自我保健按摩 PPT课件
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自我保健按摩PPT课件
便秘
1．揉脐 右掌心贴紧神阙穴，左手压在右手背上，做顺 时针旋转揉动2～3分钟。
便秘
2．平推小腹 右手大鱼际着力，从肚脐 向下平推至耻骨联合处 30～50次。
便秘
3．抓肚皮 右手五指将小腹部皮肤抓起抖动3～5次后松 开，反复操作3～5遍。
便秘
4．点揉脾俞T11、胃俞T12、 三焦俞L1、肾俞L2、气海俞 L3、大肠俞L4、关元俞L5各 半分钟。
头痛
1.点揉风池、风府 用双手拇指点揉两侧风池穴，注意用力 方向朝向自己的鼻子尖。
头痛
2.揉太阳穴
将双手掌根贴于太阳穴，双目自然闭合，做轻缓平和的揉动。
头痛
3.抹额印堂穴 手法以轻中有重为宜，每次做30遍以上，具有 消除头晕目眩、减轻头痛之功效。
头痛
4.浴全头穴 头部有上星、头维、百会等穴，经常浴头部各 穴有健脑之功效。
常见病症的自我按摩
推 拿
按 摩
作用：
1.平衡阴阳，调节脏腑功能。 2.扶正祛邪，增强体质。 3.理筋整复，强筋壮骨。
推拿手法要求 持久、均匀、有力
推拿手法分类 摆动类、摩擦类、运动关节类
推拿适应症
1.脊柱疾病：腰椎间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。 2.四肢关节疾病：肩周炎、退行性膝关节骨性关节炎等。 3.内科疾病：头痛、失眠、便秘、痛经等。 4.其他：小儿斜颈、近视、鼻炎等。
失眠
4.旋摩全腹 仰卧位，两掌重叠或单掌置于腹部，做顺/逆 时针摩腹2～3分钟。
失眠
5.按摩涌泉穴 ①摩擦涌泉穴：以一手握着脚趾，再用另一手 掌摩擦对侧脚心的涌泉穴，直至脚心发热。 ②浸泡涌泉穴：每天晚上临睡前，用热水浸泡 双脚，热水以自己能适应为度，加少许食盐， 浸泡15～30分钟。 ③拍打涌泉穴：在床上取坐位，双脚自然向上 分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地 拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。
按摩基础理论 PPT课件
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第三节 按摩的适应症、禁忌症
❖ 二、按摩禁忌症（参考《按摩师》5页） ❖按摩广泛应用于骨伤、内、外、儿、妇、五官科等多
种疾病。保健按摩在减轻人们的疲劳方面，也有惊人 效果。 ❖按摩也有一定的局限性，存在着不适合按摩，或按摩 有一定危险的情况，也就是禁忌症。 ❖进行按摩前，一定先进行诊断，判断受术者是否患有 禁忌症，如有禁忌症，则禁止施行按摩。 ❖1、各种骨折、骨结核病、肿瘤、化脓性关节炎以及 严重的骨质疏松症患者不宜进行按摩。 ❖2、患有出血或有出血倾向疾病者及血液病患者不宜 进行按摩。
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第一节 按摩发展简史
❖四、晋隋唐时期 ❖隋唐时期的保健按摩形成了正规的体系，设立专业工
种与等级划分（按摩博士、按摩师、按摩工、按摩 生），是按摩发展的鼎盛阶段。 ❖1、晋隋时期 ❖ 隋朝，巢元方《诸病源候论》在各病症之后均不列方 药，而附以大量按摩法。 ❖ 《肘后备急方》我国第一部临床急救手册，东晋葛洪 著。
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第三节 按摩的适应症、禁忌症（新书没有）
❖从临床经验看，二分法是不理想的，采用三分法似乎 更为合适。
