中学生健康生活习惯案例
生活习惯教育案例：从小开始养成好习惯,让孩子健康成长
生活习惯教育案例：从小开始养成好习惯，让孩子健康成长案例1：早上起床自理能力的培养小乐是一个四岁的男孩，他的家庭非常重视早期教育，希望他在成长过程中养成好的生活习惯。
在孩子三岁的时候，父母开始循序渐进地培养他的自理能力，包括早上起床自己洗脸、刷牙、换衣服等。
起初，小乐需要父母的指导和帮助，但是随着时间的推移，孩子逐渐掌握了自己的生活技能。
现在，小乐每天早上会主动起床，自己洗脸、漱口、刷牙，并且换好衣服。
这让孩子的父母感到非常欣慰，也让小乐养成了好的早起生活习惯，为他的未来打下了良好的基础。
案例2：科学饮食习惯的养成小明是一位七岁的男孩，在学习和生活上都非常用心。
然而，他的饮食习惯却与他的表现不符。
小明喜欢吃垃圾食品，同时对水果和蔬菜不感兴趣。
面对这种情况，他的家长决定进行改变，通过科学的方法引导孩子养成好的饮食习惯。
首先，家长开始减少小明的垃圾食品摄入量，并增加水果和蔬菜的供应量。
其次，他们积极地让小明了解不健康的饮食习惯对身体有害，同时教育他如何选择健康的食物。
最后，小明的家长还和他一起参加一些运动和健康生活方面的活动，让他从身体和心理上感受到健康的生活带来的好处。
通过这些努力，小明渐渐地开始喜欢吃水果和蔬菜，而不再追求垃圾食品的味道。
现在，他的身体健康，精神愉快，成绩也越来越好。
这从侧面证明了培养好的生活习惯对孩子的成长影响非常深远。
案例3：良好睡眠习惯的养成小刚是一位十岁的男孩，由于上学压力大，经常熬夜看书，导致睡眠不足，精神萎靡，影响了学习和生活。
面对这种情况，家长开始引导他养成良好的睡眠习惯。
首先，他们规定每天晚上的固定睡眠时间，并且要求小刚在睡前进行舒适的放松活动，比如听轻柔音乐、泡澡等。
其次，他们限制小刚看书的时间和方式，避免熬夜看书导致的睡眠不足。
最后，小刚的家长还督促他避免玩手机等游戏，保持良好的睡眠环境。
经过这些努力，小刚逐渐形成良好的睡眠习惯，晚上能够按时入睡，白天精神焕发，学习效果也得到了提高。
学校心理健康教育案例
学校心理健康教育案例篇一：中学生心理健康教育案例中学生心理健康教育案例——增强自信心上寨中学八年级（4）班2013.10心理问题与根源：1、逆反心理，容易偏激由于知识经验的扩展和加深，逐渐长大的学生开始用批判的眼光来看待周围的事物。
对教师的简单说教，喜欢从反面思考，喜欢索隐猎奇，容易产生固执、偏激的不良倾向，因而产生逆反心理。
而在孙楠的生活经历中，不是受到家长的责备、打骂，就是被老师批评、训斥，被同学挖苦、讽刺。
2、意志薄弱，不愿学习孙楠上课注意力不集中，不动脑筋，学习成绩退步，在学习中遭多次失败，就产生了厌学心理，认为功夫花了，没有用，不如不出力；犯了错误受到老师教育后，有时有悔改之意，想振作精神奋发向上，但是由于他们自制能力差，一遇到小小的挫折就有可能知难而退，坚持不了几天时间便又故态复萌了，长期如此，就自己放弃自己，听之任之了。
矫治对策：1、掌握技巧，寻找根源对于孙楠同学，我为了清楚地了解他的的智力状况、学习基础、学习习惯、意志品质、家庭情况等因素；除了主动找他谈天聆听外，还不放弃平时的细微观察，准确诊断出根源所在，然后通过谈心、讨论、家访等方式帮助他去寻找产生问题的原因，并使他深信，只要通过教师和自己的努力，即使自己某方面能力较差，学习后也完全可以提高，增强他参与学习的自信心。
２、激励教育，唤起信心。
为了去除孙楠的畏惧心理，我在课余经常有意无意的找他闲谈，让他帮我送作业、发作业本，上课时从不公开点名批评他，发现他有所进步及时表扬，经常对同学说：“看，孙楠今天坐得真端正，听课非常认真！”“孙楠同学回答问题声音大了，能让我们听得清楚。
”“孙楠同学……”渐渐的，孙楠开始喜欢和我接近了，3.家校沟通，促进自信。
孙楠自信心缺失，很大一部分原因在于家庭的教育环境与方式。
因此，我经常与家长沟通，详细地分析了孙楠在校的表现及原因，共同商量解决孩子不良心理状况的办法，建议家长选择适当的教育方式，要为孩子提供表现自己的机会。
青少年学生心理健康案例
青少年学生心理健康案例青少年学生由于身心变化比较快，教师应该定期开展心理案例，对青少年心理进行辅导下面是小编为你精心整理的青少年学生心理健康案例，希望对你有帮助!青少年学生心理健康案例篇1分析与诊断：男生小未，十一岁，现就读某小学五年级。
该生表现为：贪玩，学习兴趣不高，和同学关系不好。
最近，在他身上发生了一件令人意想不到的事：他竟欠了班上几个同学共计248元的债!经查，原来，他为了同班里几个爱玩、会玩的同学一起玩，竟然提出“玩一次，许诺给对方多少钱”，到那天为止，除去欠款，他已付出了300多元的交友代价!这是一种人际交往习得性失助感导致不正当的自我防卫机制的个案。
患者不是从自我方面去找原因，努力改变自身的毛病，而是以消极的方式来应对，借用金钱、物质外在手段以排遣人际交往不良带来的压力。
也许有人会说：“这是成人社会黑暗面给孩子造成的负面影响”，孩子善于观察、善于模仿的天性使然。
不可否认。
但这样做的结果，给成长中的孩子埋下了痛苦的心理隐患。
他没有真心朋友，也不可能交到好朋友。
他为什么会令自己陷入失助的状态?有必要提及他的家庭生活情况：他生活在一个问题家庭，在他四岁时，父母的感情就亮起了红灯。
母亲竭力挽救，总算维持。
为了孩子，母亲委曲求全，但又处心积虑、小心提防“背叛”的父亲，对孩子，总觉有些愧疚，希望多一点补偿。
是否能从家庭寻求到慰藉，就可想而知了。
在班里，他不爱学习，作业常不能完成，又爱以各种理由搪塞，同学们早已习惯了他爱讲大话;在与同学的交往中，由于其情绪反复无常、常推卸责任;意志薄弱自制力差、不讲信用，常说话不算话;。
不注意个人卫生，身上总有一股说不清的臭味。
同学们都不太愿意和他交朋友。
他也一度处于自卑、自弃的失助状态之中。
沦为个别霸道学生的“攻击目标”，动不动被人欺负一顿。
辅导方法与过程：基于小未身上出现的人际交往习得性失助感，眼前必须建立一次成功的经历，并让他充分体验到成功的乐趣。
一个偶然的机会，我看到他在学校门口买了几条金鱼，喜滋滋地拎回家了。
刘玉红健康教育案例
育人教育个案刘玉红初二学生某某，父亲去世后和爷爷、奶奶一起生活。
