第五课 如何克服考试焦虑 心理教案
班会教案：如何应对考试焦虑
一、教案简介班会主题：如何应对考试焦虑课时：1课时年级：八年级教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义及常见症状。
2. 培养学生正确看待考试，调整心态，降低考试焦虑。
3. 引导学生掌握应对考试焦虑的方法和技巧。
教学方法：1. 讨论法：让学生在课堂上分享自己的考试焦虑经历，共同探讨解决方法。
2. 案例分析法：通过分析典型案例，使学生了解考试焦虑的影响及应对策略。
3. 心理疏导法：引导学生学会自我心理调适，降低考试焦虑。
教学内容：1. 考试焦虑的定义及常见症状2. 考试焦虑的原因分析3. 正确看待考试，调整心态4. 应对考试焦虑的方法和技巧5. 自我心理调适与放松二、教学过程环节一：导入（5分钟）1. 教师简要介绍考试焦虑的定义及常见症状，引发学生对主题的关注。
2. 学生分享自己的考试焦虑经历，讨论考试焦虑对学习和生活的影响。
环节二：考试焦虑的原因分析（10分钟）1. 教师引导学生分析导致考试焦虑的原因，如：学业压力、家长期望等。
2. 学生结合自身情况，思考并分享自己的考试焦虑原因。
环节三：正确看待考试，调整心态（10分钟）1. 教师引导学生认识到考试只是检验学习成果的一种方式，并非衡量价值的唯一标准。
2. 学生学习调整心态，树立正确的考试观念。
环节四：应对考试焦虑的方法和技巧（10分钟）1. 教师介绍应对考试焦虑的方法和技巧，如：合理安排时间、积极备考、心理调适等。
2. 学生结合自身情况，探讨适合自己的应对方法。
环节五：自我心理调适与放松（5分钟）1. 教师引导学生学会自我心理调适，降低考试焦虑。
2. 学生分享心理调适的方法，如：深呼吸、冥想、放松训练等。
三、课后作业2. 制定个人应对考试焦虑的计划，践行所学方法。
四、教学评价1. 学生对考试焦虑的认知程度。
2. 学生是否能正确看待考试，调整心态。
3. 学生掌握的应对考试焦虑的方法和技巧。
五、板书设计如何应对考试焦虑1. 了解考试焦虑2. 分析原因3. 正确看待考试4. 应对方法和技巧5. 自我心理调适与放松六、教案设计1. 教学目标：通过本章学习，使学生了解考试焦虑的成因，认识到焦虑对学习和生活的影响，并学会运用心理调适方法来应对考试焦虑。
《缓解考试焦虑》心理健康教案
《缓解考试焦虑》心理健康教案
一、教学目标：
1.让学生了解考试焦虑的表现和影响。
2.帮助学生掌握缓解考试焦虑的方法。
3.培养学生应对压力的能力和积极心态。
二、教学重难点：
1.重点：学习有效的缓解考试焦虑的方法。
2.难点：将所学方法应用到实际生活中。
三、教学方法：
讲授法、讨论法、体验法。
四、教学过程：
1.导入（5 分钟）：
讲述一些学生在考试前出现焦虑的例子，引起学生的共鸣。
2.考试焦虑的表现和影响（10 分钟）：
介绍考试焦虑的常见表现，如过度紧张、失眠等，以及它对学习和身心健康的影响。
3.缓解考试焦虑的方法（15 分钟）：
讲解保持良好的作息、合理安排复习时间等方法。
让学生分享自己缓解焦虑的经验。
4.放松训练（10 分钟）：
带领学生进行简单的放松练习，如深呼吸、肌肉放松等。
5.小组讨论（10 分钟）：
●你在考试前或考试中有过哪些焦虑表现？
●这些焦虑对你的学习和考试成绩有什么影响？
●你曾经尝试过哪些方法来缓解焦虑？
分组讨论如何在日常学习中应用这些方法来缓解焦虑。
6.总结（5 分钟）：
总结本次课程的重点内容，鼓励学生积极面对考试焦虑。
五、教学评估：
通过课后调查或学生的反馈，了解他们对课程内容的掌握和应用情况。
如何克服考试焦虑教案
如何克服考试焦虑教案教案标题：如何克服考试焦虑教学目标：1. 了解考试焦虑的定义和影响；2. 掌握克服考试焦虑的方法和技巧；3. 培养学生在考试前保持冷静和自信的能力。
教学准备：1. PowerPoint演示文稿；2. 学生手册和学习材料。
教学过程：步骤一：引入（5分钟）1. 使用幻灯片展示考试焦虑的定义和常见症状；2. 引导学生讨论他们在考试前是否经历过焦虑的情况，并了解其对学习和表现的影响。
步骤二：了解焦虑原因（10分钟）1. 分享一些常见的考试焦虑原因，如时间压力、不确定性和对结果的担忧；2. 鼓励学生分享他们个人的焦虑原因，并进行小组讨论。
步骤三：克服焦虑的方法和技巧（20分钟）1. 使用幻灯片介绍一些常见的克服考试焦虑的方法，如积极思考、放松技巧和时间管理；2. 引导学生讨论这些方法的有效性，并分享他们个人的克服焦虑经验。
步骤四：实践技巧（15分钟）1. 将学生分成小组，每个小组选择一种克服焦虑的方法进行实践；2. 学生分享实践的结果，并讨论该方法对他们的有效性。
步骤五：培养冷静和自信（10分钟）1. 引导学生思考如何在考试前保持冷静和自信；2. 分享一些积极的心理暗示和鼓励的话语，帮助学生建立积极的心态。
步骤六：总结和反思（5分钟）1. 回顾本课所学的内容，强调克服考试焦虑的重要性；2. 鼓励学生反思自己的学习和应对焦虑的方式，并提出改进的建议。
教学延伸：1. 布置学生写一篇关于如何克服考试焦虑的短文，并在下节课分享；2. 鼓励学生在考试前进行放松训练和积极思考练习。
评估方式：1. 观察学生在小组讨论和实践中的参与程度；2. 收集学生的短文并评估其对克服考试焦虑的理解和应用。
教学资源：1. PowerPoint演示文稿；2. 学生手册和学习材料；3. 小组讨论和分享的活动材料。
注意事项：1. 确保教学过程中给予学生足够的时间进行讨论和实践；2. 鼓励学生积极参与，并提供积极的反馈和鼓励；3. 尽量创造放松和积极的学习氛围，以帮助学生更好地理解和应用所学内容。
小学生心理健康辅导《如何帮助学生克服考试焦虑》教案
小学生心理健康辅导-《如何帮助学生克服考试焦虑》教案一、教学目标1. 让学生了解考试焦虑的定义和表现，提高对考试焦虑的认识。
