拔河必胜技巧
拔河的基本技巧
拔河，作为一种古老而富有竞技性的运动项目，一直以来都备受人们的喜爱。
它不仅能锻炼人们的身体素质，提高团队协作能力，还能培养人们的意志力和毅力。
然而，要想在拔河比赛中取得好成绩，仅仅依靠蛮力是远远不够的，还需要掌握一些基本的技巧。
本文将为您详细介绍拔河的基本技巧，帮助您在拔河比赛中发挥出最佳水平。
一、选人与站位1.选人：拔河比赛要求参赛队员具有较高的力量、速度和耐力。
因此，选拔队员时应注意挑选身材魁梧、体重较重、肌肉发达的运动员。
此外，队员之间的身高差距也不宜过大，以免影响整体协调性。
2.站位：拔河比赛中，队员的站位非常重要。
一般来说，队伍分为前排和后排，前排队员主要负责发力，后排队员则负责稳定阵型。
站位时，应确保队员之间保持一定的距离，以便发挥出最大的力量。
同时，前排队员的脚跟应与后排队员的脚尖对齐，以保证整个队伍的力量传递顺畅。
二、握绳与拉绳1.握绳：握绳的方式直接影响到拔河比赛的效果。
正确的握绳方式应该是：双手紧握绳子，手指自然弯曲，手腕保持紧张。
握绳时，拇指和食指应位于绳子的外侧，其余三指位于内侧，以增加摩擦力。
此外，握绳的手应尽量靠近身体，以减少绳子在手中的摆动幅度。
2.拉绳：拔河比赛中，拉绳的技巧主要包括以下几点：（1）发力时机：发力时机的选择至关重要。
一般来说，应在裁判发令后迅速发力，争取在最短的时间内占据优势。
同时，要注意与队友保持同步，避免出现力量不均的现象。
（2）发力部位：发力部位应主要集中在腿部和腰部。
腿部发力时，应以大腿肌肉为主，小腿肌肉为辅；腰部发力时，应以腰肌为主，腹肌为辅。
通过合理的发力部位选择，可以最大限度地发挥出力量。
（3）发力节奏：拔河比赛中，保持稳定的发力节奏至关重要。
一般来说，应采用“快-慢-快”的节奏进行发力。
即在开始阶段迅速发力，占据优势；在中间阶段适当减缓发力，调整状态；在最后阶段再次加速发力，争取胜利。
三、团队协作与战术运用1.团队协作：拔河比赛中，团队协作至关重要。
拔河比赛技巧大全
拔河比赛技巧图解拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢。
一、队形：由高到矮。
因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
力气大的人要排在最前面发力进攻，体重重的人摆后面，这样可达到最大效率。
二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。
蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。
穿耐磨的鞋！拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多倍。
四、距离：不能太大，也不可太小。
太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离。
五、握绳：比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。
两个手相隔20cm。
要试个人臂长而定。
千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。
一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。
握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。
另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确。
六、身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。
身体基本成一条直线倾斜。
握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。
拔河比赛技巧与注意事项
拔河比赛技巧与注意事项拔河比赛是一项古老而激烈的运动，需要队员之间的合作和默契。
以下是一些参加拔河比赛的技巧和注意事项。
技巧：1.正确的姿势：拔河时，队员应该采取正确的姿势。
站直，脚平行，重心放在脚后跟，不要倚靠，同时与队友紧密连接。
2.正确的手握：队员应该正确地握住拳头。
拳头应该紧紧握住绳索，手指伸直并保持一致，这样才能保持稳定，避免队友的手滑动。
3.力量传递：在拔河比赛中，力量传递是非常重要的。
队员应该通过上身和臀部的力量，将力量从一端传递到另一端。
这样可以使整个队伍更加有力。
4.合理分配人员：在队伍中，每个队员的体力和力量都有所不同。
因此，对于一个成功的拔河比赛，应该合理分配人员。
将体力较强的队员放在前面，在关键的时刻给予支持。
5.注意节奏：一个成功的拔河比赛需要良好的节奏感。
队员应该保持统一的步伐和拔河力量，并在适当的时候停下来休息。
6.团队合作：拔河比赛是一项团队运动，团队合作非常重要。
队员之间应该互相支持，沟通和密切合作，以便达到最佳效果。
注意事项：1.热身活动：在进行拔河比赛之前，队员们应该进行充分的热身活动，以减少受伤风险。
热身活动可以包括拉伸、慢跑、深蹲等。
2.安全第一：拔河比赛是一项激烈的运动，伤害风险很高。
队员们应该遵循比赛规则并采取适当的安全措施，如戴好安全帽、戴好抓地力强的鞋子等。
3.均衡饮食：为了保持身体健康和良好的体力，队员们应该保持均衡的饮食。
他们应该摄取足够的营养，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。
同时，他们应该避免过度饮食和暴饮暴食。
4.合理分配休息时间：在拔河比赛中，队员们需要合理分配休息时间。
他们可以根据具体情况安排短暂的休息，以便调整呼吸和恢复体力。
5.保持积极心态：参加拔河比赛需要一种积极的心态和坚持不懈的精神。
在比赛过程中，可能会面临紧张和艰难的时刻，但队员们应该相互鼓励，并保持信心和积极的态度。
