军校学员体能训练常见伤病及预防分析

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军事体育伤病预防及安全对策研究

军事体育伤病预防及安全对策研究摘要在军事体育训练中常会有运动损伤的发生，运动损伤会给运动员或锻炼者带来很多的不便，甚至影响其身心健康，本文从军事体育损伤的分类、发生原因、如何预防及处理等方面对军事体育损伤进行阐述，分析训练中造成军事体育损伤的原因、预防和治疗方法及安全措施，从而加强军事体育损伤的预防，保证运动训练人员的健康，以期让军事体育训练者对运动损伤有所了解、并从中有所收获。

【关键词】军事体育损伤；类别；预防措施目录一、引言二、军事体育损伤常见分类（一）按损伤组织的分类（二）按有无创口与外界相通分类1.开放性损伤2.闭介性损伤（三）按发病的缓急分类1.急性损伤类2.慢性损伤（四）按伤性轻重分类1.轻伤2.中等伤3.重伤三、常见军事体育损伤的处理办法（一）开放性损伤1.擦伤2.撕裂伤3.刺伤和切伤（二）闭合性软损伤1.挫伤２.肌肉肌腱拉伤3.关节韧带扭伤4.骨折5.关节脱位四、军事体育训练安全存在的主要问题及原因分析（一）思想上不够重视（二）缺乏合理的准备活动（三）技术上的错误（四）运动负荷（尤其是局部负担量）过大（五）身体功能和心理状态不良（六）教学、训练或比赛的组织方法不当（七）动作粗野或违反规则（八）场地设备的缺陷（九）不良气象的影响五、抓好军事体育训练安全，做好预防对策（一）加强思想教育（二）遵循科学运动（三）加强自我保护（四）加强易伤部位练习（五）重视医务监督和自我监督(六)注意锻炼的环境安全结语参考文献军事体育伤病预防及安全对策研究一、引言军事体育训练过程中发生的损伤，称为运动损伤，在军事体育训练中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。

它是运动医学的重要组成部分。

在军事体育训练的过程中常伴有运动损伤的发生，它会使人无法参加训练或比赛，会妨碍训练的正常进行、体育运动的正常开展。

这就需要进行科学合理的运动训练，了解可能导致运动损伤的常见因素，掌握常见军事体育损伤的预防与处理方法。

军事训练伤防治

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（四）坚持训前检查
• 训练前要主动认真的检查器械，设施有无损坏，安装是否稳固。训练地内如有石块、砖瓦等容易造成人员损伤的物体，要及时加以清除。
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加强军事训练中的卫生监督和卫生防护
• （1）加强体质和健康的全面评估，对一些影响训练的伤病情况及时向训练部门提出意见和建议。
• 不同的科目发生不同的训练伤：越野跑易致踝关节扭伤; 格斗训练易致肩关节扭伤和肱骨骨折; 双杠倒立的跌伤易产生胸颈部的外伤; 倒功训练易致颅脑损伤等。
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训练环境
• 训练场地是否符合要求场地过硬、过滑、不整洁等，都会增加下肢承
受应力，地面过硬也是造成颈椎损伤最常见原因。场地凹凸不平，易致扭伤或跌倒损伤，而过于
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军事训练伤的分类
• 软组织损伤 • 骨损伤 • 器官损伤
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• 软组织损伤主要包括擦伤、挫伤、撕裂撕脱伤、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘脱出、腱炎及腱鞘炎、肌筋膜炎、滑膜炎。
• 骨损伤主要包括骨折、关节脱位、关节扭伤。
• 器官损伤主要包括头、胸、腹内脏器以及眼、耳等的损伤。
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（二）做好准备活动
• 训练前的身体准备活动要充分并具有针对性，一般不少于10分钟，切不可走过场，不然就会因肌肉僵硬，身体的灵活性和协调性差而造成训练损伤。训练结束后应作好整理活动。
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（三）掌握保护方法
• 要学会自我保护和互相保护的方法，特别是在一些难度高、危险性大，动作复杂，不易掌握的科目训练中，更要注意做好保护，以防意外事故。
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（二）扭伤

军校学员体能训练常见伤病及预防分析

军校学员体能训练常见伤病及预防分析摘要：军校每年都要组织新学员进行体能训练，体能训练，可以提升心弦的体能素质和心理素质。

但是在实际过程中，由于新学员训练方式还不熟练以及自我保护意识较差，故而在实际训练过程中极易发生伤病情况，为了减少这种伤病队员患者对于学员身体健康的影响，保证体能训练的质量和效果，研究新学员体能训练发生是伤病的原因并采取针对性的预防措施显得尤为必要。

关键词：军校学员；体能训练；伤病；预防引言体能训练是军校学员的必备课程，目的是借助体能训练有效的提升学员身体素质和心理素质，便于学员能够积极应对相关的军事任务，培养学员面对困难，战胜困难的优良品质。

但是，由于体能训练过程中训练量较大、伤病的积累、自我保护意识较差等，学员极易发生伤病。

为此，正确的分析学员伤病产生的原因并采取有效的措施，从而帮助学员能够有效地预防伤病的发生，提升学员体能训练的质量和效果。

1.军校新学员体能训练常见伤病的发生原因在新学员体能训练过程中，由于诸多因素的存在，极易导致新学员发生相应的伤病，归根结底主要表现在以下几个方面：第一，局部运动负荷较大。

新学员在进入军校的之前没有进行系统化的体能训练，导致新学员的身体机能不能很好地适应军校高强度的体能训练。

一单进行体能训练，新学员身体机能都处于超负荷的运转，必然会导致新学员在体能训练过程中出现局部受伤情况。

第二，身体疲惫和微伤积累。

由于在体能训练过程中学员的休息时间和训练时间没有合理的加以规划，使得学生身体处于疲惫状态，在训练的过程中极易发生伤病问题。

同时。

新学员在训练过程会受到不同程度的小伤害，身体机能能够进行自我自愈，若是新学员没有加以重视，但是随着训练时间的延长，新学员的伤害积累到一定程度极易在体能训练过程中发生较大的创伤，从而影响新学员的训练质量和效果。

第三，自我保护意识较差。

对于新学员而言，体能训练的项目和强度都不是很了解，故而容易忽视在训练过程中带来伤害的可能性。

军校新学员体能训练课伤病的发生与预防

军校新学员体能训练课伤病的发生与预防发表时间：2016-05-25T14:32:41.667Z 来源：《航空军医》2016年2期作者：袁一楠李延鲜谢孟星王大力[导读] 石家庄机械化步兵学院军校每年都要对新学员进行体能训练，体能训练对于新学员以后的发展有着积极的作用.石家庄机械化步兵学院【摘要】军校每年都要对新学员进行体能训练，体能训练对于新学员以后的发展有着积极的作用，但在实际训练的过程中，伤病的发生几率有了明显的提高，此种情况的出现不仅影响了学员的身体健康，也对体能训练课的开展产生了不利的影响，鉴于此种情况，对军校新学员体能训练课中发生伤病的原因进行分析，并提出有效的预防措施是非常有必要的。

【关键词】军校新学员；体能训练课；伤病；原因；预防一、军校新学员体能训练课伤病发生的原因（一）局部运动负荷过大军校在对新学员进行体能训练的过程中，由于训练强度比较大，而新学员在进入学校之前没有进行过系统的训练，从而导致学员的身体机能不能立刻适应高强度的训练，由于在训练中部分活动的负荷已经超出了身体机能的负荷水平，这样就导致学员在训练中出现局部受伤的现象比较严重，其中踝关节以及脚面是最常受伤的部位。

