拔河获胜技巧

合集下载

拔河比赛技巧图解

拔河比赛技巧图解拔河比赛技巧图解拔河比赛的关键在于队员对地面摩擦力的大小，而不是拉力的大小。

因此，胖人多的一方往往能赢，因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大。

以下是拔河比赛的技巧图解：一、队形：队员应该由高到矮排列，这样在拉的过程中，力是向斜下方，大家的力会统一。

力气大的人应该排在最前面发力进攻，体重重的人应该摆后面，这样可以达到最大效率。

二、绳要直：绳子不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他们两个人都没拔，那么队伍就等于少了两个人。

特别是最后控绳的人，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。

蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。

穿耐磨的鞋！拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉着绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，力量可以提升很多倍。

四、距离：队员之间的距离不能太大，也不可太小。

太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离。

五、握绳：比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。

两个手相隔20cm。

要试个人臂长而定。

千万“不可以”将绳缠臂缠手，这样会酿成断臂的不幸。

一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。

握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。

另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确。

六、身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。

身体基本成一条直线倾斜。

握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。

七、下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜。

拔河比赛技巧大全

拔河比赛技巧图解拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢。

一、队形：由高到矮。

因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。

力气大的人要排在最前面发力进攻，体重重的人摆后面，这样可达到最大效率。

二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。

蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。

穿耐磨的鞋！拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多倍。

四、距离：不能太大，也不可太小。

太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离。

五、握绳：比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。

两个手相隔20cm。

要试个人臂长而定。

千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。

一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。

握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。

另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确。

六、身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。

身体基本成一条直线倾斜。

握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。

拔河速成技巧(附示范图解)

拔河速成技巧谨把此文献给即将出战的人社局勇士们！此文只试用于拔河速成，错误之处，敬请批评指正。

祝大家旗开得胜！一、队形：高的站前面，矮的站后面。

因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。

“头绳”相当于眼睛，感觉对方的变化，“锚人”是核心，掌控着一队的稳定。

二、绳要直：比赛前绳子拉到最直，一定要最直！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。

所有人的力都要向正后，如果有一人向左，一个人向右，就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。

三、握绳：双手手心向上，两手相隔20cm，绳要从腋下过。

右撇子右手在后，左撇子左手在后，用力会更方便！“锚人”不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧，这是最能发挥力量的姿势。

四、站姿：身面正向前与绳垂直，挺胸，全身应伸展拉直。

不要弯腰蹲着拉，传统拔河中常见的弯腰向前、蹲着拉，身体紧缩压低的姿势是错误的，也易造成伤害。

双脚平行，不要站弓箭步，不要一脚前一脚后。

双脚间的宽度以一脚之宽为宜。

由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜，“锚人”则应更宽。

全体人员集体往后仰！不要怕摔倒，身体倾斜度要达到45度以上！脚尖必须在膝盖之前，简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

五、移动：重心一定要低，不要用手的劲要用脚力和腰力来拉。

不论是进攻还是被拉动时，脚不能离开地面，以摩擦移动为宜，保证有最大的摩擦力。

六、喊号子：喊号子的指挥喊“1-2-走”，“1-2”时要稳住、准备，喊“走”时要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

七、耐力：要知道当你没力的时候对手也没有，你的弟兄们还在拼命，这时哪怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要坚持、团结。

八、其他：鞋的要求：要穿底不平的鞋，摩擦力大嘛！其实拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么一般时候胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，地面摩擦力大。

