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情绪的ppt课件

系统式思维
情绪与注意力的影响
情绪可以影响人们的注意力，积极情绪可能使人们更关注正面信息，而消极情绪可能导致人们过于关注负面信息。
在消极情绪下，人们可能更倾向于进行系统式思维，即深入分析问题、考虑各种可能性并做出更全面的决策。
04 情绪调节
自我觉察：认识自己的情绪
总结词
了解情绪的来源和变化过程
详细描述：通过转移注意力或专注于其他事物来调节情绪反应。例如，当感到沮丧或焦虑时，可以尝试专注于其他任务或活动，以缓解负面情绪。
详细描述：通过深呼吸、渐进性肌肉放松等技术来减轻紧张和焦虑，从而调节情绪反应。放松训练可以在任何时候进行，对于缓解压力和焦虑非常有效。
05 情绪在工作与生活中的作用
陷阱。
韧性与成长：面对挫折与适应变化
韧性
面对挫折是指面对困难和逆境时能够迅速恢复和适应的能力。通过培养积极的心态、寻求社会支持、学会放松和缓解压力等方式，可以增强心理韧性，更好地应对挫折和逆境。
VS
成长
适应变化是指随着环境和情境的变化，能够灵活地调整自己的思维、情感和行为的能力。通过接受变化、积极适应、不断学习和成长，可以增强心理适应能力，更好地应对生活中的挑战和变化。
认知过程：评价与解释
评价
人们对所经历的事件或情境进行评估，从而产生相应的情绪反应。这种评价可能基于个人的价值观、经验和期望。
解释
人们对情绪产生的原因进行推理和解释。这种解释会影响人们对情绪的处理和应对方式。
情绪的表达：面部表情、肢体语言和声音
面部表情
面部表情是情绪表达的主要方式之一。不同的情绪会导致不同的面部肌肉活动，从而产生特定的表情。例如，开心时会笑，难过

情绪管理(终极详细版)PPT课件

憤怒
悲傷恐懼
怨恨
壓力
羞恥
自觉的快乐生活在当下
让自己变得明亮：可采取的方式过去现在未来：一个人的历程让忧虑有结果：生命各阶段的目标用心活在当下：人际和协生活快乐处在至乐里，不论不舒适或愉悅，同样欣然接受；不执着结果，能享受和体验充实的人生对於幸福安适与种种经验，充满了感恩的心，而能心平气和地对待他人和自己
情绪涉及四个层面:
心理感受、认知评价、生理变化、行为反映
刺激物
(老虎)
感知
(对刺激物老虎的认识)
身体唤醒
(心跳)
情绪
(害怕)
对刺激物的感知先引起身体唤醒,然后产生情绪.
3、了解自己的情绪状态
回顾自己今天所经历的情绪体验，将它们写出来
时间
情绪事件
情绪类型
4、心理压力导致不良情绪
最近压力好大，心情特烦躁，怎么都提不
心理健康标准
1. 有充分的安全感； 2. 充分了解自己； 3. 生活目标、理想切合实际； 4. 与现实环境保持接触； 5. 能保持个性的完整和谐； 6. 具有从经验中学习的能力； 7. 能保持良好的人际关系； 8. 适度的情绪发泄与控制； 9. 在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性； 10. 在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。
＜情绪管理＞
社会是由我们的所说、所想、所感和所为的总和。思想的过程是行为的开始，而支配人的思想的因素是情绪和情绪经历。
——（英）希尔维亚·克莱尔
情绪的价值
❖ 情绪就是我们的生命力 ❖ 情绪绝对的真实 ❖ 情绪从来不是问题 ❖ 情绪是让我们在事情中有所学习 ❖ 情绪是为我们服务的 ❖ 情绪是经验记忆的必须部分 ❖ 情绪就是能力的体现

