教师情绪的自我调控
教师自我情绪调节方法
消除自我情绪的方法一、学习心理常识老师大多专注于教育，教学，很少关注到心理教育这一块，殊不知，有效的心理教育能为你自身以及你的学生带来极大的辅助性作用，使得你的教育教学更加有秩序地开展。
所以，教师品质上可以多看看心理学的书籍、杂志，可以考一个心理咨询师。
结伴学校的心理老师，进行心理疏导。
二、自我调节法心理知识虽然是学来的，但是由于时间的有限性以及教师个人的差别性。
教师的心理调节极具自我性。
1.喝口水，静一静。
老师的情绪大多具有突发性。
比如，在课堂上会遇到一些调皮捣蛋的学生，经常被气得晕乎乎。
这个时候喝杯水冷静一下，可以让你在盛怒之下感受到一丝清凉。
2、运动法。
运动可以为自己的情绪带来动作上的释放。
心理学实践证明，爱好运动的老师出现焦躁情绪的概率比不爱运动的老师情绪化的该流程要小很多。
在我身边有个现成的例子：学校要对外开展一节展示课，全市的语文老师都要过来听，那位上课的老师虽然准备充分，而且准备了好久，仍然处于非常焦虑的情绪状态。
所幸，她是一名游泳高手，在展示课即将来临之际，她用游泳来释放压力，十分有效，也别具魅力。
3、培养兴趣爱好。
时间证明，有自己的兴趣爱好的人，生活得更加如鱼得水。
学校有很多老师喜欢踢球、打球、瑜伽啊等等。
平时也总是笑嘻嘻的，状态特别好。
三、多阅读，多走路综合上述，我觉得，虽然心里调节显得十分重要，但是一个人的人生境界决定你是否能调节好自己的情绪状态。
所以，解决一切问题的根本方法，还是提升自己的人生境界，所谓笑看风云，大概说的就是那些不管外界风云如何变幻，仍然淡定自若的人。
在我看来，做到这样，有两种方式，一是读书，一是旅行。
书籍是人类进步的阶梯，这一点并不要我多说。
旅行是人类心灵提升的另一种方式。
它不是享受，它可以让你见到更多的生活方式、世态人情。
这是自身的一种见识。
小学教师课堂情绪自我调控的方法与路径
小学教师课堂情绪自我调控的方法与路径
小学教师在教学过程中，往往面临各种挑战和压力，需要进行情绪自我调控，以保持冷静和专注。
以下是小学教师课堂情绪自我调控的方法和路径：
1. 深呼吸：在教学过程中，发现自己情绪波动较大时，可以进行深呼吸来缓解紧张情绪。
2. 积极思考：不要把自己陷入消极情绪之中，相信自己可以解决遇到的问题。
3. 经验总结：在教学过程中，积累经验总结，找到适合自己的具体应对方式。
4. 分享交流：与同事或者心理咨询师进行交流分享，他们的建议和支持能够帮助教师缓解心理压力和情绪波动。
5. 认识自我：了解自己的个性、情绪反应和应对方式，通过自我观察和反思来提升自我调节能力。
6. 学习自我实现：关注自己的需求，给自己制定可行计划，实现自我目标，增强自信和积极情绪。
教师自我心理调节
教师自我心理调节教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。
一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系――既关注同学的心理健康，同时也重视自己的心理健康。
下面是我为您整理的关于教师自我心理调节的方法，希望对你有所帮助。
(一)积极应对压力首先，教师要学会减压。
其次，采用积极的压力应对模式。
(二)善于调节情绪教师如何调节情绪，使自己达到最正确状态呢?我们认为，以下几个方面是非常关键的。
首先，学会控制情境。
控制情境的首要一点就是要熟悉教育工作的特点，了解教育的基本过程，了解同学的心理特点，做到“心中有数〞。
控制情境也包括客观分析自己，正确定位，以适应情境。
其次，运用积极认知。
再次，合理宣泄不良情绪。
最后，注意行为调节。
(三)主动寻求社会支持寻求社会支持是我们应对压力和调节情绪的有效手段。
当个体受到压力威胁时，他人的帮助和支持可以使我们恢复信心。
研究说明，社会支持水平会直接影响个体的心理健康水平，社会支持水平越高，心理健康水平越高，心理症状越少。
因此，要重视家庭生活，重视和亲朋好友的交往，乐于合群。
(四)科学用脑教师的工作以脑力劳作为主，劳作的对象、内容和过程都是复杂的，如果不注意科学用脑，容易引起身体和心理的疲惫。
长期的身心疲惫，不仅会导致生理疾病，而且容易造成教师注意力不集中、记忆力衰退、思维迟钝、情绪不稳等，导致工作效率低下。
如何科学用脑呢?教师要特别注意以下两点。
1.适时用脑每个人的生物节律是有差异的，教师要熟悉自己的节律，确定用脑的最正确时间，使有限的时间发挥最大的效益。
2.交替用脑(五)积极参加持续教育积极的参加持续教育也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。
2教师如何学会心理的自我调节教师这一职业是特别的职业，是一种用生命感动生命，用心灵去浇灌心灵的职业，教师的行为直接影响同学人格的形成和发展。
正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。
教师情绪的自我调控
教师情绪的自我调控1.保持积极乐观的情绪与心态。
