一看就懂9种膝盖疼痛方式自我来判断

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自我判断和缓解膝盖疼痛的有效方法

自我判断和缓解膝盖疼痛的有效方法膝盖疼痛是一种常见的健康问题，它可以由多种原因引起，如肌肉劳损、关节炎、过度使用等。

当我们面对膝盖疼痛时，了解如何自我判断并采取适当的缓解方法非常重要。

本文将介绍一些有效的自我判断和缓解膝盖疼痛的方法。

一、自我判断膝盖疼痛的原因在采取缓解措施之前，我们首先要确定膝盖疼痛的原因。

自我判断膝盖疼痛的原因可以帮助我们更准确地选择适当的治疗方法。

1. 肌肉劳损：过度使用、剧烈运动或肌肉受伤可能导致膝盖肌肉疼痛。

2. 关节炎：膝盖关节炎是一种常见的病症，它会引起关节炎疼痛和僵硬感。

3. 骨裂或骨折：膝盖的骨裂或骨折是一种严重的情况，常常伴随着剧烈的疼痛、肿胀和呈现异常形态的膝盖。

4. 半月板撕裂：半月板撕裂是一种常见的膝盖损伤，常常发生在扭转或旋转运动时，会导致膝盖疼痛和不稳定感。

二、有效的缓解膝盖疼痛方法1. 休息和冷敷：当膝盖肌肉劳损或轻微受伤时，休息并使用冰袋冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。

每天多次冷敷，每次持续15-20分钟。

2. 热敷和按摩：当疼痛由韧带或关节炎引起时，使用热敷或进行适当的按摩可以缓解疼痛和舒缓肌肉。

热敷可通过热水浴、热水袋或热敷贴实现。

3. 保持适当体重：过重会给膝盖关节增加额外的负担，容易导致膝盖疼痛加剧。

通过合理饮食和适度运动，维持健康的体重，有助于减轻膝盖的负荷。

4. 加强肌肉力量：通过进行适当的肌肉锻炼，尤其是膝盖周围的肌肉锻炼，可以增强膝盖的稳定性和支撑能力，缓解膝盖疼痛。

常见的肌肉锻炼包括直腿抬高、半蹲、膝伸展等动作。

5. 使用支具和辅助器具：在严重的膝盖损伤或关节炎情况下，使用膝盖支具或辅助器具，如拐杖，有助于减轻膝盖的负担，提供额外的支持。

6. 保持适当的姿势：在日常生活中保持正确的姿势，特别是在长时间坐着或站立时，对于缓解膝盖疼痛很重要。

确保膝盖与髋关节和脚部保持合适的角度，并使用腰垫或坐垫来提供额外的支撑。

7. 应用药物：如果疼痛严重，可咨询医生并按照医生的建议使用非处方药物来缓解疼痛和减轻炎症。

膝关节炎症状与发病原因，你要知晓

膝关节炎症状与发病原因，你要知晓发布时间：2021-08-30T03:45:03.523Z 来源：《健康世界》2021年13期作者：李程[导读] 很多中老年人随着年龄的增加逐渐出现了膝关节疼痛的症状李程四川省内江市资中县人民医院 641200很多中老年人随着年龄的增加逐渐出现了膝关节疼痛的症状，此时一定要警惕膝关节炎。

膝关节炎在我国有较高的发病率，患者以中老年人居多。

膝关节炎对于普通群众而言是一种既熟悉又陌生的疾病，熟悉是因为身边很多人都有一定程度的膝关节炎，而陌生则是因为大家对该病的病因、症状、治疗及预防等相关内容并不清楚。

膝关节炎是骨科临床工作中比较常见的疾病，很多患者来院就诊时病情相对比较严重，大多数患者已经出现了一定程度的关节变形情况，至于为什么没有尽早就医，很多患者主要还是因为该病早期临床症状不严重，或者一些中老年患者认为随着年龄不断增加有一些腰腿痛的症状是正常的。

而恰恰因为很多患者治疗不及时，其病情相对较重，这对其后续行动功能造成较大影响。

想要减少膝关节炎对广大普通群众的健康威胁，我们就必须深入了解膝关节炎的相关情况，鉴于此，本文将针对膝关节炎的病因、症状、治疗及预防等相关内容进行详细介绍。

其实不同患者其膝关节炎病因并不一样，按照病因来进行分类，膝关节炎可分为原发性膝关节炎以及继发性膝关节炎两类，其中原发性膝关节炎是指因退行性改变或遗传因素所致的膝关节炎，此类膝关节炎患者占比较大，正因如此膝关节炎患者以中老年人为主。

随着人体年龄的不断增加，各处身体组织均出现一定的退行性改变，由于人体日常活动量相对较大，膝关节活动频繁且在活动过程中受力相对较大，而且年龄越大，人体软骨营养情况也越差，得不到充分滋养的软骨很容易出现磨损发炎的问题，因此年龄越大，膝关节炎发生率也就越高。

从遗传角度上来看，膝关节炎患者中相当一部分可寻及家族病史，比较明显的家族聚集性特征也说明了该病受某些特定遗传基因控制，如果存在家族病史，那么自身发病率自然也比较高[1]。

膝关节炎的自我评估

膝关节炎的自我评估
作者：
来源：《养生保健指南》2016年第09期
日前，我国自主开发出的首个《图示化膝关节炎患者自我评估问卷》正式发布，可帮助患者在家完成病情评估记录。