情绪管理PPT课件

你在分享他的感受, 但是並沒有同意他的行為
耐心倾听
80/20 法则: 80% 聆听, 20% 说服关注对方: 集中注意力,有助於细心聆听；注意语言表达: 适当地回应可以表示你有把对方的話
听进去；适时地提出问题加以反驳: 可使对方感到你全神贯注
地倾听, 如: “然后呢?”，反驳欠款人捏造的拖欠理由，并适当提出解释方案，要求对方必须执行；最佳表达者通常是最佳聆听者
《不气歌》
他人生气我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之为害太恐惧，诚恐因气将命废。我今尝过气中味，不气不气真不气！
不要让情绪掌控你，要掌控你的情绪!
பைடு நூலகம்
电话催收的沟通秘诀以及态度控制
1、积极的态度和正面的心情； 2、讲究对话交流的基本礼仪； 3、审慎掌握用语，调和客户的情绪； 4、信任，这里的信任包含两个方面； 5、寻找说话的时机； 6、让电话催收产生最高的效益，正确地响应客户的抱怨。
积极的态度和正面的心情
打催收电话时，最忌讳的事情，就是用负面的语气、措词去破坏别人的心情，甚至伤害了别人的自尊心，这样可以会让你错失最佳的沟通机会，所以当心情不佳时，请你先设法把你负面的情绪转换成正面的情绪，再开始拿起电话去催帐。
情绪管理
情绪管理
一、情绪的认识二、情绪的表达三、情绪的作用四、情绪与健康五、情绪控制的技巧六、情绪控制与催收技巧
情绪的认识
是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。
情绪的表达
语言的表达
非语言表达
面部表情姿势语言语音语调

情绪ppt课件

情绪ppt课件
• 情绪概述 • 情绪的生理机制 • 情绪在日常生活中的应用 • 情绪的调节与控制 • 情绪与创造力 • 情绪研究的发展趋势与展望
01
情绪概述
情绪的定义
情绪是一种复杂的心理状态，包括情感、感受和反应。
情绪可以影响个体的行为、思维和身体健康。
情绪通常是由外部刺激、内部生理和认知因素相互作用而产生的。
情绪的调节
情绪调节是指个体对情绪体验和表达进行控制和调整的过程，包括自我调节和他人调节。
02
情绪的生理机制
情绪的神经基础
大脑结构
介绍大脑的结构，包括大脑皮层、边缘系统、下丘脑等，以及这些区域在情绪产生和调节中的作用。
情绪神经元
详细描述情绪神经元的功能、种类和活动，以及它们如何传递情绪信号。
4. 生物原理
指通过生物学的手段来控制自己的情绪反应，如通过药物或针灸来缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
05
情绪与创造力
情绪对创造力的影响
正面情绪
激发创造性思维，促进创新和发现。例如，快乐、兴奋、兴趣和满足等情绪可以打开思维，提高创造力和想象力。
负面情绪
抑制创造性思维，阻碍创新和发现。例如，焦虑、沮丧、压力和愤怒等情绪可以封闭思维，降低创造力和想象力。
记录自己的情绪变化和反应，有助于更好地了解自己的情绪特点和规律。
3. 分享
与他人分享自己的情绪体验，有助于缓解心理压力和焦虑。
4. 表达
学会表达自己的情绪，与他人建立良好的沟通渠道。
情绪控制的心理学原理
情绪控制的概念
是指个体在情绪产生过程中通过自我认知、自我监控和自我调节等手段，对情绪反应的方向、强度和持续时间进行控制的过程。

《情绪的管理》PPT优质教学课件

学习任务二
故事一：红楼梦中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱情，忧心如焚，因恨而死。
故事二：学习成绩一直名列前茅的小明，在考试中常常会因过度紧张而影响正常水平的发挥，不能取得理想的成绩。
阅读上面的材料，思考一下，情绪的表达对我们有何启示？
启示：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以
恰当的方式表达出来。
学习任务二
2.如何正确对待和表达自己的情绪？
1.了解自己的情绪 2.接受它们 3.学会以恰当的方式表达
1-在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 2-表达情绪时要照顾他人的感受； 3-不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
学习任务三
4.调节情绪的方法
想象放松法深呼吸放松法肌肉放松法
放松训练
使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张（通过瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。
学习任务三
4.调节情绪的方法改变认知评价转移注意
合理宣泄
放松训练
学习任务三
调节愤怒情绪
随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人或其它汽车以泄愤。
学习任务三
5.学会合理调节情绪的意义
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
板书设计
情绪的管理
情绪管理
情绪表达情绪调节
合理表达情绪的原因
合理表达情绪的做法
调节情绪的原因改变认知评价

