常见肌肉关节疼痛疾病预防保健

饮食疗法
日常保健 小方法
– 饮食上以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。
– 暖水袋装少量热水排气后垫在颈椎下面，平躺10分钟。有助于颈椎部 位的血液循环，缓解疲劳。 – 办公室就地取材抬高电脑，垫两本书、如果是笔记本可用笔记本支架。 – 晚上洗澡时用热水冲颈椎三分钟，舒缓颈椎部位的血脉，让你颈椎轻 松睡眠好。
关于颈椎病
椎病是由于颈椎间盘退行性变，颈椎骨质增生所引起 的一系列临床症状的综合征，如颈肩及上肢的麻痛、肌肉萎 缩、甚至发生四肢瘫痪是最近20多年来才逐渐得到全面认识 的疾病。
颈椎病由浅入深的5种防治手段：
正确的休息 → 正确的运动 → 正规的非 手术治疗 → 药物治疗 → 手术治疗
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药物疗法 非手术疗法
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每天抽出一点点时间给自己的身体充充电，没有了健康，事业又 从何谈起呢？上班累了，还是暂时放下手上的工作，跟着图片来做下办公 室体操吧！
正确坐姿
颈椎病预防5步走： 1. 办公一族坐姿正 2. 久坐不宜常运动 3. 做做热敷缓疼痛 4. 局部锻炼有作用 5. 饮食平衡有规律
– 营养和调节神经系统的药物：常用的有谷维素、刺五加糖衣片，健脑 合剂，朱砂安神丸、柏子养心丸等，可调节神经系统的功能。维生素B1、 维生素B12等有助于神经变性的恢复。
– 如牵引、推拿、理疗、热敷等，以上各项治疗中特别是推拿、针灸等 手段均需要在正规的医院进行。
运动疗法
– 办公室族做的颈椎操。（下张配有图篇介绍）
第一步：找出引起疼痛的原因，并加以改善。 第二步：使用冷、热疗法、口服外敷止痛药或局部注射、饮食调整、
运动保健等方式。 第三步：适当运动治疗，包括拉筋运动Biblioteka Baidu肌力强化、耐力训练及功能
训练。 第四步：平时生活作息习惯、工作或运动保持正确姿势，每隔一段时
间更换姿势。
以下内容仅供日常保健预防，如有严重症状请遵医嘱治疗。疾病预防胜于治疗！