一颗自我发现的心

重塑自我、不断的超越自我
超越是一种境界，更是一种过程 ，一种“新我、独特的我、最好的 我”形成过程，它不是一帆风顺的 ，需要付出艰辛的努力和沉重的代 价。
“在这个世界上，你是独一无二的一个 ，生下来你是什么，这是上帝给你的 礼物，你将成为什么，这是你给上帝 的礼物。上帝给你的礼物我们无法选 择，但你给上帝的礼物，将由你个人 去创造，主动权在你自己，就是：
不论怎样，你都必须认识到 你会在某些地方使某个人失望。
“你可以一直取悦一些人，也可以在 一段时间内取悦所有人；但是你不可能 在所有的时间里取悦所有的人。” ——亚伯拉罕·林肯
不完美的副产品 有缺点，有进步的空间……
自我意识与心理健康
（1）恰当的自我认识；
（2）真实的自我体验；
（3）合理的自我控制；
活动三
• 请在头脑中想象： • 五年之后的我，……
• 十年之后的我，……
我怎么啦？
大学生自我意识的发展
分化 理想我与现实我 他我和自我 独立我与依附我 开放我与封闭我 矛盾 积极型 现实型 庸碌型 虚假型 消极型 整合
理想我与现实我的矛盾
你已拥有的，你不喜欢 你想要的，距离太远 美丽女孩的第六颗牙齿
• -≥5：自尊程度较低，不能很好接纳 自己。
什么是自我意识？
我
主我 I
主我是积极地知 觉和思考的自我
宾我 Me
宾我是被注意 、思考或知觉 的客体
生理 自我
对身体、身 高、体重、 容貌、性别 的认识
社会 自我
心理 自我
对自己的感 知、记忆、 气质、能力 、性格、情 绪等的认识
对自己的地 位、角色、 权利、义务 等的认识
我们不能改变自己的出身，但我们能改 变自己，改变自己未来的家庭。
2、发现自己的闪光点
几度出席联合国会议的菲律宾代表团 团长罗慕洛，有一次被大国代表团团 长称为“小国家的小人”，他立即回 应了《愿生生世世为矮人人》。他以 贝多芬、康德等名人为例，总结出“ 一个人有用无用和各子大小无关。” 他力数矮人的好处：
自我意识与心灵成长
小故事 日本剑客
知人者智，自知者明。 人贵有自知之明。 人啊，认识你自己 用心灵的眼光认识你自己
日常生活中的烦恼，看似五花八门，
根源往往个非常基本的问题，就是：你
如何看待自己？如何看待别人？如何看
待世界？
Who am I？
活动-1
热身
“你是谁？？”（5次） 能反应个人特点，真正 代表独一无二的你。
约翰库缇斯的经典语录
无论你觉得自己多么的不幸， 永远有人比你更加不幸；无论你觉 得多么的了不起，也永远有人比你 更强”
每一天都会成为你生命中最美好的一 天，我想跟你说的是，如果我都可以 做到，或者说如果我们都可以做到， 为什么你不可以呢？如果我可以做到 ，那么你也可以做到！你也可以做到 ！你也可以！请记住别对自己说不可 能！Nothing is impossible!”
