功力拳
少林三路功力拳
少林三路功力拳少林三路功力拳少林三路功力拳由16个动作组成,其中包括并步、开步、弓步、马步、仆步、虚步、震步、踏步、跃步、半马步、单跪步、丁步12种步型,俯掌、仰掌、竖掌、立掌、立拳、仰拳、俯拳、爪8种手型,推爪、插掌、切掌、摆掌、按掌、拍掌、冲拳、贯拳、架拳、砸拳、钻拳、格拳、挑肘、顶肘14种手法,摆莲腿、二起脚、旋风脚、踏脚4种腿法。
套路编排以基本功为主,主要突出腾空动作,由简到繁,由易到难,是高级基本功的综合运用。
【起势】起势动作要领及要点说明,与少林一路功力拳(请参阅本刊2009年第8期)起势相同。
一、黄忠射箭【动作要领】接上势,左脚向左迈出踏出一步成平架半马步,两掌变拳,左拳翻拳从内向外格挡成仰拳,右拳翻拳回收置于右侧腰间,拳心向上成仰拳;身体重心前移,由半马步变成左弓步,同时左拳回拉置于左侧腰间,拳心向上成仰拳;右拳翻拳向前拧转击出,拳心向下成俯拳,目视右拳(图1~3)。
【要点说明】踏步、格挡与冲拳三者合一而动,踏步以助冲力,格挡是防中带打,冲拳一击必杀。
二、二节手【动作要领】接上势,右脚向前迈出一步,脚尖内扣,屈膝下蹲成正马步;右臂屈肘向前盘顶;由正马步变成右弓步,同时以右肘关节为轴,右小臂外翻,右拳由俯拳变仰拳向前击出,目视右拳(图4~6)。
【要点说明】上步顶肘重心要稳,用于贴身短打;弓步砸拳要有向下的沉劲,用于延伸性打击。
三、顺手牵羊接上势,右脚向后撤回一小步,两腿屈膝下蹲成单跪步;右拳变掌成俯掌向下按压;左拳变掌成竖掌向右摆动,置于右侧胸前,掌心向外,目视右掌(图7~9反)。
【要点说明】撤步按掌要同时进行,撤步是避开锋芒,按掌是顺势擒打。
四、猿猴纵身【动作要领】接上势,身体重心上移,两脚蹬地跃起成跃步,两掌前后分开,左掌在前,右掌在后;两脚同时落地,两腿屈膝下蹲成左半马步,左掌成切掌向前切出,掌心向下,右掌成横掌置于右侧胸前,掌心向内,目视左掌(图10~14)。
【要点说明】跃步要高,用于避开对方扫堂腿;两脚下落重心要稳,用于踩击对方膝关节;切掌用于攻击对方颈部。
南少林秘传功力拳之入力拳
南少林秘传功力拳之入力拳入力拳主练基本力法。
“节住力聚，功实力巨”，南少林功力拳练习时要求与众不同，即发力时要快猛，但在完成发力后不要急于变换动作，而是要保持定势稍停几秒，紧住肌筋，然后再做下一动作。
这一要则，不得违反。
这种练法，自有妙用，从技击上讲，既能增加打击力，又可增大抵抗力，还可增加耐久力；从健身上讲，可增肌实肉、强筋硬骨、益气提神、健壮体质。
真正的功力拳，就是要把拳当功练，把拳当功练才能出功夫。
功力拳以独特的方法把拳功有机地结合起来，练拳即是练功，强调功力，追求强大的功力。
初学者无论发力强度或定势时间都不要一下太过，要以自适为度，逐步递增，循序渐进。
1.正立马双垂拳身正直立，两腿并齐，脚尖外分；双臂下垂，肘节伸开，双手握拳，拳眼向前，拳面向下；准备开拳(图1)。
2.正蹲马双抱拳右脚向右挪开，双膝弯曲成正蹲马；双拳同时提至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前 (图2)。
3.正蹲马双冲拳马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图3)。
4.正蹲马双抱拳马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图4)。
5.右盖步右盘马右脚向左盖步，成右盘马；双拳不动(图5)6.左盖步左盘马左脚向右盖步，成左盘马；双拳不动(图6)。
7.右盖步右盘马右脚向左盖步，成右盘马；双拳不动(图7)。
8.左盖步左盘马左脚向右盖步，成左盘马；双拳不动(图8)。
9.正蹲马双抱拳右脚向右进步，身稍左转，两腿变成正蹲马；双拳不动(图9)。
10.正蹲马双冲拳马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图10)。
11.左蹲马长短桥向左转身，两腿变成左蹲马；双桥同时左挪，双肘弯曲，左桥在前，右桥在后，双拳在上，前后对胸，拳心皆向里，拳面皆向上(图11)。
（注：功力拳法的桥势中，因双手手型及方位过于细腻，学者请参照插图。
据陈师讲，只要桥势做对了，手型自然合法，不必过于死板。
沧州武林名门[精彩]
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沧州武林名门内外合一——功力拳功力拳是内练气功、外练劲力的拳法，集医病、健身、防身综合而成，是我国传统拳法。
功力拳是内功拳，它是用意识促调气，用动作练劲力，由慢到快，最后练到内气、外力、动作为一整体。
此拳法分两支传入沧州，原沧县(今属孟村回族自治县)高河村一支，沧县捷地回族乡尹家桥一支。
高河村一支于清咸丰年间传入。
时云游僧人旅居涨沙村，授艺高河村尹平，并赠功力拳谱一册。
尹平授徒多人，以苏连祥、许荣泰等人为上乘。
尹家桥一支于清嘉庆年间传入，时独臂僧人邱祖云游至尹家桥，遇尹玉文而授其功力拳术及双拐击法。
尹玉文获功力拳术后，遵师训在沧州授徒传播。
此支所传八代，主要传人为尹玉文传艺高桂祥，高桂祥授徒多人，以李国良、肖轩、李四功夫上乘，晚年设场授徒，其徒以李富臣为最。
李富臣授徒百人，得意者有赵清海、魏宝贵、李凌霄、王宝善、方来春、海占元等。
赵清海、魏宝贵早年随师去曹锟武术营任武术教官，魏宝贵分别在兴济及沧州城北北陈屯授徒，得意者有其子魏占林等人。
