有关爱眼护眼的手抄报(8篇)
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维生素C：维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
钙：食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。
有关爱眼护眼的手抄报(8篇)
以下是网友分享的关于有关爱眼护眼的手抄报的资料8篇，希望对您有所帮助，就爱阅读感谢您的支持。
篇一：有关爱眼护眼的手抄报
预防近视小报
怎样预防近视眼？
适当的阅读距离：30厘米或以上。定时给眼睛作适当休息。在光线足够的环境下阅读及工作。不要在移动环境下阅读。适当的看电视电脑距离：电视屏幕的尺寸6倍或以上。
篇四：有关爱眼护眼的手抄报
三、熨眼法：此法最好坐着做，全身放松，
闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，
四、洗眼法：
先将脸盆消毒后，倒
一、转眼法：选一安静场所，或坐或站，全身放松，二目睁开，头
颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视
9、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
对眼睛有益的食物有哪些呢
蛋白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
维生素A：维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
爱护眼睛儿歌
小朋友，手洗净，不用脏手揉眼睛，手绢毛巾要专用，还要经常保干净，保护眼睛不得病，危险物品不乱用，眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，大人处理才可行。
篇二：有关爱眼护眼的手抄报
【网络综合-关于爱眼日的手抄报内容：保护眼睛，人人有责】无忧考网为大家整理的关于爱眼日的手抄报内容：保护眼睛，人人有责的文章，供大家学习参考！更多最新信息请点击节日作文大全传说中的“小四眼”，我们班上可有不少。曾经听过医生说，环境污染对眼睛视力有相当恶劣的影响。其实是因为缺乏锻炼、挑食、营养不良才引起近视的原因，而且长时间玩电脑游戏、看电视等一些有辐射的交通工具也是导致近视的主要原因。经过我最近在班上观察，罗、冯都是假近视，度速不是很深，不要长时间玩电脑，80%的可以不用戴眼镜。因为深圳环境很好、绿化多，我看环境应该不是近视的主要原因，应该是自立能力那一块。主要是学生做作业时照明不足，迫使学生把书本移近，长时间来，近视就会加深。我曾经调查过一位近视的同学，他的写字姿势是：曲着腰、头死劲网下低，桌子和眼睛的距离没有一尺，所以导致他近视，但是他的睡眠时间很足、每天早上都出去运动，我相信只要把坐姿改好，眼睛就可以恢复健康。大家记住几条预防近视的规则：1、不要用有细菌的手擦拭眼睛；2、少接触电脑和电视；3、坐姿，桌子和眼睛的距离要有一尺；4、不要让眼睛过度疲劳，要适当调整好睡眠时间，早睡早起。记住啦！一定要勤洗手。保护眼睛，人人有责。
隔40--50分钟应稍微休息3一5
分钟。
二、读书写字，应保持正确姿势，
眼与读物之间应保持在33厘米左
右的距离。
三、阅读应做到，不躺着看书，
不坐车看书。
四、光线不宜太强、太弱。
五、看电视、电脑、玩电子游戏
机一次不宜超过一小时。眼睛与食物保健眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。1、类胡萝卜素。包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。2、维生素A。比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等。3、B族维生素。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。4、维生素C。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃等。5、维生素E。植物油、坚果类、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。6、花青素。花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、
保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。
保护眼睛的方法
1、光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会Biblioteka Baidu看越近视）。2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等都含有花青素。
7、叶黄素及玉米黄素。这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等。
8、茶多酚。它既能清除体内的自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑手机的人群每天喝绿茶大有好处。初一四班盛家琪
篇三：有关爱眼护眼的手抄报
爱眼护眼舞动青春的旋律
世界爱眼日是每年的6月6日全国爱眼日是每年的5月5日爱眼日宣传口号：★视力1.5不等于没有视疲劳
★加强全民爱眼意识，提高民族健康素质
★动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛
★儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄★青光眼可致盲，早期防治极重要