患者在就诊时，只需将填好的问卷给医生，就可辅助医生诊疗，使规范抗炎镇痛“有据可依”。

膝关节炎自我评估问卷
1.静息痛：休息或睡眠时的疼痛。

2.启动痛：变换体位时的疼痛。

3.运动痛：活动时的疼痛。

4.天气变化时疼痛：疼痛是否会在变天时出现，及其程度。

5.关节畏寒：相比您以前的正常情况，寒冷时您是否需要增加衣服保护关节。

6.关节肿胀程度：相比您以前的正常情况，您是否发现关节肿大积液？它反映了您的局部炎症程度。

7.局部皮温：患侧膝关节是否比健侧膝关节摸起来热，热得明显吗？它反映了您的局部炎症程度。

8.晨僵时间：早晨起来您的关节是否有僵硬感，需要活动活动才能自如。

活动时间长短反映了晨僵的程度。

9.蹲起：膝关节是否影响了您完成蹲起动作。

10.上下楼梯：膝关节是否影响了您完成上下楼的动作。

11.一次性站立时间：膝关节是否影响了您的站立时间，超过1小时，还是不足10分钟？
12.一次步行距离：膝关节是否影响了您步行？不论快慢，您一次最长能走多远？超过3公里，还是不足500米？
13.需要助行器械：是否因为膝关节炎，在使用助行器械？
14.做家务：膝关节炎是否对您的生活产生影响，使得您无法或没有信心完成常见家务工作。

患者可每周一次或每月一次评分，以数值衡量疼痛程度，0为健康，10为极重。

髌下疼痛诊断详述

髌下疼痛诊断详述*导读：髌下疼痛症状的临床表现和初步诊断?如何缓解和预防？观察患者行走或屈伸膝关节，仔细检查和测量髌骨周围以确定骨骼是否移位或大腿肌肉是否萎缩。

是否存在恐惧征，膝关节45°轴位相能显示髌股关节的吻合情况。

同时需排除引起疼痛的其他原因，如软骨软化或韧带损伤。

要了解患肢力线和股四头肌角，同时也要注意髌骨的活动度以了解髌骨内外侧的软组织平衡。

必要时可做CT或MRI以辅助诊断。

髌下疼痛的鉴别诊断：1、髌骨疼痛：髌骨股骨疼痛症候群初期在行走、上下楼梯、蹲下站起时膝盖会出现疼痛的现象，严重时会有行走间突然膝盖无法出力，甚至站不稳的情形。

2、髌周指压痛：髌周指压痛：髌骨软骨病并发周围软组织炎症时，用食指指甲扣刮髌周可以出现疼痛。

常见于髌股关节软骨损伤。

关节软骨损伤在运动性损伤中十分常见但由于诊断比较困难，尤其是早期确诊在常规检查中几乎不大可能，故往往被忽视而得不到及时处理。

但是无论何种软骨损伤，最终都可能导致软骨细胞的变性坏死并遗留永久性损害，故近年来已引起重视。

3、膝前疼痛：髌骨膝前疼痛综合症是描述发生在髌骨前面或者髌腱周围疼痛的专业词汇。

髌骨膝前疼痛综合症(Patellofemoral Pain Syndrome )也称膝前疼痛(anterior knee pain )由于膝关节在进行屈曲的动作时股骨的不正常活动所致髌骨膝前疼痛综合症。

4、膝后疼痛：引起膝后痛的主要病变组织，膝关节后侧(腘窝部)疼痛在膝痛的发病率中占1/5 ～ 1/4，不容忽视。

1、限制活动：限制患者日常生活中的某些活动，如登高、爬坡等，可减轻髌股关节的负荷，减少髌股关节磨损，特别是当了解到某项活动与症状加重有明显关系时，采用限制这项活动的方式，可以达到改善症状的目的。

2、股四头肌练习：亚急性或慢性病例常伴有明显的股四头肌萎缩、肌力减弱，特别是股内侧肌斜头肌力的减弱，可进一步加重膝关节的不稳定，使关节肿胀，症状加重，因此应加强股四头肌练习，改善股四头肌与腘绳肌的肌力比值。

膝关节疼痛地诊断与鉴别诊断(附图)[图片]

膝关节疼痛的诊断与鉴别诊断(附图) [图片]内容来自冯建民教授的讲座，虽然基础，但是临床还是比较常见的，希望大家有所收获膝关节疼痛的诊断与鉴别诊断膝关节疼痛的评估1、病史2、体检3、影像学检查4、实验室检查病史疼痛的特点–发作：快、慢、隐匿性–部位：前、后、内侧、外侧、不定位–持续时间：持续痛、间歇痛–严重性（程度）–性质：钝痛、刺痛、休息痛、运动痛、夜间痛加重或缓解的因素–急性损伤：伤后是否能继续活动或负重，还是因疼痛不得不停止活动机械性症状–交锁：半月板破裂、游离体–爆裂声：韧带损伤–弹响声：半月板破裂–打软膝：不稳定（髌骨半脱位、韧带撕裂、半月板破裂）肿胀、积液–急性（2小时内）、大量、张力大：韧带撕裂或关节内骨折（血肿）–慢性（24～36小时）、轻中度：半月板损伤或韧带损伤–活动后反复发生：半月板损伤损伤机制–是否直接暴力？–足是否着地？–是否减速或急停或急转或快速侧移？–是否跳起再着地？–是否有扭转力？–是否有过伸力量？既往史–既往损伤史或手术史–过去膝痛的治疗史：药物、支具或理疗–其他病史：痛风、假痛风、类风关或其他退变性关节病体检* 检查必须与对侧无症状的膝关节相对照* 红斑、水肿、瘀青、颜色改变* 肌肉萎缩（特别是股内侧肌）* 压痛–部位：髌骨、髌韧带、胫骨结节、股四头肌腱、内外侧关节线、股骨髁、胫骨髁、鹅足–程度–是否随关节活动改变* 活动度：过伸－0°－屈曲* 髌股关节检查–髌上囊：积液–髌股关节轨迹–摩擦音（感）、弹响–股四头肌抗阻力试验–髌股关节挤压试验–Q角：>15°是髌骨半脱位的易感因素–髌骨恐惧试验：疼痛和脱位感–髌骨关节面压痛* 交叉韧带–前交叉韧带：前抽屉试验、Lachman试验、Jerk试验、Pivot-shift试验–后交叉韧带：后抽屉试验、Lachman试验、胫骨后沉征（posterior sag sign）侧副韧带内侧副韧带外翻应力试验0°位屈曲30°位外侧副韧带内翻应力试验0°位屈曲30°位* 半月板–关节线压痛– McMurray test：弹响影像学检查X线摄片a、常规三个位置1、正位（前后位）2、侧位3、髌股关节轴心位b、髁间窝位或隧道位屈膝40°～50°后前位股骨髁骨软骨炎c、站立（负重）位–骨关节炎* CT* MRIMRI MRI M RI实验室检查* 如果膝关节有发热、明显压痛、积液、因疼痛活动受限，提示感染或急性炎症性关节病1、ESR2、CRP3、关节穿刺，关节液检查包括：（细胞分类计数、葡萄糖定量、蛋白定量、药敏、结晶体）* 风湿病（相关检查）鉴别诊断* 病人的年龄和疼痛部位是准确诊断的二个重要因素髌骨半脱位Patellar Subluxation* 最多见于十几岁的女孩和年轻妇女* 发作性的膝关节打软* Q角增大（>15°）* 髌骨恐惧试验（Patellar apprehension sign)阳性* 轻度积液* 中、重度积液说明有关节内血肿，提示髌骨脱位伴骨软骨骨折和出血胫骨结节骨骺炎Tibial Apophysitis or Osgood-Schlatter Lesion* 多见于十几岁的男孩（特别是正处于快速生长期的13、14岁男孩或10、11岁女孩）* 疼痛局限于胫骨结节* 蹲、跪、上下楼梯或股四头肌强力收缩时疼痛加重，跳跃、跨栏等运动加重病情* 胫骨结节局部肿胀、发热、压痛* 抗主动伸膝运动或被动过屈膝关节时可引发疼痛* X线摄片可阴性，或可见胫骨结节处钙化阴影，髌韧带增厚，胫骨结节前软组织肿胀。