2. 培养学生面对考试焦虑的应对策略，提高自我调节能力。
3. 引导学生树立正确的考试观念，减轻考试压力，促进身心健康。
二、教学内容1. 考试焦虑的定义与表现2. 考试焦虑的原因分析3. 应对考试焦虑的策略4. 正确的考试观念5. 心理调适方法三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握应对考试焦虑的策略和心理调适方法。
2. 教学难点：培养学生面对考试焦虑时的自我调节能力。
四、教学方法1. 讨论法：引导学生积极参与讨论，分享自己的经验和看法。
2. 案例分析法：通过分析典型案例，让学生深入理解考试焦虑的特点和应对方法。
3. 实践演练法：让学生在课堂上实践应对考试焦虑的策略，提高实际应用能力。
五、教学过程1. 导入：通过引入话题，让学生思考考试焦虑对自己的影响，激发学习兴趣。
2. 讲解考试焦虑的定义与表现，让学生了解考试焦虑的基本情况。
3. 分析考试焦虑的原因，让学生认识到考试焦虑的多样性。
4. 教授应对考试焦虑的策略，让学生学会自我调节。
5. 引导学生树立正确的考试观念，减轻考试压力。
6. 讲解心理调适方法，让学生掌握调节情绪的方法。
7. 课堂实践：让学生运用所学策略进行角色扮演，模拟考试场景。
8. 总结与反馈：对学生的表现进行评价，给予鼓励和建议。
9. 布置作业：让学生课后总结所学内容，提高巩固效果。
六、教学活动1. 小组讨论：让学生分成小组，讨论在考试中遇到焦虑时可以采取的放松技巧，如深呼吸、正念冥想等。
2. 分享经验：邀请几名学生分享他们在面对考试焦虑时成功应对的经验，鼓励其他学生学习借鉴。
七、案例研究1. 案例展示：呈现一个关于学生面对考试焦虑的案例，引导学生分析案例中学生的情绪和行为。
2. 小组讨论：让学生讨论如何帮助案例中的学生克服焦虑，并提出具体的建议。
八、角色扮演1. 分配角色：让学生分角色扮演，模拟考试场景，其中一个角色表现出考试焦虑，其他角色则尝试用学到的技巧帮助他。
小学生心理辅导教案-《如何帮助学生克服考试焦虑》
小学生心理辅导教案-《如何帮助学生克服考试焦虑》一、教育目标1. 帮助学生理解什么是考试焦虑。
2. 鼓励学生面对考试焦虑。
3. 提供一些可行的方法和策略帮助学生克服考试焦虑。
二、教学内容1. 了解考试焦虑2. 产生考试焦虑的原因3. 克服考试焦虑的方法和策略三、教学过程1. 了解考试焦虑（15分钟）什么是考试焦虑？请学生发表自己的看法。
让学生阅读一些介绍考试焦虑的文章，了解考试焦虑的一些基本概念和特征。
2. 产生考试焦虑的原因（15分钟）再次问一下学生对于考试焦虑的看法，提问：你有经历过考试焦虑吗？当时，你有什么感受？让同学分享自己的体验。
介绍考试焦虑产生的主要原因，如缺乏信心、目标不明确、知识储备不足等。
3. 克服考试焦虑的方法和策略（50分钟）（1）养成积极的自我沟通习惯引导学生学会进行自我鼓励、激励和语言化的处理，比如“不管怎样，我都会尽我最大的努力。
”“缓解焦虑的第一步，是我得先自信一些。
”（2）获得支持和帮助孩子们面对考试焦虑时，可以寻求老师和家长的支持。
可以向周围的人寻求建议和帮助，以便更好地应对挑战。
（3）准备充分充分的准备是消除考试焦虑的重要策略之一。
提醒孩子们充分学习，掌握内容，切实掌握课程材料，并在考试前进行恰当的复习。
（4）调整思维方式有人在考试前容易产生负面想法，比如“我不能做到。
”，“我可能会挂科。
”。
所以，孩子们需要学会对自己的思维方式进行调整，遏制负面思维，培养积极的思维模式。
（5）通过放松技巧缓解压力让学生知道一些有用的放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉松弛，等等。
并鼓励他们练习，以便在考试前更好地调整状态。
4. 持续跟踪和关注（10分钟）老师需要特别持续跟进每个学生的状态，在考试前不断关注和支持，以确保每个孩子都能放心应对考试。
四、教学评价通过教学活动，老师可以监测学生的学习状态和认知水平。
比较直观的是，对于个人或小组来说，可以观察参与度和合作精神，了解是否能够积极地接受老师所提供的支持和指导。
如何克服考试焦虑的教案(精选)
如何克服考试焦虑的教案(精选)如何克服考试焦虑的教案一、教学目标：通过本节课的学习，学生应能够：1.了解考试焦虑的原因和表现；2.掌握减轻考试焦虑的有效方法；3.培养积极面对考试的态度。
二、教学准备：1.教师准备：PPT、黑板、白板、标志笔、学生手册2.学生准备：学生手册三、教学过程：1.导入（5分钟）：教师出示幻灯片，展示题目：如何克服考试焦虑。
引导学生思考考试中的焦虑情绪，并与同学分享自己的感受。
2.知识讲解（15分钟）：教师通过PPT讲解考试焦虑的原因和表现，包括心理压力、自我怀疑、害怕失败等。
并引导学生认识到考试焦虑给学习和考试带来的负面影响。
3.案例分析（10分钟）：教师提供一些考试焦虑的案例，并请学生分组讨论如何帮助这些同学减轻焦虑情绪。
每组分别汇报讨论结果。
4.方法总结（15分钟）：教师引导学生总结减轻考试焦虑的有效方法，并在黑板上进行记录。
学生也可主动提供自己的方法。
5.活动练习（20分钟）：教师将学生分成小组，每组派出一名代表上台进行自我演讲，分享自己在考试焦虑方面的经历以及减轻焦虑的方法。
其他同学可以提问或补充意见。
6.评价反馈（10分钟）：教师邀请学生分享自己对本节课的反思和收获，鼓励他们提出建议和不足之处。
四、巩固与拓展：教师布置作业：要求学生面对下次考试时运用本节课学习到的方法来应对焦虑情绪，并记录下效果和感受。
五、课堂小结：本节课我们学习了如何克服考试焦虑的有效方法，希望同学们能真正运用到实际生活中，提升考试表现和心理健康。
