寻找快乐

寻找快乐感受幸福

【辅导目标】

1、觉察快乐情绪及其带来的优点。

2、思考使自己快乐的方法，发现生活的积极意义。

3、学会在生活中出现消极状况时快乐起来。

【辅导重点和难点】

教学重点：觉察快乐情绪，在生活中寻找快乐

教学难点：转变消极情绪

【辅导形式】小组讨论游戏

【辅导时间】一课时40分钟

【辅导对象】初中二年级学生

【辅导地点】教室

【辅导准备】小故事

（一）镜子活动

1．请两位同学上台表演愉快情绪，其他同学担当镜子的角色，模仿着两位同学的表情。

2．同桌两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。时间为2分钟左右。

3．双方互换角色。

4．学生围绕刚才的活动讨论分享：

（1）看到“镜子”的表情你有什么感受？

（2）情绪可传染吗？

（3）你在努力做各种愉快表情时你的情绪有变化吗？

小结；心理学研究表明，当我们装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。因此每天早上起床后我们对着镜子笑一笑，告诉自己“今天会有个好心情”，往往会为你带来一天的好心清。即使没有镜子的时候，也可利用镜子技巧，使自己脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一刊、段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，记住自己快乐的表情。

（二）装笑也有用

小故事：

美国一广告公司的部门经理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于这天他要在开会时和客户见面谈话，所以不能有情绪低落。萎靡不振的神情表现。于是，他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令人惊奇的是，他的这种心情“装扮”却带来了意想不到的结果——随后不久，他就发现自己不再抑郁不振了。

小结；能够让我们快乐起来更重要的方面是发现快乐，发现让自己快乐起来的方法。

（三）快乐清单

1．请学生回想最近两周令自己开心的事件，在笔记本上列出自己的“快乐清单”，每人至少列出10项。

2．请部分学生读出自己的快乐清单。

3．把短文《美国年轻人眼里的开心时刻》发给学生，请一位学生阅读，其他学生对照自己的“快乐清单”。

4．小组脑力激荡法：在同学的“快乐清单”及短文的启发下，大家开动脑筋再尽可能多地寻找快乐，每个小组请一位同学做记录，完成小组的快乐清单。

5．以小组为单位读出小组的快乐清单，给想得最多的组颁发“0620快乐大使”奖状。

小结；生活中不缺少快乐，只是缺少发现。快乐源于我们的内心，源自我们对生活的感觉。当我们感觉快乐时，快乐便会翩然而至，我们不是缺少快乐，而是缺少对快乐的发现和感受。

（四）快乐大本营

1．学生回忆、归纳让自己快乐的秘密武器。

2．小组内交流，小组选出一些能有效使自己快乐的秘密武器，写入快乐大本营内。

3．每个小组请一名代表把本组的“快乐大本营”介绍本组的秘密武器。

小结；上帝给了我一双眼睛，我用它来寻找；上帝给了我一张嘴巴，我用它来微笑；上帝给了我一个生存的机会，我用它来发现，发现每一个简简单单属于我的快乐。

（五）反馈

【设计说明】

心理辅导课的真正目的仍在于让学生在参与活动的过程中再现自己真实的心理状况，也只有学生的参与才有可能增加课堂的真实性，以便使教师及时有效地掌握学生的心理变化情况，让学生融入其中。本节课将主动权交予学生，将快乐的小秘决呈现给学生，学生自己选择性的体会,可以得到对自己最有效的快乐方式，同时与朋友分享快乐，让快乐加倍。

一个情绪化的青少年,在他的成长过程中将遇到许多不必要的困难,只有在良好的心态和情绪下,很多事情才可以圆满的解决, 心理辅导的原则是助人自助,就是在心理辅导课的过程中让学生学习自我控制心情和调节情绪,保持愉悦的心情对待生活的每一天。

美国年轻人眼里的开心时刻

听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。

躺在床上静静地聆听窗外的雨声。

发现自己想买的衣服正在降价出售。

被邀请去参加舞会。

在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。

傻笑。

一次愉快的谈话。

有人体贴地为你盖上被子。

在沙滩上晒太阳。

在去年冬天穿过的衣服里发现 20美元。

在细雨中奔跑。

开怀大笑。

了一个绝妙幽默的玩笑。

有很多朋友。

无意中听到别人正在称赞你

醒来发现还有几个小时可以睡觉。

自己是团队的一分子。

交新朋友或和老朋友在一起。

与室友彻夜长谈。

甜美的梦。

赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。

朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。

看到朋友的微笑，听到他们的笑声。

第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。

偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此都没有改变。

送给朋友一件地一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。请同学们对填写“我要说”的反馈表