魏占林是功力拳第七代传人，现年68岁，是目前沧州年纪最大的功力拳师，自幼时起就跟随父亲魏宝贵习武。
魏占林介绍，功力拳套路的诸多招式都富有哲理性和科学性，套路的编排先简后繁，先慢后快，开始调气要求心平气和，继续功力功架。
气力足则筋舒架固，最后打发虽力猛脆快，但不会过劳伤气，练完拳后，给学者以心静气顺力通神足的感觉，而没有气喘吁吁、气变的现象。
功力拳法的习练者重功架之正确，连内脏之真气，方显劲力。
劲力分绵长和爆发两种，拧、贴、粘、钻为绵长力，靠、挤、撑、冲、挣、砸、闯为爆发力。
气存于底，劲形于外，以通、透、穿、贴、松、悍、合、紧八字为纲。
技击实用以撇、坐、胯、缠、钩、挑、撩、攉、挨、捞、挤、靠十二字为诀，是功力拳法的精髓与核心。
十余年前，魏占林及两个儿子受聘到内蒙婺源县武术学校任教练，魏占林白天教学生习武，晚上就潜心研究功力拳法。
最终，他在前辈已有的“十三手”套路下，又创造了“十五棍”、“单刀预备式”两种套路。
十路少林拳的各路歌诀
十路少林拳的各路歌诀十路少林拳，又名为"少林行功拳"也叫"少林看家拳"(均为后来起的名)，是河南嵩山少林寺早期院内的主要的古老的传统拳种之一，同其它拳种一样，随着那些被官府通缉追捕的武士侠客入寺落发为僧的人们，从民间带进少林寺的，经过多年众僧们汇集各地数种拳术加以锤炼，不断地丰富起来的，由宋初禅师福居编成不同内容、不同特点的十套主拳，从而基本定型，因而得名为"十路少林拳"，名冠于天下。
下面是店铺为专门您整理好的：十路少林拳的各路歌诀。
十路少林拳各路歌诀(拳谱)十路少林拳的各路歌诀第一路功力拳十路少林出嵩山，出势按掌是真传，霸王举顶力托天，恨步坐虎掌前穿，担裆擒虎闪身拦，梳妆台上拾金簪，二郎担山一条鞭，风摆莲花转银汉，歇步双捶两边磕，上步双峰把耳贯，镜前巧女绾金簪，骗马弯弓射大雁，分手捧踢力达尖，铁腿扫地起尘烟，骑马巨臂撑双捶，晃动两捶遮住天，抓打十字巧腰间，踩膝捋臂势不断，骑马巨臂撑双捶，晃动两捶遮住天，左蹬右跺鸳鸯脚，湘子挎篮护胸前，猿猴摘果向前献，将军抱住搂膝前，野马倒蹄分鬃式，黄鹰落架把枝攀，分手捧踢力达尖，铁腿扫地起尘烟，金勾挂帘踝边踢，铁腿倒挂整半圈，翻身埔地虎剪腿，铁腿扫地起尘烟，骑马巨臂撑双捶，卧势亮掌猛拌腕，踮步滚身向前翻，二起旋风卷上天，脚踏银河双摆莲，鸿门弯弓射大雁，梅花小手臂回环，卸步请示把礼献，以上全是功夫诀，不遇诚者莫轻传。
[安在峰解析]：此路是十路少林拳系中的头路，又名为“领路拳”也叫“九力十八功”。
它内容丰富，上肢包括“拳、掌、爪、勾”等四种手型，和“冲、推、穿、劈、撩、捋、挑、分、架、格、截、摇”等基本手法;下肢包括“马步、弓步、仆步、虚步、歇步、跪步”等基本步型，和“上步、倒步、跳步、击步、恨步”等步法;另外还含有“弹、蹬、踹、外摆、里合、扫趟腿、勾挂腿、虎剪腿、和二起脚、旋风脚、腾空摆莲”等空中腿法;还有“滚翻动作”。
少林二路功力拳
少林二路功力拳
少林二路功力拳
少林二路功力拳由16个动作组成,其中包括并步、开步、弓步、正马步、虚步、震步、盖步、单跪步、双跪步、踏步、跃步11种步形,俯掌、仰掌、竖掌、立掌、横掌、分掌、抱掌、双叠爪、立拳、仰拳、俯拳11种手形,推掌、插掌、切掌、劈掌、摆掌、按掌、拍掌、摔掌、推爪、冲拳、架拳、掼拳、十字手13种手法,里合腿、侧踹腿、上蹬腿、下盖腿、下跪腿、下踩腿、伏地前扫腿、剪子腿8种腿法.
作 者：杨维 作者单位： 刊 名：少林与太极 英文刊名：SHAOLIN WITH TAIJI 年，卷(期)：2009 ""(12) 分类号： 关键词：
功力拳 - -蔡龙云
功力拳 - -蔡龙云功力拳----蔡龙云功力拳----蔡龙云功力拳，是一种初级的具有拳，掌、勾三种手型，弓步、马步、歇步三种步型的长拳类拳术。
动作简练，朴实，特点是多拳法而少腿法。
在三十八个动作的拳路里面，包含着上冲，下栽，横击、挎击、鞭拳、套拳、劈拳、砸拳、双撞，架打、斜打，挑打、掳打、外格，横拦等十五种拳法，叉掌、穿掌、撩掌等三种掌法，以及蹬踢的一种腿法。
这个拳路很适合初学武术的人。
初学者可以从中学到一些基本的拳法、掌法、腿法以及基本的步型和步法。
同时，通过锻炼，对增强上下肢的力量，肩肘腰胯膝等关节的灵活、内脏器官的健康，都是很有效益的。
功力拳的练法如下；一、预备势面向东方，站立在东西走向的场地西端；两腿伸直，两脚并拢，两臂垂于身体两侧，两手五指并拢贴靠于腿外侧，掌指朝下；身体正直，眼看正前方(图1) 二、并步抱拳两手握拳，屈肘收抱于两腰侧，拳心均朝上，拳轮贴身，身体微向前倾，两肘夹紧(图2)。
三、上冲拳两拳经两肩前向上直臂上冲，拳心朝前，拳眼相对(图3)。
四、马步栽拳1．右脚不动，左脚向左横跨一步；两拳屈肘收于两耳侧旁，拳心仍朝前，拳眼朝下；两肘向外张展(图4)； 2。
上动不停，两腿随即屈膝半蹲成马步；同时，两拳向裆前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相对；眼看两拳(图5)。
五、弓步格挡横击(右) 1．右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时，左拳从下屈肘向右、向上、经脸前向左弧形绕环，以近腕部的桡骨一侧向外格挡，拳背朝前，拳面微高过头；眼看左拳 (图6) 2．上动不停，身体随左拳外格之势向左转，左脚尖外展，右脚跟外展，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步；同时，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳从腰侧向右直臂平伸冲出横击，拳心朝下；眼看右拳前方(图7) 六、弓步栽拳1．头向左转正，两拳屈肘收于两耳侧旁，拳心朝向身前，拳眼朝下；两肘向外张展(图8} 2．上动不停，两拳一起向身前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相对；眼看前下方(图9)。