6.遵守规则：参加拔河比赛的队员们应该熟悉并且遵守比赛规则。
拔河比赛能赢的技巧
拔河比赛能赢的技巧
1、姿势要正确。
拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。
这是关键一条。
2、要整体形成合力，充分发挥整体的力量。
拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。
如果各自使力，肯定失败。
3、重的人站在后面。
最后一个人一定要越胖越好。
他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。
4、啦啦队的努力关系很大。
他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。
5、对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动。
一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小。
6、当甲乙两队队员僵持阶段时，起决定作用的队员的忍耐力。
如当对方增大拉力时，要使身体的重心同时突然加速向上少许使人处于短时的超重状态，用来增加人对地面的压力即增大地面对人的最大静摩擦力。
于此同时也增加了对对方的拉力，当拉力突然短时大于对方与地面的最大静摩擦力时，对方就有可能脚下打滑。
我们知道物体之间的滑动摩擦力总小于最大静摩擦力（在压力相同时），于是一旦
对方的脚下打滑，将对方脚受的静摩擦力变成了滑动摩擦力，那么胜利就有可能了。
但人的重心不可能一直加速上升，也有减速阶段，当然在这一阶段人对地面的压力会减小，同时最大静摩擦力也会减小。
所以这个技巧如果使用不好会恰得其反。
这个技巧的使用要求领队以及拉拉队口号要恰到好处。
使得队员的重心升降随口号周期变化。
拔河比赛必胜的方法
拔河比赛必胜的方法拔河比赛是一项团体活动，需要队员的协作和努力。
如果想要在拔河比赛中获胜，下面几条方法可以帮助你：1.合理分配队员的位置在拔河比赛中，队员位置分布很重要。
每个队员都需要在合适的位置上，以发挥出自己的最大力量。
如果队员的位置分配不合理，不仅会影响拔河团队的整体力量，还会影响整个比赛结果。
因此，合理分配队员位置就显得十分重要。
2.拉练热身在比赛前，拉练是必不可少的。
拉练不仅可以锻炼队员的身体素质，还可以有效地减少运动受伤的可能。
运动员必须在准确的时间（如比赛前一小时）进行拉伸，保证肌肉状态适当。
3.一定的背景知识是必要的让队员在比赛中了解一定的历史、技术和战术知识是很有必要的。
了解历史，可以增加队员对古人权力的看法，从而增加战斗精神。
4.设计战略在拔河比赛中，设计好战略是获胜的关键。
战略的核心在于，利用团队中每个成员的优点，平衡每个人的优势和劣势，并制定出合理的战术。
确定方案之后队员们的任务就是按照方案行动。
5.队员之间的配合默契在拔河比赛中，队员们之间的默契是决定胜负的关键因素之一。
队员合作共同发挥力量，可以在比赛中取得占优的位置，并打破对手的势头。
如果每个队员都发挥各自的力量，那么就很难赢得比赛。
6.踩住地面稳固在比赛中，“踩住地面稳固”是非常重要的。
如果没有站稳足底，队员很容易失去平衡，从而影响整个队伍的稳定。
换句话说，在比赛中保持平衡是胜利的第一步。
7.保持体力和忍耐力拔河比赛需要体力和忍耐力的支持。
如果队员在比赛中不能保持良好的体力和忍耐力状态，那么比赛的胜利只是空谈。
因此，一切机会的准备工作，例如饮食的健康饮食，早上起床才喝浓茶、喝咖啡，都会对比赛有积极的贡献。
8.保持心理状态步步纵欲是肯定是不行的。
队员在拔河比赛中要保持冷静和快乐的心态，要知道成功的前提是要取得胜利。
在比赛中，队员必须保持信心和积极的态度，这样才能更成功地战斗。
9.注意队伍的整体配合拔河比赛虽然是团体活动，但在比赛的过程中，每个队员的作用和贡献是不同的。
拔河比赛技巧和注意事项
拔河比赛技巧和注意事项拔河，作为一项古老而充满竞技魅力的团体运动，不仅考验着参与者的力量，更对团队协作和技巧运用有着很高的要求。
无论是在学校的运动会上，还是在单位的团建活动中，拔河比赛总是能激发大家的热情和斗志。
下面，就让我们一起来了解拔河比赛的技巧和注意事项。
一、拔河比赛技巧1、姿势要正确双脚的站位至关重要。
双脚应平行站立，与肩同宽或略宽，脚尖向前。
前脚要抵住地面，后脚则要稳稳地蹬地，以提供强大的支撑力。
身体的重心要放低，微微向后倾斜，形成一个稳定的三角形结构。
这样可以更好地利用自身的重量和地面的摩擦力。
双手的握绳方式也有讲究。
双手要紧紧握住绳子，不要留空隙，而且握绳的位置不宜过高或过低。
一般来说，距离绳子末端约 30 厘米左右的位置比较合适。
同时，双手的力量要均匀分布，不要一只手用力过大，另一只手用力过小。
2、节奏要统一在拔河比赛中，团队的节奏统一是取胜的关键。
这就需要有一个明确的指挥者，通过口号或者手势来指挥大家的发力。
一般来说，口号可以是“一、二，拉；一、二，拉”，在喊“拉”的时候，全体队员同时发力。
而且，发力的节奏要快而有力，不要过于缓慢和拖拉。
另外，队员们要学会根据指挥者的节奏来调整自己的呼吸。
在发力的时候，要深吸一口气，然后用力拉；在放松的时候，则要缓缓呼气，为下一次发力做好准备。
3、团队协作拔河比赛不是一个人的战斗，而是团队的协作。
队员之间要相互信任，相互支持。
在发力的时候，要心往一处想，劲往一处使。
如果有个别队员发力过早或过晚，都会影响整个团队的力量发挥。
而且，团队中的队员要根据自身的力量和特点进行合理的站位。
一般来说，力量较大的队员要站在前面或者后面，起到带头和压轴的作用；力量较小的队员则要站在中间，跟随团队的节奏发力。
4、利用惯性在拔河比赛中，合理利用惯性可以起到事半功倍的效果。
当对方发力的时候，不要硬抗，而是适当放松绳子，让对方的力量落空，然后在对方放松的时候，迅速发力，利用惯性将对方拉过来。
拔河必胜技巧
拔河必胜技巧