教师在教育教学活动中表现出来的喜、怒、哀、乐、忧、惧等情绪，以及由这些情绪造成的心理氛围，必然会对教育教学的效果以及学生的身心健康产生或积极或消极的影响。
反之，如果教师经常是一副愁眉苦脸的样子或经常发脾气，学生必然会感到压抑与沉闷。
积极地心境来源于良好的品德或个性，如果教师热爱教育事业，热爱学生，胸怀开阔，兴趣广泛，为人友善，心态自然会平和。
大量事实表明，板着面孔的教师学生就是不喜欢的，甚至是讨厌的。
在教育教学活动中，如果教师以微笑面对学生，学生就会感觉教师容易接近，很亲切。
学生情绪高涨，敢想、敢说、敢做，并愉快地接受教师的引导，“亲其师，信其道”，师生关系和谐，沟通良好，会收到意想不到的教育效果。
大家都知道“爱笑的教师人气高”。
记得曾看过一篇题为“心态”的短文，说是有位老太太坐船去伦敦探亲，当船全速前行之时，互撞冰山。
船上数千人大都惊慌失措，有人还跳海逃生。
唯有那老太太稳坐于其位，面无惧色，双手合一，如没事一般，所幸，船之缺口被堵，化险为夷，事后有人问及各种原因，老太太很平静地说：“我有两个女儿，大女儿两年前就过失了！我这次是专程去美国看我的二女儿的，若船失事，我便可以到天堂去看我大女儿啊！有何可惧！多好的心态啊！2．以宽容之心对待学生的过错。
所谓宽容就是宽大，有气量，不计较，能容纳。
教师的教育在心理上从来不是单向流动的，在这个流动过程中，教师的教育态度一经转化为学生的情感体验，学生对待教师的态度就会产生相应的改变。
一但作为教育者的教师与受教育者的学生之间有了情感的沟通，学生就会信任教师，这就为接受教育打下了基础。
而宽容能够在教育者与受教育者之间架起情感沟通的桥梁。
法国文学大师维克多•雨果曾说过这样的一句话：“世界上最宽容的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。
”当教师感觉到自己怒从心头起时，应多想想学生的可爱之处，善于发觉他们的闪光点，不歧视，不奚落差生和有问题的学生。
教师如何管理自己的情绪
教师如何管理自己的情绪作为一名教师，情绪管理是多么的重要。
师生关系作为学校环境中最重要的人际关系贯穿整个教育教学过程，这一关系处理的好坏直接关系到教育教学的效果、学校培养目标的实现，关系到学生的心理健康和全面发展。
维系良好师生关系的只有做到时时关爱学生、事事关心学生，才能营造出和谐、愉悦的教育氛围。
首先教师除去职业的身份之外也是一名普通人，在生活中就要培养自己管理情绪的能力，具体方法如下：一、做事转移法当你觉察到自己的情绪不佳时可以选择自己喜欢的事情来做，或者是能让自己专心投入的事情来分散注意力，将不愉快的心情暂时忘记。
当事情做完时，你甚至可以发现，原来造成自己心情不好的原因已消失。
二、运动法当你的心情低落沮丧，精神不振时你可以尝试做运动，加速身体的新陈代谢，促进身体快乐轻松的激素分泌。
运动一场，酣畅淋漓。
什么烦恼早已烟消云散。
三、听音乐法烦恼的心情必定是由烦恼的事情引起，若有解决办法，那么问题解决之日也许就是忘却烦恼之时。
但若是无论怎样都解决不了的事，又何必苦苦纠结？何不听听音乐，身体随着音乐一起扭动，你改变不了世界，但你可以改变自己！四、要有正确的观点，反思自己在我们的教学中，常常面临教师与学生认知不统一，期待和结果不统一，付出与收获不统一而带来的种种矛盾。
比如课堂上的一些学生总是注意力不够集中 ,对老师所讲的新知识理解困难课后作业完成不好，拖了课程进度。
有些老师由此立生负面情绪，他们也会花时间单独辅导，但心态就变得不耐烦，急躁，责怪他们为何上课不专心听讲，甚至挖苦讽刺学生进行变相教育。
但实际上，经过这场〝激烈〞的辅导之后，也许这些同学能勉强跟上课程进度，但从此他们对这门课程变得畏惧，提不起兴趣，毫无成就感，上课仍然难以集中注意力，由此恶性循环。
而聪明的老师懂得反思自己，他们知道学生之间存在差异，如何调动学力不足学生的积极性，如何吸引他们在课堂上的注意力是他们常常思考的问题。
若经过生动的课堂教学后仍有不会的学生，聪明的老师也会耐心辅导，因为他们知道，老师说的每一句话都会对孩子影响深远。
教师怎样调控自己的情绪
教师怎样调控自己的情绪在教师这个庞大群体中，越来越多的人都有一种切身的感受：那就是学越来越难教，学生越来越难管。
那么面对这个无法改变的事实，我认为教师情绪的调控，显得越来越重要。
作为教师，每天面对众多的学生，既要教书，又要育人，肩上的担重，心理压力大。
那么面对来自学生和其它方面不良情绪的影响时，教师怎样调控自己的情绪呢？一、保持良好平和的心态走上教育岗位，从事教育工作，每个教师的确都感到了不容易。
尤其是当今，学生大多数是独生子女，由于其长辈们的溺爱，学生普遍不好管理，这就给教师工作带来了一定的难度。
但我们既然选择了这个职业，就要无怨无悔，就要认认真真的干好这个工作，保持良好的心态。
教师职业很清贫，教师工作很辛苦，这是人所共知的。
但我们又不能因此而当一天和尚撞一天钟，还得凭我们的良心去教好教育好每一个学生，因此，保持良好的心态是我们干好本职工作的关键。
二、以宽容之心对待学生“人非圣贤，孰能无过”，更何况是十来岁的孩子。