六、板书设计：如何克服考试焦虑- 原因：心理压力、自我怀疑、害怕失败等- 表现：紧张、焦虑、失眠等- 方法：放松训练、积极心态、合理备考等七、教后反思：通过本节课的教学活动，学生们对考试焦虑有了更深入的了解，并掌握了减轻焦虑的有效方法。
学生们也通过组内讨论和自我演讲互相交流了自己的经验和方法，互相学习和鼓励。
同时，学生们也被要求在实际考试中运用所学方法，并对效果进行反馈，以进一步巩固课堂所学知识。
减轻考试焦虑的教案
减轻考试焦虑的教案《克服考试焦虑》教案一：设计理念考试是学校教育教学过程中必不可少的重要环节，是每一个学生必须面对。
考试是对学生所学的知识的掌握程度的一种考核方式，并且考试本身就具有竞争性。
因此，考试给学生带来很多精神上的烦恼，从而使学生产生紧张，焦虑等负面情绪。
如果学生不能对考试焦虑加以控制，这将严重威胁到学生在考试中的正常发挥，导致考试失败，使学生体会不到学习带来的快乐。
所以对于学生表现出来的考试焦虑问题，老师要加以关注，并帮助学生进行相应的心理调节。
本课时的设计就是从考试焦虑入手，帮助学生了解考试焦虑产生的原因，表现，并从中体会到预防考试焦虑，调节情绪的重要性。
二：教学目标1、知识学习目标：能够使学生正确地了解考试的作用和意义，认识到什么是考试焦虑和产生的原因与表现。
2、能力训练目标：使学生学习和掌握一些克服考试焦虑的基本方法和技巧，预防或控制考试焦虑，提高对考试焦虑的控制能力。
3、情感教育目标:引导学生认识并学会控制考试焦虑对自己学习的重要性，以及以积极的心态面对考试，树立克服考试焦虑的信心。
三：重点难点教学重点：了解什么是考试焦虑，分析考试焦虑的程度难点：调控考试焦虑的方法。
（3）张得肚子痛。
（4）对于考试，我总觉得他人比自己强多了，缺乏自信心。
（5）考试结束后，我往往觉得本来可以考得更好的（6）考试成绩直接对我的前途与未来发展产生影响。
（7）考试成绩不理想，父母会对我感到失望。
如果以上的现象出现得越多，就说明你的考试焦虑程度越高，需要加以控制并采取有效的措施加以改变。
2.2教师提问（1）你觉得自己处于何种焦虑程度？a低焦虑 b适度焦虑 c过度焦虑（2）原因是什么？3.活动二：如何克服考试焦虑（1）活动设计目的：挖掘全体同学的成功经验，共同探讨克服考试焦虑的有效解决办法。
准备：每个小组一张白纸，笔一支。
操作：①将全体学生分为若干组，并选出小组长。
每个小组在规定的时间内讨论出可供参考的意见。
小学生心理辅导教学设计-《如何帮助学生克服考试焦虑》
小学生心理辅导教学设计-《如何帮助学生克服考试焦虑》一、教学目标1. 让学生了解考试焦虑的概念、表现和危害，提高学生对考试焦虑的认识。
2. 培养学生掌握克服考试焦虑的方法和技巧，提高学生的应对能力。
3. 帮助学生树立正确的考试观念，调整心态，增强自信心。
4. 引导学生学会自我调节和放松，提高心理素质，促进全面发展。
二、教学内容1. 考试焦虑的概念：考试焦虑是指在考试前或考试过程中，学生由于心理压力过大而产生的紧张、恐惧、担忧等情绪体验。
2. 考试焦虑的表现：心理上表现为紧张、恐惧、担忧、自卑等；生理上表现为心跳加速、出汗、头晕、恶心等。
3. 考试焦虑的危害：影响学生的身心健康，降低学习效果，导致考试成绩不理想。
4. 克服考试焦虑的方法和技巧：心理调适、放松训练、积极心态、合理安排学习时间等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生了解考试焦虑的概念、表现和危害，掌握克服考试焦虑的方法和技巧。
2. 教学难点：如何引导学生树立正确的考试观念，调整心态，增强自信心。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、投影仪、音响设备等。
2. 学具：练习册、笔记本、彩色笔等。
五、教学过程1. 导入：通过提问或讨论，引导学生关注考试焦虑现象，激发学生的兴趣。
2. 讲解：讲解考试焦虑的概念、表现和危害，让学生对考试焦虑有全面的认识。
3. 案例分析：分析一些考试焦虑的典型案例，让学生了解考试焦虑的实际情况。
4. 方法传授：介绍克服考试焦虑的方法和技巧，如心理调适、放松训练等。
5. 实践操作：组织学生进行放松训练、心理调适等实践活动，让学生亲身体验。
6. 总结提高：总结本次课程的主要内容，强调树立正确的考试观念，调整心态，增强自信心。
六、板书设计1. 如何帮助学生克服考试焦虑2. 目录：教学目标、教学内容、教学重点与难点、教具与学具准备、教学过程、板书设计、作业设计、课后反思七、作业设计1. 让学生结合自身实际，分析自己在考试中是否存在焦虑现象，并尝试运用所学方法和技巧进行自我调适。
《如何克服考试焦虑》说课教案
《如何克服考试焦虑》一、说教材：《如何克服考试焦虑》是九年级上半学期《中学生心理健康教育》课本中第四单元第一节所讲的内容。
教材地位：在此之前，同学们在上一单元已经学习过了《成长比分数重要》这个框题，而这个框题中所讲到的内容则为过渡到《如何克服焦虑》的学习起到了铺垫作用。
为此，层层递进，本框题在该本书中具有不容忽视的地位。
《如何克服考试焦虑》这节内容给我们带来的不但是一种单纯的知识财富，而且它的学习对于即将面临升学考试的孩子们而言更是一种精神上的帮助和引导，为孩子们进行考前压力的心理教育，提前为中考前的心理压力做应对准备。
学习本节课内容可以让同学们更坦然地面对考试，正视考试，同样在以后的生活中也可以运用到克服焦虑的一些方法，让学生们更加积极地面对生活，笑对生活，提高心理健康水平。
为此学生们要好好掌握这节内容。
教学的重点和难点：重点：分别从考试前、考试中、考试后分析理解来掌握克服考试焦虑几种基本方法。
难点：运用克服考试焦虑的方法正确对待考试，摆正心态，积极应考。
二、说教学目标：知识目标：在了解焦虑的定义、产生的主要原因以及表现形式的基础上来进一步拓展到考试焦虑，进而了解产生考试焦虑主要原因及主要表现，在分别通过考试前、考试中以及考试后的分析来掌握克服考试焦虑的基本方法。
