为什么你冬天老犯困

为什么你冬天老犯困
冬季来临，我们发现自己的睡眠时间远远的不够，当然，这指的是即使你睡了八个小时，还是觉得自己特别的困！那么为什么冬天容易困呢？
为什么冬季容易犯困
昼短夜长
冬季白天的时间变短,晚上的时间变长,长时间的适应晚上睡觉的状态,使白天容易犯困。

没有喝足够的水
冬季天气较为干燥，人的身体很容易缺水，如果不及时补水会造成血液粘稠，血液的含氧量降低，这就使得血细胞携带的氧气变少，使得大脑和全身器官不能全“火力全开”的工作，产生困倦。

铁元素摄取不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力
不爱运动
冬季天气寒冷,人们不愿到外面去活动,从而运动量大大减少,使人体产生困倦感。

睡眠时间过长
睡觉时间过长,如在8小时以上的人,容易嗜睡,加上冬季室外寒冷,室内睡觉温暖,使人不愿意起床,导致白天没精神。

冬天为什么老是睡不醒
冬天的环境温度低，血液循环系统工作会处于“亚兴奋”状态，血管壁收缩，血液循环变得相应缓慢，脑部供血没有夏天那么充足，相应的微循环也会减弱，人体在一定时间睡眠中不能有效缓解疲劳，会使人变得倦怠，出现困乏、情绪不高涨等，需要较长的睡眠时间来弥补，这就是为什么冬天比夏天更爱睡觉的原因。

冬季抗疲劳的方法1晚上睡个好觉
冬天为每个人打开了休眠模式，但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。

事实上，如果你睡更长时间的话，很可能在一天中你会感到更加呆滞。

理论上，我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。

制定和坚持一个可靠的睡眠时间表，保证一个晚上大约八小时的睡眠。

2适当的运动
长期运动能增进机体免疫系统功能，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。

这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。

但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。

3吃正确的食物
你知道抗疲劳吃什么好呢?当夏天结束时，人们的胃口会越来越好，富含脂肪、蛋白质以及淀粉类的食物越来越具有诱惑力。

但在寒冷的冬季，我们还应重视水果和蔬菜的摄入，更应该注重饮食的均衡，否则冬季也会变成贴膘的季节。

冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择。

4多晒太阳
当你起床后，尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。

并在自然日光下尽可能多做一些户外活动，即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。

尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。

冬天犯困喝什么茶1人参茶
人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳。

2薄荷菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。

用菊花与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

3柠檬茶
柠檬酸味十足，上班打瞌睡的时候来一杯柠檬片泡水，瞌睡立马消失无踪。

柠檬还具有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。