心理健康辅导和咨询常识
心理健康小常识100条
心理健康小常识100条1.情绪如同天气，有起有落是正常的，要接纳自己的各种情绪。
2.每天对着镜子给自己一个微笑，有助于提升自信和积极情绪。
3.倾诉是缓解压力的好方法，不要总是把烦恼憋在心里。
4.保持规律的作息，早睡早起对心理健康有益。
5.运动能释放内啡肽，改善心情，每周至少运动三次。
6.学会原谅自己的错误，不要过度自责。
7.阅读有益的书籍可以丰富内心世界，舒缓情绪。
8.培养一个兴趣爱好，比如绘画、音乐等，能在专注中放松自己。
9.不要过分在意他人的评价，要相信自己的价值。
10.遇到困难时，把它看作是成长的机会而非灾难。
11.晒太阳可以改善情绪，增加血清素的分泌。
12.深呼吸有助于平静情绪，紧张时可以试试。
13.与大自然接触，比如散步于公园或森林，能减轻焦虑。
14.积极参加社交活动，避免孤独感滋生。
15.偶尔吃点自己喜欢的美食，能带来快乐感。
16.当感觉压力大时，可以尝试泡个热水澡。
17.制定合理的目标，避免因目标过高产生挫败感。
18.学会感恩，珍惜身边的人和事。
19.睡眠不足会影响情绪和心理状态，保证充足的睡眠很重要。
20.不要把自己和别人过度比较，每个人都有自己的路。
21.保持良好的卫生习惯，整洁的外表能提升自我感觉。
22.听舒缓的音乐有助于放松神经。
23.给自己设定一些小奖励，完成任务后奖励自己。
24.大笑是很好的减压方式，看喜剧或和幽默的朋友聊天。
25.培养正面的思维方式，多关注事物的积极面。
26.若感到情绪低落，尝试改变一下环境布置。
27.参加志愿者活动，能收获成就感和满足感。
28.学习一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法。
29.当和别人发生矛盾时，先冷静下来再沟通。
30.不要长时间沉迷于电子设备，多关注现实生活。
31.定期整理自己的思绪，写日记是个不错的选择。
32.尝试新的事物，能激发生活的热情。
33.感到焦虑时，可以把担忧的事情写下来并分析。
34.保持乐观的心态，相信事情总会有转机。
35.尊重自己的感受，不要为了迎合别人而压抑自己。
心理健康教育常识内容大全
心理健康教育常识内容大全
《心理健康教育常识内容大全》
心理健康教育是指通过系统的教育和培训，帮助人们了解和掌握心理健康的知识、技能和态度，提高个体心理健康水平，预防和减少心理问题和心理障碍。
以下是一些心理健康教育的常识内容：
1. 建立积极的心理态度：积极的心理态度可以帮助人们更好地应对生活中的挑战，提高自我调节能力，减少负面情绪的发生。
2. 了解情绪管理技巧：学会正确面对和处理自己的情绪，学会应对生活中的挫折和困难，能够有效地减轻压力，提高情绪的平衡和稳定性。
3. 培养健康的人际关系：良好的人际关系对心理健康十分重要，培养积极的人际交往技巧和沟通能力，可以减少人际关系带来的负面影响。
4. 掌握压力管理技能：有效地管理压力是维护心理健康的关键，可以通过锻炼、休息、放松等方法来缓解压力，保持身心的平衡。
5. 消化心理问题与困扰：学会面对和解决心理问题与困扰，可以通过咨询、心理疏导等方式寻求专业的帮助和支持。
6. 培养自我认知和自我调节能力：了解自己的优势和弱点，识
别自己的情感和需要，学会通过积极的自我调节来保持心理健康。
7. 关注心理健康知识：了解心理健康的相关知识，包括心理健康知识的普及、心理健康的保护和促进，以及心理问题的预防与干预等内容。
8. 掌握心理危机处理技巧：了解在心理危机时应急处理的方法，学会及时缓解和应对危机情况，保障心理健康的安全。
以上是关于心理健康教育的常识内容，通过学习这些内容，人们可以提高自己的心理健康水平，预防心理问题和心理障碍的发生，促进自身的发展和成长。
心理健康常识
心理健康常识心理健康在当今社会是一个越来越受到关注的话题。
