教师心理健康与自我调试(课堂PPT)
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教师心理健康及调节PPT课件
面对压力，如何管理情绪
情景三
A：校长批评：怎么又迟到了！ B：校长心情不好（小道消息：校长要被调离了）。 C：无所谓，比较平静，或者幸灾乐祸。
B是关键，如何改变B？
思 考
改变情绪负性状况
改变一些不合理的观念和看法
面对压力，如何管理情绪
思路之二：改变反应，改变情绪
情绪反应：自主神经系统、行为反应、 表情（体态语言）、情绪体验。
面对压力，如何管理情绪
人生三件事
一件是「自己的事」，诸如：
教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人等自己能安排的 皆属之。
一件是「别人的事」，诸如：
小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主 导的事皆属之。
一件是「老天爷的事」，诸如：
消极信念
消极情绪；
积极信念
积极情绪
改变情绪，就要先改变信念
面对压力，如何管理情绪
情景一
A：校长批评：怎么又迟到了！ B：该死，他又想整我了，想拿我 出气了！ C：精神紧张，生气，脸色难看， 一言不发。
情景二
A：校长批评：怎么又迟到了！ B：校长可能在找机会开除我，如果下次再迟 到，我就会下岗，房贷谁还呢？老婆孩子喝西 北风去？ C：害怕，想办法为自己辩解或道歉，胃不舒 服。上课找学生的麻烦。
教师心理健康问题的现状及表现
2 行为变化
药物滥用 饮食失调 、食欲异常 烟酒过量 搓手抖脚、坐立不安、强迫行为 说话滔滔不绝、说话急促 工作效率下降 比平时更容易出事故 社会退缩、精神恍惚 富有攻击性
教师心理健康问题的现状及表现
3 认知变化
注意力难以集中 记忆力衰退 、健忘、丢三落四 判断力减弱、无法清楚思考 钻牛角尖、遇事迟疑不决 丧失自信 夸大的压力感
班主任心理健康的自我调适PPT课件
选择 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5
编辑版ppt
13
❖ 11.容易烦恼和激动。 ❖ 12.胸痛。 ❖ 13.害怕空旷的场所或街道。 ❖ 14.感到自己的精力下降，活动减慢。 ❖ 15.想结束自己的生命。 ❖ 16.听到旁人听不到的声音。 ❖ 17.发抖。 ❖ 18.感到大多数人都不可信任。 ❖ 19.胃口不好。 ❖ 20.容易哭泣。
1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5
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15
❖ 31.过分担忧。 ❖ 32.对事物不感兴趣。 ❖ 33.感到害怕。 ❖ 34.您的感情容易受到伤害。 ❖ 35.旁人能知道您的私下想法。 ❖ 36.感到别人不理解您、不同情您。 ❖ 37.感到人们对您不友好，不喜欢您。 ❖ 38.做事必须做得很慢以保证做得正确。 ❖ 39.心跳得很厉害。 ❖ 40.恶心或胃部不舒服。
可以从五个方面来看：
❖ 1、乐于工作，在教育岗位上能发挥 自己的智能并获得较好的满足感；
❖ 2、自知自爱，对自己有客观的了解， 能够悦纳自我；
❖ 3、善于调控情绪，对情绪有自我管 理和调解的能力；
❖
编辑版ppt
9
❖4、乐于交往，善于建立和谐的人际 关系，与同事、学生关系协调，尊 重关心每一个学生；
1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5
教师心理健康与心理调适ppt课件
教师心理健康与心理调适
主要内容 一、研究教师心理健康的意义 二、教师心理健康的标准 三、教师心理健康的调适方法
信仰 公德 法纪 兴趣 性格 气质 情绪 潜能 体态 智能 体形 性情 体能 道德 耐力 灵活 速度
力量
无病 无残 身高 体重
实能（知识、 技能）
现代社会，对人类最大的挑战就
是心理健康.