拔河比赛能赢的技巧

拔河比赛能赢的技巧
1、姿势要正确。

拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。

这是关键一条。

2、要整体形成合力，充分发挥整体的力量。

拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。

如果各自使力，肯定失败。

3、重的人站在后面。

最后一个人一定要越胖越好。

他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。

4、啦啦队的努力关系很大。

他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。

5、对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动。

一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小。

6、当甲乙两队队员僵持阶段时，起决定作用的队员的忍耐力。

如当对方增大拉力时，要使身体的重心同时突然加速向上少许使人处于短时的超重状态，用来增加人对地面的压力即增大地面对人的最大静摩擦力。

于此同时也增加了对对方的拉力，当拉力突然短时大于对方与地面的最大静摩擦力时，对方就有可能脚下打滑。

我们知道物体之间的滑动摩擦力总小于最大静摩擦力（在压力相同时），于是一旦
对方的脚下打滑，将对方脚受的静摩擦力变成了滑动摩擦力，那么胜利就有可能了。

但人的重心不可能一直加速上升，也有减速阶段，当然在这一阶段人对地面的压力会减小，同时最大静摩擦力也会减小。

所以这个技巧如果使用不好会恰得其反。

这个技巧的使用要求领队以及拉拉队口号要恰到好处。

使得队员的重心升降随口号周期变化。

拔河的获胜技巧

拔河的获胜技巧
1、站姿。

不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。

重心一定要低,集体往后仰。

简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

2、排序。

不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。

注意拉开距离以防踩踏。

不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的
3、握绳。

比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。

所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。

两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。

注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。

用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

4、重心。

拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。

他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。

前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。

人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。

不要用手的劲要用身体体重来拉
第 1 页共1 页。

拔河技巧

拔河比赛技巧一、队形：由高到矮。

胖子放在最后，灵活的放到最前。

因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。

让绳子大致成一个逐渐下降的曲线，当开始拔河时，因为后面矮个子向后的拉力作用，绳子要绷直，处在靠近河界的高个子受到绳子绷直时向下的压力，从而进一步增大对地面的压力，就增大了摩擦力。

二、绳要直：不能忽左忽右。

如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

要領：1. 手掌需保持朝上。

2.左、右手不要分得太开。

3.不必过分用力。

4.向身后拉，不要向身边拉。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。

蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。

四、距离：不能太大，也不可太小。

太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

五、行进：一起向后倒着走，重心不变。

只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏：拉拉队统一指挥。

所有人在一条线上，同时发力（数1，2 。

1，2 。

喊1时发力)，最后一个托住尾巴，千万不能摇摆，有力气的一定要放在最前面大。

遇到对手强，这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。

加快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用1发力2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。

