21天养成一个好习惯
21天养成计划心得体会(共7篇)
21天养成方案心得体会〔共7篇〕第1篇：21天习惯养成法21天习惯养成法美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。
第一阶段是1-7天，这个阶段的特征是“刻意、不自然”。
你需要非常刻意地提醒自己去改变，你会觉得有些不自然，不舒适，你应该认真参照书中的理论方法去做，克制这些情况。
第二个阶段是8-14天，这一阶段的特征是“刻意、自然”，你已经觉得比拟自然，比拟舒适了，但是一不留意，你还会恢复到以前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。
第三个阶段是15-21天，这个阶段的特征是“不刻意、自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。
一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机的组成局部，它会自然而然地不停为你“效劳”。
哈佛有一个著名的理论：人的差异在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。
每天抽出2小时的时间用来阅读、进修、考虑或参加有意的演讲、讨论，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年之后成功会向你招手。
不要每天抱着QQ/MSN/游戏/电影/肥皂剧……奋斗到12点都舍不得休息，看就看一些励志的影视或者文章，不要当作消遣第2篇：21天习惯的养成21天习惯的养成我们知道，任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。
同样道理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变你的行为。
至于我们的行动，只是在潜意识支配下的被编辑好的程序。
那么，怎样运用潜意识的力量来改变不良的习惯，养成一个好习惯？我们先来分析^p 一种现象。
在吃饭的时候，大多数人是用右手拿筷子。
为什么会这样？因为从小到大人们都是用右手拿筷子，已经养成了习惯。
这说明了人是按照习惯来办事的。
假设在今天吃午饭的时候，你不用右手拿筷子，而改用左手拿筷子，你会有什么感受？不舒适，挺别扭的，对吧。
21天效应法则
21天效应法则，也称为21天习惯养成法则，是指在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象。
这个法则表明，一个习惯的形成需要经过三个阶段：第一阶段，大约需要7天左右，是刻意不自然阶段，需要十分刻意地提醒自己；第二阶段，大约需要7天左右，是刻意自然阶段，虽然还需要意识控制，但已经相对容易；第三阶段，大约需要7天左右，是不经意自然阶段，无需意识控制，已经变成一种习惯。
这个法则强调了习惯的力量。
通过不断地重复一个新习惯或理念，即使21天这个周期相对较短，也可以让这个习惯或理念在不经意间形成并成为自然的行为。
因此，这个法则可以帮助人们培养新的好习惯，改变坏习惯，提高自我控制力和意志力。
在实践过程中，这个法则需要注意以下几点：
1. 制定明确的目标：目标应该具体、可行、可衡量，并且要有明确的计划和时间表。
2. 坚持不懈地执行：在培养新习惯或理念的过程中，需要坚持不懈地执行计划，即使遇到挫折或困难也要坚持下去。
3. 及时反馈和调整：在执行计划的过程中，需要及时反馈和调整自己的行为。
如果发现自己的计划有误或者不适应，需要及时修正。
4. 培养良好的心态：在培养新习惯或理念的过程中，需要保持积极的心态和态度。
要相信自己能够成功，并且不断鼓励自己。
总之，21天效应法则是一种有效的习惯养成方法。
通过科学地制定计划和坚持不懈地执行，可以培养出好的习惯或理念，提高自我控制
力和意志力，从而更好地实现自己的目标和价值。
21天习惯养成计划
21天习惯养成计划习惯是人生的基石，它决定了一个人的成就与命运。
养成好的习惯需要时间和毅力，而21天习惯养成计划就是帮助人们在21天内养成良好习惯的一种有效方法。
下面是一个详细的21天习惯养成计划，帮助你在三周内养成良好的习惯。
第一天至第七天：早起习惯早起对一个人的生活有很大的影响，它有助于提高生产力和专注力。
因此，第一个习惯是早起习惯。
每天早晨定一个合理的起床时间，比如6点钟，动力不足时可以设置一个闹钟。
每天早晨起床后，可以进行一些轻松的锻炼，比如晨跑或者瑜伽，这有助于提高你的心情和健康状态。
在这七天里，养成早起的习惯，你会发现精力充沛，生活更加有秩序。
第八天至第十四天：读书习惯读书是获取知识和提升智力的重要途径。
设定每天读书的时间，比如30分钟，选择一本你感兴趣的书开始阅读。
无论是纸质书籍还是电子书，关键是培养阅读的习惯。
读书可以帮助你开阔视野，提升思维能力和解决问题的能力。
坚持下来，你会发现自己变得更加聪明和有见识。