在课堂上，学生不认真听讲，破坏课堂纪律的现象时常发生，如果教师在自己的课上遇到了这种情况，一定不要盲目发脾气，要稳信自己，从心里提醒自己，防止自己的情绪失控。
当然，课堂上有学生违纪，甚至和老师作对，这的确让人生气，特别是几十个学生等着听课，老师的教学任务又得完成，想一下子搂住火，实在是一件不容易的事，尤其是年轻的老师们，更压制不住自己心里的火气。
但不论怎么说，都得沉住气，记住冲动是魔鬼，想想自己也是从学生时代走过来的，将心比心，对犯错的学生多原谅一下。
必要时深呼吸一下，或者停下讲课，稍稍平复一下心情。
无论是保护自己的角度，还是其他学生方面，都要求教师学会控制情绪，在这方面是有血的教训的。
三、努力学会情绪转移教师有了不良情绪之后，要努力学会，分散情绪，学会转移情绪。
特别是碰到不好教育的或者课堂上捣乱的学生，更应注意这一点。
当然，急风暴雨式的批评，可以发泄一下自己心中的气愤，绝大多数教师也都有这样的体会。
中小学教师情绪调节的有效策略
中小学教师情绪调节的有效策略作为中小学教师，在工作中会遇到各种挑战和压力，情绪调节是非常重要的能力。
良好的情绪调节可以让教师更好地应对工作中的各种挑战和压力，提高工作效率和幸福感。
以下是一些有效的情绪调节策略：1. 审视自己的情绪首先，教师需要意识到自己的情绪，意识到何时情绪开始波动，以及波动的原因是什么。
教师可以保持一个情绪日记，写下每天工作中的情感体验。
这样可以帮助教师了解自己的情绪，考虑情绪中的正面和负面方面，以及长期的情感体验。
2. 寻求社交支持与家人、朋友、同事分享心情可以帮助教师释放压力，获得支持和帮助。
社交支持可以来自不同的渠道，如同事、朋友、家人和心理医生等。
3. 学习放松技巧教师可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
这些技巧可以帮助教师在日常工作中放松身心，缓解焦虑和压力。
4. 沉浸在自己的爱好中教师可以寻找自己的爱好，并在业余时间沉浸其中。
这样可以让教师从工作中得到放松和快乐，缓解压力和疲劳。
5. 寻找心理辅导在工作中，教师可能会遇到一些心理问题，如焦虑、抑郁等。
如果出现这种情况，教师可以寻求心理辅导，获取专业支持和建议。
6. 建立良好的睡眠习惯睡眠质量对于情绪的调节非常重要。
教师可以建立良好的睡眠习惯，保证足够的睡眠时间和质量。
定期锻炼身体和避免饮食上的不良习惯也可以帮助提高睡眠质量。
7. 理性思考在遇到挑战和压力的时候，教师需要用理性的心态去处理问题。
如果感到情绪不稳定，可以尝试写下自己的感受和想法，分析情况，并寻求合适的解决方案。
总之，中小学教师情绪调节非常重要，可以帮助教师更好地应对工作中的挑战和压力，在工作和生活中获得更大的幸福感。
同时，这些策略也适用于其他领域的人士。
教师心理压力自我调节方法
教师心理压力自我调节方法导言作为教师，面临着学生教育、教学任务和来自家庭和社会的压力，心理压力常常会困扰着我们。
正确应对和调节心理压力对于教师的身心健康和工作效能至关重要。
本文将分享一些教师心理压力自我调节的方法，帮助教师们更好地面对挑战。
I. 接受现实教师在工作中常常面对高压力的情境，需要接受这个事实并正视自己的压力，而不是逃避或否认。
这样的接受有助于我们更好地了解自己的状态以及需要采取哪些措施来应对。
II. 找到有效的放松方式寻找一种或数种适合自己的放松方式对于缓解压力至关重要。
例如，可以尝试瑜伽、冥想、听音乐、阅读或进行户外运动等活动，有助于释放紧张情绪，放松身心。
III. 养成良好的生活习惯保持规律的作息时间、饮食结构均衡以及适量的运动对于调节心理压力至关重要。
合理安排时间，确保充足的休息和睡眠，有助于提升身体的抵抗力和心理的健康。
IV. 健康沟通与同事、家人或朋友进行健康的沟通，向他们倾诉自己的困扰和压力，分享心情和感受。
倾听他们的建议和意见，能够帮助我们更好地理解和面对自己的问题，减轻压力。
V. 寻求专业支持如果自己感受到过多的压力，无法通过自我调节缓解，不妨寻求专业心理咨询的帮助。
专业的心理咨询师能够提供有效的建议和指导，帮助我们应对心理压力，找到解决问题的方法。
VI. 设立具体目标在工作中，我们可以设立一些具体的目标，分解难以应对的任务，逐步完成，从而避免压力的积累。
设定明确的目标有助于我们更有条理地工作和生活，减少压力的产生。
VII. 培养兴趣爱好拥有自己的兴趣爱好会让我们的生活更加丰富多彩，能够带给我们愉悦和满足感。
投入时间和精力去培养自己的兴趣，并且将其作为缓解心理压力的方式，会让我们更加积极乐观地面对工作和生活。
VIII. 帮助他人付出和帮助他人是改善自身心理健康的有效方法之一。
和学生或同事建立良好的关系，尽自己的力量去帮助他们解决问题，分享自己的经验和见解，不仅可以缓解自身的压力，还能够获得成就感和满足感。
教师如何控制自己的情绪
教师如何控制自己的情绪现代教育发展要求教师不仅仅是人类文化的传递着，也应当是学生心灵的塑造者，是学生心理健康的维护者。
作为一名教育工作者，能否以良好、健康的情绪带动学生的健康成长，将对教育工作的成败有决定性的作用。