随着现代生活节奏的加快、压力的增大，越来越多的人开始关注自己的心理健康。
而要维持良好的心理健康，我们需要一些基本的常识和技巧。
本文将介绍一些关于心理健康的常识，帮助读者更好地了解和维护自己的心理健康。
一、认识心理健康的重要性心理健康是指一个人在思维、情感和行为方面的平衡状态，是人体健康的重要组成部分。
与身体健康一样，心理健康对于一个人的生活质量、工作表现和人际关系都起着决定性的作用。
一个心理健康的人能够更好地应对生活中的挑战和压力，更具有抵抗疾病的能力。
二、建立良好的心理健康习惯1. 拥抱积极的态度：积极的态度可以帮助我们更好地面对困难和挫折。
学会看到问题的积极一面，寻找解决问题的方法，从而增强自己的心理韧性。
2. 培养良好的情绪管理能力：情绪管理是维持心理健康的重要一环。
学会认识、理解和应对自己的情绪，采取适当的方式发泄和调节情绪，可以使我们更好地处理压力和冲突。
3. 均衡饮食和适度运动：饮食和运动对心理健康同样重要。
保持均衡的饮食和适度的运动可以促进身体的健康，提高自信心和幸福感。
三、有效应对心理压力1. 寻找适合自己的应对方式：面对心理压力，每个人所需要的应对方式可能不同。
可以通过谈话、书写、运动等方式来减轻压力。
关键是找到适合自己的方式，并且坚持下去。
2. 建立良好的时间管理能力：时间管理是一项重要的生活技能。
合理安排时间，有效利用每一天的时间，可以减轻压力，提高效率，为自己留出更多的休息和娱乐时间。
3. 寻求支持：在遇到较大压力时，不要孤单地承受，可以寻求他人的帮助和支持。
与亲朋好友聊天、咨询心理专家等都是有效的方式，能够减轻负担，得到合理的建议和支持。
四、养成良好的睡眠习惯良好的睡眠对于心理健康非常重要。
每晚保持充足的睡眠时间可以改善情绪、增强警觉性，使我们能够更好地应对生活中的挑战。
养成良好的睡眠习惯，例如建立固定的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子产品等，可以帮助我们获得更好的睡眠质量。
学生心理健康常识
学生心理健康常识
1. 建立积极心态
- 将失败视为研究机会，不过分自责或沮丧。
- 培养自信心，相信自己的能力和潜力。
- 学会放松，减轻压力。
2. 维护良好的人际关系
- 与他人保持良好的沟通，包括家人、朋友和老师。
- 学会倾听他人，并尊重他人的观点。
- 寻找支持和友谊，避免孤立自己。
3. 建立适当的时间管理和研究惯
- 制定合理的研究计划，分配适当的时间给不同科目和活动。
- 学会合理安排作业和任务，避免拖延。
- 保持均衡的研究和娱乐时间，避免过度劳累。
4. 培养积极的应对压力的能力
- 寻找适合自己的应对压力的方式，如体育锻炼、音乐、阅读等。
- 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。
- 接受帮助，与他人分享自己的困难和压力。
5. 健康的生活方式
- 保持良好的饮食惯，注意营养均衡。
- 平衡作息时间，保证充足的睡眠。
- 进行适当的体育锻炼，增强身体素质。
6. 主动寻求帮助
- 如果感到压力或困惑，请及时与老师、家长或心理咨询师交流。
- 接受专业的心理咨询和支持，以获得更好的帮助和建议。
以上是学生心理健康常识的简要概述。
通过了解和应用这些常识，学生们可以更好地管理自己的情绪、应对压力，促进健康的心理发展。
大学生心理卫生常识和心理咨询基础知识
大学生心理卫生常识和心理咨询基础知识作为大学生，面临着学业、社交、职业规划等多方面的压力和挑战，保持良好的心理状态至关重要。
了解心理卫生常识和心理咨询基础知识，不仅能帮助我们更好地应对自身的心理问题，还能提高我们对他人心理健康的关注和支持。
一、大学生心理卫生常识1、心理健康的定义和标准心理健康是指一种良好的心理状态，能够积极适应生活中的各种变化和挑战，保持情绪稳定、认知清晰、行为恰当、人际关系良好。