（二）微伤积累在体能训练中，导致新学员受伤的主要原因有微伤积累，所谓的微伤积累，就是指学员在训练中受到的一些小伤害，身体自身所具有的治愈功能将这些伤害治愈，学员对此就没有重视，长期的小伤害积累在一起就导致学员在训练中受到的创伤比较严重，因此，新学员应该提高对日常以及训练中小创伤的重视程度[1]。

（一）身体疲劳很多军校新学员都是应届高中生，这些学生在进入军校之前并没有进行过高强度、系统性的训练，所以其身体素质比较差，身体状态不能达到训练的要求，因此在训练中出现伤病的几率比较高。

二、军校新学员体能训练课伤病的预防措施（一）做好健康以及伤病预防教育在进行高强度体能训练之前，军校各部门应该通力合作，对健康以及防病预防知识进行宣传，并开展此方面的教育工作，以此来提高新学员对伤病预防措施的了解，进而促使新学员在训练中可以有效的保护自己。

诱导军事体育训练中易出现的伤病因素浅析

诱导军事体育训练中易出现的伤病因素浅析军事体育训练是士兵们日常训练活动中的重要组成部分，它不仅有助于士兵们保持身体素质和战斗力，还能培养他们的勇气和团队合作精神。

在进行军事体育训练的过程中，往往会出现一些伤病因素，对士兵们的身体健康造成一定的影响。

本文将就诱导军事体育训练中易出现的伤病因素进行浅析，希望能引起大家的重视和关注。

一、训练强度过大军事体育训练中，为了提高士兵们的身体素质和战斗力，训练强度常常会被提高。

过大的训练强度会导致士兵们的身体超负荷，容易引发各种运动损伤和疲劳性伤病。

尤其是在长时间进行高强度的体能训练后，士兵们的肌肉和韧带容易出现疲劳和损伤，甚至出现严重的运动员综合征，影响到他们的训练效果和战斗力。

二、缺乏合理的热身和舒缓训练在军事体育训练中，很多时候士兵们为了追求训练效果，会忽视热身和舒缓训练的重要性。

而缺乏热身和舒缓训练会导致肌肉和韧带的拉伤和扭伤，也容易导致运动损伤和疲劳性伤病的发生。

合理的热身和舒缓训练不仅能有效预防士兵们在训练中的伤病，还能帮助他们更好地适应高强度的训练。

三、不合理的训练方法和技术动作在军事体育训练中，一些士兵为了追求训练效果，往往会采取不合理的训练方法和技术动作，这不仅会影响训练效果，还会引发各种运动损伤和疲劳性伤病。

一些士兵在进行体能训练时，经常采取不正确的姿势和动作，导致肌肉和韧带的受伤。

军事体育训练中应加强对士兵的训练方法和技术动作的指导和培训，提高他们的训练质量和安全性。

四、环境和装备问题在军事体育训练中，士兵们往往需要在复杂的环境和条件下进行训练，这容易导致一些环境因素和装备问题引发伤病。

在恶劣的天气条件下进行训练，容易引发感冒和呼吸系统疾病；而一些不合适的训练装备也容易引发运动损伤和疲劳性伤病。

在军事体育训练中应加强对士兵的环境和装备的保障和管理，确保他们在训练中的安全性和健康性。

五、缺乏身体健康管理和康复训练六、心理因素七、缺乏合理的营养和休息在军事体育训练中，士兵们的身体需要足够的营养和休息，来维持他们的身体健康和战斗力。

新兵军事训练伤的预防与护理分析

新兵军事训练伤的预防与护理分析摘要：军事训练是和平时期部队工作的中心任务，是部队战斗力生成的根本途径。

新兵刚到部队，由于身体和心理素质不够成熟，随着训练强度和难度不断增加，如不注意防护，往往容易发生训练伤，所以，扎实做好训练伤的伤治工作是新训卫生工作的重点。

关键词：新兵训练；训练伤；预防与护理1 常见新兵训练伤的主要分类1.1 身体软组织损伤主要有挫伤、擦伤、血管损伤、急性腰扭伤、撕裂撕脱伤、慢性腰肌劳损、腱炎及腱鞘炎、腰椎间盘脱出、滑膜炎、肌筋膜炎等。

1.2 关节扭伤与脱位肩关节前脱位：多发生于器械、低姿匍匐前进等训练中。

预防关键是掌握动作要领，低姿匍匐训练时，应防止胸部下压过低，避免上臂过度外展外旋。

治疗以手法整复为主，注意整复后4周内制动，以防习惯性脱位。

肘关节后脱位：常发生于训练中不慎摔倒时，习惯性地用掌心撑地，由此上行传达暴力而造成损伤。

治疗亦以手法整复、早期制动为主。

踝关节扭伤：是新兵集训期内最常见的一种急性韧带扭伤。

出现局部明显肿痛、皮下淤血。

关节扭伤后，均应予以石膏固定3～4周，以防止韧带扭伤，以及由此导致的习惯性踝关节扭伤或创伤性滑膜炎等后遗症。

1.3 器官损伤主要有头、胸、眼、鼻、耳以及腹内脏器等的损伤。

2 训练伤的发生影响因素2.1 训练科目及训练环境训练的难度和强度加大、训练科目的不断增多，训练科目过于集中，或者在进行安排时，超出了机体生理阀值，这些因素都是导致训练伤的主要因素，特别是当部队在进行强化训练之后，往往是训练伤增加的高峰时期。

训练强度的不同所导致的发生率也存在明显差异。

思想麻痹、睡眠不良、未进行充分的准备活动、精神紧张、技术动作不熟练等均可导致训练伤，路面过滑、过硬以及不整洁等，天气高温、恶劣以及高寒等均是引起训练伤的主要因素。

过于坚硬的场地会致使下肢的承受力因此增加，而训练伤中颈椎损伤也是地面过硬造成的主要因素;而凹凸不平的地面则可能导致跌倒损伤或者扭伤;而较为柔软的草地则可能致使冲击力因缓解，而致使膝踝扭伤。