公议拳弓力拳功力拳传承谱系(2018年元旦发布)
晋中市公议拳协会 编撰 二零一八年元旦
公议拳弓力拳功力拳传承谱系
1
说明
《公议拳弓力拳功力拳传承谱系》的制作是在 2017 公议拳弓力拳 功力拳学术交流会上决定的。为了使谱系内容完整准确，编排结构科 学合理，查找起来方便快捷，特制定以下编排规则：
1. 排列顺序： a) 谱系中整体字辈结构的编排顺序是：祖、敬、元、安、 定、……； b) 各个字辈内部及各传承人属下姓名的排列，均按照各个支 系上报名单的先后顺序进行编排。
安 祥［1895——1948］〔弓力〕传：1886——1973］〔弓力〕传：
胡甲娃 李 诚 赵吉全 王 瑞 张右根 王成功 赵云武
第二代传第三代敬字辈
2
公议拳弓力拳功力拳传承谱系
郭维城［1893——1988］〔公议〕传：
冯金钰（掌门） 郭 栋（子） 蔺徳喜 蔺德元 张海福 张德胜 闫二毛 孟增贵 乔金喜 王迎春 张志愈 王友朋 左德伟 王 魁 柴金泉 王海马 赵子玉 武七只
因此，本谱系将不定期地推出新的版本。
编撰者：晋中市公议拳协会 微信：13038037357 邮箱：sydntxgzz@
公议拳弓力拳功力拳传承谱系
1
第一代传第二代祖字辈
安晋元 李占文
第一代
第一代传 第二代（祖字辈）
安晋元［1850——1927］传：
安玮安祺 赵光第 赵作民 秦锡琚 秦锡山 罗德杰（汉三） 任连山 秦来锁
褚文秀 谷建国 李建 刘建军
高玉明 肖进东 陈明光
田文平 冯升 张建华
杨德平 武伟 周新华
谷建宝 秦福海 刘风保
曹双辉 楮明生 刘晋保
程爱民 李志国 高玉喜
韩铁锁〔公议〕传：
周月生 崔保德 任国斌 刘海军 刘庆丰 郭小光 梁小玉 李境生 张志刚 张 斌 邢志强 张金煜
少林三路功力拳
仆 步 配合
拍 掌 以助 起 伏
左 拳 屈 臂 向 上 挑 肘 ： 体 向 左 拧 转 ９ 度 ， 腿 直 膝 向 身 ０ 右
之 力 ，跃 步 要
上 踢 起 ， 向 外 呈 弧 形 摆 动 ， 时 两 拳 变 掌 ， 掌 拍 再 同 左
阴 一 阳 ， 称 “ 上 下 二 阴 ” 即阴掌 切 喉 ， 掌打 俗 打 ， 阳
裆。
９
—●—圜衄 法 拳
十 、 莲 腿 摆 【 作要 领 】 动 【要 点 说 明】
Ｉ
２０ Ｏ ７ ｌ ．
接 上 势 ， 体 重 心 前 移 ， 脚 向 前 进 一 步 成 平 架 身 右
八 、 砸 捶 双
【 作要 领 】 动 接 上 势 ， 脚 同 时 落 地 ， 膝 下蹲 成 正 马 步 ； 拳 两 屈 左 收抱于 左侧ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 间 ， 拳翻拳抖腰 振臂下砸 ， 心 向上 ； 右 拳 身 体 向 左 拧
转 ９ 度 ， 脚 ０ 右
向 左 上 步 与 左脚平行 ， 两
接 上 势 ， 右 脚 左 依 次 落地 成 正 马步 ， 回拉 置于 右 胸 前 ， 心 向上成 仰 掌 ； 体 重 心 下移 ， 掌 身
由 高 架 左 虚 步 变 成 低 架 左 半 马 步 ， 同 时 右 掌 向前 斜 下 方 切 出 ，掌 心 向前 斜 上 方 ：右 掌 回 拉 置 于 右 侧 胸
九 、 阳 掌 阴
助 跑 时 初 速 度 要 快 ， 空 跃 起 要 高 ， 次 击 响 要 腾 两
干脆 响亮 。
七 、 风 脚 旋
【 作要领 】 动 接 上 势 ， 脚 向前 上 步 成 高 架 左 虚 步 ， 时 两 拳 左 同
军训解说词
成都玉林中学军训汇报解说词（一）序幕女：金色的六月,是播种希望的季节；男：火红的六月,是收获成果的季节。
女：昨天，我们玉林中学2005级高中一年级的学生，用青春的热血，坚强的意志走过了人生中难以忘怀的一段历程。
男：今天，我们参训的同学们正以崭新的风采，列着整齐的队伍，拉开了军训汇报表演的序幕。
女：站在主席前的是由160多名学生组成的四个方队，我们将在这里接受各级领导的检阅。
男：在短短的几天军训生活里，我们以顽强的意志，坚韧的毅力，战胜了疲劳，战胜了困难，更战胜了自我。
女：现在，我们将以优异的成绩，崭新的风貌，向各级领导交上一份合格的答卷。
合：尊敬的各位领导，请允许我们以满腔的热情，高昂的斗志，向你们致以崇高的敬礼。
（二）迎国旗男：战鼓擂，军号响，五星红旗指引着我们前进的方向。
女：高高飘扬的五星红旗映照着我们火红的青春。
男：响亮的军号声，激励着我们前进的步伐。
合：我们自豪，我们是祖国的未来；我们骄傲，我们是新世纪的希望（三）阅兵式男：阅兵是首长对部队实施的检阅，是一种隆重的军事仪式。
女：阅兵可以展现军事训练素质，鼓舞士气，起到提高战斗力的作用。
男：高亢嘹亮的阅兵曲在天地间回荡，我们的领导和部队首长正迈着矫健的步伐走向方队，检阅我们的作风纪律，精神风貌和训练成果。
女：亲切的问候，带来了领导深切的关怀和殷切的希望。
男：响亮的回答，展示了我们玉林中学学子豪迈的情怀和坚定的志向。