第十五天至第二十一天：锻炼习惯锻炼是保持健康和塑造好身材的重要方式。
每天锻炼30分钟，可以选择跑步、健身房或者室内运动等形式。
锻炼可以增加身体的灵活性和力量，提高心肺功能，同时也有利于释放压力和提高心情。
养成锻炼的习惯，你会发现自己拥有更好的体质和精力。
另外，为了更好地养成习惯1.设定目标：明确你想要养成的习惯，并设定一个实际可行的目标。
2.制定计划：制定每天养成习惯的具体任务和时间表，如何在每天都能完成任务。
3.监督自己：找一个监督人或者朋友，与他们分享你的习惯养成计划，并让他们监督你的进度。
4.奖惩机制：设定奖励和惩罚机制，当你按计划养成习惯时给予奖励，未能完成则触发惩罚措施。
5.坚持不懈：养成习惯需要时间和毅力，每天都要持续努力，坚持下来。
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯前言养成一个好习惯是每个人都希望做到的事情，然而往往很难坚持下来。
曾经有一位心理学家在进行观察和实践后提出了一个理论，称为“21天养成一个好习惯”。
根据这个理论，一个人只需要连续坚持21天，就可以养成一个良好的习惯。
本文将介绍如何在21天内养成一个好习惯的方法和建议。
第一步：确定目标首先，我们需要确定一个具体的目标，即我们想要养成的好习惯是什么。
这个目标应该是具体明确的，例如每天早晨起床后做30分钟的运动，或者每天晚上读书30分钟。
只有明确的目标，才能更好地进行计划和跟踪。
第二步：制定计划制定一个合理的计划是养成好习惯的关键。
我们需要确定一个具体的开始日期，并将这个21天分成三个阶段，分别是前7天、中间7天和后7天。
在每个阶段，我们可以设置一些具体的小目标，例如前7天的目标是每天坚持5分钟的运动，中间7天的目标是增加到10分钟，后7天的目标是达到30分钟。
这样的计划可以让我们逐步适应并坚持下来。
第三步：建立提醒在养成一个好习惯的过程中，经常会出现遗忘或者拖延的情况。
为了有效地解决这个问题，我们可以利用一些提醒工具，例如手机应用程序或者闹钟。
将每天的目标设置成提醒事项，每天都会有提醒通知，让我们时刻记得去执行。
第四步：寻找支持有时候，我们可能会在养成一个好习惯的过程中感到困难或者失去动力。
在这个时候，寻找一些支持是非常重要的。
我们可以找一个朋友或者家人一起参与，互相督促和鼓励。
或者加入一些相关的社交群组或者论坛，与其他有共同目标的人交流和分享经验。
第五步：记录进展在21天的养成过程中，记录自己的进展是很有帮助的。
我们可以每天写下自己的感受和体会，以及完成了多少目标，对自己的进步进行跟踪和评估。
这样不仅可以让我们看到自己的努力成果，也可以激励自己继续坚持下去。
第六步：奖励自己当我们成功养成一个好习惯时，应该给自己一些适当的奖励。
这可以是一个小小的奖励，例如吃一次喜欢的甜品，或者是一个更大的奖励，例如买一件心仪已久的衣服。
21天养成计划
21天养成计划在生活中，我们常常会有一些不良的习惯或者缺乏一些好的习惯，比如拖延、不按时睡觉、不规律的饮食等等。
这些习惯不仅影响我们的健康，也影响我们的工作和生活质量。
因此，养成一些好的习惯对我们的生活至关重要。
而根据心理学的研究，一个人养成一个新的习惯需要21天的时间。
因此，我们可以通过21天的养成计划，来改变自己的不良习惯，养成一些好的习惯。
第一天至第七天，制定计划。
在第一天至第七天，我们需要制定我们要养成的习惯。
首先，我们需要明确我们要改变的不良习惯是什么，比如拖延、不按时睡觉、不规律的饮食等等。
然后，我们需要设定一个明确的目标，比如每天早上6点起床、每天运动半小时、每天写一篇日记等等。
接下来，我们需要制定一个详细的计划，包括具体的执行步骤、时间安排、可能遇到的困难以及解决办法等等。
最后，我们需要将计划写下来，并且贴在显眼的地方，以便随时提醒自己。
第八天至第十四天，执行计划。
在第八天至第十四天，我们需要开始执行我们制定的计划。
在执行计划的过程中，我们可能会遇到各种困难，比如惰性、外界干扰、心情低落等等。
但是我们需要坚持下去，不要轻易放弃。
可以通过一些方法来帮助自己坚持下去，比如告诉身边的朋友或者家人我们的目标，让他们监督我们的行为；可以设立一些奖励机制，比如每坚持一周就奖励自己一次小礼物等等。
第十五天至第二十一天，巩固习惯。
在第十五天至第二十一天，我们需要巩固我们养成的习惯。
在这个阶段，我们已经养成了一些好的习惯，但是我们需要继续保持下去，不要因为已经养成了习惯就放松警惕。
可以通过一些方法来巩固我们的习惯，比如每天总结一下自己的行为，看看有没有偏离我们制定的计划；可以寻找一些志同道合的朋友，一起相互监督，共同进步。
通过21天的养成计划，我们可以改变自己的不良习惯，养成一些好的习惯。
但是养成习惯不是一蹴而就的，我们需要坚持不懈，持之以恒。
相信只要我们坚持下去，就一定能养成我们想要的好习惯，让我们的生活变得更加美好。
21天养成一个规律叫什么定律
21天养成一个规律叫什么定律21天养成一个规律叫“21天法则”。
