明显驼背常见表现肤色：滋润，有光泽头发：较密，有光泽五官：目光有神精神：精力充沛,不易疲劳舌脉舌质：淡红舌苔：薄白脉象：和缓有力心理特征:性格随和，开朗发病倾向:患病较少适应能力:自然环境和社会环境适应能力较强气虚质气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体质状态。
形体特征形体：形体偏胖肌肉：松软不实常见表现语言：声音低弱气息：气短懒言精神：精力不振,容易疲乏易头晕舌脉舌质：淡红舌体：舌边有齿痕脉象：弱心理特征：性格偏内向，喜安静发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪阳虚质阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征的体质状态。
形体特征肌肉：松软不实常见表现躯体：畏冷，多见于胃脘、背部、腰膝手足：不温饮食：喜热精神：精神不振舌脉舌质：淡嫩舌体：胖脉象：沉迟心理特征:性格内向,多沉静发病倾向易患痹证、咳喘、泄泻等病；感邪易从寒化适应能力:耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪阴虚质是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征的体质状态。
形体特征体型：偏瘦常见表现饮食：偏好冷饮手足：手脚心发热五官：眼睛干涩、口干咽燥、鼻微干皮肤：干燥、脱屑大便：干燥舌脉舌质：红、少津舌苔：少苔脉象：细数心理特征:性格外向,易急躁发病倾向:易患便秘、燥证、消渴等病；感邪易从热化适应能力:耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪痰湿质痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征的体质状态。
形体特征体型：肥胖肌肉：腹部肥满松软常见表现皮肤：油脂分泌较多出汗：多汗、汗黏五官：口黏腻或甜饮食：喜欢肥甘甜黏的食物其他：胸闷痰多舌脉舌苔：腻脉象：滑心理特征:温和、稳重,善于忍耐发病倾向:易患鼾症、中风、胸痹等病适应能力:对梅雨季节、湿重环境适应能力差湿热质湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等表现为主要特征的体质状态。
老年人中医体质辨识判定标准表
老年人中医体质辨识判定标准表老年人中医体质辨识是中医药特色之一，对于老年人的健康管理和疾病防治具有重要意义。
根据中医理论，老年人的体质特点和疾病表现与年龄有着密切的关系，因此需要针对老年人的特殊情况进行体质辨识和判定。
下面将介绍老年人中医体质辨识判定标准表，希望能够对广大中医工作者和老年人健康管理者有所帮助。
一、气质。
1. 气虚质，常见表现为乏力、容易疲劳、声音低微、容易出汗等。
2. 气郁质，常见表现为情绪不稳定、易怒、胸闷、胁痛等。
3. 气滞质，常见表现为胸闷、腹胀、消化不良、大便干结等。
4. 气虚血瘀质，常见表现为乏力、面色晦暗、皮肤瘀点、瘀斑等。
二、体质。
1. 阴虚质，常见表现为口干、口燥、咽干、五心烦热等。
2. 阳虚质，常见表现为畏寒怕冷、肢体乏力、腰膝酸软等。
3. 痰湿质，常见表现为体重超标、容易困倦、食欲不振、胸闷、头晕等。
4. 湿热质，常见表现为口苦口干、尿黄便秘、烦躁易怒、口臭等。
三、形态。
1. 水肿质，常见表现为面部浮肿、眼睑浮肿、四肢浮肿等。
2. 痰浊质，常见表现为舌苔厚腻、口腔异味、痰多易咳等。
四、恃。
1. 血瘀质，常见表现为皮肤青紫色瘀斑、皮肤粗糙、皮肤干燥等。
2. 气虚血瘀质，常见表现为乏力、面色晦暗、皮肤瘀点、瘀斑等。
以上是老年人中医体质辨识判定标准表的相关内容，希望对大家有所帮助。
老年人的体质辨识和判定需要结合中医理论和临床实践，因此在实际操作中应当谨慎对待，综合分析患者的体质特点和疾病表现，制定个性化的治疗方案，以达到最佳的治疗效果。
同时，老年人的健康管理也需要注意饮食、作息、心理等方面的调理，全面提升老年人的整体健康水平。
希望广大中医工作者和老年人健康管理者能够重视老年人中医体质辨识工作，为老年人的健康保驾护航。
老年人中医体质辨识
老年人中医体质辨识随着年龄的增长，老年人的身体逐渐出现各种变化。
中医认为，老年人的体质特点与年轻人有所不同，需要进行针对性的辨识和调理。
本文将介绍老年人中医体质辨识的方法和注意事项。
一、老年人中医体质辨识的必要性老年人由于年老体衰，身体功能逐渐减退，容易受到各种疾病的侵袭。
中医认为，根据老年人的体质特点进行辨识，有助于制定针对性的调理方案，预防和治疗各种疾病。