女：这里，蕴涵了我们对未来的憧憬。
男：这里，体现了我们对前途的向往。
合：这宏钟般的回答声表达了全体同学的共同愿望，勤奋学习，努力拼搏，成长为祖国栋梁。
（四）方队调整队形男：听！雄壮的进行曲奏响了，一张张透着坚毅和顽强的脸，一阵阵整齐的脚步，正伴随着他们面向未来，走向辉煌。
女：军训是艰苦的，队列训练铸就了我们的团体意识。
男：军训是难忘的，内务整洁，养成了我们良好的习惯。
女：军训培养了我们团结奋进的精神和雷厉风行的作风。
男：军训铸练出我们钢铁般的意志和吃苦耐劳的优良品质。
中国现有拳种
中国现有拳种一神拳、猛鹤拳、二郎拳、韦驮拳、大圣拳、八仙拳、天罗拳、地煞拳、地煞手、六煞拳、七煞拳、六星拳、七星拳、哪咤拳、金刚拳、观音拳、佛汉拳、佛教拳、罗汉拳、大罗汉拳、金刚拳、金刚手、二十八宿拳、四仙对打拳、七星访友拳、罗汉螳螂拳、夜叉巡海拳、金刚三昧掌、夜叉铁砂掌、棉花肚拳，余门拳、硬门拳、法门拳、空门拳、红门拳、鱼门拳、孔门拳、风门拳、水门拳、火门拳、鸟门拳、佛门拳、窄门拳、字门拳、孙门拳、严门拳、熊门拳、自然门拳、引新门拳、罗汉门拳、磨盘门拳、水浒门拳、精武门拳、甲午门拳，刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、巫家拳、薛家拳、岳家拳、廖家拳（泰山拳）、赵家拳、杜家拳、周家拳、祈家拳、温家拳、孙家拳、邹家拳、高家拳、戚家拳、洪佛拳、岳家教、钟家教、刁家教、李家教、朱家教、蔡李佛拳、洪家拳、岳氏连拳、罗家三展、杨家短打、胡氏戳脚、郝氏戳脚、陈氏太极拳、杨氏太极拳、武氏太极拳、孙氏太极拳、吴氏太极拳、赵堡太极拳、吴氏开门八极（吴氏开门八极拳）、霍氏八极拳、霍氏迷踪拳、林氏下山拳、武氏十八技、苏氏醉拳、万氏蛇拳、王氏格斗术，燕青拳（也叫迷踪拳、迷踪艺）、太祖拳、孙膑拳、五祖拳、宋江拳、白眉拳、珠娘拳、纯阳拳、达摩拳、玄女拳、武侯拳、五郎拳、文圣拳、南枝拳、咏春拳（也叫永春拳、永春白鹤拳）、岳王锤、武子门拳、子龙炮拳、太祖散掌、三皇炮锤、孔朗拜灯拳、刘唐下书拳、武松脱铐拳、武松独臂拳、神行太保拳、燕青巧打拳、达摩点穴拳、太白出山拳、甘凤池拳法、黄啸侠拳法、燕青十八翻、罗王十八掌、达摩十八手、孙二娘大战拳、武松鸳鸯腿拳，潭腿（山东临清龙潭寺，也叫谭腿）、少林拳、武当拳、峨眉拳、崆峒拳（分五大门：飞龙门、追魂门、夺命门、醉门、神拳门）、华山拳、鹤阳拳、永春拳（也叫咏春拳、永春白鹤拳）、梅山拳、灵山拳，昆仑拳、昆仑山拳、关东拳、关西拳、东乡拳、龙王庙拳、龙门拳、登州拳、东安拳、石头拳、水游拳、西凉掌、太行意拳、洪洞通背拳、通背穿金掌，龙拳、蛇拳、虎拳、豹拳、鹤拳、狮拳、象拳、马拳、猴拳、彪拳、狗拳（地上飞龙）、鸡拳、鸭拳、龙形拳（金龙拳）、龙桩拳、龙化拳、行龙拳、飞龙拳、火龙拳、青龙拳、飞龙长拳、青龙出海拳、双龙戏珠拳、毒蛇吐信拳、虎形拳、黑虎拳、青虎拳、白虎拳、饿虎拳、猛虎拳、飞虎拳、伏虎拳、五虚拳、五虎拳、八虎拳、虎啸拳、回头虎拳、侧面虎拳、车马虎拳、隐山虎拳、五虎群羊拳、工字伏虎拳、虎豹拳、虎鹤双形拳、白鹤拳、宗鹤拳、鸣鹤拳、飞鹤拳、食鹤拳、饱鹤拳、饿鹤拳、五祖鹤阳拳、永春白鹤拳（也叫咏春拳、永春拳）、老鼠拳、独脚飞鹤拳、狮形拳、金狮拳、狮虎拳、二狮抱球拳、猿功拳、猿形拳、猿糅伏地拳、白猿短臂拳、白猿偷桃拳、鸡形拳、鸭形拳、鹰爪拳、老鹰拳、岩鹰拳、雕拳、鹞子拳、鹞子长拳、燕形拳、大雁掌、蝴蝶掌、龟牛拳、王八拳、大龟拳、龟鳖拳、甲鱼拳、螃蟹拳、灰狼拳、黄莺架子、鸳鸯拳、螳螂拳、硬螳螂拳、秘门螳螂拳、八步螳螂拳、梅花螳螂拳、七星螳螂拳、摔手螳螂拳、六合螳螂拳、少林螳螂拳、太极螳螂拳、光板蝗螂拳、玉环螳螂拳、天蚕功、五行拳，巾拳、扇拳、伞拳、花拳、船拳、钟拳、板凳拳、褂子拳、云帚拳、脱梏拳、百花拳、梅花拳、莲花拳、螺旋拳、山门拳、白玉拳、汤瓶拳、沾衣拳、衣衫母拳、三战铁扇拳、三十六合锁等、梅花桩拳、木人桩拳、木人鹤桩拳、七星桩拳，插拳、截拳、挂拳、挡拳、扎拳、套拳、穿拳、撕拳、翻拳、炮拳、罩掌、剑手、短手、长手、金刚手、五手拳、应手拳、捏手拳、合手拳、封手拳、练手拳、拦手拳、劈挂拳、撂挡拳、撞打拳、通臂拳、北派通背拳、洪洞通臂拳、合一通臂拳、白猿通臂拳、五行通臂拳、太极五行通臂拳、杀手掌、反臂掌、字手、十字手、排子手、万古手、黄英手、八黑手、锦八手、照阳手、金枪手、天罡手、地煞手、四门重手、分手八快、咬手六合拳、盖手六合拳、九宫擒跌手、罗汉十八手、降龙十八掌、伏虎十八拳、二十四破手、三十六闭手、七十二插手、三十六看对手、回回十八肘、七十二路擒拿手、七十二把拿腕手、五十路连拳、一百零八式擒拿手、三十六主穴擒法，弹腿、暗腿、踔腿、截腿、连腿、戳脚、半步拳、半步崩拳、四步拳、五步拳、六步拳、七步拳、八步拳、九步拳、练步拳、穿步拳、凌波微步、顺步捶、腰步捶、挡步捶、涌步捶、八步捶、乱八步、三步架、五步打、八步转、掘子腿、溜脚式、十二步架、六步散手、十字腿拳、溜脚架子、连环鸳鸯步、鹿步梅花桩、八步连环拳、九宫十八腿、少林二十八腿，地躺拳、地行拳、地功戳脚，地功翻子、地功罗汉拳、活法黄龙拳、地躺八仙拳、金刚地躺拳、少林地龙拳、地功鸳鸯拳、飞龙地躺拳、九滚十八跌（就地十八滚）、九龙十八滚，八仙醉、水游醉、醉溜挡、醉八仙拳、醉罗汉拳、文八仙拳、武八仙拳、大八仙拳、混八仙拳、清八仙拳、少林醉拳、形式八仙拳、罗汉醉酒拳、太白醉酒拳、武松醉跌拳、燕青醉跌拳、石秀醉酒拳、鲁智深醉打山门拳，跌扑拳、沾跌拳、沾衣十八跌、武松混打拳、武松脱铐拳、水浒连环拳，