散打论文
浅析散打运动的损伤和预防
浅析散打运动的损伤和预防摘要:武术散打是一个新兴的现代竞技项目，也是一种实用博击术。
该项目对抗性强，竞争激烈，运动强度大，动作变化多端，极不规则，加上对抗时是以摔倒、击中对方为主要目的，故损伤的发生率很高，以致影响散打运动员的正常训练及身体健康。
为了使散打运动员在训练和比赛中减少损伤，本文在运用文献资料的基础上，对宜春学院散打运动员、教练员发放调查问卷，并走访数名运动损伤及散打方面的专家。
根据所搜集的资料进行分析，对我院散打运动员运动损伤的现状、特征及训练学致因因素进行了探讨，并提出一些训练对策与建议，为预防和减少运动损伤，提高训练效果提供科学的理论依据。
关键词：散打运动;运动损伤致因Analysis of Wushu Sanda Sports Injury Research and PreventionAbstract: Wushu Sanda is an emerging modern sports project, it is also a practical Bo-operation. The project confrontational strong, intense competition, exercise intensity, variety of moves, very irregular, coupled with a fall at the confrontation, hit the other as the main purpose of the incidence of injury is high, thus affecting the athletes Sanda Normal training and physical health. In order to make Sanda athletes in training and competition in reducing injuries, the paper in the use of literature on the basis of Yichun College Sanda athletes, coaches of the questionnaire, and visited a number of sports injury and Sanda experts in the field. According to the data collected for analysis, the hospital Sanda Sports injury status, characteristics and training of school because of factors were discussed, and made a number of training measures and recommendations for the prevention and reduction of sports injuries, improve training and provide scientific results The theory.Key words: Sanda; Because of sports injuries武术散打是一种实用搏击术，也是一个新兴的现代竞技项目，是两人在一定的条件下，按照一定的规则运用踢、打、摔为主要手段，进行斗智较技的一种身体直接接触的对抗性的竞技运动、该项目对抗性强，竞争激烈，运动强度大，动作变化多端，具有动力性、非周期性的特点，因此对多数运动员来说，运动损伤是不可避免的。
散打比赛中节奏的研究
散打比赛中节奏的研究论文导读：散打运动是两人按照一定的规则，运用踢、打、摔等技击方法，制胜对手的徒手搏击运动。
运动员想要在比赛中取胜，排除运动员在体能、技、战术、身体素质以及教练员的临场指导等方面的影响因素，对比赛中技术节奏和战术节奏的把握和控制成为制胜的另一个关键因素。
关键词：散打，节奏散打运动是两人按照一定的规则，运用踢、打、摔等技击方法，制胜对手的徒手搏击运动。
它是中国武术的重要组成部分。
现代散打运动起源于上个世纪的80年代，随着散打运动的普及与发展，该项目的运动水平也愈来愈高，运动员双方在比赛中斗智较技，使比赛的难度和对抗性不断的增加。
运动员想要在比赛中取胜，排除运动员在体能、技、战术、身体素质以及教练员的临场指导等方面的影响因素，对比赛中技术节奏和战术节奏的把握和控制成为制胜的另一个关键因素。
本文主要针对散打比赛中的节奏方面进行探讨。
1节奏的相关概念《新华词典》中对节奏包含两种解释：其一，在音乐中，音的长短强弱有组织地进行，叫做节奏它是音乐的基本要素之一；其二，比喻均匀，有规律。
以上解释的潜在含义包括三方面内容：第一，力度即运动员在力量素质方面的能力；第二，时间即运动员在体能方面的控制能力；第三，组织运动员综合分配体能控制节奏放面的把握能力。
2散打比赛中节奏的分类及其特点。
2.1散打比赛中技术节奏散打比赛中的技术运用，按攻防性质可以分为进攻技术和防守技术。
散打的主要进攻技术：快摔，踢，拳击技术等；防守技术以距离防守和躲闪较为常见。
散打比赛中技术的特点主要体现在打击力度、打击距离、打击速度、反应时间以及组合动作的稳定性和组织能力等方面。
通过与国外拳击、泰拳、空手道、跆拳道等搏击术的比较总结散打技术动作特点可以用快、准、狠、稳来表述。
快是指速度能力，表现在运动员应快、判断、启动、变化、技术动作完成几个方面。
速度的快慢时把握反击时机的决定性因素。
准指准确性，指动作发出后到达对方时，自己发力点与攻击的有效部位的准确程度。
散打论文
散打论文散打又称为散手，在中国历代有许多种称谓，如相搏、手搏、白打、对拆、技击等。
由于多种对抗都采用擂台的形式，因此在中国民间还有“打擂台”之称。
然而，现在的散打与传统的散打有着本质的区别。
现在的散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。
中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。
散打就是格斗对抗形式的一种。
