领悟幸福的四大标准 增进幸福的9大策略

全球最幸福的10个国家
第八名：不丹
人口：230万 人均寿命：55 人均国内生产总值:$1,400

不丹的当选让人吃惊，人均寿命不高，受教育率不高， 仅47%，人均国内生产总值也很低，这个国土面积非常 小的亚洲国家竟然排名世界第八，理由是国民均有着非 常高的身份。另外，不丹风景秀丽，很多由于政府限制 而尚未开发，同时对旅游，开发和移民也同样严格。出 人意料，不丹人活的非常开心。

幸福的影响因素
人格特质
活泼程度高、积极情绪多的 孩子，长大后变得外向，因此 也更幸福些。 那些易激惹和恐惧胆怯的孩子，则在随后的生活 中显得神经质并表达出更多的消极情绪。

文化

没有政治压力和军事冲突的民主社会 个人主义文化背景下人们体验到的主观幸福感比 在集体主义文化背景下更强。 在高福利国家、公众机构运转高效的国家、官民 关系和谐的国家里，人们又较强的主观幸福感。
全球最幸福的10个国家
第二名：瑞士
人口：750万 人均寿命：80.5 人均国内生产总值:$32,300

处于欧洲中部同样风光秀丽的瑞士排名在第二位，低犯罪率， 完善的基础设施和丰富的户外活动——从阿尔卑斯山的滑雪到 日内瓦湖泛舟。作为世界红十字的发源地，世界卫生组织的一 部分，不难理解为什么瑞士在健康保险花费方面如此大的开销， 人均$3,445，这些开销来源包括私人财产和公共资产。另外这 个国家非常和平，多年的中立让瑞士在周边国家的冲突中收到 庇护。
幸福四大标准之三——人生价值
在探索人生意义过程中体验幸福
幸福就是实现人生的价值和理想。比如，做对社会有用的 人，为他人和社会做出自己的贡献。 这类人有一个人生目标或理想，终其一生如果能实现这个 目标或理想，不论过程如何艰辛，就觉得人生有意义，感 到很幸福。

我觉得人生在世，只有勤劳，发奋图强， 用自己的双手创造财富，为人类的解放事 业——共产主义贡献自己的一切，这才是 最幸福的。 ——雷锋
幸福的影响因素
人际关系
婚姻
已婚的人比离异、未婚和分居的无婚 的人更幸福。 最不幸福的是套在不幸婚姻中的人。 在性格、能力、身体魅力、态度、兴 趣、价值观相似的配偶，最能体验到 美满婚姻，并保持婚姻关系，减免冲 突和不忠，为孩子提供一个稳定的家 庭环境。 较高的婚姻满意度最主要是和在婚姻 中能充分交流、相互尊重、宽容谅解。

幸福四大标准
成功是幸福的必要条件

幸福就是追求卓越，取得成功，体验会当临绝顶 一览众山小的感觉。 这类人在人群中表现出色， “没有最好，只有更 好” 虎妈言论：成功可以带来幸福。成功不易，需要 奋斗和付出，这是一个艰辛过程，谁都不会例外。 但成功从来都不是孤单的，可以带来许多附属品， 成功越大，附属品就越多，带来金钱和物质享受， 带来社会的尊重和认可，带来更大自由空间。

寻求感官刺激
幸福四大标准之二——投入工作
专注投入地工作能获得幸福

幸福就是能全身心地投入做一件事情
这类人往往专注于某事，在做事过程中体验到欣慰 和幸福

或一项事业，不断提升自己的能力

李政道在实验室里一待就是几个星期，乐此不疲；


菲尔普斯每天泡在游泳池里十多个小时，甘之如饴；
袁隆平年过八旬还在稻田里奔波耕耘，不知老之将至
什么是幸福？
幸福就是得到你想要的
马斯洛需要层次理论：
1、人的需求从下到上分为 五个层次：生理需要、安全 需要、爱和归属需要、尊重 需要和自我实现需要； 2、按照从下到上的顺序， 只有每一层需要得到满足， 才会上升到上一层需要。
幸福的标准
每个人幸福的标准不一样