能力目标：根据自身对待考试的实际情况以及通过在周围所观察了解到的信息来分析考试焦虑的表现形式以及所造成的一些消极的影响并能将所学的调节方法得以运用，使之情况得以改善。
情感、态度、价值观目标：正确对待考试焦虑，不要一味地认为没有焦虑的心态是好的，过度的焦虑则是不好的。
其实有适度的焦虑才是最好的。
所以说调节好状态，好好掌握克服焦虑的基本方法，摆好心态，提高心理健康水平，形成健康的心理品质。
三、说学情：九年级的学生们此时应正处于不断备考的状态，考试作为学习、生活中的重要应激事件，往往会引起情绪障碍。
在中国应试教育的背景下，当代中学生关注的焦点皆为学习与考试，这就到了从中学生到家长，乃至整个社会对于考试成绩的过度关注。
考试焦虑心理教育教案小学
考试焦虑心理教育教案小学教案标题：考试焦虑心理教育教案（小学）教案目标：1. 了解考试焦虑的概念和影响。
2. 掌握减轻和管理考试焦虑的方法和策略。
3. 培养学生积极的心理态度和应对能力，提高他们在考试中的表现和成绩。
教案步骤：引入活动：1. 通过与学生的互动，了解他们对考试的感受和体验。
2. 引导学生讨论并分享他们在考试前的心理状态。
知识讲解：3. 介绍考试焦虑的概念和常见症状，如紧张、失眠、注意力不集中等。
4. 解释考试焦虑对学习和表现的影响，如影响记忆力和思维能力，降低自信心等。
策略分享：5. 分享减轻和管理考试焦虑的方法和策略，如：a. 制定合理的学习计划，避免临时抱佛脚。
b. 运用积极的自我对话，鼓励自己并保持乐观态度。
c. 进行有效的复习，如制作概要笔记、做练习题等。
d. 进行放松和缓解压力的活动，如运动、听音乐等。
e. 寻求支持和帮助，与老师、家长或同学交流。
活动实践：6. 分组活动：要求学生分组讨论并分享他们在考试前的焦虑情况，以及他们认为可以应对焦虑的方法和策略。
7. 角色扮演：学生分角色扮演考试焦虑的场景，并展示他们所采用的减轻焦虑的策略。
总结和反思：8. 总结本课所学的内容，并强调学生在考试前应该保持积极的心态。
9. 引导学生进行反思，思考他们在今后的学习中如何应用所学的减轻焦虑的方法和策略。
教案评估：10. 设计一份简单的问卷，评估学生对于考试焦虑教育的理解程度和他们是否能够应用所学的方法和策略。
注意事项：- 确保教案中的内容和策略适合小学生的认知水平和实际情况。
- 鼓励学生积极参与讨论和活动，提供他们表达和分享的机会。
- 在教学中注重引导学生发展积极的心理态度和应对能力，而不是只关注考试成绩的提高。
如何面对考试焦虑心理健康教育教案
如何面对考试焦虑心理健康教育教案第一章：理解考试焦虑节次1：认识考试焦虑目标：让学生了解考试焦虑的定义和常见表现。
内容：解释考试焦虑的概念，讨论其常见症状，如紧张、心跳加速、出汗等。
活动：学生分享自己经历过的考试焦虑情况。
节次2：了解焦虑的来源目标：帮助学生分析考试焦虑的根源。
内容：探讨导致考试焦虑的原因，如对成绩的期望、考试压力等。
活动：小组讨论，分析个人焦虑的来源。
第二章：积极心态的重要性节次3：积极心态的力量目标：让学生认识到积极心态对应对考试焦虑的重要性。
内容：讲解积极心态对心理健康和应对压力的积极影响。
活动：学生分享自己经历过的积极心态带来的正面效果。
节次4：培养积极心态的方法目标：教授学生如何培养和维持积极心态。
内容：介绍一些培养积极心态的技巧，如积极思考、自我激励等。
活动：学生进行积极心态的练习，如写下自己的优点和成功经历。
第三章：放松技巧的运用节次5：学习放松技巧目标：让学生了解并学会一些放松技巧，以减轻考试焦虑。
内容：介绍一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等。
活动：学生进行放松技巧的实践，如集体深呼吸练习。
节次6：制定放松计划目标：帮助学生制定个人放松计划，以应对考试焦虑。
内容：指导学生根据自己的喜好和需求，制定适合自己的放松计划。
活动：学生分组，合作制定各自的放松计划，并进行分享。
第四章：时间管理和学习策略节次7：有效时间管理目标：让学生掌握有效的时间管理技巧，以减轻学习压力。
内容：介绍一些时间管理技巧，如制定学习计划、优先级排序等。
活动：学生进行时间管理的实践活动，如制定一周的学习计划。
节次8：学习策略的运用目标：教授学生一些有效的学习策略，以提高学习效率。
内容：介绍一些学习策略，如主动学习、分散学习等。
活动：学生选择一种学习策略进行实践，并在小组内分享成果。
第五章：面对考试的信心建立节次9：培养考试信心目标：帮助学生建立和增强面对考试的信心。
内容：讨论建立考试信心的方法和心理调适技巧。
第5课 缓解考试焦虑
第5课缓解考试焦虑【辅导对象】中等职业学校新生班级或教育性团体。
【主题辩析】在日常生活中，有些名列前茅的学生在高考中屡屡失利，有些实力相当强的运动员在比赛中发挥失常，饮恨败北等。
为什么实力雄厚却导致赛场失误呢？这是心理素质问题，主要原因是焦虑心过重和自信心不足造成的。
有些人平时战绩累累，卓然出众，众星捧月，，从而造成一种心理定势，只能成功不能失败。
再加上赛场的特殊性，社会，国家，家庭等方面的厚望，使得其患得患失的心理加剧，心理包袱过重，怎么能发挥出应有的水平呢？【辅导目标】使学生意识到考试焦虑的危害，掌握缓解考试焦虑的方法；让学生学会面对现实，克服学习上的焦虑理，集中精力，关注学习，养成从容面对考试的良好态度。
【辅导重难点】重点：（1）认识到考试焦虑给学习和心身健康带来的危害（2）掌握缓解考试焦虑的方法、策略和途径；（3）在学习生活中，如何自觉地应用这些方法和策略，改善自己的学习状态。
难点：（1）改变考试态度，改善考试焦虑；【辅导方法/策略】教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法等。