只有学会控制与调节自己的情绪，才能对工作充满热情、对生活充满自信，做事有效率并可以通过自己的智慧取得一个又一个成功。
此外，在掌控自己情绪的同时，也应学会调适他人的情绪。
只有这样才会在轻松中完成任务，在快乐中创造和谐。
一．教师情绪的自我控制与调节的必要性在教学实践中，我们常常会遇到这样的情况：自己费了好大功夫准备了一节精品课，然而，当我们兴冲冲地走进教室时，却被一片打闹不止的混乱景象搅得兴致全无。
这时您是高声训斥，还是巧做欢颜……还有这种情况，教师在上面讲课，学生在下面说话，教室里闹哄哄的，几次严厉警告后，学生依然不能安静，似乎没有把老师放在眼里。
一般的老师对以上这种情况都很恼火，甚至暴跳如雷……一名英语老师因一名女生上课不认真听讲，便当着全班同学的面说：“像你这样的姑娘不研究，没文化，长大了嫁都嫁不出去。
听到老师这样说，她羞愧极了，一下课就趴到桌子上哭起来……遇到上述行为，如果你暴跳如雷、大声训斥、言语粗鲁，会产生许多害处。
如果教师一进教室就生气发火，板着脸，气急败坏的拍桌子，瞪眼睛，甚至还歇斯底里地狂吼，课堂气氛就会突然紧张起来，对学生的思维活动也会有负作用，学生大概会把这个老师看作神经病，更为严重的是，他们大概会产生逆反心理，产生对立的情绪甚至行为，这样一来，研究的主动性和积极性会降低。
教师上课时情绪也会江河日下，影响正常授课，工作也无法投入热情。
而且人在气头上往往出言不当，不但会破坏教师自身的形象，也会破坏师生感情，有时甚至还会造成无法弥补的情感隔膜，如果是碰上个子较高又特别倔强的男生，大概还会与教师发生冲突、互相推搡，甚至着手打起来，到这个时候场面就不好摒挡了。
教师本身就是一个文明的倡导者，如果用粗暴的方式来维护个人的尊严肯定是不可取的，虽然喜怒哀乐乃人之常情，但作为一个教师，应尽量避免在学生面前发火发威。
教师如何进行情绪自我调控
首先，坚定信念，热爱自己的事业，热爱学生。人们常说:教师是人类灵魂的工程师。毫无疑问，教师是最高尚的职业，它承载着人类发展变化的重任，甚或影响每个学生的未来。因此，加强思想素质，提高政治觉悟，这是掌控自己情绪的首要条件。
其次，合理的及时疏导、宣泄自己的不良情绪。生活就是解决一个又一个叠加的问题，事情的发展不可能凭借我们的主观愿望有所改变。教师要培养自己积极的心理品质，经常进行自我心理健康教育，可采取多读些哲理性的书，写日记，听音乐，散步谈心等方法调控自己的情绪。
另外，保持良好的心态，提升人格高度。教师应经常进行积极的心理暗示，淡泊明志，静下心来做学问。正确地评估自己，给自己定位，制定合理有效的目标，增强自信心、成就感，就能保持良好的心态。碰到爆发性问题，学会冷静地解决问题也是保持良好心态的必要条件。
总之，岁月磨砺着我们教师的意志和承受力，内心的强大指日可待！
教师的情绪管理与自我调节能力
教师的情绪管理与自我调节能力教师作为教育工作者，承担着重要的教育使命和责任。
在应对学生、家长、同事等多方面的压力时，情绪管理与自我调节能力成为教师必备的素质。
本文将分析教师的情绪管理和自我调节能力的重要性，并提供一些实用的方法和策略。
一、情绪管理的重要性情绪管理是指通过理解、认知和运用情绪，以达到更好地应对和处理各种情境的能力。
对于教师来说，情绪管理的重要性不言而喻。
首先，教师的情绪管理直接影响到教学效果。
当教师能够有效地管理自己的情绪时，他们能够更好地与学生进行互动，提供积极的教学氛围，从而促进学生的学习和发展。
其次，情绪管理对于建立良好的师生关系至关重要。
教师的情绪会直接传递给学生，如果教师情绪不稳定或消极，容易引发学生的紧张和抵触情绪，导致师生关系紧张甚至恶化。
相反，情绪稳定的教师能够建立起亲切和谐的师生关系，为学生提供温暖和支持。
最后，情绪管理对于教师自身的身心健康也至关重要。
教师工作压力大，长期处于高压状态下容易导致情绪波动和身体不适。
通过积极有效地管理情绪，教师能够更好地保持身心健康，提高工作效率。
二、自我调节能力的培养自我调节能力是指教师主动管理和调节自己的内在情绪状态的能力。
培养自我调节能力对于教师来说是至关重要的。
首先，教师应该学会认识自己的情绪。
教师需要意识到自己的情绪状态，并深入了解情绪背后的原因和影响。
通过对自己情绪的观察和分析，教师可以更好地认识自己，从而更好地调控自己的情绪。
其次，教师需要学会接纳和表达情绪。
教师不应该抑制或压抑自己的情绪，而是要学会合理地表达出来。
通过适当地表达情绪，教师可以获得情绪的释放和宣泄，避免情绪积压导致不良后果。
另外，教师需要寻求适当的途径来调节自己的情绪。
不同的教师有不同的情绪调节方式，有的人可能通过运动放松身心，有的人则通过阅读或听音乐来调节情绪。
教师应该找到适合自己的方式来调节情绪，以保持良好的心理状态。
最后，教师需要学会积极应对挑战和压力。
浅谈教师该如何调节好自己的情绪
浅谈教师该如何调节好自己的情绪高明书教授说：“教师面临很多的压力，难免出现问题。
就像得感冒一样，在心理健康的发展过程中，多多少少都会出现一些问题。
关键是我们如何去调试这些压力，维护自己的心理健康。
