武术基本功课件

学练武术基本动作：
冲拳：
1动作方法：预备姿势：两脚左右平行站立与肩同宽，两手握拳 抱贴于腰侧，拳心向上。 动作过程：(以右侧为例)右拳从腰际向前快速冲击，拧腰顺肩， 右肘过腰时右前臂快速内旋 ，平拳拳心向下，立拳拳眼向上，臂 要伸直，高于肩平；同时左肘后引，挺胸立腰收腹，眼向前看。
2动作要点：冲拳时拧腰顺肩，肩肘放松， 拳走直线，急旋前臂，要有寸劲力达拳面。
马步冲拳：
1动作方法：两脚平行站立，两脚内侧相距约为本人脚 长的3～3.5倍，脚尖正对前方，屈膝、屈髋成半蹲，两膝 内扣，膝垂线不超过脚尖在大腿中间稍偏前。冲拳时 (以 右侧为例)右拳从腰际向前快速冲击，拧腰顺肩，臂要伸 直，高于肩平；同时左肘后引抱于腰间，挺胸立腰收腹， 两眼平视。
2动作要点：挺胸立腰，开髋裹膝，脚跟 外撑，脚平头正；冲拳时拳走直线，急旋前 臂，要有寸劲力达拳面。
练习方法：
1、小组合作学习：看图学习分成四大组，小组 内相互的讨论、学习交流，自主练习，自己动 手、动脑充分发挥学生的主体作用，完成弓步 冲拳、马步冲拳、弹踢冲拳的学习。 2、小组展示评价：两个人一组，一人喊口令 并且做动作，另一人观察动作，并及时的做出 评价，纠正动作。培养学生在学习中建立自主 创新的意识。
思考题：
1、你能不能把这三个动作串联起来呢？ 2、你还能做出那些冲拳动作？
ห้องสมุดไป่ตู้
谢谢欣赏
弹踢冲拳：
1.动作方法：并步站立，眼视前方，左（右）腿伸直支撑， 右（左）腿屈膝提起，大腿平抬至水平时，以脚背为力点 迅速猛力向前平踢弹击，力达脚尖，左（右）腿伸直或微 曲，上体正直，同时，左拳从腰间快速冲出，高于肩平。
2.动作要点：弹踢时要挺胸、直腰、绷 脚面、收髋，弹击有力，力达脚面，冲 拳和弹踢配合要协调。
弓步冲拳：
1动作方法：两脚前后开立，后脚尖与前脚跟距离约为 本人脚长的3～4倍，前腿屈膝半蹲大腿略高于水平，脚尖 稍内扣斜向前方。两脚全脚掌着地，弓左腿为左弓步，弓 右腿为右弓步。冲右拳时，左拳抱贴腰侧，眼平视，反之 相同。 2 动作要点：前弓后绷不拔跟，挺胸 立腰要沉稳，髋要里合身要正，两尖 (脚尖、膝盖尖)相照成垂线 ；冲拳时 拧腰顺肩，肩肘放松，拳走直线，急旋 前臂。