给米饭加点“料” 轻松瘦身好自在

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给米饭加点“料”轻松瘦身好自在

导语：如果在米饭中加点“料”，提高米食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，获得减肥的成功。这么神奇，一起来看看

给米饭加点“料” 轻松瘦身好自在

一、红豆米饭

因为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且，如果能提高米食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。

试着给米饭里加点“料”，让它成为更“当饱”的减肥主食。

二、选择“粗糙”原料做米食

富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来

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