案例中人物的问题在哪里？
自卑 心理
自卑外在表现
驮着背，低着头 过度炫耀
每个人都有自卑情结， 自卑也是一种自信！
每个人都有程度不同的自卑,自卑可 以超越.许多因身体缺陷引起自卑感的 人,能以超出常人10倍的努力奋发图强 。实际上,自卑感是在追求成功的过程 中经常出现的,只要不过分纠缠于自己 的那些不足利劣,正视现实,超越自我, 就会获得稳定的自豪感。
晚上宿舍的同学都已经睡觉了，小阳 还在不停地打电话，而且声音很大，引 起同宿舍的抗议。
全班去郊游，班委提前商量方案， 大家想去风景区，可小龙认为那个季节风 景区确实没有风景，据理力争要把活动安 排在附近儿童福利院，结果讨论会不欢而 散，郊游还是去了风景区，大家却没有通 知小龙。
小阳的问题Βιβλιοθήκη Baidu在哪里？
别人眼中的我与自己眼中的我
生活在自己的世界里，不知道 别人眼中的我
过度在意他人眼中的我。 委屈自己，迎合别人
你不要不停地变化来取悦于我，我 爱你，是爱你的本色。（美国诗人） 如果你经常扭曲自己，让真实的自 己躲藏起来，企图用假象来蒙蔽周围 的人，那么你委屈得越像，你付出的 代价就越多。
独立我与依附我
心理活动
手语舞：我真的很不错
有效的控制自我
树立正确的理想自我 努力提高现实自我 积极追求超越自我
约翰·库缇斯—— 一个用手走路人的自 我奋斗的心路历程
1969年 出生在澳大利亚 1988年9月 用自己打工赚钱买了人生中第一 辆车 1992-1994 连续三年获得澳大利亚残疾人乒 乓球冠军，世界排名十三 1994年 接受南非总统曼德拉的接见 1996年 开始学习举重，最佳比赛成绩125KG 1999年 患癌症 2000年5月 癌症痊愈 2000年 澳大利亚体育机构奖学金 2000年 全国健康举重比赛排名第二 2000年 获得板球、橄榄球二级教练证书 2001年至今 全世界巡回演讲
活动-1
每个同学在一张白纸上写 下关于自我描述的10个句 子：“我是…..” 能反应个人特点，真正代 表独一无二的你。
记分：肯定描述记+号，否定描述记-号。
归纳：你是从哪些角度来描述你自己的。 评价：以上的我中，哪些是你喜欢的，哪 些是你不喜欢的？
总 结 • +>-:自我接纳状况良好
毛虫没骨头，也 爬不快,为什么她 却不用背壳呢？
毛虫姊姊能 变成蝴蝶， 天空会保护 她啊。
蚯蚓弟弟也没骨 头爬不快，也不 会变成蝴蝶他什 么不背这个又硬 又重的壳呢？
因为蚯蚓弟 弟会钻土, 大地会保护 他啊。
「所以我们有 壳啊！」我们 不靠天，也不 靠地，我们靠 自己。
我们好可怜, 天空不保护, 大地也不保护
走路 的速 度加 快25%
练习 当众 发言
咧嘴 大笑
道出真情： 很惭愧， 我刚看见 你时，我 害怕得连 话也说不 出来。
• 肯定 的语 气： 我的 皮肤 呈小 麦色 ，多 么健 康的 颜色
心理活动
认识我是你的荣幸……
案例三
‚亲爱的母亲，我抱歉来到了这个世界，不能 带给你骄傲，只能带给你烦恼。但是，我却无 力改善我自己，我真不知道怎么办才好！但是 ，母亲，我从混沌无知中来，在我未曾要求生 命之前，我就这样糊里糊涂地存在了，今天这 个‘不够好’的‘我’，是由先天后天的许多 的因素，加上童年的点点滴滴堆积而成。我无 法将这个‘我’拆散，重新拼凑，变成一个完 美的‘我’。因而，我充满挫败感，充满对你 的歉意，所以，让这个‘不够好’的我，从此 消失吧！‛
----阿德勒《自卑与超越》
过度的自卑感就是自我否定或自我毁灭
过度、反常的自卑感迫切需要得到 容易的补偿和似是而非的满足，但它同 时又堵死了通往成功的道路，因为过度 的自卑感夸大了遇到的困难和削弱了自 己的勇气。” ——阿德勒
自卑的克服
1、辩证地看待自己 人无完人。
心理学家 基恩的故事
老人：记住，气球能不能升，不是 因为颜色。
自我 中心
自我中心的表现
很少关心别人，与他人关系疏远
固执己见唯我独尊
心理练习： • 想象你坐在一个热气球下面的篮子 里，慢慢地飘到空中几百英尺的地 方。现在，就像你在远处看别人一 样向下“看”自己你发现什么？
