(生命教育视窗)心理健康与心理自护_培养坚强的意志力

意志薄弱是中学生学习中的大敌，如有的同学不能按时完成当天的作业，在学习中碰到困难时，或者垂头丧气，或者一蹶不振，不能刻苦努力；上课不能集中注意力，不是走神，就是做小动作或睡大觉；认为自己不是读书的那块料，不愿意多看书，多钻研，一拿起书本就头疼；不能够很好地利用时间，一会儿学习，一会儿干别的事，结果一事无成；经常立志，经常下决心，但是遇到情绪不好时，或是遇到挫折时，又是灰心丧气，什么也不愿意学。这些都是缺乏意志力的表现。

要克服每一个障碍，都离不开意志力；面对困难所做出的每一个艰难的决定，我们都必须依赖于内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。

如何有意识地培养自己的意志力呢？词典上将“意志力”解释成“控制人的冲动和行动的力量”，其中最关键的是“控制”和“力量”两个词。“力量”是客观存在的，问题在于如何“控制”它。当你因为疲劳和困倦，当天的作业没有做完就想睡觉时；当你因为害羞而紧张，打算放弃竞职演讲时；当你在体育课上参加800米测跑，跑得上气不接下气，想马上停下来不跑时；当你被网络游戏吸引，而准备将已坚持的学习计划暂时中断一下时；你该提醒自己“千万别松懈”“咬咬牙，坚持下去”“决不能半途而废”。

坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决问题。

首先要给自己树立起明确的学习目标。很多调查表明最成功的是那些目标最具体、明确的人；其次要养成良好的学习习惯，从一点一滴的小事做起，做到“今日事，今日毕”；再次时刻提醒自己，可以在自己的床边、案卷、课本或作业本、日记本的扉页上，写上自己喜欢的名言警句作为自己的“座右铭”。当我们在学习中受到各种因素干扰时，便提醒自己，增添克服干扰的力量，以保证自己的行动能紧紧对准目标。

实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。