孩子一天作息时间安排规划

孩子一天作息时间安排规划我家孩子（小学一年级）孩子今年上小学一年级了，第一次家长会上，班主任宣布她的带班理念就是两条：成绩不重要，关键是习惯养成；二是家庭学校配合，共同培育孩子。

虽然并不新颖，也不高深，但真照此实施，确实有利于孩子的成长。

班主任讲了两个多小时（别班的家长会早就散了），老师诚恳地态度使我预感孩子摊上了一个有责任心、有想法的老师。

我家孩子智力发育不用自谦，确实很好。

但是良好的习惯远没养成，责任就在于自己当父母的没有有意识地去做这件事。

所以，受老师的激发，用一个多月的时间，对孩子生活、学习的每件事情都尽可能地详细地建立了规范。

实施一个月来，收效非常明显：孩子认真地地执行作息安排，需要父母督促的事项越来越少；对阅读兴趣增强，开始自己读书；克服半途而废的想法，坚持每天记日记；坚持早晚锻炼身体，身姿变得轻盈起来（原来体形偏胖，动作笨拙）。

下面把这个规划发出来共享。

这个规划除征求老师意见外，就是我们两口子商量定的，请大家多提宝贵意见，丰富思路，以便进一步改进。

孩子一天作息时间安排规划为使孩子生活学习规范，从而逐步养成良好习惯，对孩子一天的作息做出规划。

涉及到的五个方面问题阐述如下：一、孩子的行为分析现阶段，孩子每天所作之事归纳起来共27项：1.放松2.听功课3.锻炼4.叠被5.洗漱6.晨读7.早餐8.刷牙9.穿衣10.上学11.回家12.换鞋换衣洗手13.记日记14.晚餐15.劳动16.做作业及检查作业17.整理书包18.复习功课19.锻炼20.喝奶刷牙洗脚21.知识拓展22.持续默读23.父母朗读24.听故事25.听英语26.入睡27.自由活动上述事宜按完成方式划分为4类：1．共同完成。

由父母与孩子共同或同时进行的事项。

共11项：锻炼（早、晚），早餐，上学，回家，晚餐，家务劳动，检查作业，知识拓展，持续默读，父母朗读。

2．引导完成。

由父母一直在旁指导、辅助孩子方能完成的事项，共3项：晨读，记日记，复习功课。

3．配合完成。

由父母做必要的准备后孩子独立完成的事项，共1项，喝奶刷牙洗脚。

4．独立完成。

孩子独立就能完成的事项，即使有时需要督促，共12项：放松，听功课，叠被，洗漱，刷牙，穿衣，换鞋换衣洗手，做作业，整理书包，听故事，听英语，入睡。

二、具体培养目标本规划考虑孩子的年龄阶段特点、知识接受能力制定，配合学校教育实施。

以此达到4个目标：1.充分理解、吸收、消化学校所教知识。

包括语文、数学、外语等，从上学伊始打下坚实基础。

2.拓展知识面，培养良好的文化素养。

在文学、历史、音乐等方面进行启蒙。

3.培养自觉意识，养成良好的习惯。

包括学习上的“学习-复习-再学习”习惯、书写习惯、记日记习惯，生活上的锻炼习惯、卫生习惯、保持环境整洁习惯。

4.培养独立意识，增强生活能力。

针对孩子独立动手能力较强的特点，在本学期剩余时间里，加强督促和引导，使孩子能够独立完成更多的事项。

对“一.4”所列独立完成类的12件事项，强化督促，保证完成质量；对“一.2”所列引导完成类的3项事项，强化引导，争取早日由孩子独立完成；对“一.3”所列配合完成类的1项事项，待孩子掌握电器使用、不虞烫伤时由孩子独立完成。