常见膝关节疼痛的简单判断

常见膝关节疼痛的简单判断膝关节疼痛也许是所有关节中最难诊断的病症之一。

它不仅涉及到关节内的各种病损，也常因各种关节外因素引起，因而确定膝关节疼痛的病因是对关节外科医师的一种挑战。

也正因为半数以上的膝关节疼痛并非由关节内病损所引起，所以对关节镜外科医师来讲，如何通过术前详细的病史询问和系统的体格检查，对关节疼痛的病因有初步的甄别，显得尤其重要。

这样既可减少关节镜检查的盲目性，也可提高关节镜手术的疗效。

病史术前详细询问病史是诊断任何疾病的重要步骤。

膝关节部位产生的症状往往不具有特异性。

如疼痛、打软腿、关节交锁等症状，既可以因为交叉韧带、半月板损伤引起，也可以因为髌股关节异常、关节软骨病变引起，甚至可能仅因为异常增生滑膜的嵌顿而引起。

另外，因为膝关节外的病因可引起或表现为膝关节疼痛，应注意关节外症状的询问，如可能引起膝后痛感的腰部，以及可能引起膝内侧症状的髋部等等。

引起膝关节症状的原因常具有提示性。

外伤性原因往往意味着关节内外稳定结构及其它关节内结构的损伤，劳损性原因常常提示肌肉肌腱止点病，退变性原因的意义则更加明了。

具体的受伤机制在诊断膝关节稳定结构损伤时很有价值。

过屈位损伤常常涉及后交叉韧带，过伸位损伤可能先后造成前、后交叉韧带损伤，内旋内翻常造成外侧韧带复合结构和前交叉韧带的损伤，外旋外翻则易造成内侧韧带复合结构和前交叉韧带的损伤，各种不同方向的撞击伤常意味着相应阻滞结构的破坏。

半月板损伤也常与膝部的旋转活动有关。

发病或受伤时间在膝关节疼痛的诊断中也具有重要意义。

半月板损伤在急性期有典型的症状和体征，但是在转为陈旧性以后可能仅有打软腿和关节内异物嵌夹的感觉，对诊断造成困难；前交叉韧带损伤在早期可能仅有关节不稳定的感觉，当产生较为复杂的痛感时，就意味着关节软骨、半月板和辅助的关节稳定结构的进一步损伤；轻度的后交叉韧带损伤在早期由于股四头肌的代偿一般无特殊不适，但当出现膝前痛时常意味着髌股关节的严重退变。

膝盖疼痛的16种常见原因运动过量...

