最新中医养生与针灸推拿

▪第二步:然后继续用拇指指端转向足底， 在脚拇指腹近侧陷沟处由外向内推动颈 项反射区；
第三步:一手放在足背侧，另手食指屈曲，用第 一指间关节由近端向远端推动斜方肌反射区。
7、慢性腰肌劳损
▪ 按摩方法： ▪ 第一步：在腰部用滚法操作10分钟左右。 ▪ 第二步：用拇指指端弹拨腰椎两侧的肌肉各 ▪ 5—10次。 ▪ 第三步：用掌根按揉腰椎两侧的肌肉1—2分钟。 ▪ 第四步：按压肾俞、大肠俞、委中各10—20次。
▪ 1．用滚法ห้องสมุดไป่ตู้拿捏法施于肩前部及上臂内侧，往
▪ 返5～10次，配合患肢外展、外旋被动活动。
▪ 2．在肩外侧和腋后部施滚法或拿捏法，配按、
▪ 拿肩禺和局部压痛点及患肢上举、内收等活 ▪ 动，往返5～10次。
▪ 3．在颈项部及肩胛部施滚法或拿捏法配合患肢
▪ 后弯、上抬的被动运动，反复操作5～10次。
肩关节周围炎---按摩方法
▪ 4、拿肩井、曲池、合谷各5～10次。 ▪ 5、按揉天宗、足三里各10～20次。 ▪ 6、体后拉手，双手向后，由健手拉住患 ▪ 肢腕部，渐渐向上拉动，反复进行10～20 ▪ 次。 ▪ 7、摇动肩关节，并使肩臂旋转至最大允 ▪ 许范围，顺、逆时针各10次左右。
11、高血压病
▪ 按摩方法
▪ 1、用双手拇指桡侧缘交替推印堂至神庭30 ▪ 遍。 ▪ 2、用双手拇指螺纹面分推攒竹至两侧太阳 ▪ 穴30遍。 ▪ 3、用拇指螺纹面按揉百会、印堂各50次。 ▪ 4、用中指指端扣击头部2---3分钟。
7、慢性腰肌劳损
▪ 第五步：做腰部各方向的运动5—10次。 ▪ 第六步：以拳背扣击腰部2—3分钟。 ▪ 第七步：局部涂适量按摩乳，并擦热腰部。
7、慢性腰肌劳损
▪ 肾俞：
➢ 定位：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
▪ 大肠俞：
➢ 定位：第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。
▪ 委中：
➢ 定位：国横纹中央。
慢性腰肌劳损-----足疗法
6、落 枕
▪ 方 法：
➢ 第一步：用拇指指端按揉天宗、曲池、合谷、后
➢ 溪各20-30次，并慢慢左右转动头痛。
➢ 第二步：用滚法在侧颈项及肩部操作5-10分钟，
➢ 配合头部前屈、后伸及左右旋转活动。
➢ 第三步：用拿法提拿颈项和肩背或弹拔紧张的肌
➢ 肉，使之放松，反复操作3—5分钟。
▪ 第四步: 两手从颈后侧分别插入，双手拇指抵风
8、腰椎间盘突出症
▪ 按摩方法： ▪ 1．在腰部用滚法操作10分钟左右。
▪ 2．用拇指指端弹拨腰椎两侧的肌肉各10—20 ▪ 次。 ▪ 3．用掌根按揉腰椎两侧的肌肉1—2分钟。 ▪ 4．按压肾俞、大肠俞、秩边、承扶、委中各 ▪ 20—30次。
8、腰椎间盘突出症
▪ 5．拿捏委中、悬钟、昆仑、承山、足三 ▪ 里、太冲各10—20次。 ▪ 6．先用掌根用力按压腰椎5---10次，然后 ▪ 前屈、后伸、左右旋转腰部各5—10次。 ▪ 7．以拳背叩击腰部2—3分钟。 ▪ 8．局部涂适量按摩乳，并擦热腰部。
▪第四步、一手托起足跟，另手食指屈曲，用 第一指间关节按推性腺反射区，然后按揉垂 体、肾、腹腔神经丛反射区。
▪气 海