民主中长大的孩子，领导能力强
鼓励中长大的孩子，学会了自信
公平中长大的孩子，抱有正义感
宽容中长大的孩子，学会了耐心
赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己
爱之中长大的孩子，会爱人如己
才 教师的心理健康水平较高就会使 能 其在智力、情感、意志和个性等方 胜 面都得到正常的健康的发展，以形 任 成健全的人格，做到能自如地运用 教 自己的智慧去应付客观环境，使教 育 师的心理倾向和行为与社会现实的 工 要求之间关系协调，使个体与环境 作 取得积极的平衡，有利于教师的学 ， 习和工作。一个心理健康的教师能 提 高 以正确的态度和方法来对待矛盾和 工 处理问题，因此其学习、工作的效 作 率必然优于心理不健康的人。 效 率
一、研究教师心理健康的意义
六是无主见；随波逐流，缺乏判断,凡事都 听命于人， 七是希望别人能围着自己转，以自我为中 心，听不进不同的意见，爱发号施令， 知错不改，甚至成了“孤家寡人”； 八是依赖性过强。无病呻吟、小病大养， 时时处处都希望得到别人的关心和照顾。
一、研究教师心理健康的意义
(二) 教师心理健康的重要性
1、科学的健康观念
《辞海》中健康是指人体各器官系 统发育良好，功能正常，体质健壮，精 力充沛，并且有良好劳动效能状态。通 常用人体测量，体格检查和各种生理指 标来衡量。
主要内容 一、研究教师心理健康的意义 二、教师心理健康的标准 三、教师心理健康的调适方法
信仰 公德 法纪 兴趣 性格 气质 情绪 潜能 体态 智能 体形 性情 体能 道德 耐力 灵活 速度
力量
无病 无残 身高 体重
实能（知识、 技能）
现代社会，对人类最大的挑战就
是心理健康.
民主中长大的孩子，领导能力强
鼓励中长大的孩子，学会了自信
公平中长大的孩子，抱有正义感
宽容中长大的孩子，学会了耐心
赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己
爱之中长大的孩子，会爱人如己
才 教师的心理健康水平较高就会使 能 其在智力、情感、意志和个性等方 胜 面都得到正常的健康的发展，以形 任 成健全的人格，做到能自如地运用 教 自己的智慧去应付客观环境，使教 育 师的心理倾向和行为与社会现实的 工 要求之间关系协调，使个体与环境 作 取得积极的平衡，有利于教师的学 ， 习和工作。一个心理健康的教师能 提 高 以正确的态度和方法来对待矛盾和 工 处理问题，因此其学习、工作的效 作 率必然优于心理不健康的人。 效 率
一、研究教师心理健康的意义
六是无主见；随波逐流，缺乏判断,凡事都 听命于人， 七是希望别人能围着自己转，以自我为中 心，听不进不同的意见，爱发号施令， 知错不改，甚至成了“孤家寡人”； 八是依赖性过强。无病呻吟、小病大养， 时时处处都希望得到别人的关心和照顾。
一、研究教师心理健康的意义
(二) 教师心理健康的重要性
1、科学的健康观念
《辞海》中健康是指人体各器官系 统发育良好，功能正常，体质健壮，精 力充沛，并且有良好劳动效能状态。通 常用人体测量，体格检查和各种生理指 标来衡量。
幼儿教师的心理健康和自我调控PPT课件
•平等对话法则： 将心交给他人的谈话，会换来他人的真诚 爱戴。
人际关系中语言使用的黄金法则
有效谈话法则： 实话实说、停顿有序、避用易产生歧义的词。
纵向比较法则： 只将教师的昨天与今天比，不和别的孩子比。
“三明治”批评法则： 两头好话中间夹批评，最容易被教师所接受。
善用言词策略
避重就轻法 褒中藏贬法 削弱锋芒法 求同存异法 扬长避短法 婉言期待法 声东击西法
3.间 质 性 肺 炎 以肺间 质炎症 为主， 病变累 及支气 管壁及 其周围 组织， 有肺泡 壁增生 及间质 水肿。 可由细 菌、支 原体、 衣原体 、病毒 或卡氏 肺囊虫 等引起 。 病因 学分类 1.细 菌 性 肺 炎 如肺炎 链球菌 （即肺 炎球菌 ）、金 黄色葡 萄球菌 、甲型 溶血性 链球菌 、肺炎 克雷白 杆菌、 流感嗜 血杆菌 、铜绿 假单胞 菌、埃 希大肠 杆菌、 绿脓杆 菌等。 2.非 典 型 病 原 体所致 的肺炎 如军团 菌、支 原体和 衣原体 等。
有效倾听法则： 人际关系情感沟通的最佳渠道。 方法:视线对视、耐心听讲、偶尔提问、适时 反馈。
人际关系有效沟通的关键点
•接纳他人 •表达爱意 •语气亲切 •多用“我”而少用“你” •少做价值判断 •积极态度与他人分享 •读懂教师的心意