军事训练伤预防报告

军事训练伤预防报告军事训练是提升军队战斗力的重要途径，但在训练过程中，由于各种因素的影响，可能会导致军事训练伤的发生。

这些伤害不仅会影响军人的身体健康，还可能影响训练效果和部队战斗力。

因此，预防军事训练伤至关重要。

一、军事训练伤的常见类型及原因（一）软组织损伤软组织损伤是军事训练中较为常见的一类伤害，包括肌肉拉伤、韧带扭伤等。

其主要原因通常是训练前热身不充分，身体肌肉和韧带没有达到足够的灵活性和伸展性；训练强度过大或训练动作不规范，超过了身体的承受能力。

（二）骨与关节损伤骨折、关节脱位、滑膜炎等骨与关节损伤也时有发生。

高强度的负重训练、剧烈的跑跳动作以及意外摔倒等是导致此类损伤的常见因素。

此外，长期的重复性训练可能导致关节磨损和慢性损伤。

（三）疲劳性损伤长时间、高强度的训练容易引发疲劳性损伤，如应力性骨折、足底筋膜炎等。

身体在疲劳状态下，肌肉和骨骼的承受能力下降，无法有效缓冲和分散训练带来的压力。

（四）其他类型除了上述常见类型，还有一些特殊环境下的训练可能导致的伤害，如高温环境下的中暑、寒冷环境下的冻伤等。

二、军事训练伤的预防措施（一）科学制定训练计划根据军人的身体素质、训练目标和训练条件，合理安排训练内容和强度。

遵循循序渐进的原则，逐步增加训练难度和负荷，避免突然进行高强度、高难度的训练。

（二）充分做好训练前准备训练前的热身活动必不可少，通过慢跑、拉伸等方式，提高身体温度，增加关节灵活性，使身体各部位为即将进行的训练做好准备。

同时，检查训练场地和器材，确保安全无隐患。

（三）规范训练动作由专业的教练或经验丰富的军人指导训练动作，确保每个动作的准确性和规范性。

正确的动作可以有效减少不必要的力量消耗和受伤风险。

（四）加强体能训练提高军人的基础体能水平，包括力量、耐力、柔韧性等。

良好的体能是承受训练负荷和预防受伤的基础。

（五）合理安排休息与恢复保证军人有足够的休息时间，让身体得到充分的恢复。

同时，提供合理的饮食和营养补充，促进身体的修复和机能提升。

军事训练伤的防治

军事训练伤的防治军事体能训练是增强体能、提高战斗力的有力保障。

官兵进行体能训练时，如果组织方法不科学、防护措施不到位、训练动作不规范、心理素质不过硬，容易发生训练伤。

软组织损伤和骨损伤是较为常见的训练伤，多发生于足踝、膝关节、小腿等下肢部位。

如果早期处理不当，可能出现局部慢性疼痛、关节不稳定等情况，进而导致运动能力下降，如反复受伤易导致伤病残。

因此，出现训练损伤后要及时处理，并进行合理的康复训练。

一、运动损伤的治疗原则根据损伤的发展过程，可以分为早期、中期、后期3个阶段。

不同阶段要采取不同的处理方式。

1.早期运动损伤早期指受伤0~48小时内的急性炎症期，患处通常会出现红肿热痛、功能障碍等症状。

运动损伤的早期处理主要包括以下5个方面：1.1保护损伤早期要保护患肢，避免不顾疼痛的运动造成二次损伤。

注意不要按摩患处，否则会使肿胀症状加重。

1.2休息下肢不要负重或制动1~3天。

如果疼痛明显缓解或消失，可逐步恢复运动。

1.3冷敷受伤后立即用冰袋冷敷受伤部位。

冷敷时用干毛巾包裹冰袋，不要直接接触皮肤。

如果没有冰袋，也可以用冰棍或在乳胶手套内装冰块和水，对患处进行冷敷。

建议每次敷15~30分钟，1~1.5小时重复1次。

如果感觉局部过冷、疼痛，可取下冰袋，休息一段时间后再冷敷。

受伤后的24~48小时内都可进行冷敷。

如果48~72小时后疼痛、肿胀症状明显缓解，可进行局部热敷。

1.4加压包扎加压包扎可以在冷疗过程中或冷疗后进行。

加压包扎时要注意检查远端脚趾皮肤的颜色、温度及活动是否受限，确保绷带或护具没有压迫皮肤、神经或阻断血流。

如果损伤严重，打石膏托固定受伤肢体。

1.5抬高患肢建议在损伤后的24~48小时内，将患肢抬高至心脏30厘米以上，有助于减少损伤部位的血流量，促进血液回流，从而减轻肿胀和局部淤血。

1.中期运动损伤中期指受伤48~72小时后。

此时急性炎症症状逐渐消退，但患处仍有淤血和肿胀。

运动损伤中期要注意以下几点：2.1 及时负重。

军事体能训练中运动损伤发生的原因及对策

197当代体育军事体能训练中运动损伤发生的原因及对策吴松松虽然我国的军事体能训练体系已经得到了完善，但实际体能训练中依然避免不了运动损伤的发生，如果不及时处理则会影响学员们的身体素质，严重者还会打击学员积极性和意志力。

对此，本文对军事体能训练中运动损伤发生的原因及对策进行了详细分析。

1 运动损伤的类型及其原因1.1肌肉拉伤、擦伤及原因主要发生在引体向上、仰卧起坐及长跑等训练中，肌肉拉伤后会出现局部剧痛，肌肉还会因为紧张形成索条状硬块，其原因包括训练场地地面过硬、环境温度过低、湿度较大、自身体质较差、准备活动不充分、跑步等姿势不正确等。

擦伤包括表皮剥脱、翻卷等擦伤类型，其原因包括钝器摩擦、障碍物擦伤。

1.2关节韧带扭伤及原因实质上就是人体四肢的不同关节、躯体部软组织出现损伤，但未出现脱臼和骨折等情况，主要发生在手腕、脚腕及膝关节等部位，其原因包括地面过硬和不平整、下肢承的受应力增加等。

1.3挫伤及原因通常情况下，挫伤是钝性物体造成的软组织损伤。

军事体能训练中，摔跤和击打是非常常见的训练项目，在多元化的体育运动中，学员们或多或少都要参加一些强度较大的身体对抗训练项目，这一过程中因为不可避免会出现碰撞、踢打抑或是身体部位与训练器材发生摩擦等等都容易发生挫伤。