如何管理好自己的情绪PPT30张课件

闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地又已经太广大，他又生气了，柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他： “阿公，你年纪已经大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能在像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”
表情调节法
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！
合理宣泄法
把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！
消极情绪
削弱人的活动能力
抑郁、悲伤
情绪管理“小故事”
在古老的西藏，有一个叫做爱地巴的人，他每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气，爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？
情绪是什么？
情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。情绪产生的前提和基础：认识。情绪的中介：客观事物是否满足人的需要

关于情绪 ppt课件

。
02
情绪的产生与表达
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的反应密切相关，如大脑皮层、杏仁核等区域对刺激的处理和反应。
自主神经系统对情绪的表达起着关键作用，如心跳加速、血压升高等生理反应。
内分泌系统的调节
情绪的产生也受到内分泌系统的影响，如肾上腺素、皮质醇等激素的分泌水平。
积极行动
采取积极的行动来改变自己的情绪状态，如运动、听音乐、阅读等。
寻求社会支持
与亲朋好友交流、倾诉，分享自己的感受和情绪，获得情感
支持和理解。
04
情绪在工作与学习中的应用
情绪在工作中的影响与作用
情绪对工作效率的影响
积极的情绪可以提高工作效率，而消极的情绪可能导致工作拖延或效率低下。
情绪对团队协作的影响
情绪的表达方式：面部表情、肢体语言等
面部表情
面部表情是情绪表达的重要方式，如开心时的笑容、难过时的哭泣等。
肢体语言
肢体语言也是情绪表达的一种方式，如兴奋时的跳跃、紧张时的颤抖等。
声音与语气
声音的高低、强弱以及语气都能表达不同的情绪，如温柔的声音传达出平静的情绪。
03
情绪的影响与调节
情绪对身体健康的影响
长期负面情绪会导致身体紧张和压力，增加患病风险，如心脏病、糖尿病和消化系统问题等。
情绪状态可以影响免疫系统的功能，负面情绪可能导致免疫力下降，容易感染疾病。
情绪压力可能导致睡眠障碍、焦虑和抑郁等心理问题，影响身体健康。
情绪对人际关系的影响
情绪状态影响人们的社交能力和人际关系，负面情绪可能导致沟通障碍和冲突。
寻求家人和朋友的支持

关于情绪的ppt课件

受损，如焦虑症、抑郁症等。
面对情绪困扰和心理障碍，个体可以采取积极的生活态度、寻求专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为和生理等方式来管理情绪，使个体能够保持平静、愉悦和积极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方法来治疗心理问题和障碍，帮助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如，微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，这些情绪可能导致个体的生活

做情绪的主人课件ppt

做情绪的主人课件
目录
• 情绪的认知 • 情绪的产生与影响 • 管理情绪的方法 • 情绪在日常生活中的运用 • 培养积极心态 • 做情绪的主人案例分享
01
情绪的认知
什么是情绪
情绪是一种心理状态，涉及情感体验、生理反应和行为表现。
情绪可以影响个体的思维、行为和身体健康。
情绪是对外部刺激或内部状态的主观感受和反应。
认知调整还包括学会从客观、中立的角度看待事情，不以个人偏见或情绪左右判断，从而避免情绪过度反应。
放松训练
01
放松训练是指通过一系列深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来减轻紧张和焦虑，从而稳定情绪。
02
常见的放松训练方法包括渐进性肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些方法可以帮助人们放松身心，缓解情绪波动。
面对困难和挑战时，保持乐观的态度，看到问题的机会和挑战。
增加社交互动
多与积极向上的人交往，受到他们的感染和影响。
积极心态的实际应用
在工作和学习中保持积极心态
01
在面对工作任务和学习压力时，保持乐观的态度，努力克服困
难。
在人际交往中保持积极心态
02
与他人相处时，保持开放和包容的心态，建立良好的人际关系
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和放松身心。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士交流，寻求支持和帮助，缓解压力和情绪。
THANK YOU
感谢观看
情绪对健康的影响
长期处于消极情绪状态可能会导致心理健康问题，如抑郁、焦虑
等。
长期处于消极情绪状态还可能对身体健康产生负面影响，如失眠
、头痛、心血管疾病等。
积极情绪状态对身体健康有益，如快乐、满足等情绪可以提高免

