5种办公室减肥零食
低卡的零食
卡路里含量为65卡的糙米饼，它是五谷含量最为丰富的饼干，也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感，并且都是独立包装的食品。
◆香菇素肉干
香菇素肉干由纯香菇制成，是零热量的零食，但口感和牛肉干粒差不多。那和糖果一般的包装非常小巧，是非常易于在同事间分享的小零嘴。香菇素肉干每盒60粒，数量多，方便和同事们分享。
增加膳食纤维
◆零卡路里膳食纤维
这种独立包装的膳食纤维粉，包含多种营养物质，补充身体维生素和所需纤维。这款冲剂可以当饮料冲泡饮用，也可在冲泡后静置十五分钟，让其成为果冻状再食用，还因应需要加入纯牛奶、炼奶进行调味。同类食品还有“12种新鲜水果粉”、“21种每日蔬菜粉”。
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下经典百合胶囊
，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！ 匿名 回答采纳率:15.7% 2009-12-04 04:00 检举魔芋，墨鱼，梅子类，米饭类，果蔬类，鱼类，
超赞的七款瓜果减肥食
超赞的七款瓜果减肥食超赞的七款瓜果减肥食谱瓜果类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。
它们是含水量最高的食物，而且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分。
同时它们几乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。
下面给大家推荐几种最适合夏天吃的瓜果减肥食谱。
黄瓜，丝瓜，苦瓜，冬瓜，南瓜，西瓜，苹果黄瓜，利水减肥黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。
推荐一天吃一根。
新鲜的黄瓜外表有光泽，脐部带有残花，手感硬实，有刺状凸起。
推荐吃法：凉拌黄瓜生津止渴。
特别提示：脾胃寒者熟吃黄瓜较好。
凉拌黄瓜材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
做法：1. 小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。
1/ 92. 撒入盐拌匀，腌渍 20 分钟。
3. 将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。
黄瓜有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。
黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
它还含有维生素 B 和维生素 B2，可以防止口角炎、唇炎，还可润滑肌肤，让你保持苗条身材。
黄瓜金针菇汤材料：金针菇 80 克、香菇(干) 20 克、大黄瓜 100克、鲍鱼菇 100 克、香菜少许。
做法：大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。
除了简单款的凉拌黄瓜外，与蘑菇鸡丝搭配也实属美味，另外，黄瓜可当作零食水果来吃，在办公室中可常备两根黄瓜，饿了时吃一根，饱腹不会发胖。
如果觉得黄瓜减肥食谱不够爽口，还可随心搭配一些瘦身茶水如荷叶茶水、 anslim 花草茶水等根据喜好调配炸成一杯可口又减肥的蔬果汁。
2、丝瓜，美容减肥丝瓜能润肌美白，调理月经，女性应该多吃。
新鲜丝瓜色泽青翠，用手一捏很结实，放久了的丝瓜颜色会明显变暗，甚至出现褐色纹路。
推荐吃法：丝瓜绿豆滋阴润肺，适合夏天咳嗽的人。
丝瓜绿豆汤 1，准备少许的猪肝，洗净后切成细片，然后放入容器中，倒入适量的料酒、食盐、味精和淀粉腌制一段时间。
健身减肥的十大健康零食推荐
健身减肥的十大健康零食推荐随着人们健康意识的增强，越来越多的人选择通过锻炼和饮食来控制体重和保持健康。
然而，对于那些喜欢零食的人来说，找到一些既可以满足口腹之欲，又不会给健身减肥带来负面影响的零食实在是一项挑战。
本文将为您介绍健身减肥的十大健康零食推荐，这些零食既美味又低热量，非常适合在健身和减肥过程中食用。
一、坚果类零食坚果类零食是健身减肥的理想选择之一。
它们富含健康脂肪、纤维和蛋白质，可以为身体提供所需的营养。
同时，坚果类零食还具有饱腹感，可以帮助控制饥饿感。
腰果、杏仁和核桃都是不错的选择。
二、酸奶酸奶是一种富含钙质和优质蛋白质的零食。
它可以提供身体所需的营养，并提供饱腹感。
选择低脂或无脂酸奶，避免添加糖分过多的产品，以充分发挥酸奶的健康功效。
三、水果类零食水果类零食不仅可以提供身体所需的维生素和纤维，还可以满足口腹之欲。
例如，西瓜、葡萄和草莓等水果都是低卡路里和高水分的选择，能够帮助控制饥饿感。
四、蔬菜条蔬菜条是健康的零食选择，富含维生素、矿物质和纤维。
胡萝卜、黄瓜和芹菜等蔬菜条可以作为替代高热量零食的健康选择，帮助减肥和维持身体健康。
五、全麦饼干全麦饼干是比传统饼干更健康的选择。
全麦饼干富含纤维，可以提供长时间的饱腹感。
选择无糖或低糖的全麦饼干，以避免额外的糖分摄入。
六、低脂肪奶酪低脂肪奶酪既含有优质蛋白质，又富含钙质。
奶酪可以提供长时间的饱腹感，并且可以搭配水果或蔬菜一起食用，增加口感和营养。
七、烤薯片相较于传统油炸薯片，烤薯片是一种更为健康的选择。
它们含有更少的脂肪和热量，但依旧能够满足零食的口感需求。
选择低盐和无添加剂的烤薯片，以确保健康。
八、海苔海苔富含维生素和矿物质，同时具有低热量和低脂肪的特点。
海苔不仅可以满足人们喜欢咸食的口味需求，还可以为身体提供多种营养。
九、豆腐干豆腐干是一种高蛋白、低脂肪的食品。
它可以作为替代肉类零食的选择，提供身体所需的营养，并帮助控制摄入热量。
十、无糖巧克力无糖巧克力是一种低热量的零食选择。
OL必备七种排毒减肥小零食
OL必备七种排毒减肥小零食饼干：苏打饼干热量低苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。
热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。
小编提示：不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食，想要身材苗条，就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干，热量相对比较低，但是都不能多吃。
蜂蜜：排毒又美肤蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。
多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。
小编提示：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用，最好将所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。
核桃：提升脑活力每日高强压的工作，竞争总是难免的，竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈。
核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。
另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
