左右脑平衡训练

左右脑平衡训练

左右脑平衡训练之一

左右脑平衡（达。芬奇）训练法

左右脑平衡(达.芬奇）训练法：

准备纸一张，笔两支，左右手各握一支，在准备好的纸上左右手同时作画：左手画圆，右手画三角。

另一达.芬奇训练法：

先用墨水在纸上画出一五角星, 将它放置于镜子前, 对照镜子里的五角星形状用红色的墨水描出纸上的五角星,描的时候绝不能看手。每天至少不低于三分钟，坚持经常训练,你的大脑得到进化（所以称达.芬奇训练)，为记忆力筑牢根基。看似简单,你若未经训练，是不能流畅的画出来的!不要着急、不可气馁哟！

左右脑平衡训练二

增进记忆操，事半功倍训练之余,做下记忆操，不但能缓解疲劳，还能有效增进记忆力,何乐而

不为！

增进记忆操：第一章呼吸篇

一、腹式呼吸法

二、节奏呼吸法

三、屏息呼吸法

四、快速呼吸法

五、能量呼吸法复习思考：第二章松弛篇

一、肌肉松弛法

二、全身松弛法

三、形象松弛法

四、色彩松弛法

五、大脑疗养法

六、模拟梦境法

七、自然发生法复习思考：第三章静思篇—、超觉静思法二、自我暗示法

三、屏幕投像法

四、形象控制法

复习思考:

第四章按摩篇

一、按摩太阳穴

二、按摩三穴法

三、按摩头顶法

四、按摩治疗法

五、指压眼睛法

六、“天鼓”鸣响法

七、梳发健脑法

八、毛巾按推法

复习思考：

第五章体操篇

一、原地慢跑法

二、左侧体操法

三、瑜伽天地操

四、手指健脑操

五、眼睛训练操

六、照相记忆操

左右脑平衡训练三

脑操训练

四肢协调练习是教育运动学专家推荐的用以联系大脑两半球的一种典型练习，它可以缓解紧张，使学习变得容易一些。

站式,交替抬膝,并用手去碰另一边的膝盖。10 次。闭眼在身后交替抬脚,并用脚去碰另一边的手。10 次。

二、数数背字母寻找弱势脑

下面的练习可以协调左右脑，改善两半球之间的交流。如果在对付一个问题时你的左右脑半球在交流，那么它可以使整个大脑共振，极大地扩展你的能力和才智。闭眼，深深地放松地吸气.抬头向左想字母 A ，然后抬头向右想数字1；抬头向左想字母B,抬头向右想数字2……直到Z和26。再反方向重复整个过程：向左想数字1 ,向右想字母A。可以念出声，熟练后还可以倒背。你会发现一边在故意拖延，那就是你的弱势脑。

三、手指操练习

俗话说“心灵手巧” .脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中, 占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑,可以延缓脑细胞的衰老,改善记忆力、思维能力。手指操需要左右手共同完成, 因此有益于左右脑协调。高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。

一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。

日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明: “手指操可以提高人的智

力。经过20小时的'手指操'练习的人,阅读速度平均提高10倍左右,效果好的人达到28倍。”栗田说,这种练习对小孩效果尤佳，他以中小学生为对象, 进行6天共计18小时的讲座，取得了平均阅读速度提高50倍的好成绩。

1凯勒手指旋转法

伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后,对应手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽量快.尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。熟练后还可反向和闭目练习。

2对接手指：

两手大拇指轮流对接另一只手其它手指，循环往复，越快越好。

3编手指

左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下,右手各指与左手编织制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下.熟练后可换手.

4并手指

各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和四、五指分开。A、B

两图分别练习熟练后,再合成练习。

5转手臂

伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转,注意方向相反，比如右臂向外旋转，左臂向内旋转.练习

熟练后反方向增加难度。

6 五指曲张五指伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。熟练后可增加转手臂动作。

7出手指

双手握拳，手心面向自己。左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好。

8敲手指

食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用8拍节奏，交替练习,

可在协调左右脑的同时提高反应速度。

9SQ

先将右手的大拇指和食指伸出,其它手指握紧，表示一把SQ ，左手只伸出食指表示数字1 ；然后换手,左手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧表示SQ ,右手伸出食指和中指表示数字

2 ,以此类推到10.

10摸鼻子耳朵

双手拍手，然后右手摸鼻子,左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳. 8拍节奏，交

替练习，可协调左右脑。

11阿拉伯计数法

伸出一手，拇指代表1 ,食指代表2，中指代表4,无名指代表8,小指代表16。弯曲手指即代表相应的数字。大拇指弯曲表示1；大拇指和食指一起弯曲表示3，以此类推，从1数到30。熟练后可增加到100.

四、日常其它练习在日常生活中,还有许多游戏可以培养我们的注意力集中, 锻炼左右脑.如弹钢琴、绕口令、脑筋急转弯、逆向思维游戏等.

根据左脑支配右半身，右脑支配左半身的理论，左脑优势的人，应该加强左手和左侧身体的使用，以激发右脑潜能，平衡左右脑关系，使其协调发展，如练习左手写字、画图,左手干活等。还要注意培养手指的灵活性。让指尖经常从事一些细致的活动，如拼装小模型、摆弄小玩具、小刀削铅笔等。

锻炼皮肤的敏感性。皮肤不敏感说明大脑感觉中枢迟钝，所以要让手指接受各种温度、触摸的刺激。

增强指关节的柔韧性,可以提高大脑的工作效率。如屈张手指、织毛线、悬肘写字作画等。

左右脑平衡训练四

心像训练法

生成和增强意象的技术