21天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。
据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。
所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。
习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。
第二阶段：7—21天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
第三阶段：21一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。
在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
据研究发现，影响21天效应的主要因素有如下方面：1、旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。
当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。
实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。
因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。
这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。
可见，一个新理念或新习惯的形成需要21天(或重复21次)，是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。
2、理念与习惯的形成需要一个过程。
这一点前面已经谈及，据易发久的研究，它需要三个阶段才能形成。
3、新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。
21 天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯
21天法则由马尔茨博士提出。
马尔茨博士是整形外科学界的权威，同时也是著名的临床心理学家。
那么你是否会为了一个习惯去坚持这接近一个月的时间呢。
我们每个人都不是一个完美的人，正所谓:“金无足赤，人无完人”，在生活中，我们可能都有想要改变的不良的习惯，或者是一个想要养成的良好习惯，可能你也立过很多的flag，但最终都不了了之，抛之脑后。
那么你知道了这样一个21天法则，是不是会更加有信心去完成一个一个的小目标呢。
因为这个21天法则会在心理上暗示你，21天就可以养好这个习惯。
我之前是一个不爱阅读课外书的人，上了大学以后发现自己的知识十分匮乏，于是，我想改变这样，并去养成一个可以坚持阅读的好习惯，于是我进行了21天打卡，我无论多忙，晚上睡前总是会抽出接近20多分钟去阅读课外书，这样坚持，到20多天的时候，好像我已经不需要特意去提示自己去阅读，而且形成了一个自然的习惯，反之不读就会觉得少了点什么。
21天目标养成学习计划
21天目标养成学习计划第一天至第七天：养成每天早起的习惯第一天：设立早起的目标时间，设置闹钟，准时起床。
第二天：做些早起后的晨间运动，如跑步、俯卧撑等。
第三天：调整晚上的睡前习惯，早点睡，养成早起的良好睡眠习惯。
第四天：制定早起后的早餐计划，准备好食材，保证早餐的营养丰富。
第五天：早起后整理卧室环境，给自己一个整洁的起床环境。
第六天：跟家人朋友分享自己早起的愉快体验，鼓励他们也养成早起的好习惯。
第七天：总结一周早起的感受和变化，为养成早起习惯做好铺垫。
第八天至第十四天：养成每天阅读的习惯第八天：确定每天阅读的时间段，保证自己有足够的时间阅读。
第九天：选择一本喜欢的书籍，开始阅读并记录阅读心得。
第十天：跟朋友家人分享自己的阅读书目和感受，鼓励他们也加入阅读的行列。
第十一天：多样化阅读内容，包括小说、文学、科普等多种类型的书籍。
第十二天：制定阅读计划，列出要阅读的书目清单，为自己的阅读活动做好准备。
第十三天：固定每天阅读的时间，不因外界因素而打乱自己的阅读计划。
第十四天：总结一周的阅读收获和体会，为养成每天阅读的好习惯做好铺垫。
第十五天至第二十一天：养成每天运动的习惯第十五天：确定自己每天运动的时间段和地点，制定运动计划。
第十六天：根据自己的兴趣选择适合自己的运动项目，如跑步、瑜伽、游泳等。
第十七天：跟朋友家人一起参与运动，增加运动的乐趣。
第十八天：设立运动目标，根据自己的身体状况制定合理的运动计划。
第十九天：培养每天锻炼的习惯，持之以恒，不因外界因素而打乱自己的锻炼计划。
第二十天：注意每天运动后的饮食搭配和休息，保证自己的身体健康。
第二十一天：总结一周的运动成果和感受，为养成每天运动的好习惯做好铺垫。
通过21天的目标养成学习计划，我可以养成早起、阅读、运动的习惯，提高自己的生活质量和学习效率。
