最健康的减肥饮食方法

最健康的减肥饮食方法

第一阶段减肥食谱：

只喝白开水或者蜂蜜水。

第二阶段减肥食谱：

早餐：咖啡，橙子，苹果。

午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。

晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。

第三阶段减肥食谱：

早餐：绿茶，苹果。

午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，西红柿汤。

晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝，生黄瓜。

最有效健康食谱一:

1.现在早上我只是一杯牛奶和一片全麦面包,补充蛋白质和淀粉,吃上一粒英国香格儿。

2.中午就是素菜和汤,我比较偏爱汤,我觉得这样喝下午肚子很舒服。

3.晚上的时候,有时候会回家加餐,但是一般的时候就是吃掉包里边的苹果,我比较喜欢吃苹果,总觉得它能让我大便顺畅。

这个减肥食谱,一个月时间,瘦了八斤,瘦得比较少,但是很均匀。

减肥功效:这也许是最平常的减肥方法了,但是是我认为的减

肥最有效最健康的食谱。

适用人群:所有肥胖人群。

最有效健康食谱二

水果减肥也是目前最快最有效最健康的减肥方法,更能让你轻轻松松摆脱掉大象腿。让你纤细光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出来!

1.番茄去除腿部疲劳

它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。

2.香蕉含有高营养

卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

3.西瓜增强你的消化

清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。堪比水果的天然成分减肥产品

4.菠菜防止腿部出现皱纹

多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!

5.花生既美腿又补心

花生有维他命b2国王的雅称,有丰富的维他命b2、烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的

健康食物。