小编提示：最好吃生的、带壳的核桃，因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。
另外，最好不要吃热加工后的核桃食品。
因为加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。
杏仁：健康又延寿坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。
关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。
营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。
位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
小编提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。
苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。
研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。
各种零食热量(非常全面)【减肥必备】
零食：（减肥大敌=零食的热量）红糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g 459卡虾味仙（大，1包）432卡虾味先一包102公克460卡烤玉米条（1包）524卡巧克力1块100克约550卡左右巧克力甜甜圈281卡爆米花100克459薯片100克555品客薯片绿色大罐1072卡品客薯片银色大罐840卡品客薯片银色小罐270卡品客薯片绿、红、橘色小罐340洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡洋芋片130公鲜枣每100克可食部的能量是122大卡干枣每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100克可食部的能量是298大卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡酒枣每100克可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡乌枣59克228卡黑枣98克228卡椰丝半杯(25克) 150瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）松子仁100克698卡松子(炒)31克619卡葵花子(炒)52克616卡葵花子仁100克606卡榛子(炒) 榛子仁100g 542kk开心果19个约150卡花生仁(炒)100克581卡花生（18粒）122卡核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）蚕豆（10-13颗）62卡腰果15粒(30克) 100g 510卡杏仁30粒(30克) 170南瓜子(炒)100克566卡西瓜子(炒)100克555卡杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡白果100克355卡栗子(干)73克345卡莲子(干)100克344卡栗子100克185卡五香豆干100克380大卡牛肉干100克475大卡葡萄干100克307-350卡苹果脯100克336卡桃脯100克310卡西瓜脯100克305卡杏脯100克329卡海棠脯100克286卡果丹皮100克321卡桂圆干37克273卡桂圆肉100克313柿饼97克250卡凤梨干50克120大卡陈皮梅三个50公克40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk酸乌梅50克120大卡鱿鱼丝100克380大卡鱈鱼香丝30公克91.5卡芒果乾50公克80卡小羊羹二个40公克65卡红莓馅饼150公克470卡沙琪玛20公克98卡布丁一个约150大卡加料仙贝（100g）约430大卡鲜奶油水果蛋一大块300大卡鲜奶油泡芙约200大卡消化饼一个约110大卡饼干（100g）约470-500大卡vc饼干：100克572 卡脂肪39.7g 钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g 曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g 钙奶饼干100克446卡苏打饼干100克408卡7.7维夫饼干100克528卡布丁（小，1个）150卡菠萝豆：100克392 卡脂肪 2.1g 铜锣烧（一个50g）约140大卡麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生糖约3块160卡巧克力约2个30克150卡水果软糖约4块150卡花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧1支80大卡香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量2个260克统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量130克统一多多(冷饮) 180 2.0 180克养乐多(冷饮) 100 1.0 100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.香豆奶(冷饮) 150 250cc草莓优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 250克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc冬瓜茶(冷饮) 100 250cc雪露(冷饮) 350 350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc雪碧汽水(冷饮) 135 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml冰镇红茶(冷饮) 120 375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇5. (续上) 冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340克红豆粉粿(冷饮) 300 260克珍珠圆(冷饮) 240 260克花生仁汤(热品) 560-580 320克八宝粥(热品) 440 380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草(热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒（酒类）575 300ml保力达-B(酒类) 705 一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L黑啤酒(酒类) 160 360cc白葡萄酒(酒类) 450 0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕250-350 