❖适应症：按摩适合治疗的疾病，患该疾病的多数患者 可运用按摩疗法独立治愈。
❖禁忌症：按摩不适合治疗的疾病，患该疾病的患者运 用按摩疗法会带来不良效果甚至危险的。
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第二节 按摩的作用原理
❖ 3、调整脏腑功能 ❖ 保健按摩对脏腑的不同状态，有双向的良性调整作用。 ❖ 保健按摩对脏腑的调节作用，是通过手法刺激体表直
接影响脏腑功能，以及经络与脏腑间的联系来实现的。
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第三节 按摩的适应症、禁忌症
❖ 二、按摩禁忌症（参考《按摩师》5页） ❖按摩广泛应用于骨伤、内、外、儿、妇、五官科等多
种疾病。保健按摩在减轻人们的疲劳方面，也有惊人 效果。 ❖按摩也有一定的局限性，存在着不适合按摩，或按摩 有一定危险的情况，也就是禁忌症。 ❖进行按摩前，一定先进行诊断，判断受术者是否患有 禁忌症，如有禁忌症，则禁止施行按摩。 ❖1、各种骨折、骨结核病、肿瘤、化脓性关节炎以及 严重的骨质疏松症患者不宜进行按摩。 ❖2、患有出血或有出血倾向疾病者及血液病患者不宜 进行按摩。
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第一节 按摩发展简史
❖四、晋隋唐时期 ❖隋唐时期的保健按摩形成了正规的体系，设立专业工
种与等级划分（按摩博士、按摩师、按摩工、按摩 生），是按摩发展的鼎盛阶段。 ❖1、晋隋时期 ❖ 隋朝，巢元方《诸病源候论》在各病症之后均不列方 药，而附以大量按摩法。 ❖ 《肘后备急方》我国第一部临床急救手册，东晋葛洪 著。
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第三节 按摩的适应症、禁忌症（新书没有）
❖从临床经验看，二分法是不理想的，采用三分法似乎 更为合适。
❖适应症：按摩适合治疗的疾病，患该疾病的多数患者 可运用按摩疗法独立治愈。
❖禁忌症：按摩不适合治疗的疾病，患该疾病的患者运 用按摩疗法会带来不良效果甚至危险的。
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第二节 按摩的作用原理
❖ 3、调整脏腑功能 ❖ 保健按摩对脏腑的不同状态，有双向的良性调整作用。 ❖ 保健按摩对脏腑的调节作用，是通过手法刺激体表直
接影响脏腑功能，以及经络与脏腑间的联系来实现的。
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体育保健学课件(按摩)-PPT
膝关节运拉法
受术者取仰 卧位，术者一 手握住其踝部， 一手按在膝关 节上方，使其 做膝关节屈、 伸、内翻、外 翻和环转活动 。
踝关节运拉法
受术者取仰卧 位，术者一手握 住其踝关节上方， 一手握在前足掌 处，帮助其做踝 关节屈、伸、内 收、外展和环转 活动，最后做牵 引。
腰部运拉法
取仰卧位，屈 膝屈额，术者立 于侧方，以两手 及前臂扶按其膝， 另一手握踝或托 臀，作腰椎左右 环旋摇动 。
5. 选穴原则
1) 就近选穴 2) 远道选穴 3) 对症选穴
6. 常用穴位
头面部常用穴位
穴位
位
置
主治
百会 印堂 太阳 人中 迎香 风池
头顶正中线与两耳尖连线点
头痛头昏高血压
两眉内侧端连线中点
头痛头昏感冒
眉梢与外眦之间后1寸凹陷处人 头痛失眠眼病
中沟上1/3交界处
急救穴
鼻翼外侧缘,鼻唇沟凹处
鼻塞感冒面瘫
1. 对皮肤的作用
使局部毛细血管扩张，血流加快，组织代谢 相对提高，局部营养物质交换加强，皮肤温度 升高。还可消除衰老的上皮细胞，减少皮肤皱 纹，使肌肤既有光泽又有弹性。