”是的，在经济浪潮的时代，到处都是精彩的世界，到处都充满着诱惑，教师作为太阳下最光辉的职业，注定不能去奢望，只有摆正心态，才能找到应有的位置，也才能真正拥有精神上的幸福感。
作为教师，就应该有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康愉悦的心态。
下面就自己听讲座和教育教学中的体会谈点粗浅的看法。
一、掌控好自我情绪，随时调整心态首先,教师自己要学会掌控好自我情绪，时常看一看自己有无情绪反应不正常的现象，如果有反应过于敏感、情绪失控等现象，就应及时作出调整，摆正心态。
我常常用下列方法调整自己的情绪：1、宣泄，找知心朋友把自己的遭遇、想法说出来，哭过闹过后，心情居然横快就能恢复昔日的平静。
2、转移，多想一些高兴的事情，多进行一些娱乐活动，如郊游、购物、听音乐或者到旷野中去散散步，喊上几嗓子，随时排解自己紧张的情绪。
3、有意识地学习一些心理学知识并结合实践来调节自己的心理问题。
二、爱心呵护每个孩子，让心胸更加宽广大家都应该感觉得到，教师的许多心理问题是在与学生的交往中产生的。
矛盾冲突往往与教师的教育方式有关。
所以，调整不合理的教育方式，用爱心去呵护每一颗心灵，保持适度的宽容也是促进教师心理健康的一个重要方面。
有调查表明，学生对态度温和、宽容的老师有好感，对只知严厉批评、训斥的教师持否定态度。
由此可见，教师播种宽容，收获的是宽容和学生的爱，而播种严厉，收获的可能是仇恨或逆反。
所以，掌握好适度的宽容，有利于孩子健康成长。
同时，教师也得到慰籍和爱心，有利于心理健康的维护。
三、善于与人相处1、人需要朋友，但不能苛求别人，不要让自己成为别人的负担,人各有长短，要尊重别人的个性特点。
2、学会肯定别人、尊重别人、理解别人、帮助别人。
教师如何进行心理自我调节
教师如何进行心理自我调节
作为教师，必须适应教师职业紧张而繁忙的时代特点，学会调整自已的心态，做到：敬业、宽容、淡泊、放松。
敬业。
俗话说，既来之则安之。
既然走上教师之路，就应该在工作中努力释放自已的光和热，敬业爱岗，爱学生，自然会有成就感，会精神充实，心理一定会健康。
宽容。
教师在工作中正确看待竞争，宽容地对待自已的强手、对手，就会心胸开阔，心情愉快。
如果对任何事都斤斤计较、一味地算计他人、嫉妒他人，自已的心理就会扭曲变态。
宽容地对待学生的错误与不足，就会心平气和而少躁郁、少怨怒，就有利于教师心理健康。
淡泊。
教师职业的特点决定着教师就要有淡泊名利、超然于世俗之外的情怀。
教师职业的社会功效是潜在的，并不像某些职业的功效立竿见影，光辉耀眼。
教师职业与所谓的“风光”职业相差较远，收入相对偏低，荣誉也相对较少。
教师如果心平气和地看待自己的职业、自己的工作，心态就会坦然，否则，心态就会失衡，就不利于心理健康。
对工作中的名利荣誉，趋之若鹜，得到欢喜。
得不到就失落，这样的教师心态常常在不平衡中波荡。
其实只要淡泊地对待这一切，就会心地纯正，心情愉快。
教师职业焦虑心理的自我调试
老师职业焦虑心理的自我调试现代的老师心理很不平衡,总是有着这样或那样的心理压力，难以轻松愉快地过好每一天，基于这种现状，在次谈几点自我调试的方法。
1、学会宽容，学会生活。
工作生活每天都有继续，我们要学着去"宽以待人”。
人只要活着就会有压力，有竞争，要放平心态，正确对待压力，对待竞争。
宽容指导的严厉，宽容同事的缺乏,宽容亲人的过失，心平气和对待学生所犯错误,他们毕竟只是孩子，每个孩子都有得意之处。
学会尝试用爱和微笑来对待生活，以快乐的心情来面对每一个人，以积极的心态对待每一件事。
一个擅长宽容的人会在日后成为一个热爱生活、享受生活、创造生活的人。
2、合理宣泄，放松情绪紧张的心态和烦恼忧郁由少而多渐渐增加，但千万不要积聚在心中。
紧张的情绪积聚一段时间就要释放。
去郊外、去公园、去乡村田间以各种方式来释放自己的压力。
根据个人的情况选择合理的方式,想休息就休息，想娱乐就娱乐，不要太禁锢自己。
有时间久进展各种体育放松训练,丰富自己的业余生活.以一颗平常心对待一切压力,不做自己力所不及的事，培养良好的个性。
同时还可以经常听听音乐、笑话、相声、小品，从内心释放紧张情绪。
3、快乐学习，培养心境21世纪科技日新月异，信息时代在飞速开展.中小学生的好奇心强,求知欲旺，老师的一桶水不随时灌满就到不出一碗水给学生。
莎士比亚说过“书是最好的营养品”。
老师要想从繁重的工作中解脱出来，就得读书，每天不连续的读书，跟书籍结下终生的友谊.天天不连续地读,知识就会像“涓涓小溪,每日不断，注入思想的大河.”许多老师不太喜欢翻阅厚重的教育理论书籍，我们可以在清闲的时候欣赏一些薄而短小的教育杂志和报刊，从中汲取教育教学的新颖养分.这样，都读书就能使身心得以放松，同时又增长见识，开阔视野。
教师情绪自我管理的控制点
教师情绪自我管理的控制点
1. 关注自己的情绪：教师应该每天花一些时间思考自己的情绪，及时发现自己的情绪变化，了解自己的情绪变化背后的原因，以便及时采取有效的调节措施。
2. 采取有效的调节措施：当教师发现自己的情绪变化时，应采取有效的调节措施，比如放松心情、调整思维、改变环境，等等，以缓解情绪变化。
