费斯汀格法则与10种心理学效应
32条经典心理学定律和理论,教你学会处世之道
32条经典心理学定律和理论，教你学会处世之道以下是一些心理学定律和理论，它们可以帮助我们更好地理解人类行为和心理过程。
请注意，并非所有条目都是“定律”，有些可能是理论、原则或效应。
这些定律和理论在实际应用中可能需要结合具体情境来理解。
1. 阿希效应（Asch Conformity Experiments）：人们倾向于随大流，即使明显的事实就在眼前。
2. 贝塞尔法则（Bystander Effect）：在紧急情况下，当有更多的人在场时，个体提供帮助的可能性会降低。
3. 认知失调（Cognitive Dissonance）：当人们的行为与他们的信念不一致时，他们会寻求减少这种不一致的方式。
4. 达克效应（Dunning-Kruger Effect）：能力较低的人往往高估自己的能力，而能力较高的人则倾向于低估自己的能力。
5. 自我服务偏见（Self-Serving Bias）：成功时归因于自己，失败时归因于外部因素。
6. 情绪感染（Emotional Contagion）：情绪可以从一个人传播到另一个人，就像感染一样。
7. 费斯汀格效应（Festinger's Theory of Cognitive Dissonance）：当人们做出选择后，他们往往会改变对未选择选项的看法，以减少决策后的不适感。
8. 弗洛伊德的防御机制（Freudian Defense Mechanisms）：心理防御机制如压抑、投射、否认等，是无意识中用来保护自己免受不愉快真相影响的策略。
9. 基本归因错误（Fundamental Attribution Error）：在解释他人行为时，人们倾向于高估个人特质的作用，而低估情境因素的影响。
10. 哈洛实验（Harlow's Monkey Experiment）：证明了社交需求和亲密接触的重要性，甚至比食物和温暖更重要。
11. 霍桑效应（Hawthorne Effect）：知道自己被观察的人可能会改变他们的行为。
费斯丁格法则
费斯汀格法则生活中，看似互不相干的事情，却可能有着某种内在的联系，你的一个小小的举动不仅会影响自己，也会影响到周围的每一个人。
这一现象，很早以前，我就从有关书中读到，这就是所谓的蝴蝶效应。
最近，在翻阅在美国社会心理学家费斯汀洛的著作时，发现有一个费斯汀格法则，也同样讲到这种现象，且十分有趣。
美国社会心理学家费斯汀格，有一个很出名的法则，即被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了一个例子。
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。
然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。
卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。
下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%。
后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。
比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。
原来这叫：费斯汀格法则
原来这叫：费斯汀格法则美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了这样一个例子。
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。
然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。
卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。
下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。
比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。
”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。
在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？这都是一个心态问题。