三、一天作息安排(一)周1——周5周1-周5，孩子每天要做26件事：早晨10件，晚上16件。

其中，周1早晨由于升旗要早到学校，周二晚上上英语班，这两个时段比照总体安排减少事项，缩短时间。

*****早晨10件事*****1.听音乐用音乐唤醒孩子，孩子在音乐声中放松遐想，调动思维及身体苏醒，接受音乐熏陶。

①持续时间：10分钟。

②所用内容：《儿童古典音乐欣赏全集》、名曲一首。

③实现方式：计算机定时执行，列表播放。

④辅助工作：一是每周更换播放列表内容，周日晚完成。

二是登记每周播放内容，按月复习，对世界名曲能分辨并说出曲名。

2.听功课听自己复习功课、学习知识的声音，增强理解、巩固记忆。

①持续时间：20分钟。

②所用内容：一是孩子周1-4晚复习当天功课、周5晚及周末复习本周功课的声音；二是每天拓展学习韵语、熟语的声音；三是每天晨读的声音。

③实现方式：计算机定时执行，提示音+列表播放。

④要求：孩子在听到提示音后，立即调整状态，认真倾听。

⑤辅助工作：一是记录孩子学习声音，借助笔记本电脑实现；二是每日更换播放列表内容，当晚孩子睡后完成，次日早晨播放。

三是按月总复习。

3.锻炼孩子通过适合方式健身，增进健康，改善体形，行动更加敏捷。

①持续时间：10分钟。

②所用内容：仰卧起坐、印度深蹲、俯卧撑、少儿瑜伽。

③实现方式：计算机定时提示，播放伴奏。

仰卧起坐用腹肌板完成。

④要求：听到提示音后，马上起床，做几个舒展动作后，立即开始锻炼，动作不停顿，做标准。

⑤辅助工作：父母和孩子比一比谁做得好、做得快。

孩子做仰卧起坐，父母做深蹲，然后交换，然后一起做俯卧撑、瑜伽。

运动量逐周加大，做好登记。

4.叠被孩子自己整理床铺，增强独立意识。

①持续时间：3分钟。

②实现方式：计算机始终播放提示音，可采取倒计时。

③要求：只有特殊情况，才能请求父母帮忙。

枕头、被整齐地放在衣架上。

如锻炼提前完成，可在其时段内提前整理。

④辅助工作：大人整理被褥可在这个时段与孩子同时整理。

5.洗脸①持续时间：3分钟。

②实现方式：计算机始终播放提示音，可采取倒计时。

③要求：主动自觉，保证质量：脸、脖子、胳膊全洗到，别遗漏；用香皂，洗干净；把身上水擦干，毛巾放回原处；照镜子自己检查洗脸质量。

6.晨读培养语感。

①持续时间：5分钟。

②所用内容：教材中的课本“阅读”，韵语。

③实现方式：计算机定时提醒，播放背景音乐。

④要求：听到提示音，自己拿书做好准备，热情参与、保证质量：一是保持站姿，挺拔平视；二是朗读资料不低于眼睛，不能低头；三是声音放开；四是朗读流利。

⑤辅助工作：一是记录孩子学习声音，借助笔记本电脑实现，添加到播放列表，当晚进行；二是设置朗读角，固定朗读位置；三是父母一人提前朗读，另一人指导孩子朗读；四是制定一周朗读内容，周末完成。