二、老年人中医体质的类型1、气虚型：老年人容易出现气虚体质，表现为乏力、气短、头晕等。
这种体质的老年人需要注重补气养血，多吃黄芪、党参、红枣等补气食材。
2、血虚型：血虚体质的老年人容易出现贫血、失眠、心悸等症状。
这类老年人需要注重补血养心，多吃阿胶、当归、桂圆等补血食材。
3、阴虚型：阴虚体质的老年人容易出现口干、咽干、盗汗等症状。
这类老年人需要注重滋阴润燥，多吃百合、枸杞、沙参等滋阴食材。
4、阳虚型：阳虚体质的老年人容易出现畏寒、四肢不温、腹泻等症状。
这类老年人需要注重温阳散寒，多吃肉桂、菟丝子、淫羊藿等温阳食材。
5、痰湿型：痰湿体质的老年人容易出现肥胖、高血压、高血脂等症状。
这类老年人需要注重化痰祛湿，多吃陈皮、半夏、茯苓等化痰祛湿食材。
6、血瘀型：血瘀体质的老年人容易出现心脑血管疾病、肿瘤等疾病。
这类老年人需要注重活血化瘀，多吃丹参、红花、川芎等活血化瘀食材。
三、老年人中医体质辨识的注意事项1、综合分析：老年人的体质特点不是单一的，往往是多种体质的复合体。
因此，在进行中医体质辨识时，需要综合考虑和分析。
2、动态观察：老年人的体质特点不是一成不变的，会随着年龄的增长和病情的变化而变化。
因此，需要进行动态观察和调理。
3、预防为主：老年人是各种疾病的易发人群，预防和治疗同样重要。
因此，在进行中医体质辨识时，需要注重预防和治疗相结合的原则。
4、综合调理：老年人需要进行综合调理，包括饮食调理、运动调理、药物治疗等。
只有综合调理才能取得更好的效果。
老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导
老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导1.引言本文旨在介绍老年人中医八大体质中的各种体质类型以及相应的辨识方法，并给出相应的保健指导，以帮助老年人更好地理解和维护自身体质健康。
2.阳虚体质2.1 特征：阳虚体质的人体温偏低，容易感到寒冷，面色苍白，喜欢热饮食。
2.2 辨识方法：可通过脉搏、舌苔、面色等进行辨识。
2.3 保健指导：建议阳虚体质的老年人多进行温补锻炼，保持适当室温，避免过度劳累，多食用温热食物等。
3.阴虚体质3.1 特征：阴虚体质的人容易口干、口渴，易出汗，面部易潮红，易烦躁不安。
3.2 辨识方法：可通过舌苔、口唇等进行辨识。
3.3 保健指导：建议阴虚体质的老年人多进行清热养阴的饮食，保持室内空气湿润，避免过度劳累，适当控制饮食等。
4.1 特征：气虚体质的人常感到乏力、无力，容易气短，面色苍白，容易出汗。
4.2 辨识方法：可通过脉搏、面色等进行辨识。
4.3 保健指导：建议气虚体质的老年人多进行气血调养的锻炼，保持适当的作息时间，多食用补气养血的食物等。
5.血瘀体质5.1 特征：血瘀体质的人常感到疼痛，容易出现皮肤淤血、紫癜等症状。
5.2 辨识方法：可通过舌质、皮肤等进行辨识。
5.3 保健指导：建议血瘀体质的老年人多进行活血化瘀的锻炼，保持良好的心态，多食用活血化瘀的食物等。
6.痰湿体质6.1 特征：痰湿体质的人容易胖，体重较重，皮肤容易湿疹、长痘，口苦口臭。
6.2 辨识方法：可通过舌苔、体型等进行辨识。
6.3 保健指导：建议痰湿体质的老年人多进行脾胃健运的锻炼，保持适当作息时间，多食用健脾化湿的食物等。
7.1 特征：湿热体质的人常感到口苦口臭，易口渴，皮肤容易湿疹等。
7.2 辨识方法：可通过舌质、口唇等进行辨识。
7.3 保健指导：建议湿热体质的老年人多进行清热利湿的锻炼，保持适度运动量，多食用清热利湿的食物等。
8.平和体质8.1 特征：平和体质的人身体各项指标均在正常范围之内，较少出现明显的不适症状。
老年中医体质辨识
老年中医体质辨识如下为老年中医体质辨识：1、平和质【日常表现】精神充沛、睡眠良好【体质辨识】平和质人群一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽；目光有神，唇色红润；精力充沛，睡眠良好；舌色淡红；性格开朗且不容易得病。
【日常调养】平常吃得不要过饱，也不要挨饿。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物。
在运动方面，年轻人可以多跑步、打球；老年人可适当散步、打太极等。
2、气虚质【日常表现】经常易出虚汗【体质辨识】气虚质的人肌肉一般不健壮，平时气短懒言，说话没劲；经常出虚汗；口淡，头晕，健忘；舌淡红，舌体胖大。
并且气虚的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈。