希望通过坚持不懈的努力，一步步实现自己的目标，让自己变得更加优秀和完美。
21天好习惯总结评价
21天好习惯总结评价概述养成好习惯对于个人的成长和发展至关重要。
根据研究，一个人可以通过21天的重复行为来养成一个新的习惯。
在这篇文章中，我将对我在过去21天内养成的好习惯进行总结和评价。
好习惯1：每天早上锻炼我决定每天早上醒来后第一件事是进行一次简短的锻炼。
这个习惯的目的是增加我的身体活力并提高我的精神状态。
在过去的21天里，我认真坚持了这个习惯。
我选择了一些简单的锻炼动作，包括伸展运动、深呼吸和简单的有氧运动。
通过锻炼，我感到身体更加灵活，精神更加集中。
我还发现，每天早上锻炼也帮助我更好地应对工作和生活的压力。
好习惯2：每天阅读一本书阅读是一个非常有益的活动，它可以扩展我们的知识、提高我们的思考能力，并帮助我们更好地理解世界。
为了养成阅读的习惯，我每天晚上都会花一些时间阅读一本书。
我选择了一些感兴趣的主题，包括自我发展、科学和历史等方面的书籍。
通过阅读，我积累了大量的知识，并且思维更加清晰。
我希望能够继续保持这个好习惯，不断拓宽我的阅读范围。
好习惯3：限制社交媒体使用时间社交媒体在我们的生活中占据了很大的比重，然而过度使用社交媒体也会对我们的时间管理和注意力集中产生负面影响。
因此，我决定限制自己使用社交媒体的时间。
在过去的21天里，我每天设定了固定的社交媒体使用时间，且严格遵守。
我发现，通过限制社交媒体的使用，我有更多的时间去专注于其他重要的事情，比如工作和学习。
我也感到自己的注意力和专注力有所提高。
好习惯4：保持良好的饮食习惯良好的饮食习惯对于身体健康和精神状态的维持非常重要。
在过去的21天里，我尽量避免吃垃圾食品，增加了蔬菜和水果的摄入量，并限制了碳酸饮料和糖分的摄入。
我还注意调整餐食的搭配，以保证各种营养素的摄入平衡。
通过保持良好的饮食习惯，我感到自己更有精力，身体也更加健康。
总结评价经过21天的实践，我发现养成好习惯对个人成长和发展具有积极的影响。
在过去的21天里，我认真坚持了每天早上锻炼的习惯，通过锻炼提高了身体的活力和精神状态。
21天养成一个好习惯-养成好习惯作文800字(Word可编辑版)
21天养成一个好习惯|养成好习惯作文800字（最新版）-Word文档，下载后可任意编辑和处理-好的习惯可以使人受益非浅，不好的习惯也同样可以使人后悔终生。
所以养成好习惯很重要。
今天小编为你整理了关于养成好习惯作文范文，希望对你有用。
养成好习惯作文800字篇1好习惯造就好人生。
班级旁的信息栏曾经有几句话：播下一种行为，收获一种习惯;播下一种习惯，收获一种性格;播下一种性格，收获一种人生。
这行为、习惯、性格的种子也是需要细心的呵护才能开花结果。
若只是种下一粒种子便不再理它只不行的。
北京有一家外资企业高薪招聘应届大学毕业生，对学历、外语的要求都很高。
应聘的大学生过五关斩六将，到了最后一关：总经理面试。
一见面，总经理说：很抱歉，年轻人，我有点急事，要出去10分钟，你们能不能等我?这仅剩的几位大学生们都说：没问题，您去吧，我们等您。
经理走了，大学生们闲着没事，围着经理的大写字台看，只见上面文件一叠，信一叠，资料一叠。
都是些什么呢?他们你看这一叠，我看这一叠，看完了还交换：哎哟，这个好看，哎哟，那个好看。
10分钟后，总经理回来了，他说：面试已经结束，你们全都没有被录用。
大学生们个个瞪大了眼睛，这是怎么回事，面试还没开始呢?总经理说：我不在的这一段时间，你们的表现就是面试。
很遗憾，本公司从来不录用那些乱翻别人东西的人。
相信大家都听说过这个故事。
大家想一想，能够最后参加总经理面试的这几位学生，是从千军万马中挑选出来的，难道他们还不够优秀吗?这家公司为什么不录用他们呢?是的，真正优秀的学生是养成了良好习惯的学生，而这几位大学生没有养成尊重他人，未经允许不乱翻他人东西的好习惯。
假如他们也能用30天去培养一个好习惯的话，就不会这样了。
不过说实话，好习惯不是那么容易就能养成的。
我就是个例子我大约在一年半以前开始记读书笔记，但都是有心思的时候记，没心思的时候就不记了。
所以，这个假期便起了彻底养成记读书笔记的好习惯的念头。
小学生21天习惯养成表
每道题至少读两遍，边读边标记题目中的关键信息，独立获取题中相关数量关系。
完全做到，打“√ ”。
大部分做到，打“○”。
小部分做到，或读题不认真，打“×”。
2、养成上课专心听讲的习惯
课堂认真倾听，边听边记，打“√”；只听不动脑不记的，打“○”；被点名批评的，打“×”。
3、主动思考，积极举手回答问题的习惯
无举手次数，一直两次，“×”；三至五次算“○”；五次以上“√”。
4、培养自觉订正错题的习惯。
没有错的和主动自己改错对的，打“√”，主动改错不会改，打“○”，不主动改的，打“×”。
5、主动看完数学书当天习题再做家庭作业。
培养学生复习的习惯。
仔细复习并说出题的思路的，打“√”；认真复习懂了，一部分不会说，打“O”；不复习的或一个都不说的“×”
.