★任何水晶眼镜对眼睛都有害如何预防近视？一、近距用眼时间不宜过长，每
钙：食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。
有关爱眼护眼的手抄报(8篇)
以下是网友分享的关于有关爱眼护眼的手抄报的资料8篇，希望对您有所帮助，就爱阅读感谢您的支持。
篇一：有关爱眼护眼的手抄报
预防近视小报
怎样预防近视眼？
适当的阅读距离：30厘米或以上。定时给眼睛作适当休息。在光线足够的环境下阅读及工作。不要在移动环境下阅读。适当的看电视电脑距离：电视屏幕的尺寸6倍或以上。
篇四：有关爱眼护眼的手抄报
三、熨眼法：此法最好坐着做，全身放松，
闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，
四、洗眼法：
先将脸盆消毒后，倒
一、转眼法：选一安静场所，或坐或站，全身放松，二目睁开，头
颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视
9、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
对眼睛有益的食物有哪些呢
蛋白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
维生素A：维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
爱护眼睛儿歌
小朋友，手洗净，不用脏手揉眼睛，手绢毛巾要专用，还要经常保干净，保护眼睛不得病，危险物品不乱用，眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，大人处理才可行。
篇二：有关爱眼护眼的手抄报
【网络综合-关于爱眼日的手抄报内容：保护眼睛，人人有责】无忧考网为大家整理的关于爱眼日的手抄报内容：保护眼睛，人人有责的文章，供大家学习参考！更多最新信息请点击节日作文大全传说中的“小四眼”，我们班上可有不少。曾经听过医生说，环境污染对眼睛视力有相当恶劣的影响。其实是因为缺乏锻炼、挑食、营养不良才引起近视的原因，而且长时间玩电脑游戏、看电视等一些有辐射的交通工具也是导致近视的主要原因。经过我最近在班上观察，罗、冯都是假近视，度速不是很深，不要长时间玩电脑，80%的可以不用戴眼镜。因为深圳环境很好、绿化多，我看环境应该不是近视的主要原因，应该是自立能力那一块。主要是学生做作业时照明不足，迫使学生把书本移近，长时间来，近视就会加深。我曾经调查过一位近视的同学，他的写字姿势是：曲着腰、头死劲网下低，桌子和眼睛的距离没有一尺，所以导致他近视，但是他的睡眠时间很足、每天早上都出去运动，我相信只要把坐姿改好，眼睛就可以恢复健康。大家记住几条预防近视的规则：1、不要用有细菌的手擦拭眼睛；2、少接触电脑和电视；3、坐姿，桌子和眼睛的距离要有一尺；4、不要让眼睛过度疲劳，要适当调整好睡眠时间，早睡早起。记住啦！一定要勤洗手。保护眼睛，人人有责。
隔40--50分钟应稍微休息3一5
分钟。
二、读书写字，应保持正确姿势，
眼与读物之间应保持在33厘米左
右的距离。
三、阅读应做到，不躺着看书，
不坐车看书。
四、光线不宜太强、太弱。
五、看电视、电脑、玩电子游戏
机一次不宜超过一小时。眼睛与食物保健眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。1、类胡萝卜素。包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。2、维生素A。比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等。3、B族维生素。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。4、维生素C。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃等。5、维生素E。植物油、坚果类、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。6、花青素。花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、
保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。
保护眼睛的方法
1、光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会Biblioteka Baidu看越近视）。2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等都含有花青素。
7、叶黄素及玉米黄素。这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等。
8、茶多酚。它既能清除体内的自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑手机的人群每天喝绿茶大有好处。初一四班盛家琪
篇三：有关爱眼护眼的手抄报
爱眼护眼舞动青春的旋律
世界爱眼日是每年的6月6日全国爱眼日是每年的5月5日爱眼日宣传口号：★视力1.5不等于没有视疲劳
★加强全民爱眼意识，提高民族健康素质
★动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛
★儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄★青光眼可致盲，早期防治极重要
★任何水晶眼镜对眼睛都有害如何预防近视？一、近距用眼时间不宜过长，每