初一开学时各方面表现积极主动，且表现出很强的组织能力，因此我让他担任班长，开学初的一段时间表现尚可，但是后来却渐渐暴露出许多问题，主要表现在自信心不足，情绪变化无常，个人生活没有规律，有时不能严格自律，行为懒散，上课有时不专心听讲，成绩有所下降，一、了解学生背景，分析形成不良行为习惯的原因经过和该同学奶奶交流及向初中班主任了解，我得知该同学的身世。
他在小学时父亲意外事故身亡，此后他就和爷爷奶奶一起生活。
爷爷奶奶把对他百般呵护，老人们惟恐没有父母关爱的孙子受到点滴委屈，他们将全部的爱都倾注在孙子身上，他们为孙子包办代替一切，他们会满足孙子一切合理与不合理的要求，这就造成了他随意的行为和生活习惯。
在行为方面他不能严格要求自己，一段时期早自习他时常会是最后一个来到教室，自习课他随意出入；在生活上经常由于内务整理不合格受到批评，在班内他个人物品摆放地杂乱无章，多次提醒没有明显改进。
爷爷奶奶盼望孙子成才考重点大学，但缺乏对孩子的正确估价及在学业方面的指导、鼓励与监督，其在其身上的表现是心高气盛，他经常说一定要考进实验班，将来要考清华、出国留学，可他缺乏意志力，学习上遇到困难时、考试成绩不佳的时，他会表现得焦虑不安、灰心丧气。
他是一个多才多艺的学生，有许多兴趣、爱好，组织能力强，可他对自己缺乏自信，班委竞选前他竟然向我提出要退出竞选，因为他担心同学们能否支持他，他感到孤立无助。
经过一段时间的接触与多方面的了解和分析，我感到了他的种种表现是受到心理上的困扰。
由于家庭结构的忽然变故，使他失去原有的心理平衡，没有了父母保护的孩子常常会表现得情绪不稳定，缺乏自信；爷爷奶奶对他是爱护有余，可实际上这些爱更多是溺爱，这是他形成一些懒散生活、行为习惯的上的主要原因。
我认识到这时候家长和老师不闻不问，或批评责骂他，不仅不会消除这种不健康的心理，反而会增强这种心理。
学习新版《中学生守则》和《中学生日常行为规范》案例
学习新版《中学生守则》和《中学生日常行为规范》案例近年来，社会风气逐渐开放，人们的生活水平也提高了，对于学生的教育也提出了更高的要求。
为了规范中学生的日常行为，教育部发布了新版《中学生守则》和《中学生日常行为规范》。
学习和遵守这两份指导性文件对于中学生的健康成长和全面发展起着重要的作用。
下面就来看两个案例，说明学习这两份规范对于中学生的积极影响。
案例一：小明是一名初中生，他认真学习、品行端正。
在学校、家庭及社会都是一个树立楷模的好学生。
他每天按照时间表规范自己的学习和作息时间，从不熬夜，保持充足的睡眠，保证身体和大脑的健康发展。
他乐于助人，热心帮助同学解答问题，积极参与集体活动，并且自觉遵守学校的各项规章制度，保持良好的行为习惯。
小明不仅在学习上取得了优异的成绩，还培养了优秀的品质和道德观念。
他的这种行为是受到《中学生守则》和《中学生日常行为规范》的激励和引导。
“守规矩、守纪律、守公德、守秩序”，这是《中学生守则》的主旨，小明通过遵守这些规则，实现了自己的自我管理和自我约束。
他的行为给其他同学树立了榜样。
案例二:张涛是一名初三学生，他在前两学期因为缺乏纪律性，导致成绩下滑。
家长和老师对他进行了批评和引导，指出他的问题主要在于学习态度不端正，不遵守学校的规定。
张涛被这些批评和引导打动，开始着手改变自己。
他翻阅了《中学生守则》和《中学生日常行为规范》这两份重要文件，明确了自己应该遵守的规定。
他开始每天按时起床，规律地学习，严格遵守课堂纪律和校园秩序，不再迟到早退。
他还主动协助老师组织各项活动，积极参与社团活动，培养了自己的团队合作意识和责任感。
经过一段时间的努力，张涛的成绩逐渐提升，他的自信心也得到了增强。
他的成功案例激励了他的同学们，大家纷纷学习他的榜样，积极向上。
通过以上两个案例，我们可以看出，《中学生守则》和《中学生日常行为规范》对中学生的行为和品德培养起到了重要的推动作用。
这两份规范文件以“规矩、纪律、公德、秩序”为核心，对中学生进行全面的约束和规范。
学生心理健康教育案例分析
学生心理健康教育案例分析某高中学校针对学生心理健康问题进行了一次教育活动。
以下是对其中一位学生心理健康问题的案例分析：案例描述：小明（化名）是该校高一学生，经调查了解，他在学校生活中表现出较多的压力和焦虑情绪。
他经常抱怨学业繁重，且与同学关系较紧张，经常感到被排斥与孤立。
他的表现在日常生活中表现为食欲不振、失眠等症状。
同时，他还体验到身体不适，胃口不好且头痛频繁。
他对自己的学习压力非常在意，认为只有通过取得好成绩才能获得家人和老师的认同和喜爱。
问题分析：1. 学业压力过大：小明面临的学业压力非常沉重，他认为只有取得好成绩才能获得他人的认可与喜爱。
这种观念导致了他超出了正常的学习压力范围，加重了他的焦虑和抑郁情绪。
2. 人际关系问题：小明与同学之间关系紧张，感到被孤立与排斥。
这种情况进一步加重了他的心理负担和抵触情绪。
小明对自己的人际关系感到焦虑，加剧了他的心理困扰。
3. 生活习惯与身体状况：小明的食欲不振、失眠和身体不适都与他的心理压力有关。
这些身体状况可能会影响他的学习和心理健康，需要引起重视。
解决方案：1. 学校心理辅导：学校可以安排专业的心理辅导老师与小明进行面对面的沟通与咨询，帮助他了解自己的情绪和压力来源，并提供适当的心理疏导和支持。
2. 学业压力调适：学校可以与小明的班主任、家长共同合作，协助他制定合理的学习计划，减轻学业压力。
同时，鼓励小明寻求成就感和满足感的多元途径，不仅仅依赖于成绩的认可。
3. 人际关系建设：学校可以组织团体活动和班级交流，培养同学之间的合作意识与友情，减少排斥和孤立现象。
对于小明个人来说，学校也可以提供相应的人际交往技巧培训，帮助他改善与同学的关系。
4. 健康生活习惯养成：学校可以引导小明进行身体锻炼，如参加校园体育活动、让他了解放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解身心压力。
学校和家长还可以共同关注小明的饮食习惯和作息时间，帮助他保持良好的生活方式。
总结：通过学校心理辅导、关注学业压力和人际关系问题、养成健康生活习惯，可以帮助小明减轻心理压力，并促进其心理健康的发展。
青春期教育案例(3篇)
第1篇一、案例背景小明，男，14岁，是一名初二学生。