1979年，随着中国武术热的再度兴起，中国体委按照竞技体育模式，首先在浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院进行了武术对抗性项目的试点训练，并于同年5月在广西南宁举行的全国武术观摩交流大会上做了首次汇报表演。
1982年制定了《散打比赛规则》，1987年，散打被国家体委批准为正式比赛项目，并设“团体锦标赛”和“个人锦标赛”赛制。
现在武术散打对传统技击术进行归纳、整理，舍弃它们的具体形态，找出其中带有共性的规律，即把中国各拳种门派的拳法、腿法通过规整，总结出它们的基本运动形式，经过高度抽象，确立进攻技术具有两种运动形式：一种是直线型方法，另一种是弧线型方法。
拳法以冲、掼、抄、鞭，腿法以蹬、踹、扫、摆、勾为内容，摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法。
同时，防守技术也划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种。
散打从比赛形式上采用了中国传统的“打擂台”的方式，一方掉擂出局即为输方。
在竞赛方法上采用三局两胜制，先赢两局者为赢家中华民族传统体育项目－散打介绍散打，属于中华民族传统体育项目，古代称之为相搏、手搏、白打、拍张，手战，相手等，由于采用徒手相搏、相角的运动形式在台上进行，所以又称为"打擂台"。
它是一项以踢、打、摔为内容，以双方格斗为形式的对抗体育竞赛项目，是武术徒手搏击的组成部分。
散打运动不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动，它突出了武术的"远踢、近打，贴身摔"的技术原则，充分表现出"手是两扇门，全凭脚打人"，"三分手，七分腿"的武术技击术特点。
散打论文
散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。
散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。
它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。
原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物，长期与野兽搏斗，学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。
如：拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术，并学会了一些野兽猎取食物的本领，如：猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。
武术，是中国各民族五千年文化不断交流融和的产物，也是军旅武术与民间武术不断积淀、交融互补的产留。
改革开放带来的思想解放和观念转变，使以散打、太极推手为主体的技击武术迅速复兴，打破了武术“唯套路”的发展格局。
与散打同期推出的太极推手，由于条件所限，未能使竞技武术形成三足鼎立之势而造就了二元对立的现状。
散打怍为竞技武术的—部分，其技术体系应更多地传统武术技法中吸取精华，即把武术中最直接、最简单的招法提炼出来，以求快速击中击倒或摔例对手。
但是，受传统文化的影响，中国武术散打与国外的搏击术相比较显得太文气，显得力不从心。
长时问的练打分家，导致了以表演为主的套路演练和以对抗竞赛为主的散打等形式完全隔阂，不能再做到兼容并举，相辅相成，即练套路的不能打绣黼的不能练。
为此似中国武7f丁提出了继承传统技法的‘‘扣砺结合’观念。
1“打练结合”的概念简而言之，“打练结合”就是把现代散打技术与武术功力练习、技击组合练习和套路练习结合起来，提高散打运动员对抗能力的训练及实践过程。
“打’别抗能力的表现“，练’’是提高对抗能力的练习方法、过程。
打和练是相辅相成的，练为了打，打体现练。
2“打练结合”的提出为解决套路与散打分轨的问题，白2O世纪70年代末开始，一些人士便提出了“打练结合”的发展模式，并进行了—些积极的尝试。
在此思潮影响下，武术专业队曾一度出现了套路运动员习练散打。
散打运动员参加套路比赛的情况，但终因两者悬殊太大而未能融为—体。
散打运动训练基本原则论文
散打运动训练基本原则论文摘要：在当今时代，各项运动都在向激烈、对抗、竞争的方向不断发展，散打运动也在随着自身水平的提高，向着这一方向发展着，因此，其训练过程在如今就显得越发重要，是实际竞技时能否取得优异成绩的重要因素。
散打运动是在有竞赛规则制约的前提下，运动员运用拳法、腿法以及摔法来进行人体格斗的一项体育运动。
散打运动训练中存在具有普适性的本质规律，同时也有针对个性的一般规律。
散打运动训练的组织者和参与者都应当深入理解、认识散打运动训练的规律，严格依据其规律组织训练活动，确定散打运动训练的各项基本原则，以达到收取训练的较好结果。
本文依据散打运动训练的各项规律，着重探讨了其基本原则。
一、散打运动训练的规律与与原则的确立1.体育运动训练的规律与基本原则规律是不以人的意志为转移的一种客观存在，体育运动训练中的规律也同样如此，而原则则是依据规律而确立的，是人们对规律的认识和一种再创造，具有一定的主观性。
因此，我们必须不断的探索体育运动的规律，不断深入对其规律的把握和理解，进而根据对规律的认知来深化对原则的确立。
2.确定体育运动训练基本原则的总体要求总体来说，确定体育运动训练的基本原则，主要有三点要求：一是普遍性，这是指能够适用于体育运动训练的整个过程；二是简明性，这是要求原则要简单明了，不能繁琐冗长；三是完整性，这及时要求训练原则必须全面，具有整体性。
3.散打运动训练的规律和原则的确立散打运动训练同其他事物一样，都有其规律，包括一般规律以及本质规律。
一般规律具体到散打运动来说，就是在训练中各种不同的训练内容中存在的自有的规律。
本质规律在散打运动训练中指的则是对所有的训练内容起决定、指导、规范作用的共同规律。
散打运动训练本质规律的确立有三个条件。
第一，本质规律是一种普遍规律，需要将各项训练内容联系在一起共同发挥作用。