朝阳拳，三晃膀大洪拳、小洪拳、洪门拳、洪拳、红拳、威羲拳、老树拳、泰山拳（廖家拳）、泳汇拳、木兰拳、太和拳、华拳、长拳、南极拳、北极拳、无极拳、八盘拳、阴阳八盘拳、十二路谭腿（十二路潭腿）、形意拳（心意六合拳）、大成拳（意拳）、八卦拳、八卦掌、八极拳、六合拳、查拳、华拳、洪拳、节拳、绵掌、绵拳、太虚拳、二郎拳、大悲拳、功力拳、石头拳、连城拳、两仪拳（太极快拳）、独臂拳、疯拳、埋伏拳、迷踪拳（迷踪艺）、缅拳、缠丝拳、磋跤拳、大字门、小字门、单弓门、向门、蹉跤门、王氏格斗术、本能格斗术、铁甲格斗、散拳道、鹤拳道、截拳道、中国式摔跤、跤拳、中国式相扑、中国式忍术、南无拳、掼跤、摔跤、跤术（蒙古族摔跤和蒙古摔跤都叫跤术）、白打、曦阳掌、劈挂掌、散打、赫文拳、崩拳，竹叶手（钢砂掌）、铁砂掌、观音掌、摧棉功、阳光手、少了龙爪手、天罡龙爪手、龙爪功、拔山功、虎爪功、鹰爪功、朱砂掌、铁头功、铁臂功、排打功、童子功、铁布衫、二指禅、硬气功、金钟罩、铁桥手、铁肚功、一指禅、阳光手、刚柔法、鞭劲功、仙人掌、蜈蚣跳、抱树功、鞭劲法、八大金刚护体功、金钟罩、摩插功、点穴功、沙包功、拈花功、拔钉功、合盘掌、推山掌、竹叶手等。
明山功力拳(二)
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武当 ・ 总３ ２ ５ 期
明山 功 力 拳
文 演 责 ： 示 任 赵 ： 编
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要
（ 接 上期 ）
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南少林秘传功力拳
南少林秘传功力拳作者：陈家鼎高翔来源：《少林与太极》2008年第07期南少林秘传功力拳传授/陈家鼎整理/高翔功力拳是南少林拳秘传的一种，属南方派系，传说源自福建南少林寺，由南少林的崇功禅师综合各家拳功精髓所创。
崇功禅师当年凭借其深厚功力击败过许多高手，雄冠一时。
后南少林被焚，功力拳流入民间，历经多代，传至陈家鼎师傅。
“功力拳”也叫“功力法”。
福建当地常称“拳”为“法”，如鹤拳被叫做“鹤法”、狗拳被叫做“地术犬法”等。
功力拳注重功力，练功求力，故名“功力拳”。
所谓“练功求力”，即练三功、求三力。
笔者经多次努力终于见到了陈师傅，陈师傅亲自下场演示，笔者立即被其硬实的功夫和独特的招势深深吸引了。
陈师讲:此拳过去在南少林中系单线秘传，选拔天赋资质极其优秀者方才授以真诀，并且每代仅传一人，在传承方面非常保守，在长久的传习历史中保持了非常完整的功技系统。
笔者根据陈师的口述记录，在隐龙三武挖整组的协助下完成本篇，以供南拳爱好者参考。
为了便于读者学练，笔者对拳谱中的一些方言做了部分更改，在保留原汁原味的基础上使用了通用术语，特此说明。
【拳纲总要】三功三力树门梁，节住力聚练势强。
铁桥金门无人进，豹拳虎爪制恶狼。
短腿暗脚断下路，硬马软步有攻防。
多下功夫上大力，雄冠南北美名扬。
——南少林功力拳秘传歌诀【注释】1.三功“三功”即马功、桥功、手功。
“马功”也叫“硬马功”，有“高马功”和“四平蹲马功”两种，以四平蹲马功为重。
“桥功”也叫“铁桥功”，如我们常说的“铁臂功”等。
“手功”，南少林功力拳不用掌法，所以其手功主要是“豹拳功”和“虎爪功”，以豹拳功为重。
2.三力“三力”即打力、擒力、抗力。
“打力”也叫“打击力”，即单一或连续打击敌方的力量，这是技击的主导力量，要能突破敌方防守并伤害敌身。
如果没有足够的打击力，就失去了功力拳应有的作用。
打力主要表现在人体的拳、肘、脚、膝等主要发力节点上。
“擒力”也叫“擒制力”，即抓擒控制敌方的力量，是擒打法、擒拿法、擒摔法的母力。
拳种类
1、心意六合2、八卦掌3、八极拳4、劈挂拳5、通背拳6、翻背7、戳脚8、红拳9、查拳10、华拳11、八卦拳12、螳螂拳13、猴拳14、醉拳15、五祖拳16、地术犬法17、洪家拳18、咏春拳19、佛家拳20、蔡家拳21、李家拳22、莫家拳23、达尊拳24、鹤拳25、蔡李佛拳26、孙膑拳27、硬门拳28、守门拳29、梅花拳30、花拳31、岳式连拳32、绵拳33、苌家拳34、巫家拳35、白眉拳36.、僧门拳37、岳门拳38、杜门拳39、赵门40、洪门拳41、化门拳42、慧门拳43、余门拳44、弹腿45、土势46、金狮47、虎形拳48、南枝拳49、八拳50、八法拳51、八门拳52、孙家拳53、王门拳54、严门拳55、空门拳56、岳家拳57、三十六路宋江拳58、鱼门拳59、杨家拳60、梁家拳61、精合拳62、蹉跤门63、石头拳64、护身拳65、指东拳66、明堂拳67、秘思拳68、清拳69、四通拳70、四季拳71、顺手拳72、水炮拳73、佛汉拳74、枪架拳75、独门拳76、豹虎拳77、弓力拳78、三义拳79、信拳80、二郎门拳81、傅拳82、鸳鸯拳83、九拳84、护符拳85、三皇炮捶86、文圣拳87、文拳88、五童气功拳89、太祖拳90、五祖拳91．白鹤拳92、功力拳93.、龙形拳94、龙虎拳95、白虎拳96、壮拳97、西凉拳98、自然门99、李家教100、连城拳101、龟牛拳102.、鸡拳103、青龙拳104、拦手门105、虎尊拳106、侗拳107、南佛拳108、少林花拳109、通背拳110、鸭形拳111、迷踪拳112、梅山拳113、意拳114、罗汉拳115、猿功拳116、熊门117、五枚拳118、螺旋拳。
历史渊源绵拳杂编历史渊源历史上是...
