投掷技术原理
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4.结束阶段
准备阶段、持枪
握持器械的方法和预备姿势
是由器械的形状，重量，场 地规格，投掷方法和运动员 个体特点等决定的。 各种投掷项目的握持器械方 法和预备姿势虽然不同，但 握持器械方法都须做到稳固， 能充分利用投掷臂长度，对 器械有良好的肌肉感觉，整 个准备阶段应做到自然放松 协调，为预加速和最后用力 阶段创造良好的条件
后通过投掷臂将力量集中到器械上(铅球的重 心, 标枪的纵轴，铁并的几何中心)。 因此 发展投掷运动员的力量素质在投掷训练中具 有十分重要的意义
超越器械----奋力一掷
超越器械
当力一定时，用力的距离越长则器械获得的
初速度越大。用力距离指助跑（或滑步，旋 转）结束时，器械所处的位置到器械出手点 这一段器械运行的距离。为了加长投掷用力 距离，在预加速结束时必须形成器械落后于 人体重心的超越器械姿势。
结束阶段
器械出手后，要通过降低身体重心、交换两
腿位置和改变身体运动方向等动作，维持器 械出手后身体的平衡，避免犯规。
标枪投掷剪影（一）
标枪投掷剪影（二）
标枪投掷剪影（三）
技术的关键与难点
以上四个阶段，除链球外，对成绩影响最大
的是最后用力阶段 最后用力是技术的关键。 预加速结合最后用力是投掷技术的难点。 技术的关键与Байду номын сангаас点也是投掷技术教学和训练 的关键与难点。
教学与训练中应紧抓重点和难点
同时也说明最后用力是关键，
预加速接最后用力是投掷技术的难点所在, 在投掷项目的教学与训练中应紧抓重点和难
点
为什么助跑比原地投得远?
投掷器械出手初速度与预加速阶段器械获得
的预先速度有关，这就是为什么助跑（或滑 步，旋转）投掷比原地投掷得远的原因。优 秀运动员滑步或旋转推铅球比原地远１.52.5m, 掷铁并可远8-12m, 掷标抢和手榴弹可 远20-30m。
优秀运动员技术动作（一）
优秀运动员技术动作（二）
优秀运动员技术动作（三）
出手角度对投掷远度的影响
出手角度对投掷远度虽有影响但有一定限度。
出手角度达到较合适之后就没有潜力可挖了。 因此投掷技术的重点应围绕着提高器械出手
初速度进行。
投掷出手角度都小于４５°
由于地斜角β的存在投掷出手角度都小于４
应以力量为基础, 以速度为核心.
投掷项目是速度力量性项目, 应以力量为基
础, 以速度为核心.初速度是决定成绩的主要 因素,器械出手初速度主要取决于最后用力阶 段对器械的加速度大小，据Ｆ= Ma, 为提高 器械出手初速度，要求加大对器械的作用力 Ｆ。
最后通过投掷臂将力量集中到器械上
完善的投掷技术要求人体运用全身的力量最
投掷技术原理——标枪 多媒体课件
投掷技术原理
1.投掷的概念和阶段的划分
2.决定投掷成绩的因素
3.投掷各阶段的技术要求
投掷的概念 投掷是人体运用自身的能力，通 过一定的运动形式将手持的规定 器械进行抛射并尽可能获得远度 的运动项目。
四个紧密相连的技术阶段
投掷项目虽然器械，场地，运动形式等不同，但都
预加速阶段：
本阶段的任务是使人体与器械获 得一定的预先速度，为最后用力 创造良好条件。 预加速形式：助跑，滑步。 共同要求：动作自然，协调，充 分利用场地，均匀加速并有一定 节奏；能控制住器械，能维持好 身体平衡，能形成良好超越器械 身体姿势，为最后用力创造条件。 预加速的速度要与运动员的技术 和身体素质水平相适应，并与投 掷的最后用力阶段紧密结合，不 应出现减速和停顿现象，应形成 良好的超越器械并为最后用力创 造良好条件
可以分为四个紧密相连的技术阶段，即： １ 准备阶段：包括握持器械和预备姿势； ２ 预加速阶段： 直线助跑，滑步，旋转三种形式； ３ 最后用力阶段： 由人体持器械运动向器械抛射运动的转变阶段； ４ 结束阶段：器械出手后维持身体平衡阶
投掷各阶段的技术要求
1.3握持器械
2.预加速阶段
3.最后用力阶段
最后用力阶段
其任务是在稳固有力支撑的基础上,把全身力量通过投掷臂
和手的动作, 以最快的速度集中作用到器械上, 以适宜的角 度把器械投掷得更远, 最后用力阶段的要求是：预加速阶段结束时，左脚着地要迅 速，形成两脚支撑：要有一个正确的用力顺序和用力方向， 并且运用全身的力量进行投掷,(通常都是髋部首先发力，然 后将下肢、躯干和上肢的力量共同集中到器械上)；身体重 心由低到高，由后向前，并且做好左侧支撑；要做好器械出 手瞬间手指拨动器械的末加速动作,全部最后用力动作要在 预加速阶段结束超越器械的基础上，用最快的速度完成，以 缩短最后用力的工作时间，尽可能的提高器械出手的初速度。
５°， 由于地斜角β的存在（掷标枪，铁并还受空 气作用力的影响），投掷出手角度都小于４ ５°，
各投掷项目的适宜出手角度的对比
实践中各投掷项目的适宜出手角度：
推铅球３８°－４２°， 掷标枪３０°－３５°，
掷链球和手榴弹４２°－４４°。
最佳的出手角度
θ＝４５°－β／２ {计 算方法:β=arc tg h/s, 2θ=90-arc tg h/s, θ=(90°-arc tg h/s)/2 =45°-β/2 };