第二，本质规律需要与得分的直接动因一致。
第三，本质规律需要有能够保证各项训练内容以及训练方法依循正确的道路迅速发展的能力。
运动训练学论文2000字
运动训练学论文2000字ⅩⅩⅩ学院体育学院《运动训练学》课程考核题目：散打中力量的训练方法与手段研究学生姓名：ⅩⅩⅩ学号：ⅩⅩⅩ专业班级: ⅩⅩⅩ任课教师：ⅩⅩⅩ完成时间：ⅩⅩⅩ散打中力量的训练方法与手段研究摘要：力量是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。
散打是以击中、摔倒对方得分的多少来判定胜负，击中、摔倒对方均需要力量，具体表现在上肢拳法的打击力量、下肢腿法的打击力量、摔法的力量、承受击打的抗击力量等四个方面。
关键词：力量；速度；负荷；训练量1前言：散打是武术搏击运动的一种比赛形式，是两人按照一定的规则使用踢、打、摔等方法制胜对方的竞技项目。
1989年被列为体育正式竞赛项目。
1993年被定为全运会项目和第三届世界锦标赛项目。
随着各省市对全运会的重视与投入的加大，散打运动作为中国武术项目的一个组成部分，技战术得到了充分的发展，金牌之争也越来越激烈，运动员技术水平的差距也越来越小，往往在重大比赛中一分之差就可以决定一场比赛的最终结果。
近年来，在全国散打比赛中，重创技术的使用和击倒率的出现还是比较高的，但是一到国际性比赛，我国运动员与国外运动员比赛，我方运动员很难施展出重创技术，击倒对方运动员的情况更是少而又少。
例如：中国散打VS泰拳，中国散打，中国散打VS美国拳击。
本文通过对专业身体力量的训练并提出相应的训练对策，以期对今后的训练和比赛有一定的帮助和影响。
2 研究对象与方法2.1 研究对象：散打力量训练2.1.1 文献资料法：通过查阅散打力量训练的相关文章，获得以往散打比赛中出现的重创技术和击倒率的数据资料。
2.2 研究方法2.2.1 观察法：观看优秀运动员的训练及比赛。
2.2.2 逻辑分析法：逻辑分析法对所统计的数据资料进行整理，结合自身训练的实际经验，针对散打力量训练的方法情况进行逻辑分析。
3 结果与分析3.1 力量的训练的方法原理力量训练在散手训练中占有重要位置。
出拳、出腿既要有速度，又要有力度；攻防中反复完成技术动作和战术动作并使之不变形，则需要力量耐力。
武术散打公共体育论文
武术散打公共体育论文随着近年来全民健身运动的不断推广，越来越多的人开始关注和参与各种形式的公共体育活动，武术散打便是其中之一。
本文将探讨武术散打在公共体育领域中的作用和意义。
武术是中国传统文化的重要组成部分，其博大精深的技法和文化内涵吸引了全球范围内的热爱者。
作为武术领域的一个分支，散打自上世纪八十年代开始，已经逐渐走向了全民化、普及化的道路。
散打作为一项高强度的体育运动项目，训练要求严格，需要耐力、力量、速度、协调等多种运动能力的综合配合。
通过长时间的训练和自我锻炼，不仅可以增强身体素质，提高人体免疫力，还可以磨练意志，增强自信心和自我保护能力。
在公共体育领域中，散打的作用体现在以下几个方面：一、促进人们身体健康作为一种高强度的运动形式，散打的训练能够很好地锻炼人的身体素质。
通过练习，可以提高人的耐力、力量、速度、反应能力等，从而增强身体的抗病能力和免疫力。
同时，散打的训练方式非常灵活多样，包括器械训练、对练、器械对练、自由搏击等多种方式，可以让人们在训练中获得身体和心理上的满足。
二、丰富人们的精神文化生活散打作为中国传统的武术之一，其文化内涵也非常丰富。
通过学习散打，人们不仅可以锻炼身体，还可以了解中国传统文化、提高文化素养。
散打所蕴含的价值观和道德规范，例如尊重、诚实、谦虚、自律等，在散打训练中都会得到体现，并被传递给学习者。
通过散打的学习，可以让人们提升自己的精神境界，增强内心的自信和自尊。
三、增强人们的安全自护能力散打中的训练方式和技巧非常实用，可以帮助人们在遇到紧急情况时，更好地应对并保护自己。
通过散打的训练，可以让人们学会如何正确自卫、如何快速判断和应对危险情况，从而提高自己的安全意识和自护能力。
在今天的社会中，安全问题是人们非常关注的问题之一。
散打不仅可以让人们更好地保护自己，还可以鼓励人们培养正确的安全观念，加强对自身身体健康的保护和维护。
总之，散打作为中国传统文化的重要分支，在公共体育领域中发挥着重要的作用。
武术散打公共体育论文
武术散打公共体育论文1公共体育武术散打教学比赛全方位安全防护方法学校公共体育学生，武术功底和武术散打基础都很差，较难掌握竞技对抗性很强的武术散打的攻防技战术。
因此，教学比赛中，一旦被重拳击中或被重腿踢中身体要害部位，就容易发生肢体损伤。
这些损伤会强烈地刺激武术散打课的学生，产生应激恐惧等多种不良心理，影响学生参加武术散打教学比赛的积极性和胆魄。
范谋德对经过6个月散打课训练（包括实战和比赛）的280人进行问卷调查，发现96%的学生都不同程度发生损伤，损伤的性质多为轻型伤，一般损伤占92.7%，较严重的头、腹部击昏占2.5%，鼻出血占4.6%，因受伤严重留下较严重后遗症占0.3%。
从损伤部位看，下肢损伤居第一位，为39.2%，上肢损伤占27.9%，躯干部损伤占24%，头面部伤占8.9%。
在下肢损伤中以小腿和足趾部、脚背的挫伤发生率为较高，分别为19.2%、8.2%和7.6%，严重的骨折与脱位在整个训练过程中发现3例，约占0.3%。
[2]由此可见，加强学校公共体育武术散打教学比赛全方位安全保护，重点是增加头盔、护腿和护脚踝的保护面积和抗击打效果，对口、鼻、目、耳等容易击中的部位，要设计好有效的防护面具，增加拳套的厚度和柔软度，确保重拳击中头面要害部位后仍无伤害，同时设置有效的武术散打教学比赛安全规则，有利于武术散打教学比赛的科学普及和创新发展。
2公共体育武术散打教学比赛技战术的设置方法2.1教学比赛中近打远踢技战术的设置方法教学训练时，既可以通过讲解，拆招，喂手来体会其心理战术和攻防技战术过程，又可以同假设之敌进行搏斗，强化心理技能[3]。