中量级脆皮巧克力170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200牛奶+豆类冰棒160-190牛奶+淀粉类冰棒160-190轻量级果汁+水果粒90-140炼乳冰棒90-120西式中式面包、甜点的热量苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡7克脂肪玉米Muffins 1.5oz 180卡7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz（约57克）220 卡6克脂肪胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡7克脂肪Bran Muffins 5oz (140克) 405卡21克脂肪Poppy muffins 5oz 495卡22克脂肪Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡214克脂肪Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡328克脂肪巧克力蛋糕1片320大卡起士面包1个 46. (续上) 20大卡红豆面包280卡面包(黄油)100克330卡面包(法式牛角)100克375卡面包(椰圈) :100克320卡面包(果料)100克278卡面包(咸)100克274卡面包(麦胚)100克246卡面包(多维)100克318卡肉松面包一个100公克360卡苹果面包一包96公克280卡传统蛋塔一个95公克255卡苹果派一个270卡热狗240-300卡15克脂肪cheese蛋糕（1块）224卡水果蛋糕（1块）297卡桃酥：100克481卡脂肪22G鸡腿酥：100克436卡脂肪13.4g京式黄酥100克490卡核桃薄脆100克481卡凤尾酥100克511卡起酥100克499卡黑麻香酥100克436卡福来酥100克465卡黑洋酥100克417卡蛋黄酥100克386卡蛋麻脆100克452卡香油炒面100克407卡酥皮糕点100克426卡开口笑100克512卡硬皮糕点100克470卡鹅油卷100克461卡混糖糕点100克453卡麻香糕100克401卡麻烘糕100克397卡绿豆糕100克350卡开花豆100克446卡老婆饼一个60公克250卡京八件100克435卡状元饼100克435卡麻花：100克524卡31.5g脂肪月饼(枣泥) ：100克424卡脂肪15.7g 月饼(豆沙) ：100克405卡14.6g脂肪月饼(五仁)100克416卡月饼(奶油果馅)100克441卡月饼(奶油松仁)100克438卡月饼(百寿宴点)100克426卡月饼(豆沙) ：100克405卡14.6g脂肪焦圈100 544卡松饼（1片）206卡年糕100克154卡江米条：100克439卡11.7g脂肪驴打滚100克194卡碗糕100克332卡豌豆黄100克134卡藕粉100克371卡美味香酥卷100克368卡蜜麻花100克367卡桂花藕粉100克344卡茯苓夹饼100克332卡蛋糕(蒸)100克320卡栗羊羹100克300卡零食篇ORION巧克力派1个(28公克) 160卡ACE奶油夹心派1个(25公克) 106卡ACE草莓蛋塔1个(28公克) 89.6卡EDC烘焙玉米片1盒(30公克) 146.1卡ACE瑞士卷1个(38公克) 154.28卡LONBISCOSnow Pie巧克力蛋糕1个(25公克) 79.3卡Lotte蛋黄派1个(26公克) 120卡巧克力派1个(28公克) 130卡雪之莓蛋糕1个(28公克) 140卡Oreo迷你苹果巧克力派1个61卡草莓巧克力棒1包(150公克) 801卡布丁巧克力棒1包(150公克) 819卡果仁巧克力棒1包(150公克) 834卡金车巧克力脆片－奶香玉米1罐杯(60公克) 295卡巧克力脆片－原味1罐杯(60公克) 299卡品客翘胡子洋芋片－起司橘1罐(小) 340卡翘胡子洋芋片－银1罐(小) 240卡1罐(大) 840卡翘胡子洋芋片－原味红1罐(小) 340卡1罐(大) 900卡翘胡子洋芋片－洋葱绿1罐(小) 340卡1罐(大) 1072卡翘胡子洋芋片－波浪1罐(大) 900卡乖乖孔雀夹心米果－红豆1片(7公克) 42卡孔雀夹心米果－巧克力1盒(70公克) 399卡孔雀夹心米果－鸡蛋牛奶1包(55公克) 330卡1盒(70公克) 420卡孔雀卷心饼－牛奶1盒(75公克) 402.5卡孔雀卷心饼－橘子1盒(88公克) 470卡孔雀卷心饼－咖啡1盒(88公克) 470卡乖乖～乖乖玉米脆条系列日式咖哩口味1包(18公克) 90.72卡奶油椰子口味1包(28公克) 120卡五香口味1包(28公克) 140卡巧克力口味1包(50公克) 230卡炼乳口味1包(52公克) 260卡草莓炼乳口味1包(52公克) 260卡乖乖～孔雀香酥玉米脆片系列黑胡椒口味1包(40公克) 191.31卡香蒜口味1包(40公克) 217.40卡香鱼口味1包(70公克) 318.19卡乖乖～孔雀法式巧卷系列柠檬口味1包(30公克) 160卡咖啡口味1包(30公克) 165卡乖乖～盖奇玉米脆条系列东洋风味1包(35公克) 176卡巧克力风味1包(42公克) 200.2卡乖乖～洋芋点心系列BBQ口味1包(50公克) 258卡风野原味1包(50公克) 261卡逢国FERNG GWO蛋黄派1个(26公克) 120卡巧克力派1个(28公克) 150卡华元真鱿味－芥末1包(75公克) 320.25卡真鱿味－红烧1包(75公克) 320.7卡真鱿味－非常香辣1包(75公克) 320.7卡华庆食品蓝莓酥1个(25公克) 60.5卡裕荣食品虾味先－韩式泡菜1包(42公克) 215.88卡虾味先－香辣1包(90公克) 458.1卡虾味先－原味1包(102公克) 524.3卡掬水轩法式迷你土司－奶油香蒜1片(7.5公克) 34卡北海道之鲜乳支－乳酪1支(7.5公克) 39卡北海道之鲜乳支－抹茶1支(7.5公克) 39卡ㄋㄟㄋㄟ补给站法式薄卷3支(20公克) 106卡鲜之味超薄海鲜片1包(40公克) 164卡金喇叭鲜虾风味1包(80公克) 416卡海苔饭团米果1盒(60公克) 249.6卡喜年来金牛角40公克217卡小蛋卷1盒(40公克) 226卡鲜吃再说－洋芋1盒300卡统一～波卡洋芋片系列奶焗香葱口味1盒(50公克) 275卡原味1盒(50公克) 280卡海苔口味1盒(50公克) 280卡莎莎酱口味1盒(50公克) 280卡香葱鸡汁口味1盒(50公克) 280卡统一～多滋三角玉米片系列塔可口味1包(75公克) 372卡香辣起司口味1包(75公克) 372卡喜年来喜年来蛋卷1盒(72公克) 406.08卡新义发烹味大师玉米片－墨西哥1包(35公克) 190.51卡玉米浓汤玉米片－川味香辣1包(35公克) 190.4卡玉米浓汤玉米片－照烧1包(35公克) 192.22卡玉米浓汤玉米片－原味1包(35公克) 193.9卡义美鸡蛋卷－芝麻1片(11公克) 58卡义大利咖啡蛋卷1支(15公克) 82卡双色蛋卷1支(15公克) 83.67卡黑炫双色蛋卷1支(15公克) 84.67卡芝麻蛋卷1支(15公克) 104卡奶油蛋卷1支(15公克) 104卡黑炫巧克塔1片(16.25公克) 87.21卡jo.in 巧克力派1个(30公克) 140卡巧克力酥片1片(35公克) 176卡优酪酥片1片(35公克) 181卡联华～卡迪那洋芋系列泡菜口味洋芋片1包(28公克) 157.34卡牛排口味洋芋片1包(60公克) 337.38卡自然原味洋芋片1包(72公克) 392.98卡德州薯条－茄汁1包(60公克) 312卡德州薯条3享包1包(60公克) 322卡德州薯条－蓝莓1包(63公克) 328.23卡联华～其他系列薯堡烤－肋排1包(41公克) 