.. 学生签字： 监督人签字：
三年级（ ）班学生“21天”数学好习惯培养打卡表
做是最好的学 坚持就是习惯！！!。
制定21天学习好习惯计划
制定21天学习好习惯计划第一天：确定目标在第一天，首先我们要确定自己的学习目标。
你可以在纸上写下自己的学习目标，并制定相应的计划和时间表，以便能够更有针对性地进行学习。
无论是要提高自己的阅读能力、写作能力，还是学习新的知识技能，都需要有一个明确的目标，才能够更有动力地学习下去。
第二天：建立学习环境在第二天，我们要着手建立一个良好的学习环境。
首先是要找一个安静的地方，远离噪音和干扰。
同时，要确保学习环境的明亮度和空气流通性良好，这有利于提高学习效率。
另外，也可以在学习环境中放一些植物或清新的香薰，让自己感到更加放松和专注。
这样的学习环境将会对我们的学习效果产生积极的影响。
第三天：规划学习时间在第三天，我们要规划自己的学习时间。
要合理地安排自己的学习时间，保证有充足的时间用于学习。
同时，也要给自己适当的休息时间，以便调整状态和提高学习效果。
制定一个每天的学习计划表，按时完成任务，并适当调整和改进计划，以保证学习的质量和效果。
第四天：养成记笔记的习惯在第四天，我们要养成记笔记的习惯。
在学习过程中，可以适当记录一些重要的知识点、观点和体会，这样有助于加深对知识点的记忆，同时也有利于加深对知识点的理解。
可以选择使用笔记本、电子笔记本或手机记事本等工具，将学习中的重点内容记录下来。
第五天：每天阅读在第五天，我们要养成每天阅读的习惯。
阅读是提高自己知识水平、拓展视野的有效途径。
可以选择一些有意义的书籍或是网络文章进行阅读，每天至少阅读30分钟以上，同时也要注重阅读的质量和深度，而不是速度和数量。
第六天：培养写作习惯在第六天，我们要培养写作习惯。
学会用文字表达自己的观点和想法，是提高自己学习能力和思维能力的一种重要方法。
可以每天写一篇日记或是文章，记录下自己的所见所想，也可以多看一些好的文章或作品，从中学习写作的技巧和方法。
第七天：保持身心健康在第七天，我们要重点关注自己的身心健康。
只有身心健康才能够更好地学习和生活。
21天良好习惯方案
“‘永恒的21天’小学生良好习惯养成行动研究”课题实施方案荆州市太晖小学一、课题提出的背景及意义行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。
即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。
所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。
习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1～7天左右。
此阶段的特征是“刻意，不自然”。
你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～14天左右。
不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。
此阶段的特征是：“刻意，自然”。
你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：14～21天左右。
此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。
这一阶段被称为“习惯的稳定期”。
一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
21世纪是一个竞争和挑战的世纪，也是一个终身学习的世纪。
在进入信息时代和知识经济社会，培养少年儿童良好习惯具有特别重大的意义。
习惯伴随着人的一生，影响人的生活方式、学习方式。
当前，我国正处在改革和发展的关键时期，社会情况发生了复杂而深刻的变化，直接或间接影响着少年儿童身心的发展，个人主义、拜金主义、享乐主义等消极腐朽的思想给少年儿童带来的消极影响；各种信息和各类思潮的交错，对少年儿童的教育和健康成长形成了诸多不利影响。
少年儿童是祖国的未来，他们正是学知识、成品质、长身体的关键时期。
学校应为他们创造更好的环境，让他们从小养成良好的行为习惯和道德品质，学会认知、学会做事、学会合作、学会生存。
鉴于此，我们深感培养学生良好习惯的重要性和紧迫性。
另一方面，新课改对教师的教学提出了更高的要求，要学生更好地适应课改，教师就应把培养学生的良好学习习惯放在首要位置。
21天养成一个好习惯_好习惯我能行作文(Word可编辑版)
21天养成一个好习惯_好习惯我能行作文（最新版）-Word文档，下载后可任意编辑和处理-三十天养成一个好习惯弹指一挥间一个假期就这么过来了，40天就这么过来了。
在30天中我养成了一个好习惯，一个每天都要运动30分钟的好习惯。
假期一到人也开始犯懒，不爱下楼，不爱起床，但是饭量就是有增无减，所以每次见到朋友她们都会说：“?G，又长胖了哦?”唉，没办法，我只好在老妈的鼓励下开始做运动：跳绳呀，跑步呀，打球呀……真累，我跑一小会就会虚脱的，可妈妈还说“你呀，就是总不运动体力才这么差的，小孩的体力应该都特别好。
”这说得我也没办法了，只好坚持下去了;再说嘛“生命在于运动”也有好处哇。
于是本人的运动计划也就出来了——每天跳绳10分钟;跑步10分钟;打羽毛球10分钟，也就是每天运动30分钟。
