提神醒脑的食物有哪些
夏天上班犯困吃什么帮你提神醒脑
夏天上班犯困吃什么帮你提神醒脑夏天上班犯困吃什么好?这些食物帮你提神醒脑
夏季天气闷热,办公室的上班族很容易出现犯困的现象,有什么
方法可以提神解困呢?除了要保证充足的睡眠以外,在饮食上也是有
避免犯困的方法的。
在这里,就为大家总结了可以提神的食物和茶饮,一起来看看吧。
夏天犯困吃什么
紫菜:紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。
多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用。
中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。
但由于紫菜性寒凉,消化功能不好以及脾胃虚寒的人,应慎食或少食。
黑巧克力:吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。
醋:高温天气特别容易疲劳、休息不好。
不过,醋中的醋酸,能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢,帮你提神醒脑。
醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃,是促进食欲的好方法。
而且,醋还养胃,胃不好,有慢性、萎缩性胃炎的人,适量吃醋会得到有效缓解。
姜:在犯困的时候可以吃生姜,生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。
无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
牛奶:喝牛奶可以补充身体的营养,如果在在热牛奶中放上一块
薄荷糖,有助于血液循环。
牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作
用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。
豆制品:铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳。
增强记忆力的健脑食物推荐
增强记忆力的健脑食物推荐导言在现代快节奏的生活中，记忆力的好坏直接影响到个人的生活品质以及工作效率。
随着年龄的增长，大脑功能会逐渐下降，因此寻找一些健脑食物成为了大家的关注焦点。
本文将为大家介绍一些科学证明可实际提高记忆力的健脑食物，并希望可以帮助读者改善记忆效果，保持大脑活力。
1. 蓝莓蓝莓是一种天然的超级食物，它富含抗氧化剂和多种维生素，对改善记忆力具有显著效果。
研究表明，蓝莓可以改善大脑功能，促进学习和记忆能力的提高。
吃蓝莓可以直接进入大脑并刺激神经细胞的活动，从而增强记忆力。
2. 鱼类鱼类是一种优质的健脑食物，尤其是深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等。
这些鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，可以促进神经元之间的联通性，并保护神经细胞免受损伤。
这些营养素有助于改善记忆力、提高学习能力和注意力。
3. 核桃核桃被誉为“智慧果”，因为它们富含欧米茄-3脂肪酸、锌和维生素E等关键营养物质。
研究表明，摄入适量的核桃可以提高认知能力和学习能力，并减缓大脑功能下降的速度。
每天吃几颗核桃可以帮助改善记忆力。
4. 绿茶绿茶不仅是一种健康饮品，还被证明对增强记忆力有益。
绿茶中含有丰富的抗氧化剂和咖啡因成分，这些物质可以刺激大脑中的神经元并提高注意力和集中力。
每天喝上几杯绿茶不仅可以保持身心健康，还能提高大脑功能和记忆力。
5. 蔬菜和水果各种颜色鲜艳的水果和蔬菜都富含抗氧化剂、维生素和微量元素，对大脑健康非常重要。
例如，西兰花、菠菜、胡萝卜、橙子、草莓等都是大自然赐予我们的健脑佳品。
这些食物可以增加大脑血液循环，并为大脑供应足够的氧气和养分，在提高注意力和集中力方面具有明显效果。
6. 坚果类食物像杏仁、花生、榛子、南瓜子等坚果也是增强记忆力的利器。
坚果类食物中含有丰富的维生素E、B族维生素以及Omega-3等营养成分，这些物质对神经系统发育有益，并可以改善学习能力和记忆力。
7. 全谷类食物全谷类食物如燕麦、全麦面包等富含多种复合碳水化合物以及纤维，是提供给大脑所需能量的重要来源。
比咖啡更提神的7种食物
比咖啡更提神的7种食物作者：来源：《祝您健康·文摘版》2017年第12期讲到提神，很多人的习惯是一杯咖啡。
殊不知，一些天然食物提神醒脑的效果甚至比咖啡更好、更持久，且无副作用。
坚果杏仁、核桃、开心果等坚果因为富含优质的油脂及蛋白质，有助于稳定血糖；不像咖啡中的咖啡因效用消退之后，反而出现疲累、情绪起伏大的状况。
但要注意适量食用，以免发胖。
杏仁果、开心果一天6～7颗，核桃2颗，南瓜子等20～30粒为佳。
酪梨又名牛油果。
虽然油脂含量丰沛、热量高，但其中的单不饱和脂肪酸不易转化为脂肪囤积，是有益的能量来源，且酪梨富含B族维生素，有助于提升元气。
早餐不妨来杯酪梨牛奶或酪梨吐司，让一整天都元气满满。
苹果想醒脑，又想来点甜的，不妨吃个苹果。
苹果中的天然甜味不像咖啡里的添加糖，吃了之后血糖容易起伏，反致疲倦。
苹果是上佳的选择，除苹果外，番石榴、奇异果亦不错。
西瓜西瓜水分多，富含维生素B1及B6，有助于提升身体能量及维持体内电解质平衡，是夏日里天然的运动补给饮料。
红藜复合式碳水化合物是长效能量补给的选择之一，能提升血清素浓度，让你醒脑之外，还有幸福感。
如台湾红藜，其蛋白质是白米的2.4倍，还含有8种人体无法自行合成、谷类中含量偏低的必需氨基酸、膳食纤维、矿物质等。
但切勿摄取太多，以免使血清素浓度起伏过大，血清素下降后反而会更困。
鲑鱼如果想在一天的起始充满活力，omega-3脂肪酸是关键营养素。
而鲑鱼正是富含omega-3的食物，它还有蛋白质、维生素B6、核黄素等可转化为能量的营养素。
不妨试试将早餐的咖啡换成鲑鱼三明治。
原味爆米花不含过量盐、油、糖的爆米花，其实是低热量、高营养的好零食。
它纤维高，又保留了玉米的营养素，如淀粉、玉米黄素等。
下午茶时间来点低盐、低糖、低油爆米花，是不错的活力来源。
（本刊资料）。
十大健脑食物记忆
1、鸡蛋——当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
