体育——常用队列队形的口令及动作要领

常用队列队形的口令及动作要领一、【原地队列动作】(一)常用动作1、立正口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。

2、稍息①一脚斜出稍息。

口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出全脚的约三分之一，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可以自行换脚。

②跨立（即跨步站立）口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

3、整齐间隔——个人或成队，彼此之间左右相隔的空隙叫间隔。

个人之间的间隔，一般为10厘米；成队之间的间隔，一般为两步。

距离——个人或成队，彼此之间前后相距的空隙叫距离。

个人之间的距离，一般为75厘米；成队之间的距离，一般为两步。

①向右看——齐，向前——看口令：向右看——齐，向前——看。

要领：基准学生不动，其余学生向右转头，眼睛看右邻同学腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右第三人为度，后列人员，先向前对正，向右看齐。

听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

②向中看——齐，向前——看口令：向中看——齐，向前——看。

要领：当听到“以×××谁为准”时，基准学生左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。

听到“向中看——齐”的口令后，将手放下，其余学生按照向右看齐的要领实施。

听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

③纵队看齐口令：向前看——齐，向前——看。

要领：排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自己前面第二名头的后部为度。

听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

④向前——看口令：向前——看。

要领：全体学生立即收头（基准学生除外），将两臂放下，还原成立正姿势。

4、报数口令：报数。

要领：横队从右到左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。

数列横队时，后列最后一名报“满伍”或者“缺×名”。

纵队，横队整队集合手势：①成横队集合时,教师将左手握拳,手臂成90°角于体侧上举,右手握拳，手臂于体侧平举。

②成横队集合时,教师将右手握拳,手臂成90°角前上举, 拳心向后。

③成纵队集合时,教师将右手握拳,手臂成90°角前上举，拳心向后，左手于体前平举。

5、解散口令：解散。

要领：听到口令后，队列人员迅速离开原列队位置。

6、集合要领：集合时，指挥员应当先发出预告或者信号，如“全班注意”然后，站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成四列横队——集合”的口令。

所属人员听到口令预告或者信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，跑步到指定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应当从指挥员右侧绕过），自行对正，看齐，成立正姿势。

口令：成四列横队——集合。

要领：基准学生迅速到指挥员左前方适当位置，成立正姿势；其他学生以基准学生为准，依次向左排列，自行看齐。

7、散开口令：“以右(左)翼为基准，两臂间隔——散开”要领：听到口令后，基准学生不动，(左)右臂侧举，其他学生两臂侧举，并迅速向(左)右散开。

口令：“以×××为基准，两臂间隔——散开”。

要领：听到“以×××为基准”时，被指定的基准学生左手握拳高举，听到“两臂间隔——散开”的口令后，换成两臂侧举，其他学生两臂侧举，并迅速向左右散开。

纵队散开时，应指明前后距离。

多路纵队散开时，除指明前后距离外，还应指明左右间隔。

8、靠拢口令：“以×××(或排头)为基准，向中(左右)看—齐，或向中(左右)靠拢”。

要领：听到口令后，除基准学生不动外，其他学生迅速向右(左)排头靠拢。

9、坐下口令：坐下要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长。

女生着裙服坐凳子时，两腿自然并拢。

）10、蹲下口令：蹲下要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

蹲下过久，可以自行换脚。

11、起立口令：起立要领：①坐下起立时，两手放在两膝上的动作不变，身体重心前倾，利用两脚外侧的蹬力使身体站起，左脚靠拢右脚恢复立正姿势，坐马扎起立时，起立后左脚再靠拢右脚。

②蹲下起立时，身体重心要前移到左脚，而后在起立，身体站正的同时，左脚向外分开约30度，右脚靠拢左脚时要两腿挺直，靠脚有力。

(二)停止间转法1、向右(左)转口令：向右（左）——转。

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

2、向后——转口令：向后——转。

要领：按照向右转的要领向后转180度，转动时两大腿靠拢并保持适当的用力。

二、【行进间队列动作】(一)各种步法1、踏步口令：踏步——走。

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。

2、齐步口令：齐步——走。

要领：左脚向正前方迈出约50—70厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时与第五节衣扣同高）离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116—122步。