你可不要小看这30分钟了，30天，每天30分钟，30乘30等于900分钟折合37.5小时，多不可思义呀!我能坚持这么久，其实我在第21天时就把它养成了是一种习惯。
可这是为什么呢?我上网查到了这样的资料：行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。
即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。
所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。
习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1～7天左右。
此阶段的特征是“刻意，不自然”。
你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。
不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。
此阶段的特征是：“刻意，自然”。
你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。
此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。
这一阶段被称为“习惯的稳定期”。
一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
【21天养成一个好习惯】21天养成一个好习惯好习惯作文多篇
【21天养成一个好习惯】21天养成一个好习惯好习惯作文多篇好习惯一习惯成就未来一个人身上总有一些坏习惯，也有一些好习惯。
坏习惯是很容易滋长的，而好习惯则相反，往往要花很长时间，才能培养出来!习惯是一种境界，也是一种智慧的体现。
习惯有很多种，思维习惯，行为习惯，道德习惯等等，多种多样。
坏习惯一定要改掉，他是我们心中最可怕的敌人。
如果我们安于现状，不思进取，那么我们的意志力就会消退，我们的进取心就会消失。
最终便会成为坏习惯的俘虏。
不要以为坏习惯很小就姑息迁就自己，无形当中影响着我们的思想，支配着我们的行为，左右着我们的成败，也决定着我们活动空间的大小。
坏习惯于好习惯相同，都可以生根发芽，根深蒂固，好习惯如果可以根深蒂固，那边便会受益终身，反之相当于与好习惯争夺空间与营养。
例如：礼貌习惯是我们从小就应当养成的，不说脏话，不打架斗殴，讲究卫生，正所谓播种习惯，收获行为。
人们之间相互接触“印象”很重要，你的一言一行决定着别人对你的评价。
又如，你如果有个好的学习习惯不仅能给我们解题思维，还能给我们的学习成绩提高上去，就好比坚持体育锻炼的人，风雨无阻的锻炼，靠的是意志，靠的是一种坚持，更是一种耐力去形成，所以，养成好习惯要坚持。
如果不知道改掉自己的坏习惯，那么不仅做不好事情，学习好，更是无从谈起，想改掉坏习惯需要一定的内控力，控制不住坏习惯很快会滋生蔓延，所以，改到坏习惯需要时间的磨练，就好像我们每天的大课间跑步开始跑还可以，可是越往后越没力气，又想停下来，又想喝水，总想找理由不跑，可如果坚持一下，咬咬牙也就挺下来了，放弃和逃避永远尝不到胜利的喜悦。
坏习惯就如脚镣一样沉重，好习惯则如一架飞机承载我们飞往成功的道路上。
总而言之，我们要在好习惯和坏习惯之间做出正确的抉择，养成好习惯把力量凝聚于内，把浮躁和妄动收敛起来，学习他人的好习惯，更是一种超脱，他会像接力棒一样，传承着。
让我们做自己人生的主帅，弘扬好习惯，摒弃坏习惯!好习惯二好习惯：在一个人的人生道路上，有好习惯也有坏习惯，我今天就来给大家讲讲我的一个学习方面的好习惯吧。
学校21天行动养成好习惯活动方案
学校“21天行动”养成好习惯活动方案一、活动名称：21天行动——养成好习惯二、活动背景：良好的习惯是成功的一半，为了帮助同学们养成良好的学习、生活习惯，提高自我管理能力，我们决定开展“21天行动”养成好习惯活动。
三、活动目标：1. 培养同学们良好的学习、生活习惯。
2. 提高同学们的自我管理能力。
3. 增强同学们的团队合作意识。
四、活动时间：20XX年3月1日至2023年3月21日五、活动对象：全校学生六、活动内容：1. 第一阶段：宣传发动（3月1日-3月3日）通过校园广播、班会、海报等形式，宣传活动意义、目的和具体安排，激发同学们的参与热情。
2. 第二阶段：习惯养成（3月4日-3月24日）（1）学习习惯：每天按时完成作业，预习、复习课程，阅读课外书籍。
（2）生活习惯：保持个人卫生，按时作息，合理饮食，锻炼身体。
（3）行为习惯：礼貌待人，遵守纪律，爱护公物，保持环境卫生。
3. 第三阶段：总结表彰（3月25日-3月31日）（1）班级总结：各班组织一次班会，分享21天行动的收获和感悟。
（2）学校表彰：对表现优秀的班级和个人进行表彰，颁发荣誉证书。
七、活动组织：1. 活动策划：校团委、学生会2. 活动实施：各班班主任、班长、学习委员、生活委员3. 活动监督：校团委、学生会、班主任八、活动宣传：1. 校园广播：播放活动宣传稿，提高同学们的知晓度。
2. 班会：班主任组织班会，详细介绍活动内容和要求。
3. 海报：制作宣传海报，张贴于校园显眼位置。
4. 微信公众号：推送活动相关文章，扩大宣传范围。
九、活动评估：1. 日常检查：班主任、学习委员、生活委员对同学们的习惯养成情况进行日常检查。
2. 问卷调查：活动结束后，发放调查问卷，了解同学们的参与情况和满意度。
3. 成果展示：各班提交一份总结报告，展示21天行动的成果。