2、蓝莓——喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力。
蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能够促进脑部血液循环的功能。
3、菠萝——含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
4、燕麦——含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。
维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。
早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。
5、鱼类——DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。
深海鱼类含DHA最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。
6、核桃——含有丰富的不饱和脂肪酸和天然灵芝，它能为人类大脑补充丰富的营养，也能缓解脑疲劳，更能增强记忆力。
7、火龙果——它的果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。
它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，经常食用火龙果，可以健脑补脑。
8、牛奶——富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。
能帮助脑部发展，钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。
9、番薯——含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。
其中，维生素E 的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。
10、香蕉——含有丰富的果胶和多种对人体有益的维生素，被人体吸收以后，能维持人体内部环境酸碱平衡，而且能加快人体内蛋白的吸收与代谢，能提高脑细胞活性，可以在增强记忆力的同时，促进智力发育。
11、柑橘——富含维A、维生素B1以及维C的水果，属于典型的碱性食物。
常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。
12、黑红参——是人参的一种熟制品，人参自古以来就有益智健脑、提高记忆力、消除疲劳、改善睡眠的功效。
老是犯困哪些食物可以提神
老是犯困哪些食物可以提神提神的食物其实有很多种，大多数人愿意选择咖啡这种饮品。
咖啡的确是不错的一种提神食材，但是，一些人的身体是不合适喝咖啡的，毕竟咖啡比较猛，可能在一定程度上一些人的身体受不了。
1、提神醒脑吃槟榔说起槟榔，大家估计不会陌生。
湖南、广西、海南、台湾等地的群众自古就有吃槟榔的习惯。
槟榔里有很多含氮的碱性有机化合物成分，这些化合物成分对神经系统有一定的作用。
产生兴奋感。
适量食用槟榔，可使心率上升、血压升高，出现身体发热、面部红润、微微出汗等现象，具有一定的提神效果。
除此之外，槟榔可驱虫抑菌、促进胃肠道消化，还有具有防止胃溃疡、抗血栓形成及抗动脉粥样硬化等生理作用。
另外，槟榔是我国的四大南药之一。
槟榔药用历史距今已有1800多年，最早记录于三国时期李当所著的《药录》。
多部古代医学文献中《药性论》、《新修本草》、《海药班草》、《本草纲目》等均有所记载。
槟榔有杀虫、破积、下气、行水的功效，可治虫积、食滞、脘腹胀痛、泻痢后重、疟疾、水肿、脚气、痰癖等。
槟榔如何药用及配伍，建议在中医专家指导下使用。
2、提神醒脑喝咖啡咖啡含有咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等，其中咖啡因是咖啡提神的关键。
咖啡因是一种生物碱化合物，也是一种中枢神经兴奋剂。
人体会代谢腺苷，而腺苷与腺苷受体相结合，积累到足够的量，人便会困倦想休息。
咖啡因和腺苷有相似的化学结构，会与腺苷竞争腺苷受体相结合，切断疲劳信号传递，达到提神的效果。
适量喝咖啡，有不错的提神效果。
3、提神醒脑喝点茶与咖啡一样，茶叶能提神也与咖啡因有关。
茶水含有少量的咖啡因，可阻止睡眠化合物腺苷和腺苷受体的结合，缓解疲劳，提神醒脑。
茶叶的提神效果，不仅仅是靠咖啡因，茶氨酸和茶多酚也起到很大的作用。
茶氨酸对咖啡有拮抗作用，缓解咖啡咖啡因所致副作用，还有协同作用，增强注意力、行为反应等。
茶多酚会延缓咖啡因吸收，降低其利用效率。
适量喝茶可提神醒脑。
这些食材可以帮助大家在春季减少犯困，希望对大家有帮助。
让大脑变聪明的健脑食物有哪些
让大脑变聪明的健脑食物有哪些健脑食品简单地说，就是有益于大脑的食品。
合理食用健脑的食物能够让大脑更加的聪明。
下面就让店铺告诉你让大脑变聪明的健脑食物有哪些，一起来看看吧!让大脑变聪明的健脑食物健脑食物一：黄花菜黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。
含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。
所以，儿童常吃黄花菜对健脑非常有益。
而且黄花菜吃起来口感爽脆，相信小朋友不会拒绝这么美味的食物。
除了是“聪明菜”之外，黄花菜对于滋润皮肤、排毒和通便都是非常有好处的，所以，对于小朋友来说，黄花菜也是“健康菜”呀。
美食推荐：黄花菜栗子粉丝煲材料：栗子267g，黄花菜(干)20g，粉丝47g，油、盐、鸡粉、生粉、胡椒粉适量。
做法：1、将栗子放入煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火，捞起栗子，倒去水。
2、剥去栗子的外壳，待用，将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪去梗，温开水泡软粉丝，再过一次冷河，沥干，待用，用适量的蚝油、鸡粉、食盐、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。
3、热油锅，放入蒜头爆香，放入黄花菜，放入栗子，放入砂锅中，放入粉丝，倒入芡汁。