196.39卡满天星1包(50公克) 241.4卡可乐果豌豆酥－原味1包(84公克) 415.8卡可乐果豌豆酥－酷辣1包(84公克) 415.8卡可乐果螺丝起子－疯狂塔可1包(84公克) 450.24卡饼干篇Garden麦芽酥饼1片(7公克) 70卡椰子酥1片(10公克) 50卡迷你香葱薄片14公克80卡HAITAIACE加钙脆饼1片(2.23公克) 11.12卡ACE加钙营养饼乾－杏仁1片(4.1公克) 19.32卡ACE加钙营养饼乾－起司1片(4.1公克) 19.61卡ACE加钙营养饼乾1片(4.1公克) 21.58卡ACE牛奶饼乾1片(5公克) 23卡LottePRIME苏打饼100公克421卡小林小林煎饼－海苔1片(7.5公克) 35卡小林煎饼－花生蚕豆1片(7.5公克) 40卡三立千层酥1片(15公克) 80卡ADD纤麦苏打饼1片(3.4公克) 15卡三幸制果雪之宿米果北海道牛奶蛋黄加钙口味1枚(3.1公克) 14卡中立葱油饼30公克146卡美华苏打饼100公克470卡三五苏打饼100公克491卡日清特级原味苏打饼1片(3.125公克) 15.19卡特级洋芋苏打饼1片(3.125公克) 15.22卡不二家香草乡村饼1枚33.5卡巧克力乡村饼1枚34.2卡台富丹麦奶酥－什锦\ 6.5公克29.7卡丹麦奶酥－香草圈7公克34.51卡百荣OK薄烧碳烧饼－巧克力1盒(80公克) 408卡固力果均衡营养饼乾1袋(20公克) 90卡宜兰食品旺旺仙贝1枚(2.8公克) 12.908卡豌豆饼1枚(3公克) 13.62卡旺仔蛋酥30公克113卡黑糖米菓1枚(7.084公克) 27.158卡雪屋米菓1枚(7.917公克) 37.842卡沛纤全麦饼100公克389卡乖乖孔雀芝麻饼乾1片(5公克) 29卡孔雀饼乾1片(5.2公克) 24.3卡美可大阪烧－白巧克力30公克159卡冠升巧克力饼1片(2.86公克) 14.56卡乳酪饼1片(2.93公克) 14.98卡高纤黑麦饼乾1片(9公克) 36.67卡滋养饼乾1片(11公克) 46.6卡掬水轩鲜奶之补给牛奶饼1片45.4卡高纤苏打25公克124卡高纤苏打－胡萝卜素30公克155卡纯麦苏打25公克127卡日式苏打－奶油1片(3.75公克) 18.75卡日式苏打－高纤蔬菜1片(3.75公克) 18.75卡英式薄脆苏打1片(4.25公克) 23.25卡义大利式脆饼－杏仁1片(6公克) 27.2卡高纤口粮1片(12公克) 56卡北海道日式鲜奶酥－巧克力1块(11公克) 59卡Plus In生活补给站－抹茶1块(12公克) 59卡Plus In生活补给站－巧克力1块(12公克) 60卡掬水轩～ㄋㄟㄋㄟ补给站系列咖啡牛奶饼1片(8.34公克) 40.67卡果汁牛奶饼1片(8.34公克) 41卡牛奶饼1片(8.34公克) 45.34卡北海道薄饼1片(2公克) 11.3卡森永婴儿钙饼1盒(85公克) 370卡喜年来蔬菜饼乾30公克142卡瑞滋迷你饼乾30公克154卡蛋奶酥2片(11.3公克) 66.75卡铨开企业进口岩烧鱼排饼1盒(80公克) 400卡新纤活物语代餐饼可可亚口味1片(11公克) 49卡葡萄洋芋口味1片(11公克) 49.5卡糙米口味1片(11公克) 55.5卡黑芝麻口味1片(11公克) 55.75卡杏仁果口味1片(11公克) 59卡义美IRIS果酱卷心饼1片(25公克) 133卡IRIS杏仁巧克力奶酥1片(25公克) 133卡IRIS蓝莓西点1片(25公克) 134卡IRIS核桃香橙西点1片(25公克) 135.6卡IRIS阿萨姆奶茶西点1片(25公克) 138卡IRIS杏仁绿茶西点1片(25公克) 139卡高纤苏打1片20.8卡鲜葱薄片1片(4.2公克) 21卡蔬菜脆香饼乾1片(7.5公克) 34.25卡健康取向苏打饼乾1片(7.5公克) 36.5卡健康取向全麦苏打饼乾1片(7.5公克) 36.5卡芝麻煎饼1片(10公克) 42.4卡牛奶煎饼1片(10公克) 43.7卡海苔煎饼1片(10公克) 43.7卡花生煎饼1片(10公克) 45.4卡状元饼1片(15公克) 85.5卡芝麻薄烧3片(11公克) 53卡新素食时代芝麻奶油苏打饼乾1包(23公克) 108卡新素食时代纤麦苏打饼乾1包(23公克) 113卡野菜人家蕃茄脆片1包(32公克) 149卡野菜人家玉米脆片1包(35公克) 161卡小太鼓－花生1盒(70公克) 340.67卡小太鼓－南瓜子1盒(70公克) 345.34卡乌炫黑可可饼1片(3.85公克) 17.44卡乌炫宫廷西点1包(120公克) 636卡乌炫可可椰子美滋饼乾1包(150公克) 720卡乐天健康苏打脆饼38公克160卡优群北海道牛奶仙贝1包(30公克) 142.5卡欧斯麦强化钙质苏打饼1片(5.67公克) 26.24卡低钠盐饼乾30公克145卡芝麻素饼30公克152卡咸酥饼乾32公克160卡宝洋洋行代理棋王奶油饼乾1片(8.67公克) 40卡夹心篇HAITAIEDO奶油夹心饼1片(6.07公克) 31.26卡SQCA TU花生奶香夹心饼1片50卡蜜桃奶香夹心饼1片50卡Tiffany芒果夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡奶油夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡咖啡夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡巧克力夹心饼1片(9.62公克) 45.1卡三立水蜜桃夹心饼1片(10公克) 20卡中立芯芯苏打夹心100公克500卡台富鲔鱼三明治夹心30公克152卡老扬香葱千层酥15公克80卡海苔千层酥15公克80卡宏亚食品～77新贵派系列草莓炼乳口味1片(13公克) 72卡乳酸口味1片(13公克) 73卡巧克力花生口味1片(16公克) 85卡新贵派起酥1片(10公克) 58卡宏亚食品～77蜜兰诺系列卡布奇诺塔1片(10公克) 50卡蜜兰诺枫叶塔1片(14公克) 69卡蜜兰诺巧克力松塔1片(15公克) 85.5卡蜜兰诺松塔1片(18公克) 106卡宏亚食品～77爱慕尔薄派系列巧克力绿茶口味1片(10公克) 56卡巧克力蓝莓口味1片(12公克) 66卡宏亚食品～Daily Light 无糖果酥系列巧克力香草口味1片(2.5公克) 13.15卡牛奶口味1片(2.5公克) 12.775卡宏亚食品～新贵自然果酥系列香芋口味1片(13公克) 69卡红豆牛奶口味1片(13公克) 69卡花生口味1片(13公克) 69.5卡红叶食品代理进口橘子夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡草莓夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡咖啡夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡巧克力夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡牛奶鸡蛋夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡殷茂贸易代理进口橘子夹心饼1片(7.5公克) 31.25卡郭元益～欧华系列芝麻双脆派1份(18公克) 85卡海苔双脆派1份(18公克) 85卡掬水轩饼干工房－大吉岭红茶夹心1片(3.08公克) 17.03卡饼干工房－北美小蓝莓夹心1片(3.08公克) 17.03卡饼干工房－印度咖哩夹心1片(3.08公克) 17.03卡日式苏打夹心－香草1片(10公克) 59卡森永婴儿威化钙饼1片(2.25公克) 