▪ 定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下 ▪ 1.5寸。 ▪ 方法：用大拇指使劲往下压，大约按压 ▪ 15—20秒左右，手指头就弹起来， ▪ 不要停顿。如此反复多次。
▪ 三阴交
▪ 定位：内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。 ▪ 方法：用大拇指使劲往下压约1分钟。
中医养生与针灸推拿
针灸推拿实例
4、月经不调
▪ 关元穴
➢ 定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。 ➢ 方法：点按此穴，也可用手掌施行旋转推揉，从 ➢ 肚脐开始，由下至上顺时针方向进行，反 ➢ 复进行2—4分钟。
▪ 中极穴
➢ 定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。 ➢ 方法：点按此穴。
高血压病----按摩方法
▪ 5、用双手大鱼际按揉太阳穴30次，按揉时 ▪ 的旋转方向均向前。 ▪ 6、拿捏风池各10次，以局部有轻微的酸胀 ▪ 感为佳。 ▪ 7、按揉肝俞、肾俞、曲池、合谷、太溪、 ▪ 太冲各30---50次。 ▪ 8、顺时针摩腹3---5分钟。
▪
池穴，食、中指略分开，托住下颌骨，
▪
稳力向上端提，并做左右旋转3—5次。
▪ 第五步: 拇指点按血海、承山各10---20次，用
▪
力由轻到重，边点按边动头颈部。
▪ 第六步: 以掌按揉并推擦侧颈部，以热为度。
落 枕-------足疗法
▪第一步:一手握住足部，另手拇指指端在脚 拇指第一趾骨体内侧向远端推动颈椎反射区；
肥胖症----按摩方法：
▪ 4．逆时针摩腹约5分钟。 ▪ 5．拿捏三阴交、内廷各20~30次。 ▪ 6．用力拿肩井、曲池20~30次，以 ▪ 局部有较强的酸胀感为佳。
10、肩关节周围炎
▪ 定义：是以肩关节疼痛和活动不便为 主要症状的常见病症。又称漏肩风、 五十肩、冻结肩。
10、肩关节周围炎---按摩方法
9、肥胖症
定义：体内脂肪沉积过多，体重超过标准 体重的10%。
◎ 人体标准体重的计算公式： 身高（cm）—100（女105）=标准体重（Kg）
肥胖症----按摩方法：
▪ 1．用拇指指端按揉脾俞、胃俞、肝俞各50-100次，
▪ 以局部产生较强的酸胀感为宜。 ▪ 2．用掌根按揉脊柱两侧的骶棘肌，上下往返3~5 ▪ 次，然后以掌根从上向下按压脊柱2~3次。 ▪ 3．以拇指指端按揉中脘、天枢、足三里50~100次。
▪第一步:食指屈曲，另手拇指指腹按在食指第一 指间关节屈面，用指间关节分别在肾上腺、肾、 输尿管、膀胱反射区施行点法、按法、推法和 揉法；
▪第二步:一手握住足前部，另手手掌对着足底， 用拇指指腹在足内侧向足跟方向推胸椎、腰椎、 骶骨反射区、重点推腰椎。
▪第三步:拇指指腹部依次推动内踝、外踝下方的 髋关节反射区。
5、痛经-----足穴疗法
▪第一步、一手握住足前部，另手四指 放在踝部前方，拇指指腹部在内踝后 下方的子宫反射区推动；
第二步、一手握住踝部，将足托起，另手 拇指按在足跟，食指屈曲，用食指每2指
节桡侧推外踝后下方的卵巢反射区；
第三步、一手握住足前部，另手拇 指指腹部向上推动腓骨和跟腱间的 下腹部反射区；