4、盖锅盖，大火煮滚，揭盖，用筷子拌匀，以免粘锅底。
健脑食物二：大豆如果要给大豆起个名字，也可以称它们为“聪明豆”。
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1、64%的卵磷酯、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
大豆发酵制品，包括豆豉、豆汁、黄酱及各种腐乳等，都是用大豆或大豆制品接种霉菌发酵后制成的。
大豆及其制品经微生物作用后，消除了抑制营养的因子，产生多种具有香味的物质，因而更易被人体消化吸收，更重要的是增加了维生素B12的含量。
美食推荐：大豆杏仁核桃露材料：黄豆1杯，去皮甜杏仁1/2杯，核桃仁50g，清水适量。
做法：1、黄豆提前用清水浸泡一夜。
2、杏仁提前用清水浸泡三小时左右。
3、将黄豆、杏仁洗净，与核桃仁一同放入豆浆机中。
提神醒脑的食物
提神醒脑的食物：1、红茶(加糖，可以护胃）\（或薄荷+红茶）2、南瓜子3、巧克力4、口香糖5、麦片6、清凉油、风油精、檬精油、薄荷精油、。
红茶：说到提神咖啡几乎成了人们的常用饮料，但是常喝咖啡引起多种不良的症状，使脑力工作者又爱又恨，而喝茶远远优于咖啡。
茶,都可以提神但自己的体质适合喝红茶。
经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。
（薄荷摄入过量会中毒，不宜过量饮用。
可在红茶中加入少量薄荷叶作成薄荷红茶或不加，提神醒脑还是以红茶为主）。
如果是胃部虚寒的朋友建议饮用红茶与熟的普洱茶，效果为佳！如果是肥胖的朋友那么建议饮用熟普，减肥的效果比较理想！两种都有养胃效果。
1. 普洱，要熟普洱。
2. 红茶，如果胃寒，效果好。
两者都是后发酵茶，所以都挺养胃的，但普洱一定要熟的，最好是存个3年但大量过饮浓茶：会使人体神经系统兴奋过度，心脏、肾脏负担加重，促进胃泌素分泌，诱发消化性溃疡，而且，鞣质酸易与铁结合，减少造血因子铁质的吸收，所以饮茶也要有个度。
1、红茶不宜放凉饮用，会影响暖胃效果，还可能因为放置时间过长而降低营养含量。
2、新茶并非越新越好，喝法不当易伤肠胃，由于新茶刚采摘回来，存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，这些物质对健康人群并没有多少影响，但对胃肠功能差，尤其本身就有慢性胃肠道炎症的病人来说，这些物质就会刺激胃肠黏膜，原本胃肠功能较差的人更容易诱发胃病。
因此新茶不宜多喝，存放不足半个月的新茶更不要喝。
3、忌饮浓茶解酒4、不适宜发热、肾功能不良、习惯性便秘、消化道溃疡，所以以不宜喝过浓的茶和空腹喝茶。
5、研究人员发现，如果在喝茶时加入牛奶，那么茶的保健功效会大打折扣。
红茶冬季最宜常饮人在没吃饭的时候饮用绿茶会感到胃部不舒服，这是因为茶叶中所含的重要物质——茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，在空腹情况下刺激性更强。
而红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。
提神醒脑摆脱疲劳倦怠
提神醒脑摆脱疲劳倦怠在快节奏的现代生活中，很多人常常感到疲劳倦怠，无精打采。
无论是工作的压力、生活的琐事，还是不良的生活习惯，都可能让我们陷入这种疲惫的状态。
但别担心，我们有许多方法可以帮助自己提神醒脑，摆脱这种困境。
首先，让我们来谈谈饮食。
饮食对于我们的精力和状态有着至关重要的影响。
选择营养均衡、富含能量的食物是关键。
早餐尤其重要，它是一天活力的开始。
一顿富含蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪的早餐，比如燕麦粥搭配坚果和新鲜水果，或者全麦面包夹上鸡蛋和蔬菜，能够为身体提供持久的能量。
午餐和晚餐也不能马虎，多摄入蔬菜、水果、瘦肉和全谷物。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高身体的免疫力和抗氧化能力，从而减轻疲劳感。
瘦肉是优质蛋白质的良好来源，能够帮助维持肌肉的健康和功能。
全谷物则富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够缓慢释放能量，避免血糖的快速波动，减少疲劳的发生。
此外，要注意控制糖分和盐分的摄入。
过多的糖分会导致血糖迅速升高然后急剧下降，让人感到疲惫和困倦。
高盐饮食则可能导致水肿和血压升高，影响身体的正常代谢和血液循环，加重疲劳感。
除了饮食，适量的运动也是提神醒脑、摆脱疲劳的有效方法。
运动能够促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，提高身体的代谢率，从而让我们感到更加精力充沛。
不需要进行高强度的剧烈运动，简单的散步、慢跑、瑜伽或者伸展运动就能够起到很好的效果。
每天抽出 30 分钟到 1 个小时的时间进行运动，不仅能够增强身体的素质，还能够改善心情，减轻压力和焦虑，让我们的精神状态更加饱满。
对于长时间坐在办公室的人来说，每隔一段时间起身活动一下，伸伸懒腰，转动一下脖子和肩膀，或者在楼道里走一走，都能够有效地缓解身体的疲劳和僵硬。
充足的睡眠是恢复精力、摆脱疲劳的重要保障。
每晚保证 7 8 小时的高质量睡眠，能够让身体得到充分的休息和修复。
建立一个规律的睡眠时间表非常重要，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，帮助身体建立良好的生物钟。
缓解疲劳的神奇11种食物
缓解疲劳的神奇11种食物香葱中含有丰富的维生素C、维生素A、钙、铁等营养成分，可以增强免疫力、促进血液循环，缓解疲劳感。
此外，香葱还含有丰富的精油成分，具有提神醒脑的作用。
可以将香葱切碎加入炒菜、汤中食用，或者用来做香葱油拌面等美食。
8.核桃核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分，可以提高身体的抗氧化能力，缓解疲劳感。
而且核桃中的蛋白质含有多种必需氨基酸，对于身体的修复和恢复有很好的作用。
可以将核桃作为零食食用，或者加入到早餐的麦片、牛奶中食用。
9.红枣红枣是一种非常常见的中药材，具有补血益气、养心安神的功效。
红枣中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖等碳水化合物，可以提供身体所需的能量，缓解疲劳感。