一般来说，心理健康的标准包括：有适度的安全感和自尊心，能客观地认识自己和评价他人，有良好的情绪调节能力，能保持和谐的人际关系，有积极的生活目标和良好的生活习惯。
2、常见的大学生心理问题（1）学业压力：大学课程难度增加，考试竞争激烈，可能导致焦虑、抑郁等情绪。
（2）人际关系问题：与同学、室友、老师等的相处中可能出现矛盾和冲突，影响心情。
（3）恋爱问题：恋爱中的挫折、失恋等情况可能引发心理困扰。
（4）职业规划迷茫：对未来职业发展方向不确定，感到焦虑和无助。
（5）家庭问题：家庭经济困难、家庭关系不和谐等因素也会给大学生带来心理压力。
3、影响大学生心理健康的因素（1）个人因素：包括性格、气质、能力、价值观等。
例如，性格内向、敏感的人可能更容易受到外界因素的影响。
（2）家庭环境：家庭的教育方式、家庭氛围、父母的关系等都会对大学生的心理健康产生深远影响。
（3）学校环境：学校的教学质量、师资力量、校园文化等也会在一定程度上影响学生的心理状态。
（4）社会环境：社会的竞争压力、文化观念、网络信息等都可能对大学生的心理造成冲击。
4、维护大学生心理健康的方法（1）保持良好的生活习惯：规律作息，合理饮食，适量运动，有助于保持身心健康。
（2）学会情绪管理：认识自己的情绪，通过合理的方式宣泄负面情绪，如倾诉、写日记、听音乐等。
（3）建立良好的人际关系：积极参与社交活动，与他人建立真诚、友善的关系，获得支持和帮助。
（4）培养兴趣爱好：丰富自己的课余生活，转移注意力，缓解压力。
心理健康常识
心理健康常识心理健康是指个体在心理上的稳定与良好状态。
保持心理健康对于我们的幸福和生活质量至关重要。
以下是一些常识，有助于促进和维护心理健康。
1. 接受自己每个人都有自己的优点和缺点。
接受自己的不完美是建立积极自尊的关键。
尝试关注自己的优点，积极面对缺点，并以积极的方式对待自己。
2. 寻求支持与家人、朋友和亲密伴侣保持沟通，并寻求他们的支持。
有人可以倾诉和理解我们的感受对于减轻心理压力和增强心理健康至关重要。
3. 建立积极的人际关系与他人建立积极和健康的人际关系对于心理健康至关重要。
尝试与他人互动，展示友善和关爱，培养互相支持和理解的关系。
4. 管理压力压力是我们生活中常见的一部分。
学会管理和减轻压力对于保持心理健康至关重要。
可以通过健身、冥想、放松技巧和艺术等方式来管理压力。
5. 健康的生活方式健康的生活方式对心理健康至关重要。
保持良好的饮食惯，适当的运动和充足的睡眠都有助于提高心理健康水平。
6. 寻找乐趣寻找并参与自己喜欢的活动是保持心理健康的重要方面。
我们可以通过参加爱好、旅行、尝试新的事物等方式来寻找乐趣和愉快感。
7. 设立目标为自己设立具体、可衡量和可达到的目标有助于提高自我激励和心理健康。
确保目标合理，并逐步努力实现它们。
8. 做出积极的决策积极地与新的挑战和决策接触可以增强自信心和心理健康。
尝试主动参与生活中的决策，并愿意接受失败和反馈。
9. 寻求专业帮助如果你感觉情况严重或无法应对困难，不要犹豫寻求专业帮助。
心理学家和心理治疗师可以提供支持和指导，帮助解决心理健康问题。
保持心理健康是一个持续的过程，需要付出努力。
通过遵循这些心理健康常识，我们可以提高自己的心理福祉，增强幸福感和抵御生活中的压力。
> 注意：以上内容提供的是一般的心理健康常识。
对于特定的心理健康问题，建议咨询专业人士以获取个性化的建议和支持。
了解心理健康：心理学常识帮你维护身心健康
了解心理健康：心理学常识帮你维护身心健康在现代社会中，身体健康已经被大家越来越重视，但是很多人忽视了心理健康的重要性。
事实上，身心健康是一个整体，身体健康和心理健康是相互关联的。
了解心理健康，掌握一些心理学常识，可以帮助我们更好地维护身心健康。