膝盖疼痛的16种常见原因运动过量...1,运动过量俗话说，生命在于运动。

这句话本身没错，但是不严谨。

对于维持生命活动的重要脏器，比如心肺脑来说，运动能够改善其功能，加速新陈代谢，对上述内脏有明确的益处。

适量的运动对于骨和软骨的益处也非常多，但是应该根据自己的年龄、平时的运动量来综合选择适合自己的运动方式和强度。

过多的运动，是牺牲了运动系统，尤其是韧带、软骨，来为心肺脑等内脏服务。

有这几种情况特别容易诱发膝关节疼痛：①本身就有膝关节疼痛的。

②平时不怎么运动，突然增加运动量的。

比如：平时基本不运动，今天突然下决心跑了三五公里。

③刚开始减肥的人群。

体重很大的人，本身关节负担就很大，再在没有循序渐进的情况下突然开始运动，超过了膝盖的负荷。

④40岁以上的女性和50岁以上的男性，平时没有长期运动习惯的，去爬山、徒步等高强度的户外运动、旅游。

这种疼痛都是因为突然增加的膝关节负荷导致软骨磨损，骨小梁微损伤，韧带劳损等没法在短期内得到及时修复造成的。

如果你去拍核磁共振，可能会被告知膝关节周围骨骼的骨髓水肿，关节少量积液等。

建议：A.有伤病的养好了再运动。

B.开展运动健身计划也好，减肥也好，凡事都要循序渐进，过犹不及。

C.如果外出旅游，请先爬爬楼梯适应适应量力而行。

D.充分休息即可。

2，骨性关节炎骨性关节炎常见于中老年人。

女性发病早一些，有的40岁多点就开始有了。

这是膝关节正常的衰老过程，基因遗传、天生的韧带松紧、肌肉强弱、关节发育正常与否、体重大小等决定了关节炎发生的早晚和进展速度。

关节炎的几个特点：①中老年。

②起动疼。

比如坐一会刚要起身时候疼、困难，走两步就好多了。

③关节骨骼增生突出。

④关节畸形。

⑤常常有关节缝隙和关节内侧的压痛。

⑥晚期关节炎一下地走路就疼，严重影响生活治疗。

膝关节炎的时候原本光滑的软骨已经磨损的坑坑洼洼，骨骼也因为退化增生出骨赘。

建议：A.避免爬山、少爬楼、少蹲着干活。

B.天气还没变冷前提前开始注意膝关节保暖。

超全！膝关节各部位疼痛病因

超全！膝关节各部位疼痛病因“我的膝关节疼是什么病？'这是很多有膝关节疼痛的患者最想问的⼀个问题。

⽐如：通过膝关节疼痛的不同部位、疼痛的性质和程度，来进⾏区分，以便普通的患者也可以“按图索骥”，轻松知道⾃⼰膝关节出了什么问题。

膝关节是⼈体最复杂的⼀个关节，除了⾻头，膝关节还由很多韧带、软⾻、滑膜等组织构成，据统计，仅仅是膝关节炎的种类，就可以列出⼀百多种，膝关节⾥的任何⼀个零件出了问题都可能引发膝关节疼痛，⽽且很多膝关节疾病的症状交叉重叠，如果不借助临床查体和辅助检查，单凭症状很难鉴别。

好在，医学科普和医学论⽂⽬的不⼀样，有时候让⼤多数⼈，明⽩了最简单的医学常识或健康误区就达到了⽬的。

如果要明确诊断，当然还要在医⽣的诊室⾥进⾏。

膝关节疼痛的病因？膝关节上⽅疼膝关节下⽅疼膝关节两侧疼膝关节前⽅疼膝关节后⽅疼1膝关节上⽅的疼痛股四头肌腱损伤在我们⼿所能触摸到的膝盖的那块“圆⾻头”(髌⾻)之上，是⼈体最⼤的肌⾁群，股四头肌的肌腱所在，股四头肌腱像⼀条宽胶带⼀样黏在髌⾻上，股四头肌收缩时使膝伸直，⼈类就是利⽤这些肌⾁⾏⾛和奔跑的。

所以，当膝关节上⽅出现疼痛时，很有可能是股四头肌腱出现了问题，⽐如严重的外伤、运动不当、运动场地温度过低湿度过⼤等原因引起。

⼀般股四头肌腱损伤的患者在跑步启动加速时⼤腿伸直那⼀刻会感觉到⼤腿突然疼痛，轻度的仅仅是局部有⾎肿或轻度的肿胀，按压髌⾻上端会有疼痛，抬⼩腿困难，严重的会导致膝关节弯曲困难，疼痛，尤其是在伸⼩腿屈⼤腿时会疼痛特别明显。

2前⽅疼痛髌⾻软化症■疼痛位置：膝盖前侧■症状：①上下楼梯、上下坡时感觉疼痛；②蹲下、久坐时感觉不适与疼痛；③膝关节在活动时发出声响。

3膝关节两侧疼痛很多⼈有关节两侧疼的问题，其中原因有很多种，我们主要讲⼀下最常见的三种情况：半⽉板损伤、侧副韧带损伤、关节炎。

1、半⽉板损伤：半⽉板，其实是膝关节之间的⼀块纤维软⾻。

在膝关节内侧的叫做内侧半⽉板，呈C型，在膝关节外侧的叫做外侧半⽉板，呈O型。

膝前痛经常遇到来看看你不知道的膝盖后侧疼痛!

膝前痛经常遇到？来看看你不知道的膝盖后侧疼痛！在上一次的推文膝盖中箭是怎样一种体验——带你认识“跳跃者膝”中我们介绍了膝前痛是怎么回事。

很多爱思考的朋友就会问了有膝前痛有没有膝后痛呢？当然有！只不过膝后痛较少见……虽然少见，可痛起来一样不好受啊！今天我们就来看看，膝盖后侧腘窝疼痛的原因和处理方法。

引起腘窝疼痛的两种原因首先我们要知道，腘窝是什么？腘窝其实就是我们膝关节后面的凹陷区域，这个部位的结构组织相对比较复杂，所以不同的组织出现损伤都可能会引起腘窝的疼痛。

其中最常见的有两种：第一种，大腿后侧的腘绳肌损伤第二种，小腿后侧的三头肌损伤由于引起疼痛的原因不同，康复的方法也是不一样的。

一、腘绳肌损伤引起的腘窝疼痛我们先来说说因为第一种，由腘绳肌损伤引起的腘窝疼痛如何鉴别和自我康复。

首先我们要简单了解什么是腘绳肌——腘绳肌就是大腿后侧的肌群，包括半腱肌、半膜肌、股二头肌长头，腘绳肌与强有力的股四头肌相对应。

其中股二头肌是帮助我们伸髋和骨盆前倾，而半腱肌、半膜肌是起到伸髋和屈曲内旋膝关节的作用。

当这些肌肉长期处于一个紧张状态的时候，在跑步的时候就很容易收到牵拉，引起腘窝疼。

当然，如果出现拉伤，疼痛也可能会从大腿外侧一直延伸到腘窝的位置。

对于这种由腘绳肌损伤引起的腘窝疼痛，处理方法为：通常腘窝疼早期的时候会出现压痛，这个时候如果你发现自己腘窝上侧的肌肉摸起来有些紧绷感，那很可能是由于肌肉紧张造成的。

在平常运动之后一定要进行拉伸。

回家之后，可以用热毛巾温敷大腿后侧和腘窝的部位来缓解肌肉的紧张。

水温控制在40°~50°。

稍微严重一些，可能连走路或上下楼梯都会出现疼痛感，甚至这种疼痛还能延伸到了大腿后侧，除了是因为肌肉过于紧张之外，也有可能出现了拉伤或者是发炎的情况，这个时候必须要停止运动，坚持RICE原则：也就是休息，冰敷，加压包扎，抬高患腿。