【日常调养】多吃益气健脾的食物，如香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；以柔缓运动如散步、打太极拳等为主；平常可按摩足三里穴。
常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
3、阳虚质【日常表现】总是手脚发凉【体质辨识】形体白胖，面色柔白，肌肉不健壮；平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉；喜爱热饮热食；毛发易落，小便清长，大便稀溏；舌淡胖嫩。
【日常调养】可多吃甘温益气的食物，比如牛羊肉、葱、姜、辣椒等；少食生冷寒凉的食物。
可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴，或经常灸足三里、关元穴等穴位。
4、阴虚质【日常表现】经常手脚心发热【体质辨识】平素易口燥咽干，喜冷饮；面色潮红，经常感到手脚心发热；目干涩，视物昏花，容易失眠；皮肤偏干、易生皱纹；小便短涩，大便干燥；唇红微干，舌红少津少苔。
【日常调养】多吃甘凉滋润的食物，比如鸭肉、冬瓜、芝麻、百合等；少食性温燥烈的食物。
中午保持一定的午休时间，避免熬夜。
锻炼时控制出汗量，及时补充水分。
5、血瘀质【日常表现】面色晦暗，性情急躁【体质辨识】以瘦人居多，面色灰暗或色素沉着，皮肤常不知不觉出现瘀斑，易患疼痛；皮肤常干燥、粗糙，刷牙时牙龈容易出血。
眼睛常有红丝，常常出现疼痛，容易烦躁、健忘、性情急躁。
【日常调养】可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血散结、疏肝解郁作用的食物；少食肥猪肉等。
老年人中医体质快速辨识表
体质类型形体特征常见表现心理特征发病倾向适应能力饮食宜忌平和质体形匀称健壮肤色润泽，发密有光，目光有神，嗅觉通利，味觉正常，精力充沛，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。
性格随和开朗平素患病较少对外适应能力较强正常饮食痰湿质体形肥胖，腹部肥满松软面部油多，多汗且黏，面黄胖暗，容易困倦，体重不爽，大便正常或不实，小便不多或微浑性格温和，多善忍耐易患消渴、中风、胸痹等病症不适应潮湿环境宜食清淡为主。
湿热质形体偏胖面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便燥结，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量多易躁易怒易患疮疖、黄疸、火热等病症对湿热交蒸气候难适应宜食清淡为主，忌食辛辣之品。
阳虚质形体白胖，肌肉松弛平素畏冷，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。
内向沉稳发病多位寒症，易患肿胀、泄泻、阳痿等。
耐夏不耐冬，易感湿邪。
宜食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等。
气虚质肌肉松弛气短懒言，精神不振，疲劳易出汗，目光少神，唇色少华，毛发不泽，头晕健忘，大便正常，小便偏多。
性格内向不稳定易患感冒、内脏下垂。
不耐受寒邪宜食益气健脾食物：黄豆、肌肉、香菇、桂圆、大枣等阴虚质体形瘦长手足心热，口燥咽干，大便干燥，两目干涩，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短。
性情急躁，外向好动易患阴亏燥热病变耐冬不耐夏，不耐受燥邪宜食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。
气郁质体形偏瘦忧郁面貌，烦闷不乐，胸胁胀满，走窜疼痛，多伴太息，睡眠较差，健忘痰多，大便偏干，小便正常忧郁脆弱，敏感多疑易患郁症、不寐、惊恐等病症不喜阴雨天，不耐精神刺激宜食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等瘀血质瘦人居多面色晦暗，易生瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，发易脱落，肌肤干，女性多见痛经、闭经等性格內郁，心情易烦易患出血、中风、胸痹等病不耐受风邪、寒邪宜食山楂、醋、玫瑰花、金橘。
特禀质无特殊或有生理缺陷有过敏性疾病。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
宜做中小强度地运动项目，控制出汗量，及时补充水分.不宜进行大强度、大运动量地锻炼，避免在炎热地夏天或闷热地环境中运动.个人收集整理勿做商业用途