7.早餐①持续时间：20分钟。

②实现方式：计算机定时提醒，并播放伴奏。

③要求：一是多吃蔬菜，父母并不想给你夹；二是早餐时间到，必须下桌，别出神、磨蹭，总让父母提醒；三是餐后必须吃水果；四是中间不能喝水。

④辅助工作：父母应在朗读时间前做好早餐。

制定一周伴奏内容，输入列表，周末完成。

8.刷牙①持续时间：5分钟。

②实现方式：计算机始终播放提示音。

③要求：刷够3分钟（叼着牙刷说话、出神时间不算）。

刷完用水洗嘴，再照镜子，脸上是否残留了牙膏。

④辅助工作：录制提示音，可采取倒计时。

9.换衣换出门衣服、穿鞋，准备上学。

①持续时间：5分钟。

②实现方式：计算机始终播放提示音。

③要求：动作要迅速，别拖拉。

核查须携带物品。

④辅助工作：录制提示音，可采取倒计时。

10.出门最后提醒①持续时间：3分钟。

②实现方式：计算机始终播放提示音。

③要求：这个提示结束的时间就是出门的最后期限，再晚就会迟到。

听到提示,抓紧把没做完的事完成,立即背书包出门。

同时，提前准备好午餐后的水果，交给看护站。

④辅助工作：进行路上谈话。

拟定一周谈话内容，周末完成。

*****晚上16件事*****1.放学回家①持续时间：20分钟。

②内容：进行路上谈话。

到家前，计算机开始播放音乐。

③要求：不拖拖拉拉，不提无理要求。

此外，中午从看护站回校后和下午放学前检查书包，看是否缺少物品。

④辅助工作：制定一周播放内容，周日完成。

2.进门4件事。

换鞋、放书包、换衣服、洗手①持续时间：10分钟。

②实现方式：计算机始终播放提示音。

③要求：进门立即做，不用父母督促。

一是换鞋的鞋放鞋架上；二是书包放在自己卧室；三是换睡衣睡裤，脱下的衣服挂衣架上，需要洗的放卫生间收纳筐中。

3.记日记养成记日记好习惯，记录成长经历，锻炼书写和造句能力。

①持续时间：30分钟。

②所用内容：日记本（自制）、小学生字典及练习本。

③实现方式：计算机定时提醒，播放伴奏。

④要求：一是爱惜日记本，不乱涂乱画，不出现折页问题；二是记的内容应当是感受最深刻的事物，父母原则上不干涉，但如果重复相同的内容或词句，有应付之嫌，父母有权介入；三是初期把事情写出来就可以，但要逐步突出细节，增加描述性语言；四是不会写的字尽量查字典，此外或用拼音代替，或由父母写出，不能过多依赖父母；五是书写要规范，不能潦草。

⑤辅助工作：一是每篇日记加批注，用红笔，孩子记完后进行；二是引导孩子观察事物的细节，日常进行；三是制作日记本，样式图片征求孩子意见；四是初期父母在旁辅助，逐渐过度到孩子独立完成。

五是录制提示音。

六是确定伴奏内容，加入表放列表，一周一换，周日完成。

4.晚餐①持续时间：30分钟。

②实现方式：计算机定时提醒，并播放伴奏。

③要求：一是多吃蔬菜，父母并不想给你夹；二是早餐时间到，必须下桌，别出神、磨蹭，总让父母提醒；三是餐后必须吃水果；四是中间不能喝水。

④辅助工作：应在记日记结束后开始晚餐。

制定一周伴奏内容，输入列表，周末完成。

基本与早餐相同。

时间延长到30分钟，就餐时进行讨论。

内容一是生活中的事情，了解孩子想法，同时也让孩子关注家庭成员和家庭中的事；二是时事，引导孩子关心身外事。

为此要大致拟定一周时事话题，父母提前了解相关内容。

5.家务劳动做力所能及的家务，引导孩子关注家庭，培养感恩心和独立生活能力。

①持续时间：10分钟。

②内容：整理自己的卧室、擦鞋、拖地、洗碗、洗袜子、洗内裤等。

③实现方式：计算机定时提醒，播放欢快的音乐。

④要求：每天至少做一件。

洗袜子、内裤在上床前进行。

⑤辅助工作：父母一起做家务。

6.做作业做老师布置的家庭作业。

①持续时间：15分钟。

②所用内容：课本、练习册（创新大课堂语文、数学或千里马语文数学），剑桥少儿英语课本、练习本。

③实现方式：计算机定时提示，列表促进理解记忆的音乐。

④要求：总体要求又对、又快、又好。

一是书写规范，字迹不能潦草，写错的要擦干净；二是要认真，不能马虎；三是爱惜课本，不乱涂乱画，不出现折页问题；四是做完作业自己检查后，再交给父母检查。

⑤辅助工作：父母检查作业，做错的启发孩子改正外，要记下来并分析错误原因；字迹模糊潦草的要坚决纠正，不能听之任之。

7.整理书包准备好第二天上学物品，确保第二天早晨背起就走。

①持续时间：5分钟。

②整理内容：第二天上课用到的课本、练习册，水杯，奶，面巾纸。

③实现方式：计算机始终播放提示音。

④要求：由孩子独立完成，课本、练习册对照课程表准备。

注意摆放动作别折页。

8.复习功课温故而知新，并结合课程进行深入拓展，理解消化，透彻掌握。

①持续时间：30分钟。

②所用内容：一是课本：复习当天或本周所学的课程，预习第二天或下周一要学的课程。

二是深入拓展：**语文（1）拼音问题。

孩子已经学完拼音，用11月份第一周的时间加以巩固。