3. 主动改变自己的情绪：教师应该学会调节自己的情绪，尝试采取积极的思维方式，从而改变自己的情绪，提升自己的情绪状态。
4. 寻求帮助：如果教师发现自己无法控制自己的情绪，应该及时寻求帮助，可以向老师、家长、朋友等寻求帮助。
教师自我调节与减压的几种方法
教师自我调节与减压的几种方法教师是一项辛苦的职业，对个人的脑力和体力以及自我调节能力都有不小的挑战。
在这里有一些关于自我调节的方法希望能够对您有所帮助。
一、宣泄疗法生活中谁都会碰到各种各样烦心的事，从而影响我们的情绪。
有的人习惯于把那些烦恼憋在心里，不愿意让别人知道，可日积月累当这些烦恼无处排解时，它就像慢性毒药那样慢慢地侵蚀我们的身心健康，最终爆发，后果不堪设想。
所以当人们产生不良情绪时，能够合理的宣泄有利于心理平衡。
但如果方式途径不当，很有可能不是伤害了自己就是伤害了别人。
为此我们共同分享以下的几种宣泄方法：（1）哭这是一种自我保护措施。
哭可以解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。
美国生物学家博士费雷认为，人在悲伤时不哭是有害人体健康的，而且流泪时可把体内因紧张而产生的化学物质排出体外，可以缓解人的忧愁和悲伤。
所以心情不好或情绪紧张时可以看一些煽情的影视作品，其中悲情韩剧尤其适用，因为主人公的感人故事流淌自己的眼泪排除自身的紧张和郁闷这绝对是一个好方法。
（2）运动当人盛怒时，肌体产生大量的能量，此时可以通过运动把这些多余的能量释放出去。
打打球，跑跑步，干干家务等。
这种宣泄方式即不会使怒火郁积危害身体，也不会因大发雷霆而干出不可挽回的事。
其实运动对于紧张和抑郁情绪的缓解也很有帮助。
关键在于我们能够认识到自身的情绪变化并积极采取行动。
（3）找人倾诉俗话说“快乐友人分享，是更大的快乐；痛苦友人分担，就可以减轻痛苦”不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。
如找人倾吐烦恼心情就会顿感舒畅。
当然有条件还可以找心理咨询员进行咨询，让他们帮助消解烦恼。
其实找人聊聊天朋友在一起消磨一段时间这本身就是一种对心灵的慰藉，其实与人交往是一副减压良药。
不良情绪除了通过一定途径进行宣泄之外，还要学会自我调节。
其常见方法有：二、理性情绪法事实上并不是事件直接引起了人们的不良情绪，是事件作用于人的心理使我们产生对这件事情的认识和解释，是它们导致了不良情绪。
教师如何调节自己的不良情绪
教师如何调节自己的不良情绪教师要保持一颗积极的心态，从生活中发现美。
情绪影响着一天的心情，尤其是作为老师，要调整好自己的心态才能进班级，我认为做到以下几点你就是一名真正的心理健康的教师。
1、始终保持着一种积极的心态，从生活中去发现美。
有人曾经说过：“幸福不在于你拥有什么，而在于你如何让看待自己的拥有。
”我们换个角度来分析这个问题，心情或许就会截然不同。
教师产生职业倦怠的原因往往是为学生所困：每天为如何改变学生的缺点煞费苦心？所以看到的竟是学生的缺点，眼中的学生也是“问题学生”。
试想：每天看到的都是你不愿意面对的，你的心情能好吗？罗丹曾经说过：世间不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。
对于教师而言，相信每一位学生都是千里马，多发现学生的优点，那将会是另一番心情。
2、提高教师的自我调控能力。
职业倦怠产生是教师自我调控能力不足的一个反映，有许多学校因为师生紧张、师生冲突而导致学生厌学、教师厌教的现象，实际上是由于教师没有很好的控制自己的情绪和行为造成的，所以教师要调控好自己的情绪，尽量保持平和的心态、心平气和的和学生交流、相处。
3、注意力转移法首先要有意识地转移注意焦点。
当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。
多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。
其次可以自觉地改换环境。
如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。
这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。
4. 合理发泄情绪所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。
这有以下几种方式。
哭泣。
当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。
这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。
倾诉。
当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。
教师该怎样调节自己的情绪
教师该怎样调节自己的情绪？教师节即将来临，尽管由于人们对教师这一职业的看法正在改变，但是仍有不少人关注教师们的健康问题。