当挫伤发生后，一般都会出现皮下淤血、皮肤发绀等症状，偶尔会出现骨折以及脑震荡。

学生在参加剧烈运动时，极易发生挫伤。

特别是在参加周期性培训项目时，受训人员的地方组织结构很容易出现过度挤压、摩擦、长期拉长等现象，继而出现微损伤，长时间后造成挫伤。

1.4脱臼或骨折及原因在训练过程中，脱臼是一种很常见的关节脱位，主要由直接或间接的严重外力引起。

在许多军事体能训练中，训练强度都很高。

如果严重的外力对身体局部关节造成严重压力，就很容易造成关节面偏离正常位置的现象。

骨折是指骨结构在受到外界压力的影响下，出现完全或者部分骨折。

一般军事体能训练强度都很大，一定程度上会对关节局部造成严重的冲击。

军训伤病预防研究报告

军训伤病预防研究报告军训是学生接受国防教育的基本形式，通过军训可以增强学生的体质，培养其纪律性和团队合作精神。

然而，军训期间高强度的训练和较为艰苦的环境也容易导致学生出现各种伤病。

为了保障学生的身体健康，提高军训的质量和效果，对军训伤病的预防进行研究具有重要的现实意义。

一、军训伤病的常见类型1、外伤外伤是军训中较为常见的伤病类型，包括擦伤、扭伤、拉伤等。

这些伤病通常是由于训练中的意外碰撞、不正确的姿势或过度用力引起的。

2、中暑军训通常在夏季进行，高温天气容易导致学生中暑。

中暑的症状包括头晕、恶心、呕吐、乏力等，严重时可能会危及生命。

3、胃肠道疾病军训期间，学生的饮食和作息可能会发生改变，加上体力消耗较大，如果饮食不卫生或不规律，容易引发胃肠道疾病，如腹泻、腹痛、消化不良等。

4、呼吸道感染军训时人员密集，环境通风不良，容易传播病菌，导致学生患上呼吸道感染，如感冒、咳嗽、咽炎等。

5、心血管疾病虽然在学生群体中心血管疾病相对较少见，但高强度的训练和紧张的情绪可能会诱发潜在的心血管问题，如心悸、胸闷等。

二、军训伤病的原因分析1、身体适应性差许多学生平时缺乏体育锻炼，身体素质较差，突然参加高强度的军训，身体难以适应，容易导致伤病的发生。

2、训练方法不当部分教官在训练过程中没有遵循科学的训练方法，训练强度过大、进度过快，或者没有充分考虑学生的个体差异，导致学生受伤。

3、环境因素炎热的天气、恶劣的训练场地条件等环境因素也会增加伤病的发生风险。

例如，高温容易导致中暑，不平整的地面容易造成扭伤。

4、心理因素军训期间，学生可能会面临较大的心理压力，如对新环境的不适应、对训练的恐惧等，这些心理因素可能会影响身体的生理机能，增加患病的可能性。

5、饮食和休息不合理军训期间，学生如果饮食营养不均衡、睡眠不足，身体的抵抗力会下降，容易引发各种疾病。

三、军训伤病的预防措施1、提前做好身体准备在军训前，学生应加强体育锻炼，提高身体素质。

常见军事训练伤的防护

常见军事训练伤的防护军事训练伤是指军事训练时直接导致参训人员的组织器官功能障碍或病理改变;按受伤部位不同分为软组织损伤、骨关节损伤和器官损伤三大类;普及军事训练伤的防护知识,指导大学生科学施训,防止军事训练伤发生,减少训练减员,提高训练质量,对保证训练任务完成具有重要意义;以下重点介绍几种常见军事训练伤的防治;一、应力性骨折人体骨骼是坚固的组织,非强大暴力一般不易造成骨折,但反复超负荷的应力、张力、剪力等因素作用或者疲劳、损伤的肌肉反复不协调收缩,可以造成骨骼“疲劳”损伤断裂,医学上称之为应力性骨折或疲劳骨折;一主要表现应力性骨折一般无明显急性外伤史,早期不易发现;当参训者四肢某部位出现无明显原因的较为固定的疼痛,并在疼痛出现前有一周至数周的强度较大的训练,而且疼痛随强度加大而加重;二防治要点1.针对长跑、武装越野或背沙袋跑及正步训练等课目,应进行科学计划、合理安排,强调实施“循环训练法”,克服单一动作长时间超负荷重复训练,严格要求熟练掌握动作要领;2.当有先兆症状出现时,应及时调整训练内容、时间和强度;3.发生应力性骨折,应予以停止训练,休息7—10天,同时辅以物理治疗,以避免显性、完全性骨折的发生;二、肩关节前脱位肩关节属球窝关节,其特点是活动范围大而稳定性差,故较易脱位;在军事训练损伤中以前脱位为最常见;一主要表现多表现为肩部外伤后出现局部肿胀、疼痛、畸形、活动障碍等症状;五防治要点1.实施科学训练、规范动作要领;克服恐惧害怕心理、尽量减少动作失误;2.重视训练前的热身运动;3.加强肩周肌肉力量及其关节的柔韧性和灵活度训练,将有利于提高肩周关节稳定性和抗损伤能力;4.一旦确诊,立即由专科医师进行手法复位;复位后关节须停止运动3周,否则易发生习惯性脱位;三、膝关节损伤膝关节是人体关节面最大,杠杆作用最强,负重较大的关节,也是容易发生损伤的关节之一,如创伤性滑膜炎、半月板、前后交叉韧带、内外侧副韧带损伤以及关节软骨、骨损伤等,均为军事训练中的常见损伤;一主要表现多表现为膝部外伤后出现局部肿胀、疼痛、畸形、活动障碍等症状;二防治要点1.重视平时膝周肌肉的力量性和协调性训练;特别是股四头肌的力量训练,对增强膝关节的稳定性,预防半月板损伤尤为重要;2.加强自我保护意识训练,提高对突发情况的快速判断、反应能力,如摔倒前的就地翻滚自我保护动作练习;3.加强膝关节的防伤知识普及教育;4.明确膝关节损伤时,轻者一般采取冷敷、加压包扎等对症治疗;予以适当调整训练科目,重者则停训休息;已出现关节积液者应尽早无菌条件下抽吸积液并加压包扎；特别严重者应立即转送上级医院诊治;四、肘关节骨关节病训练性肘关节骨关节病是指直接因军事训练所导致的肘关节关节软骨退行性变及继发性关节功能障碍和病理改变的统称;它是因肘关节反复超负荷训练或直接撞击、扭转等所造成的累积性损伤,多见于投弹、格斗、散打等项目,故又称投掷肘、肘内障等;一主要表现临床表现为肘关节屈伸活动受限,并伴有疼痛、肿胀或有关节交锁等现象;二防护要点1.适当主动地加强肘关节周围肌肉的肌力训练,以保持关节稳定性及抗损伤能力,纠正不正确的动作技术要领,防止暴力扭伤和直接撞击损伤;2.肘关节伤明确诊断后应即刻冷敷,停止训练2—3周,然后宜尽早在医生指导下进行主动功能操练;3.肘关节损伤后的康复期,功能操练中切忌采取被动过度拉伸的锻炼方法,就可最大程度地预防训练性肘关节骨关节病的发生;五、腕舟状骨骨折腕舟状骨骨折多因跃进、卧倒或摔倒时用手掌着地而发生;一主要表现骨折早起局部肿痛、压痛、腕关节活动受限,鼻烟窝处压痛是早期诊断的主要体征;陈旧性骨折的临床表现为活动痛及鼻烟窝压痛,个别严重者可导致腕关节创伤性关节炎;二防治要点1.加强对参训人员自我保护意识的训练,克服跌倒时用手撑地的习惯;2.早期得到正确诊治是预防创伤性关节炎的关键;对腕部摔伤后肿痛,特别在鼻烟窝处触痛者必须要给予应有的重视,即使伤后早期X射线检查难以发现骨折,亦应在伤后2周再进行一次X射线检查,以免延误诊治而导致创伤性关节炎的形成,此期间应予以石膏或支具制动;六、臂丛神经损伤臂丛神经损伤是军事训练较为常见的损伤之一;绝大多数在俯卧撑训练中发生,也可发生于单双杠、投弹等训练;一主要表现由于受伤的主要原因是俯卧撑训练时动作不规范、不协调,屈肘时肩关节过于外展长时间重复单一动作,造成胸小肌疲劳损伤与肿胀,从而导致臂丛神经受到卡压、反复摩擦,致使部分神经纤维变性,表现为不同程度的上肢无力、麻木、活动受限;二防治要点1.强调参训者熟练掌握正确的动作要领;防止练习时肩部及上肢过度外展,克服为追求次数而导致的动作完成不充分、频率过快的现象;2.全面加强身体素质训练,特别是身体的柔韧性训练,对预防此类损伤是尤为重要的;3.强调早期诊断,一般通过询问伤史等早期诊断;一旦明确诊断应及时停训,大多数伤者经休息可不治自愈,极少数长期不恢复者可考虑神经松解手术治疗;七、髌腱损伤训练性髌腱损伤是指发生于膝部髌骨下方的腱组织损伤;由于多发生在蛙跳、折返跑和400米障碍及球类竞技等训练,故也常称为“跳跃膝”;一主要表现该损伤大部分是因长时间、反复的屈膝半蹲跳起等超负荷训练所致;主要临床症状为髌腱或髌尖疼痛,常表现为跳跃、上下楼梯、半蹲发力等活动时痛,偶有“打软腿”现象;二防治要点1.