要提醒大家的是如果你疼痛明显加重或者是有些严重，甚至连膝关节都无法伸直了，一定要及时到医院检查，接受进一步的治疗，千万不要拖着。

腿痛膝盖痛是怎么回事呢

腿痛膝盖痛是怎么回事呢
关于《腿痛膝盖痛是怎么回事呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

很多朋友有时候会感觉自己腿痛膝盖痛。

平时并没有什么特别的感觉但是一旦疼起来就疼痛难忍，严重影响了日常生活。

对此，很多朋友感到很苦恼。

那么，腿痛膝盖痛是怎么回事呢？下面就为大家介绍一下腿痛膝盖痛的原因，一起来看看吧。

引起膝盖疼痛的原因很多，大部分是因为很多毛细血管被瘀血堵住造成，通过按摩可以促进血管循环从而达到缓解疼痛效果。

在此简单的介绍一下几种膝盖疼痛的方法以供参考：
一、骨头正常但是膝盖左上方经常隐隐作痛，走路走久了就会感觉很明显的肉痛，有时候腿部还会突然失去知觉，这是劳损所导致的病痛。

因为关节软骨没有血管、神经及淋巴组织，修复能力有限。

正常关节面有透明软骨覆盖，一旦损伤透明软骨，会引起关节的疼痛、不稳和僵硬，加速关节退变，导致骨关节炎的发生。

严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，应注意以下几点：
1、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。

2、坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩动作，每天4-5次，每次15下（一紧一松算一下）。

腿痛膝盖痛并不是一种特别严重的病症。

引起腿痛膝盖痛的原因有很多种，不过不用担心根据原因对症下药是可以很快被治愈的。

以上就是为大家介绍的腿痛膝盖痛是怎么回事，大家可以了解一下。

如果腿痛膝盖痛这种情况长期得不到缓解就应该去医院进行检查治疗。

常见膝关节疼痛得简单判断

常见膝关节疼痛得简单判断膝关节疼痛也许就是所有关节中最难诊断得病症之一。

它不仅涉及到关节内得各种病损,也常因各种关节外因素引起,因而确定膝关节疼痛得病因就是对关节外科医师得一种挑战。

也正因为半数以上得膝关节疼痛并非由关节内病损所引起,所以对关节镜外科医师来讲,如何通过术前详细得病史询问与系统得体格检查,对关节疼痛得病因有初步得甄别,显得尤其重要。

这样既可减少关节镜检查得盲目性,也可提高关节镜手术得疗效。

病史术前详细询问病史就是诊断任何疾病得重要步骤。

膝关节部位产生得症状往往不具有特异性。

如疼痛、打软腿、关节交锁等症状,既可以因为交叉韧带、半月板损伤引起,也可以因为髌股关节异常、关节软骨病变引起,甚至可能仅因为异常增生滑膜得嵌顿而引起。

另外,因为膝关节外得病因可引起或表现为膝关节疼痛,应注意关节外症状得询问,如可能引起膝后痛感得腰部,以及可能引起膝内侧症状得髋部等等。

引起膝关节症状得原因常具有提示性。

外伤性原因往往意味着关节内外稳定结构及其它关节内结构得损伤,劳损性原因常常提示肌肉肌腱止点病,退变性原因得意义则更加明了。

具体得受伤机制在诊断膝关节稳定结构损伤时很有价值。

过屈位损伤常常涉及后交叉韧带,过伸位损伤可能先后造成前、后交叉韧带损伤,内旋内翻常造成外侧韧带复合结构与前交叉韧带得损伤,外旋外翻则易造成内侧韧带复合结构与前交叉韧带得损伤,各种不同方向得撞击伤常意味着相应阻滞结构得破坏。

半月板损伤也常与膝部得旋转活动有关。

发病或受伤时间在膝关节疼痛得诊断中也具有重要意义。

半月板损伤在急性期有典型得症状与体征,但就是在转为陈旧性以后可能仅有打软腿与关节内异物嵌夹得感觉,对诊断造成困难;前交叉韧带损伤在早期可能仅有关节不稳定得感觉,当产生较为复杂得痛感时,就意味着关节软骨、半月板与辅助得关节稳定结构得进一步损伤;轻度得后交叉韧带损伤在早期由于股四头肌得代偿一般无特殊不适,但当出现膝前痛时常意味着髌股关节得严重退变。

膝关节弯曲时很疼是什么原因？

膝关节弯曲时很疼是什么原因？
人的膝关节在在身体起到了很重要的作用，在正常行走和奔跑的重要作用，但是常常因为过量的走或跑给膝关节造成了很多的压力，引起损伤所以就变疼痛，那么为什么会这样？下面就来告诉大家造成膝关节疼痛的原因有哪些。

1、症状:尖锐而刺痛的感觉，发生在你的膝盖外侧，大腿外侧的一条韧带，摸摸看，连接到你的膝盖外侧，是用来固定与连接大腿外侧那条肌肉与膝关节的，这是一个复杂的结构，牵涉到两处关节，三处腱...当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候，摩擦到膝盖外侧的一块软骨，就会有这种疼痛感。

O形腿，内八字脚，骨盆较宽，膝内翻症（踩踏或行走时膝盖会向内，甚至碰撞的一种问题）以及扁平足，都必较容易出现这样的问题。

治疗方法:这是很少数膝盖问题你需要减少膝盖伸直的力度，这样可以减少韧带与软骨之间的摩擦，除了冰敷以外，大腿外侧韧带的伸展运动也会有帮助。

2、症状:上下楼梯或坡道时所造成膝盖骨后的疼痛，压痛点在膝盖骨上。

诊断：大腿及膝盖骨疼痛症候群
治疗方法:行走对于这种症状，事实上是没有太大的帮助，应避免长距离大负荷的行走。

做适当的恢复训练来强化你的股直肌的力量（位在大腿正中央的一条肌肉，是固定膝盖骨的重要关键）有助于避免这种经常发生的恼人症状的产生于加重。

我想,这是一种最常出现的症状了。

3、症状：膝盖内侧膝盖骨的边缘多出的一块内膜，百分之七十的人有这块无用的痕迹器官，有些人在行走时，会造成这块膜与膝盖骨的摩擦，通常是因为行走时膝盖过于弯曲用力或外八字导致的。

以上几点就是对膝关节疼痛的原因作了一些介绍，相信大家从中可以了解到有关膝关节疼痛的症状和有效的治疗方法，只要
能改正不良的习惯，就可以帮助您改善疼痛症状，希望能够给您带来收获。