与教师平等交往的策略
主干指示法 引导建议法 留有余地法 率真表达法
140 120 100 80 60 40 20
0 高焦虑组
上海市幼儿园教师的心理压力调查 焦虑程度
自评 实际
低焦虑组
焦虑症状的表现
5% 9%
15% 51%
20%
感到心慌 胃痛 易疲劳 注意力不集中 头、颈椎痛
研究二、2005年的调查
调查对象：上海和天津的全日制 幼儿园园长和教师共120人
人际关系中语言使用的黄金法则
有效谈话法则： 实话实说、停顿有序、避用易产生歧义的词。
纵向比较法则： 只将教师的昨天与今天比，不和别的孩子比。
“三明治”批评法则： 两头好话中间夹批评，最容易被教师所接受。
善用言词策略
避重就轻法 褒中藏贬法 削弱锋芒法 求同存异法 扬长避短法 婉言期待法 声东击西法
3.间 质 性 肺 炎 以肺间 质炎症 为主， 病变累 及支气 管壁及 其周围 组织， 有肺泡 壁增生 及间质 水肿。 可由细 菌、支 原体、 衣原体 、病毒 或卡氏 肺囊虫 等引起 。 病因 学分类 1.细 菌 性 肺 炎 如肺炎 链球菌 （即肺 炎球菌 ）、金 黄色葡 萄球菌 、甲型 溶血性 链球菌 、肺炎 克雷白 杆菌、 流感嗜 血杆菌 、铜绿 假单胞 菌、埃 希大肠 杆菌、 绿脓杆 菌等。 2.非 典 型 病 原 体所致 的肺炎 如军团 菌、支 原体和 衣原体 等。
有效倾听法则： 人际关系情感沟通的最佳渠道。 方法:视线对视、耐心听讲、偶尔提问、适时 反馈。
人际关系有效沟通的关键点
•接纳他人 •表达爱意 •语气亲切 •多用“我”而少用“你” •少做价值判断 •积极态度与他人分享 •读懂教师的心意
与教师平等交往的策略
主干指示法 引导建议法 留有余地法 率真表达法
140 120 100 80 60 40 20
0 高焦虑组
上海市幼儿园教师的心理压力调查 焦虑程度
自评 实际
低焦虑组
焦虑症状的表现
5% 9%
15% 51%
20%
感到心慌 胃痛 易疲劳 注意力不集中 头、颈椎痛
研究二、2005年的调查
调查对象：上海和天津的全日制 幼儿园园长和教师共120人
教师心理健康与自我调试 PPT
做个好老师：社会形象的期 待
教师心理自我调适策略
打 开 心 锁
（一）合理地认知
• 悦纳教师职业—做一名幸福的教师
幸福的含义：内心世界丰韵充实 幸福四有：
心中有盼头； 手中有事做； 身边有亲友； 家中有积蓄
悦纳学生
• 悦纳自己 做自己的伯乐，发现自
身优势.
• 悦纳生活 跳楼后看到了什么.ppt
不好中有好. 这方面不好那方面好. 现在不好将来好.
教师心理问题产生的原因
主观原因 （个人因素）: 完美主义者-A型人格
你是A型人格吗
1）有很强的时间紧迫感,厌恶别人迟到 2）运动、走路、吃饭的动作很快 3）总是试图同时做两件以上的事情 4）休息和闲暇的时候有不踏实的感觉 5）情绪易紧张、激动 6）经常想到有许多事情要做 7) 好胜心强
客观原因
1.学校因素 2.社会因素:
◎面对不好的课堂秩序，老师说：“如 果坐在中间谈天的同学，能够像坐在后 排玩牌的同学那样安静的话，那么就不 会干扰坐在前排的同学睡觉了！” 课 堂秩序立即好起来。
其它调节方式
1、拥抱大树。 2、看恐怖片。 3、运用语言和想象放松。 4、读书。 5、芳香疗法。 6、吃零食。 7、穿称心的衣服。 8、养宠物益身心。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ3 有利于提升教育教学的质量
教师心理健康的现状
（一）心理压力大
（职业压力排序）
（二）职业倦怠现象
（三）出现心理疾病症状
附:心理压力的趣味测试
说明：你的压力有多大?!这些都是静止的图片。据心理医生说，图片与心理承受力有关，
你的心理承受力越強， 图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测試， 他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童看这幅图片是静止的。
教师心理自我调适策略
打 开 心 锁
（一）合理地认知
• 悦纳教师职业—做一名幸福的教师
幸福的含义：内心世界丰韵充实 幸福四有：
心中有盼头； 手中有事做； 身边有亲友； 家中有积蓄
悦纳学生
• 悦纳自己 做自己的伯乐，发现自
身优势.