最后是把握时机。

七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

八、耐力：要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。

拔河比赛技巧：1、胖子放在最后，灵活的放到最前。

一个挨一个，顶住脚、参赛队员尽可能穿鞋底比较粗糙的鞋子。

对于上面说到的第一种情况，要想避免队员的鞋底与地面间发生滑动，就要增大鞋底与地面间的摩擦。

拔河比赛技巧大全

一、队形：由高到矮。

因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。

力气大的人要排在最前面发力进攻，体重重的人摆后面，这样可达到最大效率。

二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。

蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。

四、距离：不能太大，也不可太小。

太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离。

五、握绳：比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。

两个手相隔20cm。

要试个人臂长而定。

千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。

一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。

握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。

另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确。

六、身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。

身体基本成一条直线倾斜。

握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。

拔河比赛的技巧汇总

一、队形：由高到矮.因为拉地过程中，力是向斜下方，这样大家地力会统一.二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人.由其是最后控绳地，如果左右晃，那么大家地力再大也白拉.三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒.蹲地越低越好，但要能使上劲为原则.四、距离：不能太大，也不可太小.太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力.五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭地可能.六、节奏：拉拉队统一指挥.遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”.这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘.七、信念：拔地时候要有拼命地精神，再强地对手，也要拖到他怕.八、耐力.要知道当你没力地时候对手也没有，你地同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结.拔河比赛技巧拔河比赛是一项参与广泛地集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后地胜利，本人总结出一套行之有效地技巧与同行交流.首先是人员地站位.小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位.前腿－度，后腿－度，两脚地距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体地合力直线作用于绳子.最好穿鞋底有凹凸花纹地鞋来参加比赛，以发挥每个人地最佳能力.其次是握法，一个好地握法是取胜地绝招.传统地握法是双手握绳，两点一线，前后衔接.但这样做有一个“致命”地缺点，前后两人地间隔大，拉长地战线不容易控制直线用力，在势均力敌地竞争中，一点点地失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输.我地体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面地队员将后手从腋下伸进前面队员地两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍地战线短，合力直线作用于绳子地效果明显，即使在队友失误地情况下也能保证及时地调整.第三是节奏.加快进攻节奏，运用二分之一地节拍，采用发力闷劲地速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜地功效.最后是把握时机.在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败.一、拔河基本姿势地运用：.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展.身体方向：绝对不要身体侧向压绳.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直.维持体轴：保持全身最佳伸展状态.利用体重：保持适当姿势不可太低.小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持.拔河开始：使大腿保持在水平之上二、绳索握法：绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开.握绳地力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧.※要领. 手掌需保持朝上. 左、右手不要分开. 不必过分用力. 向身旁拉地感觉拉绳地力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手地握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有地力量.三、双脚地宽度双脚宽约同肩宽或比肩稍宽地自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变地过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外.四、姿势拔河比赛从外表看来似乎力量大地一队一定会赢，其实采用正确地拔河姿势才可充分发挥力量..高姿势：以直立地状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动地姿势.优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大.缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力地依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击.. 中姿势：身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲地姿势，大腿地位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态地姿势.优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面地摩擦压力.缺点：由于要维持膝与腰地弯曲状态，自己地体重以及对抗对方地拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形..低姿势：腿地位置比中姿势更低地姿势.优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索地拉力，采用低姿势需要浪费很大地力量，但同时可施加给对方很大地拉力负担.缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大地体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面地摩擦力.五、锚人：锚人是全队地主角.锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧.把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与地位置.我们地口号是"没有最好只有更好",参加比赛地人加油!!个人收集整理勿做商业用途挑选队员地原则根据以上分析，我们很容易归纳出以下几个挑选队员地原则：()大力士原则全体队员地合拉力大于对方地最大摩擦力或拉力矩大于对方地重力矩才能获胜，每个队员地个人力量大，则全体队员地合拉力必定大，所以应当挑选体力大地大力士队员参赛.()大体重原则在相同摩擦因素时，体重大，可获得地最大静摩擦力大，同时质量大者惯性也大，故体重大者占优势.若比赛规则中（可以由比赛组委会规定）无队员体重地限制，应优先挑选大体重地队员.()高大身材原则身材高大地队员对身体姿势地重心高、低地调节范围较大，可有效地改变和控制绳子拉力方向，对拉力矩、重力矩地调节也有较大地范围，在姿势调整中有条件产生最好地调整效果，同时队员身材高大还具有威慑对方心理地作用.因此，其他条件相当地情况，优先选择身材高大地队员参赛.()机敏原则队员机警灵敏、反映快捷，容易快速掌握比赛技术要领，容易组织训练，容易配合指挥适时施展爆发力，容易抓住战机而充分发挥集体力量优势.结论综上所述，要取得拔河比赛地胜利，首先在挑选队员方面占优先；其次一定要让队员明白决定胜负地力学原理，使每一位队员都学会出大力把握什么时候出大力，掌握技术技巧，在知识、技术基础和服从指挥地参赛素质上占优先；第三，指挥要善于合理安排队员位置，身材高大、身手矫健地机敏队员占居排头与排尾以控制和稳定整个队伍，并认真进行技术、战术、指挥与配合上地战前训练，在实战准备上也要占先；第四，全体队员还要有必胜信心和顽强地斗志，与指挥及本方地拉拉队员们共同营造压倒对方地气势氛围，在精神力量上也同样要占先.这样才能来之能战，战之必胜.个人收集整理勿做商业用途拔河比赛技巧我参加这项活动地时间不长，参加过几次学校拔河比赛，属新人，以下是点肤浅地见解（老师教地及自己地）.第一、拔河地一些基本动作：握绳方法：一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳.握绳地力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧.个人收集整理勿做商业用途身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过.身体基本成一条直线倾斜.握绳与上身地基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变.个人收集整理勿做商业用途下身姿势：双脚地宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜.由于“头绳”和“尾绳”把握着一队地稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜.“锚人”则应更宽.在拔河过程中只有下身需要运动，通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点地体轴运动发力进攻.此外不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜.个人收集整理勿做商业用途第二、各“绳位”地动作和特点：关键绳位：一支队伍以“头绳”“中绳”“尾绳”最为关键.“头绳”相当于眼睛，感觉对方地变化，向教练传递信息及把握一队地稳定.“中绳”以协调性较好地队员担当.“锚人”是核心，掌控着一队地稳定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉发达地队员担任地重要角色.个人收集整理勿做商业用途基本站法：队员间隔一臂，绳索从头到尾略向下倾斜，“一、二绳”较高，“七绳”是全队重心最低地人.通常“一二绳”地身高也较高，“六七绳”较矮.个人收集整理勿做商业用途队员配合：在比赛中队员之间地沟通协调是十分重要地，如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人地动作.“中绳”是协调前后地指挥员.个人收集整理勿做商业用途第三、防守和进攻：预备动作：预备时上身和握绳地基本动作不变，右脚向前跨一大步，身体略前倾.裁判发令时左脚迅速前移，依靠向后地爆发力占得先机.之前如裁判示意向左或向右调绳时，队员上身姿势保持不变，同时应通过脚地磨移来调整，不可倒手或大步调整.个人收集整理勿做商业用途防守姿势：防守时采用低姿势，对方要拉动低姿势需要很大地力量，可施加对放很大地负担.但要维持低姿势所耗费地体力也是很大地，且减少了脚地摩擦力，应饲机进行反攻.个人收集整理勿做商业用途进攻姿势：由于低姿势无法进攻，进攻常采用中低姿势.进攻时通过三点地体轴变化发力进攻，脚步地磨移幅度不应过大，更不可抬脚，全队地步调应该保持一致.个人收集整理勿做商业用途第四、训练：专项体能：一.握力训练：推砖、握力器、吊单杠、千斤棒.二.脚力、脚步训练：抬脚跟直线(斜坡)前进、后退跑；蛙跳、鸭子步、两人背靠背中姿势练脚力、拉轮胎(可加重物於轮胎上).三.上肢、腰、腹训练：俯卧撑、压杠铃、仰卧起坐、两手互拉(握) .四.心肺功能、全身持久力训练：跑步、折返跑、蹬楼、冲坡.个人收集整理勿做商业用途上绳训练：为避免受伤，在上绳训练前应充分热身.主要是练全队地进攻配合和采用中、低姿势防守地相持训练.上绳训练也是最全面和有效地训练方式.个人收集整理勿做商业用途。