希望通过这次“21天行动”养成好习惯活动，同学们能够养成良好的学习、生活习惯，提高自我管理能力，为未来的成长奠定坚实的基础。
21天培养一个好习惯
21天培养一个好习惯一个好习惯，无论其大小都有益于一生。
世界著名心理学家威廉•詹姆士曾说：播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
习惯决定命运，可是当人一味追求快速成功，渴求拥有大智慧时，往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。
好习惯一旦形成，它就极具稳定性。
心理上的行为习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的行为习惯左右着我们的行为发生，决定我们的生活起居。
惟有有好习惯的人，才能实现自己的远大目标。
培养好习惯只需要21天习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。
根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，85天的重复会形成稳定的习惯。
所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。
习惯的形成大致分成三个阶段：第一个阶段是头1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。
你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。
第三阶段是21～85天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。
一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分之后，它会自然而然地不停为你“效劳”。
俗话说“一个良好的开始是成功的一半”，一旦我们成功的改掉第一个习惯，以后改掉坏习惯就将变得越来越容易。
事实上，随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代，我们将变得越来越善于改变自己的习惯。
也就是说，我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。
一旦这样的习惯养成，我们便会像一列运动着无法停止脚步的火车那样，推动我们实现自己的理想。
培养好习惯从小事做起，如：每天准时七点起床每天准时十二点睡觉每天阅读半小时每天按时三餐每周做日程回顾每天早晨列举今天最重要的任务每天清理收件箱……。
大人自律21天计划表
大人自律21天计划表自律是一种重要的品质，它能够帮助我们更好地管理时间、提高效率、保持健康，以及实现个人目标。
然而，要养成自律的习惯并不容易，需要我们坚持不懈地付出努力。
为了帮助大人们养成自律的好习惯，我为你们准备了一份21天自律计划表。
通过按照计划表的要求，你们将逐渐建立起自律的意识和能力。
第1天：早起- 早起能够让你拥有更多的时间来安排一天的事务，提高工作效率。
早起后，可以进行一些锻炼、读书或者是享受一顿健康的早餐。
第2天：定下目标- 在一天开始之前，写下你的目标和计划。
这样可以使你的思路更加清晰，更有目标感。
同时，可以根据目标合理安排时间，提高效率。
第3天：制定计划- 在每天开始前，列出当天的任务和计划。
这样可以帮助你清楚地知道自己要做什么，避免无谓的时间浪费。
第4天：时间管理- 学会合理安排时间，将每一分钟都利用起来。
可以使用番茄钟等时间管理工具，帮助你集中注意力并提高效率。
第5天：养成读书的习惯- 阅读是开阔思维、增长知识的好方法。
每天抽出一段时间来读书，不仅可以提高自己的素养，还能够让你在休闲中得到放松。
第6天：锻炼身体- 运动是保持健康的重要途径。
每天坚持锻炼身体，可以增强体质，提高工作效率。
第7天：培养良好的睡眠习惯- 充足的睡眠对于身体健康和心理健康都非常重要。
每天保持良好的睡眠习惯，既能帮助你恢复体力，也能提高注意力和工作效率。
第8天：保持积极心态- 积极乐观的心态对于工作和生活都至关重要。
保持良好的心态可以帮助你更好地应对挑战和困难。
第9天：克制自己- 学会克制自己，抵制诱惑，可以培养自律的品质。
不要被电子设备、社交媒体等干扰，专注于工作和学习。
第10天：培养爱好- 培养一个自己的爱好，不仅可以让你放松身心，还能够提高个人素养和充实自己的生活。
第11天：保持专注- 在工作和学习中，保持专注是非常重要的。
可以通过减少干扰、划定工作区域等方式帮助自己保持专注力。
第12天：克服拖延- 拖延是自律的敌人之一。
21天养成好习惯
第四天
第五天
日期：
日期：
做对的事情，比把事情 没有天生的习惯，只
做对重要
有不断培养的习惯
第六天
第七天
日期：
日期：
拥有梦想只是一种智力， 已经完成目标的1/3
实现梦想才是一种能力 了
第二阶段：8-14天为要求期
经过一周的刻意改变，但你不可大意，一不留神，你的坏习惯、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要 提醒自己，要求自己。
座山才会支撑着你
我们就能实现
第二十天 日期：
第二十一天 日期：
还剩一天，我们要坚持！ 终于目标完成！
备注：每天完成后监督人打“√”，一个好习惯的培养，需要21天，请每天坚持!