心理学中的十大心理效应
心理学中的十大心理效应心理学作为一门研究人类心理活动和行为的学科，涵盖了诸多有趣且复杂的心理效应。
这些心理效应不仅影响着我们的思维和行为，也在日常生活中产生着深远的影响。
以下将介绍十大常见的心理效应：1.巴纳姆效应（Barnum Effect）：这一效应描述了人们倾向于认为模糊、一般化的个性描述适用于自己，这种现象在占星学、心理测验等领域经常出现。
2.霍桑效应（Hawthorne Effect）：指人们在知晓自己正被观察时表现出的比平常更好的行为。
这种效应揭示了人们对于外部关注和期望的积极回应。
3.多数人效应（Majority Illusion）：指人们倾向于高估群体里某一部分的比例，将少数人看作多数。
这种错觉导致了信息传播和舆论形成的偏差。
4.审美心理学效应（Aesthetic Experience）：研究发现，人们对于审美的偏好受到多种心理因素的影响，如对称性、颜色、线条等。
审美心理学效应解释了为何人们对于不同事物有不同的审美感受。
5.薄冰效应（Thin Slicing）：指人们通过极短时间内的观察或体验就能形成观点和做出决策的现象。
这种效应说明了人类对于信息处理的高效性和快速性。
6.暴力观看效应（Mean World Syndrome）：指长期接触暴力内容的人倾向于认为世界处处充斥着危险和暴力。
这种效应暴露了媒体对于公众观念和态度的塑造力量。
7.社会认知效应（Social Cognition）：描述了人们如何借助社会和情境信息来理解自己和他人。
社会认知效应帮助我们解释社交互动和行为的动机。
8.金字塔原理（Pygmalion Effect）：指他人对我们的期待或评价可以影响我们的表现。
这种效应揭示了人际关系对于自我认知和表现的重要性。
9.对立效应（Reactance）：描述了当人们感受到自由被侵犯时，会产生一种反对的倾向。
对立效应解释了为何有时候指示越多反而会获得更多的反抗。
10.新奇效应（Novelty Effect）：指人们对于新奇事物更感兴趣和注意。
费斯汀格法则（经典一例）
费斯汀格法则（经典一例）态度改变是社会心理学的一个重要课题。
美国社会心理学家费斯汀格《费斯汀格法则》告诉人们“能帮助你的不是他人，而是你自己”。
1态度改变是社会心理学的一个重要课题。
关于态度改变最有影响力的一种理论是美国著名社会心理学家利昂·费斯汀格提出的“认知失调理论”。
（美国社会心理学家费斯汀格）费斯汀格创立这一理论的灵感来源于1934年印度发生的一场大地震。
地震后，调查者发现灾区之外谣言盛行，说还会有更大的灾难。
为什么谣言发生在灾区外而不是灾区内呢？印度心理学家杰蒙纳·普拉萨德研究后认为：谣言不是用来增加恐惧，而是用来为恐惧辩护的。
灾区外的人无法解释自己没有受灾却也恐惧，为了给自己的恐惧找个理由，所以产生了谣言。
......1956年，费斯汀格与他人合著出版了《当预言失败时》，提出了认知失调的理论。
他认为当领导者的预言失败后，预期落空使信徒们产生了认知失调——“我为某种信念付出了巨大的努力”和“这种信念是不真实的”发生了矛盾。
因为先前的行动已经无法收回，为了缓解这种失调感，信徒们只好为自己的信念辩解，接受新的预言——上帝被感动而改变了计划。
费斯汀格认为，要使人们接受一个虚假的预言，有几个条件：首先，预言要符合人们原来的信念；其次，需要接受预言者卷入预言的相关活动（个人卷入的程度越高，为这项活动牺牲得越多，就越相信预言的真实性）；第三，要维持信仰，还必须有社会的支持，或团体内部成员的相互支持，以相互强化无法证实的信念。
这就是所谓的“预言社会心理学”。
21957年，费斯汀格出版了《认知失调理论》，系统地提出了认知失调的理论假设。
人的心理包含各种认知元素，它是个体对环境、他人及自身行为的看法、信念、知识和态度。
这些认知元素之间的关系可能有3种：协调、失调或不相关。
......费斯汀格认为，人们为了内心的平和，需要一种认知上的一致性。
认知失调会让人内心产生紧张和不愉快的体验。
这种心理上的不适将推动人们去努力减少失调，达到协调一致的目的，并且人们会积极地避开可能增加失调的情境和信息。
费斯丁格法则
美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了这样一个例子。
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。
然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。
卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。
下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。
比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。
”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。
在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？这都是一个心态问题。
心理学十大定律法则
心理学十大定律心理学被广泛应用于日常生活的各个层面，其重要性逐渐被大家认知，今天介绍的就是生活中常用的十大心理学定律。
1.巴纳姆效应巴纳姆效应起源：巴纳姆效应又称福勒效应，星相效应，是1948年由心理学家伯特伦·福勒通过试验证明的一种心理学现象，人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点。
由此窥知：当人们用一些普通、含糊不清、广泛的形容词来描述一个人的时候，人们往往很容易就接受这些描述，并认为描述中所说的就是自己。
正如一位名叫肖曼·巴纳姆的著名杂技师在评价自己的表演时说，他之所以很受欢迎是因为节目中包含了每个人都喜欢的成分，所以他使得“每一分钟都有人上当受骗”。
20世纪50年代，心理学家保罗·米尔以著名的美国马戏团艺人菲尼亚斯·泰勒·巴纳姆的名字将福勒的实验结果命名为“巴纳姆效应”。
巴纳姆效应解释了为什么有很多人在请教过算命先生后都认为算命先生说得“很准”，因为那些求助算命的人本身就有易受暗示的特点，而事实上算命先生对每个人说的都是差不多的内容，都是一些笼统的、一般性的概括和描述。
2.贝勃定律贝勃定律内容：贝勃定律是一个社会心理学效应，说的是当人经历强烈的刺激后，再施予的刺激对他（她）来说也就变得微不足道。
就心理感受来说，第一次大刺激能冲淡第二次的小刺激。
比如，原本一元钱的报纸变成了十元一份，你定会感到无法接受；而原本10000元的电脑涨了100元，你一定不会有什么大的反应。
贝勃定律原因分析：我们的感觉很敏感，但也有惰性；它会蒙骗我们的眼睛，也会加重我们的感受而迷失理性。
所以，不能太自以为是，我们应带着谦卑的心对待万物众生，才可以少犯错误，积累智慧。
贝勃定律告诉我们，给予方要多做雪中送炭的事，少做锦上添花的事，尽量不做画蛇添足的事；而受予方要懂得珍惜自己的点滴所得，善待身边的人。
3.毛毛虫效应毛毛虫效应讲的是食物就在离毛毛虫不远的地方，但如果将多条毛毛从首尾相连绕成一个圈，它们就不知道该如何去吃食物了，只会一个跟着一个。
费斯丁格法则
费斯汀格法则生活中，看似互不相干的事情，却可能有着某种内在的联系，你的一个小小的举动不仅会影响自己，也会影响到周围的每一个人。
这一现象，很早以前，我就从有关书中读到，这就是所谓的蝴蝶效应。
最近，在翻阅在美国社会心理学家费斯汀洛的着作时，发现有一个费斯汀格法则，也同样讲到这种现象，且十分有趣。
美国社会心理学家费斯汀格，有一个很出名的法则，即被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了一个例子。
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。
然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。
卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。
下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%。
后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。
比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。
费斯洛汀法则
费斯汀格法则前几天在读于丹《<论语>心得》时，她提到这样一个报道：报道写的是英国著名的网球女明星吉姆·吉尔伯特小时候的一个故事。
吉姆·吉尔伯特小的时候曾经经历过一次意外，一天她跟着妈妈去看牙医，这本来是一件生活中的小事，她以为一会就可以跟妈妈回家了。
但是牙病是会引发心脏病的，可能妈妈之前没有查出来自己的身体存在着这样的引忧，结果她看到的是惊人的一幕：妈妈竟然死在了牙科的手术椅上。