2. 对神经系统的作用
兴奋----大强度、频率快、时间短的手法 (如 :重推、叩击、搓法)
抑制----小强度、频率慢、时间稍长的手法 (如:轻揉、轻拍、轻推、轻擦等)
颈部运拉法
受术者取坐位，术者于其后， 先让其做主动运动，观察 其活动情况，再顺势给以 适当力量帮助受术者做颈 部的屈伸、转动、绕环动 作，逐渐加大活动幅度， 最后双手托住下颌，向上 牵引。
肩关节运拉法
术者一手握着受 术者肘部，一手按 其肩部，帮助其肩 部做各种活动，活 动后给以轻的顺势 牵引。使其感到轻 微酸痛，运拉结束 后会有一种轻快的 舒适感。
人体六个部位保健按摩法(上)
中医认为， 中医认为，脊柱是督脉必过 之所， 之所，在脊椎左右各有两条膀胱 见图）， ），膀胱经上有许多腧 经（见图），膀胱经上有许多腧 穴，非常重要，如肺腧、肝腧、 非常重要，如肺腧、肝腧、 肾腧、胃腧等。 肾腧、胃腧等。“腧”是通道的 意思， 意思，腧穴直接与相关的脏腑相 通。是我们抵挡外来风邪侵入的 屏障。 屏障。刺激胃腧穴和胃仓穴可以 迅速缓解胃痛； 迅速缓解胃痛；厥阴腧和膏盲穴 一起按摩可防治心血管疾病； 一起按摩可防治心血管疾病；如 果咳嗽，可点按肺腧穴， 果咳嗽，可点按肺腧穴，就能止 咳。
（一）拍打或按摩胸胁
1，拍打法：站立，两足分开与肩同宽，深呼吸，以鼻 拍打法：站立，两足分开与肩同宽，深呼吸， 吸气，以口缓慢呼出。用两手拍打胸部两侧。吸气时轻拍， 吸气，以口缓慢呼出。用两手拍打胸部两侧。吸气时轻拍， 呼气时稍重，大约2分钟。 呼气时稍重，大约2分钟。 2，按摩法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度 按摩法：用右手按在右乳上方，手指斜向下， 用力推擦至左下腹，来回推擦20 20下 换左手按在左乳上方， 用力推擦至左下腹，来回推擦20下;换左手按在左乳上方， 适度用力推擦至右下腹20 20下 早晚各做一次。 适度用力推擦至右下腹20下。早晚各做一次。 作用： 作用： 有疏肝利胆、梳理三焦经、健脾益肾的作用； 1，有疏肝利胆、梳理三焦经、健脾益肾的作用； 可治疗气滞胸胁、肠胃功能紊乱、便秘等症； 2，可治疗气滞胸胁、肠胃功能紊乱、便秘等症； 能促进胸部心肺区气血通畅，舒经活血； 3，能促进胸部心肺区气血通畅，舒经活血； 对消除气闷、胸闷、胸痛都有一定的疗效； 4，对消除气闷、胸闷、胸痛都有一定的疗效； 促进全身健康，消除疲劳等作用。 5，促进全身健康，消除疲劳等作用。
一．胸
经常按摩胸，可以提高人体免疫力。 为什么？因为，人体胸腔前部的胸腺能分 泌胸腺素（一类由氨基酸组成的蛋白质和 肽激素），起着维持免疫功能和抵抗多种 疾病的作用。科学研究表明，擦胸能调节 胸腺的应激系统，使“休眠”的胸腺处于 活跃状态，推迟衰老。同时由于擦胸的刺 激，能使体液系统产生各种激素，作用于 各器官组织，具有增强免疫功能，抵抗衰 老、延年益寿的作用。
（一）拍打或按摩胸胁
1，拍打法：站立，两足分开与肩同宽，深呼吸，以鼻 拍打法：站立，两足分开与肩同宽，深呼吸， 吸气，以口缓慢呼出。用两手拍打胸部两侧。吸气时轻拍， 吸气，以口缓慢呼出。用两手拍打胸部两侧。吸气时轻拍， 呼气时稍重，大约2分钟。 呼气时稍重，大约2分钟。 2，按摩法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度 按摩法：用右手按在右乳上方，手指斜向下， 用力推擦至左下腹，来回推擦20 20下 换左手按在左乳上方， 用力推擦至左下腹，来回推擦20下;换左手按在左乳上方， 适度用力推擦至右下腹20 20下 早晚各做一次。 适度用力推擦至右下腹20下。早晚各做一次。 作用： 作用： 有疏肝利胆、梳理三焦经、健脾益肾的作用； 1，有疏肝利胆、梳理三焦经、健脾益肾的作用； 可治疗气滞胸胁、肠胃功能紊乱、便秘等症； 2，可治疗气滞胸胁、肠胃功能紊乱、便秘等症； 能促进胸部心肺区气血通畅，舒经活血； 3，能促进胸部心肺区气血通畅，舒经活血； 对消除气闷、胸闷、胸痛都有一定的疗效； 4，对消除气闷、胸闷、胸痛都有一定的疗效； 促进全身健康，消除疲劳等作用。 5，促进全身健康，消除疲劳等作用。