1.勤加训练，加强力量：建立良好的体能，特别是上肢力量，这有助于向对手施加拔制力。
2.充分了解对手：参考比赛中对手的经验，充分了解其喜好的拔制技巧和拉斗力量。
3.调整站姿：随着对手动作而做出相应反应，以增强自身站立姿势的稳定性，从而制约对手。
4.判断动作时机：侦测对手的动作空间，在其动作完成之前尽可能快地用自己的力量向上拔拉，以获胜。
5.运用智慧：运用自己的智慧，在比赛中构建策略，灵活应对对手的拉扯反击，达成胜利。
拔河比赛的技巧汇总
一、队形：由高到矮.因为拉地过程中，力是向斜下方，这样大家地力会统一.二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人.由其是最后控绳地，如果左右晃，那么大家地力再大也白拉.三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒.蹲地越低越好，但要能使上劲为原则.四、距离：不能太大，也不可太小.太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力.五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭地可能.六、节奏：拉拉队统一指挥.遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”.这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘.七、信念：拔地时候要有拼命地精神，再强地对手，也要拖到他怕.八、耐力.要知道当你没力地时候对手也没有，你地同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结.拔河比赛技巧拔河比赛是一项参与广泛地集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后地胜利，本人总结出一套行之有效地技巧与同行交流.首先是人员地站位.小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位.前腿－度，后腿－度，两脚地距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体地合力直线作用于绳子.最好穿鞋底有凹凸花纹地鞋来参加比赛，以发挥每个人地最佳能力.其次是握法，一个好地握法是取胜地绝招.传统地握法是双手握绳，两点一线，前后衔接.但这样做有一个“致命”地缺点，前后两人地间隔大，拉长地战线不容易控制直线用力，在势均力敌地竞争中，一点点地失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输.我地体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面地队员将后手从腋下伸进前面队员地两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍地战线短，合力直线作用于绳子地效果明显，即使在队友失误地情况下也能保证及时地调整.第三是节奏.加快进攻节奏，运用二分之一地节拍，采用发力闷劲地速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜地功效.最后是把握时机.在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败.一、拔河基本姿势地运用：.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展.身体方向：绝对不要身体侧向压绳.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直.维持体轴：保持全身最佳伸展状态.利用体重：保持适当姿势不可太低.小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持.拔河开始：使大腿保持在水平之上二、绳索握法：绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开.握绳地力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧.※要领. 手掌需保持朝上. 左、右手不要分开. 不必过分用力. 向身旁拉地感觉拉绳地力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手地握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有地力量.三、双脚地宽度双脚宽约同肩宽或比肩稍宽地自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变地过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外.四、姿势拔河比赛从外表看来似乎力量大地一队一定会赢，其实采用正确地拔河姿势才可充分发挥力量..高姿势：以直立地状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动地姿势.优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大.缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力地依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击.. 中姿势：身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲地姿势，大腿地位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态地姿势.