心理健康-我的情绪我做主PPT课件

不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
喜怒
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气
对身体健康影响
对正常水平发挥影响
积极情绪作用
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
消
极
降低人体的
精力不足思维迟
情
免疫力，容
钝，效率低，阻
绪
易致病
碍智力发展,发
作
挥失常.
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者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使
用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
对人际关系影响
人与人之间相处的更加融洽, 和谐。
人际关系紧张, 不和谐,缺乏亲和力。
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我知你心情
这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位同学上台表演。活动结束后我们评选出最佳演员。
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我的情绪我做主主题班会教育讲课PPT课件

，它除以至于
了平凡客人来
，还是访，也
平凡。无一夸
以至于赞过它
客人来，更没
访，也有谁欣
无一夸赏它。
赞过它
，更没
有谁欣
赏它。
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它没有牡丹的高贵，没有百合花的幽香，更没有玫瑰花那样高傲，它除了平凡，还是平凡。以至于客人来访，也无一夸赞过它，更没有谁欣赏它。
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它没有牡丹的高贵，没有百合
没有牡花的幽
丹的高香，更
贵，没没有玫
瑰有花百书那合房样花的高的角傲幽落，香，它，挺除更立了没着平有一凡玫株虎，瑰尾还花书兰是那房。平样的它凡高角没。傲落有以，，牡至它挺丹于除立的客了着高人平一贵来凡株，虎访，没尾，还有兰也是书百。无平房合它一凡的花没夸。角的有赞以落幽牡过至，香丹它于挺，的，客立更高更人着没贵没来一有，有访株玫没谁，虎瑰有欣也尾花百赏无兰那合它一。样花。夸它高的赞没傲幽过有，香它牡它，，丹除更更的了没没高平有有贵凡玫谁，，瑰欣没还花赏有是那它百平样。合凡高花。傲的以，幽至它香于除，客了更人平没来凡有访，玫，还瑰也是花无平那一凡样夸。高赞以傲过至，它于它，客除更人了没来平有访凡谁，，欣也还赏无是它一平。夸凡赞。过以它至，于更客没人有来谁访欣，赏也它无。一夸
丹的高香，更
贵，没没有玫
瑰有花百书那合房样花的高的角傲幽落，香，它，挺除更立了没着平有一凡玫株虎，瑰尾还花书兰是那房书。平样的房它凡高角的没。傲落角有以，，落牡至它挺，丹于除立挺的客了着立高人平一着贵来凡株一，虎访，株没尾，还虎有兰也是尾百。无平兰合它一凡。花没夸。它的有赞以没幽牡过至有香丹它于牡，的，客丹更高更人的没贵没来高有，有访贵玫没谁，，瑰有欣也没花百赏无有那合它一百样花。夸合高的赞花傲幽过的，香它幽它，，香除更更，了没没更平有有没凡玫谁有，瑰欣玫还花赏瑰是那它花平样。那凡高样。傲高以，傲至它，于除它客了除人平了来凡平访，凡，还，也是还无平是一凡平夸。凡赞以。过至以它于至，客于更人客没来人有访来谁，访欣也，赏无也它一无。夸一赞夸过赞它过，它更，没更有没谁有欣谁赏欣它赏。它。