一．胸
经常按摩胸，可以提高人体免疫力。 为什么？因为，人体胸腔前部的胸腺能分 泌胸腺素（一类由氨基酸组成的蛋白质和 肽激素），起着维持免疫功能和抵抗多种 疾病的作用。科学研究表明，擦胸能调节 胸腺的应激系统，使“休眠”的胸腺处于 活跃状态，推迟衰老。同时由于擦胸的刺 激，能使体液系统产生各种激素，作用于 各器官组织，具有增强免疫功能，抵抗衰 老、延年益寿的作用。
最新养生保健十二法 保健按摩课件自我保健PPT课件
评价
❖ 小林先生在他的教学园地实现了对童年秘密的尊重， 非常了不起。
❖ ——梅子涵（儿童文学作家）
❖ 此书令人惊讶地证明了童年是永恒的，是超越时空 的，是有独特价值的。实际上，黑柳彻子对童年的 发现与证明，不亚于爱因斯坦发现相对论。
❖ ——孙云晓（教育专家）
作品的主题
❖ 生态式教育的目标是生态的。正如生态农业 中，只有充分关注土壤、水分、温度等是否 适宜，才能实现庄稼的丰收。在生态式教育 中，若想求得学生智能的发展，必须要关注 对学生其它相关方面的培养，如学生学习兴 趣、好奇心和求知欲的培养，学生良好的心 理素质和健康的身体素质的培养等等。
作用:明目醒脑、解眼疲劳、增视力,防头晕头痛
作者： 黑柳彻子
1984年，联合国的官员在
、 读完英文版的《窗边的小豆 豆》后，认为“这个人这么
了解孩子的心理，再也没有
比她更合适的人选了”，因
黑柳彻子，日本作家、 电视节目主持人、联 合国儿童基金会亲善
而任命她为联合国儿童基金 会亲善大使，是继奥黛
养生保健十二法 保健按 摩课件自我保健
一、梳发10次。点按太阳、印堂、百会、风池、 神庭、头维等穴
作用：健脑明目，降压提神，止痒健发
二、揉面10次。点按印堂、迎香、四白穴 作用：改善血液循环，增强面部弹性，减少皱纹，
防衰老，防感冒
三、运目左、右、上、下转10次（睁大眼睛左、 右、上、下转10次）点按睛明、攒竹、丝竹空、 瞳子髎、承泣等穴
。代表大使。她的代表 丽·赫本之后第7位、亚洲历
作《窗边的的小豆豆》 史上第一位亲善大使。
1981年出版之后，不
仅在日本，在全球都
引起了极大的反响。
背景了解
❖ 1：巴学园创立于1937年，二战前夕。（很早的时间）在日本的巴学园就有这样 好的教育尝试，有这样的办学理念，特别是小林校长，他不仅在办学理念上的进 步，先进的教学理念更反射出他做人的亮点。 2：在充满战争的气氛的情况下，巴学园的学生还热情地学习着英语，了解美国 文化，这充分体现了只是高于一切，不受政治影响，不分国籍的影响！ 3：再巴学园里，班主任了解和研究每一个学生的性格，在对学生的管理中她平 等的对待每一个孩子。 4：在本书中也显现出德育教育的重要性，注重每一个孩子的德育，品质的教育 （德育为首，全员德育，全程德育）。 5：小林宗作校长在校外活动和课外活动的安排上很充分，更好地培养了学生的 实践能力和创新能力，同时也提高了孩子们对学习与探索新事物的兴趣。
养生保健十二法 保健按摩课件自我保健
揉右胸， 双手拍揉胸部各自上而下数10次。点穴气户、 膻中、乳根、中府、中脘等穴。
作用：防治胸闷、气短，心肋痛症
十、揉腹：双手叠于肚脐上，顺逆时针方向揉 各10圈。点穴中脘、神阙、天枢、气海、关 元、水道、中极、归来等穴