教学比赛中，若自己身矮臂短，但攻防起动速度很快，身步闪转移动非常灵活，善于靠近对手进行摔打，应使用近距离贴身攻防技战术，抓住有利战机时要敢于快速逼近对手，以左右滑步闪开对手的截击，贴近对手后，即以拳脚连击对手有效空位，再以靠体摔技法制对手倒地；若自己臂长腿长，善于在进攻时放长击远，但攻防起动速度较慢，身法和步法不灵活，应使用截打远踢游击技战术与对手保持适当距离，以直拳和腿法直线堵截对手的近身攻势，快打快撤，使对方发挥不出来近击技术，以放长击远技战术取得最后胜利。
武术散打论文武术教学论文
武术散打论文武术教学论文-浅谈武术散打中的侧踹腿一、前言散打是以踢、打、摔为内容,以双方格斗为形式的对抗性体育竞赛项目,是武术徒手搏击的组成部分。
在散打比赛中,踹腿是使用频率较高而且较简捷,实用的腿法。
科学合理的发力,有效的进攻和防守是散打技术体系的一个组成部分,应加大科研力度,丰富和完善侧踹腿的技术,以利在实战比赛中更好的运用。
侧踹腿,俗称"踹腿",是武术散打运动主要的腿法之一,具有速度快、力量大、突然性强、攻距离长、打击范围广等特征。
该技术不仅可以阻截对手的进攻,也是实施重创、得分的有效方法之一,故有"先锋腿"之称。
二、研究方法文献资料法、逻辑分析法、综合分析法、专家访谈法三、分析与讨论通过观看无数场散打比赛,我们不难发现,侧踹腿能否成为擂台夺冠的法宝,关键取决于以下几个因素。
(一)快快,是指完成动作快。
"发腿如射箭",只快速地出击,才能达到"先发先中"和"后发先中"的打击效果。
快表现在反应快、动作快和位移快两个方面。
反应快,即从观察、判断到操纵动作、思维迅速敏捷。
主动进攻时寻找战机,制造战机,利用时间空当、动作空挡,快速出击。
防守反击时,对方欲动就能准确的知道他要发出什么动作,从而进行防守或防守反击,迅速转换动作的速度要快。
动作快,即动作从开始启动到击中目标,尽量在最短的时间完成。
在使踹推和各种组合连招时,在保证质量的情况下,完成动作的速度与转换动作的速度要快。
(二)准准,是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。
力点是击中对方的接触点,不同的动作有不同的力点要求,力点不准,不但影响动作的有效性,而且容易受伤。
四、利用"空当"取胜激烈对抗中,双方在不断地位移、距离在不断的变化,"空当"也在不断地出现。
完全可以说,能否让"自己空当"暴露的面积越小,时间越短,能否寻找对手空当是取胜的关键所在。
武术散打普适性论文
武术散打普适性论文摘要：现代武术散打要广泛的适用于不同人群，就必须从竞赛形式上变革现在单一的竞赛体系，应根据不同人群、不同的从练目的，制定相应的多样化的竞赛方式。
非接触式、半接触式、轻接触式、全接触式、配乐表演比赛都是现如今搏击运动项目常见的比赛形式。
一、现代武术散打的现状1928年民国第一次“国考”将武术散打引入正式的体育竞技赛场，此后，于1929年、1933年、1953年进行了四次散打的体育竞技比赛，由于规则的不完善，其发展不尽如人意。
新中国成立后，散打运动主要在民间自行发展，1979年，原国家体委决定开展武术散打试点工作，武术散打才再次重返体育竞技场。
本文所研究的现代武术散打运动是指从1979年开始试点的、发展至今的竞技武术散打运动。
它是两人按照一定规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目。
在过去二十多的发展历程中所取得的优异成就，也要清醒地认识到在它发展过程中所存在的问题和不足。
一、散打是中国特有的技击项目，散打没能反应出鲜明的中国武术特点和中国文化特征。
散打不同于拳击，拳击突出一个“打”字，而散打则是踢、打、摔并用，手法的运用比拳击复杂得多。
戴拳套搏斗，限制了很多手法的运用，势必影响散打运动的灵活性，使很多武术技法很难正常发挥出来。
二、观众少，从事散打运动的人少。
与万人空巷的足球比赛相比，武术散打赛场可以说是门庭落雀。
转播渠道少，散打重大赛事很难得到电台、报刊等传媒机构的关注和传播。
原因就是它远不及足球、篮球等比赛所受人关注。
三、技术体系单一，完全以两人格斗对抗的形式为主，过分突出其技击性，使其适应人群单一，不易于在儿童、中老年人群当中开展与普及。
因此，众多业内人士要求套路和散手运动要结合起来。
改革现代散打技术体系，使之具有类似于跆拳道的品势内容，从而丰富其技术内容和运动形式。
同时，竞赛体系单一也是重要的突出问题。
武术散打没有多样的竞赛形式，势必会限制了它的推广。
散打技战术作文
散打技战术作文提起散打，那可真是一项让人热血沸腾的运动！我呢，因为对武术的热爱，曾经亲身投入到散打的学习中，也算是有了不少独特的体验和感悟。
记得刚开始接触散打的时候，我就像一只无头苍蝇，对各种技战术毫无头绪。
教练首先教给我们的是基本的站姿，这看似简单，实则大有讲究。
双脚要分开与肩同宽，微微弯曲膝盖，身体重心要放在两腿之间，这样才能保持平衡，随时准备应对对手的攻击。
每次训练前，光是这个站姿就要练习好久，一开始我还觉得枯燥，心想：“不就是站着嘛，有啥难的。
”可等到真正实战的时候，我才发现，一个稳定的站姿是多么重要。
有一次和同学对练，我因为站姿不稳，被他轻轻一推就失去了重心，差点摔倒在地，那场面，别提多尴尬了！再说说拳法吧。
直拳、勾拳、摆拳，每一种拳法都有它的特点和技巧。
直拳速度快，力量大，就像一把利剑直刺对手；勾拳则是从下往上，出其不意，给对手致命一击；摆拳幅度大，威力强，就像挥舞着的大锤。
教练让我们对着沙袋练习拳法，一开始，我的拳头打在沙袋上，疼得要命，感觉骨头都要断了。
但慢慢地，掌握了发力的技巧，从手臂发力到腰部扭转带动全身的力量，一拳出去，沙袋都能被打得晃悠好一阵子。
有一次，我自认为拳法练得不错了，就向一位师兄发起挑战。
结果，人家轻松躲过我的直拳，然后一个勾拳就打在了我的下巴上，当时我就眼冒金星，差点没站稳。
师兄笑着说：“师弟，拳法不是光有力气就行，还得有速度和预判。
”从那以后，我再也不敢小瞧任何一个对手，也更加刻苦地练习拳法。
腿法在散打中更是威力巨大。
正蹬腿、侧踹腿、鞭腿，每一种腿法都需要有良好的柔韧性和爆发力。
为了能把腿法练好，我每天都要压腿，那种疼痛真的是让人龇牙咧嘴。
但功夫不负有心人，当我第一次成功使出一记漂亮的鞭腿，踢中沙袋的那一刻，心中的成就感简直爆棚。
在一次实战对抗中，我和对手打得难解难分。
我瞅准时机，一个侧踹腿，直接踹在了他的胸口上，他后退了好几步。
