春夏养阳秋冬养阴的四时养生观

有利于肺气之收 ! 酸味收敛补肺 ! 辛味发散泻肺 ! 秋天 宜收不宜散 ! 故尽可能少食葱 $ 姜等辛味之品 ! 适当多 食一点酸味果蔬以利肺气 # 秋燥易伤津 ! 又常引起肺燥 咳嗽 ! 使之气逆 ! 故秋季适当食些滋阴润肺之品 ! 如芝 麻 $ 糯米 $ 蜂蜜 $ 菠萝 $ 乳品等润燥生津 # 值得注意的是 ! 部分滋阴药物易于 %碍胃 "! 常常影响胃肠的消化功能 # 如龟板 $ 阿胶等补益药物较为滋腻 ! 如果使用不当 ! 会 产生食欲减退 $ 消化不良等副作用 # 因此 !应遵循 %补而 不腻 ! 补而不滞 " 的原则 ! 同进配合服用一些健脾理气 的药物 !可避免出现副作用 #
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李时珍
提出用药大法 !& 春月宜加辛温之药 //
以顺春升之气 ! 夏月宜加辛热之药 // 以顺夏浮之气 ! 秋月宜加酸温之药 // 以顺秋降之气 ! 冬月宜加苦寒 之药 // 以顺冬沉之气 !所谓顺时气以养天和也 ’\"[* 以上诸家对 &春夏养阳 !秋冬养阴 ’ 的认识 !对后世 的养生防病均起到了深远的影响 ! 如 & 冬病夏治 ! 夏病 冬治 ’即由张介宾之说而来 !俗语 &春捂秋冻 ’ 在张志聪 的阐发下也见端倪 *
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引言 # 素问$四气调神大论 % 曰 & 夫四时阴阳者 ! 万物之
根本也 " 所以圣人春夏养阳 ! 秋冬养阴 ! 以从其根 ! 故 与万物沉浮于生长之门 ’" & 春夏养阳 !秋冬养阴 ’ 其意 为 ( 春夏季节 ! 宜保养阳气 ! 秋冬季节 ! 宜保养阴气 ! 乃 是前贤医家顺应四时阴阳变化的养生方法! 长期以 来 ! 它对人 们 养 生 防 病 ) 抗 老 延 年 有 着 重 要 的 指 导 意 义 * 本文仅就这句话的养生学思想作以初步探讨 *
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历代医家观点
王冰
+ 黄帝内经,素问 %(& 春食凉 - 夏食寒 ! 以养
于阳 . 秋食温 ! 冬食热 ! 以养于阴 ’! 认为养即制也 !& 春 夏阳盛 ! 故宜食寒凉以制其亢阳 . 秋冬阴盛 ! 故宜食温
万方数据
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冬养阴
%冬 三 月 !此 谓 闭 藏 !水 冰 地 坼 !无 扰 乎
阳 ! 早卧晚起 ! 必待日光 ! 使志若伏若匿 ! 若有私意 ! 若 已有得 ! 去寒就温 ! 无泄皮肤 ! 使气亟夺 ! 此冬气之应 ! 养藏之道也 # 逆之则伤肾 ! 春为痿厥 !奉生者少 "!意思 是在冬天 ! 精神上要保持安静稳定 !控制自己精神情志 活动 ! 对各种事物都很满足 ! 没有过多奢求 ! 不轻意向 他人宣泄 ! 不受外界各种因素的干扰 !这样才能保持精 神内守 # 冬季严寒 ! 生活起居要早睡晚起 !日出而作 ! 保 持充足的休息睡眠时间 ! 情绪安定 ) 以利阳气潜藏 ! 阴 * 道林养性 ’又说 (% 冬时大地 精的积蓄闭藏 #& 千金要方 气闭 !血气伏藏 ! 人不可作劳汗出 ! 发泄阳气 ! 有损于人 也 # "就是说冬季不要过汗 $ 劳作 ! 更不可房劳伤精 ! 冬 季不注意养护阴精 !春天就会发生温热病 # 故 &黄帝内 经 ’ 又存 % 冬不藏精 !春必病温 " 之说 # 冬主水而通于肾气 ! 冬主闭藏 !肾主藏五脏六腑之 精 ! 冬季要顺应自然界阴气闭藏而注重养护肾气 !使肾 精充足 # 饮食上要多食苦味及辛味食品 ! 如 &素问 脏气 * 法时论 ’ 所言四时五味养脏气时说 (% 肾主冬 !++ 肾 苦燥 !急食辛以润之 ) 肾欲坚 !急食苦以坚之 ++!肾色 黑 ! 宜食辛 !黄黍鸡肉桃葱皆辛 # " 冬季阳气衰微 !胰理 闭塞 !很少出汗 ! 多食些辛味 !如谷类 $鸡肉 $葱椒等 ! 达 到开通腠理 ! 畅通气机 ! 化生津液 ! 润燥益肾使肾闭藏 阴精 # 冬是自然界蛰藏之时 ! 顺应冬时之气而养阴养藏 而养生 ! 阴精是人体最重要的物质 ! 生命之本 ! 肾藏先 天与后天之精 ! 人体精气充足 ! 生命才能强健 #