学法：自主学习法、体验学习法等。
【辅导准备】多媒体课件—1 —【辅导程序】—2 —【辅导的相关文字资料】一、导入活动1.热身活动：风雨变奏曲辅导老师讲解每种风雨状态时的标准动作：刮风——两手掌摩擦；下小雨——用两个手指头在另一个手掌上敲击；下暴雨——双手鼓掌；下暴雨——鼓掌并跺脚；风雨停了——用一手食指放于嘴前向左右两边同学示意；彩虹出来了——双手自胸前慢慢上升到头顶再从两边慢慢呈弧状降下来。
学生按老师口令演奏风雨变奏曲：刮大风了——下小雨了——下大雨了——下暴雨了——变为大雨了——变为下雨了——风雨停了——彩虹出来了。
2.首先让学生测测自己的考试焦虑，让同学们明确自己的考试焦虑处于什么水平。
心理自测——测一测我的考试焦虑水平A.很符合B.比较符合C.较不符合D.很不符合自己的实际情况（1）在重要的考试前几天，我就坐立不安了（2）在临近考试时，我就拉肚子了（3）一想到考试即将来临，身体就会发僵（4）考试前，我总感到苦恼（5）考试前，我感到烦躁，脾气变坏（6）紧张的温课期间，常会想到：这次考试要是得个坏分数怎么办（7）越临近考试，我的注意力越难集中（8）想到马上就要考试了，参加任何娱乐活动都没意思（9）在考试前，总预感到这次考试要考坏（10）在考试前，我总是做关于考试的梦（11）到了考试那天，我就不安起来（12）听到考试铃声响，我的心就马上紧张地急跳起来（13）一到重要的考试，我的脑子就会变得比平常迟钝（14）考试题目越难越多，我越感到不安（15）考试中，我的手会变得冰凉（16）考试时，我感到十分紧张（17）遇到很难的考试，我会担心自己不及格（18）紧张的考试中，我会想一些与考试无关的事情，注意力不能集中（19）考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点回忆不起来（20）在考试中，我会沉侵在空想中，一时忘了自己是在考试（21）在考试中，我想上厕所的次数比平常多（22）考试时，即使不热，我也会全身出汗（23）在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅（24）考试时，我经常会看错题目—3 —（25）在进行重要的考试时，我会头痛（26）发现剩下的时间来不及做完全部考题时，我就急得手足无措，浑身发汗（27）如果我考了个坏分数，家长或老师会严厉指责我（28）考试后，发现自己懂的题没答对时，就对自己非常生气（29）有几次在重要考试之后，我腹泻了（30）只要考试不计成绩，我就喜欢考试（31）考试不应当在这样紧张的状态下进行（32）不考试，我能学到更多知识【评分】A记3分，B记2分；C记1分，D记0分，统计总分。
如何面对考试焦虑心理健康教育教案
如何面对考试焦虑心理健康教育教案第一章：引言1.1 教学目标：让学生了解考试焦虑的普遍性和影响。
激发学生对学习心理健康重要性的兴趣。
1.2 教学内容：考试焦虑的定义和常见表现。
考试焦虑对学生学习和生活的影响。
引入心理健康教育的重要性。
1.3 教学活动：开场讨论：询问学生对考试焦虑的亲身经历和感受。
观看相关视频：播放关于考试焦虑的短片，引发学生对主题的关注。
分享案例：提供一些真实的案例，让学生了解考试焦虑对他人造成的影响。
1.4 教学资源：相关视频短片。
真实案例资料。
1.5 教学评估：学生参与讨论的情况。
学生对案例的分析能力。
第二章：了解焦虑2.1 教学目标：帮助学生理解焦虑的起源和机制。
培养学生识别和表达焦虑情绪的能力。
2.2 教学内容：焦虑的心理学解释：探讨焦虑的起源和大脑对威胁的反应。
焦虑信号：教授学生如何识别身体和心理的焦虑信号。
情绪表达技巧：引导学生学会表达和管理焦虑情绪。
2.3 教学活动：小组讨论：让学生分享自己经历过的焦虑情绪，并讨论其原因。
角色扮演：学生分组进行角色扮演，模拟不同的焦虑场景，学会应对策略。
情绪表达练习：引导学生进行深呼吸和放松练习，帮助缓解焦虑。
2.4 教学资源：心理学相关资料：关于焦虑的科学研究和解释。
情绪表达指导资料：提供一些放松和情绪表达的技巧。
2.5 教学评估：学生参与小组讨论的情况。
学生进行角色扮演和情绪表达练习的表现。
第三章：认知扭曲与理性思维3.1 教学目标：帮助学生了解认知扭曲的存在和影响。
培养学生运用理性思维应对考试焦虑的能力。
3.2 教学内容：认知扭曲的定义和类型：介绍常见的认知扭曲，如过度概括和灾难化。
认知扭曲与焦虑的关系：探讨认知扭曲如何加剧焦虑情绪。
理性思维的培养：教授学生如何用理性思维挑战和改变认知扭曲。
3.3 教学活动：小组讨论：让学生分享自己在考试焦虑中出现的认知扭曲。
思维导图：学生分组合作，绘制出认知扭曲和理性思维的关系图。
角色扮演：学生进行角色扮演，模拟运用理性思维应对焦虑的场景。
小学生心理健康辅导《如何帮助学生克服考试焦虑》教案
小学生心理健康辅导-《如何帮助学生克服考试焦虑》教案一、教学目标1. 让学生了解考试焦虑的定义和常见表现。
2. 培养学生正确看待考试，树立自信心。
3. 引导学生掌握一些缓解考试焦虑的方法。
4. 提高学生应对考试的能力，促进身心健康。
二、教学重点与难点1. 重点：考试焦虑的定义、表现及缓解方法。
2. 难点：帮助学生树立正确的考试观念，培养自信心。
三、教学方法1. 讲座法：讲解考试焦虑的相关知识。
2. 讨论法：分组讨论，分享缓解考试焦虑的方法。
3. 实践法：指导学生进行放松训练，学会自我调节。
四、教学准备1. 课件：关于考试焦虑的定义、表现、缓解方法等。
2. 参考资料：相关心理学书籍、文章。
3. 放松训练音乐：用于指导学生进行放松练习。
五、教学过程1. 导入：讲述一个关于考试焦虑的故事，引发学生对主题的兴趣。
2. 讲解考试焦虑：介绍考试焦虑的定义、常见表现，让学生认识到考试焦虑的普遍性。