我正得意呢，没想到他反应很快，一个正蹬腿就踢了回来，我连忙用手臂格挡，只觉得手臂一阵发麻。
散打作文（通用11篇）
散打作文散打作文（通用11篇）散打作文篇1这个暑假，妈妈给我报了一个散打俱乐部特长班，从此以后我的散打生活就开始了。
刚走到班里，教练就让我们排成三排，一排八个人。
我们先学的是扎马步，首先，我们学着教练的动作，两脚伸开，与肩同宽，腰间挺直，双臂伸直。
教练说：“八分钟后结束。
”我看着墙上的钟表，两分钟过去了，两腿开始发软，胳膊疼麻，又过了三分钟，头上的汗就像断了线的珠子一样滴了下来，又过了一分钟，我实在忍不住，腿不停地抖动。
教练看到了说：“不要放弃，只要坚持不懈，慢慢地就好了。
”就这样，八分钟终于过去了，我刚坐在毯子上，准备休息一下，教练又让背轮胎。
我只好站起来，拿起轿车轮胎，教练说：“跑两圈，跑两圈。
”刚跑一会，我就累得气喘吁吁，教练在我后面说：“快点跑，两圈必须要跑完。
”听了教练无情的话，我的心里拔凉拔凉的，但我只能坚持跑下去，不能放弃。
终于结束了，我已经不想动了。
就这样，经过半个月的练习，我的基本功扎实了，就开始了散打的训练。
在教练的带领下，我散打的技术逐渐增强，并掌握了散打的要领，在一次比赛中，我拼尽全力，拿下冠军。
学散打让我明白了一个道理：做什么事情只要坚持不懈就会成功。
散打作文篇2每到周末，我就得去散打馆练散打，想起这件事我的心就兴致勃勃，激动的很。
我学散打是一个偶然的机会，今年8月份爸爸的朋友开了一家散打馆，爸爸带我到那儿玩，看见有些小朋友手舞足蹈，一个个虎虎生风真社神气。
我兴奋地对爸爸说：“爸爸我也想来练散打。
”爸爸笑眯眯地同易了。
一开始，老师让我们先在场地上跑十分钟，做热身运动，然后是压腿，先是“纵压”把身体朝前，双腿分开。
慢慢往下压，一下子压到底，两腿伸成一直线、坚持三至五分钟，之湖就是“侧压”。
最恐怖的是“大跨”了，教练帮你“大跨”，坐在地上，两腿分开以后，等他来踩着你的膝盖，然后把我往后用力拉，使我的两腿内侧韧带拉直来，停顿数秒钟后，我们的腿已经拉不回来，象是一根长长的棍子躺在地上。
散打论文
结合学习实践谈谈对散打技、战术的认识散打又称断手、散手、实作等。
散的是拳术各项训练的总成，是直接检难拳术锻炼的综合体现，就其原始意义来讲，乃是不附加任何条件的徒手搏击。
中国各种拳术运用零散招数按照一定规则进行的徒手格斗，属于武术对抗性技击项目。
这种比赛不仅有助于掌握武术的技击方法，也有助于培养勇敢、机智、灵活、果断等意志品质。
关键词：散打、技术、战术、攻防随着散打运动的迅速发展，在散打比赛中，其技术正朝着多样化方向发展，且比赛中战术的变化和运用也愈加丰富。
培养散打运动员对技术，战术的运用能力，使其在比赛中得到完美的发挥，这对取得比赛的胜利尤为重要。
实践证明，能够快速，正确地完成技术动作，不一定能保证在实践中也能成功完成。
因为，在比赛中起决定作用的因素是技术和战术的相互联系与完美结合。
因此，运动员不但要熟练掌握基本技术动作，还要重视战术与技术动作的结合运用。
根据攻防矛盾可将散打技术分为进攻技术和防守技术。
根据技术表现特点{身体运用部位不同}可将进攻战术分为打法和踢法二种：防守战术分为接触性防守和非接触性防守。
根据动作数量的不同，散打技术又可分为单一技术{基础技术}和组合技术。
进攻技术可分为单一进攻技术和组合进攻技术，进攻技术可分为单一打法，单一踢法，组合进攻技术根据运用技术种类不同可分为同类组合技术和非同类组合技术：防守技术可分为单一防守技术和组合防守技术。
散打运动的技术特点主要体现以下几方面：开放性，现代散打的技术结构是开放性的，是在武术实用技术的基础上融合兼并国内外各种搏击技法，经过选择，加工，改造，整理，组合而成的一种新型的技吉技术；简单实用性，现代散打追求的是技术的简洁明快；综合多样性，现代散打采取的是“杂交”优势，在其发展过程中，不但继承和发扬了我国宝贵的传统技法，而且还吸取和借鉴了世界上各种优秀的技法方法和经验，使现代武术散打技术在踢，打的基础上形成了一套较完整的技术体系。
随机性，由于散打对抗局势是瞬息万变的，因此要想在比赛中取胜，必须在瞬间变化中把握机会，使用娴熟的而有效的技术击败对手。
武术散打文化论文
武术散打文化论文摘要：武术在几千年的传承过程中，主要依靠的是师徒传播，通过师傅口传身授的形式学习武术。
武术中曾有“一日为师终生为父”的名言，尊师重道被奉为优良的传统美德。
尊师重道中的尊师表示的不仅仅是对教师的尊重，长辈的尊重，更是要对知识的尊重；重道表示的是对做人做事必须符合基本的道理和规范。
把尊重老师、尊重长辈、尊重知识作为民族的传统美德，在今天同样有其时代意义。
一、武术散打的文化内涵释义对武术散打运动的文化研究，首先必须弄清楚“文化”一词的基本含义。
根据《现代汉语大词典》，“文化”有三个定义：1.人类在社会历史发展过程中所创造的物质财富和精神财富的总和，特指精神财富，如文学、艺术、教育、科学等；2.考古学用语，指同一历史时期的不依分布地点为转移的遗迹、遗物的综合体。
同样的工具、用具，同样的制造技术等，是同一种文化的特征，如仰韶文化、龙山文化；3.指运用文字的能力及一般知识，学习文化、文化水平。
武术散打是以踢、打、摔为主要运动手段，以二个人的格斗对抗为表现形式，以竞赛规则为行为指南，以制胜对方和提高素质为行为目的的民族传统体育运动项目。
根据文化的定义，武术散打的文化研究可以从武术散打运动的技术、战术、思想、伦理等物质层面和精神层面，来揭示武术散打运动所承载的中国传统文化思想的精髓。
二、武术散打文化的功能1、健身功能健身功能是指参加武术散打运动的训练和比赛，对增强人的体质和健康所起到的作用。
武术散打是一个拳打脚踢外加摔的人体格斗类运动项目，其特殊的活动方式和运动规律对人的智能、技能、体能、心能的综合素质要求很高。
大量的实践证明经常参加散打训练和比赛，能够提高人的观察、判断、思维、记忆、想象力，并延缓大脑机能的衰变。
能够促进骨骼和肌肉的发育和生长，使骨骼变粗，骨密质增浓，提高抗弯、抗压、抗折的能力；使肌肉纤维增质增量，并改善主动肌、协同肌、对抗肌的支配力。
2、防身功能防身功能是指通过武术散打运动的训练和比赛，掌握人体格斗技术防止被他人伤害所起到的作用。