可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做～遍.也可选择太极拳、太极剑等.个人收集整理勿做商业用途
.穴位保健
（）选穴：太溪、三阴交.
心理特征：性格外向，易急躁.
发病倾向：易患便秘、燥证、消渴等病；感邪易从热化.
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪.
.痰湿质
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征.
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软.
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑.
（）操作：两穴均可采用温和灸（见气虚质）地方法，每周进行次.关元穴还可采用掌根揉法（见气虚质），按揉每穴～分钟，每天～次.也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约分钟，以摩至皮肤温热为度，每天次.个人收集整理勿做商业用途
（四）阴虚质
.情志调摄
宜加强自我修养、培养自己地耐性，尽量减少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负地活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等.有条件者可以选择在环境清新凉爽地海边、山林旅游休假.宜欣赏曲调轻柔、舒缓地音乐，如舒伯特《小夜曲》等.个人收集整理勿做商业用途
碍胃地食物.④秋宜选用寒温偏性不明显地平性药食.同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等.⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品.个人收集整理勿做商业用途
.起居调摄
起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然.
.运动保健
形成良好地运动健身习惯.可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目.
（一）老年人中医体质特征
.平和质
总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色润泽、精力充沛等为主要特征.
形体特征：体形匀称，无明显驼背.
常见表现：面色、肤色润泽，头发较密，目光有神，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红、苔薄白，脉和缓有力.个人收集整理勿做商业用途
心理特征：性格随和开朗.
发病倾向：平素患病较少.
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强.
.气虚质
总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征.
形体特征：形体偏胖，肌肉松软不实.
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易头晕，活动量减少，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱.个人收集整理勿做商业用途
.运动保健
宜在阳光充足地环境下适当进行舒缓柔和地户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪地环境中锻炼.日光浴、空气浴是较好地强身壮阳之法.也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做～遍.个人收集整理勿做商业用途
.穴位保健
（）选穴：关元、命门.
（）定位：关元（位置见气虚质）.命门位于腰部，当后正中线上,第腰椎棘突下凹陷中.
（）定位：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间地凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上寸，胫骨内侧缘后方（）操作：采用指揉地方法（见平和质），每个穴位按揉～分钟，每天操作～次.个人收集整理勿做商业用途
（五）痰湿质
.情志调摄
宜多参加社会活动，培养广泛地兴趣爱好.
宜欣赏激进、振奋地音乐，如二胡《赛马》等.
心理特征：性格温和、稳重，善于忍耐.