膝关节疼痛的诊断与鉴别诊断(附图) [图片]

膝关节疼痛的诊断与鉴别诊断(附图) [图片]内容来自冯建民教授的讲座，虽然基础，但是临床还是比较常见的，希望大家有所收获膝关节疼痛的诊断与鉴别诊断膝关节疼痛的评估 1、病史 2、体检 3、影像学检查 4、实验室检查病史疼痛的特点–发作：快、慢、隐匿性–部位：前、后、内侧、外侧、不定位–持续时间：持续痛、间歇痛–严重性（程度）–性质：钝痛、刺痛、休息痛、运动痛、夜间痛加重或缓解的因素–急性损伤：伤后是否能继续活动或负重，还是因疼痛不得不停止活动机械性症状–交锁：半月板破裂、游离体–爆裂声：韧带损伤–弹响声：半月板破裂–打软膝：不稳定（髌骨半脱位、韧带撕裂、半月板破裂）肿胀、积液–急性（2小时内）、大量、张力大：韧带撕裂或关节内骨折（血肿）–慢性（24～36小时）、轻中度：半月板损伤或韧带损伤–活动后反复发生：半月板损伤损伤机制–是否直接暴力？–足是否着地？–是否减速或急停或急转或快速侧移？–是否跳起再着地？–是否有扭转力？–是否有过伸力量？既往史–既往损伤史或手术史–过去膝痛的治疗史：药物、支具或理疗–其他病史：痛风、假痛风、类风关或其他退变性关节病体检* 检查必须与对侧无症状的膝关节相对照* 红斑、水肿、瘀青、颜色改变* 肌肉萎缩（特别是股内侧肌）* 压痛–部位：髌骨、髌韧带、胫骨结节、股四头肌腱、内外侧关节线、股骨髁、胫骨髁、鹅足–程度–是否随关节活动改变* 活动度：过伸－0°－屈曲* 髌股关节检查–髌上囊：积液–髌股关节轨迹–摩擦音（感）、弹响–股四头肌抗阻力试验–髌股关节挤压试验– Q角：>15°是髌骨半脱位的易感因素–髌骨恐惧试验：疼痛和脱位感–髌骨关节面压痛* 交叉韧带–前交叉韧带：前抽屉试验、Lachman试验、Jerk试验、Pivot-shift试验–后交叉韧带：后抽屉试验、Lachman试验、胫骨后沉征（posterior sag sign）侧副韧带内侧副韧带外翻应力试验0°位屈曲30°位外侧副韧带内翻应力试验0°位屈曲30°位* 半月板–关节线压痛–McMurray test：弹响影像学检查X线摄片a、常规三个位置 1、正位（前后位） 2、侧位 3、髌股关节轴心位b、髁间窝位或隧道位屈膝40°～50°后前位股骨髁骨软骨炎c、站立（负重）位–骨关节炎* CT* MRIMRI MRI MRI实验室检查* 如果膝关节有发热、明显压痛、积液、因疼痛活动受限，提示感染或急性炎症性关节病1、ESR2、CRP3、关节穿刺，关节液检查包括：（细胞分类计数、葡萄糖定量、蛋白定量、药敏、结晶体）* 风湿病（相关检查）鉴别诊断* 病人的年龄和疼痛部位是准确诊断的二个重要因素髌骨半脱位 Patellar Subluxation* 最多见于十几岁的女孩和年轻妇女* 发作性的膝关节打软* Q角增大（>15°）* 髌骨恐惧试验（Patellar apprehension sign)阳性* 轻度积液* 中、重度积液说明有关节内血肿，提示髌骨脱位伴骨软骨骨折和出血胫骨结节骨骺炎 Tibial Apophysitis or Osgood-Schlatter Lesion* 多见于十几岁的男孩（特别是正处于快速生长期的13、14岁男孩或10、11岁女孩）* 疼痛局限于胫骨结节* 蹲、跪、上下楼梯或股四头肌强力收缩时疼痛加重，跳跃、跨栏等运动加重病情* 胫骨结节局部肿胀、发热、压痛* 抗主动伸膝运动或被动过屈膝关节时可引发疼痛* 没有关节积液* X线摄片可阴性，或可见胫骨结节处钙化阴影，髌韧带增厚，胫骨结节前软组织肿胀。

