女孩经常熬夜的危害

女孩经常熬夜的危害

增加胃癌几率

缺乏睡眠易导致胃黏膜受损，从而易患上消化性溃疡病。长此以往，胃炎、胃溃疡、

胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。

易伤心

凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时

未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。

降低免疫力

中医认为“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最

佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。

易做噩梦

噩梦通常来自于生活中的压力，有时可能也是身体健康出现问题的一种信号。如果你

的噩梦越来越多，梦的内容经常是有关于不能呼吸的，最好找专业人士检查一下你是否有

睡眠呼吸暂停，这是一种当你睡着时呼吸停止或呼吸变浅的慢性疾病。由于缺乏氧气，睡

眠呼吸暂停会破坏你的睡眠。

易发胖

每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷

尔蒙”让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

易抑郁

长期持续熬夜看电脑或者电视，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠

质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂

一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦

夸大，久之会导致抑郁。

熬夜对视力的危害最大，建议每熬夜1小时，做一次眼保健操。如果长期熬夜，更会

慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。维生素A及维生素B对预防

视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗

光线的适应力，防止视觉疲劳。

①夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃

肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼

红者服用。

②黑木耳炒猪肝

新鲜猪肝一块，料酒，白糖，老抽，姜，鸡精，淀粉。新鲜猪肝切片后放一点酒，糖，姜，红酱油，鸡精，少许淀粉拌腌大概5-10分钟。将绿椒及红椒切成小块起油炒一下放

点盐，不要太熟盛起。再放多一点油等油热后，放入猪肝，差不多时再放入红绿辣椒一同炒。翻炒几下后就可起锅。

③菠菜木耳炒蛋

干木耳，鸡蛋，菠菜，蒜，盐，蘑菇精。干木耳用温水泡发，然后洗净摘去根，撕成

小朵，菠菜洗净切大段，蒜剁碎。鸡蛋打散备用。先把鸡蛋炒熟铲出备用。放入少许油，

爆香锅后放入菠菜和木耳翻炒至熟，然后加炒好的鸡蛋，再加盐和蘑菇精调味即可。

④韭菜炒香干

韭菜一小把200克左右，香干6块，红椒一个，油适量，盐少许，生抽数滴。

韭菜洗净，切段，香干洗净，切细条，红椒去籽切丝。炒锅加油烧热，下红椒丝和香

干翻炒，加入少许盐、生抽调味，如果太干可加入少许水。不停翻炒，待香干吸收汤汁变

软变得蓬松，加入切成段的韭菜，翻匀，待韭菜变软即可起锅。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。