8.75卡智利哥斯达哥斯达巧克力派1片(12.5公克) 65卡葳尔斯小蓝莓夹心派100公克429卡新苗实业代理Kid-O日清奶油三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清柠檬三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清巧克力三明治1片(15公克) 70卡枫丹牛奶千层派1包(38公克) 200卡义美jo.in 夹心薄烧－香草1片(8公克) 42.75卡健康苏打葡萄夹心1片(10公克) 48.7卡健康苏打奶油夹心1片(10公克) 48.7卡义美花生夹心1片(10公克) 49卡义美柠檬夹心1片(10公克) 50.4卡义美草莓夹心1片(10公克) 50.4卡花生夹心酥1片(10公克) 49卡巧克力夹心酥1片(10公克) 50.4卡草莓夹心酥1片(10公克) 50.4卡柠檬夹心酥1片(10公克) 50.4卡杏仁巧酥1袋(10公克) 53.4卡新素食时代香芋夹心酥1片(11.5公克) 54卡新素食时代蓝莓夹心酥1片(11.5公克) 58.5卡义美～法兰酥系列巧克力夹心1片(7.5公克) 35.5卡草莓夹心1片(7.5公克) 37.75卡牛奶夹心1片(7.5公克) 37.75卡巧克力夹心派30公克162卡白巧克力夹心派30公克166卡义美～黑炫系列夹心酥1片(12.5公克) 68卡法兰酥1袋(14公克) 72.8卡三明治饼乾1盒(100公克) 504卡欧斯麦起司汇－洋葱鸡汁27公克138卡起司汇原味27公克139卡饼干棒篇立丰～嘎嘎叫系列虾味棒－韩式香辣1罐(45公克) 112.5卡虾味棒－薄盐1罐(45公克) 112.5卡玉米棒－XO酱1罐(75公克) 376.2卡玉米棒－墨西哥牛排酱1罐(75公克) 376.2卡固力果杏仁棒随身包26公克141卡柠檬棒随身包30公克162卡小麦胚芽棒随身包40公克144卡北海道起司饼乾棒（大盒）1支33卡草莓果肉棒1支(2.06公克) 10.5卡大理石棒－巧克力蛋糕1支(2.28公克) 11.9卡大理石棒－烧奶油1支(2.28公克) 12.3卡椰子巧克力棒1支(3公克) 16.5卡牛奶蛋黄杏仁棒1支(3.36公克) 18卡绿茶慕斯棒1支20.04卡沙拉棒1袋(19.3公克) 91.5卡美味棒1袋(19.3公克) 95.8卡蕃茄百力滋饼乾棒1袋(23.5公克) 111卡烧玉米棒1袋(23.5公克) 114卡牛奶棒1盒(45公克) 225卡Men\'s巧克力棒1盒(82公克) 397卡细烧小鱼棒1包(57公克) 279卡细烧虾棒1包(57公克) 283卡。
减肥零食排行榜10强
减肥零食排行榜10强在当今社会，随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重自己的身体健康和体重管理。
减肥成为了很多人的日常话题，而选择一些低热量的零食成为了减肥人士的首要选择。
今天，我们就来盘点一下减肥零食排行榜10强，看看哪些零食可以帮助你在减肥的过程中不至于饿着肚子。
1. 水果干。
水果干是一种非常理想的减肥零食，它不仅口感鲜甜，而且富含维生素和纤维素，能够帮助我们增加饱腹感，减少进食量。
此外，水果干的热量相对较低，适合在饥饿时作为零食来食用。
2. 坚果。
坚果类食物如核桃、杏仁等，富含健康脂肪和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感，同时还能够帮助我们维持良好的新陈代谢。
但是需要注意的是，坚果的热量较高，食用时需要控制好份量。
3. 酸奶。
酸奶不仅口感清爽，而且富含优质蛋白质和钙质，能够帮助我们维持饱腹感，减少进食零食的欲望。
选择低糖或无糖的酸奶是更为理想的选择。
4. 蔬菜条。
胡萝卜、黄瓜等蔬菜切成条状，口感清脆，富含纤维素和维生素，是非常理想的减肥零食选择。
在饥饿时，可以选择蔬菜条来满足口腹之欲。
5. 燕麦片。
燕麦片是一种低热量、高纤维的食物，能够提供长时间的饱腹感，同时还能够帮助我们调节血糖水平。
选择无糖或低糖的燕麦片是更为健康的选择。
6. 红豆糕。
红豆糕是一种传统的中国小吃，口感软糯，富含膳食纤维和优质蛋白质，能够帮助我们增加饱腹感，减少进食零食的欲望。
但是需要注意的是，红豆糕的糖分较高，食用时需要适量。
7. 紫薯。
紫薯是一种热量较低、富含膳食纤维和维生素的食物，能够帮助我们增加饱腹感，减少进食零食的欲望。
选择蒸煮或烤制的紫薯是更为健康的选择。
8. 米饼。
米饼是一种低热量、高纤维的食物，能够提供长时间的饱腹感，同时还能够帮助我们控制血糖水平。
但是需要注意的是，选择无糖或低糖的米饼是更为健康的选择。
9. 果冻。
果冻是一种口感清爽、热量较低的食物，能够帮助我们在饥饿时增加饱腹感，减少进食零食的欲望。
一周快速减肥零食
一周快速减肥零食想要减肥的人群中，很多人都会遇到一个共同的难题，零食。
零食是许多人减肥失败的罪魁祸首，但其实，只要选对了零食，就可以在不增加太多热量的情况下，满足自己的口腹之欲，甚至还能帮助减肥。
下面就给大家介绍一些适合一周快速减肥的零食。
首先，水果是减肥时的不二选择。
水果中富含的纤维和维生素不仅可以帮助我们排毒养颜，还能够增加饱腹感，减少进食其他高热量零食的欲望。
例如，苹果、梨、西瓜等水果都是低热量高纤维的代表，是减肥期间的理想零食选择。
此外，柠檬水也是一个不错的选择，它不仅可以帮助我们补充维生素C，还有助于消化和排毒。
其次，坚果也是一种既美味又健康的零食。
坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助我们增加饱腹感，同时还能够为我们提供所需的营养。
例如，杏仁、核桃、腰果等坚果都是不错的选择，但要注意的是，摄入量要适量，因为坚果虽然健康，但热量也不低。
另外，酸奶也是一种适合减肥期间的零食。
酸奶中富含的乳酸菌可以帮助我们调节肠道菌群，促进肠道蠕动，有助于排便和减肥。
同时，酸奶也是一种低热量高蛋白质的食物，可以帮助我们增加饱腹感，减少进食其他高热量食物的欲望。
最后，蔬菜也是减肥期间的理想零食。
蔬菜中富含的纤维和维生素可以帮助我们增加饱腹感，减少进食其他高热量食物的欲望。
例如，胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜都是低热量高纤维的代表，是减肥期间的理想零食选择。
此外，番茄也是一个不错的选择，它不仅可以帮助我们补充维生素C，还有助于促进新陈代谢，加速减肥效果。
总的来说，一周快速减肥并不意味着要饿肚子，只要选择对的零食，就可以在不增加太多热量的情况下，满足自己的口腹之欲，甚至还能帮助减肥。
希望以上介绍的零食能够对大家在减肥期间有所帮助。
【推荐】11种热量最低的减肥零食
11种热量最低的减肥零食
一、蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有剖析功效，可以抑制脂肪的天生。
蓝莓富含维生素C，可以资助身体排挤毒素，增强消化功效。
营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。
此外，蓝莓含有富厚的类黄酮，可以抗氧化。
蓝莓干比新鲜蓝莓更易生存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。
虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，生存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓取代品已经风靡西欧和日本多时。