可以将红枣泡水食用，或者加入到粥、汤中煮食。
10.黑巧克力黑巧克力中含有丰富的可可固体，可以提高身体的抗氧化能力，促进血液循环，缓解疲劳感。
而且黑巧克力中的镁、铁、锌等矿物质对于身体的健康也非常有益。
可以将黑巧克力作为甜点食用，但是要注意控制摄入量。
11.鸡肉鸡肉是一种非常好的蛋白质来源，可以提供身体所需的能量，促进肌肉的修复和恢复，缓解疲劳感。
而且鸡肉中含有丰富的维生素B群，可以提高身体的代谢能力，增强免疫力。
可以将鸡肉烤、煮、炒等多种方式食用，但是要注意控制油盐的摄入。
1.将紫菜用热水泡软，切成细条。
2.将鸡蛋打散，加入盐、胡椒粉、淀粉搅拌均匀。
3.平底锅加热，倒入蛋液，摊成蛋皮。
4.将蛋皮放在保鲜膜上，摆上紫菜条，卷起来。
5.切成小段即可。
紫菜蛋糕卷的营养价值：紫菜富含碘、钙、铁和多种维生素，对于预防贫血、促进骨骼健康、增强免疫力都有一定的帮助。
鸡蛋含有丰富的蛋白质和各种营养物质，能够提供身体所需的能量和营养。
此外，紫菜蛋糕卷的制作方法简单，口感美味，是一道健康又美味的小食品。
椒含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以帮助增强免疫力，促进新陈代谢，预防感冒和癌症。
3红椒含有辣椒素，可以促进血液循环，增强心脏功能，还可以帮助消化和减肥。
犯困多吃五种食物提醒醒脑
犯困多吃五种食物提醒醒脑
夏天来了，许多人由于高温、出汗、湿热和其他原因经常感到困倦。
当我困的时候，我怎样才能让自己清醒?事实上，我们可以通过吃以来恢复。
让我们去看看什么食物对提神有益。
以下的食物非常适合。
让我们看看。
犯困常吃这些提神醒脑食物
第一：菠菜
其实犯困主要都是一些营养的缺乏导致了犯困，比如说镁元素。
而菠菜中就含有不少的镁元素，当适当的摄取镁元素就会将碳水化合物转为能量，帮助缓解疲劳。
第二：金枪鱼
老是犯困应该吃什么来提神呢?其实金枪鱼就是不错的选择。
金枪鱼是常见的食物，其中含有不少的酪氨酸，这种物质可以帮助产生神经物质，让大脑更加集中记忆力。
第三：香蕉
其实吃什么可以提神醒脑呢?其实当你犯困时就说明神经系
统的疲惫，而钾元素则是可以帮助维持神经系统的正常。
香蕉中就含有不少的钾元素，因此适当吃点香蕉可以帮助提神醒脑。
第四：草莓
犯困吃什么可以缓解呢?可以试试吃点草莓哦。
草莓中有不少的维C，而维C可以帮助铁质的吸收，铁质充分吸收有利于滋养细胞，所以想要提神就多吃点草莓吧。
第五：南瓜
南瓜是常见的美食，其营养多但多数人都不知道南瓜可以帮助提神哦。
南瓜中含有不少的维生素B6还有铁元素。
这两种物质可以帮助产生葡萄糖，而葡萄糖可以帮助大脑活跃，避免犯困哦。
夏季经常会出现犯困的情况，而帮助提神醒脑的方法有很多，饮食就是其中之一。
因此想要提神的朋友不妨多吃吃以上的几种食物哦，比如说香蕉还有南瓜以及草莓和金枪鱼等等。
提神醒脑的方法
提神醒脑的方法提神醒脑是指通过一些方法，使人在疲倦或困倦时能够迅速恢复精力和注意力，提高工作和学习效率。
下面我将介绍几种常见的提神醒脑的方法。
第一种方法是合理饮食。
合理的饮食可以为大脑提供足够的能量和营养物质，增强注意力和记忆力。
首先要保持良好的饮食习惯，不过度饮食，避免过量进食或长时间空腹。
其次，要选择合适的食物来提高脑力。
例如，多摄入富含维生素B和铁的食物，如瘦肉、蛋类、全麦面包等，可以提高血液中的氧气供应，增强大脑的功能。
第二种方法是适当的休息和运动。
当感到疲倦或困倦时，可以适当休息一下，闭上眼睛放松一会儿。
也可以进行简单的体育运动，如散步或做几个简单的体操动作，以促进血液循环和氧气供应，提高精力和注意力。
第三种方法是保持良好的睡眠习惯。
充足的睡眠是大脑恢复能量的重要方式。
一般成人每天需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠。
保持规律的作息时间，创建一个舒适的睡眠环境，如保持安静、阴暗和适宜的温度等，有助于提高睡眠质量，提神醒脑。
第四种方法是进行一些脑力活动。
完成一些脑力工作，如解决数学题、阅读书籍、写作或参与有思考的游戏，可以促进大脑的活跃和思考能力，提高注意力和记忆力。
第五种方法是使用提神醒脑的方法产品。
有一些专门的产品，如咖啡、茶、能量饮料等，含有一定的兴奋剂，如咖啡因，可以暂时提高警觉性和注意力。
但是要注意适量使用，不可过量，以免产生依赖或影响身体健康。
综上所述，提神醒脑的方法有很多，其中包括合理饮食、适当休息和运动、保持良好的睡眠习惯、进行脑力活动以及使用提神醒脑的产品等。
选择适合自己的方法，并将其融入日常生活中，可以帮助提高注意力和记忆力，提高工作和学习效率。
提神醒脑的方法食品
提神醒脑的方法食品提神醒脑是指通过摄入一些食品来改善大脑的功能，提高注意力和记忆力。
以下是一些提神醒脑的方法食品：1. 蓝莓：蓝莓被认为是提神醒脑的顶级食品之一。
它富含抗氧化剂和维生素C、E，有助于减少大脑氧化应激，提高认知和记忆能力。
2. 杏仁：杏仁富含健康的蛋白质、脂肪和纤维，同时含有大量的维生素E和B 族维生素。
它们能够提供持久的能量，增加注意力和专注力。
3. 鸡肉：鸡肉是一种优质的蛋白质来源，富含氨基酸，对大脑功能有益。
特别是富含B族维生素，能够提高学习和记忆能力。
4. 鳗鱼：鳗鱼是富含Omega-3脂肪酸的食品之一。
Omega-3脂肪酸在大脑中起着重要的作用，对认知功能和学习能力有益。
5. 绿茶：绿茶含有丰富的儿茶素，是一种天然的提神饮料。
它能够增强大脑的神经传导功能，提高警觉性和注意力。
6. 深海鱼类：深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等富含DHA，是大脑的重要组成部分。
摄入足够的DHA能够改善大脑的学习和记忆能力。
7. 蛋黄：蛋黄是一种富含胆碱的食品，胆碱是一种重要的神经递质，对大脑功能有益。
摄入足够的胆碱能够提高学习和注意力。
8. 花椰菜：花椰菜富含丰富的维生素C和叶酸，能够增加大脑中的神经递质水平，提高认知能力和思维能力。
9. 西蓝花：西蓝花富含维生素K和天然抗氧化剂，能够改善大脑的认知功能和提高防御能力。
10. 坚果类：坚果类如核桃、腰果等富含健康的脂肪和抗氧化剂，能够提供持久的能量和改善认知功能。
除了这些提神醒脑的食品之外，还应该注意合理搭配食物，保持均衡的饮食。