21 天 养 成 好 习 惯
执行人：
目标：
第一阶段：1-7天为改变期
监督人：
时间： 年 月 日至
年月日
这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你 又回到从前。
第一天 日期：
第二天 日期：
第三天 日期：
我们的目标开始了 完美的一天，再接再厉 我们离目标更迈进了一步
会使新习惯成为你工作的一部分，在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样自然了。
第十五天
第十六天
第十七天
日期：
日期：
日期：
我们成功因为我志 欲望以提升热忱，毅力 你可以选择的“三心”：
在成功
以磨平高山
信心、恒心、决心
第十八天
第十九天
日期：
日期：
只有你爬到山顶了，这 只要我们能梦想的，
第八天
第九天
日期：
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21天养成一个好习惯
【第一阶段：1～7天左右。
】
此阶段的特征是“刻意，不自然”。
你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
【第二阶段：7～21天左右。
】
不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。
此阶段的特征是“刻意，自然”。
你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。
因此，你还需要刻意提醒自己改变。
【第三阶段：21～90天左右。
】
此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。
这一阶段被称为“习惯的稳定期”。
一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。
心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。
同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。
这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。
任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。
同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。
这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下：
①坚持这个习惯21天。
②让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力。
③把它当作一个试验。
像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。
这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。
④远离危险区。
远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。
⑤用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了烟，虽然你失去了香烟的享受，但是你
却得到了无价的健康。
⑥将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。
⑦保持简单。
建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，从而更容易坚持。
⑧不要追求完美。
一步一步地做起，不要指望一次就全部改变。
成功，就是简单的事情反复地做。
之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。
所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，你就会取得意料之外的效果。
不要疑惑，马上开始行动吧！
我们坚信：只要你坚持21天，你就一定会爱上它。
21天习惯养成法则
据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。
当然，21天是一个大致的概念。
根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30~40天，总之是时间越长习惯越牢。
我们是习惯的动物，我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的。
坏习惯就像一条太多漏洞的破船，任你想尽办法，也无法组织它下沉，那么你为何不弃船逃生呢？
习惯就是习惯，丢弃它并不容易！任何人都无法把它一下子抛出窗外，而你要像下楼梯一样，一步一阶，慢慢去改。
要改变你的坏习惯，最有效的方法之一就是实行21天法则。
在这21天当中，每天每时每刻，你心中所想、口中所言、行为所至，都要专心扮演你想成为的人。
你的每种态度，都要符合你心目中理想人物的要求。
据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。
所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。
习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1~7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会付出水面，让你又回到从前。
你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种不自然、不舒服是正常的。
第二阶段：7~21天，经过一周的可以要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
第三阶段：21~90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。
在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
要成功，就马上准备有所付出吧！这就是每天你应该养成的好习惯。
（1）不说“不可能”。
（2）凡事第一反应：找方法，不找借口。
（3）遇到挫折对自己说声：“太好了，机会来了！”
（4）不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理。
（5）凡事先订立目标。
（6）行动前，预先做计划。
（7）工作时间，每一分、每一秒做有利于生产的事情。
（8）随时用零碎的时间做零碎的事情。
（9）守时。
（10）写点日记，不要太依靠记忆。
（11）随时记录想到的灵感。
（12）把重要的感念、方法写下来，随时提示自己。
（13）走路比平时快30%，肢体语言健康有力，不懒散、萎靡。
（14）每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑。
（15）每天自我反省一次。
（16）每天坚持一次运动。
（17）听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时……（18）开会做前排。
（19）微笑。
（20）用心倾听，不打断对方的话。
（21）说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场。
（22）说话之前，先考虑一下对方的感觉。
（23）每天有意识赞美别人三次以上。
（24）控制住不要让自己作出为自己辩护的第一反应。
（25）不用训斥、指责的口吻与别人说话。
（26）每天做一件分外事。
（27）每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。
（28）每天下班前5分钟做一下今天的整理工作。
（29）定期存钱。
（30）节俭。
（31）时常运用“头脑风暴”，利用脑力激荡提升自己创新能力。
（32）恪守诚信。
（33）学会原谅。