一、历史渊源♦历史上是清朝的时候的一位叫李清明的武林前辈，他在东南亚各国游历了18年.其间将当地的古愈加等与自己所学想结合，后来经过几次的更名才是现在的绵拳。
绵拳没有固定的套路和架势，但是绵拳有他自己固定的功法，很多看似简单的动作却包含了许多复杂的心法和技巧。
这个拳法激发的是人的本能，在实战中人的原始野性被调动起来，绵拳注重整个人的调动与控制，通过控制自己来控制对手。
♦中国拳术之一，流行于河北中部各县，起于何时，无文字可考。
♦绵拳，宋代时就有记载，相传一僧人所传，有习绵拳者救了宋代的某一皇帝而御赐一匾称为“神拳”，因此期间被称为“神拳”和“江湖黑拳”。
此为上辈代代相传，可惜的是绵拳拳谱《丝白巾》在文革时期遗失了，期间历史已无从以考。
♦绵拳，相传是明末清初宗密法师李奇明所创。
宗密为四川乐山人，自幼学武好医，结合阴阳、五行、八卦等理法创阴阳柔拳，代相递传。
后传至白云道信禅师陈孝发（1706年-1798年），陈周游本国各武术胜地，又曾去越南、缅甸、老挝、泰国、印度、不丹、尼泊尔等国，博取群长，吸取了缅甸斌道和暹罗（泰拳）的精华，后又经至善禅师梁镇山在实践中不断丰富和充实，形成具有独特风格的绵拳拳种。
此拳由孟光银（又名孟关羽）传至上海。
♦孟派绵拳：绵拳是内外功兼修的拳种，他源自武当派。
乾隆年，由武当山清风真人传入湖南民间，但知者不多，直到清末传至孟关宇，才得以门楣光大。
孟关宇系山东人氏，其父乃一镖师，以走镖为生，少年时的他常伴随父亲行走江湖。
孟关宇十六岁那年的夏天，孟氏父子护镖至湖南境内，渡水湘江，不幸大浪翻船，家人悉数遇难。
所幸孟关宇怀抱一木，飘至江边，被一排客（当地人称乎做木材生意的）救起，才幸免于难。
这排客（姓名不详），乃绵拳一脉传人，救得孟关宇后，见其根骨绝佳，便收为义子，将所习武功倾囊相授。
从此孟关宇面壁神州山（谐音）十年，修得绝世武功。
九、基本特点及要求♦外猛内静、刚柔相济，发劲时犹山倒海倾、气势磅礴；动作连贯圆活，绵绵不断，势势相连，快慢相间，长短结合；善缠绕肘靠。
功力拳的概念
功力拳的概念功力拳是一种传统的中国武术，也被称为“功夫拳”。
它既是一种体育项目，也是一种文化传统，有着悠久的历史和丰富的内涵。
功力拳的练习方式多样，包括拳法、套路、器械、对练等，通过不断的练习和修炼，可以提高人的身体素质和心理素质，同时也能够培养人的意志、品德和修养。
功力拳不仅仅是一种武术技法，更是一种传统文化，它蕴含着中国古代文化的精髓，具有非常深远的意义。
功力拳起源于古代中国，其历史可以追溯到上千年以前。
在漫长的演变过程中，功力拳吸收了中国古代武术的各种精华和传统文化的精髓，形成了独特的技法和理论体系。
在中国传统武术中，功力拳一直占据着重要地位，被誉为“中华武术之根本”、“拳家之圣地”，并且在中国武术界享有很高的声誉。
功力拳的练习方式多样，包括形意拳、太极拳、八卦掌、形意剑等等，每种拳法都有其独特的特点和风格。
其中，形意拳被认为是功力拳的鼻祖，它以模仿动物的动作为基础，以意念的凝聚和运动为主要手段，通过练习形意拳可以增强身体的柔韧性、力量和协调性，同时也能够培养意志和修养，具有极高的实用价值。
太极拳则以“以柔克刚”、“以静制动”为基本原则，通过缓慢、柔和的动作，调和气血、强身健体。
八卦掌则以“旋转、转身、转换、偏斜”为特点，具有变化多端、灵活多变的特点。
因此，通过不同的功力拳的练习，可以达到不同的目的，进而有针对性地提高身体素质和心理素质。
值得一提的是，功力拳不仅仅是一种武术技法，更是一种文化传统。
在中国古代，武术不仅仅被用于战争和自卫，更重要的是它被视为一种修身养性的手段，可以提高人的身心素质，培养人的品德和修养。
功力拳所蕴含的中国传统文化精髓，深深地影响了中国人的思维方式、行为习惯和人生观念。
因此，功力拳的重要地位不仅仅体现在武术界，更体现在中国传统文化的传承和发展中。
随着现代社会的不断发展，功力拳也在不断演变和创新。
在全民健身、健康养生的大环境下，功力拳受到了越来越多人的欢迎和青睐。
因为练习功力拳可以提高身体的柔韧性、力量和协调性，调和气血，增强人体的免疫力，同时也能够培养意志和修养。
峨嵋功力拳实用手法(上)
峨嵋功力拳实用手法（上）峨嵋功力拳”是从流传在四川的地方传统拳术中提炼出来的技击实战手法。
特点是：发劲刚猛，动作快速，闪躲圆滑，快速连击，柔刚并济，虚实并用，以巧取胜。
全套加起、收式共25个组合动作。
要求在25秒至30秒钟内完成，最慢不超过40秒钟。
整个套路短小精悍；拳、掌、爪、肘、腕、膝、胯、臂、脚处处皆用。
在身法上讲究：吞如灵猫捕鼠，吐似饿虎出林，沉如老翁戳杖，浮似金鹰扑雀。
要求：腰动手脚随，一动周身活。
步法上讲究：站，要落地生根，走，绕边门而入，斜进斜退，多跟和一字步。
要求：进步有如疾风扫柳，退步好似败叶随风。
打法上讲究：防中带打，打中带防；边格边进，灵巧刚强：步到拳到，拳到腿到，先发后制。
在实战中，关键是：快、硬、劲。
俗话说：“百法有百解，唯快无解，唯硬无解。
”兵法上也讲：“兵贵神速”、“攻其不备”，“打其不知”就是这个道理。
总之练为战，同样的打法，稍微变换一下姿势，改变一下角度，就可换防为攻，改攻为防。
战场上情势瞬息万变，是不允许有思考余地的。
只有平时把各种击打和防守的方法练纯熟，熟悉到自动化的程度，形成条件反射，成时才能应付各种变化，做到临敌不乱，应付自如。
练习时总的要求是：手、脚、气三者紧密相连，以气催力，要体现出峻媚派拳术“刚、柔、脆、快、巧”的特殊风格。
为了更快地掌握好“功力拳”，可将套路中：跨脚双推手，白虎洗脸；黑虎掏心→倒撞金钟→仙人指路，翻江倒海→双龙出洞→夜叉探海；龙虎相交等重要组合动作拆开来，反复练习，仔细推敲，日久自能见效。
峨嵋功力拳，防身和健身的价值较高。
常练此拳能使身手敏桃，脚法利便，能提高速度和力量素质，能帽强心肺功能和大脑神经的快速反应能力。
峨嵋功力拳实用手法动作图解1.怀中抱月（开立步合抱手）①乙方（穿黑衣者）左脚在前，右脚在后（或者右脚在前，左脚在后)，用右直拳攻击甲方面部，右拳心向下，左拳收抱于左腰侧，目视甲方。
（图1)②甲方（穿白衣者）左脚向左前斜进一步，身体向右偏侧，略闪过对方来拳，左拳变爪从腰间向上划弧，刁拿住乙方右手腕，左手心向下，右手屈臂收抱于腰间，右拳心向上，目视乙方。
功力拳大架口诀
功力拳大架口诀
一、基本手型
1.拳：五指卷屈握紧，拳面要平，拇指压于食指，中指第二指骨上，任何指骨不得突出拳面。
2.掌：拇指弯屈，其余四指伸直并紧。
3.虎爪：五指用力分开，指骨弯屈扣紧，虎爪指上翘，掌心向外。
4.鹰爪：拇指外展弯屈、向掌心内扣，其余四指并拢、弯屈扣紧，指尖不得贴近掌内。
二、基本步型