下面将为大家介绍一些有关心理健康的常识和实用的维护方法。
1. 什么是心理健康？- 心理健康指的是一个人在情感、认知和行为等方面的健康状态。
具体来说，心理健康包括积极的情感体验（如快乐、满足）、良好的人际关系、健康的自尊和适应能力、积极的心理状态等。
- 心理健康是一个动态的过程，并非只有病理性问题才需要关注，每个人都应该关注自己的心理健康状况。
2. 了解自己的情绪和情感- 了解自己的情绪和情感是维护心理健康的重要一环。
通过观察自己的情绪反应和情感状态，可以更好地了解自己的内心世界。
- 学会表达情感和有效地处理负面情绪是维护心理健康的关键。
可以通过写日记、和朋友交流、参加情绪管理课程等途径来提高情感表达和管理能力。
3. 培养积极的心理状态- 积极的心理状态对心理健康至关重要。
保持良好的心态，可以帮助我们更好地应对生活中的压力和挫折。
- 培养乐观的心态，学会积极思考，关注积极的事物和感受，注重感恩和对他人的关心，都是培养积极心理状态的有效方法。
4. 建立健康的人际关系- 人际关系是心理健康的重要支撑。
良好的人际关系可以给我们带来支持、安全感和满足感。
- 建立良好的人际关系需要学习良好的沟通技巧、培养共情能力和友善待人的态度。
同时，保持亲密关系的平衡，尊重他人的个人空间也是维护健康人际关系的关键。
5. 提高自我调节和应对能力- 学会有效地应对生活中的压力和挫折，是维持心理健康的重要技能。
应对能力的提升需要积极面对问题，寻找解决办法，并学会放松和调节自己的情绪状态。
- 可以通过参加心理健康教育课程、寻求专业心理咨询等途径来提高自我调节和应对能力。
6. 照顾自己的身体健康- 身体和心理是相互关联的，保持良好的身体健康对心理健康至关重要。
心理健康小常识
心理健康小常识心理健康是一个人身心健康的重要组成部分，它关乎着生活的质量和幸福感。
在现代社会，心理健康问题日益普遍，造成了不少人的烦恼和痛苦。
所以，学会保持心理健康十分必要。
下面，我们来探讨一些心理健康小常识。
一、关注自己的情绪人的情绪往往是在外界刺激下产生的，所以我们无法完全掌控自己的情绪。
但是，我们可以通过观察自己的情绪并调整自己的心态来改善情绪。
比如，当我们感到焦虑、沮丧、愤怒或者紧张时，我们可以冷静下来，思考自己的情绪源头，掌握自己的情绪方向。
同时，我们也可以通过各种方式来缓解紧张和负面情绪，比如听音乐、做运动、阅读等等。
二、建立正面的人际关系人类是社交动物，我们都需要与他人交流沟通，组建互相理解、互相支持的人际关系。
建立正面的人际关系是关键，它能够为我们提供精神上的支持和安全感，减轻我们的心理压力。
建立良好的人际关系需要我们的付出，包括对他人的尊重、信任、感恩、帮助和关爱等等。
三、保持适度的自尊心自尊心是一个人形成自我认知、和他人交往的重要因素之一。
适度的自尊心能够培养我们的自信和坚定，让我们有勇气追求自己的目标和理想。
但是，过度的自尊心会让我们产生自大、轻视他人、自私等负面心态，这会导致一系列的不良后果。
因此，保持适度的自尊心是十分必要的。
四、建立适合自己的生活节奏现代社会节奏加速，生活压力不断增加，我们需要建立适合自己的生活节奏，保证自己的身心健康。
合理的工作时间、休息时间、饮食安排等等都是很重要的。
一个稳定、有规律的生活，并且把握好各种机会以及形成良好的生活习惯都能让我们更加具有充沛的精力和更好的身心状态。
五、学会自我调解心理压力是现代社会最为普遍的心理问题之一。
我们应该学会自我调解来缓解压力，使自己的情绪回复平稳。
比如，可以采用深呼吸、中暑运动、听音乐等方法来缓解自己的心理压力。
同时，要学会寻求外部的帮助，比如和朋友家人沟通，或者向专业机构求助。
六、保持积极乐观乐观是一种积极的心态，它能让我们更加坚定、自信，并且享受人生的美好。