这个阴影在她心中一直存在着。
她不能从这个阴影里面走出来，她永远记得妈妈是死在了牙科的手术椅上。
也许她没有想过要看心理医生，也许她从没想过应该根治这个伤痛，她的做法是一直回避，回避，永远回避，在牙痛的时候从来不敢去看牙医。
后来她成了著名的球星，过上了富足的生活。
有一天她被牙痛折磨的实在受不了了，家人就都劝她：就请牙医到家里来吧，咱们不去诊所，这里有你的私人律师，私人医生，还有所有亲人陪着你，你还有什么可怕的呢？于是请来了牙医。
但是，意外的事情发生了，正当牙医在一旁整理手术器械，准备手术的时候，一回头，吉姆·吉尔伯特已经死去。
当时伦敦的报纸，报道这件事情时，这样评价道：吉姆·吉尔伯特是被四十年来的一个念头杀死的。
其实这个年头就是心理暗示的力量。
其实我们每一个人在每天的生活中都会产生无数个念头，有的是所发生事情产生的遗憾导致的，有的则是我们凭空的想出来的念头。
一般情况下这些念头会随着时间而忘记，但是如果我们总是对着一个念头耿耿于怀，陷在里面不能自拔，最终可能会影响我们的生活甚至生命质量。
这和大家所熟知的“蝴蝶效应”有点相像：一件表面上看来毫无关系、非常微小的事情，可能带来巨大的改变和影响！生活中，看似互不相干的事情，却可能有着某种内在的联系，我们的一个小小的举动或念头不仅会影响自己，也会影响到周围的每一个人。
生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另90%则由你对所发生的事情如何反应决定。
心理学知识-费斯汀格法则
心理学知识-费斯汀格法则心理学知识费斯汀格法则在心理学的领域中，有一个法则如同明灯一般，照亮我们理解生活和应对困境的道路，那就是费斯汀格法则。
它虽然不像弗洛伊德的精神分析理论或者马斯洛的需求层次理论那样广为人知，但却蕴含着深刻且实用的智慧。
费斯汀格法则指出：生活中的 10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的 90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
简单来说，就是我们无法控制那 10%的突发事件，但我们完全能够掌控剩余 90%的走向。
为了更好地理解这个法则，让我们来看一个具体的例子。
想象一下，你早上醒来，发现自己睡过头了，这是那10%的不可控事件。
接下来，你的反应决定了剩下的90%。
如果你因此而焦虑、烦躁，不停地抱怨，甚至在匆忙中忘记带重要的文件，导致工作出现失误，那么这一天可能会变得糟糕透顶。
但如果你能迅速调整心态，告诉自己只是一个小意外，然后冷静地规划如何高效利用剩余的时间，以最快的速度准备好出门，那么这一天可能并不会因为睡过头而变得一塌糊涂。
在我们的日常生活中，类似的情况屡见不鲜。
比如，在交通拥堵的路上，你可能会遇到有人强行加塞。
这是无法避免的 10%，但你的反应却能决定接下来的 90%。
如果你因此大动肝火，与对方争吵，甚至影响了自己一天的心情，那么这无疑是让一个小麻烦变成了大困扰。
相反，如果你能心平气和地看待，把它当作是路上的一个小插曲，听听音乐，放松心情，那么这点不愉快很快就会过去。
再比如，你在工作中犯了一个错误，被领导批评了。
这是那 10%的既定事实。
但接下来，你是选择陷入自我否定和沮丧之中，还是积极反思，总结经验教训，寻求改进的方法，决定了你在这次挫折后的发展。
如果选择前者，你可能会在后续的工作中依然提心吊胆，无法发挥出应有的水平；而选择后者，你不仅能够从错误中成长，还能以更好的状态迎接新的挑战。
费斯汀格法则其实是在告诉我们，心态的重要性。
当面对不如意的事情时，保持积极、乐观、冷静的心态，能够让我们更好地应对挑战，化解危机。
100个心理学效应
100个心理学效应1. 习得性无助几次努力都没成功？是不是开始觉得“算了吧，反正也没用”？这就是习得性无助在作祟。
它让你相信失败是注定的。
但其实，换个方向、请教朋友、甚至是休息一下，都可能有新发现。
就像游戏卡关，换条路试试，可能就通关了呢！2. 首因效应第一印象真的是“洗都洗不掉”。
比如第一次见面没笑脸，后面就算你天天请客，别人可能还是觉得你“有点冷”。
所以，无论是见客户还是新朋友，露个微笑，多说点暖心话，总没错！3. 多看效应为什么你会突然觉得“路边摊老板娘越看越好看”？其实是因为她的脸对你来说越来越熟悉啦！多看一些你想喜欢的东西（或者人），大脑会偷偷帮你“加分”。
4. 稀缺效应“限量100份”的商品，总比“随时都有”的更吸引人。