拔河比赛技巧大全

5，5，对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动。一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小。
6，6，当甲乙两队队员僵持阶段时，起决定作用的队员的忍耐力。如当对方增大拉力时，要使身体的重心同时突然加速向上少许使人处于短时的超重状态，用来增加人对地面的压力即增大地面对人的。于此同时也增加了对对方的拉力，当拉力突然短时大于对方与地面的时，对方就有可能脚下打滑。我们知道物体之间的总小于（在压力相同时），于是一旦对方的脚下打滑，将对方脚受的静摩擦力变成了，那么胜利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有减速阶段，当然在这一阶段人对地面的压力会减小，同时最大静摩擦力也会减小。所以这个技巧如果使用不好会恰得其反。这个技巧的使用要求领队以及拉拉队口号要恰到好处。使得队员的重心升降随口号周期变化。
拔河比赛技巧
一、队形：由高到矮
。
胖子放在最后，灵活的放到最前。
因为拉的过程
中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。让绳子大致成一个逐渐
下降的曲线，当开始拔河时，因为后面矮个子向后的拉力作用，绳
子将要绷直，处在靠近河界的高个子受到绳子绷直时向下的压
力，从而进一步增大对地面的压力，就增大了摩擦力。
二、绳要直：不能忽左忽右
右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。
握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太
过用力，
做好姿势手自然就能握紧。
拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索
（小
部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的
力量。
三、双脚的宽度：
双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌

拔河必赢的十大技巧学生

拔河必赢的十大技巧学生
1.组建强大的团队：拔河是一项团队运动，成功取决于整个团队的力量。

因此，学生们应该与同学们合作，组建一个强大的团队。

2. 良好的沟通：在拔河比赛中，良好的沟通是非常重要的。

团队成员应该清楚地交流，并相互协调。

3. 明确的策略：在拔河比赛中，明确的策略是非常重要的。

团队成员应该针对对手的弱点制定出明确的策略。

4. 利用身体力量：拔河比赛需要用到身体力量，因此，学生们应该进行适当的锻炼，以提高自己的身体素质。

5. 注意力的集中：在拔河比赛中，注意力的集中是非常重要的。

团队成员应该集中注意力，保持专注。

6. 控制呼吸：在拔河比赛中，呼吸是非常重要的。

团队成员应该掌握正确的呼吸方法，以便更有效地使用他们的身体力量。

7. 保持平衡：在拔河比赛中，保持平衡是非常重要的。

团队成员应该保持平衡，以便更好地利用他们的力量。

8. 心理上的准备：在拔河比赛中，心理上的准备非常重要。

团队成员应该保持镇定，不受外界干扰。

9. 熟悉规则：在拔河比赛中，熟悉比赛规则非常重要。

团队成员应该掌握比赛规则，以确保比赛的公正性。

10. 坚持到底：在拔河比赛中，坚持到底是非常重要的。

团队成员应该坚持不懈，直到比赛结束。

- 1 -。

拔河要点——精选推荐

一、队形：由高到矮。

因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。

二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。

蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

四、距离：不能太大，也不可太小。

太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏：拉拉队统一指挥。

遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。

这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。

七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

八、耐力。

要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。

挑选队员的原则根据以上分析，我们很容易归纳出以下几个挑选队员的原则：(1)大力士原则全体队员的合拉力大于对方的最大摩擦力或拉力矩大于对方的重力矩才能获胜，每个队员的个人力量大，则全体队员的合拉力必定大，所以应当挑选体力大的大力士队员参赛。

(2)大体重原则在相同摩擦因素时，体重大，可获得的最大静摩擦力大，同时质量大者惯性也大，故体重大者占优势。

若比赛规则中（可以由比赛组委会规定）无队员体重的限制，应优先挑选大体重的队员。

(3)高大身材原则身材高大的队员对身体姿势的重心高、低的调节范围较大，可有效地改变和控制绳子拉力方向，对拉力矩、重力矩的调节也有较大的范围，在姿势调整中有条件产生最好的调整效果，同时队员身材高大还具有威慑对方心理的作用。

因此，其他条件相当的情况，优先选择身材高大的队员参赛。

(4)机敏原则队员机警灵敏、反映快捷，容易快速掌握比赛技术要领，容易组织训练，容易配合指挥适时施展爆发力，容易抓住战机而充分发挥集体力量优势。

拔河比赛的技巧

拔河比赛的技巧一、拔河比赛是一项参与广泛的集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利，首先是人员的站位。

小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。

前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。

最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最正确水平。

其次是握法，一个好的握法是取胜的绝招。

传统的握法是双手握绳，两点一线，前后衔接。

但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输。

我的体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证即时的调整。

第三是节奏。

加快进攻节奏，使用二分之一的节拍，采用1发力2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。

最后是把握时机。

在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。

一般你要让女生在中间，因为中间不需要太多技巧，只要使力就行！找你们队里，最厉害，体重最大的，收尾，因为最后面的人很重要的，往往在比赛的时候，队伍太长，易左右晃动，有个好的收尾人，能够很好保证队伍平衡，力量集中成一线，那样力量最易发挥出来。

最后除了收尾人，让你们队里厉害的全放最前面。

关于拔河技巧，这个好象需要训练，不过你是初中生，只要注意掌握节奏就好了。

二、有人根据牛顿第三定律作了如下分析，对于拔河的两个队，甲对乙施加了多大拉力，乙对甲也同时产生一样大小的拉力。

可见，双方之间的拉力并不是决定胜负的因素。

对拔河的两队实行受力分析就能够知道，只要所受的拉力小于与地面的最大静摩擦力，就不会被拉动。

拔河比赛的技巧和口号参考

拔河比赛的技巧和口号参考拔河比赛的技巧和口号参考11. 重的人站在后面. 最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲).他要蹲的比较低.重心低一点不容易被人拉跑。

2.要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛。

3.口号大家可以一起喊,也可以跟啦啦队一起喊,但是一定要整齐.,要一下一下有节奏的拉,才有效果。

4.人的重心要在后面.就是脚在前,身子在后 .不要用手的劲要用身体体重来拉。

5.啥口号都无所谓.团结才是最重要!拔河比赛是一项参与广泛的集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利，本人总结出一套行之有效的技巧与同行交流。

首先是人员的站位。

小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。

前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。

最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力。

其次是握法，一个好的握法是取胜的绝招。

传统的握法是双手握绳，两点一线，前后衔接。

我的体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

第三是节奏。

最后是把握时机。

在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。

一、拔河基本姿势的运用：1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态6.利用体重：保持适当姿势不可太低7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持8.拔河開始：使大腿保持在水平之上二、绳索握法：绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。