• 悦纳生活 跳楼后看到了什么.ppt
不好中有好. 这方面不好那方面好. 现在不好将来好.
教师心理问题产生的原因
主观原因 （个人因素）: 完美主义者-A型人格
你是A型人格吗
1）有很强的时间紧迫感,厌恶别人迟到 2）运动、走路、吃饭的动作很快 3）总是试图同时做两件以上的事情 4）休息和闲暇的时候有不踏实的感觉 5）情绪易紧张、激动 6）经常想到有许多事情要做 7) 好胜心强
客观原因
1.学校因素 2.社会因素:
◎面对不好的课堂秩序，老师说：“如 果坐在中间谈天的同学，能够像坐在后 排玩牌的同学那样安静的话，那么就不 会干扰坐在前排的同学睡觉了！” 课 堂秩序立即好起来。
其它调节方式
1、拥抱大树。 2、看恐怖片。 3、运用语言和想象放松。 4、读书。 5、芳香疗法。 6、吃零食。 7、穿称心的衣服。 8、养宠物益身心。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ3 有利于提升教育教学的质量
教师心理健康的现状
（一）心理压力大
（职业压力排序）
（二）职业倦怠现象
（三）出现心理疾病症状
附:心理压力的趣味测试
说明：你的压力有多大?!这些都是静止的图片。据心理医生说，图片与心理承受力有关，
你的心理承受力越強， 图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测試， 他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童看这幅图片是静止的。
教师心理问题的自我调适课件
表现紧张、不自然。
3Leabharlann 解决方法建立自信、做好教师工作前的准备工 作、在课前放松心情、增加教学的互 动、和学生交流等。
教学质量问题
教学效果
衡量教师工作的成效标准之一，涉及到学生的学 习成果和教学过程中的问题。
课堂管理
包括课堂秩序、师生关系和教师的教学管理，关 系到教学效果和教师的教学水平和能力。
课堂管理的方法
个人因素
• 性格 • 个人经历 • 健康状况
社会因素
• 国家政策 • 社会关注度 • 公众的期望与评价
教师的工作压力
1 压力源头
来自于期望值过高或虚无缥缈、工作量过大和时间压力、同事和上下级的不理解、学生 家长和同学的压力。
2 对身心健康的影响
心理方面表现为情绪失控、游戏成瘾等，身体上表现为各种不适、经常生病、导致心脑 血管疾病等。
找到适合自己的方式
如沉浸到业余爱好中，还 可以去旅游，找到自我平 衡。
鼓励自己
时刻鼓励自己，保持自信 心，不断培养自己的抗压 能力。
倾诉心声
向知心朋友、家人、心理 医生表达内心想法。
心理咨询的作用
1 心理疏导
通过倾听、劝解等技巧来缓解教师的情绪压力。
2 提高心理健康水平
帮助教师调整心态、认识自己，增加自信，提高心理健康。
预习备课
及时搜集和准备教学所需的材料，为课堂管 理做好充分准备。
合理安排教学时间
为不同的课堂设置不同的教学目标，合理安 排时间。
开展教学活动
通过讨论、互动等方式，出台新的教学内容、 让学生更容易学习。
加强班级活动与管理
加大班级的管理力度，开展更多有利于班级 管理与教学的活动。
生活与工作平衡
教师心理健康与自我调节PPT教案
2. 以 德 报 德， 以 直 报 怨
第48页/共79页
3.敢于与他人分享收获、成就
第49页/共79页
4.