作用：助消化，增食欲，防治肠胃炎、腹胀、 腹泻、便秘，防治遗精、脱肛、子宫下垂、 闭经、痛经
十一、摇肢：摇全身各关节数10次。点穴曲池、 内关、合谷、肾俞、命门、环脁、风市、足 三里、膝眼、委中等穴
作用：疏通经络，滑利关节
十二、搓足：以掌心搓左右脚底及足背各数10 次，以热为度，点穴涌泉、太冲、解溪、公 孙、昆仑、太溪等穴
作用：清热降火、舒肝明目、固肾暖足、镇静 安神、预防头昏、耳鸣、失眠、心悸、高血 压、下肢痉挛。
养生保健十二法
主讲： 黄茂武教授
七、呵浊（吐故纳新）一吸一呼为一息，共12 息。点穴膻中、中脘、天枢、气海
作用：通气 消积，加强心肺功能。预防心闷气 短，咳喘不适
八、暖背腰：以右手拍揉左肩背，左手拍揉右 肩背，双手拍揉腰府各10次，点穴肩井、肩 髃、肾俞、腰眼
作用：壮腰补肾，防治腰痛、劳损、支气管炎， 肺气肿，骨质增生
作用：防治胸闷、气短，心肋痛症
十、揉腹：双手叠于肚脐上，顺逆时针方向揉 各10圈。点穴中脘、神阙、天枢、气海、关 元、水道、中极、归来等穴
作用：助消化，增食欲，防治肠胃炎、腹胀、 腹泻、便秘，防治遗精、脱肛、子宫下垂、 闭经、痛经
十一、摇肢：摇全身各关节数10次。点穴曲池、 内关、合谷、肾俞、命门、环脁、风市、足 三里、膝眼、委中等穴
作用：疏通经络，滑利关节
十二、搓足：以掌心搓左右脚底及足背各数10 次，以热为度，点穴涌泉、太冲、解溪、公 孙、昆仑、太溪等穴
作用：清热降火、舒肝明目、固肾暖足、镇静 安神、预防头昏、耳鸣、失眠、心悸、高血 压、下肢痉挛。
养生保健十二法
主讲： 黄茂武教授
七、呵浊（吐故纳新）一吸一呼为一息，共12 息。点穴膻中、中脘、天枢、气海
作用：通气 消积，加强心肺功能。预防心闷气 短，咳喘不适
八、暖背腰：以右手拍揉左肩背，左手拍揉右 肩背，双手拍揉腰府各10次，点穴肩井、肩 髃、肾俞、腰眼
作用：壮腰补肾，防治腰痛、劳损、支气管炎， 肺气肿，骨质增生
《推拿手法》ppt课件完整版
推拿手法可用于坐骨神经痛的治疗， 通过放松臀部肌肉、点按环跳等穴位 缓解疼痛，同时配合腰椎牵引和理疗。
网球肘
对于网球肘患者，推拿治疗可针对肘 关节周围肌肉进行放松，同时点按曲 池、手三里等穴位以缓解疼痛。
06
推拿手法培训与实践指导
培训目标及内容设置
掌握推拿基本理论知识
包括推拿的定义、原理、作用及适应症等。
《推拿手法》ppt课件完整版
目录
• 推拿手法概述 • 常见推拿手法介绍 • 推拿手法操作规范与注意事项 • 推拿手法治疗原则与选穴方法
目录
• 推拿手法在临床应用案例分析 • 推拿手法培训与实践指导
01
推拿手法概述
定义与分类
定义
推拿手法是中医外治法的一种，通过 特定的手法和技巧作用于人体体表， 以调节机体生理、病理状况，达到治 疗疾病和保健养生的目的。
学科地位
随着现代医学对推拿手法研究的深入，推拿手法已经成为一门独立的学科。它不仅在中医领 域占有重要地位，而且逐渐被现代医学所接受和认可，成为医学领域不可或缺的一部分。
国际影响
推拿手法作为中国传统医学的瑰宝，已经走出国门，走向世界。越来越多的国家和地区开始 接受和应用推拿手法治疗疾病和保健养生，推拿手法在国际医学领域的影响力不断扩大。
摩法
1 2
定义 以指或掌在体表做环形摩擦的手法。
操作方法
指摩法、掌摩法。
3
注意事项 操作时肘关节微屈，腕部放松，指掌自然伸直， 动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右。
推法
01
定义
以指、掌或肘部着力于人体一定 穴位或部位上，做单方向直线移
动的手法。
02
操作方法
指推法、掌推法、肘推法。
《自我保健推拿按摩》课件
孕妇的自我按摩技巧