拔河技巧必胜方法

拔河技巧必胜方法
拔河是一项需要团队协作和个人技巧的运动。

以下是一些拔河技巧，可以帮助你在比赛中获得胜利：
1. 保持身体平衡：站立时，双脚要与肩同宽，抓住绳索时，手臂和肩膀要放松，身体要保持平衡，这样可以在比赛中更加稳定。

2. 用力均匀：当指挥官发出开始指令后，不要急着用力，要均匀用力，避免一开始就用尽全力，导致后面用力不足。

3. 紧握绳索：在比赛中，我们需要紧握绳索，但不要紧握得太紧，这样会使手臂和肩膀疲劳，最好是使用一种半握手的方法。

4. 站在正确的位置：站在绳索的正确位置是非常重要的，这可以使你的力量更加有效，根据个人身高和体重，找到最适合自己的位置。

5. 利用重力：在比赛中，当对手用力时，我们可以利用重力来帮助我们，将重心向后移动，利用重力的力量，可以更好地对抗对方。

6. 团队合作：拔河是一项需要团队协作的运动，团队成员需要配合默契，共同努力，才能取得胜利。

通过以上方法，相信你可以在拔河比赛中获得胜利，加油！
- 1 -。

拔河运动的技巧

拔河运动是中国的一项传统运动，这项运动可以增加团队成员之间的协调性，那么决定拔河运动的胜负的关键因素有哪些呢？
1.双方成员的体力和体力的持久性
顾名思义，就是双方成员的力气大小和坚持用力的意志力。

双方团队中，如果一方主要以男性为主，另一方主要以女性为主，成员数量持平的情况下，即使女方团队都是女汉子，但是根据物理力的作用的原理和生物学原理，男性团队获得的几率要大的多。

这就是从力量上藐视对方，不给对方反应能力，迅速结束比赛。

2.在双方力量持平的情况下，主要是靠力度的持久能力
假如双方力量程度持平，协调性和持久性更好的团队能够获得胜利。

趁对方团队力竭的情况下，抓住机会，团队成员一鼓作气，使劲全省力气，很容易就回赢得比赛。

3.在双方力量和持久力都持平的情况下
这时，觉得胜负就要靠团队的协作和技巧了
首先，甲方团队想要赢得比赛，要对成员进行大致训练，选团队中力气大的几个成员，训练他们的用力技巧，其他成员不变，一直用力，且是最大的力气。

这几个成员先一起用大力，再微微放松一点力气，闪对方团队一下，趁对方团队后退，成员放松肌肉的时候，甲方团队竭尽全力一起用力拉绳，把对方团队给拉过来。

如此反复操作，赢得比赛几率大。

拔河必胜技巧

拔河必胜技巧
1.勤加训练，加强力量：建立良好的体能，特别是上肢力量，这有助于向对手施加拔制力。

2.充分了解对手：参考比赛中对手的经验，充分了解其喜好的拔制技巧和拉斗力量。

3.调整站姿：随着对手动作而做出相应反应，以增强自身站立姿势的稳定性，从而制约对手。

4.判断动作时机：侦测对手的动作空间，在其动作完成之前尽可能快地用自己的力量向上拔拉，以获胜。

5.运用智慧：运用自己的智慧，在比赛中构建策略，灵活应对对手的拉扯反击，达成胜利。

拔河比赛必胜的方法

拔河比赛必胜的方法拔河比赛是一项团队合作的运动，需要队员们协作一致，发挥各自的优势，才能在比赛中取得胜利。

下面介绍几种拔河比赛必胜的方法，希望对大家有所帮助。

一、提高队员的身体素质拔河比赛需要队员们具备较高的身体素质，包括力量、耐力、协调性等方面。

因此，在比赛前，队员们应该进行充分的体能训练，提高自己的身体素质。

可以进行一些有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，增强心肺功能；同时也要进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、引体向上等，提高肌肉力量。