3. 讨论与分享：分组讨论，让学生分享自己经历的考试焦虑情况，以及如何应对。
4. 学习缓解方法：讲解一些缓解考试焦虑的方法，如深呼吸、放松训练、正确看待考试等。
5. 实践与体验：指导学生进行放松训练，学会自我调节情绪。
6. 总结与反思：让学生总结课堂上所学内容，反思自己在考试中的应对策略。
7. 布置作业：让学生写一篇关于如何应对考试焦虑的日记，记录自己的心得体会。
8. 课后跟进：收集学生作业，了解他们在应对考试焦虑方面的进展，给予个别指导和建议。
9. 教学评价：通过学生的作业、课堂表现和课后反馈，评估教学效果，不断调整教学方法。
10. 拓展活动：组织一次关于考试焦虑的心理健康讲座，邀请专业心理师为学生提供更多实用的建议和技巧。
六、教学内容与活动（续）8. 案例分析：分析典型案例，让学生了解考试焦虑对同学的影响，并讨论如何帮助他们。
引导学生理解每个人在考试时都可能感到紧张，这是正常的，重要的是如何管理这种紧张感。
9. 自我反思与目标设定：学生进行自我反思，识别自己在考试中的焦虑源。
小学生心理健康辅导-《如何帮助学生克服考试焦虑》教案
小学生心理健康辅导-《如何帮助学生克服考试焦虑》教案一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义和表现，认识到考试焦虑对学习和生活的影响。
2. 培养学生面对考试焦虑时的应对策略，提高自我调节能力。
3. 引导学生树立正确的考试观念，减少不必要的压力，提高学习效果。
二、教学内容：1. 考试焦虑的定义和表现2. 考试焦虑的影响3. 应对考试焦虑的策略4. 正确的考试观念5. 心理辅导方法三、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生掌握应对考试焦虑的策略，树立正确的考试观念。
2. 教学难点：如何引导学生正确面对考试压力，培养自我调节能力。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解考试焦虑的定义、表现和影响。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生了解应对考试焦虑的策略。
3. 讨论法：组织学生讨论，分享彼此的经验和感悟。
4. 实践法：引导学生运用所学知识，制定个人的应对策略。
五、教学过程：1. 导入：通过一个关于考试焦虑的案例，引发学生对主题的关注。
2. 讲解：介绍考试焦虑的定义、表现和影响，让学生认识到克服考试焦虑的重要性。
3. 分享与讨论：让学生分享自己在考试中遇到的焦虑情况，讨论应对策略。
4. 讲解正确的考试观念：引导学生树立正确的考试观念，减少不必要的压力。
5. 心理辅导方法：介绍一些心理辅导方法，如放松训练、积极暗示等，帮助学生应对考试焦虑。
7. 课后作业：布置一道关于如何应对考试焦虑的实践作业，让学生运用所学知识。
六、教学评价：1. 学生能够理解考试焦虑的定义和表现，认识到考试焦虑对学习和生活的影响。
2. 学生能够掌握应对考试焦虑的策略，并能在实际中运用。
3. 学生能够树立正确的考试观念，减少不必要的压力，提高学习效果。
七、教学资源：1. 教材：小学生心理健康辅导教材。
2. 课件：用于展示考试焦虑的定义、表现和影响。
3. 案例：用于分析典型案例，引导学生了解应对考试焦虑的策略。
4. 心理辅导方法：用于介绍一些心理辅导方法，如放松训练、积极暗示等。
如何克服考试焦虑的教案通用版
如何克服考试焦虑的教案通用版教案：如何克服考试焦虑教学目标：1. 了解考试焦虑的成因和常见表现；2. 学习几种有效的应对考试焦虑的技巧；3. 培养学生克服考试焦虑的能力。
教学重点：1. 考试焦虑的成因；2. 应对考试焦虑的技巧。
教学难点：1. 帮助学生彻底理解并掌握应对考试焦虑的技巧；2. 引导学生在实际考试中应用所学技巧。
教学方法：1. 情境模拟法：通过设置考试场景，让学生在模拟考试中实践所学技巧；2. 讨论交流法：鼓励学生积极参与讨论，分享彼此的经验和方法。
教学准备：1. PowerPoint 演示文稿；2. 模拟考试试卷；3. 学习资料和案例分析材料。
教学过程：Step 1：引入话题（5分钟）在黑板上写下“考试焦虑”，并请学生谈谈对此的理解和感受。
Step 2：了解考试焦虑（10分钟）通过 PowerPoint 演示介绍考试焦虑的定义、成因和常见表现。
Step 3：分析案例（15分钟）提供一些实际案例，让学生分组进行讨论。
每组选择一位发言代表，分享他们对案例的分析和对应的解决办法。
Step 4：学习应对策略（20分钟）向学生介绍几种常见的应对考试焦虑的技巧，如深呼吸法、积极思考法、放松训练法等。
同时，辅以案例分析和示范操作，帮助学生更好地理解和掌握这些技巧。
Step 5：情境模拟练习（25分钟）将学生分成小组，每组先进行热身活动，如放松训练和深呼吸。
然后，给每组发放模拟考试试卷，并设定一定的时间进行答题。
在模拟考试结束后，学生再次进行放松训练，并交流彼此在模拟考试中使用的应对策略和技巧。
Step 6：讨论总结（10分钟）组织学生进行讨论，分享他们在模拟考试中的体验和感悟。
引导学生总结有效的应对考试焦虑的技巧，并收集学生的意见和建议。
Step 7：拓展练习（15分钟）鼓励学生在课后继续实践所学的技巧，并记录他们的体验和感受。
下节课开始前，可以邀请几位学生分享他们的经验和成果。
教学反思：通过本教案的设计，学生能够了解考试焦虑的成因和常见表现，学习多种应对考试焦虑的技巧，并在情境模拟练习中实践所学。
如何克服考试焦虑教案精选
如何克服考试焦虑教案精选一、教学目标1、让学生了解考试焦虑的表现和成因。
2、帮助学生掌握应对考试焦虑的方法和技巧。
3、培养学生积极的考试心态，增强应对考试的信心。