了解适合孕妇的自我按摩技巧，以缓解孕期不适，促进血液循环和舒缓紧张情绪。
自我按摩常见错误
探讨在自我按摩中常见的错误和误区，以及如何避免这些错误，确保按摩的效果和安全性。
自我按摩工具与设备
介绍一些常用的自我按摩工具与设备，如按摩球、按摩棒等，以提升按摩的 效果和便利性。
将自我按摩融入日常生活
《自我保健推拿按摩》 PPT课件
通过这份课件，我们将学习自我保健推拿按摩的技巧，探讨推拿按摩对整体 健康的益处，并了解基本的按摩原理。
自我按摩的基本原理
了解自我按摩的基本原理，包括使用适当的手法和按摩点，以增强血液循环、 放松肌肉、减轻疼痛。
自我按摩的准备工作
在自我按摩之前，必须进行必要的准备工作，包括找到合适的环境、选择适 当的时间、准备好按摩油或乳液。
分享一些将自我按摩融入日常生活的建议和技巧，以帮助大家更好地享受按摩带来的益处。
不同类型的自我按摩技巧
探索各种类型的自我按摩技巧，包括经典的瑞士推法、泰式按摩、穴位按摩等。了解每种技巧的特点和效果。
经络穴位与其益处
介绍常用的经络穴位及其对身体的益处，例如头部穴位可以缓解头痛和眼部 疲劳，手部穴位可以舒缓压习如何利用自我按摩来缓解压力、焦虑和紧张情绪，恢复内心平静和放松。
头部和面部的自我按摩技巧
了解头部和面部的自我按摩技巧，以缓解头痛、眼部疲劳，促进面部肌肉的放松和血液循环。
颈部和肩部的自我按摩技巧
学习正确的按摩手法，通过自我按摩来缓解颈部和肩部的紧张和不适，提高 灵活性和减轻压力。
背部和脊柱的自我按摩技巧
通过自我按摩技巧，缓解背部和脊柱的疼痛和不适，提高姿势和身体的灵活 性。
自我按摩缓解疼痛
15823_推拿按摩手法ppt课件
03
04
评估患者心理状况，消 除紧张情绪，确保患者 配合治疗。
25
选择合适的治疗环境， 确保室内安静、整洁、 温度适宜。
操作过程中注意事项和误区提示
保持双手清洁，避免交叉感 染。
根据患者情况选择合适的手 法和力度，避免过度刺激或
伤害患者。
01
02
03
在操作过程中密切观察患者 反应，及时调整手法和力度
消化不良
03
按摩中脘、足三里等穴位，可缓解胃痛、胃胀等消化不良症状
。
23
05
推拿按摩操作注意事项 及安全规范
2024/1/25
24
操作前准备工作和评估患者情况
01
了解患者病情、病史及 身体状况，判断是否适 合推拿按摩治疗。
2024/1/25
02
与患者进行充分沟通， 解释治疗目的、方法及 可能出现的不适感。
做好记录和总结，为下次治疗 提供参考。
2024/1/25
27
06
总结回顾与拓展延伸
2024/1/25
28
关键知识点总结回顾
推拿按摩的基本手法
包括揉、捏、推、拿、按、摩、搓、拍等八 种基本手法，每种手法的操作要领、适用部 位及功效。
2024/1/25
常见病症的推拿治疗
针对不同病症如颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等 的推拿治疗方案，包括手法选择、、天宗、肩髃等穴位，可缓解肩痛、肩 酸等症状。
关节松动术
通过被动活动肩关节，增加关节活动度，减轻关 节僵硬和疼痛。
2024/1/25
22
其他常见病症治疗方案
2024/1/25
感冒
01
按摩迎香、合谷等穴位，可缓解鼻塞、头痛等感冒症状。
中医养生与推拿按摩保健经典版ppt
气血周流全身 内炼精神,外炼筋骨四肢,内外和谐,经(Jing)
络畅通,气血调和,使机体达到全面的锻炼。
第三十一页，共六十六页。
运(Yun)动养生的原则：
掌握要领, 循序(Xu)渐进, 持之以恒, 因人因时而异：肥胖者应以锻炼形体为主,如五
禽戏,八段锦等；形瘦者以静功意守为主,如放松功,内 养功,强壮功等。春季以活动筋骨为主,夏季以练气保 津为主。
