助产士门诊
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每次运动15分钟 按能力逐步增加至每次30分钟，建议每 次不多于45分钟 期间需有休息时段
运动30分钟听胎心音一
ACSM 2015指引
扩充韧带增加骨盆伸展性
孕20周 开始
双腿分开，孕妇的髋关节与膝关节呈900，膝盖位 于脚踝的正前方。慢慢旋转髋关节，前后左右摆动。 这样可以通过训练，扩充韧带，增加骨盆的伸展性， 有利于胎头的入盆。
扩充韧带增加骨盆伸展性
左右摇摆运动
扩充韧带增加骨盆伸展性
前后运动
扩充韧带增加骨盆伸展性
上下运动
扩充韧带增加骨盆伸展性
旋转
扩充韧带增加骨盆伸展性
孕20周 开始
将球抵住孕妇上方，以此作为支 点，两脚分开与肩宽，缓慢向下 滑行，严格掌握滑行力度与幅度
常用的孕期运动方法
散步
常用的孕期运动方法
曼舞
孕妇从什么时候需要入助产士门诊？
我们是最迟28周就一定要进门诊，然后给 予相应的指导和实训。
孕期运动作用
孕妇孕期锻炼是有益处的，比如降低妊娠期
糖尿病发生、降低剖宫产和阴道助产可能，并 减少产后恢复时间。有研究显示孕期锻炼能够 降低妊娠期糖尿病孕妇的血糖水平，也有助于 预防子痫前期。
绝对禁忌症
不稳定的心脏病 限制性肺病 子宫颈机能不全 多胎妊娠 孕中、晚期的持续性阴道 出血 26周以后的胎盘前置 先兆早产 妊娠高血压
谢谢大家
服务提升———助产士门诊
• 为了缓解孕妈的忧虑，为了让孕妈妈 们顺利轻松的分娩宝宝，在院领导班 子的高度重视下，在大家的共同努力 下，邵武市妇幼保健院又一为孕妇解 除烦恼的项目悄然落地了---助产士门 诊
助产士门诊的内容
• 由具有丰富临床经验的护士长，每周的星 期一至星期五轮流坐诊，针对不同孕周的 孕妈妈做不同的指导，主要是饮食、运动、 体重控制、监测胎动、分娩技巧及产后相 关知识等。对体重增长过快或胎儿过大的 孕妈妈，及时给予指导，以免威胁孕妈妈 和胎儿的健康和安全，护士长们会根据不 同的孕妇做不同的指导。
相对禁忌症
严Hale Waihona Puke Baidu贫血 未经评估的心律异常 慢性支气管炎 控制不佳的第一型糖尿 病 极度肥胖（BMI≥33） 极度消瘦（BMI≤12）
孕前缺乏任何运动 胎儿发育不良 骨科的限制 控制不住的癫痫、甲 状腺疾病等 严重的抽烟者 自然流产或早产者
孕期运动要求
建议由孕中期开始（20周以后）
运动30分钟听胎心音一
ACSM 2015指引
扩充韧带增加骨盆伸展性
孕20周 开始
双腿分开，孕妇的髋关节与膝关节呈900，膝盖位 于脚踝的正前方。慢慢旋转髋关节，前后左右摆动。 这样可以通过训练，扩充韧带，增加骨盆的伸展性， 有利于胎头的入盆。
扩充韧带增加骨盆伸展性
左右摇摆运动
扩充韧带增加骨盆伸展性
前后运动
扩充韧带增加骨盆伸展性
上下运动
扩充韧带增加骨盆伸展性
旋转
扩充韧带增加骨盆伸展性
孕20周 开始
将球抵住孕妇上方，以此作为支 点，两脚分开与肩宽，缓慢向下 滑行，严格掌握滑行力度与幅度
常用的孕期运动方法
散步
常用的孕期运动方法
曼舞
孕妇从什么时候需要入助产士门诊？
我们是最迟28周就一定要进门诊，然后给 予相应的指导和实训。
孕期运动作用
孕妇孕期锻炼是有益处的，比如降低妊娠期
糖尿病发生、降低剖宫产和阴道助产可能，并 减少产后恢复时间。有研究显示孕期锻炼能够 降低妊娠期糖尿病孕妇的血糖水平，也有助于 预防子痫前期。
绝对禁忌症
不稳定的心脏病 限制性肺病 子宫颈机能不全 多胎妊娠 孕中、晚期的持续性阴道 出血 26周以后的胎盘前置 先兆早产 妊娠高血压
谢谢大家
服务提升———助产士门诊
• 为了缓解孕妈的忧虑，为了让孕妈妈 们顺利轻松的分娩宝宝，在院领导班 子的高度重视下，在大家的共同努力 下，邵武市妇幼保健院又一为孕妇解 除烦恼的项目悄然落地了---助产士门 诊
助产士门诊的内容
• 由具有丰富临床经验的护士长，每周的星 期一至星期五轮流坐诊，针对不同孕周的 孕妈妈做不同的指导，主要是饮食、运动、 体重控制、监测胎动、分娩技巧及产后相 关知识等。对体重增长过快或胎儿过大的 孕妈妈，及时给予指导，以免威胁孕妈妈 和胎儿的健康和安全，护士长们会根据不 同的孕妇做不同的指导。
相对禁忌症
严Hale Waihona Puke Baidu贫血 未经评估的心律异常 慢性支气管炎 控制不佳的第一型糖尿 病 极度肥胖（BMI≥33） 极度消瘦（BMI≤12）
孕前缺乏任何运动 胎儿发育不良 骨科的限制 控制不住的癫痫、甲 状腺疾病等 严重的抽烟者 自然流产或早产者
孕期运动要求
建议由孕中期开始（20周以后）