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夏养阳
%夏 三 月 !此 谓 蕃 秀 !天 地 气 交 !万 物 华
实 ! 夜卧早起 ! 无厌于日 ! 使志无怒 ! 使华英成秀 ! 使气 得泄 ! 若所爱在外 ! 此夏气之应 ! 养长之道也 # 逆之则 伤心 ! 秋为痎疟 ! 奉收者少 ! 冬至重病 "# 夏属火 ! 与心 相应 ! 赤日炎炎的夏 季 ! 往 往 令 人 心 烦 ! 而 烦 则 更 热 # 所以要重视心神的调养 ! 注意调摄精神 ! 调息静心 ! 保 持心静自然凉 ! 如嵇康 & 养生论 ’ 曰 (% 夏 季 炎 热 ! 更 宜 调息静心 ! 常如冰雪在心 ! 炎热亦于吾心少减 ! 不可以 热为热 ! 更生热矣 # " 夏 时 为 心 火 当 令 !心 火 过 旺 则 克 制 肺 金 !火 之 味 为苦 ! 味苦之物亦能助心气而制肺气 ! 因此 ! 夏季应少 食苦味 ! 多食酸味 $咸味 # 夏季人体出汗多 ! 腠理发泄 ! 饮食宜多食酸味 ! 酸味可起到收敛作用 ! 防出汗过多 ! 以固肌表 ! 如小豆 $ 桃 李 等 ! 又 如 绿 豆 汤 $ 酸 梅 汤 均 可 消暑解渴 ) 同 时 夏 季 饮 食 多 食 些 咸 味 ! 补 充 出 汗 多 丢 失的盐分 ! 以防汗多损伤心气 # 夏月阳热盛于外 ! 伏阴 潜于内 ) 自然界地下井水寒凉 ! 人体胃肠功能下降 ! 肾 气不足 ! 人 与 自 然 均 为 外 热 内 寒 之 象 ! 故 夏 季 饮 食 不 可过寒贪凉 ! 过食冷 饮 ! 多 食 则 易 伤 脾 胃 ! 令 人 吐 泻 ! 胃肠功能较弱不宜过食肥甘之味 ! 以食清淡易消化食 品为宜 ! 为 此 夏 季 饮 食 要 特 别 注 意 ! 是 夏 季 养 阳 的 一 个方面 #
暨南大学医学院 !! 中西结合临床系 !" 中医系 ! 广东省广州市 #!$%&" 夏清华 ! ! 女 !!’(! 年生 ! 湖南省益阳市 人 ! 汉 族 ! 暨 南 大 学 医 学 院 在 读 硕士 ! 主要从事中西医结合的临床研究 "
中 图 分 类 号 )*"+,-! 文 献 标 识 码 ). 文 章 编 号 )!%,! /#’"% 0"$$%1"& 2$!#( 2$" 收稿日期 3"$$%2$#2$’ 修回日期 )"$$%2$#2!+ 0$%2#$2+2&#%% 4 5 ! 61
热以抑其盛阴 ’Z![*
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张介宾
+ 类经 %(& 今有春夏不能养阳者 ! 每因风
凉生冷 !伤此阳气 ! 以至秋冬 ! 多患疟泄 !此阴胜之为病 也 * 有秋冬不能养阴者 !每因纵欲过热 !伤此阴气 !以致 春夏多患火症 ! 此阳胜之为病也 ’* 从阴阳互根理论 上阐发 &养春夏之阳是为了养秋冬之阴 !养秋冬之阴是 为了养春夏之阳 ’*
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张志聪
+ 素问集注 %(& 春夏之时 ! 阳盛于外而虚
于内 .秋冬之时 !阴盛于外而虚于内 ! 故圣人春夏养阳 ! 秋冬养阴 !以从其根 ! 而培养之 ’! 认为春夏阳盛于外而 虚于内 ! 故当养其内虚之阳 . 秋冬阴盛于外而虚于内 ! 故当养其内虚之阴 *
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中国临床康复 第 *B 卷 第 /F 期 "$$%2$%2"$ 出版 /(%#010 2)*3#"4 ). /4%#%,"4 50("6%4%7"7%)#8 9*#0 :; :;;< =)4> ?; @)> :A
学术探讨 ! !