第十页，共六十六页。
夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实, 夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成 秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应(Ying), 养长之道也；逆之则伤心,秋为痎疟,奉收 者少,冬至重病。
第十一页，共六十六页。
秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早 卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收 敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此 秋气之应,养收之道也(Ye)；逆之则伤肺,冬 为飧泄,奉藏者少。
这两方面内容,作为养生指导原则之一,贯彻在各种养生方法之中。
如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、 冬养肾；精神养生中强调调情志(Zhi)舒畅,避免五志(Zhi)过极 伤害五脏；饮食养生中强调五味调和,不可过偏等。
第九页，共六十六页。
素问 四气调神大论(Lun)篇第二
春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣, 夜卧早起,广步于庭,被发缓(Huan)形,以使志 生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气 之应,养生之道也；逆之则伤肝,夏为实寒 变,奉长者少。
第十六页，共六十六页。
调息(Xi)养气,持之以恒
保养元气(Qi)：顺四时、慎起居、调情志
调畅气机：多以调息为主
养生保健要坚持不懈的努力,持之以恒 的进行调摄,才能达到目的：
络畅通,气血调和,使机体达到全面的锻炼。
第三十一页，共六十六页。
运(Yun)动养生的原则：
掌握要领, 循序(Xu)渐进, 持之以恒, 因人因时而异：肥胖者应以锻炼形体为主,如五
禽戏,八段锦等；形瘦者以静功意守为主,如放松功,内 养功,强壮功等。春季以活动筋骨为主,夏季以练气保 津为主。
第十页，共六十六页。
夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实, 夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成 秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应(Ying), 养长之道也；逆之则伤心,秋为痎疟,奉收 者少,冬至重病。
第十一页，共六十六页。
秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早 卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收 敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此 秋气之应,养收之道也(Ye)；逆之则伤肺,冬 为飧泄,奉藏者少。
这两方面内容,作为养生指导原则之一,贯彻在各种养生方法之中。
如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、 冬养肾；精神养生中强调调情志(Zhi)舒畅,避免五志(Zhi)过极 伤害五脏；饮食养生中强调五味调和,不可过偏等。