1.马步：两脚分开，距离比肩略宽，脚尖正对前方，两腿屈膝半蹲，膝盖与脚尖垂直，重心落于两腿间，上体正直，臀部紧收。
2.半马步（长山步）：两脚分开，距离比肩略宽，前脚尖向前，后脚尖向右，两腿屈膝半蹲，重心落于两腿偏后，臀部紧收。
3.弓步：前脚脚尖向前，微向里扣，前腿屈膝半蹲使膝部与脚尖垂直，后腿挺膝伸直，后脚尖里扣，脚跟不得离地，重心偏向于前腿，身体正直。
4.虚步：一腿屈膝半蹲支撑体重，另一腿膝部微弯，以前脚掌虚点地面。
5.拐步：两腿前后交叉，前腿屈膝下蹲，脚尖外展，后腿膝微弯曲，以前脚掌着地，脚跟拔起，左脚在前为左拐步，右脚在前为右拐步。
6.跪步：一腿屈膝下蹲，另一腿跪地使膝部接近地面（不得贴地），前脚掌着地，重心偏重于前腿。
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功力拳功力拳顾名思义，是一套增长功力的拳路，练习少林武术也向来是以『功力拳』作为练习《劲道》的途径，此套拳路，刚猛无比，直来直往，对於初练劲道的人来说，是一套最易入手的套路。
1.『功力拳』顾名思义，是一套增长功力的拳路，练习少林武术也向来功力拳是以『功力拳』作为练习《劲道》的途径，此套拳路，刚猛无比，直来直往，对于初练劲道的人来说，是一套最易入手的套路。
△首先，将身体垂直站立.......双脚尖并拢.......身体尽量放轻松，完成预备动作......，△第一式抱拳起势身体保持站立的姿势不变......双掌前探，双手握拳，抓回腰间放定......双眼平视前方，蓄势待发......△第二式霸王举鼎身体保持站立姿势不变......双拳同时，向正上方击出......两拳《拳眼》相对，蓄势凝劲......△第三式顺手投井步法下蹲，拉起左脚，扣於右膝後方......双手下拉，收肘紧扣，双拳收於耳际边不动......接著，左脚向左跨出，成马步坐定......顺势，双拳由耳际，向前以平拳击出......△第四式右打乌龙探海身体向左微转......同时，左手由右手下方穿采而出......步法原地左转，成弓箭步站定......顺著左转之势，左手向左横采，右拳同时以平拳击向身体右侧......△第五式，信手投井步法原地後坐，将身体微向後拉回......同时，双手回撩，收肘紧扣，将双拳收於耳际边放定......接著，身体向前顶出，仍然成弓箭步站定......随著身体前探之势，双拳由耳际，向前以平拳击出......△第六式左打乌龙探海身体向右转出......同时，右手由左手下方穿出，向右采出......步法原地右转180度，仍然成弓箭步站定......顺著右转之势，右手向右横采，左拳同时以平拳击向身体左侧......△第七式信手投井步法原地後坐，将身体微向後拉回......同时，双手回撩，收肘紧扣，将双拳收於耳际边放定......接著，身体向前顶出，仍然成弓箭步站定......随著身体前探之势，双拳由耳际，向前以平拳击出......△第八式野马分鬃上左脚，成并步蹲立......双手圈撩，以双叉手，交叉於身前放定......接著，双腿伸直，将身体站起......顺势，双手向上，以双抄掌向上双抄後，拉回腰际後握拳扣住......接著，将头甩向左方，注视前进方向......△第九式进步双捶左脚向左踏出，成弓箭步站定......身体顺势将方向转向左方......同时，双手以双冲拳，向前击出......△第十式夹肘冲捶全身原地右转，双封手先右後左，连续封出......步法顺势向右，转成弓箭步站定......接著，左手下封，右手反拳向前上方击出......顺势，撩起左腿，成独立步站定......，△第十一式顺风扫叶左脚向左落步圈撇，成撇步站定......左掌顺势，向前以《圈封手》封出......接著，右腿以扫腿式，由右向前扫出......同时，右手反圈而出後，向下扣落......全身顺势下压，成伏虎步坐定......身体微向前压，使右拳尽量贴近右脚尖......△第十二式进步双撞将左脚撑直，成弓箭步站定......身体顺势向前撑起......双手同时以双冲拳，向前击出......，△第十三式偷步截膝全身原地左转......顺势，收左手扣腰，右掌以封手，封向左方......同时，右脚偷步向前，成玉环步坐定......右封手不动，左拳向左击出......，△第十四式翻身刁手双脚原地不动，向右转180度，成马步坐定......身体随右转之势转正......随著身体转正，右手向右甩出，以刁手向右刁出......△第十五式鹞子钻天步法不变，收右手，左手以架撩手，撩至头顶上方架定......上左步，并步立起，使全身直立......收左拳扣腰，右拳向上直冲而出......同时将头，甩向左方凝视......，△第十六式哪吒搅海全身不动，以左扣肘，向左前方扣出......接著，提起左脚，以蹬腿式向左蹬出......△第十七式劈砸蹬心全身不动，落左步，使身体站稳......顺势，左拳向上拉挑，右拳向下直劈而落......接著，提起右脚，以蹬腿式向前蹬出......△第十八式二郎担山右脚落步向前，成弓箭步站定......双手顺势圈回胸前後，以十字拳，右前左後同时击出......△第十九式顺手摘茄步法原地左转90度，成高伏虎步坐定......右手顺势向左斜撩而出，左掌则拉至右臂旁护住......接著，撩起右脚，成独立步站定......顺势，左手由右手上方向前抓出......右手同时向後甩出，置於身後蓄劲不动......，△第二十式撩手鞭捶右脚向後落步，成弓箭步站定......同时，右掌向前平撩而出，左掌则收回右臂旁护住......接著，原步後坐，成坐虎式坐定......拉回右手，左手以平拳向前击出......收回的右手则握拳扣住腰际......，△第二十一式上步劈山左脚原地圈撇，成撇步站定......同时，左拳化掌，向前直采而出......接著，上右脚，成弓箭步站定......顺势，右掌由後向前，直劈而落......随著右掌劈落，左掌翻掌硬接......双掌交加之际，自然击出声音......，△第二十二式倒拔杨柳双手回收面前，右手握拳蓄劲......步法原地左转，成伏虎步坐定......右拳以反钻拳向右击落......左掌顺势拉回，护住右肩......，△第二十三式二郎担山步法原地右转，成弓箭步站定......双手顺势以十字拳，右前左後同时击出......，△第二十四式顺手摘茄步法原地左转90度，成高伏虎步坐定......右手顺势向左斜撩而出，左掌则拉至右臂旁护住......接著，撩起右脚，成独立步站定......顺势，左手由右手上方向前抓出......右手同时向後甩出，置於身後蓄劲不动......，△第二十五式再撩鞭捶右脚向後落步，成弓箭步站定......同时，右掌向前平撩而出，左掌则收回右臂旁护住......接著，原步後坐，成坐虎式坐定......拉回右手，左手以平拳向前击出......