另外，还可以进行一些协调性训练，如练习平衡感、灵活性等，以便更好地协调队员们的动作。

二、制定合理的战术策略在拔河比赛中，制定合理的战术策略非常重要。

首先要确定队员的分工，根据队员的身体素质和特长，分配不同的任务。

一般来说，力量强的队员可以站在中间，发挥拉力；而体型较小、灵活性较好的队员可以站在两侧，发挥平衡和协调作用。

其次要确定比赛的节奏，根据比赛情况，灵活地调整队员的拉力和步伐，以保持比赛的稳定性和节奏感。

最后要注意队员之间的配合，尽可能地减少拉力的浪费，提高拉力的效率。

三、加强心理训练拔河比赛不仅需要身体素质和战术策略的支持，还需要队员们具备良好的心理素质。

比赛中，队员们可能会遇到各种挑战和困难，如对手的强大、比赛节奏的变化、队员之间的矛盾等。

因此，在比赛前，队员们应该进行一些心理训练，增强自己的心理素质。

可以进行一些自我暗示、放松训练、集中注意力等练习，以提高自己的心理素质和应对能力。

四、加强队员之间的沟通和信任拔河比赛需要队员们之间的紧密配合和信任，只有大家都能够互相信任和支持，才能取得胜利。

因此，在比赛前，队员们应该加强彼此之间的沟通和信任，建立良好的团队氛围。

可以进行一些团队建设活动，如集体旅游、互动游戏、讨论会等，以增强队员之间的感情和凝聚力。

以上是拔河比赛必胜的一些方法，希望对大家有所帮助。

在比赛中，大家要保持积极的心态，发扬团队精神，相信自己，相信队友，相信胜利一定属于我们！。

拔河比赛必胜的方法

拔河比赛必胜的方法拔河比赛是一项团体活动，需要队员的协作和努力。

如果想要在拔河比赛中获胜，下面几条方法可以帮助你：1.合理分配队员的位置在拔河比赛中，队员位置分布很重要。

每个队员都需要在合适的位置上，以发挥出自己的最大力量。

如果队员的位置分配不合理，不仅会影响拔河团队的整体力量，还会影响整个比赛结果。

因此，合理分配队员位置就显得十分重要。

2.拉练热身在比赛前，拉练是必不可少的。

拉练不仅可以锻炼队员的身体素质，还可以有效地减少运动受伤的可能。

运动员必须在准确的时间（如比赛前一小时）进行拉伸，保证肌肉状态适当。

3.一定的背景知识是必要的让队员在比赛中了解一定的历史、技术和战术知识是很有必要的。

了解历史，可以增加队员对古人权力的看法，从而增加战斗精神。

4.设计战略在拔河比赛中，设计好战略是获胜的关键。

战略的核心在于，利用团队中每个成员的优点，平衡每个人的优势和劣势，并制定出合理的战术。

确定方案之后队员们的任务就是按照方案行动。

5.队员之间的配合默契在拔河比赛中，队员们之间的默契是决定胜负的关键因素之一。

队员合作共同发挥力量，可以在比赛中取得占优的位置，并打破对手的势头。

如果每个队员都发挥各自的力量，那么就很难赢得比赛。

6.踩住地面稳固在比赛中，“踩住地面稳固”是非常重要的。

如果没有站稳足底，队员很容易失去平衡，从而影响整个队伍的稳定。

换句话说，在比赛中保持平衡是胜利的第一步。

7.保持体力和忍耐力拔河比赛需要体力和忍耐力的支持。

如果队员在比赛中不能保持良好的体力和忍耐力状态，那么比赛的胜利只是空谈。

因此，一切机会的准备工作，例如饮食的健康饮食，早上起床才喝浓茶、喝咖啡，都会对比赛有积极的贡献。

8.保持心理状态步步纵欲是肯定是不行的。

队员在拔河比赛中要保持冷静和快乐的心态，要知道成功的前提是要取得胜利。

在比赛中，队员必须保持信心和积极的态度，这样才能更成功地战斗。

9.注意队伍的整体配合拔河比赛虽然是团体活动，但在比赛的过程中，每个队员的作用和贡献是不同的。

拔河比赛的技巧和方法

拔河比赛的技巧和方法拔河比赛是一项团队合作的竞技运动，需要队员之间相互协作、紧密配合。

在参与拔河比赛时，队员们可以采取一些技巧和方法来提高胜利的机会。

队员们要掌握正确的站姿。

站在比赛线上时，应保持身体直立，双脚分开与肩同宽，重心均匀分布在两腿之间。