散打教学训练方法渗透研究论文(共5篇)
散打教学训练方法渗透研究论文（共5篇）本文从网络收集而来，上传到平台为了帮到更多的人，如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载本文档（有偿下载），另外祝您生活愉快，工作顺利，万事如意！第1篇：对散打运动中速度素质训练方法的研究散打是一项激烈的对抗项目，要求在规定时间内完成多次进攻与防守技术动作，以达到克敌制胜的目的，这就对散打速度素质提出更高的要求。
因此，如何在散打教学中将速度训练内容更有系统性地进行整合，成为散打教学重要的突破点之一。
一、散打中反应速度的有效训练方法要提高反应速度，需要进行快速反应训练和反应动作的系统练习。
合理、有针对性地进行反应速度练习，做动作时其速度会明显加快，也能使肌肉的收缩力量得到提高。
1.反应速度训练的相关因素①加快肌肉的收缩速度。
②动作的熟练度。
③提高观察与预判能力。
④集中注意力。
2.快速反应的训练方法反应速度的训练方法很多，旨在提高学生的反应能力。
第一，重复练习法。
通过反复练习，熟练掌握单个或者组合攻防动作，从而建立动力定型，以加快针对对方动作的反应时间。
例如反复练习躲避摆拳动作，同时勾拳或低鞭腿进行反击，使其达到动作自动化的水平。
只要比赛中对方做出摆拳进攻，马上进行有效闪躲和勾拳、低鞭腿攻击，就可减少反应时间，达到克敌制胜的目的。
第二，分解法。
对于较为复杂的技术动作，可以将其分解成多个易于掌握的单个动作进行练习，加快反应时间。
例如对方进行冲拳进攻，我方应先闪躲，而后通过摆拳和鞭腿阻止对方攻击。
这时可以先不断进行闪躲练习，再进行摆拳和鞭腿的专门练习。
第三，改变练习条件法。
通过改变练习条件和形式，系统地练习某方面的技术动作反应速度。
如一方进攻，另一方只允许进行闪躲练习，不准还击，来专门练习脚步动作反应速度；实战双方只允许拳法攻守，不准用腿、抱摔动作等进行攻击，来系统练习拳法攻击反应速度。
第四，实战训练法。
就其竞技性而言，散打运动其最终目的还是用于实战。
同时实战中攻守速度较快，对选手的反应速度要求就更高。
我对中国武术散打这项运动的认识作文
我对中国武术散打这项运动的认识作文作文，是一个词语，意思有两种，其一是撰写文章，其二是指学生的写作练习。
今天为大家精心准备了我对中国武术散打这项运动的认识作文，希望对大家有所帮助!我对中国武术散打这项运动的认识作文散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。
简单而言就是两人徒手面对面的打斗。
散打是中国武术的一个重要表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。
另外还有防守、步法等技术。
散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。
刚开始的训练非常的累，每次训练完都是精疲力尽。
训练之初每天上课都是重复着自己一个动作。
训练之苦之乏味也是难忍的。
现在想想刚开始的那段时间确实是非常的难，但最后还是挺下来了。
在散打课上，老师教会了我们一些基础动作，如直拳、勾拳、摆拳还有一些腿法和摔法。
在练习过程中有人受伤和摔伤都是很正常的，每次训练之前老师就和我们讲习武之人的一些基本常识。
让我们懂得了一个人的品德在训练学习中的重要性。
而且，在每节课之前，老师都会给我们讲团结，我们是一个集体，就要有集体意识，所以每次上课之前都会让大家在一块做些集体游戏，这样不仅活动开了，而且增进了同学们之间的情谊和熟悉度，在以后的训练中彼此都了解了，上课也更积极了。
刚开始想逃避的心里也慢慢的融化掉了，慢慢的融进去这个散打世界。
在刚开始的一段时间内，我掌握了一些要领和基本动作。
基本动作的练习是需要自己脑子的转动的。
所谓“师傅领进门，修行靠个人。
”老师每次都会讲，练习时需要自己动脑子，不能人云亦云，我只是教会大家基本要领，怎么发力，怎么运用还要靠个人的悟性。
我刚以为，跟着老师练就行，没想到还有这么多的道理。
我对散打的喜爱又有了增加，因为可以学到很多东西。
但话又说回来了，自己悟说着容易做着难，有好几次我都跟不上教学进程，在苦恼之际，同学们都伸出了援助之手，帮我一块探讨我自己的缺点，我也在同学们的帮助下改正了学习误区，慢慢跟上了教学节奏。
武术散打运动发展趋势论文
武术散打运动发展趋势论文摘要：顺应社会时代发展的需求，参赛选手需要明确散打竞技的基本意义，意在弘扬积极进取、永不言弃的体育精神，另外国内选手需要贴近世界主流，加强技术沟通与交流，将中国武术与散打竞技结合发扬，更为有利地发展本国文化。
武术散打项目是武术竞技的精髓，是别具民族风格特色的竞技项目，经过多年的演变发展，武术散打通过弘扬积极进取，永不言败的竞技精神，为观众呈现了无与伦比的视觉盛宴。
武术散打的起源发展有着悠远的历史，在随着时代的变迁以及生活应用不断改进完善，武术散打渐渐沉淀变为一种独特而富有魅力的竞技文化。
一、武术散打起源与内容武术散打原名散手，在中国武术萌芽发展阶段便已出现雏形，早年的民间武术，最初目的是抵御外侵自我保护，探测双方功夫高低，因此古人常用散手作为对决方式。
自散手形成之后太极的出现改变了局面，太极推手既能测试双方功夫高低，又不会造成严重的人身损伤。
由于历史原因，改革开放前国家发布了“禁武令”，国内习武者多用太极推手的方式比试竞技，直到八十年代初期，国家武术协会管制思想与世界接轨，开始推行发展武术散打竞技运动，九十年代中后期，武术散打被归属于武术中格斗的一类。
二、武术散打赛事现状武术散打由国外传入中国，时间并不久远，从刚刚发展起步再到体制完善已经二十年有余，我国散打作为后来者，却以飞快的发展速度追赶主流脚步，中国参赛选手能够将国家武术容入散打中去，已经成为世界竞技赛事的焦点，并且在世界拳坛中扮演着举足轻重的角色。
但是基于中国散打引入国内的时限不长，国内的散打赛事以及管理体制依然有许多不足之处。
首先国内赛事缺乏专业统一的管理；政府媒体没有支持推广，武术散打项目还不够深入人心；同时存在比赛选手、教练没有专业的培训考核，比赛技术不规范的诸多问题。