二、教学重难点1、重点（1）认识考试焦虑的表现和影响。
（2）学习有效的应对策略。
2、难点（1）如何引导学生将所学的应对方法应用到实际中。
（2）帮助学生改变对考试的负面认知。
三、教学方法1、讲授法讲解考试焦虑的相关知识，包括定义、表现、成因等。
2、讨论法组织学生讨论自己在考试中的焦虑经历，分享感受和应对方法。
3、案例分析法通过分析具体的案例，让学生更深入地理解考试焦虑，并从中汲取应对的经验。
4、角色扮演法模拟考试场景，让学生练习应对焦虑的技巧。
四、教学过程（一）导入（5 分钟）通过提问引导学生思考考试时的心情：“同学们，每当考试来临，你们会有什么样的感觉？是紧张、兴奋，还是害怕？”引出本节课的主题——考试焦虑。
（二）认识考试焦虑（15 分钟）1、讲解考试焦虑的定义：考试焦虑是指在面临考试时，所产生的紧张、不安、担心等情绪反应。
2、列举考试焦虑的表现，如心跳加速、呼吸急促、手抖、注意力不集中、记忆力下降等。
3、分析考试焦虑产生的原因，可能包括对考试结果的过度重视、自身知识掌握不扎实、家长和老师的期望过高、以往考试的失败经历等。
（三）小组讨论（15 分钟）将学生分成小组，讨论以下问题：1、你在考试中经历过最严重的焦虑是什么时候？当时的情况是怎样的？2、考试焦虑对你的考试成绩和学习生活产生了什么影响？3、你曾经尝试过哪些方法来缓解考试焦虑？效果如何？每个小组推选一名代表，进行全班交流分享。
（四）应对考试焦虑的方法（20 分钟）1、做好充分的准备（1）制定合理的学习计划，合理安排时间，有针对性地进行复习。
（2）掌握有效的学习方法，如做好笔记、多做练习题、及时总结归纳等。
2、调整心态（1）改变对考试的认知，将考试视为检验学习成果的手段，而不是衡量个人价值的唯一标准。
高中：面对考试焦虑的心理健康教案及反思
高中：面对考试焦虑的心理健康教案及反思面对考试焦虑的心理健康教案及反思一、引言- 介绍考试焦虑的普遍存在以及对学生心理健康的影响- 强调编写该教案的目的：帮助学生应对考试焦虑，提升心理健康水平二、认识考试焦虑- 解释考试焦虑的定义及表现- 引导学生思考自己是否有考试焦虑的情绪和体验三、了解考试焦虑的原因- 分析可能导致考试焦虑的因素，如高压教育环境、对成绩的过度追求、缺乏自信等- 提醒学生注意自身的考试焦虑触发点，以便后续的干预和调适四、应对考试焦虑的方法1. 身体健康管理- 强调充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动对心理健康的重要性- 鼓励学生建立良好的生活习惯，以增强抗压能力2. 学习技巧提升- 帮助学生建立科学的学习计划，合理安排学习时间- 分享一些高效的学习方法和策略，如主动预习、复习分块等3. 心理调适策略- 探讨对焦虑情绪的认知重构，让学生认识到考试并不是终身的衡量标准，减轻焦虑情绪- 引导学生学习正向思考，重视自身的进步和努力，而非纠结于分数的高低4. 情绪管理技巧- 教授学生应对焦虑情绪的方法，如深呼吸、放松训练等- 提供示范和练习机会，帮助学生掌握这些技巧五、辅导与支持- 强调学生可以寻求师长、家长和同伴的帮助与支持- 建议学生组织小组讨论，互相分享经验和情感，以减轻焦虑的负面影响六、案例分析与反思1. 案例分析- 提供具体案例，让学生分析该学生对考试焦虑的应对方式和结果- 引导学生思考其中的问题和改进措施2. 反思与讨论- 学生就自己在应对考试焦虑中的困扰进行反思，并和同伴分享- 教师引导学生进行讨论，提供帮助和建议七、结语- 总结重点：认识考试焦虑、了解原因、应对方法和辅导与支持的重要性- 希望学生在教案的指导下，能积极应对考试焦虑，提升心理健康水平以上就是一份面对考试焦虑的心理健康教案及反思。
通过这个教案，学生可以认识考试焦虑并了解其原因，同时掌握应对焦虑的方法和技巧。
教师在实施教案时，应注重学生的参与和引导，帮助他们发展积极的学习态度和适应压力的能力。
如何克服考试焦虑的教案
如何克服考试焦虑的教案教案教案名称：如何克服考试焦虑教学目标：通过本课教学，使学生了解考试焦虑的原因及影响、学习有效的应对方法，掌握克服考试焦虑的技巧。
教学内容：1. 学生分析考试焦虑的原因；2. 学生了解考试焦虑对学习和生活的影响；3. 学生掌握克服考试焦虑的有效方法。
教学过程：一、导入（5分钟）通过问答的方式激发学生对考试焦虑的认识，引入本课教学内容。
1. T：同学们，你们在考试前是否会感到紧张和焦虑？这种紧张和焦虑会对你们的学习和生活产生什么影响？2. 让学生积极回答问题，并引导学生探讨考试焦虑的原因和影响。
二、讲解考试焦虑的原因（10分钟）1. T：同学们刚才已经提到了一些考试焦虑的原因，请你们继续思考，还有哪些因素可能导致考试焦虑？2. 学生自由讨论，并教师进行引导，列举考试压力、考试内容不熟悉、对成绩的期望过高等原因。
三、分析考试焦虑的影响（15分钟）1. T：同学们，考试焦虑对你们的学习和生活会产生哪些负面影响呢？2. 学生积极参与讨论，并一起总结出影响，如学习效果降低、认知能力下降等。
四、学习克服考试焦虑的方法（25分钟）1. T：既然我们已经了解了考试焦虑的原因和影响，那么接下来我将为大家介绍一些有效的克服考试焦虑的方法。
2. 分小组进行研讨，每个小组选择一种方法进行讨论和总结，并用PPT或海报等形式展示结果。
3. 各小组展示成果，并共同总结出以下方法：制定合理的学习计划，掌握良好的学习方法，积极参与课堂讨论，调整心态，培养放松的兴趣爱好，寻求帮助和支持等。
五、实践活动：应用有效的方法克服考试焦虑（15分钟）1. T：接下来，我们将进行一次实践活动，以应用刚才学到的克服考试焦虑的方法。
2. 学生根据自己的实际情况，选择其中一种方法，并在接下来的一周里实践。
3. 下节课时，学生将分享自己的实践心得。
六、总结与反思（10分钟）1. T：通过本课的学习，我们对考试焦虑有了更深入的认识，掌握了一些有效的克服方法。