春夏养阳秋冬养阴的四时养生观!
夏清华 !! 曹 勇 "! 程 科
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摘要
目的 " 通过分析 " 春夏养阳 % 秋冬养阴 # 理论来指导四时养生 & 方法 " 从精神 ’ 饮食 ’ 生活起居等方面来论述四时养生的法则 & 结果和结论 " " 春夏养阳 % 秋冬养阴 # 是养生保健 ’ 防治疾病的指导思想 % 人的生命活动应当顺应四时阴阳变化 % 才能正气充盛 % 健康长寿 & 主题词 " 养生 () 内经 *( 补阳 ( 滋阴
夏清华 0等 1 春夏养阳秋冬养阴的四时养生观
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减 !使人受寒 "# 要注意防御风寒 $ 养阳敛阴 !及时做到 % 虚邪贼风 ! 避之有时 "# 春日养阳贵在锻炼 # 春天 !万木吐翠 !空气清新 !正 是采纳自然之气养阳的好时机 ! 而 % 动 " 为养阳最重要 一环 # 人们应根据自身体质 !选择适宜的锻炼项目 # 这 样不仅能畅达心胸 $ 怡情养性 ! 而且还能使气血通畅 $ 郁滞疏散 !增强身体素质 !减少疾病的发生 #
J 对养生的指导 "-! 春 养 阳 & 春 三 月 ! 此 谓 发 陈 ! 天 地 俱 生 ! 万 物 以
荣 ! 夜卧早起 ! 广步于庭 ! 被发缓形 ! 以使志生 ! 生而勿 杀 ! 予而勿夺 !赏而勿罚 ! 此春气之应 ! 养生之道也 * 逆 之则伤肝 !夏为寒变 ! 奉长者少 ’* 春日养阳重在养肝 * 五行学说中 ! 肝属木 ! 与春相应 !主升发 !喜畅达疏泄而 恶抑郁 * 所以 !养肝首要一条是调理情态 * 因此 !春天应 注意情志养生 ! 保持乐观开朗ຫໍສະໝຸດ Baidu情绪 ! 以使肝气顺达 ! 起到防病保健的作用 * 春日养阳宜多食甘而少食酸 *+千金方 %载 !春季饮 食宜 &省酸增甘 !以养脾气 ’* 春天是肝旺之时 !多食酸 性食物会使肝火偏亢 ! 损伤脾胃 * 应多吃一些性味甘 平 ! 且富含蛋白质 - 糖类 - 维生素和矿物质的食物 ! 如瘦 肉 - 禽蛋 - 牛奶 - 蜂蜜 - 豆制品 - 新鲜蔬菜 -水果等 * 春日养阳要注意顺应气候 !& 春捂 ’ 就是顺应气候 的养生保健经验 * 因为春季气候变化无常 !忽冷忽热 ! 加上人们穿着冬衣捂了一冬 ! 代谢功能较弱 ! 不能迅速 调节体温 * 如果衣着单薄 ! 稍有疏忽就易感染疾病 ! 危 及健康 * 患有高血压 -心脏病的中老年人 ! 更应注意防 寒保暖 !以预防脑卒中 - 心肌梗死等疾病的发生 *+寿亲 养老新书 % 中指出 (& 早春宜保暖 ! 衣服宜渐减 . 不可顿