各国各地域之间的发展技术水平也是参差不齐，地区之间没有相应的沟通与技术交流，正由于有关部门的不重视使得武术散打的文化氛围不够浓郁，福利待遇匮乏，造成了一定程度的人才流失。
大学生散打教学心理素质论文
⼤学⽣散打教学⼼理素质论⽂2019-09-301.培养学⽣⾃信⼼⾃信⼼的提⾼是当前⼤学⽣综合素质提升的⼀个重要⽅⾯，培养学⽣的⾃信⼼是改善学⽣⼼理素质的基础。
通过散打教学的学习，很多学⽣对于⼀些难度较⼤的动作进⾏学习和锻炼，能够克服⼼理障碍，增强⾯对困难、克服困难的⾃信⼼。
另外，在散打教学当中，很多学⽣的毅⼒有所提升，在整体班级氛围的带动下，加之教师的适当⿎励，学⽣的⾃信⼼⾃然会有所提升。
2.散打教学能够培养学⽣的竞争意识当前，⼤学⽣在⾯对外界的相应环境时，缺少⼀个最基本的竞争意识，⽽⼤学⽣与其他个体的竞争才是其⼼⾥锻炼的⼀个重要的环节。
有很多学⽣在对抗之初，往往是信⼼⽐较强，过于乐观，⼀旦遭受挫折，往往缺少相应的主动竞争和提⾼⾃⼰的机会，⽽这种情绪的出现对于学⽣⼼理素质的锻炼是⾮常不利的。
散打作为⼀项讲究机会平等的项⽬，任何⼀个锻炼者只要敢于竞争，勇于竞争，善于将所有的时机和机会把握住，就能够更好地提⾼⾃⼰的竞争意识，在⽐赛中获得胜利。
在散打的教学过程中，学⽣要客观的认识⾃我，教师要对这⼀情况进⾏有效的⼲预。
另外，针对相应的⾃⾝的优势和劣势来充分的做好准备，抓住时机，锻炼学⽣勇于竞争的意识。
3.提⾼学⽣顽强的意志⼒⼤学⽣顽强意志⼒的提升和培养是⼀个极其漫长、枯燥甚⾄是备受煎熬的复杂的过程。
散打教学能够有效地提⾼学⽣的意志⼒，学⽣在学习和锻炼的过程中，必须要⾯对相应的困难和挫折，没有顽强的意志⼒是⽆法真正的得到顽强的意志⼒的。
在整个散打教学过程中，意志⼒锻炼的过程也是其⼼理不断调整的过程，更是其⾃⾝实践、意识和⼼理磨合的过程。
当意志⼒锻炼的量变积累到⼀定程度发⽣质变的时候，也是学⽣⼼理素质有提⾼提⾼的时候。
4.培养学⽣的社会适应能⼒⼤学⽣⼼理素质的有效提⾼对于⼤学⽣更好地⾛向社会，适应社会，为社会做贡献⾄关重要。
⼤学⽣的社会适应性是衡量⼤学⽣个⼈⾃我价值和社会价值的关键所在。
⼤学⽣的社会适应性⽬前存在⼀定的问题，⼤学⽣⾛出校门，⽆法更好地适应社会，不能快速的找到⾃⾝的位置。
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学号：***********学年论文学院：体育学院专业：社会体育年级： 2012级*名：***论文题目：浅析散打假动作技术指导教师：刘波职称：讲师成绩：2013年 12月 14日目录摘要 (1)关键词 (1)A b s t r a c t (1)K e y w o r d s (1)前言 (1)1 研究方法 (1)1.1文献资料法 (1)1.2 综合分析法 (1)2 假动作分类 (1)2.1 身体姿势的假动作 (2)2.2 步法的假动作 (2)2.3 手脚的假动作 (2)2.4 眼睛假动作 (2)2.5 声音的假动作 (3)3 做好假动作的条件 (3)3.1 要有扎实的基本技术 (3)3.2 假动作要比真动作提前完成 (3)3.3 要注意动作的节奏 (3)3.4 掌握力度以保持平衡 (3)4 成功运用假动作的对策 (4)5 小结 (4)参考文献 (4)浅析散打假动作技术姓名：杨程焜学号：20125132007学院：体育学院专业：社会体育指导老师：刘波职称：讲师摘要：假动作在散打中的作用随散打运动水平日益提高越来越重要，特别是当对手动作反应快防范能力强时，直接进攻容易被防守、截击或反击。
采用左右、前后、上下虚晃动作，采用指上打下，指左打右等假动作，可以转移、分散对手的注意力，促使对方对自己的虚假动作产生某种反应，而改变正确的防守姿势，然后加以利用，使自己的进攻机会出现预见性，可以提高攻击效果。
本文旨在探讨假动作技术特点，阐述假动作技术运用的目的意义，以加深对散打假动作技术的研究和运用。
关键词：散打假动作技术训练Abstract：“False A ct" in San Da Athletic Technique plays a more and more role going with the athletic level higher, especially when one encounters a high level rival. “False Act" can make rival distractive and misplay, which give oneself opportunity to win in the game. In this thesis we discussed the characteristic and the purposes about “False Act" in San Da .In the same time we hoped to grow people on “False Act".Keywords：San Da;” False Act"; Training前言散打运动是一项激烈的、变化多端的运动，他具有很强的对抗性。
在比赛中的战术运用也越来越重视。
而假动作技术也是其中的一部分。
但是由于有些运动员太过于寻求“讲求实效”，而忽略了战术运用，为此，我们在前人研究的前提下再对假动作技术进行解剖分析，希望能更详细地研究出假动作技术在比赛中的运用，让运动员在比赛中能灵活地将技战术配合运用，以此调动对手，使其做出错误的判断，凭借有利于自己的条件，掌握场上的主动权。
1 研究方法1.1 文献资料法查阅了有关文献资料并结合本文的实际情况进行分析。
1.2 综合分析法将查阅的有关文献资料并结合本文的实际情况进行综合分析2 假动作分类假动作可以由单纯的身体姿势，身体位移，手部晃动，提膝剁脚以及视线的迷惑，突然的叫喊等等作为假动作来迷惑对方，而在同一种假动作中又可以演化出多种不同的使用方法。
2.1 身体姿势的假动作散打姿势是最基本的技术，犹如一个屏障，可以最大限度地把人体薄弱区保护起来，运动员根据功防动作的特点和要求，在不同的时机、距离、条件下迅速的转换步法和变换姿势，准确地把握进攻时机。
在实战、中，利用身体姿势的变化来迷惑对手，也是一个妙招。