3、正步口令：正步——走。

要领：左脚踢出（脚掌离地面约20厘米并与地面平行，腿要绷直）约至75厘米处，适当用力着地，同时将身体重心前移，右脚照此法行进。

上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢（同齐步）。

摆臂时，向前摆肘部弯曲，前臂略平，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约15厘米，手心向内稍向下，臂后摆到不能自然摆动为止，行进速度每分钟约116步。

4、跑步口令：跑步——走。

要领：听到预令，两手迅速握拳（四指倦握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节）提到腰际约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。

听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约55—75厘米，前脚掌着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂肘，拳贴于腰际。

行进速度每170—180步。

5、立定口令：立——定。

要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径；迅速靠拢左脚，成立正姿势。

跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

踏步时，听到口令，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。

（跑步的踏步，听到口令，继续踏二步，再按照上述要领进行）。

(二)行进间转法1、齐步、跑步向右(左)转口令：向右（左）转——走。

要领：听到动令后，左（右）脚向前半步(跑步时，继续跑两步，再向前半步)，脚尖稍向右（左），身体向右（左）转90度，同时出右（左）脚，向新方向行进（备注：喊口令时，向右转走的预令和动令都分别落在右脚上；向左转走则相反）。

2、齐步、跑步向后转口令：向后转——走。

要领：听到动令后，左脚向前半步(跑步时，继续跑两步，再向前半步)，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚向新方向行进。

转时，两臂自然摆动，不得外张，上体保持正直。

（备注：喊口令时，预令和动令均落在右脚上）3、向右（左）后转弯口令：右(左)后转弯——走。

要领：听到动令后，排头学生向右(左)后转180度，向新的方向行进。

其他学生行进到排头学生后转弯处，用同样方法，转向新的方向行进。

三、【队形变换】(一)原地队形变换1、原地四列横队变八列横队口令：成八列横队——走。

要领：变换前，先一、二报数，听到口令，双数学生左脚后退一步，右脚向右跨一步，左脚向右脚靠拢，站到单数学生之后，自行对正，看齐。

2、原地八列横队变四列横队口令：间隔一步，向左离开；成四列横队——走。

要领：听到“间隔一步，向左离开”的口令，取好间隔；听到“成四列横队——走”的口令，双数学生左脚左跨一步，右脚向前一步，左脚向右脚靠拢，站到单数学生左侧，自行看齐。

3、原地四路纵队变八路纵队口令：成八路纵队——走。

要领：变换前，先一、二报数，听到口令，双数学生右脚右跨一步，左脚向前一步，右脚向左脚靠拢，站到单数学生右侧，自行对正，看齐。

重做一次时，加口令：间隔一步，向右离开，取好间隔。

4、原地八路纵队变四路纵队口令：距离二步，向后离开；成四路纵队——走。

要领：听到“距离二步，向后离开”的口令，取好距离；听到“成四路纵队—走”的口令，双数学生右脚后退一步，左脚（不靠拢右脚）站到单数学生之后，自行对正。

5、原地一列横队变三列横队及还原口令：成三列横队——走。

要领：先一到三报数，听到“成三列横队走”的口令后，二数学生不动，一数学生左脚向左前方进一步，右脚向左脚靠拢，站在二数学生的前面，自行看齐；三数学生右脚向右后方退一步，左脚向右脚靠拢，站在二数学生的后面，自行对正、看齐。

还原时，听到“成一列横队走”的口令后，二数学生不动，一数学生右脚向右后方退一步，左脚向右脚靠拢，站在二数学生的右侧，自行看齐；三数学生左脚向左前方进一步，右脚向左脚靠拢，站在二数学生的左侧，自行看齐。

6、原地一路纵队变三路纵队及还原口令：成三路纵队——走。

要领：先一到三报数，听到“成三路纵队走”的口令后，二数学生不动，一数学生左脚向左后方后退一步，右脚向左脚靠拢，站在二数学生的左侧，自行对正看齐；三数学生右脚向右前方进一步，左脚向右脚靠拢，站在二数学生的右侧，自行对正看齐。

还原时，听到“成一路纵队走”的口令后，二数学生不动，一数学生右脚向右前方进一步，左脚向右脚靠拢，自行对正、看齐；三数学生左脚向左后方退一步，右脚向左脚靠拢，自行对正、看齐。