此外，保持充足的水分摄入、适度的运动和良好的睡眠也是保持大脑健康的重要因素。
高考生吃这10种补脑食物提神、增智、抗疲劳
高考生吃这10种补脑食物提神、增智、抗疲劳高考生吃这10种补脑食物提神、增智、抗疲劳高考生学习压力大，大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢?先从遵循“合理膳食、均衡营养”的原则开始：第一，血糖是大脑的直接能量****，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。
因此，要每天吃够主食。
并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。
第二，摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。
富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。
可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。
第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质。
补脑的最佳食物鱼功效：鱼是促进智力发育的首选食物之一。
鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要****，可增强人的记忆、思维和分析能力。
鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳****，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
推荐食谱：鱼头豆腐原料：鱼头1只，豆腐6小块，草菇0.5斤(其他蘑菇均可)，葱段，姜片，花椒几粒，黄酒，胡椒粉。
做法：1.鱼头收拾干净，一剖两半。
草菇洗净切瓣，豆腐入锅加水煮开，去除豆腥味，切块。
2.砂锅加水煮开待用，炒锅入油将鱼头煎黄后，放入葱姜炸香，加几粒花椒和一点黄酒。
3.将鱼头倒入一旁煮滚水的砂锅内，大火保持片刻转中火继续炖煮，待汤色发白时，下入豆腐和草菇，稍煮一会儿，约十分钟后即可。
给盐调味，洒入一点胡椒粉和葱花。
南瓜功效：南瓜是β-胡萝卜素的极佳****，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
推荐食谱：南瓜虾丸汤原料：鲜虾，南瓜，冻豌豆，黑胡椒粉，盐，料酒，鸡精。
做法：1.虾去皮去虾线，用盐抓洗干净并沥干;虾剁成细腻的泥，加料酒，少许黑胡椒，盐抓匀。
提神抗疲劳的食物有哪些 什么食物比较提神
提神抗疲劳的食物有哪些什么食物比较提神
不管是上班还是上学，长时间的工作、学习，精神很容易疲劳，所以有时候也需要吃一些东西来提神，那么提神抗疲劳的食物有哪些？
一、迷迭香茶
迷迭香的精油成分一般具有清凉或特殊的气味，穿透力很强，用来泡茶喝可以缓解大脑疲劳，减轻大脑压力，强化神经阻滞，提高记忆力，而且茶的清新气味让人感到心情舒畅，改善精神萎靡的状态。
二、薄荷菊花茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。
当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，有利于提神醒脑、缓解压力。
而菊花具有清热解毒，缓解疲劳的作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
三、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。
钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
四、苹果
想醒脑，又想来点甜的，不妨吃个水果，会比一杯摩卡来得好。
苹果是个不错的选择，含有丰富的维生素，对身体能量代谢有助益。
其他像是芭乐、奇异果也是不错的选择。
吃什么让大脑清醒
吃什么让大脑清醒吃什么让大脑清醒大脑清醒能够使注意力更加集中、反应更加灵敏。
那么让大脑清醒的食物有哪些呢?今天店铺为大家带来了让大脑清醒的食物，一起来看看吧!让大脑清醒的食物1、酸性食物与大脑疲倦有人以为自己常感疲倦，是因为睡眠时间不足、用脑过度和体力劳动造成的。
实际上许多时候是偏食酸性食物带来的后果。
人体在正常状态下，血液为弱碱性。
血液中不论是酸性过多或是碱性过多，都会引起身体不适。
就一般人来说，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉类、鱼类、贝类、鸡蛋、花生、紫菜，还有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。
酸性体质的人常会感到疲倦，开始时手脚发凉，容易感冒，皮肤脆弱，伤口不易愈合等。
严重时会直接影响大脑和神经功能，引起记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱。
因此，每天一定要吃一定量的碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、茶、咖啡和牛奶等，与酸性食物中和，使头脑处于清醒活跃的状态。
千万不要成天泡在大鱼大肉中，因为这是含酸性很强的食物。
2、碱性食物脑的主要成分是蛋白质，肉类蛋白质呈酸性，食用过多，反而使头脑活力迟钝，血液循环不好。
所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品，使血液的酸碱度偏碱性。
蛋白质以取自黄豆者为佳，因含酸性物质少。
脂肪对脑营养也很重要，但宜用植物性油。
其他酸性食物如复方玛咖片，玛咖是酸性食物，玛咖中含有氨基酸，氨基酸几乎对身体所有功能都是必需的。
身体的每一种化学反应都取决于氨基酸和它们构建的蛋白质，必需每天摄入和消化吸收氨基酸，才能使人体保持充沛的精力!玛咖所含支链氨基酸(亮氨酸、缬氨酸、异亮氨酸)在消除疲劳方面有重要作用。
其他则以橘子、橙子、蜜柑、柠檬等为佳。
蔬菜类亦属碱性食物，食用之后可以使血液常呈碱性，而保持头脑清醒。
3、其他醒脑食物使头脑清醒有活力的食品，较易得而没有被污染的，有：麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。
提高记忆力和专注力的食物
