女人工作熬夜加班的危害

女人工作熬夜加班的危害
1、皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。

如
果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。

神经
系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题，而内分泌
失调则会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

专家建议：在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。

还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。

此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多
饮些鲜果汁或豆浆等。

2、抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。

而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒
等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

这主要是因
为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到
破坏，抵抗力也就会随之下降。

专家提醒：应当坚持抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。

如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要
补充营养。

3、记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。

而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

这样人在白天
会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，
健忘以及头晕，头痛等问题。

时间长了，还会出现神经衰弱，失眠
等问题。

4、阴虚火旺
对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。

另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

5、视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。

长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。

此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。

长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。

一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。

没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会
造成体内环境失调。

慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时
左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间，很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降等问题。

所以，最好是10点左右睡觉。

一般肿瘤康复人群最好是晚上10
点之前睡觉，并且睡足7个小时以上那就不算熬夜了。

这样休息好
以不影响第二天的体能。

并且平时多吃新鲜蔬菜和水果。

1、从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。

太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈
部不适或驼背。

2、睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

所以，睡时不宜以两手为枕。

3、以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。

婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

4、闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

5、睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强
烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快
入睡。

所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

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