温馨提醒：
即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖，以是美眉们也要HOLD住自己的胃口，一次不要凌驾20g哦。
二、黑巧克力
巧克力的主要质料可可粉能收效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，以是一定水平上巧克力是对瘦身有努力功效的。
巧克力因可可含量、乳质含量差别而有所区别。
黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，以是它在巧克力家族组中最不易使人长胖。
在挑选巧克力时，要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。
温馨提醒：。
办公室减肥食谱
办公室减肥食谱简介：办公室是一个长时间坐着工作的环境，长期缺乏运动容易导致体重增加和肥胖问题。
为了帮助办公室人群减肥，提供一套适合办公室环境的减肥食谱，既能满足营养需求，又能控制热量摄入，帮助达到减肥目标。
一、早餐：1. 燕麦片粥：将适量的燕麦片加入热水中煮熟，可根据个人口味添加适量的蜂蜜或水果。
2. 蔬菜鸡蛋卷：将蔬菜切碎后与鸡蛋搅拌均匀，倒入平底锅中煎熟，可搭配全麦面包食用。
3. 牛奶酸奶：选择低脂或无脂的牛奶或酸奶，搭配适量的水果块或谷物片。
二、上午加餐：1. 水果拼盘：选择新鲜的水果，如苹果、橙子、葡萄等，切成块状，摆盘食用。
2. 坚果：适量的坚果，如杏仁、核桃等，含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可作为零食食用。
三、午餐：1. 蔬菜沙拉：选择各种新鲜的蔬菜，如生菜、胡萝卜、黄瓜等，搭配适量的鸡胸肉或鱼肉，用低脂沙拉酱拌匀食用。
2. 清汤面：选择低脂的清汤面，加入适量的蔬菜和豆腐，增加饱腹感。
四、下午加餐：1. 酸奶果粒杯：选择低脂或无脂的酸奶，加入适量的水果粒，如蓝莓、草莓等，搅拌均匀后食用。
2. 蔬菜切片：将黄瓜、胡萝卜等蔬菜切成薄片，搭配低脂酱料食用。
五、晚餐：1. 蒸鱼：选择新鲜的鱼类，蒸熟后加入适量的姜蒜和葱，调入少量的酱油和香油。
2. 素炒菜：选择各种蔬菜搭配炒制，可加入适量的豆腐或豆类增加蛋白质摄入。
六、晚上加餐：1. 红枣糙米粥：将红枣和糙米一起煮熟，加入适量的蜂蜜调味。
2. 低脂酸奶：选择低脂或无脂的酸奶，作为夜宵食用。
七、饮品：1. 红茶或绿茶：选择不加糖的红茶或绿茶，可提神醒脑，帮助消化。
2. 柠檬水：将柠檬切片放入水中，可以增加口感，促进新陈代谢。
八、注意事项：1. 控制食物摄入量：合理控制每餐的食物摄入量，避免过度进食。
2. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和排毒。
3. 避免零食：尽量避免办公室中的高糖、高盐零食，如薯片、巧克力等。
4. 均衡饮食：合理搭配食物，保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入均衡。
吃什么最解馋解馋不发胖的零食
吃什么最解馋解馋不发胖的零食无聊的时候最容易的就是嘴馋，那么哪些食物能够帮助我们解馋呢?以下是由店铺整理关于最解馋的食物内容，希望大家喜欢!吃什么最解馋1、西梅传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。
2、青梅西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。
是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。
3、葡萄干葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。
为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的危害。
4、花生花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。
因此多吃些花生。
不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。
5、海苔通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。
6、南瓜子南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。
7、开心果开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。
解馋不发胖的15种零食1、黑巧克力在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。
因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
2、巧克力杏仁奶据营养学家说：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品。
新疆自备零食推荐信(3篇)
第1篇尊敬的各位美食爱好者：在这个快节奏的时代，选择一款既美味又营养的零食显得尤为重要。
今天，我有幸向大家推荐来自新疆的多种自备零食，它们不仅能够满足您的味蕾，还能为您的日常饮食增添一份健康与活力。
首先，不得不提的是新疆的坚果类零食。
新疆被誉为“坚果的故乡”，这里的核桃仁、葡萄干、枣干、腰果、无花果干等，都是极具特色的营养佳品。
这些坚果不仅富含蛋白质、维生素和矿物质，而且科学搭配，既美味又不会让您感到肥胖。
尤其是每日坚果，小小一包就能满足人体每日所需多种营养，非常适合忙碌的您随时补充能量。
接下来，酸奶疙瘩也是新疆的一大特色。
它是由酸奶制成，经过特殊工艺制作而成，其口感独特，外表雪白，入口酸中带甜，既解渴又开胃。
在炎炎夏日，一包酸奶疙瘩更是您不可或缺的清凉伴侣。
提到新疆的零食，怎能不提果丹皮呢？这款零食选用纯杏子、纯苹果制作，保留了食材的原汁原味，让您在品尝的同时，仿佛回到了童年。
果丹皮低热量、易消化，是减肥期间的理想零食。
当然，新疆的牛肉干也是不容错过的美味。
选用天然食材制作，肉质鲜美，筋道可口。
无论是户外活动还是好友聚会，一包牛肉干都能为您解馋补充能量。
此外，玛仁糖也是新疆的传统特色零食。
它以核桃仁、玉米饴、葡萄干、芝麻、玫瑰花、巴丹杏、枣等原料熬制而成，甜蜜香醇，口感独特。
每一层都经过精心压制，保证了零食的密度和口感。
新疆的特产水果也是自备零食的不错选择。
吐鲁番葡萄、哈密瓜、库尔勒香梨、阿克苏苹果等，都是国家地理标志保护产品，品质上乘。
这些水果不仅味道鲜美，而且富含营养，是补充维生素和矿物质的好选择。
在此，我强烈推荐您尝试这些新疆自备零食。
它们不仅能够带给您美好的味觉享受，还能为您的健康生活加分。
希望这份推荐信能够帮助您在繁忙的生活中找到一份属于自己的小确幸。
祝您生活愉快，美食相伴！新疆自备零食推荐人：【您的名字】【日期】第2篇尊敬的收信人：您好！在这封信中，我向您强烈推荐新疆特色零食，这些美味的小吃不仅富含营养，更是承载着新疆独特的地域文化和民族风情。
减肥零食有哪些 吃6种小零食让你轻松瘦
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢减肥零食有哪些吃6种小零食让你轻松瘦
导语：很多人想减肥可是又管不住自己的嘴，最终赘肉没有甩掉反而增多，其实有很多减肥零食既能够满足吃货的本性，又能够帮助减肥，那么都有哪些零...