双手握紧绳索，手臂伸直，保持肩膀与臀部在同一水平线上，以保证身体的稳定性。

拔河比赛中的队伍通常分为前后两排。

前排队员负责抓紧绳索，向后用力拉拽；而后排队员则要紧紧固定脚步，提供稳定的支撑力。

队员们应相互配合，保持步调一致，以确保拉力的传递和利用。

第三，团队的默契配合也是取胜的关键。

队员们要密切配合，根据队长或教练的指挥，同步用力。

在比赛开始时，队员们应迅速发力，保持一致的力量输出。

在比赛过程中，队员们要时刻保持沟通，根据比赛情况进行调整，调整前后两排的力量分配，以保持最佳的状态。

队员们还需要有良好的体能素质。

拔河比赛需要队员们具备一定的力量、耐力和爆发力。

平时要进行一些有针对性的训练，如增加肌肉力量的力量训练、提高心肺功能的有氧运动等。

通过训练，可以提高队员们的体能水平，增强比赛时的爆发力和持久力。

心理素质也是取胜的重要因素之一。

在比赛中，队员们可能会面临一定的压力和困难，需要保持冷静、坚定的心态。

队员们应相互鼓励、支持，保持积极的态度。

在比赛中遇到困难时，要保持信心，不轻易放弃，坚持到最后。

比赛过程中，队员们要注意安全。

拔河比赛是一项激烈的竞技运动，可能会给参赛队员带来一定的身体伤害风险。

因此，队员们要注意热身准备，避免运动伤害的发生。

同时，在比赛中要保持良好的比赛纪律，遵守裁判的指挥，确保比赛的公平性和安全性。

总结起来，拔河比赛的技巧和方法包括掌握正确的站姿、队伍的前后配合、团队默契的配合、良好的体能素质、良好的心理素质和注意安全。

通过这些技巧和方法的运用，队员们可以提高胜利的机会，取得更好的成绩。

在比赛中，团队的合作和默契是最为重要的，只有队员们团结一致、共同努力，才能在拔河比赛中取得胜利。

拔河比赛技巧

拔河比赛技巧引言拔河比赛是一项古老而受欢迎的竞技运动，它不仅考验团队的协作能力，还需要队员们正确的姿势和技巧。

本文将介绍一些拔河比赛中常用的技巧，帮助您在比赛中取得优势。

1. 组建强大的团队在拔河比赛中，组建一个强大的团队是取得胜利的关键。

团队中的每个成员都应该有积极的态度和强烈的意愿赢得比赛。

选择一支均衡的团队，包括不同身高和体格的成员，这样可以增加整个团队的稳定性和平衡性。

2. 正确的站位和被拉姿势在拔河比赛中，团队成员的站位和被拉姿势是非常重要的。

站位应该是稳定的，并且团队中的每个成员都需要站在正确的位置上以发挥最大的力量。

前排的成员应该蹲下，将身体重心放在前脚掌上，后排的成员则需要站直，保持身体的稳定性。

被拉姿势也是非常关键的。

被拉者应该保持身体直立，身体和脚跟紧贴地面，并且保持身体的紧张状态以防止被对方拉倒。

3. 紧密的合作和协调在拔河比赛中，团队协作和协调是非常重要的。

队员们需要紧密地合作，以获得最大的力量。

在比赛开始之前，团队应该练习配合和协调，找到最好的沟通方式和信号。

在比赛过程中，团队成员需要保持紧密的身体接触并保持一致的步伐。

每个队员都应该尽力以相同的力度和方向拉绳索，这样才能充分发挥团队的力量。

4. 渐进增加拉力在拔河比赛中，渐进增加拉力是一个有效的策略。

开始时，团队应该以较小的力量开始拉绳索，逐渐增加拉力。

这样做的好处是可以给团队成员提供适应和热身的时间，并在比赛的后期发挥更大的力量。

5. 维持平衡和均衡在拔河比赛中，团队的平衡和均衡是非常重要的。

团队成员应该尽力保持整体的平衡，不要让比赛过程中的力量失衡。

队员们需要紧密地检视队友的位置和姿势，保持整体的平衡。

6. 不放弃和保持良好的精神状态在拔河比赛中，保持良好的精神状态和永不放弃的精神是非常重要的。

比赛过程中可能会遇到困难和挑战，但团队成员应该相互支持，保持积极的态度。

鼓励和激励团队成员可以增加整个团队的斗志和信心。

总结拔河比赛是一项需要团队协作和技巧的竞技运动。