《运动改造大脑》读后感800字
《运动改造大脑》读后感
《运动改造大脑》读后感这本书提出了一个令人惊讶的观点：运动可以让人变得更聪明。
作者约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼通过大量的科学研究，揭示了运动对大脑的神奇影响。
他们指出，在运动过程中，大脑会分泌一种名为多巴胺的神经递质，这种递质不仅可以让我们感到快乐，还可以对大脑结构产生积极的影响。
研究表明，运动可以促进大脑皮质层的生长，而大脑皮质层的面积大小与人的智力高低密切相关。
也就是说，通过运动，我们可以增加大脑的智力储备，提高我们的学习能力和记忆力。
此外，运动还可以改善大脑的血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质，从而有助于维持大脑的健康和功能。
书中还介绍了一位非常励志的小姐姐，她每天坚持跑步5km，并分享减脂餐食谱。
她的生活非常自律，在 2020 年的梦想清单上写下了要参加市级以上的马拉松比赛的目标。
最终，她在 6 月份实现了自己的目标，这让我深刻地感受到了运动的力量。
在现实生活中，我们也可以看到很多运动达人的例子。
他们不仅拥有健康的身体，还展现出了非凡的智慧和才华。
例如，很多运动员在退役后选择了创业或从事其他领域的工作，并且取得了成功。
这说明，运动不仅可以提升我们的身体素质，还可以为我们的未来发展提供更多的机会和可能性。
为了更好地践行运动的理念，我最近在运动 app 上发现了一个有趣的小工具【我的目标】。
这个工具可以帮助我们设定目标、记录运动情况，并提供持续的动力和支持。
我设定了自己的目标人物风浔小姐姐，并将她作为榜样，激励自己不断前进。
同时，我也深受趁早心语的启发：“与其艳羡那个人，不如成为那个人，自己发光，美丽，具备价值，才是正事。
愿我们都能磨砺出一枚硬核，时间看得见。
”我给自己制定了一个目标，即在 25 岁以后，坚持做两件事：运动和护肤。
我相信，通过长期的坚持，我一定能够实现这些目标，让自己变得更加优秀。
然而，仅仅有目标是不够的，我们还需要采取行动。
无论运动对大脑的益处有多大，科研成果多么有力地证明运动可以改造大脑，如果我们不行动起来，一切都只是空谈。
《运动改造大脑》阅后感
《运动改造大脑》阅后感
《运动改造大脑》是一本让我对运动与大脑关系有了全新认识的书。
作者约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼用通俗易懂的语言和丰富的案例，阐述了运动如何影响我们的大脑，改善我们的认知、情绪和生活质量。
在阅读这本书的过程中，我深受启发。
首先，书中提到的运动对大脑的益处让我感到惊讶。
运动不仅能够提高注意力、记忆力和学习能力，还能缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
这让我意识到，运动不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种改善大脑功能、提高生活质量的重要手段。
其次，书中通过大量的科学实验和案例，证明了运动对大脑的可塑性影响。
无论是孩子还是成年人，通过适当的运动训练，都可以改善大脑的功能和结构。
这让我深感振奋，因为这意味着我们都有机会通过运动来提升自己的大脑能力。
此外，书中还介绍了许多实用的运动方法和建议，帮助读者更好地开始运动生活。
这些建议包括选择合适的运动项目、制定科学的运动计划、避免运动损伤等。
这些建议对于想要通过运动改善大脑功能的人来说，无疑是非常宝贵的。
然而，在阅读这本书的过程中，我也有一些疑虑和反思。
书中主要强调了运动的好处，但对于运动可能带来的损伤和风险却提及较少。
这让我意识到，在运动的过程中，我们也需要关注自己的身体状况，避免过度运动或不当运动带来的伤害。
总的来说，《运动改造大脑》是一本非常有启发性的书籍。
通过阅读这本书，我深刻认识到了运动对大脑的重要性，也学会了如何更好地通过运动来改善自己的大脑功能。
我相信，在今后的生活中，我会更加注重运动，让运动成为我生活的一部分，帮助我更好地应对生活中的挑战。
运动改造大脑读后感
运动改造大脑读后感
运动改造大脑读后感
运动改造大脑读后感1
书写得很简单，简直可以说是给小孩子看的，大量的插图，没有任何复杂之处，想想也是，很多人可能被书的难度吓住，更不要说运动了，既然是鼓励运动，当然就要门槛低。
书是亲子版，目标阅读对象应该是父母，好督促小孩子运动。
有很多成人的故事，所以也适合懒的成人阅读。
一言以蔽之，运动改造大脑，运动让人自信，运动改变命运，运动就是好啊就是好。
当然书里并不全是口号，也有给出科学依据，并都用通俗的方式来说明。
让人看了以后有可能跃跃欲试。
不过做为一个负责任的运动者（我坚持健走快一个月了我算吗），还是要做一点提醒：书里只提了运动的好处，却没有强调运动有可能带来的损伤，所以，固然可以被书的内容鼓动去运动，但在运动的时候，最好也依照专业教练指导，避免生害。
运动改造大脑读后感2
本书给我最大的启发是，维持较高的心率对于身心改造的.种种益处。
于是我把匀速慢跑改为变速跑了，每一圈（400米）来一个冲刺。
但是，作者为了鼓励大家运动，从不正面提及对运动潜在的风险，为免有失偏颇。
