如何提高打篮球效率及应对方法

如何提高打篮球效率及应对方法

打篮球时如何高效率地无球跑动

第一种，无球跑动创造空位机会，接传球投篮、或者突破。

无球跑动最关键的要求是出其不意，让防守者跟不上自己的脚步。可以先向一个方向做假动作，然后突然向相反方向启动摆脱防守者。

摆脱的时候可以利用队友的掩护，队友就是掩体，绕队友跑动就能摆脱防守者。

第二种，为队友拉开空间单打。这时朝着远离持球者的方向跑，从而在单打进攻的队友只有一对一的机会，而且突破的空间比较大，也不会挡着他的突破路线。

第三种，为队友挡拆，一定要站稳了，如果脚步有零碎的移动就会移动掩护违例。

打篮球防守伤人、无球伤人动作及其应对方法

一、垫脚。在你进攻方跳投时，防守人贴身往进攻方脚下垫一步，在防守方可感觉到觉到进攻方踩到他的脚时，猛地往回拉，可以直

接给你造成毁灭性的打击一一崴脚、扭伤甚至更严重。

二、突破时，防守方用膝盖撞自己的大腿，或者经过掩护者，掩护者用膝盖。严重者可能撞到私处。。。。。。裆下一紧。

应对方法：这种问题开始无法预防，但受伤后就要小心了，而且一定要和对方指出，请对方注意自己的动作。

三、突破时，防守人使用脚绊，或者从后面推。

应对方法：这种问题开始无法预防，但受伤后就要小心了，而且一定要和对方指出，请对方注意自己的动作。

四、上篮时，特别如果还有空中动作，被防守方狠狠拉住，再往后拉下。

应对方法：有经验的话，知道顺势往后倒，不要用力摆脱，对方用力过猛，落地顺势滚翻。

无球伤人动作及其应对方法

一、抢失去控制的球时，无视已抢到有利位置的一方，把前面人撞出。

应对方法：即使占到有利位置，也不要放松，抢球降低重心，全身肌肉不要放松，准备承受来自任何方向的冲撞。

二、垫脚。篮下争抢篮板时，不起跳，伸脚在起跳人脚下。

应对方法：篮板卡位更重要，卡好位不要全力起跳。跳起落地时不要直上直下，下落时注意屈膝。如果感觉脚下有东西，马上卸力，向后倒。

应对方法：落地的时候需要小心，膝盖弯曲。