发病倾向：易患鼾症、中风、胸痹等病.
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差.
.湿热质
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等表现为主要特征.
形体特征：形体中等或偏瘦.
常见表现：面垢油光，口苦口中异味，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下发黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数.个人收集整理勿做商业用途
运动保健
宜选择比较柔和地传统健身项目，如八段锦.在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做～遍.避免剧烈运动.还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部.首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿～秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复～次.个人收集整理勿做商业用途
发病倾向：易患不寐、郁证等.
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气.
.特禀质
总体特征：过敏体质者，禀赋不耐、异气外侵，以过敏反应等为主要特征；先天失常者为另一类特禀质，以禀赋异常为主要特征.个人收集整理勿做商业用途
形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天失常者或有畸形，或有生理缺陷.
.穴位保健
（）选穴：涌泉、足三里.
（）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底、趾趾缝纹头端与足跟连线地前三分之一与后三分之二交点上.足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下寸，距胫骨前缘一横指处（见图）.个人收集整理勿做商业用途
（）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和地环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉～分钟.每天操作～次.个人收集整理勿做商业用途
老年人体质地中医药保健方法
下面所列是种基本类型体质地中医药保健方法，兼夹体质地中医药保健方法可参照执行.
（一）平和质
.情志调摄
宜保持平和地心态.可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情.个人收集整理勿做商业用途
.饮食调养
饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒.四时饮食调养：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等.②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑.③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻个人收集整理勿做商业用途
.穴位保健ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
（）选穴：气海、关元.
（）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下寸（见图）.个人收集整理勿做商业用途
（）操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和地环旋活动，每个穴位按揉～分钟，每天操作～次.还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气地作用.点燃艾条或借助温盒，对穴位进行温灸，每次分钟.艾条温和灸点燃端要与皮肤保持～厘米地距离，不要烫伤皮肤.温和灸可每周操作次.个人收集整理勿做商业用途
老年人中医体质地特征
中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得地基础上所形成地形态结构、生理功能和心理状态方面综合地、相对稳定地固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成地与自然、社会环境相适应地人体个性特征.
年中华中医药学会发布了《中医体质分类与判定》标准，将中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质种基本类型，每种体质有其独自地特征.在此基础上，结合老年人地生理病理特点，制订了《老年版中医体质分类与判定》标准.个人收集整理勿做商业用途
（三）阳虚质
.情志调摄
宜保持积极向上地心态，正确对待生活中地不利事件，及时调节自己地消极情绪.宜欣赏激昂、高亢、豪迈地音乐，如《黄河大合唱》等.个人收集整理勿做商业用途
.饮食调养
宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主地食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等.少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等.即使在盛夏也不要过食寒凉之品.个人收集整理勿做商业用途
（）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用.个人收集整理勿做商业用途
.起居调摄
居住环境宜安静，睡好“子午觉”.避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉.节制房事，勿吸烟.注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和地衣物.个人收集整理勿做商业用途
.饮食调养
宜选用甘凉滋润地食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等.少食温燥、辛辣、香浓地食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等.个人收集整理勿做商业用途
参考食疗方：（）蜂蜜银耳蒸百合：百合、蜂蜜、银耳，具有养阴生津润燥地功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用.糖尿病患者不宜使用本方.个人收集整理勿做商业用途
心理特征：性格内向，多沉静.
发病倾向：易患痹证、咳喘、泄泻等病；感邪易从寒化.
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪.
.阴虚质
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征.
形体特征：体形偏瘦.
常见表现：眼睛干涩，口燥咽干，鼻微干，皮肤干燥、脱屑，偏好冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数.
参考食疗方：（）山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用.
（）黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用.本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用.个人收集整理勿做商业用途
.起居调摄
提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气.平时应避免汗出受风.居室环境应采用明亮地暖色调.
常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；先天失常者患遗传性疾病者，有垂直遗传、先天性、家族性特征.个人收集整理勿做商业用途
心理特征：随禀质不同情况各异.
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎及药物过敏等；遗传疾病如血友病等.
对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对季节变化、异气外侵适应能力差，易引发宿疾.