肺活量的大小与健康的关系讲解

如果一个人有很大的肺活量, 那么此人身体内的氧气也比较充足, 并且活力也比较充沛。我们很多人在体验的时候都做过肺活量测试,那么,这说明肺活量的大小跟人的身体健康还是密切相关的。肺活量到底有多重要呢?它是关系人的身体健康的,一般情况下肺活量越大, 身体相对就更健康。因为这样让你能更多避免在某些剧烈运动或者紧张焦虑时刻,能够保持供氧充足,而不至于因为氧供应不足,导致诸如:头晕、呕吐、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等情况,对身体造成不可挽回的损失。那么怎样才能拥有一个强健的肺活量呢?今天小编就这问题给大家分享一下吧。 1、深呼吸

可以增加肺部的空气量可以在很短的时间吸收,运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。

2、全身运气

尝试深深呼吸一口气,闭目养神,想象吸入的气流在全身流动从脑部到咽喉再到胸腔, 体验气体在体内不断循环的感觉, 直到下一次呼吸。屏气时间尽量保持越长越好。多尝试几次,就会感觉肺活量增大。

3、溅水在脸上

科学家们已经发现,当你屏住呼吸时,往你脸上泼水会减缓心率,这是哺乳类动物本能的反应。身体准备潜入水下时,需要有效调节其心跳和血液中的氧气让你活着。 4、凝神静气

放松肌肉,然后屏住呼吸。尝试冥想,或闭上眼睛。你消耗的能量越少,时间越长,你的肺活量就越大。

5、缓慢呼吸

慢慢呼气,重复 3-4次。不要让空出来的速度太快了。呼气时尽可能慢地,源源不断。一旦你实行一次重复,比从年初开始做整个演习。

6、体育锻炼

进行体育锻炼, 脑补身体都需要更多的氧气, 身体会加班提供足够的氧气进入血液, 是一个很好的肺锻炼。

7、吹气球

一个很好的增加肺活量方法。练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。练习的次数多了以后,你应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了。

8、游泳

不一定是要游泳,在水中运动做其它运动也可以。因为在水中用水压的存在,使得你的身体在吸入同样的空气时要更费力,这样能使肺得到很好的锻炼。

9、玩管乐器

玩管乐器是锻炼肺活量的一个很好的方式, 因为它能让你的肺有规律的运动同时又能玩音乐。