4.2情绪的管理ppt课件

精品课件
2.有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应
该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ D ）
A.张晓每晚玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步
精品课件
第二单元做情绪情感的主人
第四课揭开情绪的面纱
第2课时情绪的管理
精品课件
学习目标
1.为什么要学会表达自己的情绪？P39 2.如何正确对待自己的各种情绪感受？P40 3.如何合理调节情绪？（方法）
精品课件
新课探究
一探究点一：情绪的表达活动一：请你来辨析
有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
精品课件
一二一探究点二：情绪的调节活动二：请你来支招
课堂小结
精品课件
随堂训练
1.2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改《人口与计划生育法的决定》，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，
情绪过与激动离家出走，小明的做法（B ）
A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪 C．正确，人的情绪是无法控制的 D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节
(1)小强的故事——烦躁的星期一画面一：小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。

情绪的管理课件(33张PPT)

当堂检测
1.当看到别人遭遇不幸时，我们的心情会很沉重；如果在别人高兴的时候，看到我们闷闷不乐，别人心里也会难受。这说明（ C ） A.人的情绪是不相同的 B.我们要学会调节情绪，做情绪的主人 C.人与人之间的情绪会相互感染 D.我们要时刻保持正面的情绪
2.我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（ C ） ①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色 ②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 ③减少或不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 ④日常生活中常常提醒自己调节情绪，注意言行 A.①② B.③④ C.②④ D.①③
1.为什么要恰当地表达情绪？
STEP 02
①
人与人之间的情绪会相互感染。
②
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，
而且关乎人际交往。
2.如何恰当的表达各种情绪？
STEPSTEP 02 02
在人际交往中，我们需要了解自己的
情绪，接受他们，并学会以恰当的方
式表达出来。
以恰当的方式： ①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； ②表达情绪时要照顾他人的感受； ③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
学习目标 CONTENTS
1 知道情绪会相互感染，会以恰当的方式表达情绪。
2 知道为什么要调节情绪，掌握调节情绪的方法。 (重点)
3
会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人。 (难点)
自主学习
1.为什么要恰当地表达情绪？ 2.如何恰当的表达各种情绪？ 3.不同的情绪感受对我们有什么影响？ 4.常用的调节情绪的方法有哪些？ 5.掌握情绪调节的方法有什么作用？
她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪，那么你会怎么办？悲

情绪及其调节PPT课件

2、消极情绪的来源第一，生活的变故。第二，生活琐事。第三，心理因素（挫折和冲突）。
生活改变
生活琐事
情绪
健康
心理因素
第二节情绪的产生与识别
一、情绪的产生
（一）詹姆斯-兰格的情绪外周理论主要观点：情绪是对机体变化的知觉，机体的生理变化在情绪经验中是第一位的，个体的情绪是直接由生理变化引起的。
二、保持积极的情绪状态（一）确定恰当的人生目标（二）学会宽容１、学会宽容自己的错误，善待自己的不足（冰美人）２、就是宽容别人（三）学会适应（四）寻找快乐（国王与宰相）
三、调节与控制不良的情绪（一）培养多种兴趣爱好（二）转变观念，重构认知小故事：老太太和她的两个女儿情绪A-B-C理论：即诱发事件A——认知B——情绪C （三）学会放松（四）学会宣泄（五）转换环境
（二）情绪与健康 1、情绪对健康的影响
材料：世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为"第三状态"，国内常常称之为"亚健康"状态。"第三状态"状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。亚健康状态人群机体虽无明确疾病，却呈现出活力降低、反应能力减退、适应能力下降等生理状态，通常表现为：情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛、易感疾病等。
人
环境
初评价、次评价、再评价
情绪
二、情绪识别（一）情绪外部表现与识别

我的情绪我做主课件ppt (共21张PPT)

3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。
8.学会放松法 ➢呼吸放松法
➢想象放松法
9、换个角度，换种心情
➢《哭婆婆与笑婆婆》有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗
染店。下雨，她就愁小儿子洗的衣服没处晒；天晴，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。
邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！雨天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意好！”
● 月考结束了，你现在的情绪属于哪种？
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看。说说你眼中花瓣是怎样的状态？
你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。
我做主
我的情绪
一、认识情绪
我国古代七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：
○ 悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨 ● 一般认为有四种基本情绪:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。高中生常见的情绪困扰包括以下几个方面：
○ 压抑（郁闷）、冲动、自卑、浮躁、紧张、焦虑、急躁、担忧、不安、恐惧。
老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜，整天乐呵呵。
事件