同样，想追求某人，也别24小时在线，要适当“缺席”。
人家会觉得你更珍贵！5. 沉没成本效应都看了两小时无聊的电影，觉得关掉“浪费票钱”？可继续看完浪费的可是你宝贵的时间啊！学会及时止损，人生会轻松不少。
6. 安慰剂效应肚子疼，喝碗白开水，然后告诉自己这是“特效药”，痛感可能真会减轻点。
信念的力量，神奇得很！7. 金鱼效应注意力像金鱼记忆，几秒就跑了。
学习时可以试试“番茄工作法”，每25分钟休息一下。
别太高估自己的专注力，毕竟我们不是超人。
8. 破窗效应墙上有个小洞，没人管，过段时间可能成“大窟窿”。
这道理用在家里也一样，别让凌乱的书桌成为“脏乱差”的开端。
9. 镜像效应想拉近关系？聊天时适当模仿对方的小动作，比如端杯子、点头，都会让对方觉得“这人好合拍！”10. 错觉的真相效应听多了“某某品牌真好用”，你就开始觉得是真的了。
尤其是在买东西的时候，多问问自己：这是我需要的，还是被洗脑了？11. 自证预言觉得“今天肯定会倒霉”，结果果然不顺。
负面想法会像“毒瘤”一样蔓延，所以，早上照镜子时先给自己打气：“我今天绝对棒棒的！”12. 罗森塔尔效应老师对你说：“我觉得你有潜力。
从“费斯汀格法则”谈心态效能
从“费斯汀格法则”谈心态效能腾讯新闻版权合作-山西晚报2018-10-19美国社会心理学家费斯汀格的一个著名判断被人们称为费斯汀格法则”，即生活中只有10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%都是由你对所发生的事情如何反应来决定的。
前者自己根本无法掌控，而后者则完全由你的心态和行动起决定作用。
依照这个法则环顾生活中大大小小的诸多事，我们可以切实感悟到心态产生的效能的确不容低估。
狄更斯有一句名言就对此作了最好的诠释：一个健全的心态比一百种智慧都更有力量。
”我们生活在大千世界里，每天都会面对形形色色的矛盾和挑战，而且那不是由我们自己的主观愿望所能决定的。
譬如繁杂的人际交往，飞来的天灾人祸，无端的蒙冤受屈，劳人的官司纠纷•…哪样都会折腾得你心神俱疲、伤痕累累，甚至有时连厌世觅死的心情都有。
所以，当厄运迎面袭来时，我们不光应该做到骤然临之而不惊，无故加之而不怒”，还要学会运用费斯汀格法则”来从容应对，趋利避害，因势利导，最大限度地让损失降到最小最小，尽最大努力让祸端消遁。
因为我们完全可以运用我们能够主动左右的这90%来对付那被动的10%,并稳操胜券。
一位哲人用一句经典名言作了高度概括：你的心态就是你的主人。
”因为人们的行为服从于心态，不同的心态往往决定不同的行为方式。
它可以帮你驶出困境的漩涡一一直挂云帆济沧海”，也能让你脑袋发昏自取毁灭一一泥牛入海无消息”。
有一邻居，家境很好，和睦富裕，是令人羡慕的一家人。
可是某日因流言蜚语竟使夫妻反目，自此埋下了灾难的祸根。
妻子神经兮兮地疑神疑鬼，整日怀疑丈夫另有新欢，不惜跟踪盯梢想抓个现行。
丈夫索性假戏真做，放荡不羁，专门想刺激刺激爱吃醋”的妻子。
时间不长，妻子撑不住心理重压而患了抑郁症，最终跳湖殒命。
他们的儿子在父母无休止的吵闹中自暴自弃，及至放弃学业滑向犯罪泥沼，先是吸毒，后是诈骗，欠债累累而跳楼自杀。
一个原本幸福的家庭就这样以付出两条鲜活性命的沉重代价而彻底解体了。
读书笔记：《改变你一生的108个心理学法则》
读书笔记：《改变你一生的108个心理学法则》读书笔记：《改变你一生的108个心理学法则》读完一本经典名著后，想必你有不少可以分享的东西，需要写一篇读书笔记好好地作记录了。
那么我们如何去写读书笔记呢？以下是小编帮大家整理的读书笔记：《改变你一生的108个心理学法则》，仅供参考，希望能够帮助到大家。
本书会告诉我们心理定律的无穷奥秘，还会教我们轻松运用知识帮助自己实现飞跃式的发展。
它将深奥的心理学知识融会贯通于一个个妙趣横生、饱含人生哲理的故事中，形象地分析了行为背后的心理动机，深浅出地提炼了心理学法则给我们的启示，以指导我们在生活中更好地趋利避害。
全书共解读了108个经久不衰的心理学法则，娓娓道来工作与生活中的细节和元素。
将晦涩深奥的心理学知识融会贯通于一个个妙趣横生、饱含人生哲理的故事中，形象地分析了行为背后的心理动机。
深入浅出地提炼了心理学法则给我们的启示，便于我们活泛的应用到实际工作和生活。
1.情绪效应：大抵与费斯汀格法则相同：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
2.互悦机制：喜欢是相互的：正如力是相互作用的一样，磁场也是如此，你希望他人如何对待你，你就应该如何对待人。