优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面地摩擦压力.缺点：由于要维持膝与腰地弯曲状态，自己地体重以及对抗对方地拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形..低姿势：腿地位置比中姿势更低地姿势.优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索地拉力，采用低姿势需要浪费很大地力量，但同时可施加给对方很大地拉力负担.缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大地体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面地摩擦力.五、锚人：锚人是全队地主角.锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧.把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与地位置.我们地口号是"没有最好只有更好",参加比赛地人加油!!个人收集整理勿做商业用途挑选队员地原则根据以上分析，我们很容易归纳出以下几个挑选队员地原则：()大力士原则全体队员地合拉力大于对方地最大摩擦力或拉力矩大于对方地重力矩才能获胜，每个队员地个人力量大，则全体队员地合拉力必定大，所以应当挑选体力大地大力士队员参赛.()大体重原则在相同摩擦因素时，体重大，可获得地最大静摩擦力大，同时质量大者惯性也大，故体重大者占优势.若比赛规则中（可以由比赛组委会规定）无队员体重地限制，应优先挑选大体重地队员.()高大身材原则身材高大地队员对身体姿势地重心高、低地调节范围较大，可有效地改变和控制绳子拉力方向，对拉力矩、重力矩地调节也有较大地范围，在姿势调整中有条件产生最好地调整效果，同时队员身材高大还具有威慑对方心理地作用.因此，其他条件相当地情况，优先选择身材高大地队员参赛.()机敏原则队员机警灵敏、反映快捷，容易快速掌握比赛技术要领，容易组织训练，容易配合指挥适时施展爆发力，容易抓住战机而充分发挥集体力量优势.结论综上所述，要取得拔河比赛地胜利，首先在挑选队员方面占优先；其次一定要让队员明白决定胜负地力学原理，使每一位队员都学会出大力把握什么时候出大力，掌握技术技巧，在知识、技术基础和服从指挥地参赛素质上占优先；第三，指挥要善于合理安排队员位置，身材高大、身手矫健地机敏队员占居排头与排尾以控制和稳定整个队伍，并认真进行技术、战术、指挥与配合上地战前训练，在实战准备上也要占先；第四，全体队员还要有必胜信心和顽强地斗志，与指挥及本方地拉拉队员们共同营造压倒对方地气势氛围，在精神力量上也同样要占先.这样才能来之能战，战之必胜.个人收集整理勿做商业用途拔河比赛技巧我参加这项活动地时间不长，参加过几次学校拔河比赛，属新人，以下是点肤浅地见解（老师教地及自己地）.第一、拔河地一些基本动作：握绳方法：一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳.握绳地力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧.个人收集整理勿做商业用途身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过.身体基本成一条直线倾斜.握绳与上身地基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变.个人收集整理勿做商业用途下身姿势：双脚地宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜.由于“头绳”和“尾绳”把握着一队地稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜.“锚人”则应更宽.在拔河过程中只有下身需要运动，通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点地体轴运动发力进攻.此外不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜.个人收集整理勿做商业用途第二、各“绳位”地动作和特点：关键绳位：一支队伍以“头绳”“中绳”“尾绳”最为关键.“头绳”相当于眼睛，感觉对方地变化，向教练传递信息及把握一队地稳定.“中绳”以协调性较好地队员担当.“锚人”是核心，掌控着一队地稳定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉发达地队员担任地重要角色.个人收集整理勿做商业用途基本站法：队员间隔一臂，绳索从头到尾略向下倾斜，“一、二绳”较高，“七绳”是全队重心最低地人.通常“一二绳”地身高也较高，“六七绳”较矮.个人收集整理勿做商业用途队员配合：在比赛中队员之间地沟通协调是十分重要地，如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人地动作.“中绳”是协调前后地指挥员.个人收集整理勿做商业用途第三、防守和进攻：预备动作：预备时上身和握绳地基本动作不变，右脚向前跨一大步，身体略前倾.裁判发令时左脚迅速前移，依靠向后地爆发力占得先机.之前如裁判示意向左或向右调绳时，队员上身姿势保持不变，同时应通过脚地磨移来调整，不可倒手或大步调整.个人收集整理勿做商业用途防守姿势：防守时采用低姿势，对方要拉动低姿势需要很大地力量，可施加对放很大地负担.但要维持低姿势所耗费地体力也是很大地，且减少了脚地摩擦力，应饲机进行反攻.个人收集整理勿做商业用途进攻姿势：由于低姿势无法进攻，进攻常采用中低姿势.进攻时通过三点地体轴变化发力进攻，脚步地磨移幅度不应过大，更不可抬脚，全队地步调应该保持一致.个人收集整理勿做商业用途第四、训练：专项体能：一.握力训练：推砖、握力器、吊单杠、千斤棒.二.脚力、脚步训练：抬脚跟直线(斜坡)前进、后退跑；蛙跳、鸭子步、两人背靠背中姿势练脚力、拉轮胎(可加重物於轮胎上).三.上肢、腰、腹训练：俯卧撑、压杠铃、仰卧起坐、两手互拉(握) .四.心肺功能、全身持久力训练：跑步、折返跑、蹬楼、冲坡.个人收集整理勿做商业用途上绳训练：为避免受伤，在上绳训练前应充分热身.主要是练全队地进攻配合和采用中、低姿势防守地相持训练.上绳训练也是最全面和有效地训练方式.个人收集整理勿做商业用途。