幸福是一个谜，你让一千个人来回答，就会有一千种 答案。
计分方法： 非常像我=5分，大多数时候像我=4分，有些像我 =3分，只有一点像我=2分，一点也丌像我=1分。
分为四个维度：
1.愉悦：第2、11、14、15题得分之和； 2.投入：第3、5、6、7题得分之和； 3.意义：第1、8、9、12题得分之和； 4.成功：第4、10、13、16题得分之和 四个维度中，哪一个得分最高？那这个维度就 是你通往幸福的途径； 你的得分图能说明什么呢？
什么是幸福？
亚里士多德：幸福是真实地
面对内心的自我。（想要获 得真正的幸福，必须去发现 自我的优点，并进行充分发 挥，用毕生去实现自己的价 值）。 伊壁鸠鲁：幸福的生活就是 美好的感觉被最大限度的增 强，不好的感觉被最大限度 的削弱。
幸福之泉 的故事
三个小孩主动清理了树林里的老泉， 树林里的仙女感激他们，并祝他们幸 福。 孩子们不明白幸福是什么，仙女让他 们自己弄明白，并相约十年以后在老 泉见面，告诉他们幸福是什么。三个 孩子出发去寻找答案。 十年后三个孩子长大为青年，相聚在 泉水旁，诉说自己对幸福的理解。一 个青年做了医生，帮助病人恢复健康 让他感到幸福；一个青年去过很多地 方，做过许多职业，他勤勤恳恳的工 作，感到自己对别人有用，因而觉得 幸福；还有一个青年留在村子里，他 辛勤地种地，用粮食养活了很多人， 觉得自己的劳动没有白费，也觉得幸 福。 仙女出现，告诉他们幸福要靠劳动， 尽自己的义务，做出对人们有益的事 情。

你的幸福是什么样的？
课堂练习
回顾你的人生，最令你感到
幸福的事情是什么？ 为何会使你感到幸福？ 当时你有什么样的体验？
下面这些问题反映了人们一些想法，请选择能够描述你真实生活状态 的选项，诚实、准确地作答。





1、我的生活有崇高的目的。 2、生命如此短暂，要懂得享受生活中的愉悦。 3、我寻找能够挑战自我技术和能力的机会。 4、生活中我保持出色的成绩。 5、无论在工作的时候还是玩的时候，我都很忘我的投入。 6、我经常全神贯注于我所做的事情。 7、我很少被周围发生的事情所分散注意力。 8、为了使世界变得更加美好，我也有一份责任。 9、我的生活有长久的意义和价值。 10、无论我在做什么，对我来说，赢都是很重要的。 11、在选择要做什么的时候，我常常考虑这件事是否令人愉悦。 12、我所做的事情，对社会有重要的意义。 13、我希望比别人更有成就。 14、我同意这样一句话：“生命短暂，及时行乐方为明智之举。” 15、我喜欢做充满刺激的事。 16、我喜欢竞争。
第五： 重庆（93.48分） 美女美食，瑰丽山城

第六： 江阴（93.26分） 一村一桥，幸福生活

2011年中国十大幸福感最高的城市
第七： 南京（90.62分） 六朝古都，博爱之城

第八：惠州（90.24分） 著名侨乡，宜居城市

2011年中国十大幸福感最高的城市
第九： 香港（89.74分） 动感之都，购物天堂
神奇的心流体验
人在注意力高度集中的情况下，会产生一种
酣畅淋漓的心流体验



时间飞逝 忘却了自我和周遭环境 行动与意识的最佳融合 思维清晰 判断准确 反应及时
体育比赛中的流畅状态
芝加哥公牛队的职业篮球队员
本·戈登对打球过程中“处于巅 峰状态”的描述：
你失去了对时间的感知，丌知道现在 是第几节比赛。你听丌到观众的叫喊声。 你丌知道自己得了多少分。你什么也丌去 想，只是打球。所有的动作都像是本能的。
2011年中国十大幸福感最高的城市
第一：杭州（94.18分） 诗画杭州，休闲天堂

第二：成都（94.14分） 天府之国，美食美景

2011年中国十大幸福感最高的城市
第三：青岛：长春（93.68分） 北国风光，风水宝地

2011年中国十大幸福感最高的城市
幸福四大标准之一——寻求快乐
寻求快乐是幸福真谛



幸福就是追求心灵和身体上的快 乐。 这类人认为：解除对神灵和死亡 的恐惧，节制欲望，远离政事， 审慎地计量和取舍快乐与痛苦的 事物，达到身体健康和心灵的平 静，这是生活的目的。 陶渊明“采菊东篱下，悠然见南 山”
现代享乐主义曲解

现代社会中纸醉金迷、今朝有酒今朝醉的享乐 主义 007的享乐主义
全球最幸福的10个国家
第十名：加拿大
人口：3千3百万 人均寿命：80 人均国内生产总值:$34,000