延伸到工作中也是如此，用心及良好的态度及情绪对待每个人，那你收获的也是暖暖的和煦阳光。
3.专精定律：是指做事情要全神贯注，集中于一点如果人们在做事情的时候能够专精在一个领域，并不断地在该领域努力、探索，那么他在这个领域将会有所发展，更易取得惊人的成绩。
4.多米诺效应：一个小小的细节可以影响全局俗语有云：“河海不择细流，故能成其大；泰山不拒细壤，方能成其高”，说的是小细节的巨大力量，正如咱们熟知的"千里之堤毁于蚁穴""蝴蝶效应"一样，日常中一些小的不在意的失误，有时却是大系统失败的罪魁祸首。
所以在工作中要注重对细节的关注，防患未然以免酿成大的损失。
费斯汀格法则与10种心理学效应
费斯汀格法则与10种心理学效应出guo将第一时间公布“费斯汀格法则与10种心理学效应”，更多心理咨询师的相关问题，出guo心理咨询师栏目。
生活中，看似互不相干的事情，却可能有着某种内在的联系，你的一个小小的举动不仅会影响自己，也会影响到周围的每一个人。
这一现象，很早以前，我就从有关书中读到，这就是所谓的蝴蝶效应。
最近，在翻阅在美国社会心理学家费斯汀洛的著作时，发现有一个费斯汀格法则，也同样讲到这种现象，且十分有趣。
——丁丁美国社会心理学家费斯汀格(Festinger)，有一个很出名的法则，即被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了一个例子。
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。
然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。
卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。
下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%。
后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
费斯汀格法则是什么意思
费斯汀格法则是什么意思费斯汀格法则（ Fester)，也叫“费斯汀格的快乐原则”，是由奥地利心理学家、动机学家费斯汀格（ Frederick Wilhelm Fester，1881--1955）提出的一个人生心理学法则。
它的基本内容是：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应所决定。
具体表现为：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应所决定。
1935年，德国心理学家费斯汀格提出了这一概念，并将其命名为“费斯汀格法则”，用以描述人类本性中普遍存在的一种心理倾向。
这种倾向往往会使一个人产生两种相反的心理状态：一种是得意，另一种是失意。
得意时，目空一切、趾高气扬;失意时，垂头丧气、消沉沮丧。
无论何种情况，总是以得意占主导地位。
这是人们追求成功的一种心理要求。
古今中外，许多人都把“得意”视为人生最大的快乐。
得意时不能骄傲自满，更不能忘乎所以，沾沾自喜;失意时不能悲观绝望，更不能从此一蹶不振，忧心忡忡。
惟有保持得意时的心态，正确对待成功与失败，才是走向成功的开始。
“成功是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感”，说的就是这个道理。
获取成功必须依靠主观和客观两方面的因素。
主观上要对成功有强烈的愿望，付出艰辛的努力，克服重重困难，战胜各种干扰，抵制住金钱、权势等诱惑，牢固树立起坚定的信念。
客观上要靠运气和偶然性，机遇也非常重要。
因此，我们在日常生活中，要学会把握机遇，要相信“天生我材必有用”。
就像蝴蝶为了展示自己那五彩缤纷的美丽羽翼，不惜忍受茧中的寂寞、痛苦和折磨，直到它挣破茧的束缚，飞向蓝天，再经历风雨的考验，成为艳丽的彩蝶;青蛙为了跳出井底，享受清凉的池塘，纵身跃入池塘，接受清澈池水的考验，最后破壳而出，成为美丽的青蛙;海伦·凯勒在盲聋哑的境况下，克服常人难以想象的困难，成为着名的女作家，被世人称为“教育史上的奇迹”。
心理学知识费斯汀格法则
心理学知识-费斯汀格法则费斯汀格法则（Festinger’s Theory）是心理学中一个重要的概念，它是由美国心理学家勒温（Kurt Lewin）的学生费斯汀格（Leon Festinger）在1950年代提出的。