收回的右手则握拳扣住腰际......，△第二十六式三环套月左脚原地圈撇，使身体撑前，成撇步站定......同时，左拳向前，反拳直崩而出......接著，上右步，成弓箭步站定......双手以翻车手圈至胸前後，以十字拳，右前左後同时击出......△第二十七式返身三环套月身体原地翻身，使身体转向反方向......左脚返身圈撇，成撇步站定......同时，左拳向前，反拳直崩而出......接著，上右步，成弓箭步站定......双手以翻车手圈至胸前後，以十字拳，右前左後同时击出......△第二十八式左三环套月右脚原地圈撇，成撇步站定......同时，右拳向前，反拳直崩而出......接著，上左步，成弓箭步站定......双手以翻车手圈至胸前後，以十字拳，左前右後同时击出......，△第二十九式右三环套月左脚原地圈撇，成撇步站定......同时，左拳向前，反拳直崩而出......接著，上右步，成弓箭步站定......双手以翻车手圈至胸前後，以十字拳，右前左後同时击出......△第三十式夹肘冲捶双手以双封手先右後左，连续向右封出......步法不变，仍然成弓箭步站立......接著，左手下封，右手反拳向前上方击出......顺势，撩起左腿，成独立步站定......△第三十一式顺风扫叶左脚向左落步圈撇，成撇步站定......左掌顺势，向前以圈封手封出......接著，右腿以扫腿式，由右向前扫出......同时，右手反圈而出，向下扣落......全身顺势下压，成伏虎步坐定......身体微向前压，使右拳尽量贴近右脚尖......，△第三十二式顺步双撞将左脚撑直，成弓箭步站定......身体顺势向前撑起......双手同时以双冲拳，向前击出......，△第三十三式左夹冲捶全身原地左转，双封手先左後右，连续封出......步法顺势向左，转成弓箭步站定......接著，右手下封，左手反拳向前上方击出......顺势，撩起右腿，成独立步站定......△第三十四式顺风左扫右脚向右落步圈撇，成撇步站定......右掌顺势，向前以圈封手封出......接著，左腿以扫腿式，由左向前扫出......同时，左手反圈而出，向下扣落......全身顺势下压，成伏虎步坐定......身体微向前压，使左拳尽量贴近左脚尖......，△第三十五式顺势双撞将右脚撑直，成弓箭步站定......身体顺势向前撑起......双手同时以双冲拳，向前击出......，△第三十六式右夹冲捶全身原地右转，双封手先右後左，连续封出......步法顺势向右，转成弓箭步站定......接著，左手下封，右手反拳向前上方击出......顺势，撩起左腿，成独立步站定......△第三十七式顺风右扫左脚向左落步圈撇，成撇步站定......左掌顺势，向前以圈封手封出......接著，右腿以扫腿式，由右向前扫出......同时，右手反圈而出，向下扣落......全身顺势下压，成伏虎步坐定......身体微向前压，使右拳尽量贴近右脚尖......，△第三十八式顺步双撞将左脚撑直，成弓箭步站定......身体顺势向前撑起......双手同时以双冲拳，向前击出......，△第三十九式回身撩打双脚原地不动，全身左转，成弓箭步站定......顺势，右手以平掌向前撩出......左掌顺势，收於右臂旁护住......接著，原步後坐，成坐虎式坐定......拉回右手，左手化拳，向前上方直击而出......右手则握拳，扣住腰际不动......，△第四十式压手冲打步法原地撑前，成弓箭步站定......收左手，右手化掌向前直压而出......接著，原步後坐，成坐虎式坐定......拉回右手，左手化拳，向前上方直击而出......右手则握拳，扣住腰际不动......△第四十一式鱼跃龙门跺右步，进左步，使身体冲前......左掌顺势，向前以圈封手封出......接著，跳右步，偷左步，成玉环步坐定......顺势，右手化拳，由耳际向前反钻而下......左掌顺势，护住右肩部位......，△第四十二式翻身劈砸步法原地向左翻转......顺著左转之势，左手翻掌上架......接著，上右步，使身体进前......顺势，左掌向前直采而下......原步下蹲，成坐虎式坐定......顺势，右拳向前平劈而落......左手握拳，扣回腰际......，△第四十三式再回撩打双脚原地不动，全身左转，成弓箭步站定......顺势，右手以平掌向前撩出......左掌顺势，收於右臂旁护住......接著，原步後坐，成坐虎式坐定......拉回右手，左手化拳，向前上方直击而出......右手则握拳，扣住腰际不动......，△第四十四式再压冲打步法原地撑前，成弓箭步站定......收左手，右手化掌向前直压而出......接著，原步後坐，成坐虎式坐定......拉回右手，左手化拳，向前上方直击而出......右手则握拳，扣住腰际不动......△第四十五式进步劈山左脚原地圈撇，成撇步站定......同时，左拳化掌，向前直采而出......接著，上右脚，成弓箭步站定......顺势，右掌由後向前，直劈而落......随著右掌劈落，左掌翻掌硬接......双掌交加之际，自然击出声音......△第四十六式倒拔杨柳双手回收面前，右手握拳蓄劲......步法原地左转，成伏虎步坐定......右拳以反钻拳向右击落......左掌顺势拉回，护住右肩......△第四十七式上步摘星身体原地右转返身......顺势，双手向两侧甩下......接著，左脚向前撩起，成独立步站定......同时，右拳左掌，向前圈击而出......拳掌於面前相击，自然会击出声音......△第四十八式武松脱铐原地跳起，落左脚，右膝同时向上顶出......双手向下，与右膝相撞後，向两侧甩开......左步落地，成独立步站定不动......△第四十九式顺势穿喉右脚向前落步，成弓箭步站定......顺势，右手圈掌，向前平刺而出......左手则化刁手，反刁於身後不动......△第五十式白猿献果全身不动，右掌原地翻掌向上......接著，上左脚，成弓箭步站定......顺势，左手翻掌，紧贴右掌上方，向前穿出......△第五十一式青龙出海步法原地右转，成弓箭步站定......顺著返身之势，左手向前大圈後，拉至身後以刁手钩住......接著，右手以立掌，向前直推而出......，△第五十二式白猿献果全身不动，右掌原地翻掌向上......接著上左脚，成弓箭步站定......顺势，左手翻掌，紧贴右掌上方，向前穿出......，△第五十三式猛虎伏案原步右转，成伏虎式坐定......顺势，双掌右前左後，向右平撩而出......原地向左返身，以坐虎式坐定......右手化拳，原地翻架......左平拳，向前直击而出.2.功力拳是著名武术家霍元甲创办的精武会的主要拳种。