自我诊断我是否患有关节肿痛病状

自我诊断我是否患有关节肿痛病状关节肿痛是一种常见的病症，很多人在日常生活中会出现不同程度的关节肿痛症状。

有时候这种痛苦可能只是一时的不适，但有时候也可能是一种潜在的病症。

在没有专业医生的诊断下，我们可以自行进行一些简单的自我诊断，以判断自己是否患有关节肿痛病状。

自我诊断与医生的诊断相比，可能会有局限性和不准确性。

但是，通过自我观察和常识性判断，我们可以初步了解自己是否具有关节肿痛病状。

下面是一些常见的自我诊断方法，供参考。

1. 痛苦的部位：关节肿痛通常会出现在关节周围，如膝盖、肩膀、手腕等。

通过观察和触摸痛苦部位，可以判断关节是否肿胀，是否有红肿等症状。

2. 痛苦的程度：关节肿痛症状会有不同的程度，从轻微的不适到剧烈的疼痛。

通过自我评估疼痛的程度，可以初步判断关节肿痛的严重程度。

3. 炎症反应：关节炎是一种常见的关节肿痛病症，其特点是关节红肿、热痛等症状。

通过观察疼痛的部位是否有红肿现象，可以初步判断是否存在关节炎等炎症反应。

4. 运动受限：关节肿痛可能会导致运动受限，即关节活动范围受到限制。

通过自我尝试进行关节活动，观察是否存在运动受限现象，可以判断关节是否受到肿痛的影响。

5. 其他病症：关节肿痛症状可能会伴随其他身体病症，如疲劳、发热、食欲减退等。

通过观察自身是否伴有其他病症，可以进一步判断是否存在关节肿痛病状。

需要注意的是，以上方法只是一种初步的自我诊断，不能代替专业医生的诊断。

如果你自我诊断出有关节肿痛病状，建议尽快咨询专业医生，并接受进一步的检查和治疗。

在日常生活中，我们也可以通过一些预防措施来减少关节肿痛的发生。

例如，保持适度的运动锻炼，合理安排工作和休息时间，保持良好的饮食习惯，避免长时间保持同一姿势等。

如果出现关节肿痛症状，可以适时采取热敷、冷敷等措施缓解疼痛。

总结起来，自我诊断关节肿痛病状需要观察痛苦的部位和程度，判断是否存在炎症反应和运动受限，以及是否伴有其他病症。

但是需要注意的是，自我诊断只是初步判断，建议及时咨询专业医生以获得正确的诊断和治疗。

16种膝盖痛鉴别诊断

16种膝盖痛鉴别诊断
1. 前交叉韧带损伤：在跌倒或类似的运动活动中膝部前方感到
剧痛，并伴有搏动感。

2. 后交叉韧带损伤：膝部后方受伤，活动时感到剧痛和不稳定。

3. 内侧副韧带损伤：内膝部剧痛，可能伴有骨折。

4. 外侧副韧带损伤：外膝部剧痛，可能伴有骨折。

5. 半月板损伤：膝部感到剧痛，并出现"卡住"的感觉。

6. 股骨髁股骨沟疼痛综合征：疼痛位于股骨髁和股骨沟之间，
伴有髌骨的不稳定感。

7. 骨骺缺血性坏死：膝关节深部疼痛，活动时加重。

8. 半月板后位位错：锁定状况和膝关节活动受限。

9. 髌骨韧带扭伤：髌骨周围疼痛和肿胀。

10. 膝关节滑膜炎：膝关节红、肿、热、疼痛。

11. 关节炎：膝关节疼痛和僵硬。

12. 长韧带炎症：长韧带周围疼痛。

13. 腸脛骨关节炎：儿童膝部疼痛，活动受限。

14. 越骨间质性骨炎：儿童膝部疼痛和红肿。

15. 法格奈骨骺炎：股骨骨骺疼痛。

16. 退行性关节炎：年长者膝盖疼痛和僵硬。

以上是16种常见的膝盖痛鉴别诊断。

请在特定情况下向专业医生寻求帮助以确诊和制定适当的治疗计划。

膝盖痛的诊断和康复

膝盖痛的诊断和康复(都江堰安南医院四川都江堰 611830) 【中图分类号】R969.4【文献标识码】A【文章编号】1004-7484（2019）04-0010-02 膝盖是位于大小腿之间的连接部位，也是人体最复杂的关节，若其发生疼痛，不仅会影响人们的行走功能，同时还会对其生活、工作造成不良的影响，因此，我们熟悉膝痛诊断和康复方法，才能更好的应对该病症，下面为大家介绍一些简单的诊断和康复方法：1 膝盖痛的诊断(1)膝盖经常痛，主要表现为膝盖前面，后面和侧面肿胀、疼痛，且夜间这种不适感强于白天，清晨还可感觉膝关节僵硬感，可持续半小时以上，使用膝盖后疼痛尤为明显，膝盖永久性地弯曲，根据这些症状，可诊断为膝关节炎，原因为关节软骨不断撕裂、磨损，从而变薄、变硬，导致发炎而引发疼痛。

(2)膝盖发热，主要表现为膝盖皮肤发红，有带有光泽的白色肿块出现在皮肤下，关节发热且僵硬，且膝盖数小时内出现剧痛，这些症状一般可持续3-10天，夜间发作较为明显，这可能是发生了痛风，多因膝关节内积累过多的尿酸盐诱发炎性反应所致，而积累过多尿酸盐的原因有酗酒、长期食用豆类、动物内脏等含有大量嘌呤的食物、超重等。

(3)膝盖无法活动，主要表现为膝盖不能伸直或弯曲，且膝盖中间出现明显刺痛，活动时会加重疼痛，这可能是发生了半月板撕裂，半月板位于胫骨外侧和内侧的关节面，是2个月牙形的纤维软骨，其可起到缓冲减震的作用，当其发生撕裂后，会导致膝关节受到小碎片挤压而发生炎症反应。

(4)膝盖像气球鼓起，主要表现为膝盖肿胀、疼痛，不能活动，这种疼痛感来自于小腿内部和膝盖，膝盖外形像未充满气的气球，这种症状多是因为关节液不断积累所致。

(5)膝盖不适，表现为膝盖内侧疼痛、不适，部分有肿胀表现，爬楼梯时会加重疼痛，手摸也会痛且有温热感，这多是发生了髌前滑囊炎，原因为有很多小液囊存在于肌腱、韧带和骨头之间，若过度使用膝盖或膝盖内部的液囊受到创伤，便会导致该部位发炎、肿胀。

