芭蕾形体课-教案

课题芭蕾形体训练（1）

芭蕾形体的意义

芭蕾形体训练与芭蕾基础训练有所不同，它是由芭蕾基础训练延伸而来的，而不是真正的芭蕾训练。芭蕾形体训练是以健身为目的的，着重于提高人的基本素质并调整人的形体姿态。芭蕾形体训练的主要目的是对健美体形的指向，其训练的内容和方式直指形体的健美。因此，芭蕾形体训练对人的形体修塑有很大的帮助。

芭蕾形体训练的课堂组成和专业的芭蕾基础训练基本一样，也是从把杆训练开始，然后是中间练习，最后是跳的练习。但是芭蕾形体训练课的组合动作都比较容易，运动量不会很大，一般的人都能够接受。课堂中不要求动作做得多么规范，只是通过在自己身体条件能达到的基础上最大限度地完成好动作，从而达到锻炼的目的。芭蕾形体训练强调的不是大的体力消耗，而是通过训练加强肌肉的能力、身体的柔韧性，塑造肌肉的线条等，来达到完美的塑形效果。

芭蕾形体训练也是按照循序渐进的原则来进行的，是通过从简单到难的动作学习训练来达到塑形的目的。芭蕾形体训练也是一个长期的锻炼过程，它不会马上就有很明显的效果，但是坚持训练的话，不论是在体态还是气质上都会有很大的改变。芭蕾形体训练不是以培养专业的演员为目的的，其最终的目的就是通过芭蕾的训练对人的形体和气质进行修塑，使身体均匀和谐，身体轮廓线条清晰，从而塑造出美的体形。

教学对象：八年级学生

教学目标设计：

1、知识与技能：通过用形体训练，从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感。

2、过程与方法：让学生练习芭蕾舞站姿和芭蕾舞的手位、脚位、基本扶把动作。

3、情感态度与价值观：通过用形体训练再加上舞蹈组合，以提高形体的美感，培养良好的气质，陶冶美的情操，提高审美品位

教学内容：

1、热身准备

2、芭蕾舞站姿、手位、脚位、基本扶把动作

3、控制训练

教学重点：正确的芭蕾舞站姿

教学难点：正确的芭蕾舞站姿及控制训练

课时安排：2课时

准备活动：地面拉伸，以腰、胯、足踝为主，目的在于预防和减少关节损伤，增强各关节肌肉韧带的弹性和灵活性，促使大脑中枢神经兴奋、克服人体活动上的生理惰性，振奋精神。

教学过程：

一、芭蕾站姿

1、后背挺拔，肢体舒展。手和脚呈芭蕾一位站好，注意呼吸和眼神。

2、收紧腹肌、后背、臀大肌，两腿内侧肌肉收紧。

3、两臂下垂，两肩向下压。

二、脚位练习：单手扶把，身体保持直立

1、一位：两脚完全外开，脚跟彼此切成180度，注意两脚掌平铺地面。

2、二位：由一位两脚分开，相距一脚距离，尽量收紧腿部内侧肌肉。

3、三位：一脚位于另一脚之前，脚跟紧贴另一脚的中央尽量收紧腿部内侧肌肉。

4、四位：由三位前后分开，两脚前后相距一脚距离，重心在两脚中间。

5、五位：两脚外开，前后紧贴，一脚脚尖与另一脚脚后跟对齐。

三、芭蕾手位：结合音乐，教授学生芭蕾舞各个手位

1、一位：两臂下垂，呈椭圆形，两手相距一拳。

2、二位：两臂向前抬起，正对下肋。

3、三位：保持臂型上举，至前额处。

4、四位：一手臂呈三位，一手臂呈二位。

5、五位：一手臂呈三位，一手臂向旁打开。

6、六位：一手臂呈二位，一手臂向旁打开。

7、七位：两臂向旁打开，形成圆润的弧度。

四、扶把练习：通过扶把练习掌握身体各部位规范的单一动作，克服站立时的腰部无力向下的毛病，增强躯干的力量，增加腿部肌肉的力度、开度及灵活性。

1、擦地tendu

2、蹲plie

3、吸腿控制

4、组合练习：通过动作的单一练习和组合，使学生在学习的过程中增加学习的积极性和动作的协调性，是教学达到良好的效果。

五、放松联系：调整呼吸拉伸身体

六、下课前总结