强调有计划地逐步加强加大载荷的静蹲及蹲起力量的体能训练,以促进髌腱和髌尖部位的组织功能结构的塑形改建,适应和提高其承受牵拉暴力的能力;2.掌握正确的技术要领;运动医学研究认为：跳跃式膝关节起跳角度越小对髌腱的牵拉力越大,同时成绩也越差,而当起跳角度控制在150°左右时成绩最好,髌腱损伤的发生几率也最低;因此在训练中要指导参训者掌握良好的起跳角度,以减少训练性髌腱损伤的发生;3.严格实施训练计划,提倡循环训练法,是预防此类损伤的关键;八、习惯性崴脚踝关节扭伤后,由于早期未得到重视、误诊或未治疗,从而导致踝关节不稳定,极易发生再损伤,成为习惯性踝关节扭伤,俗称“习惯性崴脚”;一主要表现踝关节扭伤后,遇到路面稍不平整或小腿肌肉疲劳时,反复出现崴脚;二防治要点1.科学安排训练计划,避免维持踝部稳定性的小腿外侧肌群的过度疲劳,同时加强该肌群的专门力量训练,如进行踝外旋、足外展外翻、趾伸的专门抗阻练习,以增强足踝部抗内翻损伤的能力；在训练和考核前,认真进行各3—5分钟的足内翻和足外翻静力性拉伸练习;2.强调动作要领的掌握;防止足踝载荷应力的集中,使其保持平稳状态;3.改善训练场地条件,避免因场地凹凸不平所造成的扭伤及摔伤,穿着合适舒适的训练鞋;4.对足踝部有损伤症状或其他疾病者,应及时休息或治疗,以免加重损伤或延误治疗;踝关节扭伤后,应及时用冷敷或冷水冲洗降温、加压包扎、患肢制动和抬高等方法进行紧急处置；一般虽经X线检查排除骨折者,也应予以石膏或支具固定3周左右;如果侧副韧带损伤已发生断裂,应进行手术修复;九、跟腱断裂军事训练所致的跟腱断裂多发生于400米赛跑、400米障碍、5公里武装越野、格斗、球类竞技等训练;一旦发生,则需手术治疗,并常遗留一定程度的伤残,因此训练中应高度警惕跟腱断裂的发生;一主要表现跟腱发生断裂时伤者往往可以听到或感觉到足跟部“断裂声响”,伤则足尖不能站立,并在跟骨上方出现凹陷性压痛,足趾屈功能明显受限、无力;二防治要点1.强调正确掌握前足起跳动作的训练,克服踝过伸、全脚掌起跳起跑的错误习惯动作;2.训练中提倡循环训练法,避免过多或过早的踝背伸位发力训练;3.加强对患有慢性跟腱腱围炎的参训者进行医学监督、指导和有效治疗等,认真做好包含跳跑综合技术内容较多的科目训练前的身体准备活动,对于长期未进行正规体能训练的人员,特别是40岁以上的人员,应避免突然参加负荷大、强度高的科目训练及球类竞技活动;十、跟腱末端病这是一种常见的体能训练损伤,属于滑车型末端病的一种;多为踝过伸位起跳过多的训练所造成的慢性劳损;一主要表现主要表现为踏跳痛、蹬地痛、跟腱抗阻力痛,严重者静息时也痛;二防治要点1.强调提倡循环训练法,防止过劳损伤;2.纠正踝过伸全脚掌起跳起跑的错误习惯动作；重视训练前的准备活动,防止跟腱的急性暴力拉伸;3.发病后早期一般以休息、理疗为主、并辅以粘膏支持带将踝关节固定于背伸10度,以防止其因过度背伸继续拉伤腱止点;十一、下腰痛军事训练中发生下腰痛及腰腿痛较为多见,但这不是一种独立的伤病,而是一系列症状或称综合征;主要是由于慢性过劳损伤所引起的软组织损伤,多发生于搬抬重物用力过猛、弯腰时间过长或者过度疲劳,使韧带、肌肉过度牵拉损伤或部分断裂、劳损;一主要表现伤者下腰部疼痛或者压痛,无明显膝关节以下部位的放射痛,常伴有活动前疼痛,活动中可明显缓解,休息后再疼痛,且有加重趋势的现象;二防治要点1.加强腰背肌和腿部力量的训练,从身体素质的提高上来适应训练作业的要求;2.操作程序及动作要领的掌握,如搬抬重物时双下肢不要过于直立,膝关节应先屈曲,以防搬抬时导致腰部牵伸性拉伤,甚至造成椎间盘突出;3.做好训练作业前后的准备及放松活动,重点要进行腰部及腿部肌肉的伸展与放松,当训练强度过大时,训练后还可进行相互间按摩和放松;4.症状轻者一般通过消除致病因素,纠正不良的工作习惯和体位；卧床休息,并辅以物理、药物治疗；重者则可予以神经阻滞和手术治疗;十二、腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症是军事训练中较为常见的损伤,多发生于需要进行超重举高及搬抬操作的训练与作业中;一主要表现表现为剧烈的突发的下腰痛,并伴有一侧或者双侧的下肢放射性疼痛,一般应反射到膝关节以下的小腿外或后侧、足背、足趾等部位；咳嗽、打喷嚏、大便用力等加大腹部压力时,腰腿痛随之加重;二防治要点1.平时加强对腰背肌的力量及柔韧性训练;由于军事训练中涉及腰背肌的训练及考核项目极少,而与之对应的腹部肌肉的训练及考核科目却相对较多,这必将导致脊柱的不平衡、不稳定、并使腰椎前凸消失,形成了腰椎间盘退行性变及腰椎间盘突出症;为此可做俗称“燕子飞”动作练习,即身体处于俯卧位并以腹部为支点,然后头肩上抬及双髋背伸,使身体呈燕子飞状,每日2组次,每组次可根据个人情况而定为20—50次不等,要持之以恒,可在最大程度上预防腰椎间盘突出症的发生,同时也是治疗该症的一种很好的有效方法;2.在训练与作业中当急需高举或搬抬重物时,应强调采取先屈膝再发力的动作,克服直腿弯腰发力的不良习惯;十三、运动性血尿和蛋白尿运动性血尿和蛋白尿是指参训者训练后所出现的一过性血尿、蛋白尿现象,经详细的体检和辅助检查,均未发现泌尿系统的器质性病理改变;多见于高强度的训练下;一主要表现大多数人没有相应的身体不适反应,少数可以出现乏力、头晕、肢体酸重感、腰痛等症状;二防治要点1.强调实施全面提高综合身体素质的训练,以增强机体适应代偿能力;2.不可过度训练,并避免在过硬场地上进行长时间超负荷的跑跳训练;3.在训练及考核时应注意及时补充饮水;4.一旦出现血尿和蛋白尿,应暂停训练,并及早进行检查诊治;对无特异性主诉的镜下血尿和蛋白尿者无需特殊治疗,通常休息3—7天后,血尿和蛋白尿就会消失;十四、过度训练综合征过度训练综合征,又叫过度疲劳,是指参训人员在训练期间接受超负荷训练,而整个机体未能获得适应,导致多个器官发生功能障碍或病理改变的一种症候群;一主要表现早期主要表现为受训者不愿意参加训练、睡眠不好、食欲减退、头晕、全身乏力、困倦或易激动,训练成绩下降；晚期表现除上述症状外还有失眠、多汗、体重减轻、浮肿、心悸、气促及心前区不适感,训练后脉搏明显加快；消化系统功能可出现紊乱,表现为腹痛、腹泻、便秘等,女生常可出现月经失调等症状;二防治要点1.严格执行军事训练伤健康保护规定,科目制订切合实际的训练计划,严禁带病参训,并采取快速消除疲劳及因人施训措施;2.严格遵守作息制度,保证充分的睡眠及合理营养膳食;3.诊断明确时,轻者早期应采取减少训练量,积极休息,对兴奋性降低者应延长其生理睡眠时间,对于兴奋性过高者可给予镇静剂,2—3周后可逐渐增加训练量,并采用心理干预,进行自我暗示放松、催眠放松、生物反馈等疗法,逐步恢复正常训练;严重者应终止训练活动,送上级医院治疗;十五、过度紧张综合征过度紧张综合征,是指在军事训练或考核时参训者所承受的体能、心理负荷超过了其个体的生理、心理耐受阈值即“极点”时而发生的生理紊乱或病理征象;特别是新入校的学生,由于具有年纪轻、训练基础差、机体适应性耐受性差,心理承受能力弱或原患有慢性疾病等特点,成为该征的易感个体;一主要表现短暂性脑血管痉挛缺血所引起的昏厥、虚脱、健忘或情感障碍；也可发生急性心功能不全或急性胃肠道症候群等症状;二防治要点1.加强军事训练期间的医学监督,开训前认真做好参训人员的身体检查,了解发现重点人员的潜在疾病,避免带病或病后初愈参加剧烈运动,对身体素质及训练基础差的参训者应强调循序渐进原则;2.加强军事训练期间的医学和心理知识教育与指导;3.该综合症绝大多数通过卧床休息、保暖、饮用温开水或咖啡等饮料以及吸氧、输液即可恢复,不会遗留后遗症;极少数较重损伤者应送医院接受相应的专科救治;。