一看就懂种膝盖疼痛方式自我来判断

一看就懂9种膝盖疼痛方式自我来判断膝盖的伤害有很多种，很多朋友都希望有个简单都方式可以自行诊断，为此膝盖君整理了一些常见都损伤判断，供各位参考使用。

现象一：下蹲时感到膝关节发胀判断：膝关节里面有水（关节液、脓或血），而且多过正常。

解释：比如我们要折叠一个塑胶袋，如果袋子里有水或空气，就不容易折叠。

下蹲时膝关节要打折，蹲下时就会感到关节发胀，下蹲困难。

这种情况疲劳性损伤多见于青中年人，跑动和登高（上楼）、长时间行走后最容易出现。

脓或血则见于感染和暴力性损伤。

现象二：我们下蹲后站立困难或有疼痛，行走或者上楼梯时或下楼弯曲时膝盖骨疼痛,或屈膝久坐后疼痛。

判断：是髌骨和股骨髁凹陷的关节面有损伤。

解释：这是因为站立和上楼需要伸直膝关节，髌骨和股骨髁凹陷处贴紧，膝弯曲时贴的更紧，髌骨和股骨关节面受到挤压，如果关节面有损伤，受到挤压就会疼痛。

许多年轻人运动后、中老年人长时间或长期行走后，坐位长时间屈膝都会有这个情况。

现象三：膝关节经常疼痛，屈伸时有咯噔的响声和感觉，甚至有疼痛。

并且瞬间不能活动膝关节。

下楼梯时（或不能走下坡路面），腿弯曲时疼痛。

判断：可能是膝关节半月板损伤。

解释：膝关节弯曲时，股骨的内外髁在胫骨的关节面上有向前滑移的研磨动作，对半月板挤压。

如果半月板有损伤，会产生疼痛。

如果碎裂的半月板不平，滑移时就会产生咯噔感和响声。

如果碎裂的半月板缘在滑移的推动下打折，会产生瞬间的剧痛。

现象四：跪倒受伤，膝前有大包，不能碰触，有疼痛甚至剧痛。

判断：髌骨前血肿，或者髌骨骨折。

解释：大包是直接碰撞，血管破裂出血。

跪倒时，髌骨在股四头肌腱和髌韧带牵扯下，被股骨髁挤压，引起碎裂。

现象五：跪倒时，小腿在外侧，膝关节内侧疼痛或者外侧也有疼痛。

判断：内侧疼痛是内侧副韧带损伤。

外侧疼痛是外侧半月板损伤，也有可能是胫骨或股骨外髁的骨折。

解释：这个动作等于把膝关节向内侧掰，股骨内髁和胫骨内髁的距离瞬间增大，内侧副韧带容易受伤。

膝关节疼痛及其常见病因分析

膝关节疼痛及其常见病因分析膝关节是人体中最重要的关节之一，支撑着身体的重量并负责日常的活动。

膝关节疼痛可能由多种原因引起，包括半月板损伤、膝盖关节炎、髌骨软化症、膝盖滑膜炎等。

由于关节的长期使用和磨损，以及一些疾病的影响，膝关节可能会出现疼痛和不适感。

下面是对膝关节疼痛及其常见病因的分析：一、半月板损伤半月板损伤是指膝关节内侧和外侧的半月板（半月板）受到损伤或撕裂。

半月板是连接股骨和胫骨的软骨垫，起到缓冲和稳定膝关节的作用。

当半月板受到外力冲击或扭伤时，它可能会受到损伤。

这种伤害通常会导致膝盖疼痛和肿胀。

半月板损伤可能是由于直接受伤、运动过度或衰老等原因引起的。

通常是由于膝关节受到剧烈扭转、扭伤或外力冲击等原因引起的。

以下是一些可能的治疗方法：1.保守治疗：对于轻度的半月板损伤，可以采用保守治疗方法，如休息、冰敷、止痛药、物理治疗等。

2.手术治疗：对于严重的半月板损伤，可能需要手术治疗。

手术方法包括半月板修复、半月板切除等。

如果您受伤了，您可能需要接受半月板修复手术。

这种手术通常用于治疗半月板损伤，可以通过切除受损的半月板组织或使用人工组织进行修复来缓解疼痛和不适感。

二、膝盖关节炎膝盖关节炎是指膝关节软骨磨损和退化导致的一种疾病，也称为骨性关节炎。

这种疾病通常是由于长时间的使用、重体力活动或不良的生活习惯引起的。

症状包括关节僵硬、疼痛、肿胀和活动受限等。

该疾病通常发生在50岁以上的人群中，女性比男性更容易患上。

该疾病的主要特征是关节软骨发生退行性变，导致关节疼痛、僵硬和功能障碍。

以下是一些可能的治疗方法：敷、止痛药、物理治疗等。

2.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、关节保护剂、软骨修复剂等药物来缓解疼痛和减轻炎症。

3.手术治疗：对于严重的膝盖关节炎，可能需要手术治疗。

手术方法包括关节镜手术、人工关节置换等。

三、髌骨软化症髌骨软化症是一种影响髌骨（膝盖盖骨）的常见膝关节疾病。

这种疾病通常在年轻人中流行，会导致膝盖疼痛和肿胀。

关于膝关节疼痛的病因以及自我护理

关于膝关节疼痛的病因以及自我护理一、膝关节疼痛是一种非常常见的现象，所以也有很多人认为膝关节疼痛只是一时劳损引起的，并不会太过在意。

但其实，膝关节疼痛的原因有很多种。

如果出现膝盖疼痛，要早诊断早治疗，以防出现不可逆的损伤。

二、膝关节疼痛自测1、前侧疼膝盖前侧疼痛，最常见于髌骨关节炎、髌骨软化滑囊炎、退行性骨关节炎，也有的是因为髌骨半脱位等疾病。

表现：膝关节弯曲的时候膝盖前侧疼痛，影响上下楼。

特别是下楼、下蹲的时候，疼痛格外明显。

2、后侧疼膝盖后侧疼痛和酸胀，最常见于腘窝囊肿，绝大多数腘窝囊肿不需要治疗。

3、两侧疼膝盖两侧周围疼痛往往需要考虑半月板损伤或者韧带损伤的可能性。

表现：走平路不会感觉到疼痛，但上楼或下楼时会感觉到疼痛，并且还会伴随或不伴随压痛。

4、上方疼膝盖上方疼痛一般见于股四头肌肌腱炎、肌腱损伤。

表现：屈伸膝关节时能感觉到疼痛，往往会伴有髌骨上方压痛。

5、下方疼膝盖下方的疼痛，常见于髌腱炎或胫骨结节骨骺炎。

三、膝关节的自我护理它承受着全身重量和走路带来的压力和磨损。

随着年龄的增长，很容易出现“人老腿先老”的现象。

因此，大家在生活中要重视膝关节的日常保养。

1、减少爬坡爬山、爬楼梯、爬坡时，膝关节都要承受人体重量3～5倍的重力，尤其是老年人，在关节软骨已经发生退化、骨质疏松的情况下，过多的负重屈伸活动，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。

2、控制体重很多有膝关节疾患的人都有一个共同的特点——体型偏胖。

人体超重，膝关节的负荷自然会加重，磨损自然加快。

这类人群最容易出现膝关节慢性疼痛。

3、日常补钙多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、黑豆、绿叶青菜、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物。

适当时也可加吃一些钙片。

在日常生活中，增加运动和日晒也很重要，能促进钙的吸收利用。

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