情绪ppt课件

❖ 我们越来越需要了解自己的情绪：
关爱自己的情绪比控制更重要，我们有情绪是很正常和自然的事。
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三、个人的情绪特点受到早期家庭生活的影响
❖ 家庭的重要性：
人类的情绪表达反应模式是从家庭中习得的，父母与家人之间的互动关系常会影响到我們成人以后的情绪表达方式和反应方式。
❖ 正确的表达情绪的重要性：
❖ 改变环境
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理解并控制自己
❖ 控制自己：
忘却不该发生的憾事
学会合理地安排休息
善待自己
睡好觉
适当地参加锻炼
吃得清洁
有效地交流
寻求帮助
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简易舒缓情绪技巧－逐步抽离法
❖ 放松身体状态 ❖ 坐于椅子，想象“负面”情绪是怎样的颜色 ❖ 立于对面，用手势表示其大小、重量。 ❖ 后退一步，情绪物体留在原位悬浮在前。 ❖ 想象按钮，用食指按下 ❖ 想象所有物体化为微粒四射向椅子上。 ❖ 直至心中情绪淡化。
❖ 情绪是一种能量：
情绪是一种可以积累的能量，我们的压抑并不会使它消失。反而有可能转变为其他的病痛表現出來，所以当我们身体不舒服时，也有可能是来自不良情绪的积累。
❖ 疏导的作用：
情绪压抑对当事人有很大的伤害，当不好的情绪在你的生命中反复出现时，就必须区疏通，疏通不掉就可能积累在我们的体内，随时发作。
❖ 要求完美的性格是 A 型性格，要求快速效率，会比较容易产生高压（压力来自于自己）。
❖ 越是看重胜负成败，越是有压力。
❖ 越是为他忧烦，忧愁未來，烦恼越多。
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消极对策：缓解压力