诱导军事体育训练中易出现的伤病因素浅析

诱导军事体育训练中易出现的伤病因素浅析军事体育训练是军人必备的基本技能之一，对于维护军人身体素质和作战能力至关重要。

在进行军事体育训练的过程中，军人们往往会面临一系列的伤病风险。

这些伤病因素既可能来自于训练环境和方法的不合理，也可能来自于军人自身的生理自身情况和心理状态。

本文将从训练环节、身体条件、心理压力等方面对军事体育训练中易出现的伤病因素进行浅析，以期为军事体育训练提供一些参考和建议。

一、训练环节1.训练计划过于密集军事体育训练的密集度往往是导致伤病的重要原因之一。

军人进行严格的体能训练，需要有适当的休息来进行恢复。

如果训练计划安排过于紧凑，没有给予足够的休息时间，那么军人们的体能可能无法迅速恢复，长期训练下去，容易导致身体疲劳和过度训练伤。

2.训练项目过于单一在军事体育训练中，如果训练项目过于单一，比如只重视长跑或者仅仅注重力量训练，那么身体的某些部位就会得不到全面的锻炼，容易出现肌肉失衡和过度疲劳。

军事体育训练应该注重多样性，包括有氧、无氧、力量、柔韧性等多个方面，以全面提高军人的身体素质。

二、身体条件1.体质差异军人的个体差异是一个不可忽视的因素。

有些军人可能天生体质较弱，比如运动能力较差、容易疲劳等，如果在军事体育训练中没有得到特殊的照顾和引导，容易发生各种运动伤害。

军事体育训练需要根据个体的身体条件量身定制训练计划，避免因为体质差异而导致伤病的发生。

2.缺乏适应期军人在进行军事体育训练的时候，有时会由于缺乏适应期而导致伤病的发生。

突然增加训练强度或者训练项目的改变，都可能让军人的身体无法迅速适应，从而引发各种运动损伤。

在训练开始之前应该逐步增加训练强度和项目，给军人足够的适应期，这样可以有效减少因为训练突变导致的伤病风险。

三、心理压力1.训练目标过高军人在进行军事体育训练时，常常要面临着高强度、高负荷的训练任务，为了达到这些任务目标，很容易在训练中“超负荷”运动，从而增加了各种运动损伤的风险。

常见体能训练伤病和处置

常见体能训练伤病和处置(1)肩袖软组织拉伤。

(俗称大臂拉伤)多见于进行攀爬或单杠练习时，由于准备活动不充分，动作过猛、过快或动作不协调所致。

(2)肘关节内侧软组织损伤。

(位于大臂与小臂的结合部位)多见了前臂抗阻训练，如搬沙袋时上肩用力过猛。

处置方法：冷敷15~20分钟，48小时后可进行热敷，切忌进行牵拉、扭转、按摩等手法，受伤IO天内不要重复致伤动作，减少受伤部位的活动，防止伤情加重。

(3)急性腰肌扭伤。

急性腰扭伤是因腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等受过度牵拉而发生操作。

引起急性腰扭伤的原因是多种多样的。

如搬运重物时腰部动作不正确或训练中体位变换动作不协调，腰部的肌肉、韧带、筋膜等受到扯、扭转或肌肉骤然收缩，导致突然受伤。

处置方法：平卧休息，冰袋冷敷痛疼部位，24小时后毛巾热敷痛疼部位。

扭伤轻者，可进行腰部放松按摩，使反射性紧张收缩的肌肉松弛下来。

卧床休息时必须睡硬板床，但要在腰部垫些软物件，如枕头、毯子等，使腰部感觉舒适。

腰痛缓解后要作腰背肌肉练习，以防变成慢性腰痛或腰部劳损。

(4)疲劳性骨膜炎。

(俗称新兵腿)这是新兵入伍体能训练中发病率最高的一种损伤。

在训练中，多因训练时强度安排过于集中下肢、跑跳落地缓冲不够，如在一段时间内过多采用跨步跑、后蹬跑、高抬腿跑或蛙跳等练习，加上跑跳的动作不正确，落地时不会缓冲，使屈肌过度疲劳；或场地过硬，使小腿受到较大的反作用力，会使胫骨、腓骨或跖骨发生疲劳性骨膜炎。

发生骨膜谈后局部疼痛，大运动量训练后加剧。

重者行走或不动时均痛，肿胀、压痛、后蹬或支撑痛，局部灼热。

处置方法:轻伤用弹性绷带包扎局部,训练中调整训练内容,减少下肢强度负荷，可继续训练，最好换上肢训练，经2〜3周后症状可自行消除；重者除减少局部负荷（如跳跃、支撑等）外，还要外敷新伤药或用温水浸浴，配合按摩。

等证券缓解后，逐步增加局部负荷，但仍应避免作单一的长时间的跳跃或支撑动作。

（5）运动性血尿。

单纯由于剧烈运动引起肉眼或显微镜下可见到尿中有血或血细胞称为运动性血尿。

日常体能训练中的伤病预防和处置方法

日常体能训练中的伤病预防和处置方法在训练场上，不讲科学的训练，比比皆是，运动量、运动科目不因人而异，有的过大，有的不足，准备工作不充分、训练后的恢复基本没有等等都是不讲科学的表现，训练效果事倍而功半，甚至造成受伤现象比较普遍，尤其是轻伤比较突出，有的战士害怕领导、战友说自己太娇气、太软弱，怕耽误训练，常常置之不理，并且带伤坚持训练，结果使小伤变成了大伤，急性转变为慢性，有的甚至变成了很难恢复的伤病。