我很渺小， 因为我只是一滴水；
自我中心克服 客观看待自己和他人 我们教会了别人怎么对待自己。
理想我和现实我的矛盾
1.找到差距和造成差 距原因 2.和他人沟通 （寻找经验） 3.小步子原则 德摩斯梯尼 现实我(口吃) 理想我(雄辩家)
Joe与Harry 久哈里之窗
盲点区 （是别人和自己都 （是别人看得见,而 看得到的） 自己毫无察觉） 未知区 （是因为本性害羞 （神秘莫测,为潜意 或隐私故意隐藏） 识或无意识的） 隐藏区 公开区
认识自我， 悦纳自我， 激励自我， 控制自我， 超越自我。
学会换位思考
我很自豪， 因为我已融入大海。
案 例二
• 李某，重点大学大三学生。因为是农民家庭 出身，家庭条件比较差，因此一进入大学后 就比较自卑，觉得自己处处不如人。为了掩 饰家庭的贫困，因此进入大学后，就借了不 少钱，想和同学一样。曾想了很多办法来提 升自己的素质，但实施后几乎都是半途而废 。现在将近毕业了，他感到自己不行，脱离 不了贫穷，走不出底层社会地位，没有好的 前途，不可能为父母光耀祖宗了。
理想自我 自我意识 现实自我
对自己目前 实际状态 的看法
个人想达到 完善的形象
投射自我
想象中他人 对自己的看法
活动-2
请在纸的上方从左至右写上： 真实的我 理想的我 别人眼中的我 1身高 2体重 3相貌 真实的我和理想我 4性格 差多大的距离？ 5能力 真实的我和别人眼中的我 6人际关系 相差多大的距离？ ……
案例中人物的问题出在哪里？
完美 主义
完美主义的克服
意识到世界的不完美性
现实世界和理想世界做了一个区分。 现实世界，亦即我们感觉到的世界，是 一个有阴影的世界，是卓越的、永恒的 世界的不完美的反映。 ——柏拉图
完美主义的弊端
完美主义等于瘫痪。 ——英国首相邱吉尔 【鞠躬尽瘁的诸葛亮】
你不能取悦每一个人， 也不能满足所有的人。
全面客观地认识自我
在经常的自我反省中认识自我。 自己眼中自己：优点 缺点
孔子曰：“吾日三省我身。”只有经常 进行思考、反省，才能更清楚地了解自 己。
在他人的评价中认识自我。 别人眼中自己：优点 缺点
“当局者迷，旁观者清。” “不识庐山真面目，只缘身在此山中。” （要学会接受批评。）
多角度的评价自我
人=一撇一捺 从依附走向自立。 恋爱就像背靠背。
开放我与封闭我
渴望着爱与友谊， 渴望着交往与分享， 渴望着自我价值得到实现 渴望着探讨人生的真谛，寻找人生的 知己，希望成为群体中受尊敬与欢迎 的人；
自我表露又受着心灵闭锁的影响， 总是不经意地将自己的心灵深藏起来， 与同学有意无意保持着一定的距离，存 在着戒备心理，不能完全敞开心扉交流 与沟通思想。
矮人的好处
特别引人注意； 有了表现常使别人意外和佩服； 由于个子小，天生不会自大，更富有人 情味和平易近人； 别人在我们面前没有压力，愿意推心置 腹，因而易交朋友。
3、自我暗示
说你行，你 不行也行； 说你不行， 你行也不行。
带发卡的女孩 驼背的王子
建立自信的方法
挑 前 面 的 位 置 坐
案例一
小阳是大三的一名学生。一直以来， 他都觉得周围的人不喜欢他，对他不满。 三年来，他几乎没有朋友，同学也鲜有 来往。他很孤独，但从内心来讲他却很 想交朋友。
有一次，有一个同学因为小阳 帮助了他所以要请小阳吃饭。在饭 馆等的时候，小阳觉得很饿便自己 先点了一份面条。结果这位同学来 了以后非常生气，责问小阳，是不 是以为他请不起。但小阳自己觉得 饿了先吃一点，这很正常。两人不 欢而散。


父母眼中的我…… 同学眼中的我…… 老师眼中的我…… 恋人眼中的我…… 兄弟姐妹眼中的我…… 这些描述中共同的品质，将其归类。
在与别人的比较中认识自我
“以铜为鉴，可以正衣冠；以人 为鉴，可以知得失。” ——唐太宗
比上，也要比下；比下，也要比上。
积极的悦纳自我
蜗牛：为什么我从生下 来,就要背负个 又硬又重的壳？ 妈妈：因为我们的身体没 有骨骼的支撑, 只能爬,又爬不快 所以要这个壳的保 护！