很多人想减肥可是又管不住自己的嘴，最终赘肉没有甩掉反而增多，其实有很多减肥零食既能够满足吃货的本性，又能够帮助减肥，那么都有哪些零食有这种神奇功效呢？日常生活中有哪些人气减肥食物呢？下文为您一一列举，想减肥千万不要错过~
减肥零食有哪些
酸奶杯
在准备的时候甚至都不需要用勺子，因为在希腊酸奶里面加上全谷物即食麦片或者加上一点干燥的水果片，然后再在里面加入一点低脂全谷物麦片饼干就可以食用啦，制作简单又方便哦~
煮鸡蛋
鸡蛋含有丰富蛋白质，吃起来也很方便，煮好之后，直接剥掉鸡蛋壳放在饭盒中储存即可，如果你喜欢也可以提前撒上盐和胡椒粉。
混合坚果小吃
这是一款既能融合你喜欢的所有风味又营养均衡的小食。
杏仁、烤椰子、角豆粒、葵花籽，把所有你喜欢的小吃混合到一起，然后用量杯分成适当分量，装在玻璃容器或者塑料袋中。
非常容易携带，想吃的时候抓上一小把就行了。
但是记住选择无盐非油炸的原味型，否则越吃越胖哦。
燕麦杯
燕麦杯是保证你早上吃的健康的简单方法之一。
你可以在前一天晚上把希腊酸奶、半杯快熟的麦片、干燥的水果片混合在一起放进密封
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
减肥好方法 适合上班族的减肥便当
减肥好方法适合上班族的减肥便当关于《减肥好方法适合上班族的减肥便当》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
对于肥胖的上班族来说，瘦身是多么遥远的事啊，看着别人苗条的身材，心中羡慕不已。
那么，上班族怎样减肥好呢？适合上班族减肥的方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，上班族减肥好方法有哪些吧！今天为大家介绍适合上班族午间带饭的减肥便当。
不仅好吃，而且还不会长肉哦，一起来看看吧。
番茄饭番茄饭的做法1、取3-4个小番茄，或者半个大番茄，去皮，将瓤用擀面杖或其他工具舂碎;2、舂碎后的番茄肉会有许多番茄汁，取一个过滤网将茄肉滤去，留汁备用;3、以煮一杯米饭为例，我们大约需要半杯番茄汁，另外需要一杯清水;4、将米淘洗干净，加入番茄汁和水，用电饭锅煲成米饭即可。
韭菜花虾皮炒香干材料香干3-4片，韭菜花小半把，茭白半个，虾皮一小把，小葱和姜少许，生抽1汤匙，蚝油1/3汤匙，盐少许。
韭菜花虾皮炒香干的做法1、香干和茭白切丁，韭菜花切成较短的段，取小葱葱白部分切末，姜也用工具磨成末备用;2、锅中少许油，小火爆一下葱白和姜末;3、炒出香味后加入香干和茭白丁，翻炒;4、加入一汤匙生抽、1/3汤匙蚝油，继续翻炒一分钟，后加入韭菜花一起翻炒;5、撒入虾皮，加很少量的盐，大火炒匀即可起锅。
注意虾皮比较咸的话加盐一定要慎重，要比平时炒菜量少的多。
六种低脂减肥零食上班族瘦身最爱办公室白领每到下午茶时间就会开始饿，嘴巴馋，总是忍不住想吃东西，可是吃零食怕热量太高，怎么办？别着急，下面小编就为白领们推荐6种必备的低卡减肥零食，让你放心吃不发胖。
第一种、海苔海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。
经常食用紫菜可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
第二种、黑面包你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢.全麦面包口感又不好，那不如来试试黑面包。
提醒女生想要拥有好身材多吃这5种零食美味营养无负担
提醒女生想要拥有好身材多吃这5种零食美味营养无负担
第一款:酸奶
酸奶富含蛋白质、维生素以及矿物质等营养元素，营养十分丰富，喝酸奶还可以促进肠道蠕动，从而促进食物消化。
因此减脂期是可以喝酸奶的，前提是要选对酸奶，常见的简爱0添加裸酸奶、如实原味发酵乳、和润纯酸奶和简醇酸奶等都适合在减脂期喝。
第二款：燕麦
是一种含糖量极低的高能食物，富含b族维生素，尼克酸，叶酸，泛酸，维生素E外，还含有八种人体必须的氨基酸，营养非常丰富。
丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，并且帮助排便，从而起到一定的减肥效果。
燕麦也是非常适合在减脂期吃的。
第三款：鸡胸肉
减肥期间吃得最多的应该就是鸡胸肉了，低脂低热量高蛋白，管不住嘴又想瘦的姐妹一定要试试优形家的鸡胸肉，开袋就可以当零食，肉质紧实、鲜嫩入味，不行也不柴，大口吃也不会长胖。
现在天气热懒得下厨的，用它搭配吐司、荞麦面就是一份很不错的减脂餐了。
有很多种口味可以选择。
第四款：坚果
坚果富含的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸摄入到身体里面可以大大提高身体的燃烧效率，从而消耗更多的热量。
其次坚果含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，而且还能促进肠道蠕动。
所以说坚果是减肥健身人士的不二选择。
第五款：黑巧克力
黑巧克力是指可可含量在70％以上的纯巧克力，虽然它属于高热量高脂肪的食物，但是它可以提高机体的抗氧化水平，还可以降血脂、提高代谢和抑制食欲，又好吃又不会发胖，减脂期可以放心吃。
营养又减肥的15种零食
营养又减肥的15种零食心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。
吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。
当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。
要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。
办公室美女对零食有着多年的研究，还总结出了一些自己的零食经。
“含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。
比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。
如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。
此外，还有苹果片或香蕉片。
这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。
”1、葵花子：可以养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生：能防皮肤病。
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。
因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃：核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。
常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4、大枣：预防坏血病。
枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。
膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
10种减肥零食 边吃边瘦不是梦
10种减肥零食边吃边瘦不是梦瘦身减肥最重要的就是选择正确的食物，下面小编就要介绍给大家几种饱腹的瘦身食品，帮助您在严寒的冬季可以提供足够的热量，不用担心有发胖的危险。
来看看10中常见瘦身应该远离的食品，其实他们的减肥效果不容小觑。
1.果汁冰糕虽然你正处于节食当中，但你也不必完全拒绝餐后甜点。
与冰激凌不同，果汁冰糕不含脂肪，但它仍有奶油的滋味。
2.花生酱花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更可能瘦身和保持身体苗条。
普渡大学的研究显示，花生酱会让人们产生饱腹感。
3.“100%全麦”面包你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗?实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导致体重增加。
如果你正在瘦身，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。
但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。
4.坚果坚果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。
坚果还含有大量纤维。
所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避开薯片和饼干。
5.鸡蛋有关鸡蛋的讨论已经有很多年，到底该吃还是不该吃?但是，研究发现，早上吃鸡蛋对你很有好处，因为鸡蛋富含蛋白质，能让你的饱腹感更长久。
6.红肉你大可不必为节食而避开红肉。
一块瘦牛排所含的饱和脂肪和鸡肉差不多。
7.咖啡咖啡可使血压增高和心率加快，对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。