拔河的各种技巧与方法
拔河的各种技巧与方法拔河的各种相关技巧与方法拔河比赛技巧口号，1、田径英姿多豪迈，趣味比赛亦精彩。
2、得此金秋朝气，争来机汽雄风。
3、耕耘于分秒，收获于细小。
下面我给大家整理了拔河的各种技巧与方法，才希望你爱好。
拔河的各种技巧与方法1、首先是人员的站位。
小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。
2、前腿120130度，后腿90110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节省空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。
3、最好穿鞋底有高处与低处花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳本领。
男女混合拔河比赛战术怎么布置1、尽量找气力大的人站前面便利攻击，体重重的人站后面，最后一个人越重越好。
2、穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋。
3、注意场所，人要站到粗糙的地面上。
4、为了加添对地面的压力，拨时人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面。
5、队伍要直，拨时，队伍不能发生摇摆，合理布置好站在绳两边的人。
6、步调要一致，要同时用劲向后拨，要保证发力节奏一致。
三组人拔河比赛如何比法将3个小组分为A组、B组、C组，依次进行三场比赛：第一场B组和C组进行比赛；第二场A组和C组进行比赛；第三场A组和B 组进行比赛。
每一场比赛都进行三局，接受三局两胜制。
每一场比赛的实在流程为：先抛硬币进行猜选，胜者，先选择第一局的场区；第二局，双方交换场区进行比赛；假如双方各胜一局，决胜局需要重新进行猜硬币，选择场区。
排名规定为：依照胜场次数的由多到少，分别为第一名、第二名、第三名。
假如显现两队胜场次数相同的情况，进行加赛一局，胜者，排名在前。
拔河比赛规定1、首先在进行拔河比赛时，要保证拔河两边人数必须要相等。
拔河比赛需要将人分成两组进行对抗，为了保证自身的公正性，双方人数需要保持均等才可以开始比赛。
2、在拔河比赛中，两队的任意成员不能踩线。
拔河比赛在开始时，会在场所的中心会画一条对比线，这个线两队的任意成员都不能踩踏。
3、拔河比赛开始前，需要在拔河绳上做好对应的胜利标记，将拔河绳上的标志物拉过标记的一方为胜利方。
拔河的技巧
拔河的技巧1. 引言拔河是一种充满竞争和协作的团队体育项目，不仅能够锻炼团队的凝聚力和协作能力，还能增强身体的力量和耐力。
然而，要想在拔河比赛中取得优势，除了团队合作外，运用一些拔河的技巧也非常重要。
本文将介绍一些拔河的技巧，帮助您在比赛中获得胜利。
2. 技巧一：正确的姿势在拔河比赛中，正确的姿势是至关重要的。
合理的姿势能够使参赛者的力量得到最大的发挥，提高整个团队的拔河效果。
以下是正确的姿势描述：•参赛者双脚分开与肩同宽，保持稳定的站立姿势。
•回档姿势要保持稳定，抓紧拔河绳，双臂伸直并与肩部保持一致。
•上身略微向后倾斜，以保持平衡。
3. 技巧二：协调的节奏在拔河比赛中，团队成员之间的协调与配合至关重要。
一个默契的团队能够通过协调的节奏将力量传递给绳索，并与对手相抗衡。
以下是一些协调节奏的技巧：•在整个比赛过程中，保持统一的节奏，以确保团队成员的力量能够同步释放。
•提前约定一个信号，用于统一团队的行动。
一旦收到信号，所有成员都应立即响应并采取行动。
•在比赛中保持沟通，确保大家都了解当前的策略和行动计划。
4. 技巧三：合理利用重心重心在拔河比赛中起着非常重要的作用。
合理利用和调整重心可以提高拔河的效果，下面是一些有关重心的技巧：•将重心保持在身体的中心位置，以保持平衡和稳定。
•如果需要调整位置，则应轻微改变重心的分布。
例如，向前倾斜可以增加向前的力量，而向后倾斜可以增加阻力。
•不要将重心过分偏向一侧，以免导致团队在比赛中失去平衡。
5. 技巧四：灵活的战术策略在拔河比赛中，除了力量和协调外，灵活的战术策略也是取得胜利的关键。
以下是一些灵活的战术策略技巧：•观察对手的行动，寻找他们的弱点，并采取相应的策略进行回应。
•考虑采用“停-推”战术，即在比赛过程中适时停下来，然后突然用力推动，以吃掉对手的阻力。
•如果遇到困难，可以尝试改变团队的战术策略，如调整成员的位置或改变拔河绳的用力方式。
6. 结论拔河比赛需要团队合作、技巧和战术的结合。
拔河比赛能赢的技巧
拔河比赛能赢的技巧拔河比赛是一项古老而又激烈的竞技运动，凭借团队的力量和协作，参赛队伍力求以最大的力量和耐力将对方拉过预定线，以取得胜利。
然而，仅仅依靠肌肉力量是远远不够的。
下面将介绍一些在拔河比赛中能够帮助你赢得胜利的技巧。
合理分配队员位置。
在拔河比赛中，每个队员的位置都非常重要。
通常情况下，体型较高且力量较大的队员应该站在前排，以发挥他们的力量。
而体型较矮小但速度较快的队员则应站在后排，以迅速补充前排队员的力量。
这样的分配可以最大限度地发挥每个队员的优势，提高整个队伍的拔河效果。
注意队伍的默契和协作。
拔河比赛不仅仅是一场力量的较量，更是一种团队合作的体现。
队员们应该时刻保持紧密的联系，通过呼喊和身体的动作来保持协作。
队长应该掌握整个队伍的节奏和指挥，及时调整队员的力度和节奏，以保持整个队伍的一致性。