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第一节情绪概述及情绪理论
一、情绪概述
Emotion （一）究竟什么是
情绪呢？
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思考：同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？
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小明农民伯伯
内心需要
得不到满足
想去打球
失望
满足
希望下雨
高兴
情绪的含义：是人对客观事物是否符合个人需要而产生的态度体验
应激状态下机体的功能代谢变化：
1、中枢神经系统
紧张、专注程度升高、焦虑、害怕、抑郁、厌食等。
2、免疫系统
应激时机体的免疫功能增强，但是持久过强的应激会造成机体免疫功能的紊乱。
3、心血管系统
心率加快、收缩力增强，有利于提高心输出量、提高血压、保证心脑骨骼肌的血液供应，但也使皮肤、内脏产生缺血缺氧（冠心病、心律失常、心肌梗死）。
5、明显的外部表现
例如，愤怒时的“怒目圆睁”
狂喜时的“手舞足蹈” 悲痛时的“嚎啕大哭”
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新编心理学
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③.应激(stress) :
定义：是个体在生理上或心理上受到威胁时出现的非特异性的身心紧张状态，表现在出乎意料的紧张状况引起的情绪体验。
例如火灾地震、歹徒袭击或面临重大考试比赛，个体需要调动机体各部分以处于紧急状态，是自己精力集中，迅速做出抉择和行动
原因：
引发应激的因素--应激源，分为三类：
(1)外部物质环境：
包括自然的和人为的两类因素。属于自然环境变化的有寒冷、酷热、潮湿、强光、雷电、气压等，可以引起冻伤、中暑等反应。属于人为因素的有大气、水、食物及射线、噪声等方面的污染等，严重时可引起疾病甚至残废。
(2)个体的内环境：如营养缺乏、感觉剥夺、刺激过量等。
2、冲动型
一旦发生，个体会被情绪所驱使，言行缺乏理智，带有很大的盲目性，出现“意识狭窄现象”，认知活动范围变的狭小，理智分析能力受到抑制，出现行为失控。
3、持续时间短暂
激情爆发后的短暂平息阶段，冲动开始弱化或消失，出现疲劳现象，对身边的事物漠不关心，精神萎靡
4、确定的指向性
激情一般都有特定的对象引起，一般为对个体意义重大的事件
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二、情绪的分类
传统分类 “七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲
基本情绪分类快乐、悲哀、愤怒、恐惧
情绪状态分类心境、激情、应激
高级情感体验道德感、理智感、审美感
2021/2/分类
快乐愤怒
悲哀恐惧
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2、情绪状态分类
依据情绪发生的强度、持续时间长短
引起心境的因素：工作中的顺境逆境、人际关系的亲疏、生活条件的优劣、健康状况的好坏、天气、等等。
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引起激情的因素：与人关系重大的事件引起，如取得巨大成功后的狂喜，惨遭失败后的绝望和沮丧
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激情的特点：
1、爆发性
一般是迅猛的，在短暂时间内把大量能量喷发出来，如火山爆发，强度极大
4、消化系统
食欲减退，但也有出现进食增加的病例。应激时交感肾上腺髓质系统兴奋，胃肠缺血，是胃肠粘膜糜烂、溃疡、出血的基本原因（应激性溃疡）。
5、血液系统
急性应激时外血小板数增多，部分凝血因子浓度升高等，表现出抗感染能力和凝血能力增强。慢性应激时，可出现贫血。
问:法拉第的情绪表现前后有什么不同?对他的身体和生活带来什么不同的影响?
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主要内容
一、情绪概述及情绪理论二、情绪与认知三、非言语知觉——表情四、情绪调控
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学习目标
掌握情绪的概念及分类掌握有关情绪理论主要流派的代表人物
及基本观点能阐述情绪与认知及行为的关系懂得如何调控情绪
社会需要
时间上稳定性
表现上
早
情境性激动性暂时性
外显冲动性
晚
稳定性深刻性持久性
内隐内心体验
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情绪与情感的联系
１、情感离不开情绪，稳定的情感是在情绪的基础上产生；
2、情绪也离不开情感，情感的深度决定着情绪的表现强度，情绪的发生过程往往深含着情感的因素。
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(3)心理社会环境：大量证据表明，心理社会因素可以引起全身性适应综合症，具有应激性。
亲人的病故或意外事故常常是重大的应激源，因为在悲伤过程中往往会伴有明显的躯体症状。研究表明，在配偶死亡的这一年中，丧偶者的死亡率比同年龄其他人要高出很多。
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③.应激(stress) :
婴儿一生下来，就有哭、笑等情绪表现，而且多与食物、水、温暖、困倦等生理性需要相关；
情感是在幼儿时期，随着心智的成熟和社会认知的发展而产生的，多与求知、交往、艺术陶冶、人生追求等社会性需要有关。
2、情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。
情绪常随着场合的改变和人、事的转换而变化。喜怒无常，很难持久。情感可以说是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验，如对一个
大道理人人都懂
小情绪却难以自控！
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引言
英国科学家法拉第,年轻时体质较差,加上工作紧张,用脑过度,身体十分虚弱,多方求治也不见效.后来,一位名医给他进行了检查,没有给他开药方,只送他一句话:“一个小丑进城,胜过一打名医”法拉第细细品味这句话,悟出了其中的奥秒.从此,他经常抽空去看马戏和喜剧.精彩的表演,总是令他开怀大笑.他还到野外和海边去渡假,调剂生活,经常保持愉快的情绪.久而久之, 法拉第的身体逐渐地康复了.
人的爱和尊敬，可能是一生不变的。
3、情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。
人在情绪左右下常常不能自控，高兴时手舞足蹈，郁闷时垂头丧气，愤怒时又暴跳如雷。
情感更多的是内心的体验，深沉而且久远，不轻易流露出来。
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（二）情绪与情感的区别与联系
区别：
情绪
情感
需要的角度生理需要
满足需要：肯定的情绪，如喜爱、愉快等
不满足需要：否定的情绪，如憎恨、苦闷等
情感的含义：情感是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验
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（二）情绪与情感的区别与联系
区别：
1、情绪出现较早，多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系。情绪是人和动物共有的，但只有人才会有情感。