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心理健康辅导和咨询常识文档编制序号：[KKIDT-LLE0828-LLETD298-POI08]心理健康辅导和咨询常识科普小手册系列一拥有健康心理才有快乐生活目录一、什么是心理健康辅导和心理咨询二、心理健康辅导和咨询与心理治疗的区别三、心理健康的标准是什么四、亲子关系与亲子教育心理辅导和咨询五、婚姻家庭心理辅导和咨询六、团体咨询EAP一、什么是心理健康辅导和心理咨询什么是心理咨询人们总以为，只有精神有问题的人才会去做心理咨询，其实并不是这样，这样的理解是对心理治疗的理解。
心理辅导和咨询着重处理的是正常人所遇到的各种生活和工作中的问题。
通过心理辅导和咨询，可以使您在认知、情感和态度上有所变化，解决您在学习、工作、生活等方面出现的心理问题和心理不适，从而更好地适应环境，保持身心健康。
心理辅导和咨询不同于心理治疗。
心理辅导和咨询是应用临床心理学的专业工作者，利用应用临床心理学原理为正常状态的个人和团体，为具有心理不适的个人和团体解除烦恼，助人自助和使人不断成熟和发展的语言艺术和临床咨询心理技术相结合的专业技术。
比如对受社会事件影响的人和人群、工作中的压力问题、婚姻问题、子女教育问题、心理烦躁，情感困惑、学习障碍，网络成瘾都可以咨询。
心理治疗主要针对的是心理疾病，需要进行或配合药物治疗。
如睡眠障碍、抑郁症、恐怖症、强迫症及患有各类精神疾患的人。
内地发展概括近十几年来，我国内地开展的心里辅导和心理咨询工作已经取得了不错的成绩和良好地发展，上世纪80年代末，上海市首先在教育界开始了普及工作。
随着社会的发展进步和改革开放，人们越来越认识到心理健康的重要性。
如今，党和政府也越来越重视和关心人们的心理健康，关注心理健康对彰显以人为本、落实科学发展观、构建社会主义和谐社会具有重要的作用。
现在在学校、部队、公安、企事业单位及全社会都逐渐相继开展了有关心理健康的各项工作。
我需要心理健康咨询吗您可以问问自己在日常生活工作当中，有没有困扰您的工作压力问题、人际关系问题、职业选择问题、子女教育问题、婚姻家庭问题或者是让您感觉心烦、心累甚至心力憔悴的问题我想，您的答案是肯定的！所以，我们都需要心理健康咨询。
如今我们的党国家已经把人们的心理健康问提到了一个新的高度，在今后的几年里，我省也将陆续在全社会开始推动关注人们心理健康相关工作。
在国外和我国内地，接受心理健康辅导和咨询服务已经成了人们追求生活品质、提高工作质量、促进家庭和谐、家庭教育等不可缺少的生活必须品。
二、心理健康辅导和咨询与心理治疗的区别健康心理辅导和咨询与心理治疗有什么区别与联系(1)、心理健康辅导和咨询的对象主要是正常人，而心理治疗的对象则主要是有心理障碍和有心理疾病、和各类精神疾患的人。
(2)、心理健康辅导和咨询着重处理正常人所遇到的各种问题。
例如，日常生活中经常出现的失业、下岗心理问题、人际关系问题、青少年学习、教育问题、成年人的婚姻问题等等。
属社会机构范畴。
心理治疗的适用范围主要是对神经症、心理障碍和身心疾病等。
心理咨询不需辅以药物治疗，而心理治疗往往需要辅以药物治疗。
属医疗机构范畴。
(3)、心理健康辅导和咨询用时短，一般一次至几次就可以，以社会专业机构为主进行工作。
尤其是学校、单位团体的心理咨询工作不需住院和进门诊。
心理治疗则较费时间，治疗过程是药物治疗配合心理治疗，需要相对长的时间，心理治疗一般需要在专业的医院门诊进行，严重的还需要住院治疗。
(4)、心理健康辅导和心理咨询注重沟通、指导性和支持，而心理治疗则需要进入人的无意识领域，重建病人的人格等。
心理咨询和心理治疗的联系有：(1)、它们所采用的理论方法常常是一致的。
即在心理咨询和心理治疗的理论上没有明确的界限。
象心理治疗中常使用的行为疗法、强化疗法、满灌疗法、森田疗法、厌恶疗法、精神分析疗法、等等心理咨询中也有常用。