除此之外，队员们还应该相互鼓励和支持，增强整个队伍的凝聚力和士气，从而更好地应对对手的挑战。
合理运用力量和技巧也是赢得拔河比赛的关键。
拔河比赛并不是简单地用力往后拉，而是需要一定的技巧和策略。
一种常用的技巧是“踏步法”，即队员们利用踏步的力量来增加拉力。
队员们可以通过踏步的方式，将地面的力量转化为向后拉的力量，从而增加整个队伍的拉力。
保持良好的体力和心理状态也是赢得拔河比赛的重要因素。
拔河比赛对队员的体能和耐力都有一定的要求，因此在比赛前要进行充分的准备和训练。
队员们应该保持良好的体力和耐力，以应对比赛中的长时间拉力。
此外，比赛中也可能会出现一些困难和挫折，队员们要保持积极的心态和坚韧的意志，不轻易放弃，坚持到最后。
赢得拔河比赛需要队伍的合理分配、默契和协作，合理运用力量和技巧，以及保持良好的体力和心理状态。
只有在这些方面都做到了，才能在拔河比赛中取得胜利。
希望以上的技巧能够对参与拔河比赛的朋友们有所帮助，祝大家在比赛中取得好成绩！。
拔河必赢的十大技巧学生
拔河必赢的十大技巧学生
1.组建强大的团队：拔河是一项团队运动，成功取决于整个团队的力量。
因此，学生们应该与同学们合作，组建一个强大的团队。
2. 良好的沟通：在拔河比赛中，良好的沟通是非常重要的。
团队成员应该清楚地交流，并相互协调。
3. 明确的策略：在拔河比赛中，明确的策略是非常重要的。
团队成员应该针对对手的弱点制定出明确的策略。
4. 利用身体力量：拔河比赛需要用到身体力量，因此，学生们应该进行适当的锻炼，以提高自己的身体素质。
5. 注意力的集中：在拔河比赛中，注意力的集中是非常重要的。
团队成员应该集中注意力，保持专注。
6. 控制呼吸：在拔河比赛中，呼吸是非常重要的。
团队成员应该掌握正确的呼吸方法，以便更有效地使用他们的身体力量。
7. 保持平衡：在拔河比赛中，保持平衡是非常重要的。
团队成员应该保持平衡，以便更好地利用他们的力量。
8. 心理上的准备：在拔河比赛中，心理上的准备非常重要。
团队成员应该保持镇定，不受外界干扰。
9. 熟悉规则：在拔河比赛中，熟悉比赛规则非常重要。
团队成员应该掌握比赛规则，以确保比赛的公正性。
10. 坚持到底：在拔河比赛中，坚持到底是非常重要的。
团队成员应该坚持不懈，直到比赛结束。
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拔河要点——精选推荐
一、队形：由高到矮。
因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。
蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
四、距离：不能太大，也不可太小。
太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
六、节奏：拉拉队统一指挥。
遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。
这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。
七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。
八、耐力。
要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。
挑选队员的原则根据以上分析，我们很容易归纳出以下几个挑选队员的原则：(1)大力士原则全体队员的合拉力大于对方的最大摩擦力或拉力矩大于对方的重力矩才能获胜，每个队员的个人力量大，则全体队员的合拉力必定大，所以应当挑选体力大的大力士队员参赛。
(2)大体重原则在相同摩擦因素时，体重大，可获得的最大静摩擦力大，同时质量大者惯性也大，故体重大者占优势。
若比赛规则中（可以由比赛组委会规定）无队员体重的限制，应优先挑选大体重的队员。
(3)高大身材原则身材高大的队员对身体姿势的重心高、低的调节范围较大，可有效地改变和控制绳子拉力方向，对拉力矩、重力矩的调节也有较大的范围，在姿势调整中有条件产生最好的调整效果，同时队员身材高大还具有威慑对方心理的作用。
因此，其他条件相当的情况，优先选择身材高大的队员参赛。
(4)机敏原则队员机警灵敏、反映快捷，容易快速掌握比赛技术要领，容易组织训练，容易配合指挥适时施展爆发力，容易抓住战机而充分发挥集体力量优势。
拔河必赢的十大技巧学生
拔河必赢的十大技巧学生
1.组织良好的团队：拔河是一项团队运动，一个好的团队可以提高胜率。
2. 手抓绳子的正确方式：正确的手抓方式可以减少手部受伤的风险，同时提高抓力。
3. 保持身体平衡：保持身体平衡可以使你更稳定，更有效地输出力量。
4. 确定队员的角色：每个队员都有自己的特长，确定每个人的角色可以更好地发挥团队的实力。
5. 充分准备：在比赛前进行充分的准备，包括热身和拉伸，可以减少受伤的风险。
6. 制定策略：在比赛前，团队应该制定出一套有效的策略，以提高胜算。
7. 增加耐力：拔河需要长时间的输出力量，因此增加耐力可以提高团队的表现。
8. 提高抓力：定期进行抓力训练可以提高队员的抓力，进而提高团队的实力。
9. 保持心理稳定：在比赛中保持平静的心态可以帮助队员集中精力，更好地应对比赛。
10. 团队合作精神：拔河需要团队合作精神，每个人都要为团队的胜利而努力。
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拔河必赢的十大技巧学生
拔河必赢的十大技巧学生
1.坚定信念，相信自己可以赢：拔河比赛不仅需要力量，还需要信心。
相信自己可以赢，才能更加专注和努力。
2. 组织好队伍，分工明确：队伍的组织和分工非常重要。
大家要有明确的角色分工，统一步伐，紧密合作，协同作战。
3. 身体协调，练习身体协调性：身体协调性是拔河比赛中非常重要的一点。
建议多做一些平衡和协调性的训练。
4. 力量训练，增强肌肉力量：拔河比赛需要肌肉力量。