进入青春期以来，小明在学习和生活中遇到了许多困扰，主要体现在以下几个方面：1. 自我认知模糊：小明对自己的性格、兴趣和优势缺乏清晰的认识，导致在学习、生活和人际交往中表现出迷茫和焦虑。
2. 人际交往困难：小明在与人交往时，常常感到紧张和不自信，难以建立良好的人际关系。
3. 学习动力不足：由于自我认知模糊，小明对自己的学习目标不明确，导致学习动力不足，成绩波动较大。
二、案例分析1. 自我认知模糊的原因：- 家庭教育方式：小明的父母忙于工作，对他的关注较少，缺乏有效的沟通和引导，导致小明在成长过程中缺乏自我认知的机会。
- 学校教育不足：学校对青春期教育的重视程度不够，缺乏系统的青春期教育课程，导致小明在青春期面临困惑时无法得到及时的帮助。
2. 人际交往困难的原因：- 社交技能不足：小明在与人交往时，缺乏有效的沟通技巧和人际交往能力，导致他在社交场合感到紧张和焦虑。
- 自我认知不足：由于对自己的性格、兴趣和优势缺乏了解，小明在与人交往时难以找到共同话题，导致人际关系紧张。
3. 学习动力不足的原因：- 目标不明确：小明对自己的学习目标不明确，缺乏学习动力。
- 学习方法不当：小明在学习方法上存在误区，导致学习效率低下。
三、教育方案1. 自我认知教育：- 开展心理辅导：邀请专业心理老师为小明提供心理辅导，帮助他了解自己的性格、兴趣和优势，建立积极的自我认知。
- 组织团体活动：通过团队合作、角色扮演等活动，让小明在活动中发现自己的优势，增强自信心。
2. 人际交往教育：- 开展社交技能培训：通过讲座、小组讨论等形式，教授小明有效的沟通技巧和人际交往策略。
- 组织社交活动：定期组织校园活动，如运动会、文艺晚会等，为小明提供与人交往的机会，帮助他建立良好的人际关系。
3. 学习动力教育：- 明确学习目标：帮助小明制定合理的学习目标，激发他的学习兴趣和动力。
- 优化学习方法：指导小明改进学习方法，提高学习效率。
心理健康教育案例20个
心理健康教育案例20个小学生心理健康教育案例一、背景介绍：小同，男，12岁，比较自由散漫，父母工作比较忙，尽管对小孩的教育非常关注，然而因为缺少方法，也显得无能为力。
该生对学习没有兴趣，上课经常发呆，与同学相处，不人略微触犯他，他就会报以拳足，而且，该生对老师的教育常常抱以漠然的态度。
二、缘故分析：通过和他父亲的交谈，侧面了解到他的父亲不太管教，回家时对该生所做的错事缺乏教育方式方法，常常是一味的打骂，同时他母亲对该生却非常是溺爱，父亲的粗暴造成了他的固执和任性。
另外，小孩的几位前任老师多次教育，没有什么效果，对小孩也感到无能为力。
家长的批判责骂溺爱，老师的无能为力，更让小孩得寸进尺。
三、辅导过程：小孩所有的外在表现，是其内心的反应，因此，教育要从心入手。
第一：加强与其家庭的联系，讲服其家长要尽到做父母的职责，使他摆脱心理困境。
让其父母认识到家庭教育的重要性和职责感，使他的父亲掌握一些教育小孩的方式方法。
每周五家长来接小孩，我都要同他交流小孩在学校在家的表现，交流对小孩的教育方法。
由于家庭与学校共同努力，使小孩的心理发生了微妙的变化，慢慢不再那么倔强。
第二：在师生间、同学间架起爱的桥梁，使他感受到群众的温暖，恢复心理平衡。
开始，同学不情愿与他玩耍，他对老师的询咨询也是一咨询三不答，有意装作不明白的样貌。
我明白这是防备心理的表现，事实上其内心依旧渴望得到不人的同情和关怀的，他极需要被爱的感受。
他不情愿开口，我也不着急，而是主动与之接近，慢慢缩短心理距离，消除他内心的焦虑和冷漠。
慢慢地，他不再那么抵触，也情愿与老师和同学沟通了。
第三：协同各科任老师，在课堂上，多制造一些给他表现的机会。
课后，多给他补习。
小孩这种性格的养成，许多不良习惯的构成，事实上归根到底是学习成绩的差导致的。
学习差，父亲责骂，学习差，老师责备，学习差，自己自暴自弃……因此在课堂上老师们多次为他带给尝试成功的机会，让其体验成功的喜悦和荣誉，增加良性刺激，激发起自信心和上进心。
提升初中生健康素养案例范文
提升初中生健康素养案例范文
Case Example: Enhancing the Health Literacy of Junior High School Students
健康素养是青少年成长过程中不可或缺的一部分。
提升初中生的健康素养，不仅有助于他们的身体健康，还能促进其心理素质的提升。
下面是一个成功的案例范文。
案例背景：
北京市某初中在开展健康教育活动中，针对学生健康素养不足的问题，进行了一系列的创新实践。
案例实施：
1.设立健康课程：学校将健康教育纳入课程体系，定期开设健康知识讲座，邀请专业医生讲解健康饮食、运动和心理调适等方面的知识。
2.开展健康活动：组织学生参加各类健康促进活动，如徒步、篮球比赛等，鼓励他们在活动中培养良好的生活习惯。
3.创建健康氛围：学校通过宣传栏、校园网等渠道，传播健康知识，营造关注健康的氛围。
4.家庭与社会协同：学校与家长、社区合作，共同关注学生的健康问题，形成家校社协同育人的良好局面。
案例效果：
1.学生健康知识水平提高：通过健康课程的开设，学生的健康知识得到了系统性的学习，对健康生活方式有了更深入的理解。
2.健康生活习惯形成：在各类健康活动中，学生养成了良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动等。
3.心理健康水平提升：学校注重心理健康教育，帮助学生建立正确的自我认知，提高抗压能力。
4.家校社协同效果显著：家庭、学校、社会共同关注学生健康，为学生创造了一个有利于身心发展的环境。
不睡觉身体健康的案例
不睡觉身体健康的案例不睡觉是一种常见的生活习惯，但长期不睡觉对身体健康造成的危害是非常严重的。
下面是十个以不睡觉身体健康的案例：1. 张先生是一位年轻的白领，由于工作压力大，他常常熬夜工作，经常连续几天几夜不睡觉。
渐渐地，他开始出现头晕、失眠、记忆力下降等症状，最终导致了严重的抑郁症。
2. 小明是一名大学生，为了备考，他每天都要熬夜学习。
然而，长期不睡觉导致他的思维变得迟钝，注意力无法集中，考试成绩也大幅下降。
3. 李女士是一名夜班护士，她每周都要连续工作几晚。
长期以来，她的免疫系统受到严重影响，经常感到疲倦和乏力，容易生病。
4. 王先生是一名长途卡车司机，为了赶路，他经常连续驾驶数小时甚至整夜。
长期不睡觉导致他的反应速度下降，容易疲劳驾驶，增加了交通事故的风险。
5. 小红是一名年轻的职业舞者，为了训练和演出，她每天都要熬夜练习。
然而，长期不睡觉导致她的身体透支，经常出现肌肉拉伤和疲劳等问题。
6. 张女士是一名互联网创业者，为了忙碌的工作，她经常熬夜加班。
然而，长期不睡觉导致她的皮肤变得暗淡无光，出现了眼袋和皱纹。
7. 李先生是一位中年人，为了应对工作和家庭的压力，他经常熬夜工作。
然而，长期不睡觉导致他的血压升高，增加了患心脏病和中风的风险。
8. 小丽是一名年轻的服务员，为了赚更多的钱，她经常接连几天不睡觉。
然而，长期不睡觉导致她的消化系统紊乱，经常出现胃痛和消化不良。
9. 张先生是一名年轻的程序员，为了赶项目进度，他经常通宵工作。
然而，长期不睡觉导致他的免疫系统受损，经常感冒和生病。
10. 小明是一名年轻的学生，为了追星，他经常熬夜看演唱会。
然而，长期不睡觉导致他的情绪波动大，经常出现焦虑和抑郁的情绪。
古城子学校卫生与健康教育典型案例
创建美好卫生环境，促进学生健康成长党的十八大以来,为了全面贯彻党的教育方针和学校卫生工作条例，培养学生良好的卫生习惯，改善学校的卫生环境和教学卫生条件，提高师生的健康水平。
我校在教育局的直接领导下，以小课题研究为平台，全面提高了教师和学生素质，促进学生身心健康发展。
卫生与健康教育是学校教育的重要组成部分，是培养学生良好的卫生习惯和建立健康的生活方式的重要途径。
近几年来，我校也十分重视卫生与健康的教育工作，通过课堂教育，日常管理，体育锻炼等将各项工作落到实处。
增强卫生健康知识，培养良好的卫生行为习惯，提高环境意识和社会实践能力。
一、改善条件，优化卫生健康环境。
洁净的校园对学生养成卫生健康的习惯是十分有益的。
学校不断美化、绿化，改善学校办学条件，创设良好的育人环境，营造和谐的氛围利于卫生工作的开展。
学校加大资金投入，建标准化师生食堂，改建冲水厕所，整治校内四周环境，植树种花种草，构建花园学校。
学校食堂符合《食品卫生法》的要求，食堂环境符合食品卫生标准。
食堂从采购、储藏、保管、烹调到餐具冲刷、消毒均有严格制度，人员均经过培训上岗，定期进行体检，持证上岗。
学校安全副校长负责食堂安全与卫生，食堂厨房设备进行定期维修，安装环保排污设备，努力改善师生饮食环境。
学校设有医疗室，配有校医,添置常用药品，可以进行简单的紧急处置。
设有教师体育活动室，有利于教师劳逸结合。
二、全员参与，渗透卫生与健康教育。
每一年学期初，学校领导都会召开由政教处、体育组、年级组长及班主任参加的体卫工作会议，专门研究讨论学校的体育卫生工作，明确提出新学期卫生工作的要求，对食堂卫生、学校环境卫生、厕所卫生、学生的个人卫生的养成教育分次进行量化细化，例如学校的食堂卫生尤其重要，所以学校对此制定了《学生食堂就餐细则》。
每天进行光盘行动的检查，还不忘每天插播放音响资料，教育学生不浪费、爱护粮食同时进行了文明就餐的评比，每周评出文明班级，把学生的思想教育也做到了实处。
初中养成教育案例分析(3篇)
第1篇一、案例背景随着我国教育改革的不断深入，初中教育越来越注重学生的养成教育。
养成教育是指通过有目的、有计划、有组织地培养学生的良好习惯、品德和素质，使其在德、智、体、美等方面全面发展。
本案例选取了一位初中生小明的养成教育过程，分析其在养成教育中的表现、问题及改进措施。
二、案例描述小明，男，14岁，初中一年级学生。
小明性格内向，不善与人交往，学习成绩一般。
在家庭中，小明受到父母的溺爱，养成了依赖性强的习惯。
进入初中后，小明在学习和生活中遇到了诸多困难，表现出以下问题：1. 学习习惯差：小明上课不认真听讲，作业拖拉，经常抄袭同学的作业。
课后不复习，导致成绩下降。
2. 生活自理能力差：小明穿衣、整理床铺、打扫卫生等方面都需要父母帮忙。
在学校，小明无法独立完成日常事务。
3. 交往能力差：小明不善于与人沟通，在班级中缺乏朋友。
遇到问题，小明总是依赖父母解决。
4. 道德品质问题：小明在班级中经常与同学发生争执，有时甚至动手打人。
对老师布置的任务，小明敷衍了事。
三、案例分析1. 小明养成教育中存在的问题（1）家庭教育方式不当：父母溺爱小明，导致小明依赖性强，缺乏自主性。
（2）学校教育忽视养成教育：学校对学生的养成教育重视程度不够，导致学生在学习和生活中出现问题。
（3）同学间缺乏互助：小明在班级中缺乏朋友，导致他在遇到问题时无法得到及时帮助。
2. 小明养成教育改进措施（1）家庭教育改进父母应改变溺爱方式，培养小明的独立性和自主性。
例如，让小明自己穿衣、整理床铺，培养他的生活自理能力。
（2）学校教育改进学校应加强养成教育，将养成教育纳入课程体系。
通过开设相关课程、开展主题活动等方式，培养学生的良好习惯、品德和素质。
（3）同学间互助班级应加强同学间的沟通与交流，鼓励学生互帮互助。
例如，开展“一帮一”活动，让学习成绩好的同学帮助学习成绩差的同学。
（4）道德品质教育学校和家庭应共同关注小明的道德品质问题，对其进行教育引导。
对中学生不良行为习惯的案例透视与反思6页
对中学生不良行为习惯的案例透视与反思1 对中学生不良行为习惯的案例透析[案例1]：我县某中学八年级学生刘某，平时各科作业“完成”得非常好，但在期中考试时，各科成绩均排在全班倒数第一，班主任调查时才发现，刘某平时的作业，均是花钱“请”同学替他完成的。
透视：市场经济对中学生的人生价值取向具有一些消极方面的影响。
[案例2]：据调查我国现有网民中，大、中、小学生约占70%，其中未成年人约占20%，在被调查的学生中，曾光顾色情网站的占46%，热衷于聊天的占76%，选择玩游戏的占55%，只有不到20%的学生上网是搜索信息。
我县某中学初中学生张某，在七年级、八年级是班上的学习尖子，连续两年被评为三好学生，后因沉溺于网吧，学习成绩直线下降，九年级毕业时，连普通高中都未能考上。
透视：一些不良的社会风气、生活环境、文化氛围等外界条件腐蚀毒害青少年学生的成长。
[案例3]：我县某中学高一学生王某，因父母离婚后，父母相继又组成新的家庭，父母双方只管提供其学费、生活费，对其放任自流。
王某因缺乏家庭的温暖，得不到父母的关怀，结果结交了一些社会流氓，整天喝酒、抽烟、聚众打架。
透视：家庭结构缺损，家庭关系不和，子女得不到父母细心调教和关怀。
[案例4]：我县某中学高一学生刘某，其父文化层次较低，整天吃喝嫖赌，和狐朋狗友在家聚众赌博，甚至晚上在家中观看黄色录像。
刘某因受其父影响，在学校无视学校纪律，晚上有时在宿舍和“哥们”赌“饭票”，有时带领哥们去录像厅，看黄色录像。
行为放纵，“色胆包天”，在光天化日之下，调戏女同学。
透视：父母、长辈行为不良，举止不雅，言传身教差。
[案例5]：我县某中学八年级学生张某，斯末考试成绩差，害怕回家遭受皮肉之苦，寒冬腊月，竟在街上露宿一夜。
透视：父母，长辈教育方法不当，正确引导不够。
[案例6]：我县某中学八年级学生王某，父母均为个体经营户，学生王某经常在班主任老师处请假，谎称自己家中有事而不能到校上课。
一次班主任在街上偶遇该生，打电话询问家长，家长称其孩子，每日按时上学，按时回家。
家长如何在孩子的成长中注重身心健康
家长如何在孩子的成长中注重身心健康案例一：培养健康的生活习惯在孩子的成长过程中，家长起到了重要的引导作用。
注重培养健康的生活习惯可以帮助孩子建立良好的身心健康基础。
1. 规律作息：家长应引导孩子养成规律的作息时间表，确保孩子有足够的休息和睡眠时间。
学龄期的孩子应每晚保证10小时的睡眠时间，而青少年则需要8-9小时的睡眠。
2. 健康饮食：提供均衡的膳食对孩子的身心健康至关重要。
家长要鼓励孩子摄取多种营养食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和富含蛋白质的食品。
避免过多的糖类和加工食品，培养孩子爱吃健康食物的习惯。
3. 日常运动：家长要督促孩子进行适量的体育锻炼，如户外活动、球类运动等，以增强孩子的身体素质和促进全面发展。
减少长时间的坐姿活动，鼓励孩子多参与户外游戏和运动。
案例二：关注情感需求，建立良好的沟通机制孩子的情感需求和家庭的温暖关怀密不可分。
家长应通过建立良好的沟通机制来关注孩子的情感需求，从而维护他们的身心健康。
1. 倾听和尊重：家长要倾听孩子内心的声音，尊重他们的感受和意见。
通过与孩子交流，家长可以更好地了解孩子的想法，增强他们的自尊心和自信心。
2. 表达情感：鼓励孩子积极表达自己的情感，包括喜怒哀乐。
家长应给予孩子充分的理解和支持，帮助他们认识和管理情绪，避免情绪问题对身心健康的负面影响。
3. 建立信任：家长要与孩子建立起信任的关系。
通过尊重孩子的隐私、信守承诺以及给予适当的自主权，家长可以增强与孩子之间的亲密感和依赖感，培养他们的良好人际关系和自信心。
案例三：鼓励兴趣爱好，培养积极心态兴趣爱好是孩子成长中重要的组成部分，也是他们培养积极心态的关键。
家长应通过鼓励孩子发展兴趣爱好，帮助他们拥有积极向上的心态。
1. 多元选择：家长要提供多样化的选择，让孩子有机会尝试不同的兴趣爱好。
通过尝试和探索，孩子可以找到真正喜欢的事物，并在其上取得进步和成就感。
2. 支持与鼓励：家长要支持孩子的兴趣爱好，鼓励他们坚持下去。
关于中学生频繁看网络直播的危害和案例
关于中学生频繁看网络直播的危害和案例网络直播在现代社会中越来越普遍，尤其是在中学生群体中。
然而，频繁看网络直播对中学生的身心健康和学业发展带来了一些危害。
本文将探讨中学生频繁看网络直播的危害，并列举一些相关案例。
危害1. 影响学习：频繁看网络直播会耗费大量的时间和精力，使中学生无法集中注意力学习。
这可能导致他们的学习成绩下降，错过学校课程的重要内容。
2. 社交隔离：中学生过度依赖网络直播可能导致与现实世界的社交隔离。
他们花费大量时间与虚拟世界的主播互动，而忽视了与家人、朋友和同学的真实交流，这对他们的社交能力和人际关系产生负面影响。
3. 健康问题：长时间盯着屏幕观看网络直播可能导致中学生的眼睛疲劳、近视和颈椎病等健康问题。
此外，过度沉迷于网络直播也会导致缺乏锻炼和不良的生活习惯，对身体健康造成损害。
4. 消极价值观：网络直播中存在着各种各样的内容，其中包括暴力、低俗、违法违规等不良信息。
频繁观看这些直播可能使中学生接触到不健康的价值观和行为模式，对他们的价值观念和道德观念产生负面影响。
案例1. 学业受损：小明是一个中学生，他沉迷于观看网络直播，几乎每天晚上都熬夜。
由于长时间看直播导致他白天精神不集中，课堂成绩急剧下降，最终无法及时完成作业和复习。
2. 社交隔离：小红是一个喜欢观看网络直播的中学生。
她花费大量时间在网络直播平台上，与主播互动。
渐渐地，她与同学和朋友的交流变少，社交圈子缩小，导致她感到孤独和孤立。
3. 健康问题：小亮每天晚上都看网络直播，长时间盯着屏幕导致他的眼睛经常疲劳和干涩。
他还经常熬夜，导致睡眠不足，对他的身体健康产生了负面影响。
结论频繁看网络直播对中学生产生了诸多危害，包括影响学习、社交隔离、健康问题和消极价值观。
为了保护中学生的身心健康和学业发展，我们应该加强对中学生的网络教育，提醒他们合理使用网络资源，并与家人、朋友和老师建立良好的社交关系，共同营造一个健康、积极的成长环境。
危害身心健康案例
危害身心健康案例案例一：过度使用电子设备近年来，随着科技的飞速发展，电子设备的普及和使用已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。
然而，过度使用电子设备对身心健康产生了严重的危害。
在学校，很多学生沉迷于手机游戏、社交媒体等电子设备上，长时间使用电子设备导致他们忽视了学业，影响了学习效果。
同时，过度使用电子设备还会导致视力下降，导致眼睛疲劳、干涩、酸痛等问题。
而晚上使用手机、平板电脑等电子设备抑制睡眠激素的分泌，影响睡眠质量，导致失眠等问题。
此外，长时间低头使用电子设备还会导致颈椎病、肩膀和背部疼痛等问题。
除了学生，许多上班族也面临着类似的问题。
长时间坐在电脑前工作不仅容易导致眼睛疲劳，还会对脊椎和颈椎造成很大压力，引发各种身体不适。
此外，因为过度使用电子设备，很多人缺乏锻炼身体的机会，导致身体虚弱、易患疾病。
为了减少对身心健康的危害，人们可以采取以下措施：限制电子设备的使用时间，避免过度依赖；在使用电子设备时注意保护眼睛，并定期进行眼部保健；注意保持正确的坐姿，经常进行身体锻炼，中断久坐时间。
案例二：不合理饮食习惯饮食习惯是决定一个人健康状况的重要因素之一、然而，不合理的饮食习惯会对身心健康产生严重的危害。
以减肥为目的，许多人采取极端的饮食方法，如长期节食、暴饮暴食、盲目追求特殊的减肥餐等。
这些不健康的饮食习惯会导致营养不良，容易引发贫血、免疫力下降等问题。
长期的饮食不平衡还会导致肠胃问题，如胃痛、腹泻等。
另外，现代快节奏的工作生活，导致很多人形成了不规律的饮食习惯，例如吃快餐、不吃早餐、晚餐过晚等。
这样的习惯会导致胃肠功能紊乱，容易引发消化不良，造成胃痛、便秘等问题。
为了避免以上问题，人们应该养成良好的饮食习惯：保持饮食的平衡，摄入各种营养物质；定时定量进食，保持三餐规律；多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高糖食物的摄入；避免过度减肥，均衡饮食从而获得健康。
结论：过度使用电子设备和不合理的饮食习惯对身心健康造成了严重的危害。
(完整版)中学生心理健康辅导案例
雨季渴望阳光-—中学生心理案例分析玉琳中学邢晓亮中学生正处于生理、心理迅速发展变化的时期，具有很明显的不稳定性。
在日常的教学活动中，我们常常会接触到一些学生，他们叛逆、孤独、焦虑，而且常常封闭自己的心灵，这直接阻碍学生的健康成长。
这时,作为老师尤其是班主任，如能有目的、有计划地开展心理健康教育，学生的心理便可进入一个健康而又稳定的发展时期;若得不到妥善解决或处置不及时，学生就极易陷入“误区”，心理上会产生不少的矛盾和冲突,引起心理不适应、情绪不协调和精神障碍等。
下面我就所经历的一个典型案例,谈谈在中学生“叛逆型”心理健康教育方面的认识和体会。
一、基本情况王同学，男，15岁，初二学生，高高的个子，学习成绩中等。
新学期伊始，我发现他竟两周来从未笑过,也没见他与其它同学说话，更别提玩耍，上课总是低着头，学习积极性不高。
因此，我决定对他进行特别关注。
王同学生活习惯较懒散,性格倔强，个性刚硬，自尊心强,逆反心理十分严重,经常和父母、老师发生冲突，有很强的抵触情绪.你越是反对的事情，他就越和你对着干.在学校,他这种反抗行为十分尖锐，每当老师批评时，他眼睛直对着老师，一副不服气的样子，甚至还和老师顶嘴。
课堂上故意做小动作，课后不及时完成作业.在家里，父母和他交流,他总是显得极其厌烦，有时甚至大呼小叫。
近段时间，王同学的学习成绩明显滑坡，竟然亮起了“红灯”.我找他到办公室谈话，他也是“左耳朵进右耳朵出”，回到教室一如往常.为此我进行了家访，家长态度很好，表示愿与老师配合,但家访后他在学校照样我行我素。
二、原因分析由于初中阶段正处于青少年成长过渡期，其独立意识和自我意识日益增强,迫切希望摆脱家长和老师的监管,特别反对成人把自己当成小孩子。
同时，为了表现自己的与众不同,易对任何事情持批判的态度。
学生的“叛逆心理”是一种消极的抵抗心理，这种心理一旦产生，就会形成一种固定的思维模式，对教师的教育乃至所有的言行都持否定的态度，使教育达不到预期的效果，久而久之还可能导致矛盾激化。
慢病创建学生的健康问题的案例
慢病创建学生的健康问题的案例全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：慢性疾病是指对人体的机能持续性或反复性地造成影响的一类疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。
这些疾病通常是由于生活方式不健康、饮食不当、缺乏运动等因素引起的。
在当今社会，慢性疾病已经成为了一个严重的社会问题，尤其是在学生群体中，慢性疾病的发病率逐渐增加。
小明是一名高中生，他平时喜欢吃垃圾食品，不喜欢运动，整天沉迷于手机游戏和社交网络。
他的父母工作繁忙，很少有时间陪伴他，小明长时间处于缺乏关爱和监督的状态中。
在一次健康体检中，小明被诊断出患有高血压和肥胖。
这让他的家人和老师非常担忧，他们意识到小明的生活方式和生活习惯严重影响了他的健康。
不良的生活方式和生活习惯是造成慢性疾病的主要原因之一。
小明经常吃垃圾食品和高热量食物，导致他的体重超标，肥胖和高血压风险也相应增加。
缺乏运动是另一个严重的问题，长时间沉迷于手机游戏和社交网络，使他的身体长时间处于静态状态，无法消耗掉摄入的热量，造成脂肪堆积和心血管负担增加。
长时间使用电子产品也会影响他的睡眠质量，进而影响他的身体健康。
小明还存在着心理压力较大的问题。
由于家庭环境和学习压力较大，他经常感到焦虑和紧张。
大量的学业压力和社交压力也让他难以释放压力，进而影响了他的生理健康。
长时间处于高度紧张状态下，会导致身体内分泌紊乱，免疫力下降，从而容易患上慢性疾病。
针对小明遇到的健康问题，他的家人和老师采取了一系列措施来帮助他改善自己的生活方式和生活习惯。
他的父母给他制定了一个健康的饮食计划，减少垃圾食品和高热量食物的摄入，增加蔬菜水果和粗粮的摄入，控制热量摄入，预防肥胖和高血压的发生。
他的老师鼓励他多参加体育课和课外运动，提高身体素质和增强体质。
他的家人和老师也鼓励他多参与社交活动，放松心情，释放压力，保持心理健康。
在家庭和学校的共同努力下，小明逐渐改变了自己的生活方式和生活习惯，他开始注意饮食健康，多参加体育活动，少使用电子产品，积极参与社交活动，更加注重自己的身体和心理健康。
健康教育优秀教学案例(3篇)
第1篇一、案例背景随着我国经济的快速发展和人民生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高。
健康教育作为一门旨在提高全民健康素养、预防疾病、促进健康的重要学科，越来越受到社会的关注。
本案例以某中学健康教育课程为例，探讨如何开展有效的健康教育教学。
二、案例概述本案例以“预防传染病”为主题，旨在让学生了解传染病的基本知识、传播途径、预防措施等，提高学生的健康素养。
通过案例分析、小组讨论、实践操作等多种教学方法，激发学生的学习兴趣，提高学生的健康意识。
三、教学目标1. 让学生了解传染病的基本知识，包括传染病的定义、分类、传播途径等；2. 让学生掌握预防传染病的基本措施，如个人卫生、环境卫生、疫苗接种等；3. 培养学生的健康意识，提高学生的自我保健能力；4. 增强学生的团队合作能力，提高学生的沟通表达能力。