提高记忆力和专注力的食物提高记忆力和专注力是现代人在学习和工作中经常面对的问题。
除了良好的学习和工作方法外，饮食也是影响记忆力和专注力的重要因素。
本文将介绍一些能够帮助提高记忆力和专注力的食物。
深色蔬菜是提高记忆力和专注力的良好选择。
深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含叶绿素，这些物质可以增加大脑内神经元的数量和连接，提高记忆力和专注力。
此外，深色蔬菜还富含维生素C和维生素E，这些抗氧化物质可以预防大脑细胞的氧化损伤，保护记忆力和专注力。
坚果和种子也是提高记忆力和专注力的良好选择。
坚果和种子富含蛋白质、健康脂肪和纤维，这些营养物质可以提供持久的能量，保持大脑的正常功能。
特别是富含脑黄金DHA的坚果和种子，如亚麻籽、核桃等，可以促进神经元的发育和功能，提高记忆力和专注力。
第三，鱼类是提高记忆力和专注力的重要食物之一。
鱼类富含丰富的蛋白质、DHA和EPA等健脑成分，可以促进大脑细胞的生长和发育，增强记忆力和专注力。
尤其是富含脑黄金DHA的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，对提高记忆力和专注力具有显著的作用。
橄榄油也是提高记忆力和专注力的良好选择。
橄榄油富含单不饱和脂肪酸，可以改善大脑血液循环，促进大脑供氧，提高记忆力和专注力。
橄榄油还富含维生素E和多酚等抗氧化物质，可以保护大脑细胞免受氧化损伤。
咖啡和茶也是提高记忆力和专注力的常用饮品。
咖啡和茶中的咖啡因和茶碱等物质可以刺激中枢神经系统，提神醒脑，增强记忆力和专注力。
适量的咖啡因和茶碱摄入可以改善大脑的注意力和反应速度，但过量摄入可能会产生副作用，因此要注意适量饮用。
通过选择适当的食物，可以提高记忆力和专注力。
深色蔬菜、坚果和种子、鱼类、橄榄油、咖啡和茶都是这方面的良好选择。
除了饮食，合理的作息时间和充足的睡眠也是提高记忆力和专注力的重要因素。
希望本文的介绍对大家有所帮助。
有些食品可提神醒脑
有些食品可提神醒脑洋白菜——可降低甲状腺的活力。
考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。
胡萝卜——可以帮助记忆。
胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。
菠萝——凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素Ｃ，菠萝恰好富含这种维生素。
而且菠萝含的热量很低。
油梨——增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸。
虾——是营养大脑的美食，它提供帮助注意力集中的脂酸。
草莓——能迅速缓解人的不良情绪。
洋葱——可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。
核桃或榛子——核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。
无花果——它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。
它是记者和其他从事创作人的有益水果。
红椒——它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。
芹菜——可以增加大脑活动。
它含有芬香剂能刺激神经系统。
香蕉——含有血清素，吃后会有满足感。
柠檬——因维生素Ｃ的含量极高而大大提高信息的接受能力。
非常适合学生吃。
养生益寿谣说说笑笑通七窍，强身之道锻炼妙。
扩胸散步舞拳操，或唱或眺凭爱好。
读书看报挥挥毫，无须刻意养生道。
饮食定时莫过饱，早睡早起伸伸腰。
少吃多味忌油爆，荤素搭配盐糖少。
除燥去愁畅怀笑，遇事莫悲缓衰老。
不争名利戒高傲，要当常人寿自高嗜好烟洒损五脏，豁达乐观心境好。
善解人意乐陶陶，君要长寿需记牢。
健康的颜色一、黄色或者橙色红薯、胡萝卜、南瓜、芒果、玉米都含有丰富的胡萝卜素，可减少患癌症的风险。
二、绿色菠菜和花椰菜富含叶黄素，对改善视力有益。
三、蓝色或者紫色蓝莓和黑莓含有丰富的花青素，能防止肿瘤形成，抑制肿瘤的生长。
四、红色番茄和西瓜中的番茄红素，能有效防止癌症和心脏病。
五、白色大蒜和洋葱中的硫化物，可预防胃癌和结肠癌。
其他白色食品，如鸡蛋、豆腐，可提供给人体不可或缺的蛋白质。
研究表明，每餐中至少有两种颜色的食物，才能保证健康。
什么东西吃了可以提神 夏天吃这些可以为你提提神
什么东西吃了可以提神夏天吃这些可以为你提提神
对于患有心脑血管疾病、苦夏的人群来说，夏季是一个痛苦的季节。
因为在夏季他们往往会出现头晕目眩、精神不济等现象。
往往这一类现象不需要吃药，但是又影响工作和生活状态。
今天就和大家一起看看为什么咱们会头晕目眩，该吃些什么来解决。
一、夏季脑供血不足多吃洋葱
洋葱各个季节都可见，营养价值高具有延缓衰老、预付感冒、预付骨质疏松的作用。
在血液方面，首先，洋葱中含有前列腺素A，前列腺素A可以扩张血管，降低血液的黏度，从而达到促进血液循环的作用，提高脑补供血量。
其次，洋葱中还含有有二烯丙基硫化物，可以降低血脂，使血液黏度降低，促进血液循环。
二、夏季脑供血不足多吃黑木耳
黑木耳是一种营养价值丰富的食用菌类，其具有滋补润燥、活血化瘀等作用。
在血液循环上黑木耳中的多糖可以缩短血栓长度，减少血小板数量，缓解血小板在血管壁上的粘附，从而降低血液粘度。
这样起到了促进血液循环，降低血栓的形成，缓解脑补供血不足的现象。
三、芹菜胜过药
芹菜中含有丰富的维生素和膳食纤维。
芹菜中含有芹菜苷、佛手苷内酯等，这些物质可以降血压和血脂，缓解因血压过高引起的头晕目眩。
同时芹菜还可以清热解毒，缓解失眠症状。
四、大豆可以改善血管功能
大豆蛋白也具有降血压作用，同时大豆蛋白中含有的赖氨酸和精氨酸具有改善血管功能的作用，在降血压过程中起到双面作用。
高考期间提神醒脑的食物有哪些高考期间的注意事项
高考期间提神醒脑的食物有哪些_高考期间的注意事项高考期间提神醒脑的食物有哪些坚果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。
芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾，能兴奋神经系统，提高大脑的信息接受能力。