比较善意的猜测是，作者作为神经精神医学专家和医生，对于运动领域的专业知识可能不足。
但即便从作者对其个人经历的只言片语中，也能了解到运动损伤对他造成的痛苦。
比较不善的猜测则是，作为某著名运动品牌的代言人，有些话不方便说。
就拿跑马拉松来说吧，这对普通人而言，算是健康的运动么？我个人认为不是。
如此长时间的有氧运动会导致肌肉萎缩、身体加速氧化、对膝盖脚踝等关节的磨损也很大。
诸位读者朋友不可不查。
《运动改造大脑》阅读感想
《运动改造大脑》阅读感想《运动改造大脑》一书阐述了运动对大脑的诸多益处，其中包括增强大脑功能、提高学习能力和记忆力、改善情绪和注意力、减轻压力和焦虑、预防成瘾、调节激素变化以及防止大脑老化衰退等。
作者通过大量医学术语进行论证，表明运动能够使人变得更加聪明。
然而，聪明并非我关注的重点，因为大部分人的工作和生活与智商的关联度不大。
对我而言，这本书并没有特别大的吸引力。
我自幼便养成了运动的习惯，这要追溯到高中时期。
尽管学业繁重，但每天晚饭后，我都会坚定地去踢球，即便是在高考期间也未曾间断。
大学期间，我继续踢球，并有幸进入了院足球队。
虽然我的技术并非最出色的，但我通常是体力最好的球员之一，甚至曾有过一下午踢两个大场的经历（90 分钟2）。
研究生阶段，我转而投入篮球运动，毕业后则热衷于爬山、徒步、羽毛球等活动。
八年前，我开始尝试跑马拉松，一年前又开始进行无氧运动。
我的运动项目逐渐变得更加个体化且方便省事。
对我而言，运动是一种自然而然的行为。
如果超过一个星期不运动，我的睡眠质量会明显下降，并且长时间使用电脑时会感到头疼。
因此，运动对我来说就像是一种无法戒除的毒瘾。
通常，我们认为物质和意识是相互独立的，即身体和意识是两个相对独立的实体。
这类似于电影《黑客帝国》中描绘的场景，人们的身体处于沉睡状态，但意识却能在虚拟的世界中过上丰富多彩的生活。
然而，事实并非如此，肉体对意识有着深远的影响，可以说“屁股决定脑袋”。
当我们回忆起周末的活动，无论是外出旅游还是在家刷剧，我们的想法和状态都会有所不同。
经过长年累月的积累，这种差异会变得越来越明显。
我一直对人类是否具有自由意志持怀疑态度，或者说，在大部分时间里，大部分人可能并没有真正的自由意志。
草履虫依靠简单的刺激-反应模式来生存，而动物和人类对刺激的反应虽然更加复杂，但在很多时候也依赖于本能。
在社会中，我们遵循着他人的脚步，上学、工作、结婚生子，一切似乎自然而然，留给我们思考的空间甚少。
《运动改造大脑》读书心得
《运动改造大脑》读书心得
《运动改造大脑》这本书是一本关于运动与大脑健康的科普读物。
通过作者详细介绍了运动对大脑的影响，以及运动如何改变大脑结构和功能，从而提高认知能力、缓解压力和抑郁等方面的问题。
本书内容包括了运动对大脑的生理效应、运动对学习和记忆的影响、运动与抗击抑郁的关系等等。
作者通过丰富的科学研究和实验结果，清晰地解释了运动如何通过改变大脑内神经元的连接和突触强度来提高大脑的功能。
阅读本书让我对运动与大脑健康之间的关系有了更深刻的认识。
我从中了解到，运动可以促进血液循环，提供更多的氧气和营养物质供给大脑，有助于大脑的新陈代谢和修复。
运动还可以促进神经可塑性，增加神经元的连接和突触强度，提高大脑的学习和记忆能力。
此外，我还了解到运动对抗击抑郁和缓解压力具有很好的效果。
运动可以释放出多巴胺和内啡肽等神经递质，提升情绪和快乐感。
而且，运动还可以缓解焦虑和压力，帮助人们更好地应对生活和工作的压力。
通过阅读本书，我对于如何利用运动来改善大脑功能和提升心理健康有了更清晰的认识。
我将会践行书中的建议，增加个人的运动量，保持良好的心理状态。
同时，我也会向身边的朋友和家人推荐这本书，让更多的人认识到运动对于大脑健康的重要性。
《运动改造大脑》读后感
《运动改造大脑》读后感今年夏天，校长推荐了一本好书《运动改造大脑》所以体育组里掀起了一阵读书潮，我也认认真真的做好了笔记。
首先大致方向为运动带来的好处：改变我们的外形、减少烦躁的心情、挺高积极性、提高记忆力、每天精神满满、提高专注力、强健心血管系统、提高压力阈值、增强免疫力、强健骨骼、促进神经的可塑性等。
所以我们要每周坚持运动，身体是自己的，如果没有了健康的身体该要怎么工作呢？刚开始运动会比较难，可以从每天的走路→快走→慢跑→慢跑+快跑。
一步步的走出我们的舒适区，慢慢的成长，延续生命的同时延续我们的行动力。
以下为我的阅读及笔记。
一、学习-越动越多的脑细胞1.不断重复激活或者练习，会让突触自发肿胀，建立更强的联系。
一个神经细胞就像一棵树，突触就是生长的分支，而最终树干会长出新的分支，即会有更多的突触进一步巩固相互间的联系。
这些变化是突触可塑性。
2.在运动过程中，当肌肉感觉需要更多能量时，它们就释放IGF-1因子。
葡萄糖不仅是肌肉的主要能量来源，更是大脑唯一的能量来源。
IGF-1与胰岛素共同合作把葡萄糖输送到你的细胞里。
运动时，BDNF不但帮助大脑增加IGF-1含量，而且还激活神经元产生发送信号的神经递质，比如血清素和谷氨酸盐。
它还会刺激更多BDNF受体的产生，增强神经元之间的联系以巩固记忆。
特别是BDNF，它似乎对建立长期记忆很重要。
一旦你运动完，血液几乎会立刻回流，这时如果有需要敏锐思维和复杂分析力的事情，就正是注意力集中的最佳时刻。
也是用在体育课堂中的最佳时机。
二、压力-最艰巨的挑战压力是身体平衡状态的一个威胁，是一种对反应的考验，一种对适应的要求。
在大脑中，任何引起细胞活动的事情都是一种压力形式1.你选择处理压力的方式不仅能改变你的感觉，还能改变你的大脑。
2.比如：不得不参加一些强迫性事务时，不妨想想运动的神经学观点：事务是为了让那些神经回路更牢固，从而强化记忆。
正如我随后会提到的，超负荷的压力下，会重现皮质醇在皮氏培养皿中的悲剧——损毁神经元。
运动改造大脑读后感
运动改造大脑读后感《运动改造大脑》是一本非常有启发性的书籍，它深入探讨了运动对大脑的积极影响。
作者通过大量的研究和案例，向读者展示了运动对大脑的改造力量。
这本书不仅仅是一本科学著作，更是一本激励人心的读物，让人们意识到运动不仅仅是为了身体健康，更是为了大脑健康。
首先，作者通过详实的研究数据和科学实验，证明了运动对大脑的积极影响。
他指出，适度的运动可以促进大脑神经元的生长和连接，增加脑细胞的数量和密度，提高大脑的灵活性和记忆力。
此外，运动还可以刺激大脑产生更多的神经递质，如多巴胺和内啡肽，从而提升人的情绪和幸福感。
这些科学证据使人们对运动对大脑的改造力量有了更深刻的认识，激发了人们对运动的兴趣和热情。
其次，作者通过大量的案例和个人经历，向读者展示了运动对大脑的实际影响。
他讲述了许多人通过运动改变了自己的大脑状态，如战胜了抑郁症、焦虑症，提高了学习和工作效率，改善了人际关系等。
这些真实的故事让人们深刻地感受到了运动对大脑的改造力量，激励了人们积极参与运动，改善自己的大脑状态。
最后，作者还提出了一些实用的运动方法和建议，帮助人们更好地利用运动改造大脑。
他建议人们选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，坚持每天进行适度的运动，保持良好的作息时间，合理的饮食等。
这些建议都是非常实用和可行的，可以帮助人们更好地利用运动改造大脑，提高自己的生活质量。
总的来说，《运动改造大脑》是一本非常有启发性的书籍，它向人们展示了运动对大脑的积极影响，激励人们积极参与运动，改善自己的大脑状态。
通过阅读这本书，我深刻地意识到了运动对大脑的改造力量，激发了我更积极地参与运动，改善自己的生活质量。
我相信，只要坚持运动，我们一定能够拥有一个更加健康、积极、快乐的大脑。
运动改造大脑免费读后感
运动改造大脑免费读后感以前我就知道运动能让身体变好，什么减肥啊，长肌肉啊。
但这本书告诉我，运动对大脑的影响那才叫绝呢！就说记忆力这事儿吧。
书里讲运动就像给大脑的记忆系统来了个超级充电。
你想想，每次运动的时候，身体就像一个小工厂，生产出各种各样的化学物质，这些物质就像勤劳的小信使，跑到大脑里，帮助大脑更好地存储和提取记忆。
我就想起我上学的时候，如果早上运动一会儿再去背单词，好像真的能记得更牢。
那时候还以为是偶然呢，现在看来是有科学依据的啊。
再说说情绪这一块。
现在大家生活压力都大，很多人都有点小抑郁或者焦虑。
书里说运动就像是情绪的调节阀。
我身边就有这样的朋友，整天愁眉苦脸的，情绪低落得很。
我要是早知道运动能这么有效地改善情绪，就该拉着他天天去跑步了。
你想啊，当你运动的时候，身体里那些让你感觉良好的化学物质就像快乐的小精灵一样，在身体里跑来跑去，把坏情绪都赶跑了。
这可比吃那些什么抗抑郁的药健康多了，还没有副作用。
还有注意力。
现在的人啊，手机、电脑一玩就停不下来，注意力被分散得乱七八糟的。
运动竟然能让我们的注意力像聚光灯一样集中起来。
我觉得这对于那些上学的孩子和需要高效工作的大人来说，简直就是个福音。
要是每个孩子在课间都能好好运动一下，说不定上课的时候就能更专注地听讲了。
书里还提到了运动对预防老年痴呆之类的大脑疾病也有很大的作用。
这让我觉得运动真的是一种长期投资，就像给大脑买了一份保险。
现在开始运动，老了的时候还能头脑清醒，多好啊。
不过呢，说起来容易做起来难。
我自己就是那种知道运动好，但总是找借口偷懒的人。
读完这本书后，我就想，我可不能再这样了。
我得把运动当成生活中像吃饭、睡觉一样重要的事儿。
哪怕每天就运动一小会儿，积少成多，也能让我的大脑变得更聪明、更健康呢。
这本书就像一个热情的运动推广员，用科学的证据和生动的例子把运动的好处讲得明明白白的。
我觉得每个人都应该读一读，然后放下手机，离开沙发，动起来！让运动来改造我们的大脑，让我们的生活变得更美好。
《运动改造大脑》阅读感想
《运动改造大脑》阅读感想本书的作者约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼通过多年的研究，揭示了运动与大脑之间的秘密。
他们指出，运动不仅可以改善身体健康，还可以提高大脑的功能，增强记忆力、注意力和学习能力。
此外，运动还可以缓解压力、焦虑和抑郁等情绪问题，提升心理健康水平。
书中提到的“零点体育课”让我印象深刻。
这种新型体育课将运动安排在第一节文化课之前，通过运动提升学生的意识状态，为一天的学习做好准备。
这让我想起了自己的学习生涯，很多时候我们都忽视了体育课的重要性，没有充分利用运动来提高学习效率。
现在看来，运动对于学习和大脑的发展有着至关重要的作用。
在当今社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，焦虑、抑郁等情绪问题也越来越普遍。
运动作为一种有效的应对方式，可以帮助我们释放压力，保持良好的心态。
正如书中所说，运动可以让我们的大脑保持良好的状态，让我们告别抑郁和焦虑，减轻压力，越活越好。
此外，书中还介绍了运动对大脑的具体作用机制。
运动可以促进大脑分泌多巴胺、血清素和去甲肾上腺素等神经递质，这些神经递质可以改善情绪，提高注意力和记忆力。
同时，运动还可以促进大脑神经元的生长和再生，增强大脑的可塑性和适应性。
为了让我们更好地了解自己的运动情况，书中还推荐了使用心率检测仪。
通过监测心率，我们可以了解自己是否运动充足，以及运动的强度和效果。
这对于制定合理的运动计划和目标非常有帮助。
对于那些从未运动过的人，作者建议从行走开始，逐渐增加运动的强度和时间。
无论是慢跑、快跑、瑜伽还是太极拳等运动，都可以根据个人的兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式。
重要的是要迈出第一步，开始运动。
《运动改造大脑》这本书让我对运动有了全新的认识。
运动不仅是保持身体健康的重要方式，更是改善大脑功能和心理健康的有效途径。
我相信，只要我们坚持运动，就能够收获意想不到的惊喜，让自己的生活更加美好。
在今后的生活中，我将更加重视运动，积极参与各种体育活动。
精选运动改造大脑读后感范文5篇
运动改造大脑读后感1首先，要从一所高中的运动故事讲起。
年轻的体育老师邓肯正在布置着早晨的任务：1600米跑。
他要求每个学生设法用最快的速度跑完1600米，平均心跳要保持在185次以上。
学生们都很努力，只有落在最后的女生米歇尔好像毫不在意，拖沓着脚步路过邓肯身旁，像漫步一样继续向前。
可当米歇尔闲庭信步结束后，邓肯给了她一个A。
因为邓肯明白，她一点都没有闲庭信步，她的全程平均心跳是191次，即使对训练有素的运动员来说，这都是严峻的考验。
这是芝加哥内珀维尔高中的一堂“学习准备型体育课”。
在这个课上，老师给学生打分的依据是努力程度，而不是技能。
他们认为，尽全力跑比跑得快更重要。
震惊美国的成绩这群体育老师不但让内珀维尔学区的学生成为全美国最健康的孩子，还让他们成了最聪明的孩子。
仅仅是上半学期结束时，学生们的阅读理解能力就提高了17%，平均成绩也超过全州平均水准。
不过，这些成绩和TIMSS比起来，简直是小巫见大巫。
TIMSS是聚集全世界优秀学生的一项考察数学和科学的考试。
在这个全球统考中，一向由中国港台地区、日本、新加坡等地包揽前几名。
美国学生的表现则让精英层忧心忡忡，感慨美国和亚洲国家的教育差距正在扩大。
但是，在新型体育课推广后，内珀维尔的学生在这项测试中取得了科学世界第一、数学世界第六的成绩。
当内珀维尔高中的经验推广到条件更差的学区后，人们又发现了这个课程的新益处：校园暴力等违规事件从每年的228起减少到95起。
小课程，大原理内珀维尔高中的案例背后，隐含着生物神经学的原理。
研究表明，运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。
一、运动原理：越动越多的脑细胞人人都知道，运动可以强健体魄，但很少有人明白其中原理。
热爱运动的人，只知道运动能解压，能让人愉悦，却不知道我们感觉欣快的真正原因是：运动让大脑处于最佳状态。
这个结论有着坚实的神经科学的理论依据。
《运动改造大脑》读后感
《运动改造大脑》读后感阅读《运动改造大脑》这本书，让我对运动与大脑健康之间的关系有了全新的认识。
这本书由哈佛大学教授约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼共同撰写，通过丰富的科研数据和实际案例，深入探讨了运动对大脑的积极影响，彻底颠覆了我以往对运动的传统认知。
书中首先指出了运动不仅能够强身健体，更重要的是它能够改造我们的大脑。
通过运动，大脑细胞的生长和连接得到促进，神经递质水平得到提升，从而增强了学习能力、注意力和情绪管理能力。
例如，书中提到运动能够增加大脑中血清素、去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质的水平，这些物质对于改善注意力、情绪和学习能力至关重要。
同时，运动还能刺激大脑产生脑源性神经营养因子（BDNF），这种蛋白质对神经细胞的生长和存活至关重要，有助于建立和维护神经细胞之间的连接。
此外，书中还详细讨论了运动在应对压力、焦虑、抑郁等情绪问题方面的积极作用。
运动通过调节大脑中的激素水平，如降低皮质醇，有助于减轻压力和焦虑，从而创造一个更有利于学习和记忆的环境。
对于抑郁症患者来说，运动也被证明是一种有效的自然疗法，能够帮助他们恢复大脑活力，改善情绪状态。
在阅读过程中，我深刻体会到了运动对大脑健康的深远影响。
回想起自己的运动经历，每次运动后都能感受到身心的愉悦和放松，仿佛整个大脑都被重新激活了一般。
书中的许多案例也让我深受启发，比如日本作家村上春树在跑步中找到了创作的灵感，著名生涯规划专家古典老师通过跑步提升了自己的智慧和决策能力。
这些都让我更加坚信运动的力量。
此外，书中还提供了针对不同体能水平的运动计划，旨在帮助读者通过科学的运动方式塑造和强化大脑。
这些计划包括有氧运动、高强度间歇训练、力量训练、平衡和协调性运动等多种类型，读者可以根据自己的喜好和体能状况进行选择。
总的来说，《运动改造大脑》这本书让我对运动有了全新的认识。
它不仅仅是一种身体活动，更是一种能够改造大脑、提升认知功能和情绪管理能力的有效手段。
《运动改造大脑》阅读感想
《运动改造大脑》阅读感想阅读《运动改造大脑》有感运动对人体健康的益处不胜枚举，不仅能够强健肌肉、增强心肺功能，更能从根本上改善大脑。
下文将进一步阐述运动对大脑的积极影响。
运动与大脑的关联超乎想象。
梦想、计划和创造的能力均源于大脑中负责运动的区域。
有实验证明，强制锻炼与自愿锻炼的效果大相径庭。
统计数据显示，经常锻炼的学生往往具备与成年人相当的自控力。
新体育教育更注重学生的努力程度，而非技能水平，体育课上，学生无需具备卓越的运动天赋。
在运动过程中，人体会分泌一种名为脑源性神经营养因子（brain-derived neurotrophic factor，BDNF）的蛋白质，这种物质堪称“大脑的优质营养肥料”，对大脑的健康和功能起着至关重要的作用。
此外，大脑中 80%的信号由两种神经递质谷氨酸盐（glutamate）和γ-氨基丁酸（GABA）传递，它们相互制衡，调节大脑的信号传导。
而血清素（serotonin）、去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质则对大脑的信号传递和其他行为具有调节作用。
然而，长期承受轻微压力会导致慢性压力，从而引发大量皮质醇的产生。
皮质醇会持续激活基因活动，切断突触连接，加速树突萎缩和细胞死亡。
最终，海马体（ hippocampus）会干瘪如葡萄干。
为了维护大脑的健康，我们应采取一系列措施。
维生素 D 不仅对骨骼强健大有裨益，还能预防癌症和帕金森病。
专家建议每天摄入 1000IU的维生素 D，并根据个体情况额外补充 1500 毫克钙。
同时，B 族维生素中的叶酸具有改善记忆和提高记忆速度的功能。
基于对大脑健康的深入了解，我提出以下建议：效仿祖先的生活方式，每天适度行走和慢跑，每周进行数次长跑，并适时进行追逐猎物般的疾速奔跑。
这种多样化的运动方式有助于维持大脑的活力和健康。
综上所述，运动对大脑的积极影响不容小觑。
我们应将运动视为一种重要的健康策略，积极投入到各类运动中，以改善大脑功能、提升生活质量。
《运动改造大脑》阅读感想
《运动改造大脑》阅读感想作者在书中指出，运动不仅仅是锻炼身体的方式，更是改善大脑功能的神奇良药。
通过运动，我们可以促进大脑神经元产生新的连接，增强心肺功能，强健肌肉，提高学习效率，甚至缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
这让我不禁反思自己的生活方式，是否过于注重静态的活动，而忽视了运动的重要性。
书中提到的研究结果让我大为震惊。
例如，科学家通过核磁共振技术发现，老年人只需每周散步 3 天，持续 6 个月，就能增加前额叶皮层的容量，这对于预防大脑老化和认知能力下降具有重要意义。
此外，有氧运动还能迅速改变焦虑状态，让人在运动中感受到轻松和愉悦。
这些发现让我对运动的效果有了全新的认识，也激发了我积极参与运动的热情。
然而，要真正实现运动对大脑的改造，我们需要采取科学的运动方式和合理的运动量。
作者建议我们每周进行 6 天的有氧运动，每次持续45 分钟至 1 小时，其中包括 4 天的中等强度运动和 2 天的高强度运动。
这种有规律的运动计划不仅能够提高心肺功能，还能刺激大脑神经元的生长和连接。
此外，保持最大心率的60%至65%的运动强度既能消耗脂肪，又能产生对大脑有益的要素。
在现实生活中，我们可能会因为各种借口而逃避运动，比如没有时间、没有精力或者觉得运动太累。
然而，作者的观点让我明白，运动其实是一种高效的投资。
通过运动，我们可以在短时间内获得多种益处，提高生活质量，增强工作效率。
我们可以将运动融入到日常生活中，选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
哪怕每天抽出 30 分钟的时间进行运动，也能对大脑产生积极的影响。
除了对个人的影响，运动对于社会也具有重要意义。
在学校和工作场所中，我们可以倡导更积极的运动文化，鼓励人们参与运动。
这样不仅有助于提高个体的身心健康，还能促进团队合作和创造力的发挥。
运动改造孩子的大脑读后感
运动改造孩子的大脑读后感以前我就知道运动能让孩子身体棒棒哒，可这本书告诉我，这好处可远远不止在身体层面。
就像给孩子的大脑来了一场超级大升级。
书里那些例子可有趣了。
比如说有些孩子在学习上老是不开窍，注意力不集中，就像小猴子一样坐不住。
但当他们开始规律运动后，就像变了个人似的。
注意力就像被魔法棒点了一下，变得集中多了。
这是为啥呢？原来运动就像是给大脑的各个零件上了润滑油，让大脑的运转更加顺畅。
那些神经元啊，就像一群勤劳的小蜜蜂，在运动的刺激下开始活跃起来，互相之间传递信息的速度更快了，孩子在学习的时候自然就更容易专注啦。
而且运动还能改善孩子的情绪呢。
咱们都知道孩子有时候会莫名其妙地发脾气，就像个小炸药包一样一点就着。
但是经常运动的孩子啊，就像是被阳光照耀的小花朵，情绪更加稳定和积极。
我想啊，这是因为运动的时候身体会分泌出一些让人快乐的小物质，就像是大脑的专属小糖果，吃了这个“糖果”，孩子自然就开开心心的啦。
再说说记忆力吧。
我一直觉得记忆力这东西有点玄乎，有些孩子背东西快得像复印机，有些孩子却像个小迷糊老是忘东忘西。
原来运动也是提升记忆力的一把金钥匙。
就好比运动在大脑里建了一个超级图书馆，孩子读过的书、学过的知识都能整整齐齐地放在这个图书馆里，需要的时候就能轻松找到。
这是因为运动能促进大脑中与记忆相关的区域发展，就像给这个区域请了个超级厉害的健身教练，让它变得强壮有力。
不过呢，这本书也不是只在那干巴巴地讲理论。
它还给出了好多实用的建议，就像一个贴心的小管家。
比如说什么样的运动适合不同年龄段的孩子，运动的强度和频率该怎么把控。
这可太有用了，就像给家长们画了一张清晰的地图，按照这个地图走，就能带着孩子在运动改造大脑的道路上一路畅通。
读完这本书啊，我就像被打了一针强心剂，恨不得马上拉着我家的小宝贝出去运动。
我想啊，要是每个家长都能知道运动对孩子大脑有这么多好处，那孩子们可就太幸福了。
他们既能在运动中享受快乐，又能让自己的大脑变得超级强大，这简直就是一举多得的美事啊。
运动改造大脑读后感
运动改造大脑读后感《运动改造大脑》一书是一本关于运动与大脑关系的启发性读物。
作者通过丰富的科学研究和生动的案例，揭示了运动对大脑的积极影响，并提出了一些改善大脑功能的方法。
通过阅读这本书，我深刻地认识到了运动对大脑的重要性，以及如何通过运动来提高大脑功能。
下面是我对这本书的一些读后感。
首先，作者通过丰富的科学研究和生动的案例，充分展示了运动对大脑的积极影响。
书中提到了大量的研究成果，证明了运动对大脑的益处。
例如，作者提到了运动可以促进大脑神经元的生成，增加大脑的灰质和白质，改善大脑的认知功能等等。
这些科学研究结果使我深信不疑地相信了运动对大脑的益处，也让我对运动的重要性有了更深刻的认识。
其次，通过阅读这本书，我学到了一些提高大脑功能的方法。
作者提出了一些简单易行的方法，如定期进行有氧运动、保持规律的睡眠、饮食均衡等等。
这些方法看似简单，但却可以对大脑功能产生积极的影响。
通过这些方法，我们可以改善大脑的认知功能、提高学习和工作效率，甚至预防一些大脑疾病。
这些方法对于我来说是非常实用的，我会尽量把它们融入到我的日常生活中，以提高自己的大脑功能。
最后，通过阅读这本书，我深刻地认识到了运动对大脑的重要性。
大脑是人体最重要的器官之一，它控制着我们的思维、情感、记忆等各种功能。
而运动可以促进大脑的健康发展，提高大脑功能。
因此，我们应该重视运动对大脑的益处，多加运动，让大脑保持健康状态。
总之，通过阅读《运动改造大脑》，我对运动与大脑的关系有了更深刻的认识，也学到了一些提高大脑功能的方法。
我相信这些知识会对我的生活产生积极的影响，我会尽量将它们融入到我的日常生活中。
希望更多的人能够读到这本书，认识到运动对大脑的益处，从而改善自己的生活方式，提高大脑功能。
运动改造大脑读后感优秀6篇
运动改造大脑读后感优秀6篇运动改造大脑读后感篇一《运动改造大脑》一书中，约翰·瑞迪博士用大量强有力的研究成果告诉我们：运动不仅可以健身，更可以健脑。
这一结论无疑是令人振奋且欲知而后快。
掩书而思，作为体育教育工作者，了解运动对身体和大脑的作用如同打开了另一扇窗，唯有知道其中的原理，才能更加科学、全面地发展儿童。
还记得刚开学的第一节体育课，我问了一年级的小学生，运动的好处是什么？他们当时就能够用洪亮的声音列举出运动可以减肥、可以变强壮、可以长高等等。
孩子们说得没错，但现在想来，在当时我和他们的认知显然是不全面的。
本书已经充分证明运动作为媒介可强身、可调节情绪、可健脑。
那么如何科学地做好学校体育教育教学工作，引发了我对当下体育教学的深层次思考和改进。
1、厘清教学本质，培养兴趣爱好我们时常将“培养终身体育锻炼习惯”挂在嘴边，所以我们经常督促、鼓励学生参与到锻炼中去。
但当我们的学生离开了校园，他们还可以坚持运动吗？正如书中所说，“坐久不动的生活方式破坏了我们的本性”，有太多的“诱惑”阻挡在运动前面。
因而体育教学的精髓应是传授学生健康的生活方式，这样才能真正养成终身体育锻炼习惯。
小学阶段，学生的认知在不断发展，他们对任何事物都保有新鲜感，也极易养成兴趣爱好。
因而在组织学生从事各种各样运动时，主动挖掘运动的趣味性，让学生积极主动参与其中尤为关键。
2、关注学习过程，给予过程评价在日常教学中，我们经常会发现学生有跑步掉队、训练偷懒的现象，而这些学生大多呈现出体能较弱的特点。
学生体质差是因为不爱运动，反思自己，如果以国家一级运动员的标准去训练我，肯定无力承担。
我们因材施教的同时，也要明白“尽全力跑比跑得快更重要”。
“给学生打分的依据是其努力的程度，而不是技能”，更不是挂在橱窗里固定的考核标准。
适当地调节运动、技能难度，让学生够得着，他们才能做到持之以恒。
体育课上，学生都喜欢得到老师的关注与赞扬，而负面的评价则会使他们远离运动，因此，我们应该树立正确的评价理念：看见努力，即是进步。
《运动改造大脑》读后感
《运动改造大脑》读后感作者约翰·瑞迪教授是哈佛大学医学院临床副教授，国际公认的神经精神医学领域专家。
他在书中以科学研究为依据，深入浅出地阐述了运动如何改善大脑功能、提升认知能力、增强记忆力和注意力等。
阅读这本书，仿佛进行了一次大脑与身体的探索之旅，让我受益匪浅。
书中提到的 BDNF（脑源性神经营养因子）是一个重要的概念。
它是我们大脑中的优质“肥料”，能够促进神经元的生长和发育，使大脑更加强壮。
而运动可以促使 BDNF 的分泌，为大脑提供更多的营养物质，从而提升大脑的功能。
此外，血清素和多巴胺等神经递质也在大脑中发挥着重要作用，它们负责传递信息信号，使神经元之间的沟通更加顺畅。
通过运动，这些神经递质的水平也会得到提升，让我们的大脑更加活跃。
运动对大脑的益处是多方面的。
它可以增强体能，使我们的身体更加健康。
而大脑是身体的指挥中心，身体的健康也会为大脑的正常运作提供保障。
运动能够提高大脑的专注力和记忆力。
当我们进行高强度的运动时，大脑会进入一种准备学习的状态，专注力会瞬间增强，这种状态可以持续较长时间。
这对于学生和工作者来说，无疑是一种提高学习和工作效率的有效方法。
此外，运动还可以缓解压力和焦虑，改善情绪状态。
运动时身体会分泌内啡肽，这种物质类似于天然的止痛剂，能够缓解疼痛和不适，同时也能带来愉悦感和幸福感。
虽然运动对身体有益，但也不能忽视运动可能带来的风险。
近年来，在运动中突发猝死的案例时有发生。
因此，我们在选择运动方式和强度时需要谨慎。
找到一种适合自己的运动方式，并根据个人身体状况合理安排运动强度是非常重要的。
对于初学者来说，可以从低强度的运动开始，逐渐增加运动的难度和时间。
同时，也要注意运动的姿势和技巧，避免受伤。
在《运动改造大脑》中，作者还强调了运动的持续性和坚持性。
运动对大脑的改善是一个长期的过程，需要我们坚持不懈地进行运动。
每天抽出一些时间进行锻炼，无论是散步、跑步、游泳还是其他运动形式，都能对大脑产生积极的影响。
运动改善大脑书籍教师读后感
运动改善大脑书籍教师读后感先说说我那点小懊恼吧。
你想啊，在教室里每天面对那些小机灵鬼们，有时候他们那小脑袋瓜就像生锈了一样，怎么讲都不明白。
我之前总是抱怨他们不够用心，可看了这本书才知道，也许是他们缺乏运动，大脑没有处在最佳状态呢。
我就常常在想，要是早知道运动对大脑有这么神奇的功效，我肯定天天把他们赶到操场上去跑几圈，然后再回来上课，说不定教学效果就像火箭发射一样，蹭蹭往上升了。
这本书最让我感到惊奇的地方，就是它把运动和大脑的关系讲得明明白白，就像把大脑这个神秘的小宇宙给扒开了，让我看到里面的运转机制。
以前我就知道运动对身体好，什么强身健体啦，长个子啦。
可没想到，运动对大脑的影响那才叫一个厉害。
它就像是大脑的私人健身教练，从神经元的连接到各种神经递质的分泌，全方位地给大脑来个大改造。
比如说，书里提到运动能够刺激大脑分泌一种叫多巴胺的东西。
这个多巴胺可不得了，它就像是大脑里的快乐小精灵，一旦分泌出来，孩子们就会变得更快乐、更积极。
我就联想到我那些学生们，有时候上课无精打采的，要是他们体内的多巴胺多一点，估计一个个都能像打了鸡血一样，兴奋地参与到课堂互动中来。
还有那个叫血清素的，这可是调节情绪的小能手。
现在的孩子压力也不小，要是能通过运动多来点血清素，那些小脾气、小郁闷啥的，估计都能被赶得远远的。
从教师的角度来看，这本书简直就是一本教学秘籍。
在课堂上，我们总是希望学生们注意力集中，思维敏捷。
可有时候他们就像一群调皮的小猴子，心思早就飘到九霄云外去了。
现在我明白了，这可能是他们的大脑没有被充分激活。
如果我能把运动融入到教学当中，比如说课间带着他们做一些简单的运动小游戏，或者鼓励他们参加学校的运动社团，让他们的大脑先“热热身”，那回到课堂上，他们肯定能像超级学霸一样，吸收知识像海绵吸水一样快。
而且啊，运动还能提高记忆力呢。
我常常为学生们记不住知识点而发愁，什么单词啦、公式啦，感觉就像小泥鳅一样，在他们脑袋里滑来滑去就是抓不住。
读《运动改造大脑》有感
读《运动改造大脑》有感读《运动改造大脑》有感认真读完一本名著后，大家心中一定有很多感想，是时候静下心来好好写写读后感了。
那要怎么写好读后感呢？以下是小编精心整理的读《运动改造大脑》有感，仅供参考，大家一起来看看吧。
书中写到，当我们运动的时候，如果我们的运动量让我们的心率在最高心跳（什么是最高心跳呢？就是用二百二十减去我们的实际年龄，这个就是我们的最高心跳。
）的80%到90%以上时，这种运动对我们的大脑有非常强大的改善作用！书中写到：内帕威尔高中的学生，每天早上规定部分学生起床就要参加一个叫作学习准备型体育课的课程（这个课程就是高心率的跑步），这是学校给它起的一个名字，凡是参加这些学习准备型体育课的孩子们的阅读能力都提高了17%，而那些没有参加早上起来的`学习准备型体育课，上着常规体育课程的高中生，阅读能力只提高了10%。
仅仅是影响了阅读能力还不能够证明什么，有一个非常著名的考试叫作TIMMS，这个考试是全球统考，全球的学生都可以申请参加这样的一个考试。
内帕威尔高中不是美国重点的所谓著名的私校，但是他们后来通过这样的叫作全校性质的学习准备型体育课训练了很长时间以后，他们发现他们的学生在TIMMS的这种全方位、全世界竞争的考核当中的成绩得到了大幅提高。
唯一的变量是这所高中的体育运动和别的学校是不一样，他们是在早上起来用这种高心率的米的跑步来唤醒这些学生。
书中还有一个有意思的案例：有一对双胞胎姐妹，她们俩特别喜欢跑步，然后成绩也很好，他们俩的习惯是每次在考试之前，先去跑上一圈，哪怕外头下雨跑成落汤鸡，浑身大汗跑去考试，这时候发现成绩特别好。
读到这些案例让我思绪万千，我们的智力是可以通过运动提升的！思：现在的学生，他们有太多的作业需要完成（学校布置的，家长额外加的）。
我们家长真的需要好好思考，我们在带孩子的时候，是只有通过做题补习这些方式才能提升孩子的学习成绩吗？《运动改造大脑》明确告诉我们，我们让孩子进行有效的运动，是能够提升孩子的智力，让孩子更聪明，学习知识更容易！这种既能锻炼孩子的身体又能提升孩子的智力的方法我们为什么不去采纳呢！我们为什么要成天把孩子关在家里做无穷无尽的题呢！。
《运动改造大脑》读书心得体会
《运动改造大脑》读后感本书的作者是美国的约翰．瑞迪，他是哈佛大学医学院临床副教授，国际公认的神经精神医学领域专家，也是大脑与运动关系领域世界一流专家。
本书至今已被翻译成了十国的语言进行了16次的重印，目的就是为了向大家揭示大脑和运动之间的关系。
片段摘抄：由上而下建立自信，由下而上涌现活力，自从开始寻找抑郁症的罪魁祸首，科学界已经走在一条漫漫长路上。
几十年对单胺假说的研究成果已经让我们学到大量情绪生物学方面的知识。
我们离抑郁症的成因越近，情况就显得越复杂。
开始时，我们每个人都相当肯定，问题就出在突触内神经递质的失衡上。
然而，现在我们很清楚事情并不是那么简单。
具有讽刺意味的是，我认为这恰恰就是运动还没有被认可为医学疗法的原因。
运动并不是简单地增加血清素、多巴胺或去甲肾上腺素的量，而是把所有这些物质调节到适当的水平，我们只能推测，那是人类进化过程中就已设定好的最佳水平。
没错，运动就是一种抗抑郁药。
研究表明，即使那些觉得运动本身就令其不舒适的患者，锻炼结束后，立即就能产生一种积极的情绪。
如果你了解抑郁症患者的情况，那么就更容易帮助他们渡过难关。
人类是社会化动物，所以一旦你感到情绪低落，运动是最理想的方式。
点滴感悟：在原始社会，语言还没有产生，人们“言之不足，歌之，歌之不足，舞之蹈之”，从而慢慢形成了舞蹈。
舞蹈以各种形式存在于每一个人的生活中，小到跟着耳机里的一段音乐随性摆动，大到在专业的舞台上表演。
舞蹈魔性的力量更是使人们疯狂地爱上它。
舞蹈不仅仅是一种情绪的表达，也是一种运动，一种生活态度。
现在，人们还认识到舞蹈的各种养生与变美的功效，越来越多的人加入到跳舞的队伍中。
为什么说舞蹈是世上最美的运动呢？舞蹈是一种有氧运动，可以加强我们的心肺功能，促进血液循环，把血液中更丰富的氧气和营养物质运输到脸部，滋养皮肤同时红润面部。
舞蹈让人肢体变协调，跳舞的基础练习就是身体每个部位的分解，所以舞蹈可以锻炼到身体每一个关节、每一个部位，提高身体的协调性，让大脑有意识地去控制肢体语言。
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《运动改造大脑》读后感800字
导读：读书笔记《运动改造大脑》读后感800字，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
《运动改造大脑》读后感800字：
空闲之余，快乐的童年记忆会涌上心头，记忆中的场景是我们不停的奔跑着，从这个山头到那个山头；从山顶顺着梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎热的夏季，一群人在山上的水池里戏水等。
为什么童年时快乐的？因为我们其实一直在运动，而运动究竟为什么会带来那么多快乐，通过阅读《运动改造大脑》这本书以后，真正明白了运动究竟是怎么样影响着我们的大脑？
书中解释了运动的原理：越运动越多的脑细泡。
人人都知道，运动可以让身体更加健壮，可以让人们自我调解压力，可以让让人感受到快乐，但是却不知道我们感受到快乐的真正原因是：运动让大脑处于了最佳状态。
1、运动平衡了大脑
如何平衡？失衡的大脑会引发常见的抑郁症、焦虑症和强迫症。
现有的大多数改善精神状态的药物，都是以调节神经递质为目标。
读后感·而经过实验发现，长跑1600米与服用极小计量药物场上的效果是一样的。
运动使大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到了平衡。
2、运动让大脑成长。
大脑成长自然就离不开大脑的优质营养肥料——脑源性神经营
养引资，简称BDNF。
通过实验室的小白鼠的实验，喜欢主动运动的小白鼠在解剖后，发现跑得越多的老鼠，大脑内的BDNF的水平越高。
3、运动诱发神经新生
很长时间以来，很多人都认为神经元的数量是恒定的，且只能被不断地消耗，不能新生。
但是当新进的设备对人脑进行扫描之后发现，神经元竟然像身体的其它细胞一样，在分裂生长。
而多个实验已经证明运动是会诱发这种“神经新生”。
4、运动如何在三个层面提高了我们的学习能力？
1首先，它完善了你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。
而如何运动才是最有效的呢？书中给出的答案是：兼顾技巧训练和有氧训练。
以上是书中的部分摘选，如果你想知道更多关于运动改造大脑的原理的话，推荐这本《运动改造大脑》。
如果你只是知道运动有很大好处，却迈不开腿的话，那是因为你知道的用处太少了，所以给你推荐这本《运动改造大脑》。
坚持运动！享受运动带来的改变！作者：王琦瑄
感谢阅读，希望能帮助您！。