这个理论主要描述了人们在面对不一致的信息或者观念时，如何进行心理调节和认知协调的过程。
费斯汀格法则的核心是，人们对于自己和周围世界的认知，有一种追求一致性的需求。
当人们接触到与自己原有观念不一致的信息时，他们会自动调整自己的观念，以达到认知的一致性。
这种调整可以是改变原有观念，也可以是拒绝接受不一致的信息。
这个理论有两个重要的分支：认知失调理论和自我辩护理论。
1.认知失调理论（Cognitive Dissonance Theory）认知失调理论是费斯汀格法则的基本观点，它认为人们对于自己和周围世界的认知，有一种追求一致性的需求。
当人们接触到与自己原有观念不一致的信息时，他们会感到不适和紧张，这种紧张被称为“认知失调”。
为了缓解这种失调，人们会采取行动来减少这种不一致性。
例如，当一个人购买了一辆昂贵的汽车后，他可能会开始相信这辆车比其他车更好，或者他必须更加努力工作来支付这笔费用。
这种信仰的改变可以减少他对于自己购买决策的不一致性，从而缓解认知失调。
2.自我辩护理论（Self-Justification Theory）自我辩护理论是费斯汀格法则的一个分支，它认为人们往往会寻找与自己原有观念一致的信息，以证明自己的观念是正确的。
这种自我辩护的行为可以减少人们对于自己观念的不确定性，增强自信心。
例如，当一个人支持某个政治候选人时，他可能会寻找这个候选人的优点，并忽视其缺点。
他也会寻找其他人支持这个候选人的证据，以证明自己的选择是正确的。
这种自我辩护的行为可以减少他对于自己决策的不确定性，增强他对自己的自信心。
费斯汀格法则在心理学、社会学和其他学科中有着广泛的应用。
它可以解释人们为什么会坚持错误的观念，为什么有时候会做出不理智的决策，以及为什么有时候会拒绝接受新的信息和知识。
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费斯汀格法则与10种心理学效应
生活中，看似互不相干的事情，却可能有着某种内在的联系，你的一个小小的举动不仅会影响自己，也会影响到周围的每一个人。
这一现象，很早以前，我就从有关书中读到，这就是所谓的蝴蝶效应。
最近，在翻阅在美国社会心理学家费斯汀洛的著作时，发现有
一个费斯汀格法则，也同样讲到这种现象，且十分有趣。
——丁丁
美国社会心理学家费斯汀格(Festinger)，有一个很出名的法则，即被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10%是由发生在你身上
的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%
却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了一个例子。
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌
上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。
然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。
卡斯丁说他的手表是
防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一
顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。
下班前又因一件小事，跟
同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%。
后面一系列事情就是另
外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为
“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。
比如，他抚慰
儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。
”
这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就
不会发生了。
可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为
决定剩余的90%。
在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能
帮帮我?