双方经过拳来脚往的激烈搏斗后，全身的神经与肌肉都处于高度紧张的状态，这时我可以适当的拉开距离并两手放松下垂，故做放松调整的态势，对方见我放松进攻且防头意识差，必会直接攻击我，这时我可以根据对方地动作做出相克的反击动作，给对方致命一击，从被动转为主动，一阵猛攻猛打挫伤或击垮对方。
2.2 步法的假动作步法是实战技术中的重要技术内容，根据功防的需要为了更加有效的进攻和防守反击，保持和缩短与对手间的距离，实施的进攻和防守动作，或者是破坏对手的进攻和防守的意图，而进行专门的脚步移动的方法。
步法好坏直接关系到技术的应用效果，熟练功防技术实施与运用必须通过灵活的步法移动方可达到，也就是说前进、后退、避让，成为功防招法实施的先决条件。
一名优秀的散打运动员，他的步法都是快速、灵活、多变，并及富弹性的。
步法的移动是为了迷惑对方、逼近对方，为功防创造条件。
步法的总体要求是疾、稳、准。
拳谚云：“手打三分脚打七，胜人全凭脚下疾”。
在实战中为了避开对手锋锐的进攻动作，步法是极为重要的，步法运用要合理多变，要与动作的协调紧密结合。
常用的步法有进步、退步、撤步、插步、换步、垫步、环绕步等。
2.3 手脚的假动作运用手脚的各种动作来调对和摆布对手，在实战中是最常见的，手法假动作的目的是把对手的注意力引到自己的拳法上，为腿法进攻腹部、腿部或实施摔法寻找机会。
如：前手冲拳佯攻对手的头部，当其做出防守动作时，我可以用前低边腿击打他的腿部内侧或用中腿法击其腹部、肋部。
而腿法的假动作主要是把对手的注意力引向我下方，以便拳法和高腿法的发挥。
又如：我用前底边腿佯攻对方下肢内侧，当对手出现防守或抱腿时，我前腿快速落地并迅速的出后腿击其头部。
2.4 眼睛假动作拳谚云：“一打眼，二打胆，三打拳脚快与慢”。
在散打中起重要作用的眼睛为五官之首，是心灵的窗口，最能反映精神状态。
目光锐利，则能看清并判断对手的行动方向及战术意图，捕捉战机，控制对手。
若眼神欺骗了对手，所发实招基本上就成功一半，以假乱真，使对方误以为真时，自然会诱使对手作出多余的防守动作和错误判断的反击，从而抓住有利时机给予有力的打击。
达到预定的目的。
拙劣的技击总是盯着自己的目标，暴露出自己下一步的意图。
因此，这类队员就免不了处处受制，时时挨打，所以作为一名高水平的散打技击者，就一定要学会用眼睛来指挥对手和欺骗对手。
视下打上，视上而踢下，偶尔照视线攻击一下，这样可能将对手弄得云里雾中，摸不着头脑，不要慌，这时我们就需要特别注意的是眼神运用一定要有感染力，迫使对手照我所想的意图去行事。
2.5 声音的假动作声响也是迷惑对手的一种方法，赛场上疲劳时，铿锵有力的发声可激发斗志，同时声助人威，人借声势，起到渲染气氛的独到效果。
进攻时，短促而有力的呼吸可以降低对手的判断力，它不仅可以给对方施加一定的心理压力，又可以根据对方的反应减速而迅猛发起攻击。
抑扬顿挫的发声结合虚虚实实的动作，又可以给对方造成一定的心理负担，使对方摸不清我方的意图一旦其功不知所功，守不知所守，我方就充分掌握了赛场的主动权。
比赛时突然的一声嘶吼，脚步的一下重踏，往往可以使对手一霎那时反应迟钝，而零点几秒的时间就可以让我方多出一个杀伤性的动作，抢占先机，取得胜利的机会也就相应加大。
在上面的论述中，列举了几个常见的例子，其实在同一类假动作中，又可根据实际情况和自己的习惯动作，演化成多种形式。
使用任何一种假动作，目的都是破坏对手正常的防守姿势，因对手因判断错误出拳起腿，暴露出弱点。
但要注意，对手的虚隙，弱点是瞬间即逝的。
所以，假动作不仅要有针对性，还要估计好对手上当之后暴露出的弱点部位和时间，一旦捉住时机，就应迅速突击。
3 做好假动作的条件3.1 要有扎实的基本技术假动作要逼真才能使对方上当，这就需要有扎实的基本技术，以便于正确掌握假动作的技术规格。
否则假动作就无从做起，即使做了也不像。
3.2 假动作要比真动作提前完成假动作不是目的而是手段，通过假动作，利用生理上的反应时，，争取一点时间里立刻转入下一个动作，已提前一点完成真动作，实现预想的目的。
3.3 要注意动作的节奏这里所指的“节凑”也就是各种假动作和真动作之间的衔接。
有假到真的这一过程要视对方的技术水平的高低，反应厅的快慢，技术动作的难度，重心转移时的平衡能力及预想目的等不同的情况来决定。
一般有以下几种节奏：慢变快，快变慢在变快以及快快。
3.4 要保持肌肉适当的紧张度任何假动作都是为进攻或防守创造有利的时机，所以昨晚假动作后没有放松的阶段就要做下一个动作，因此肌肉必需保持适当的紧张度。
3.5 掌握力度以保持平衡假动作有时依靠绝对平衡，有时依靠相对平衡。
绝对平衡靠力量来完成下一个动作，而相对平衡则是借力于前一个动作，利用已取得的初速度来完成第二个动作。
但无论是绝对平衡还是相对平衡都要注意掌握好力量的度。
4 成功运用假动作的对策为了使你的假动作在实在中能得以更成功运用须努力做到不能连续使用同一种假动作。
否则会成为对手利用这种技术进行反击的机会。
因此，平时要练习使用多种假动作方法，要熟悉假动作所制造出的虚隙破绽，以便制定攻击方法。
要知道假动作所制造出的空档只不过是瞬间的，要想利用这个空档，务必有迅速的攻击动作，否则将贻误战机。
运用几次真实而简单的攻击之后，在使用假动作，成功率将大大提高。
对于不同的对手使用假动作的方法应有所区别，当对手是一个冷静，沉着型的，你的假动作幅度可以大一些，但数度并不能慢，对付一个临场慌张的对手，假动作的幅度越短小，对方反应则越激烈。
连续两个假动作的配合使用，有时也可以为你扫荡攻击道路上的阻碍时你得以长驱直入。
5 小结假动作对比赛的胜负起着举足轻重的作用，可谓“兵不厌诈”，实战中如能熟练的运用几招假动作来迷惑对手，掩护自己真正的攻击意图，使对方手足忙乱，破绽百出，这样就能掌握比赛的主动权。
因此在训练时应学习各种各样的假动作不断地总结归纳降价动作练得纯熟逼真，连贯流畅，才能在实战中随心所欲，从容对敌。
参考文献：[1].张学政. 《对散打假动作的研究与分析》[J].沈阳体育学院体育函授通讯.1999,3[2].佟志刚.杨冠强.武术散打研究[J].石河子大学体育学院学报—破击武术科学.2006，3[3].郑志坚. 《散打假动作技术运用研究》[J].福建公安高等专科学校学报.1999，13（4）。