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第五课如何应对考试焦虑教案
教学目标
1、让学生了解考试焦虑的概念及具体表现。
2、让学生了解耶克斯——多德森定律，了解产生考试焦虑的原因。
3、让学生学会应对考试焦虑的方法。
教学过程
活动一：集体按摩操
大家共同朝向同一个方向，为自己前面的一位同学按摩，让同学放松,如果你觉得刚才的同学做得很好，请你竖起大拇指，对他/她说一句赞美的话。
活动二：情境探究《小明的烦恼》
小明是某校学生。
上课或做作业时，会无緣无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。
自从他进校后，测验考试紧张，尤其是六年级下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血。
小明学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。
有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。
请同学们认真观看表演，思考：
１、小明同学怎么了？
２、他为什么会出现这种情况？
一、认识考试焦虑
考试焦虑的概念：
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。
考试焦虑的表现：
a、焦虑表现为生理反应，如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等；
b、焦虑表现为心理感受，感到恐惧，预感到不祥与担心，基本的内心体验是害怕与不安；
c、焦虑是一种情绪状态，这种情绪指向未来，它意味着某种危险即将到
来或马上就要到来，但实际上没有任何威胁或危险。
如果用合理的标准来衡量，我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相称。
d、表现为防御或回避行为，如在考场上惊恐不安、思维混乱，早早答题
交卷离场，或脑子一片空白、思维停滞等，这是考试焦虑的行为成分。
活动三：回忆考试，曝光“焦虑”
•闭眼，回想——
我从小到大所经历过的那些考试…
•印象最深的是哪次？
•最紧张的是哪次？
•发挥最好的是哪次？
•意义最重大的是哪次？
•当时的心情是怎样的，请大家一起来分享一下
二、考试焦虑原因：
１、虑因压力起（外在压力）：
家长等亲人、老师无形中给予的压力过大或期望值过高。
２、虑由内心生（内在压力）：
不恰当的自我期待，成就动机太强；
被过去的考试失败的经历困扰；
用脑不科学；
复习备考的不充分
……
耶克斯——多德森定律
三、正视焦虑、正视考试
考试焦虑的作用：
①中度（适度）焦虑
对考试起积极作用，复习时更专心，考试时更细心
②低焦虑时
人会过度放松，不求上进
③高焦虑时
会担心、紧张，复习时静不下心，注意力分散，记忆力下降，考试时记忆受阻，思维僵滞，头脑一片空白。
活动四：分享经验，消除"考试焦虑”
•集思广益，分享经验：
对于如何克服考试焦虑，大家肯定有许多妙招，请大家畅所欲言，把自己平时应对考试焦虑的有效办法说出来，与大家分享。
四、克服考试焦虑的方法：
１、明确目标，坚定信心
•常见的几种增强信心的方法供大家参考：
①形成微笑、挺胸抬头走路的习惯。
②不打疲劳战。
③考试期待的目标适当。
④营造积极的人际关系。
2、、以平常心态对待每一次考试。
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段，能够检查学生的学习状况，有助于学生发挥优点，克服缺点，不断进步。
因此，在平时考试中应以一个平常心来对待每一次考试。
3、考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段，能够检查学生的学习状况，有助于学生发挥优点，克服缺点，不断进步。
因此，在平时考试中应以一个平常心来对待每一次考试。
生活中遇到挫折或发生内心的冲突是常事。
遇事要多角度来分析、多思考，寻找适当的解决问题的办法，使自己的情绪朝健康正确的方向发展。
活动五：互动心理游戏气球与铅球
•闭上眼睛，伸出你的双手，把它们平放在一条线上。
我们一起想象，我们的左手握着一只气球，右手放着一个铅球，感受一下，气球越来越轻，铅球越来越沉，集中注意力继续这样感受。
慢慢地，慢慢地……
•现在睁开眼睛，看看你的双手有怎样的变化。
4、运用积极的心理暗示。
•左手比右手高。
这是为什么呢？
•其实我们手里什么东西都没有。
这就是一种积极的心理暗示。
最高明的心理医生，就是我们自己。
•积极的心理暗示指个人对自我心态主动的、有意识的调控，以使人尽量感受到正面的情绪体验。
当你在书桌前开始复习时心中默念三遍："考试前我一定能复习好""我绝对有能力复习好"；考试中遇到难题时，也可自我暗示：这题难，对我难，对别人也难。
课堂总结：
克服考试焦虑的办法无外乎有三点：
•Ａ.调“身”：考前注意调整自己的身体状态，合理搭配营养，保证睡眠充足，考试时身体要放松。
做到神清气爽，精力充沛。
•Ｂ.调“息”：考场上调整好呼吸，缓解紧张情绪。
•Ｃ.调“心”：学会与父母或老师沟通，缓解来自他们的压力。
同时对自己进行积极的心理暗示。
教师寄语：
你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度；
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能样样顺利，但你可以事事尽心；
你不能左右天气，但你可以改变心情；
换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼。