情绪ABC(中职心理健康教育)

思考：能否帮李旭蒙换一种想法呢？
中考失利、 学了自己 不喜欢的 专业
A
பைடு நூலகம்没考上普高，自己是一 个没有用的人。
不喜欢的东西就学不好， 未来一团糟……
B
不开心 C
不上普高代表要走不同的路，谁 也不知道怎样的路是最好。
还没有真正了解现在专业，我还 有很多选择……
D
积极向上 的情绪、 主动学习 行为
E
心灵训练
情绪 ABC
小游戏：我小演员
李旭蒙是某职业学校的学生，她所学的专 业是计算机。刚刚入学的一段日子，她心情 一直比较低落，上课时闷闷不乐，下课时偶 尔也与同学玩球或者打游戏，但心里总是像 是压了一个东西似的，难以放下。
其实，李旭蒙有过辉煌的历史，在小学时 候一直是班里的三好学生，而且是运动健将。 可是，到了初中后，由于父母工作太忙，自 己也开始贪玩儿，加上老师讲课也没有吸引 力，慢慢地越来越不爱学习，最后只能非常 不情愿地上了职业学校。最糟糕的是，他所 学专业也不是自己喜欢的，故觉得未来一片 迷茫，不知道该怎么继续自己的生活。也许 这就是她不开心的原因吧。
事件
学校要求学生 在校必须穿校 服，禁止学生 染发、烫发
情绪ABC扫描 我的想法是……
1、这是对个性的束缚 2、这有利于校风的建设 ……
结果是……
1、 2、 ……
事件
学校要求学生 在校必须穿校 服，禁止学生 染发、烫发
辩论结果
我现在观点
心灵智慧
中考失利、
相学同了事自己件
不喜欢的
专业A
A
没考上普高，自己是一
不个没同有认用知的人（。观念） 不同不情开绪心结果
不喜欢的东西就学不好，
未来一团糟B……
CC
B
这是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的情绪ABC理论。理 论认为：同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们 的信念有差别。我们之所以会产生情绪困扰，是因为我们具有 一些不合理信念。