考生在临考前，可根据自身的实际情况酌情补进这些食品。
大脑的惟一能量****就是葡萄糖。
简单地说，能提供葡萄糖的食物都能提神醒脑。
粮食是提供碳水化合物的主要****。
主食吃进体内，在较短的时间里就可以转化成葡萄糖。
因此，我们主张考生一定要吃到足够的粮食。
这就是我们说早餐除了要吃鸡蛋、牛奶，必须要吃主食的道理。
因为每天上午是学生上课的主要时间，也是用脑的主要时间。
适量给孩子吃一些糖类也是补充葡萄糖的一个途径。
两小块巧克力，既可以补糖，又有助于增加孩子愉快的心情。
此外，喝牛奶时加点糖也是不错的办法。
另外，茶叶和咖啡也是两种醒脑的食物。
茶叶、咖啡醒脑主要是因为其中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴奋。
但我们不认为常以茶、咖啡提神是好主意。
保证足够的睡眠是根本，适当少喝些茶、咖啡是可以的。
高考期间的注意事项一、考试当天应注意的事项1、高考当天早些起床(7：00-7：30之间)浏览一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语。
2、注意早餐的营养，不可有大的改变，最好与平常差不多。
3、前往考场应有一定的提前度(15~20分)，以防路阻。
二、两科考试之间如何度过1、要学会迅速遗忘上一门考试，并吸取教训，调整战略，千万不可后悔而不能自拔。
2、作好思维的转移，使思维在相关知识和解决问题的技能上获得一段时间的预热。
3、注意休息与饮食。
三、应试要点1、填涂好个人资料，特别是准考证号码和姓名号码要绝对准确，填写后需再查一遍。
2、浏览试卷，把握全面(相互联想，开阔解题思路，消除记忆阻滞)，充分利用开考前的五分钟，分秒必争。
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提神醒脑的食物有哪些日本医学博士小林司说：“许多人以为经常不断的思考或是接受外来的刺激，就可以增进智慧。
这是不错的。
但实际上，头脑和身体其他部位的器官一样，需要不断的补充营养。
”因为脑细胞的本质和间质及其彼此间的共济协调都需要充分的营养。
当孩子到3岁时，脑发育便已达到高峰。
此时幼儿的体重仍不断的增加，但脑的重量却不再增加。
我们可以说此时这部“计算机”已经配备完成，有待外来知识的灌输。
所以在胎儿时期和婴幼儿时期营养的选择与保证是很重要的。
婴儿期哺乳很重要，一般地说，以母乳为最好，因为母乳不会使婴儿过敏，而且有防止疾病和免疫的功能。
下面我们再介绍一些营养头脑和清醒头脑的食品：1、碱性食物脑的主要成分是蛋白质，但不可因为如此就大量摄取蛋白质物质，因为蛋白质分解之后的氨基酸，在身体内或脑内被吸收的百分比尚未全部了解;且肉类蛋白质呈酸性，食用过多，反而使体内的钙质和维生素B1减少，精神不稳定，头脑活力迟钝，血液循环不好。
所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品，使血液的酸碱度偏碱性。
蛋白质以取自黄豆者为佳，因含酸性物质少。
脂肪对脑营养也很重要，但宜用植物性油。
其他碱性果类，则以橘子，橙子，蜜柑，柠檬等为佳。
蔬菜类亦属碱性食物，食用之后可以使血液常呈碱性，而保持头脑清醒。
2、整脑食物这是指因便秘等原因，头脑昏沉时所需调整的食物。
便秘的原因有神经性的或由药物、饮食引起的。
由于大便不通，留在肠子里面的东西就会发酵，而使头脑昏沉(当然还有其他生化机制的问题，这里不多谈)。
常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果，可以防止便秘。
3、醒脑食物使头脑清醒有活力的食品，较易得而没有被污染的，有：麦，黄豆，豆粉，海带芽，海苔，萝卜和胡罗卜的叶子，麻油，色拉油，天然醋，白麻油，红糖，蜜柑，柠檬，香菰和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。
茶含有多种营养成分，因为含有咖啡因，会使人头脑清醒。
纯果汁和冷茶混合在一起，可以给小孩子饮用。
茶除了醒脑外，还可以增加身体抵抗力。
茶里面含有维生素C，不怕被热破坏，同时茶里面还含有产生涩味的物质，具有杀菌，血管收缩和抑制分泌等效用，是唯一的碱性饮料。
当维生素B1不足时，会产生神经组织代谢障碍，记忆力减退。
所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。
含维生素B1的食物有小麦胚芽，芒果，苦瓜，青苋菜，油茶，香椿，紫菜等。
在维生素C不足时，会有精神疾病或智能减低的现象，这是最近才知道的。
维生素C可以提神解劳。
含维生素C的食品有：蜜柑，柠檬，凤梨，葡萄，红柿，萝卜菜叶，菠菜，豌豆，豆芽等。
七种食物提神醒脑1、豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。
女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。
钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
4、草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
6、麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。
营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
7、脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。
一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
提神醒脑草药茶茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。
◆薄荷茶喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。
性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。