但心理治疗更需要精神病学的专业医学背景。
(2)、二者都重视建立心理医生与求治者之间的人际关系，认为这是帮助求助者心理改变和健康成长的必要条件。
三、心理健康的标准是什么一、什么是心理健康所谓心理健康，最概括、最一般地说，是指人的心理，即知、情、意活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。
二、心理健康的十标准周期节律性、意识水平、暗示性、心理活动强度、心理活动耐受力、心理康复能力、心理自控力、自信心、社会交往、环境适应能力三、心理健康的表现性格是一个人个性中较稳定、起核心作用的心理特征。
这种心理特征体现了一个人的本质属性，它是在长期的生活中塑造而成的；性格也是可以培养和改变的，与一个人的世界观紧密相联，所以性格具有社会意义，对社会有积极的或消极的效果，对人体的健康也有不同的影响。
只有下列性格结构的人，属于心理健康。
１．能面对现实，不管现实对自己是否愉快，知道什么是应该做的，什么是不应该做的，既无过多的幻想，遇到困难也不逃避。
２．好学上进，认准了奋斗目标，就努力完成，无论干什么，都能发挥主动性。
３．一切行为能三思而后行，对自己负责，也对别人和社会负责。
４．对自己的能力、条件、情绪和动机有明确的了解，不会做出不符合社会标准的事，情绪稳定，遇事能正确处理。
５．对自己的作用和价值有正确的认识，既尊重自己，也尊重别人。
６．对他人能宽容和谅解，能积极主动搞好人际关系。
７．发怒生气时能把握分寸，不致于失去理智。
８．赏识别人的能力，能从自己的同事、配偶、孩子、亲戚和朋友中得到乐趣。
９．心胸开阔，不计较眼前鸡毛蒜皮的事。
１０．善于休息，且不断地学习和培养情趣，能从自己的工作和闲暇中感受到快乐。
１１．善于分享，给予和接受爱和友谊，热爱自己的职业和工作，不见异思迁。
１２．热爱自己的家庭、配偶和子女，尊老爱幼。
四、心理异常的表现具有下列性格结构的人，可视为心理活动异常。
１．以幻想代替现实，毫无根据地怀疑别人，固执己见，不听别人的意见，不讲道理。
２．从不理会自己的价值和作用，既不尊重自己，也不尊重别人。
说话、做事不考虑后果和影响，不考虑环境、条件，旁若无人，无是非标准，做事缺乏持久性。
３．无明确奋斗目标，精力不集中，对什么都不感兴趣。
４．行动不考虑后果，缺乏责任感，想干就干，不想干就是再重要也撒手不干。
５．知觉上可以产生误差而导致行为失常或无效的行为方式，对自己的不良行为不觉得可耻和不安。
６．面对种种矛盾不能正确处理，感情上不能与别人沟通、相互交流，听不进规劝和解释，固执己见，比较孤僻，甚至对自己和他人的安全构成危害。
７．不能宽容和谅解他人，发怒时不能自控，不能把握分寸，常常失去理智。
８．情绪不稳定，遇到困难、挫折、矛盾时，常灰心丧气，悲观失望，甚至绝望，不能自拔。
由于情况复杂，我们不能仅凭一两项就判定一个人心理是否正常，离开具体时间、地点和条件，孤立地分析人的心理活动，甚至乱加分析，那是不对的，是十分有害的。
绝不能把日常生活中由于某种原因而引起的暂时的情绪反应及暂时出现的人际关系紊乱也视为心理异常。
如何自我调节促进心理健康在日常生活中，当你面临心理压力，是以疯狂的工作或玩乐麻痹自己，或者沉侵在悲伤中不能自拔，还是平静地处理好问题然后置之脑后前两种情形是大多数人较容易出现的反应，而对第三种则是心有余而力不足。
其实，冷静地处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不慌，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的，以下介绍几种能够减轻生活压力的自我心理调节方法。
学会识别心理紧张的征兆。
心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异。