准备阶段、持枪
握持器械的方法和预备姿势
是由器械的形状，重量，场 地规格，投掷方法和运动员 个体特点等决定的。 各种投掷项目的握持器械方 法和预备姿势虽然不同，但 握持器械方法都须做到稳固， 能充分利用投掷臂长度，对 器械有良好的肌肉感觉，整 个准备阶段应做到自然放松 协调，为预加速和最后用力 阶段创造良好的条件
后通过投掷臂将力量集中到器械上(铅球的重 心, 标枪的纵轴，铁并的几何中心)。 因此 发展投掷运动员的力量素质在投掷训练中具 有十分重要的意义
超越器械----奋力一掷
超越器械
当力一定时，用力的距离越长则器械获得的
初速度越大。用力距离指助跑（或滑步，旋 转）结束时，器械所处的位置到器械出手点 这一段器械运行的距离。为了加长投掷用力 距离，在预加速结束时必须形成器械落后于 人体重心的超越器械姿势。
结束阶段
器械出手后，要通过降低身体重心、交换两
腿位置和改变身体运动方向等动作，维持器 械出手后身体的平衡，避免犯规。
标枪投掷剪影（一）
标枪投掷剪影（二）
标枪投掷剪影（三）
技术的关键与难点
以上四个阶段，除链球外，对成绩影响最大
的是最后用力阶段 最后用力是技术的关键。 预加速结合最后用力是投掷技术的难点。 技术的关键与Байду номын сангаас点也是投掷技术教学和训练 的关键与难点。
教学与训练中应紧抓重点和难点
同时也说明最后用力是关键，
预加速接最后用力是投掷技术的难点所在, 在投掷项目的教学与训练中应紧抓重点和难
点
为什么助跑比原地投得远?
投掷器械出手初速度与预加速阶段器械获得
的预先速度有关，这就是为什么助跑（或滑 步，旋转）投掷比原地投掷得远的原因。优 秀运动员滑步或旋转推铅球比原地远１.52.5m, 掷铁并可远8-12m, 掷标抢和手榴弹可 远20-30m。
优秀运动员技术动作（一）
优秀运动员技术动作（二）
优秀运动员技术动作（三）
出手角度对投掷远度的影响
出手角度对投掷远度虽有影响但有一定限度。
出手角度达到较合适之后就没有潜力可挖了。 因此投掷技术的重点应围绕着提高器械出手
初速度进行。
投掷出手角度都小于４５°
由于地斜角β的存在投掷出手角度都小于４
应以力量为基础, 以速度为核心.
投掷项目是速度力量性项目, 应以力量为基
础, 以速度为核心.初速度是决定成绩的主要 因素,器械出手初速度主要取决于最后用力阶 段对器械的加速度大小，据Ｆ= Ma, 为提高 器械出手初速度，要求加大对器械的作用力 Ｆ。
最后通过投掷臂将力量集中到器械上
完善的投掷技术要求人体运用全身的力量最
投掷技术原理——标枪 多媒体课件
投掷技术原理
1.投掷的概念和阶段的划分
2.决定投掷成绩的因素
3.投掷各阶段的技术要求
投掷的概念 投掷是人体运用自身的能力，通 过一定的运动形式将手持的规定 器械进行抛射并尽可能获得远度 的运动项目。
四个紧密相连的技术阶段
投掷项目虽然器械，场地，运动形式等不同，但都
预加速阶段：
本阶段的任务是使人体与器械获 得一定的预先速度，为最后用力 创造良好条件。 预加速形式：助跑，滑步。 共同要求：动作自然，协调，充 分利用场地，均匀加速并有一定 节奏；能控制住器械，能维持好 身体平衡，能形成良好超越器械 身体姿势，为最后用力创造条件。 预加速的速度要与运动员的技术 和身体素质水平相适应，并与投 掷的最后用力阶段紧密结合，不 应出现减速和停顿现象，应形成 良好的超越器械并为最后用力创 造良好条件
可以分为四个紧密相连的技术阶段，即： １ 准备阶段：包括握持器械和预备姿势； ２ 预加速阶段： 直线助跑，滑步，旋转三种形式； ３ 最后用力阶段： 由人体持器械运动向器械抛射运动的转变阶段； ４ 结束阶段：器械出手后维持身体平衡阶
投掷各阶段的技术要求
1.3握持器械
2.预加速阶段
3.最后用力阶段
最后用力阶段
其任务是在稳固有力支撑的基础上,把全身力量通过投掷臂
和手的动作, 以最快的速度集中作用到器械上, 以适宜的角 度把器械投掷得更远, 最后用力阶段的要求是：预加速阶段结束时，左脚着地要迅 速，形成两脚支撑：要有一个正确的用力顺序和用力方向， 并且运用全身的力量进行投掷,(通常都是髋部首先发力，然 后将下肢、躯干和上肢的力量共同集中到器械上)；身体重 心由低到高，由后向前，并且做好左侧支撑；要做好器械出 手瞬间手指拨动器械的末加速动作,全部最后用力动作要在 预加速阶段结束超越器械的基础上，用最快的速度完成，以 缩短最后用力的工作时间，尽可能的提高器械出手的初速度。
５°， 由于地斜角β的存在（掷标枪，铁并还受空 气作用力的影响），投掷出手角度都小于４ ５°，
各投掷项目的适宜出手角度的对比
实践中各投掷项目的适宜出手角度：
推铅球３８°－４２°， 掷标枪３０°－３５°，
掷链球和手榴弹４２°－４４°。
最佳的出手角度
θ＝４５°－β／２ {计 算方法:β=arc tg h/s, 2θ=90-arc tg h/s, θ=(90°-arc tg h/s)/2 =45°-β/2 };