怎么降低学习中的焦虑

怎么降低学习中的焦虑？

萧愚

想学的东西太多，学习能力不足，心态又很着急，感到很焦虑怎么办？

这是很常见的问题。焦虑还不是最大的问题。最担心陷入一种消极循环。为了摆脱焦虑而拖拖拉拉，干什么都干不下去。

比如，明知道看垃圾小说是不对的，明知道是浪费时间，但还是忍不住要看，因为看小说可以一定程度缓解焦虑感。

上次我们谈自控力的时候，讲到压力对意志力有极大的破坏作用。911之后，美国人吸烟酗酒的人数大为增加，是这个原因。

所以我们一定要防止孩子陷入这种消极循环。怎么防止？

还是回到源头。首先就是消除急躁情绪。

急躁情绪背后往往伴随患得患失。害怕进不了理想学校。害怕别人的目光，害怕别人的闲言碎语。心事重的孩子往往会陷入这种麻烦。

其实，说实话。路是自己走的。经历多了就会发现，那些“别人”多少年之后，你可能根本就记不起来了，你们之间早已经成为路人，八竿子打不着。如果是这样，你还会在乎他当初怎么看你吗？

正好这两天阅读课讲“寻常”，李娟就写了这么一个例子。在超市里碰到一个老同学，过去的他让自己心驰神往。如今见他呢？头发稀疏，有了小肚腩，手里提着一把小葱。于是，她低下头，假装没有看见。就这样擦肩而过了。

这就是现实。现实就是如此。也许过去这个美少年对你不屑一顾，对你冷嘲热讽。但是多年以后，你们之间的关系很可能就是这样，就是擦肩而过，你假装看不见。

所以，看事情不能光盯着当下的成败。当下败了不会影响到全局。人生根本来讲是长线。起起伏伏，上上下下是常态。一帆风顺才是少见的。

如果不怕失败，不怕别人的闲言碎语，事情就简单了，就专注于自己能够抓住的，成败随他去。我高中时就是这么一个大条的人。我根本不在乎失败，也不在乎别人怎么看我。我相信一点，就是不管我进怎样的学校都会成才。这种心态叫做战略上藐视，战术上重视。

事实上也如此，我经常想，也许我高中阶段就遭遇一次失败，对我来说反而可能是好事。那样我在大学里就不会迷失了，就可能更早的确定发展的方向。

其实如果想焦虑，每个人都可以找到无数的理由。就我当下来讲吧，我有一大堆事情要做，课件就有字词、阅读、英语、历史等等。讲课有日课、阅读互动，此外每天要写公众号文章.....这还没算更长远的规划，生活上杂七杂八的事情。我那天跟朋友由衷讲：我没有得焦虑症简直是奇迹。

我为什么没焦虑呢？因为我不给自己制定完不成的任务，我不给自己制定完不成的目标。我不透支自己的健康做事情。但是我每天做的事情一点儿都不少。即便是春节，我每天基本都工作十个小时以上。课件在推进，讲课在进行，文章一篇都没少写。这些天疫情让我心神不宁，说实话状态并不好，但也许是形成习惯了，这些事情还是坚持了下来。

人最怕的就是被逼着做能力达不到的事情。但同时我们也不要低估我们的潜力。专注去做事情，只问耕耘，不问结果，多少天以后会发现，收获并不少。就拿寒假前我们搞的背单词活动来说。我当时讲，目标可以暂定50个，但一定不要逼着孩子去做，而是让孩子自己去尝试，去挑战，能弄多少是多少。结果有的孩子一试，果然可以达到50，有的基础好的，甚至可以搞到100。

当你按自己的能力去做事情的时候，就不焦虑不痛苦。反而可能是一种享受。

专注于自己能把握的事情，保持着勤奋而健康的状态。每天就这么推进。一切结果都是可以接受的。谋事在人，成事在天。你做好自己的本分就好。至于自己无法决定的那些事情，由他去吧。怎么都可以。