你 好 我 好， 欣 赏 他 人 成 功
第50页/共79页
5. 对自己的 行为负责
第51页/共79页
6.养成审美、豁达的生活态度
第52页/共79页
7.用好“8小时以外”，有个人喜好 专长
学生计较一生。 • ……
第28页/共79页
我厌我师之戏说20
• 上身西装革履，脚下踏双旅游鞋之“中西合璧” • 脸上挂霜，脚下响叮当之“全副武装型” • 唾沫星乱溅，粉笔头横飞之“身怀绝技型” • 上课迟到，下课拖堂之“恋恋不舍型” • 课下股票市场，课上手机乱响之“业务繁忙型” • 上课吞云吐雾，下课推杯换盏之“逍遥快活型” • 教案老一套，上课唱老调之“孔乙己型” • 平板呆滞、照本宣科之“新闻联播型”
心理正常、 心理不健康
心理不正常、 心理不健康
一般心理问题
神经症
精神疾病
自我调节 +咨询
精
神
问
理严
题
问重 题心
咨询、辅导
治疗+心理咨询
或少第量21药页/物共79页
（三）常见心理疾病
1、神经症：又称神经官能症。是由于各种精神因素引起高级神经活动的过度紧张， 致使大脑机能暂时失调而造成的一组疾病的总称。例如：癔症、神经衰弱、焦虑症、 恐怖症、强迫症等。 神经症患者确实有心理异常表现，但查不出任何器质性病变。
第53页/共79页
8. 处 几 个 知 心 朋 友
第54页/共79页
9. 保 持 不 断 学 习 以 充 实 灵 魂
第55页/共79页
教师的心理健康与调适课件
有效沟通
学会倾听和表达，及时沟通交流， 消除误解和矛盾。
拓展社交圈
积极参加各类活动，结交志同道 合的朋友，丰富自己的社交生活。
培养健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息， 避免疲劳过度。
均衡饮食
合理搭配营养，保持健康的饮食习惯，增强身体 免疫力。
适量运动
积极参加体育锻炼，增强身体素质，缓解工作压 力。
个人因素
教师的个性、生活经历、 家庭状况等个人因素也会 影响心理健康。
教师心理健康问题的影响
教学质量下降
家庭和社会关系紧张
教师的心理健康问题会影响其教学水 平和效果，从而影响学生的学习质量。
教师的心理健康问题还可能影响其家 庭和社会关系，导致紧张和矛盾。
工作满意度降低
心理健康问题会导致教师的工作满意 度降低，影响其工作积极性和职业发 展。
人际关系问题
教师的工作需要与家长、同事和学 生等多方沟通，如果处理不好人际 关系，容易产生矛盾和冲突。
教师心理健康问题产生的原因
01
02
03
工作压力过大
教师的工作压力主要来源 于教学任务、学生管理、 学校考核等多方面，过大 的压力会导致心理问题。
缺乏社会支持
教师的工作虽然重要，但 往往缺乏社会的理解和支 持，容易产生失落感和无 助感。
教师应具备积极向上的心态，面 对工作中的挑战和困难时能够保 持乐观和冷静。
控制情绪波动
教师需要学会控制自己的情绪， 避免将个人情绪带入到工作中， 影响教学质量和师生关系。
良好的教育环境适应能力
适应教学变化
随着教育改革和时代的发展，教师需 要不断更新自己的教育观念和方法， 适应新的教学要求和变化。
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9、调息放松（瑜伽冥想）。
10、注意转移法
知足常乐 升华调控 心理位移 助人为乐 休闲放松 接纳残缺
我只看我拥有的.ppt
阳光 微风 小憩
笑脸
每日三思
可口的 午餐
寻睁 找大 快眼 乐睛
从早上到现在发生了什么事， 让你觉着活着感觉真好？
教师心理健康与自我调适
2018-02
何谓心理学
广告时间……
助人自助
授人以鱼不如授人以渔
525—我爱我
关爱自我，了解自我，接纳自己
什么是健康
身体健康、 心理健康、 社会适应健康、道德健康。
健康的具体标志
(1)精力充沛；
(2)积极乐观； (3)情绪稳定； (4)自我控制能力强； (5)应变能力强； (6)抵抗普通疾病； (7)体重适当； (8)眼睛有神； (9)牙齿清洁； (10)头发有光泽；
做个好老师：社会形象的期 待
教师心理自我调适策略
打 开 心 锁
（一）合理地认知
• 悦纳教师职业—做一名幸福的教师
幸福的含义：内心世界丰韵充实 幸福四有：
心中有盼头； 手中有事做； 身边有亲友； 家中有积蓄
悦纳学生
• 悦纳自己 做自己的伯乐，发现自
身优势.