四、教学过程1. 导入新课教师通过提问、讨论等方式，引导学生回顾已学过的健康知识，激发学生对传染病的兴趣。
例如：“同学们，你们知道什么是传染病吗？传染病有哪些特点？”2. 案例分析教师展示一个传染病案例，如流感，让学生分析传染病的传播途径、预防措施等。
例如：“流感是一种常见的呼吸道传染病，主要通过飞沫传播。
预防流感的方法有：勤洗手、戴口罩、保持室内通风等。
”3. 小组讨论将学生分成若干小组，每个小组选择一个传染病，进行讨论，总结出该传染病的传播途径和预防措施。
例如：“我们小组选择的是手足口病，手足口病主要通过飞沫传播，预防手足口病的方法有：勤洗手、不共用餐具、注意环境卫生等。
”4. 实践操作教师带领学生进行预防传染病的实践操作，如模拟洗手、戴口罩等。
通过实践操作，让学生亲身体验预防传染病的重要性。
5. 总结与反思教师引导学生总结本节课的学习内容，并对学生的学习情况进行评价。
同时，鼓励学生反思自己在预防传染病方面的不足，提出改进措施。
五、教学评价1. 学生对传染病知识的掌握程度；2. 学生在小组讨论中的表现，如团队合作、沟通表达能力等；3. 学生在实践操作中的表现，如遵守卫生规范、正确使用预防措施等；4. 学生对健康教育的兴趣和态度。
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中学生健康生活习惯-案例中学生健康生活习惯-案例一、课题的目的和意义当今社会，随着科技的高速发展，人民生活水平的不断提高，中学生面临的问题也越来越多。
起初是对升学的担心，而现在却转化为工作，买房等一系列问题。
而我们肩上的压力也随着问题的不断涌现，而不断增大。
而我们却也正面临着压力之外的另一挑战，就是健康问题。
俗话说，身体是革命的本钱。
拥有良好的体魄是学习生活的基础。
而我们许多同学却被这样或那样的健康问题干扰。
这既不利于我们的学习和生活。
俗话说，病从口入，饮食是健康的基础。
良好的饮食习惯有利于我们的健康。
反之，不健康的饮食习惯就是导人生病的催化剂。
然而，校园周边的食品质量实在令人担忧。
且不多说那暴露在灰尘里的制作过程，单是使用的原料，也令人担心。
什么死猪肉，亚硝酸，地沟油……。
食品健康迫在眉睫。
所以，我组以食品健康为切入点，全面剖析中学生健康生活方式。
最后，列出中学生健康食谱及一些食品原料分析。
让同学们深入了解健康的生活方式。
二、研究方法文献研究法观察法实验法其它研究方法三、研究任务分工及研究步骤任务分配表：四、预期的研究成果对样本进行研究。
主要是从营养，口感等角度来分析。
并通过一些小实验来对比说明其不健康或是健康的原因。
记录下实验现象，以及各种食品的口感，营养等方面的分析。
通过手机上网查资料，了解一些不健康，却常常被人加入食品中的物质。
一起讨论。
主要是对以上活动的小结，以及对下一阶段的任务的分配。
五、课题研究报告1、常见食品分析报告薯片燃烧实验报告本实验希望通过燃烧薯片，进一步了解薯片对人体的危害。
希望大家看过此报告后，千万要忍住薯片的诱惑，身体才是最重要的!第一步：材料及准备(炉子一个;薯片袋装产品一包)第二步：实验第三步：实验结果基恩西因条件有限，固无法测定薯片所含热量及准确燃烧时间。
燃烧时薯片散发出一种奇特的香味，考虑到有可能是失传已久的奇毒怪散，故捂鼻忍闻!第四步：总结通过此次实验已知薯片含油含热量巨多，以后再也不想吃薯片了!可乐煮沸实验报告第一步：准备材料(可口可乐一瓶、锅)第二步：实验开火，将一瓶可乐倒入锅中，现象：产生大量气泡后，逐渐平静。
现象：随着加热时间变长，气泡由少变多，由小变大，发出嘶嘶的声音。
最后沸腾现象：气泡剧烈产生，但可乐表面有大量未破裂气泡能闻到有可乐香。
倒掉时候锅壁上没有残留物，可乐没有褪色现象。
主食类调查报告主食类调查报告普通油条：燃烧1MIN后起火，离火后不能自燃，有焦臭味道产生，冒有少量的油，气泡燃烧后的产物陈显出黑色粉状物体。
KFC安心油条：燃烧1.30MIN 离火后不能自燃无气味产生有气泡无油燃烧后的产物陈显黑色块状物体①外形对比：普通油条：半根326G 冷后可压缩，有大量无规则气孔，边沿处有油炸痕迹，不均匀，黄里透着白。
KFC安心油条：半根680G 不可挤压，有许多规则气孔，均匀分布着黄色，看不出油炸痕迹。
②口感：普通油条：带有淡淡的碱味，略苦，焦脆，松软。
KFC安心油条：松软，不焦。
结论：尽管KFC 3块钱一根性价比不是很高，但根据KFC官方说法，明矾没有添加，但氢化油必定添加了的。
普通油条中没有这么多添加剂，但面碱的残留给口感带来很大影响。
2、常见的食品添加剂分析按照超市的分类，我们调研了常见食品的添加剂。
下次，你逛超市的时候，别忘了仔细看看食品成分的标签上是否有某些让人不快的名字。
目前我国食品添加剂目录中有1960多种添加剂，共有22类。
分别是(1)防腐剂(2)抗氧化剂(3)发色剂(4)漂白剂(5)酸味剂(6)凝固剂(7)疏松剂(8)增稠剂(9)消泡剂(10)甜味剂(11)着色剂(12)乳化剂(13)品质改良剂(14)抗结剂(15)增味剂(16)酶制剂(17)被膜剂(18)发泡剂(19)保鲜剂(20)香料(21)营养强化剂(22)其他添加剂。
防腐剂——常用的有苯甲酸钠、山梨酸钾、二氧化硫、乳酸等。
用于果酱、蜜饯等的食品加工中。
抗氧化剂——与防腐剂类似，可以延长食品的保质期。
常用的有维C、异维C等。
着色剂——常用的合成色素有胭脂红、苋菜红、柠檬黄、靛蓝等。
它可改变食品的外观，使其增强食欲。
增稠剂和稳定剂——可以改善或稳定冷饮食品的物理性状，使食品外观润滑细腻。
他们使冰淇淋等冷冻食品长期保持柔软、疏松的组织结构。
营养强化剂——可增强和补充食品的某些营养成分如矿物质和微量元素(维生素、氨基酸、无机盐等)。
各种婴幼儿配方奶粉就含有各种营养强化剂。
膨松剂——部分糖果和巧克力中添加膨松剂，可促使糖体产生二氧化碳，从而起到膨松的作用。
常用的膨松剂有碳酸氢钠、碳酸氢铵、复合膨松剂等。
甜味剂——常用的人工合成的甜味剂有糖精钠、甜蜜素等。
目的是增加甜味感。
酸味剂——部分饮料、糖果等常采用酸味剂来调节和改善香味效果。
常用柠檬酸、酒石酸、苹果酸、乳酸等。
增白剂——过氧化苯甲酰是面粉增白剂的主要成分。
我国食品在面粉中允许添加最大剂量为0.06g/kg。
