体育科研方法-作业-对比试验设计

3、实验组“负重蛙跳”的训练 方法与手段
“负重蛙跳”的练习方法是练习者肩负杠铃，杠铃的 重量为自身最大负重量的20--30%，连续性蛙跳跳完15一 20m的草地或松软场地，要求两脚平行与肩同宽，跳起时 尽量登伸，落地保持半蹲姿势。每完成一次为一组，每 课时训练安排5-8组，组间间隔3分钟，并在间隔时间内做 些慢跑与整理性的放松活动。
体育科研方法
短跑训练中负重蛙跳方法对腿 部爆发力作用的对比试实验
李正一 李德志
一、实验前的准备工作
1、实验对象的取样与分组
实现对象：马房山中学一班和二班共100名小学生 因变量：通过一个学期的测试，每次得到的不同的数 据进行处理同时进行观察 以二班班50名学生为对照组，进行多组实验 其中对照组用无负重蛙跳为主的训练方法进行训练， 实验组用“负重蛙跳”为主的方法进行训练。
④注意安全，要有保护措施，避免受伤。
三、实验结果
1、实验结果的成绩测量
通过为期4周的不间断训练，对两种训练方 法所产生的不同效果。我们测量了两个组 的百米短跑中的成绩，且加测立定跳远与 纵跳摸高的成绩作为参考，测量的方法同 于实验前的成绩测量方法。
2、实验结果的成绩分析
数据显示，两种训练方法，对提高腿部 爆发力都有显著效果，成绩上升的平均幅 度都很大。把两种训练方法产生的效果进 行对比，很明显实验组提高的成绩比对照 组提高的成绩幅度要大，用统计学方法进 行数据统计处理，检验结果(P<0.01)，差 异具有高度显著性，因而可以说训练学生 的腿部爆发力，用“负重蛙跳”的训练方 法比用“无负重蛙跳”的训练方法更为有 效。
2、实验的时间安排
根据中学生正常的训练大纲执行训 练周期，但是腿部力量的试验期限 设为4周1个月，每次训练课的试验 时间时间为40-50分钟。
二、实验的实施
1、实验前的成绩测量及体检
测量项目为两项，一项是立定跳远，另一项是纵跳摸高。测 量的进行由老师与学生一起完成，每项每人测试三次，犯规当 次无效，并计取三次最好成绩作为参考数据。通过体检，确保 所有参加实验的实验对象各项生理指标无显著差异，且没有影 响实验数据准确性的病史或伤病！
2、对照组无负重蛙跳的 训练方法与手段
实验采取的跳深方法是用平地无负重蛙跳进行，当 进行练习时，练习者双手背后，两脚自然开立并深蹲。 采用60%的力量向前跳跃，且保持连贯。连续跳5次为 一组，组间休息3-5分钟，每课时训练安排3--5组。
教师利用观察法与脉搏测试法来控制该练习的运动 量与运动强度，如出现疲劳时停止练习。并督促学生 在练习前后做准备活动及整理放松运动。
教师用观察法及脉搏测试法，来控制运动量和运动强 度的增与减，以保证每次练习效果且保持与对照组的运 动负荷相同。
4、“负重蛙跳”练习方法应注 意的事项:
①先用杠铃测出每个练习者的最大负重 量; ②练习前必须做准备活动热身，练习全源自文库部完成后做整理运动放松;
③由于初次练习，最开始的负重量可以 再小些，用最大负重量的15%，甚至10%左 右进行练习，直至练习者对此练习法适应 并熟练后，再逐步增加强度;