最新32式太极剑剑谱及动作要领

三十二式太极剑剑谱及动作要领

预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势（三环套月）：

①左脚开步；要点：点起点落；

②两臂前举，曲蹲下按；

③转腰摆臂，收脚（左脚尖不点地），丁步挑掌；

④转身上步，弓步搂推（前指）；要点：定势方向正东；

⑤上步穿剑，坐盘展臂；

⑥屈肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右,膝盖不超过脚尖。

1、并步点剑（蜻蜓点水）：绕剑并步前点，要点：并步时两脚不宜并紧。点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。

2、独立反刺（大魁星式）：

①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起；

②转身挑剑，收脚；

③独立反刺剑。要点：左膝要尽量上提，脚面展平，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

3、仆步横扫（燕子抄水）：

①转身退步落剑；左脚向东北方向撤步时，右脚方向不变；落脚同撤步的方向相反；②仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平。

定势时左臂要成的圆满，不要过屈、过直。

4、向右平带（右拦扫）：

①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手手心朝上，剑控制在体前中心线附近，不要使剑尖左摆。左手剑指落于右腕部；

②上步送剑；要点：上步的方向为东南与中线斜向30°（偏右）左右。不要落步过横或过直；③弓步向右平带，反手弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带，边翻转边斜带。

带剑时，应右前往后抽带，不要横向右推或向右前方扫剑。

5、向左平带（左拦扫）：

①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝下。

②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右；

③弓步向左带剑。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。（向左平带要领同第4势，惟方向相反）

6、独立抡劈（探海势）：

①收脚转腰抡剑（收脚脚尖点地。右手持剑后抡时，手心斜向下，左手心斜向下。向左转体时上体保持正直，不要前俯。）；

②上步举剑；

③独立下劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。劈剑方向为正东斜向下45°。整个动作连贯不停，一气呵成。

7、退步回抽（怀中抱月）：

①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高；

②虚步抽抱。要点：剑尖高度同头高。定势时，两臂半屈撑圆合抱，两肩松沉，握剑要松活钳握，剑把与身体相距10厘米。虚步向东，上体松正，侧向东方。剑尖斜向右上。同时，头向右扭转，目视剑尖。

8、独立上刺（宿鸟投林）：

①转腰拨步；要点：移步的步幅不超过一脚长，方向正东；

②独立上刺剑。要点：左膝应提于身体左前方。剑尖高度比头高。

9、虚步下截（乌龙摆尾）：

①向后退步；

②转腰摆剑；要点：左脚不要直向后退，应留有10～20厘米横向间距。摆剑与肩同高，右手手心朝上；

③虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是正东；两脚的横向距离不超过10厘米。

10、左弓步刺（青龙出水）：

①提脚退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°，剑刃朝上。不要做成刺剑；

②踱脚转腰带剑；要点：右手持剑经头前向右拉，手心翻向外；

③转收剑，收回左脚（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝上，卷收于右腰侧，左手剑指随之翻转收于腹前，手心朝下；

④弓步前刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。右手刺剑，手心朝下。

11、转身斜带（风卷荷叶）：

①坐腿扣脚转腰抽剑；

②坐腿提脚送剑；要点：右手翻掌手心朝下。（提脚-右脚尖点地，贴在左小腿内侧）；③转身落脚弓步带剑；要点：上步的方向为西偏北约30°。

12、缩身斜带（狮子摇头）：

①收脚收剑（脚尖不点地）；

②反穿剑指，向前退步送剑；

③坐腿收脚丁步平带剑。要点：右手翻掌手心朝上。

13、提膝捧剑（虎抱头）：

①退步曲步分剑；要点：右腿退步方向东偏北，虚步时上体转向正西；

②扩步提膝捧剑。要点：左膝要尽量上提，高过水平线。剑把与胸部同高，左手剑指变掌，捧托于右手臂下边（也可剑指不变）。

14、跳步平刺（野马跳涧）：

①落脚沉剑；

②送剑前刺（左脚离地）；要点：剑的高度与胸平；

③跳步收剑（右脚向左小腿内侧收拢）；

④弓步平刺。要点：弓步为顺弓步，不可做成侧弓步。

15、左虚步撩（小魁星式）：

①收脚举剑后绕（右脚尖点地）；要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合；②上步绕剑；

③虚步撩剑。要点：虚步方向正西。剑运行路线要贴身并成立圆。

16、右弓步撩（海底捞月）：

①转腰后绕剑；要点：见向后回绕时，身体和眼神向右转视东北，转体要充分；②上步弓步撩剑。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。

17、转身回抽（射雁式）：

①坐脚转腰平抽剑；要点：转体时右脚尖内扣。抽剑剑柄与肩同高，眼看剑尖方向；②转身平送剑；要点：转体时左脚尖外撇。弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°；③坐腿转腰下抽；

④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏北约30°。

18、并步平刺（白猿献果）：

①摆脚摆手；要点：左脚移步时，脚尖转向正东；

②并步平刺。要点：平刺时左手剑指经腰间翻转变掌，捧托于右手下，手心均朝上，两腿立直，剑同胸高。

19、左弓步拦（迎风掸尘）：

①拈脚转身举剑（左脚掌点地）；

②绕剑上步；

③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30°，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

20、右弓步拦（迎风掸尘）：

①转腰撇脚举剑；

②收脚转身绕剑（脚尖不点地）；

③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30°，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。

21、左弓步拦（迎风掸尘）：

①撤脚转身绕剑；

②收脚转身绕剑（脚尖不点地）；