增白剂超标，会破坏面粉的营养，水解后产生的苯甲酸会对肝脏造成损害，过氧化苯甲酰在欧盟等发达国家已被禁止作为食品添加剂使用。
香料——香料有合成的，也有天然的，香型很多。
消费者常吃的各种口味巧克力，生产过程中广泛使用各种香料，使其具有各种独特的风味。
3、中学生健康食谱3.1人体每天需摄入的营养碳水化合物(糖)：在人体中的比例1%~2%。
人体每天每公斤体重需7.5克。
来源：米饭，面包等脂肪：在人体中比例10%~25%。
每天每公斤体重需1~1.5克。
来源：动物油和植物油(主)水：大约2升蛋白质：在人体中比例15%~18%。
每天每公斤体重需0.8~1.2克。
来源：精肉类与乳类矿物质：在人体中比例5%~6%。
其中：钙：600毫克;钠、钾、氯分别为6.2～3，0.5克;碘100-140微克;铁、锌、磷、镁分别为10～12，12～16，720～900，300～350毫克。
维生素：维生素A、D分别为2260、400国际单位，维生素B1、B2、B6、C，分别为1.5～1.8，1.2～2.1，2.70～75毫克。
维生素和无机盐主要由海产品、新鲜的蔬菜、特别是深绿叶蔬菜及新鲜水果供给，每人每天供给400～500克。
纤维素(粗纤维)：健康人以每天摄入量10~30克为宜。
另外还要注意食盐每天摄入量不能超过6克，油不能超过25克。
3.2学生三餐设计的基本要求按照我国学生每目膳食营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。
按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能使营养早餐达到合理营养和平衡膳食的要求。
(1)营养早餐应有粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素。
(2)学生营养午餐设计的基本要求学生午餐的营养素设计量，应占全天供给量的35～40%。
学生营养午餐的食物供给量，应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等三类食物，并所占比重分别为65%、10%、25%左右较为适宜。
重视菜谱色、香、味、形、质的合理搭配。
要善于做些价廉物美又营养丰富的菜肴，如豆制品、猪肝、海带、肥肉、胡萝卜等食物。
(3)学生营养晚餐设计的基本要求学生营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35-40%，各种营养素的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。
学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物，所占比重分别为60%、10%、30%左右较为适宜。
学生营养晚餐的种类，应在6-10种甚至更多的种类(不包括汤菜料、葱姜蒜调味料)。
3.3 三天健康食谱范例第一天：早餐：牛奶加麦片、炒鸡蛋、芹菜花生、肉松、馒头中餐：香菇油菜、豆腐汤、鸡腿、米饭晚餐：清炒芥兰、烧黄鱼、海米冬瓜第二天：早餐：豆浆、炝白菜、咸菜、煮鸡蛋、玉米饼中餐：烧平鱼、白煮排骨、二冬豆腐、清炒油麦菜、米饭晚餐：黄焖鸡块、粉丝白菜、萝卜丝海米汤、花卷第三天：早餐：黄瓜条、精肉火腿、白粥、千层饼中餐：滑溜肉片、西芹百合、菠菜蛋花汤、银丝卷晚餐：平锅带鱼、沙锅豆腐、清炒豆芽、发糕此外，应保证每天加食适量时令水果。
六、活动感受光阴飞逝，短短几天的研究活动在我组全体同学的积极努力和默契配合下圆满完成。
在这次研究性学习中，我组选定的课题是研究中学生健康生活习惯。
由于课题过大，研究难度不适合我们中学生，所以我们决定以饮食为切入点，全面剖析健康生活。
可喜的是，我组不辜负老师和其他同学的期望，取得了不错的成果。
如女生组就结合全体智慧，发扬女生细心仔细的特点，得出了一份中学生健康食谱。
郑大威同学通过自己对食品添加剂的了解和查资料中认真学习，得出了一份简单但全面，详细而不啰说的食品添加剂报告。
雷武阳，梁万乐，潘昊，彭初，胡清强等同学的实验报告也写得相当精彩，图片清晰再现了实验场景，文字写的在保证实验报告用语的准确的同时，有注意到了一些文字技巧，是报告精确而不失文采。
令人叹为观止。
具体成果请见中期报告部分。
在这次活动在中，同学们不仅学到了许多与日常生活息息相关的知识，而且在活动中锻炼了自己的能力。
最难能可贵的是培养了我们的团队意识。
在以后的生活中，我们必须要与团队在一起。
虽然，我们这个研究活动小组与社会这个大团体相比，就是蚍蜉与大树。
但以这样的方式进行锻炼，何乐而不为呢?所以，我个人认为这种研究活动非常不错。
不仅让我们在平日里的紧张学习中多了一个可以锻炼自己，学会运用知识，培养团队意识的好机会。
当然，这只是我的一家之言。
下面听听我们组的同学是怎样说的：雷武阳：此次活动中我负责的油条与安心油条对比得到了许多人的肯定也在活动实验中表现出色帮助组长完成许多实验报告等获得了组员们的肯定达到的预期的实验效果对自己十分满意严晶晶：这次研究性学习中每位成员都非常积极，我通过亲身试验和组员一起得出‘健康饮食表’，既学习了又收获了快乐，很有意义。
梁万乐：这次活动中我与其他组员们一起进行了薯片燃烧实验并完成了实验记录。
活动中我的能力有所进步，团队合作的默契进一步提高!万禹：在这次活动中，我对健康文明生活有了更进一步的认识，而且深深认识到了团结的重要性，大家分工合作，遇到困难能一起想办法解决，从而顺利圆满地完成了这次研究性学习。
孙小文：通过这次活动，我对健康文明生活有了进一步的了解，也明白什么才是健康饮食。
我会把这次的研究心得应用于以后的学习生活中，让这次研究体现其应有的价值。
与此同时，我再次体会到团队合作的重要，这次的活动使我的团队合作能力得到进一步的提高。
彭初：在这次综合实践活动中，我深深体会到团结合作的重要，更提高了自身的综合素养、社会交际能力、综合分析与组织能力。
更重要的是，我开始接触社会，参与社会，并积累了不少社会经验，而且体验到了团队的合作。
潘昊：在这次活动中我们通过对食品营养结构的研究，对日常饮食的健康漏洞有了深刻的了解，也对团队的分工协作有了更进一步的认识，锻炼了我的团队协作精神，得到了很大的锻炼。