笔者在训练场上看到“轻伤不下火线”的情况非常多。

这种大无畏的精神确实值得称道，尤其是战时，更有必要。

但是在日常训练中并不能提倡，要充分认识到轻伤不可轻视，受了轻伤也要及时进行有效处理，以免留下后患。

一、日常训练中各类受伤的表现适量的运动有益于健康，循序渐进的增量运动，也有利于身体素质的提高。

消防部队由于其工作的特殊性，训练的课目尤其是涉及到体能的训练科目比较多，在进行高强度训练时，由于训练的量和强度达到了机体承受力的高点，稍不经意就容易发生损伤。

如：各类登高训练时，易发生皮肤擦伤和肌肉、韧带挫伤或撕裂伤；长跑或5公里越野训练时，最容易发生踝关节扭伤，依次是膝关节、髋关节和下腰部损伤；翻越障碍物训练时，出了可能发生上述损伤外，还可能发生骨折和关节脱臼；当进行剧烈运动、急速跑、弯腰、下蹲、x旋转时，还可能发生臀部肌肉、韧带损伤；当训练量累积起来，超出了耐受范围时，也会发生过劳性损伤，如应力性骨折、膑下脂肪垫损伤、膝关节韧带损伤、膝关节滑膜炎、胫前肌疲劳症、疲劳性骨膜炎等。

二、最容易受伤的战友类型分析训练中受伤的情形，四类人员伤情突出。

一是体质差的战友。

一些战士入伍前锻炼较少，体能素质差，入伍后由于训练强度大，节奏快，难以完成全部课目，勉强而为之，训练强度超过承受能力，加上耐受力差，容易形成累积性疲劳而受伤。

二是感觉不协调的战友。

这些战友，往往因自我保护意识和个体动作悟性不同，训练中的动作协调性不够，在训练中缺乏必要的自我保护，而造成受伤。

军事训练伤与防治措施

军事训练是部队平时的中心任务，在实施训练过程中，一些官兵由于防护意识不强，防护措施不落实，组织训练方法不科学及心理素质欠佳等因素，容易导致训练伤的发生。

军事训练伤的分类军事训练伤是由于军事训练直接导致参训人员组织器官功能障碍。

软组织损伤主要包括擦伤、挫伤、撕裂撕脱伤、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘脱出、腱炎及腱鞘炎、肌筋膜炎、滑膜炎。

骨关节损伤主要包括骨折、关节脱位、关节扭伤。

器官损伤主要包括头、胸、腹内脏器以及眼、耳等的损伤。

军事训练伤的预防措施预防部队军事训练伤要从“生理——心理——社会医学”模式角度出发，根据部队官兵的特点和部队训练的要求，因势利导，最大限度地预防训练伤的发生。

训练管理加强科学性科学合理地安排军事训练是预防训练伤发生的重要环节之一。

科学制订训练计划和严密组织实施，不仅可以有效地克服训练中容易致伤的内外因素，而且能降低训练伤发生率，从而提高训练质量和效果。

加强军事训练安全和防护知识认真贯彻军队军事训练健康保护的相关要求和规定，要使全体参训人员充分认识预防训练损伤的重要性，普及训练伤的防护知识，了解器械训练的操作规程，以及正确使用防护用品的方法。

合理安排，科学施训认真学习部队条令、条例以及相关的政策文件，按照训练大纲，合理安排训练科目，不搞急于求成，突击达标。

训练要做到精心策划，严密组织，按照先简后繁、先易后难、先弱后强、先小后大的渐进方式安排进度和强度，避免单一动作过度训练。

训练前应做热身活动10～15分钟，训练后应做放松活动。

训练中抓好训练指导，切实按动作要领进行练习，做到体力、技巧运动相结合，以尽量避免和减少训练伤。

加强军事训练中的卫生监督和卫生防护为确保军事训练计划的落实，提高训练质量，减少或避免军事训练伤的发生，部队卫生人员应做好训练中的卫生监督和防护工作。

（1）在部队进行系统的军事训练前，卫生部门应对参训人员进行体质和健康的全面评估，对一些影响训练的伤病情况要及时向训练部门提出调整训练的意见。

新兵训练伤发生原因及防治措施

新兵训练伤发生原因及防治措施第一篇：新兵训练伤发生原因及防治措施新兵训练伤发生原因及防治措施军事训练是和平时期部队工作的中心任务，是部队战斗力生成的根本途径。

为此，笔者对近几年新兵军事训练伤发生的原因进行调查分析，调查发现，军事训练伤的发生固然有偶然因素，但与教育、管理、医学监督等预防措施不到位和训练不科学等因素密切相关。

军事训练是和平时期部队工作的中心任务，是部队战斗力生成的根本途径。

一、发生原因1、身体及心理素质较差:部分新兵年龄较小，骨骼发育尚不完全成熟，协调性不够，肌肉韧带力量薄弱，受到高速牵拉使易发生损伤；部分新兵心理和生理年龄都还不成熟；有的新兵入伍前很少或者没有进行过体育锻炼，短期内还不能适应部队的高强度、紧张的军事训练；有的新兵思想过度紧张，甚至对训练怀有恐惧心理，对高强度、高难度的训练课目没有足够的心理准备，导致动作难以做到位，使军事训练伤的危险性增加。

2、组训不科学:平时训练计划性不强，训练时间安排不合理，随意增加训练强度、难度或长时间进行单调性训练；遇到上级检查或考核时，临时突击集训，随意超时、超强度、超负荷训练，使部分士兵训练时的动作协调性与准确性降低，从而导致军事训练伤的发生。

3、带伤带病训练:由于基层新兵连队队部人员少，新兵骨干为了出成绩，提高政绩，营造军事训练的“热闹气氛”，经常让轻伤小病人员以及刚出院或半休、身体虚弱人员参加训练。

军事训练伤病防治5篇

军事训练伤病防治5篇第一篇：军事训练伤病防治第四讲军事训练伤病防治一、军事训练伤病简介(一)军事训练伤的概念军队(包括现役和预备役)、武警、民兵及其它接受军事训练的人员因训练导致肌肉骨骼系统的急、慢性损伤，称为军事训练伤。

(二)军事训练伤分类按损伤部位分：(1)骨与关节损伤。

(2)软组织损伤。

(3)下腰部损伤：如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎问盘脱出症等。

(4)其它：肌腱炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑囊及滑膜炎等损伤性炎症。

按损伤病程分：(1)急性损伤：短时间内遭受暴力所致的损伤。

(2)慢性损伤：多由急性损伤处理不当转变而来。

按损伤程度分：(1)轻度损伤：有较轻功能障碍，需暂时减少患部活动。

(2)中度损伤：有明显功能障碍，需停止患部练习。

(3)重度损伤：完全不能参训需住院治疗(三)军事训练伤发生原因(1)心理素质因素: 心理问题一直是困扰战士并导致训练伤发生的重要因素，特别是新兵集训期。

由于新兵来自祖国的四面八方，生活环境变化大，思乡情绪较重，缺乏训练基础，部分人员容易产生畏惧、紧张、焦虑、厌烦等不良情绪，在训练时精力难于集中，动作僵硬变形，身体协调性和准确性都会降低，导致训练中受伤。