• 悦纳生活 跳楼后看到了什么.ppt
不好中有好. 这方面不好那方面好. 现在不好将来好.
人生箴言
（二）管理好情绪
艾尔马情绪实验
合理情绪理论（ABC理论）
A
事件和诱因
B
认知和信念
C
情绪和行为
D
自我辩论
F
效果
（不良情绪和 行为的消除）
关键是哪一步
不合理信念的三个特征：
• 一是绝对化要求 • 二是过分概括化 • 三是糟糕至极
与不合理信念辩论（相关案例）
合理地选择情绪宣泄方式
前提：不伤害他人
教师心理问题产生的原因
主观原因 （个人因素）: 完美主义者-A型人格
你是A型人格吗
1）有很强的时间紧迫感,厌恶别人迟到 2）运动、走路、吃饭的动作很快 3）总是试图同时做两件以上的事情 4）休息和闲暇的时候有不踏实的感觉 5）情绪易紧张、激动 6）经常想到有许多事情要做 7) 好胜心强
客观原因
1.学校因素 2.社会因素:
◎面对不好的课堂秩序，老师说：“如 果坐在中间谈天的同学，能够像坐在后 排玩牌的同学那样安静的话，那么就不 会干扰坐在前排的同学睡觉了！” 课 堂秩序立即好起来。
其它调节方式
1、拥抱大树。 2、看恐怖片。 3、运用语言和想象放松。 4、读书。 5、芳香疗法。 6、吃零食。 7、穿称心的衣服。 8、养宠物益身心。
工作压力大 工作负荷大 评价体系单一 社会地位 生活压力
社会期待值高
光环下的沉重：教师的压力解读
满脑知识：“要给学生一滴水，自己要有一桶水” 不计报酬：“捧着一颗心来，不带半颗草去” 无私奉献：“燃烧了自己，照亮了别人” 专家说： “没有教不好的学生，只有不会教的 老师” 专家说：“没有差生，只有差异。”“只要下功夫， 每一个学生都能教好”。
(11)肌肉、皮肤有弹性。
教师心理健康的标准
1. 认同教师角色； 2. 人际关系和谐； 3. 健全的自我意识； 4. 健康的情绪体验与调控； 5 . 心理韧性好； 6. 具有教育独创性。
教师心理健康的重要意义 1 有利于自己的身心健康
2.有利于学生的心理健康
教师心理不健康，会对学生造成 “师源性 心理伤害”。
耳朵是通向心灵的路。——伏尔 泰 赞美是照在人心灵上的阳光，没 有阳光，我们就不能生长。 ------莎士比亚
宽容意味着尊重别人的任何信 念——爱因斯坦
（四）掌握自“发展测验”
心理暗示的消极力量
美国电气工人
（五） 用幽默解决麻烦
• 幽默个案：
言语宣泄（谈、笑、哭） 写作宣泄（写日记、网上聊天、写博客
等） 行为宣泄（舞蹈、体育锻炼、听音乐、散
步、看电视、玩游戏等活动)
（三）处理好人际关系
把握人际交往的法则
黄金法则： 反黄金法则： 白金法则：
掌握人际交往的技巧
• 微笑 • 倾听
赞美 • 宽容
只有爱笑的人生活才能过得美好。 ------高尔基
3 有利于提升教育教学的质量
教师心理健康的现状
（一）心理压力大
（职业压力排序）
（二）职业倦怠现象
（三）出现心理疾病症状
附:心理压力的趣味测试
说明：你的压力有多大?!这些都是静止的图片。据心理医生说，图片与心理承受力有关，
你的心理承受力越強， 图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测試， 他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童看这幅图片是静止的。
10、注意转移法
知足常乐 升华调控 心理位移 助人为乐 休闲放松 接纳残缺
我只看我拥有的.ppt
阳光 微风 小憩
笑脸
每日三思
可口的 午餐
寻睁 找大 快眼 乐睛
从早上到现在发生了什么事， 让你觉着活着感觉真好？
教师心理健康与自我调适
2018-02
何谓心理学
广告时间……
助人自助
授人以鱼不如授人以渔
525—我爱我
关爱自我，了解自我，接纳自己
什么是健康
身体健康、 心理健康、 社会适应健康、道德健康。
健康的具体标志
(1)精力充沛；
(2)积极乐观； (3)情绪稳定； (4)自我控制能力强； (5)应变能力强； (6)抵抗普通疾病； (7)体重适当； (8)眼睛有神； (9)牙齿清洁； (10)头发有光泽；
做个好老师：社会形象的期 待
教师心理自我调适策略
打 开 心 锁
（一）合理地认知
• 悦纳教师职业—做一名幸福的教师
幸福的含义：内心世界丰韵充实 幸福四有：
心中有盼头； 手中有事做； 身边有亲友； 家中有积蓄
悦纳学生
• 悦纳自己 做自己的伯乐，发现自
身优势.