众所周知，只有各方面都优秀的教师才能培养出更全面的学生，因而现在教师不仅注重教学能力，其心理素质也受到重视。
教学能力可以不断提升，那么心理素质要如何加强呢？心理专家认为合理的情绪调节可以帮助教师保持心理健康。
那么教师要如何调节情绪，使自己达到最佳状态呢？首先，要知道情绪调节包括原因调节和反应调节。
原因调节是指对引起情绪的原因进行加工和调整，由浅入深依次包括情境选择、情境修正、注意分配、改变认知等。
如有的教师觉得教学压力大而“跳槽”，这是一种情境选择，回避教育情境，从而避免产生紧张、焦虑等消极情绪。
反应调节是指个体对已经发生的情绪在生理反应、主观体验和表情行为三个方面进行调节。
例如，通过放松训练来降低肌肉的紧张度和焦虑水平。
其次，要学会控制情境。
如果我们不能正确理解教育情境的意义，我们就无法选择、修正和控制。
而面对不能控制的情境，我们就会产生情绪问题。
因此，控制情境的首要一点就是要熟悉教育工作的特点，了解教育的基本过程，了解学生的心理特点，做到“心中有数”。
控制情境也包括客观分析自己，正确定位，以适应情境。
再次，运用积极认知。
改变认知是一种非常重要的调节策略，认知评估是情境与情绪之间重要的中介变量。
任何事情都有两面，积极的认知就是在看到事物不利方面的同时更能看到有利的方面，这种看待问题的方式容易使人增强信心、情绪饱满。
而有些教师在看问题时容易“想不开”，易使情绪陷入低落。
其实，变换一种看问题的角度，会使自己有完全不同的感受。
最后，注意行为调节。
不良情绪已经发生的时候，可以通过一些行为上的改变而加以调控，这属于反应调节。
也许这些行为是琐碎的，但却是获得良好情绪的有效途径。
例如，参加文体活动；改变面部表情，对自己微笑；改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步；进行肌肉放松训练；听听音乐；整理书桌或衣柜，让一切井井有条；找个朋友倾诉；散散步做做深呼吸；计划一次远行等。
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教师情绪的自我调控
现代教育发展要求教师不仅仅是人类文化的传递着，也应当是学生心灵的塑造者，是学生心理健康的维护者。
作为一名教育工作者，能否以良好、健康的情绪带动学生的健康成长，将对教育工作的成败有决定性的作用。
只有学会控制与调节自己的情绪，才能对工作充满热情、对生活充满自信，做事有效率并可以通过自己的智慧取得一个又一个成功。
此外，在掌控自己情绪的同时，也应学会调适他人的情绪。
只有这样才会在轻松中完成任务，在快乐中创造和谐。
一．教师情绪的自我控制与调节的必要性
在教学实践中，我们常常会遇到这样的情况：自己费了好大功夫准备了一节精品课，然而，当我们兴冲冲地走进教室时，却被一片打闹不止的混乱景象搅得兴致全无。
这时您是高声训斥，还是巧做欢颜……
还有这种情况，教师在上面讲课，学生在下面说话，教室里闹哄哄的，几次严厉警告后，学生依然不能安静，似乎没有把老师放在眼里。
一般的老师对以上这种情况都很恼火，甚至暴跳如雷……
一位英语老师因一名女生上课不认真听讲，便当着全班同学的面说：“像你这样的姑娘不学习，没文化，长大了嫁都嫁不出去。
听到老师这样说，她羞愧极了，一下课就趴到桌子上哭起来……
遇到上述行为，如果你暴跳如雷、高声训斥、言语粗鲁，会产生许多害处。
如果教师一进教室就生气发火，板着脸，气急败坏的拍桌子，瞪眼睛，甚至还歇斯底里地狂吼，课堂气氛就会骤然紧张起来，对学生的思维活动也会有负作用，学生可能会把这个老师看作神经病，更为严重的是，他们可能会产生逆反心理，产生对立的情绪甚至行为，这样一来，学习的主动性和积极性会大大降低。
教师上课时情绪也会一落千丈，影响正常授课，工作也无法投入热情。
而且人在气头上往往出言不当，不但会破坏教师自身的形象，也会破坏师生感情，有时甚至还会造成无法弥补的情感隔阂，如果是碰上个子较高又特别倔强的男生，可能还会与教师发生冲突、互相推搡，甚至动手打起来，到这个时候场面就不好收拾了。
教师本身就是一个文明的倡导者，如果用粗暴的方式来维护个人的尊严肯定是不可取的，虽然喜怒哀乐乃人之常情，但作为一个教师，应尽量避免在学生面前发火发威。
课堂的气氛常常受教师的情绪所
引导，学生的学习热情和注意力更与教师的情绪密切相关。
教师心情开朗，面带微笑，课堂气氛就会融洽、友好，学生也能愉悦地听讲，因此，教师情绪的自我控制和调节非常重要，这也是衡量优秀教师的一项重要指标。
二．教师如何有效地控制和调节情绪
1.保持积极乐观的情绪与心态。
教师在教育教学活动中表现出来的喜、怒、哀、乐、忧、惧等情绪，以及由这些情绪造成的心理氛围，必然会对教育教学的效果以及学生的身心健康产生或积极或消极的影响。
反之，如果教师经常是一副愁眉苦脸的样子或经常发脾气，学生必然会感到压抑与沉闷。
积极地心境来源于良好的品德或个性，如果教师热爱教育事业，热爱学生，胸怀开阔，兴趣广泛，为人友善，心态自然会平和。
大量事实表明，板着面孔的教师学生就是不喜欢的，甚至是讨厌的。