但是，有研究显示，咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。
但是，饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极功效。
8.泡泡糖泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁掉你的牙齿，但是，罗得岛大学的一名营养教授相信，嚼泡泡糖可抑制食欲，刺激新陈代谢。
该研究的早期结论报告了这种假设。
负责这项研究的凯思林·梅兰森称，研究的调查发现，那些胃口小的人在吃过泡泡糖后他们的食欲常更小了，而新陈代谢更快了。
5种零食解馋又减肥
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5种零食解馋又减肥
小编希望 5种零食解馋又减肥这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。
文章导读：下午三四点的时候，午餐消化得差不多了，你肚子开始饿得牙痒痒的，想找点东西吃。
其实下午的轻微饥饿并不是什么坏事！午餐吃得太少或者过于
下午三四点的时候，午餐消化得差不多了，你肚子开始饿得牙痒痒的，想找点东西吃。
其实下午的轻微饥饿并不是什么坏事！午餐吃得太少或者过于匆忙，到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。
因此，不要有愧疚感，想吃就吃吧，它不仅可以让你恢复体力，还有助于保持身材呢。
下午茶吃什么好？
咖啡：这个时间，冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。
奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。
薯片：薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬着吃。
不要一次一整片塞嘴里大嚼。
不雅观、容易吃过量。
巧克力：买含量高的黑巧克力！虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。
要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。
坚果：核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。
多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心。
8种办公室零食 吃着不发胖
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢8种办公室零食吃着不发胖
导语：想要减肥最致命的就是控制饮食，如果能把零食放下，瘦身几率可就大大增加了，但是风林要介绍的这几种零食不会发胖哦，尤其适合在办公室的mm。
8种办公室零食吃着不发胖
8种办公室零食吃着不发胖
1：海苔帮助消耗体内囤积脂肪
海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长，还可帮助消耗体内囤积的脂肪，海苔很薄，并且没有过多热量，吃了不会胖哦。
2：花生能控制食量
花生含有的亚油酸成分，能够起到促进脑部血液循环的作用，像花生这样的坚果类食物都含有大量的蛋白质和植物油，食用花生可以产生很强的饱腹感，从而很好地控制进食量，但是也要注意，虽然花生
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白领减肥之常备5款解馋减肥零食
白领减肥之常备5款解馋减肥零食
久坐一族最大的烦恼就是肥胖了。
但是，工作十分忙的他们总是抱怨没有时间减肥。
不要担心，零食同样可以有效减肥。
零食美味解馋，虽众……
久坐一族最大的烦恼就是肥胖了。
但是，工作十分忙的他们总是抱怨没有时间减肥。
不要担心，零食同样可以有效减肥。
零食美味解馋，虽众多MM难以割舍的美食，但一般的减肥原则中要求，减肥期间不能吃零食。
什么零食减肥，其实有些零食是可以吃的，并且还可作为办公桌上的常备零食。
什么零食减肥？今天，养生之道网小编准备了5种低热量零食，它们不但不发胖，还有很高的营养价值。
1、美味花生
花生含有丰富的维生素B2，而我们日常主食所摄取的能够给我们补充大量能量的也来自维生素B2。
所以多吃花生不仅可以解馋，还可以给我们补充节食减肥的时候无法正常补充到的维生素，给减肥提供能量。
同时，花生还含有丰富的蛋白质和植物油，营养丰富又不会含有太多的热量，花生的美味也适合我们解馋，绝对是充饥的零食最佳选择哦!快在你的抽屉里备上一些美味的花生吧。
2、清爽紫菜
MM们肯定都知道，紫菜内含有大量的碘，而碘是解决水肿的元素。
所以，多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制堆积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。
紫菜还含有很高的纤维素，热量也非常的低，想要减肥排水肿，不吃紫菜都说不过去啦!
3、香脆核桃。
减肥节食吃什么零食不会胖
减肥节食吃什么零食不会胖一说到减肥，不管是三岁的小孩童，还是花甲的老人，对于这个词都不会觉得生疏，为什么大家都这么熟识呢，这是由于减肥已经是一项全民的事业，据相关的调查讨论表明，每年由于肥胖而导致疾病的人群都在增加，因此为了自己的健康，很多人都迈入了减肥的行列。
减肥的方法有很多种，运动、健身、节食等都是常见的减肥手段，那么你知道减肥节食吃什么零食不会胖呢？即食麦片办公室的OL总喜爱吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，关心身体带走坏胆固醇，稳定血糖及削减患心脏病和糖尿病的风险。
不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体供应蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲乏、及引致脱发等问题。
苹果苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果养分丰富，是相当抱负的减肥代餐。
苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。
果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。
其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；无毒自然一身轻。
无糖口香糖与很多人所持的观点相反，无糖口香糖并不会刺激人的胃口。
咀嚼口香糖是让人淡化胃口、防止过度摄入过量卡路里的一种有效方式，因此，不妨常常咀嚼口香糖。
热饮料当你出于摆脱无聊而寻求小吃时，抿一口低热量的热饮料是抗御额外摄取卡路里的良方。
由于是热饮料，不得不在较长的时间里渐渐地抿入。
最好选择诸如绿茶和草药茶、热可可、脱脂牛奶、咖啡和在100千卡以下的饮料。
木瓜众所周知，木瓜具有丰胸作用，原来更可同时为你纤减身上脂肪。
木瓜含木瓜酵素，酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，并把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
不得不提，木瓜亦具美颜功效，能促进肌肤代谢，关心溶解毛孔中积累的皮脂及老化角质，让肌肤显得更有光泽及年轻。
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5种办公室减肥零食
很多白领都喜欢在办公室备一些零食，在工作无聊、困乏的时候吃。
但是一些爱美的妹子因为怕胖，不敢多吃。
其实，在正餐前吃一些低卡的小零食能够提高饱腹感，减少正餐食量。
不过，零食得吃对，要避开高热高糖高脂的零食。
那减肥的人适合吃哪些办公室零食？
1.低脂爆米花
电影院的爆米花含有大量的糖分，吃了会让人发胖。
而自制的低脂爆米花，既可以满足你想吃咸咸脆脆的东西的渴望，而且也是纤维素的一个好来源。
2.海苔
海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。
以此可帮助消耗体内囤积的脂肪，防治高血压、冠心病。
另外，海苔很薄，并且没有过多热量，吃了不会胖。
3.黑巧克力
黑巧克力是可可成分比较高的巧克力。
在工作间隙吃一两颗黑巧克力，能够补充能量，提高工作的效率。
黑巧克力的糖分和脂肪含量比一些加奶的巧克力要少，不失为减肥零食的好选择。
4.豆腐干
豆腐干含钙量高，并且营养成分很均衡，脂肪、蛋白质、碳水化合物均包含。
据检测，100克豆腐干中就有336千卡的热量及731毫克的钙质，但脂肪含量却很少，不到16克，所以可以放心食用，不用怕发胖。
如果没有时间吃正餐，那么就吃一点豆腐干来充饥解馋吧，一天就可以补充40%的钙质。
5.酸奶
酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等多种营养，并且饱腹感强，有很好的减肥效果。