可以选择一些力量训练的项目，如举重、卧推等。
5. 良好的饮食习惯，保持体力充沛：饮食也是拔河比赛中非常重要的一点。
建议保持体力充沛的饮食习惯，多吃一些高蛋白、低脂肪的食物。
6. 注意呼吸，保持呼吸稳定：拔河比赛中，呼吸也非常重要。
建议保持呼吸稳定，不要过度用力，以免引起呼吸不畅等问题。
7. 意志力训练，增强意志力：拔河比赛需要坚定的意志力。
可以通过一些自我挑战的方式来增强意志力。
8. 良好的心态，保持冷静：拔河比赛中，冷静的心态也非常重要。
不要因为对手加强了力度而过度紧张，保持冷静才能更好地发挥自己的实力。
9. 注意团队合作，协调配合：拔河比赛需要团队合作。
建议每个人都要注意自己的位置和力量，协调配合，共同向同一个方向发力。
10. 每天坚持练习，不断提高：拔河比赛需要每天的坚持和努力。
只有不断地提高自己的实力和技巧，才能在比赛中获得胜利。
拔河比赛能赢的技巧
拔河比赛能赢的技巧拔河，一项看似简单却充满策略和技巧的团队运动。
在那根紧绷的绳子两端，较量的不仅是力量，更是团队的协作与智慧。
想要在拔河比赛中获胜，以下这些技巧可不能少。
首先，队员的选择至关重要。
挑选身体素质较好、力量较大的队员是基础，但这并不意味着只看绝对力量。
团队成员的身高和体重分布均匀也很关键。
较高的队员可以在队伍的后方发挥稳定的支撑作用，而体重较大的队员则能在前方增加摩擦力，稳住阵脚。
在站位方面，要有合理的安排。
通常，将力气最大的队员放在队伍的最后，作为“定海神针”。
他们能够在关键时刻发挥强大的拉力，稳住整个队伍的阵脚。
前方的队员则需要有较好的平衡感和耐力，以承受对方队伍最初的冲击力。
队员们左右脚交替站立，双脚距离适中，与肩同宽或略宽，这样能更好地扎根地面，保持身体的稳定。
拔河时的姿势也有讲究。
所有人都要微微下蹲，身体向后倾斜，与地面形成约 45 度至 60 度的夹角。
双手握住绳子，手臂伸直但不要僵硬，要保持一定的灵活性。
拉绳的时候，不是单纯依靠手臂的力量，而是通过身体的重心后移，借助腿部和腰部的力量来发力。
这样的姿势可以将力量有效地传递到绳子上，同时减少自身的消耗。
团队的统一发力是获胜的关键之一。
在比赛开始前，队伍要确定一个统一的口号，比如“一、二，拉！”。
当口号喊出时，全体队员同时发力，这样能够形成一股强大的合力，让对方措手不及。
而且，发力要持续而均匀，不能一下子用尽全力，导致后续乏力。
要保持节奏，像海浪一样，一波接着一波地施加压力。
在比赛过程中，队员们的眼神交流和默契配合也非常重要。
大家要时刻关注彼此的状态，当有队员出现体力不支或者姿势不正确时，旁边的队员要及时给予支持和提醒。
整个队伍要像一个紧密结合的整体，心往一处想，劲往一处使。
除了队员自身的表现，指挥者也起着举足轻重的作用。
指挥者要站在队伍旁边，清晰地观察双方的局势，根据对方的发力情况和己方队员的状态，及时调整战术和口号的节奏。
拔河技巧必胜方法
拔河技巧必胜方法
拔河是一项需要团队协作和个人技巧的运动。
以下是一些拔河技巧，可以帮助你在比赛中获得胜利：
1. 保持身体平衡：站立时，双脚要与肩同宽，抓住绳索时，手臂和肩膀要放松，身体要保持平衡，这样可以在比赛中更加稳定。
2. 用力均匀：当指挥官发出开始指令后，不要急着用力，要均匀用力，避免一开始就用尽全力，导致后面用力不足。
3. 紧握绳索：在比赛中，我们需要紧握绳索，但不要紧握得太紧，这样会使手臂和肩膀疲劳，最好是使用一种半握手的方法。
4. 站在正确的位置：站在绳索的正确位置是非常重要的，这可以使你的力量更加有效，根据个人身高和体重，找到最适合自己的位置。
5. 利用重力：在比赛中，当对手用力时，我们可以利用重力来帮助我们，将重心向后移动，利用重力的力量，可以更好地对抗对方。
6. 团队合作：拔河是一项需要团队协作的运动，团队成员需要配合默契，共同努力，才能取得胜利。
通过以上方法，相信你可以在拔河比赛中获得胜利，加油！
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拔河比赛必胜的方法
拔河比赛必胜的方法拔河比赛是一项团队合作的运动，需要队员们协作一致，发挥各自的优势，才能在比赛中取得胜利。
下面介绍几种拔河比赛必胜的方法，希望对大家有所帮助。
一、提高队员的身体素质拔河比赛需要队员们具备较高的身体素质，包括力量、耐力、协调性等方面。
因此，在比赛前，队员们应该进行充分的体能训练，提高自己的身体素质。
可以进行一些有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，增强心肺功能；同时也要进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、引体向上等，提高肌肉力量。
另外，还可以进行一些协调性训练，如练习平衡感、灵活性等，以便更好地协调队员们的动作。
二、制定合理的战术策略在拔河比赛中，制定合理的战术策略非常重要。
首先要确定队员的分工，根据队员的身体素质和特长，分配不同的任务。
一般来说，力量强的队员可以站在中间，发挥拉力；而体型较小、灵活性较好的队员可以站在两侧，发挥平衡和协调作用。
其次要确定比赛的节奏，根据比赛情况，灵活地调整队员的拉力和步伐，以保持比赛的稳定性和节奏感。
最后要注意队员之间的配合，尽可能地减少拉力的浪费，提高拉力的效率。
三、加强心理训练拔河比赛不仅需要身体素质和战术策略的支持，还需要队员们具备良好的心理素质。
比赛中，队员们可能会遇到各种挑战和困难，如对手的强大、比赛节奏的变化、队员之间的矛盾等。
因此，在比赛前，队员们应该进行一些心理训练，增强自己的心理素质。
可以进行一些自我暗示、放松训练、集中注意力等练习，以提高自己的心理素质和应对能力。
四、加强队员之间的沟通和信任拔河比赛需要队员们之间的紧密配合和信任，只有大家都能够互相信任和支持，才能取得胜利。
因此，在比赛前，队员们应该加强彼此之间的沟通和信任，建立良好的团队氛围。
可以进行一些团队建设活动，如集体旅游、互动游戏、讨论会等，以增强队员之间的感情和凝聚力。