• 悦纳生活 跳楼后看到了什么.ppt
不好中有好. 这方面不好那方面好. 现在不好将来好.
人生箴言
（二）管理好情绪
艾尔马情绪实验
合理情绪理论（ABC理论）
A
事件和诱因
B
认知和信念
C
情绪和行为
D
自我辩论
F
效果
（不良情绪和 行为的消除）
关键是哪一步
不合理信念的三个特征：
• 一是绝对化要求 • 二是过分概括化 • 三是糟糕至极
与不合理信念辩论（相关案例）
合理地选择情绪宣泄方式
前提：不伤害他人
教师心理问题产生的原因
主观原因 （个人因素）: 完美主义者-A型人格
你是A型人格吗
1）有很强的时间紧迫感,厌恶别人迟到 2）运动、走路、吃饭的动作很快 3）总是试图同时做两件以上的事情 4）休息和闲暇的时候有不踏实的感觉 5）情绪易紧张、激动 6）经常想到有许多事情要做 7) 好胜心强
客观原因
1.学校因素 2.社会因素:
◎面对不好的课堂秩序，老师说：“如 果坐在中间谈天的同学，能够像坐在后 排玩牌的同学那样安静的话，那么就不 会干扰坐在前排的同学睡觉了！” 课 堂秩序立即好起来。
其它调节方式
1、拥抱大树。 2、看恐怖片。 3、运用语言和想象放松。 4、读书。 5、芳香疗法。 6、吃零食。 7、穿称心的衣服。 8、养宠物益身心。
工作压力大 工作负荷大 评价体系单一 社会地位 生活压力
社会期待值高
光环下的沉重：教师的压力解读
满脑知识：“要给学生一滴水，自己要有一桶水” 不计报酬：“捧着一颗心来，不带半颗草去” 无私奉献：“燃烧了自己，照亮了别人” 专家说： “没有教不好的学生，只有不会教的 老师” 专家说：“没有差生，只有差异。”“只要下功夫， 每一个学生都能教好”。
(11)肌肉、皮肤有弹性。
教师心理健康的标准
1. 认同教师角色； 2. 人际关系和谐； 3. 健全的自我意识； 4. 健康的情绪体验与调控； 5 . 心理韧性好； 6. 具有教育独创性。
教师心理健康的重要意义 1 有利于自己的身心健康
2.有利于学生的心理健康
教师心理不健康，会对学生造成 “师源性 心理伤害”。
耳朵是通向心灵的路。——伏尔 泰 赞美是照在人心灵上的阳光，没 有阳光，我们就不能生长。 ------莎士比亚
宽容意味着尊重别人的任何信 念——爱因斯坦
（四）掌握自“发展测验”
心理暗示的消极力量
美国电气工人
（五） 用幽默解决麻烦
• 幽默个案：
言语宣泄（谈、笑、哭） 写作宣泄（写日记、网上聊天、写博客
等） 行为宣泄（舞蹈、体育锻炼、听音乐、散
步、看电视、玩游戏等活动)
（三）处理好人际关系
把握人际交往的法则
黄金法则： 反黄金法则： 白金法则：
掌握人际交往的技巧
• 微笑 • 倾听
赞美 • 宽容
只有爱笑的人生活才能过得美好。 ------高尔基
3 有利于提升教育教学的质量
教师心理健康的现状
（一）心理压力大
（职业压力排序）
（二）职业倦怠现象
（三）出现心理疾病症状
附:心理压力的趣味测试
说明：你的压力有多大?!这些都是静止的图片。据心理医生说，图片与心理承受力有关，
你的心理承受力越強， 图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测試， 他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童看这幅图片是静止的。