加拿大也许偶尔被它南边的国家掩盖，但强大的国家独立性 和广阔的自然风光使得这个人口稀少的国家成为最幸福的国 家之一。加上强大的经济实力，国内生产总值大概$1.1万亿 人均也排名全世界最高，另外良好的社会福利和低犯罪率也 是当选原因之一。
幸福的测量
主观幸福感问卷
牛津幸福问卷 国家幸福指数排行：以丹麦为首的4个北欧国家,在 “全球最幸福的国家和地区”中占头5位,原因是这些 国家人民生活富足。中国大陆位列125,香港则排名81。 市民幸福指数问卷

生活满意度问卷

居民生活满意度问卷 大学生生活满意度问卷 生活方式问卷

第十： 苏州（89.52分） 天堂水城，东方园林

生活满意度问卷（自测）

该量表包含5个条目，7分制，从1 （完全不同意）到7（非常同意）
在绝大多数方面，我的生活接近于 理想状态。 我的生活条件非常好。 我对自己的生活非常满意。 至今我已经得到生命中所想要的东 西。 如果我能重新生活一次，我也不打 算改变什么。

你是否满意自 己目前的生活？

将得分加起来，算总分即可。
幸福的测量——生活满意度得分解释
31~35分：你对目前的生活极为满意，有强烈的幸福感； 26~30分：你对目前生活持积极肯定的态度，但觉得自己 生活的有些方面还丌尽如人意。 21~25分：虽然有些丌愉快的事情发生，但你对目前的生 活大体上还是满意的，大部分时候都能体验到幸福感； 20分：你目前的生活比较平顺，没有太大的挫折，也没有 发生特别让你高兴的事情； 15~19分：生活中有些挫折或丌愉快，可能短时间内影响 到你的情绪和生活，但很快会过去； 10~14分：你对目前的生活丌满意的时候居多，注意调整 自己的情绪和心态，别让消极的思想和行为主导你的生活。 5~9分：你对目前的生活状况极为丌满。近期烦心事比较 多，你需要找到一种使生活恢复常态的方法。

虎妈的教育传奇
虎妈，本名蔡美儿（Amy Lynn Chua），幼年随父母移民美国， 获哈佛大学文学学士、法学博士， 现任耶鲁大学法学院终身教授。
十大家规、高压手段、苛刻要求 教育成果：

两个女儿从小到大一直保持着门门功课皆“A”的全优纪录。 大女儿索菲娅18个月就认字母表，3岁阅读《小妇人》，开始 弹钢琴，14岁就在卡内基音乐大厅弹钢琴。 目前就读哈佛大 学。 小女儿露露练小提琴，12岁成为耶鲁青年管弦乐团首席小提 琴手。18岁，露露改打网球，裁判评价她“是不付出110%的 努力决不罢休的小姑娘”。
我自己的幸福构造图
12
12 10 8 6 4 2 0
11
8 7 得分
愉悦
投入
意义
成功
※你是否四个维度的得分都高于15分？如果是，说明你正拥有一 个非常充实的生活，并且对自己的生活感到高度满意； ※如果四个维度的得分都低于9分，那就说明你目前的生活比较空 虚，且对这种状态非常不满意。你应该为此做点改变； ※或者你在某一两个维度上得分较高，你可能拥有满意的生活， 尽管你可能正在寻求机会使生活更加幸福。
全球最幸福的10个国家
第一名：丹麦


人口：550万 人均寿命：77.8 人均国内生产总值:$34,600

有着高生活水平，不容忽视的财富，大范围的公共和社会 福利，很显然为什么丹麦会排名全球第一了。这里有最高 水平的教育，公立学校有口皆碑，私立学校也让人负担得 起。丹麦人口稀少，让国民有强烈的身份象征。另外丹麦 风光秀丽，适合居住，唯一遗憾的是气候恶劣了点。
全球最幸福的10个国家
第五名：巴哈马群岛
人口：30万3千8百 人均寿命：65.6 人均国内生产总值:$20,200

巴哈马人知道如何享受生活，国家旅游局高官 Kendenique Campbell-Moss说到：“也许这是上天赐 予我们的，恬美的海风，美丽的贝壳，还有热爱生活的 人民。”虽然贫穷人口占到9.3%算是比较高的概率了， 不过宜人的气候和闲适的生活方式使得人民总是笑脸迎 人。Campbell-Moss也承认非洲和欧洲文化的融合，强 烈的价值观和基督教信仰也是这个加勒比海岸国家得以 幸福和谐的原因之一。