以上是拔河比赛必胜的一些方法，希望对大家有所帮助。
在比赛中，大家要保持积极的心态，发扬团队精神，相信自己，相信队友，相信胜利一定属于我们！。
拔河比赛的技巧（共5篇）
拔河比赛的技巧（共5篇）第一篇：拔河比赛的技巧拔河比赛的技巧一、准备姿势：1、握绳：双手手心要向上；2、拉绳：绳要从腋下过；3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。
二、站姿：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。
重心一定要低,集体往后仰。
简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
三、排序：不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。
注意拉开距离以防踩踏。
不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大点。
四、握绳：比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。
所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。
两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。
用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。
五、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。
最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。
他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。
前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。
人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。
不要用手的劲要用身体体重来拉。
六、鞋的要求：要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛！另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样非常容易摔着对方。
其实拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么我们一般总是看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢！1、不管男女，重的分两边，轻的站中间，2、喊“一，二”，一的时候一起下压，二的时候一起往后拉。
3、主要是最后一个人一定要把好重心不能左右晃，拔河每个人一定要把重心往后压，拔起来以后对方也在使劲，自己这方要做的就是身体后仰后仰再后仰。
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拔河必胜技巧
一、准备姿势：
1、握绳：双手手心要向上。
2、拉绳：绳要从腋下过。
3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。
二、站姿
不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜!半蹲，马步,重心向后压。
重心一定要低,集体往后仰。
简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
三、排序
不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。
注意拉开距离以防踩踏。
不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳!前面的力量大点，尾巴上重量大的。
四、握绳
比赛前绳子拉到最直，一定要! 否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。
所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。
两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。
用力会更方便!帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。
五、重心
拔河时身体倾斜度要达到45度以上。
最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。
他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。
前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。
人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。
不要用手的劲要用身体体重来拉。
六、鞋的要求
要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛!另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样非常容易摔着对方。
其实拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小!这就是为什么我们一般总是看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大! 拔河就容易赢!。