以下几条是一些常见的心理压力征兆，可以自我识别：没有食欲或食欲过盛、心跳过快、胃溃疡、头痛或颈背部肌肉紧张难以入睡或半夜频频醒来、恶梦不断、不易深呼吸、皮肤过敏或湿疹、吸烟或饮酒过量注意力难以集中，为琐碎小事而与家人同事争吵。
如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。
应付紧张状态的策略有以下几点：1、找到控制压力反应的方法我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。
你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。
所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。
保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。
洞察你自己的心声。
许多人对一些情形已形成条件反射，不加思索就做出反应。
我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。
2、尝试创造一种内心的平衡感心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法。
而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。
这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。
有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。
10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。
此外，按摩对减轻压力感也非常有效。
3、懂得平衡你的生活许多妇女抱怨说她们时间老是不够用，事情也老干不完。
这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的一部分。
那些为工作或生活疲于奔命的人。
并不懂得生活的真正含义。
要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。
当你为琐事而紧张不安，忧心忡忡是无济于事的，你应想个办法来解决这一问题。
一个行之有效的方法是把一切都写下来。
每天早起10分钟，把自己感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无需再重读。
过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。
这种自我交谈方法也能帮助你解决好多问题。
4、去找受过专业训练的心理专业人员找一个专业机构，那里有专业的心理辅导员或心理咨询师，也就是人们通常说的心理医生。
他们能更快地帮你把问题理清，和你一起做深层次地沟通，倾听你对生活的感受和体会，通过专业知识为你提供更好的建议和服务。
专业人员都能做到对你的尊重和理解，并能为你的所有问题保密，这些他们必须恪守的职业道德和操守是全世界心理工作行业的铁律。
在整个过程中你都可以很好地维护自己的切身利益，也有主张的权利。
四、亲子关系与亲子教育心理辅导和咨询亲子关系（父母和孩子的关系）是我们每个人来到世间的第一个人际关系，它对我们每个人的心身健康都是十分重要的。
在每个家庭里，有无良好的亲子关系，会直接影响孩子的健康成长和孩子成年后的各种心理品质，以及孩子们在整个人生的道路上对待生活的态度、面对困难的能力和对幸福感的体验。
总之，每一个人在他早期和父母的关系和生活经历，会影响一个人一生的生活、学习、和工作。