(2)身体素质和解剖结构因素：身体素质是进行体能训练和军事技术操作的保证。

入伍前经常进行体育锻炼的士兵，其训练伤的发生率低，身体耐力相对较强。

一些骨关节的结构因素也是造成训练伤的原因，如先天髋过度外旋、足过度旋前等。

身高与身体质量的比值越大，损伤的机会越多。

一般认为，身材矮小的人易发生训练伤；肥胖也被公认为是训练损伤的危险因素，其显著增加下肢在运动中的负荷，增加损伤机会。

此外，吸烟、食物摄入限制都是危险因素。

女性肌肉含量比男性少，支持性也小，受伤率高于男性，而且女性内分泌因素也可能影响应力性骨折的发生。

(3)训练科目的影响:训练伤的发生与训练科目的强度、频率、难度有直接关系，训练科目强度、频率、难度越高，训练伤的发生率越高。

分析军事院校常见训练伤的发生原因及预防措施

分析军事院校常见训练伤的发生原因及预防措施摘要：军事训练伤是指参与军事训练的人员由于进行军事训练，致使自身出现了运动系统急慢性损伤。

军事训练伤不仅仅会影响到训练人员自身的健康状况，还会影响部队的战斗力。

因此，如何进行科学训练，减少军事训练伤出现的概率十分重要。

我从自身军事训练中存在的问题出发，提出了对应的预防措施，如下。

关键词：军事训练伤；原因分析；预防措施1致使军事训练伤出现的原因1.1训练人员的心理素质较为欠缺训练人员自身的心理素质影响着其是否会出现军事训练伤，也影响着其自身的训练成绩等。

训练人员的心理素质较为欠缺主要有以下几点原因：一、新兵在入伍后，无法完全适应高强度的训练等，致使其出现了焦虑等负面情绪；二、我院的心理卫生教育存在一定的问题，训练方法也需要不断改进，同时对新兵的心理疏导等存在不及时等现象。

训练人员自身心理出现问题后，会使其难以将精力集中于训练当中，使其自身的身体协调性降低，最终可能会致使其出现军事训练伤[1]。

1.2训练人员自身缺乏防护意识在进行军事训练时，一些训练人员对此缺乏防护意识，训练前的准备工作进行的并不充分，防护器材的准备也并不到位，自身缺乏防护意识。

另外，一部分训练人员在进行训练时，注意力并不集中，也不按照动作的要领来进行合理训练；还有一部分训练人员在结束训练后，不及时休息等。

以上这些情况的存在都会致使训练人员自身出现军事训练伤，不利于其自身健康状况。

1.3我院的部分训练场地并不规范训练场地的状况会影响训练人员是否出现军事训练伤。

学校的部分训练场存在训练设施安防不稳固、训练器材的一些部位存在松脱等情况，这些不良情况的存在，会使训练人员更容易出现军事训练伤。

1.4我院采取的部分训练方式等存在问题学校的部分连队采用的训练方式、训练内容等存在问题，如部分连队存在单纯追求训练形式并不看作训练效率、训练并不循序渐进、在准备方式并不充分就进行训练等情况，这些训练存在较大问题，从而致使训练人员更容易出现军事训练伤。

军校学员联考训练伤的原因及预防措施

军校学员联考训练伤的原因及预防措施
摘要：一年一度的军校联考马上就要到来，学员正在如火如荼的训练当中，大三年级男生的400米障碍，5000跑步，800米游泳；女生的400米跑步和700米游泳；随着训练的开展伤病号的数量也在不断的增加，科学的训练显得格外的重要，我们应该制定合理的训练计划，因项目不同采用不同的训练方法，从而达到锻炼身体，成绩优异的完美结果。
2.5髂胫束综合症——大腿外侧从臀部延伸到膝盖有痛感
髂胫束综合症，通常会出现膝关节外侧疼痛的情况，并且痛感时轻时重，大腿完全弯曲或者完全伸直时痛感最强，腿部肌肉力量弱的人群容易出现这种症状，若增加里程太快，特别是做太多户外运动或下坡跑的话也会出现这种症状。
三.游泳训练伤的症状及原因
相比于跑步和400米障碍，游泳的伤病相对来说比较少，但是仍然存在膝关节损伤，多数伤病号是由于动作技术不正确，用力不合理造成的伤病。初学者由于局部负担过重如单一集中训练蹬蛙泳腿或蛙泳训练量过大，由局部疲劳而及其损伤。在蛙泳蹬腿时为了使小腿内侧对准水，蹬腿动作必须使膝和胫骨向外扭转，而内侧副韧带的主要功能是防止膝关节外翻和胫骨外旋，当蹬腿用力不当时，内侧副韧带承受不了这一大强度工作，引起损伤。此病多见于膝关节内侧副韧带的损伤。损伤时还伴有疼痛感。
2.2底筋膜炎——脚后跟受伤
又称足底筋膜炎，该病疼痛症状最明显，足跟到脚尖的肌腱、韧带的细微撕裂或炎症。原因是在负重过大、行走或跑步过程中，足底肌肉受到巨大冲击，引起局部肌肉劳损导致局部足底筋膜发炎。那些有严重高足弓或严重扁平足的跑步者容易受伤。足底筋膜炎恢复时间通常需要6个月，根据情况不同也会有3个月到1年的情况出现。
2.3腘绳肌损伤——大腿后部伤痛
腘绳肌损伤，一般是因为过度拉伸大腿肌肉所引起。当以不适当的速度下坡或者在有坡度的路面跑步时，使大腿肌肉过度拉伸用来平衡步幅过大造成的不平衡，导致肌肉拉伤。同时腘绳肌拉伤很容易复发。

常见军事训练伤防治浅析

常见军事训练伤防治浅析军事训练作为和平时期军队工作的中心任务，越来越受到部队各级的高度重视。

随着军事训练标准要求不断提高，在提高部队战斗力的同时，训练伤也已成为部队常见病多发病，训练中造成人员受伤甚至残废，不仅影响官兵健康，而且直接影响部队训练、战备、值勤等任务的完成，这也就对职业性损伤及训练性损伤的防治提出了更高的要求。

一、训练伤基本情况军事训练伤是指由军事训练直接或间接导致人员的组织器官功能障碍或病理改变，一般治愈周期较长，如大腿（股骨）骨折平均治疗时间为1年，至完全康复参加全训需18个月；上肢长骨骨折平均治疗时间为6个月，至完全康复参加全训需9个月。

即使轻微软组织损伤、肌腱拉伤，平均治疗时间也得1个月，至参加全训需1.5个月。

大多数战士在部队服役时间只有2年，一旦发生训练伤不仅给战士成长进步带来难以弥补的损失，也给国家和军队带来沉重负担。

美国陆军研究表明，陆军每年因训练死亡300人，损伤致残0.9万人，每年损伤住院2万人次（每千名士兵中每年有25人住院，共4.5万人日），门诊40万人次，缺勤100～200万人日，是所有传染病的5～6倍。

训练伤发生率各国报告不等，且差距较大。

外军（美陆军）报告为3.9%-51%，我军报告为7.9% -43.4%。

从历年新训工作情况来看，新兵基础训练期内第4-6、9-10周出现两个发生高峰。

主要因为该时间段体能训练全面进入高峰期，训练伤也随之增加，其后逐渐呈下降趋势，9-10 周时新兵机体进入疲劳期，训练伤出现次高峰。

在各类训练伤发生中，肌肉肌腱等软组织损伤占第1位，达到22.7%。

致伤课目中，以400米障碍及5公里越野训练致伤率最高，占伤员总数的39%左右。

二、常见致伤原因从笔者所在单位近年来伤病来看，主要有五种原因一是训练安排不科学。

训练组织者方法单一、示范动作不标准，准备活动不充分或没有针对性；有的施训者为了提高训练成绩，擅自延长训练时间、增加训练强度，甚至让部分带伤同志继续训练，都可能引起训练伤，这类情况占比约19%。