在教育教学活动中，如果教师以微笑面对学生，学生就会感觉教师容易接近，很亲切。
学生情绪高涨，敢想、敢说、敢做，并愉快地接受教师的引导，“亲其师，信其道”，师生关系和谐，沟通良好，会收到意想不到的教育效果。
大家都知道“爱笑的教师人气高”。
记得曾看过一篇题为“心态”的短文，说是有位老太太坐船去伦敦探亲，当船全速前行之时，互撞冰山。
船上数千人大都惊慌失措，有人还跳海逃生。
唯有那老太太稳坐于其位，面无惧色，双手合一，如没事一般，所幸，船之缺口被堵，化险为夷，事后有人问及各种原因，老太太很平静地说：“我有两个女儿，大女儿两年前就过失了！我这次是专程去美国看我的二女儿的，若船失事，我便可以到天堂去看我大女儿啊！有何可惧！
多好的心态啊！
2．以宽容之心对待学生的过错。
所谓宽容就是宽大，有气量，不计较，能容纳。
教师的教育在心理上从来不是单向流动的，在这个流动过程中，教师的教育态度一经转化为学生的情感体验，学生对待教师的态度就会产生相应的改变。
一但作为教育者的教师与受教育者的学生之间有了情感的沟通，学生就会信任教师，这就为接受教育打下
了基础。
而宽容能够在教育者与受教育者之间架起情感沟通的桥梁。
法国文学大师维克多•雨果曾说过这样的一句话：“世界上最宽容的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。
”当教师感觉到自己怒从心头起时，应多想想学生的可爱之处，善于发觉他们的闪光点，不歧视，不奚落差生和有问题的学生。
只要我们多一点宽容，以宽容之心对待学生的过错，我想我们收获的也许比想象的要更多。
3．怒斥之后，莫忘安慰
心理学上有一种理论叫做“近因效应”，它是指人与人交往过程中，往往最后一句话决定了整句话的调子。
教师在批评学生时，应注意语句的顺序，尽量使它产生了一个良好的“近因效应”，如果教师在批评学生时不注意这种“近因效应”，可能会使教师和学生建立的感情消失。
“近因效应”的功能告诉我们怒斥之后，莫忘安慰。
也就是说，有批评过程，难免有情绪化，但是要结束语妥帖，安慰几句，就能给学生一个好印象，例如，“也许我的话讲得重了点，但愿你能理解我的一番苦心。
”“很抱歉，刚才我太激动了，希望你能听进我的话，认真改正，我一定会高兴的。
”有这类结束语使学生感到勉励之意，认为“这番批评虽然严厉了点，但是为了我好”。
相反命令式，惩罚式的结束语：如：“听不听由你”、“如果再犯决不轻饶！”这些是会给学生留下一个反感印象。
4．及时控制和调节自己的情绪
平时，有的学生做的一些事情确实令老师生气，有时还会闹成僵局，这时最好先不要说话，可以做几次深呼吸，也许我们心中只是憋了一口气，呼出来可能就没事了；或者暂时离开现场，让自己有时间冷静下来；教师也可以停止讲课沉默几秒钟甚至几分钟的站在讲台上，极其严肃盯着那么几个爱讲话的学生，达到一种“不寒而威”的效果；教师窝了火也可以走出教室站在走廊上静立片刻，望望远处的风景，吹吹风，也许可使情绪好起来。
当时，教师要能及时控制自己的情绪，也不是轻而易举的，它需要教师不断提高个人修养，同时真正把学生看作是一个独立的生命个体，用爱心、诚心和耐心对待每一个学生。
那一年我带班去军训。
一周的军训很快就结束了，会操那天，我心里竟也有些许的紧张，同时我也看到了学生眼中的焦躁与不安。
关于这次会操我不知道在班里讲了多少次，对于会操的一等奖，我们更是垂暮已久。
就要去操场了，我把手伸给了他们，他们迟疑了一下，但很快就把自己的手放到了我的手上。
看到那一双双稚嫩的手和那一双双充满自信的纯真的眼神，我的心里竟有一种难以言说的感动。
可上帝还是跟我们开了个不大不小的玩笑，我们班获得的是二等奖。
宣布成绩的那一天，我感觉脑子里一片空白，甚至都不知道是怎么走进教室的。
走进教室，看见那张奖状静静地躺在讲桌上，好象也在嘲笑我，我忽然失去了理智，冲上前抓起它，一下子撕成了两半。
我一下一下地撕着，想起了还离我几十里之外的发着烧
的儿子，想起了这一周多来的早起晚眠，想起别的班都休息了，我还在让他们坚持操练……我再也控制不住自己，泪水终于流了出来。
好久好久，我才稳定住自己的情绪，抬起头，我发现学生们也哭了。
他们可怜巴巴地看着我手中已化成碎片的奖状，眼睛里淌着泪水。
我忽然心里有一种针刺般的疼痛和后悔；这张奖状虽然没有一等奖那么风光，可它也是用学生们的汗水换来的呀！他们那被太阳晒得黑黑的脸庞，被汗水浸湿的衣衫，被雨水打湿的头发，心理上承受的思亲之痛…….这件事已经过去一段时间了，我也反思了自己当时的行为，由于自己当时没有把握好自己的情绪，为了证明自己，为了宣泄自己在工作上的不如意，而忽视了学生的感受？而且在学生面前如此失态。
我想教师的宽容不仅表现在人上，更体现在关键的事上，而这种宽容就是一种最有效的情绪控制。
为了能更好地适应社会的发展，让自己走上成功的捷径，作为教师必须学会控制自己的情绪与调动他人的情绪，理智地处理你所面临的困难，只有这样你才能把命运掌握在自己手中。
反之，你将一事无成。
掌控了情绪，你就掌握了自己的命运；掌控了情绪，你就走上了修身养性的健康之路；掌控了情绪，你就已经选择了一条成功的捷径！。