但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶材料：薄荷叶5～10片冰糖或者是蜂蜜、果汁制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15～20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。
而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。
工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。
另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
2玫瑰薄荷茶材料：玫瑰花干花蕾4-5颗薄荷少量（二、三钱即可）制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10～15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
3薄荷菊花茶材料：薄荷3钱，菊花2钱制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。
功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
◆菊花人参茶材料：菊花干花蕾4-5颗，人参2—4钱制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10～15分钟左右即可。
功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
◆熏衣草柠檬茶材料：熏衣草干花蕾5-6颗，柠檬片或柠檬汁制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
办公室，5种食物不可少——花生健脑燕麦提神枸杞护眼绿茶防辐射巧克力顶饿争分夺秒――用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。
一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，时间久了身体难免发出“抗议”。
香港白领在工作时就常以零食充饥。
据11月23日香港《成报》报道，一项针对办公室人群的调查显示，45.4%受访者的体重指数超标，其中近80%受访者有吃零食的习惯；最受欢迎前三位的零食依次为薯片/虾条57.5%、饼干54%和巧克力51.7%。
到底，你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢？一种坚果：花生。
习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。
中南大学湘雅医院营养科教授李惠明表示，长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
此外，坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。
不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。
一种谷物：燕麦片。
因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。
它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。
另外，多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等，它们在糙米、全麦中含量较丰富。
一种健康饮品：绿茶。
对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。
那么，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。
茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。
一种能量食物：黑巧克力。
“对于两餐间隔在5―6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速缓解饥饿感。
”北医三院运动医学研究所常翠青博士为加班族开了一个最佳“能量补充处方”。
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2―3小时才降到空腹时的水平。
因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
一种护眼食物：枸杞。
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。
其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
还可以用来泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花与枸杞都是中药护眼的药材，这种搭配具有更好的护眼作用。
如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，不同季节也可有不同选择，冬天备几根像香蕉，它有“快乐水果”之称，富含血清素、多种维生素和微量元素钾，可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中；夏天吃点草莓，含有丰富的维生素C和果胶，每天吃150克草莓就能消除紧张情绪。
六大营养补脑食物谁不希望脑子能更聪明一些？于是不少人纷纷花大钱买保健品，却忽略了生活中的一些补脑食物，这岂非舍近求远。
下面为大家介绍几类营养补脑食品。
鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。
研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。
吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。
糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。
大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素b1的存在。