这都是一个心态问题。
其实能帮助自己的不是他人，而是自己。
倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”处事，一切问题就迎刃而
解了。
延伸阅读：
1、蝴蝶效应：上个世纪70年代，美国一个名叫洛伦兹的气象学家在解释空气系统理论时说，亚马逊雨林一只蝴蝶翅膀偶尔振动，
也许两周后就会引起美国得克萨斯州的一场龙卷风。
蝴蝶效应是说，初始条件十分微小的变化经过不断放大，对其未来状态会造成极其
巨大的差别。
有些小事可以糊涂，有些小事如经系统放大，则对一
个组织、一个国家来说是很重要的，就不能糊涂。
2、青蛙现象：把一只青蛙直接放进热水锅里，由于它对不良环境的反应十分敏感，就会迅速跳出锅外。
如果把一个青蛙放进冷水锅里，慢慢地加温，青蛙并不会立即跳出锅外，水温逐渐提高的最终结局是青蛙被煮死了，因为等水温高到青蛙无法忍受时，它已经来不及、或者说是没有能力跳出锅外了。
青蛙现象告诉我们，一些突变事件，往往容易引起人们的警觉，而易致人于死地的却是在自我感觉良好的情况下，对实际情况的逐渐恶化，没有清醒的察觉。
3、鳄鱼法则：其原意是假定一只鳄鱼咬住你的脚，如果你用手去试图挣脱你的脚，鳄鱼便会同时咬住你的脚与手。
你愈挣扎，就被咬住得越多。
所以，万一鳄鱼咬住你的脚，你唯一的办法就是牺牲一只脚。
譬如在股市中，鳄鱼法则就是：当你发现自己的交易背离了市场的方向，必须立即止损，不得有任何延误，不得存有任何侥幸。
4、鲇鱼效应：以前，沙丁鱼在运输过程中成活率很低。
后有人发现，若在沙丁鱼中放一条鲇鱼，情况却有所改观，成活率会大大提高。
这是何故呢?原来鲇鱼在到了一个陌生的环境后，就会“性情急躁”，四处乱游，这对于大量好静的沙丁鱼来说，无疑起到了搅拌作用;而沙丁鱼发现多了这样一个“异已分子”，自然也很紧张，加速游动。
这样沙丁鱼缺氧的问题就迎刃而解了，沙丁鱼也就不会死了。
5、羊群效应：头羊往哪里走，后面的羊就跟着往哪里走。
羊群效应最早是股票投资中的一个术语，主要是指投资者在交易过程中存在学习与模仿现象，“有样学样”，盲目效仿别人，从而导致他们在某段时期内买卖相同的股票。
6、刺猬法则：两只困倦的刺猬，由于寒冷而拥在一起。
可因为各自身上都长着刺，于是它们离开了一段距离，但又冷得受不了，于是凑到一起。
几经折腾，两只刺猬终于找到一个合适的距离：既能互相获得对方的温暖而又不至于被扎。
刺猬法则主要是指人际交往中的“心理距离效应”。
7、手表定律：手表定律是指一个人有一只表时，可以知道现在是几点钟，而当他同时拥有两只时却无法确定。
两只表并不能告诉
一个人更准确的时间，反而会使看表的人失去对准确时间的信心。
手表定律在企业管理方面给我们一种非常直观的启发，就是对同一
个人或同一个组织不能同时采用两种不同的方法，不能同时设置两
个不同的目标，甚至每一个人不能由两个人来同时指挥，否则将使
这个企业或者个人无所适从。
8、破窗理论：一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙地被人打破;一面墙，如果出现一些涂鸦没
有被清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的东西;一
个很干净的地方，人们不好意思丢垃圾，但是一旦地上有垃圾出现
之后，人就会毫不犹疑地抛，丝毫不觉羞愧。
9、二八定律(巴莱多定律)：19世纪末20世纪初意大利的经济
学家巴莱多认为，在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%尽管是多数，却是次要的。
社会约80%的财富集中
在20%的人手里，而80%的人只拥有20%的社会财富。
这种统计的不
平衡性在社会、经济及生活中无处不在，这就是二八法则。
二八法
则告诉我们，不要平均地分析、处理和看待问题，企业经营和管理
中要抓住关键的少数;要找出那些能给企业带来80%利润、总量却仅
占20%的关键客户，加强服务，达到事半功倍的效果;企业领导人要
对工作认真分类分析，要把主要精力花在解决主要问题、抓主要项
目上。
10、木桶理论：组成木桶的木板如果长短不齐，那么木桶的盛水量不是取决于最长的那一块木板，而是取决于最短的那一块木板。