第九页，共六十六页。
素问 四气调神大论(Lun)篇第二
春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣, 夜卧早起,广步于庭,被发缓(Huan)形,以使志 生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气 之应,养生之道也；逆之则伤肝,夏为实寒 变,奉长者少。
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调息(Xi)养气,持之以恒
保养元气(Qi)：顺四时、慎起居、调情志
调畅气机：多以调息为主
养生保健要坚持不懈的努力,持之以恒 的进行调摄,才能达到目的：
按摩推拿ppt课件
拿风池
双手拇指与食指相对，提拿风 池穴。
按揉颈项部
双手多指交替按揉颈项部肌肉 。
捏拿肩井
双手拇指与四指相对，捏拿肩 井穴。
叩击肩背部
双手空拳叩击肩背部肌肉。
腰背部按摩推拿
按揉腰背部
双手掌根或全掌交替按揉腰背部肌肉。
叩击腰背部
双手空拳叩击腰背部肌肉。
捏拿腰部肌肉
双手拇指与四指相对，捏拿腰部肌肉。
摩擦腰骶部
适应症与禁忌症
01
各种出血性疾病患者
02
恶性肿瘤局部及结核病患者
孕妇腹部及腰骶部禁止推拿按摩
03
02 常见按摩推拿手法介绍
揉捏法
01
02
03
揉法
用手指、掌根或鱼际在身 体某部位做轻柔和缓的旋 转运动，带动该处的皮下 组织。
捏法
用拇指和食指、中指相对 ，提捏皮肤及皮下组织， 做挤捏或提捏的连续动作 。
后续治疗建议提供
1 2
个性化治疗方案
根据患者的具体病情和治疗效果，制定个性化的 后续治疗方案，包括按摩推拿的频率、强度、时 间等。
综合治疗措施
除了按摩推拿外，还可结合其他治疗方法，如针 灸、拔罐、艾灸等，以达到更好的治疗效果。
3
生活习惯调整
建议患者调整生活习惯，如保持正确的坐姿、睡 姿，避免长时间保持同一姿势等，以预防病情复 发。
拨筋法、刮痧法等。
流派手法
不同地域或流派传承的 独特手法，如一指禅推
法、滚法等。
适应症与禁忌症
适应症 软组织损伤
颈肩腰腿痛
适应症与禁忌症
神经系统疾病（如偏 瘫、截瘫）
妇科疾病（如月经不 调、痛经）
内科疾病（如高血压 、糖尿病）
双手拇指与食指相对，提拿风 池穴。
按揉颈项部
双手多指交替按揉颈项部肌肉 。
捏拿肩井
双手拇指与四指相对，捏拿肩 井穴。
叩击肩背部
双手空拳叩击肩背部肌肉。
腰背部按摩推拿
按揉腰背部
双手掌根或全掌交替按揉腰背部肌肉。
叩击腰背部
双手空拳叩击腰背部肌肉。
捏拿腰部肌肉
双手拇指与四指相对，捏拿腰部肌肉。
摩擦腰骶部
适应症与禁忌症
01
各种出血性疾病患者
02
恶性肿瘤局部及结核病患者
孕妇腹部及腰骶部禁止推拿按摩
03
02 常见按摩推拿手法介绍
揉捏法
01
02
03
揉法
用手指、掌根或鱼际在身 体某部位做轻柔和缓的旋 转运动，带动该处的皮下 组织。
捏法
用拇指和食指、中指相对 ，提捏皮肤及皮下组织， 做挤捏或提捏的连续动作 。
后续治疗建议提供
1 2
个性化治疗方案
根据患者的具体病情和治疗效果，制定个性化的 后续治疗方案，包括按摩推拿的频率、强度、时 间等。
综合治疗措施
除了按摩推拿外，还可结合其他治疗方法，如针 灸、拔罐、艾灸等，以达到更好的治疗效果。
3
生活习惯调整
建议患者调整生活习惯，如保持正确的坐姿、睡 姿，避免长时间保持同一姿势等，以预防病情复 发。
拨筋法、刮痧法等。
流派手法
不同地域或流派传承的 独特手法，如一指禅推
法、滚法等。
适应症与禁忌症
适应症 软组织损伤
颈肩腰腿痛
适应症与禁忌症
神经系统疾病（如偏 瘫、截瘫）
妇科疾病（如月经不 调、痛经）
内科疾病（如高血压 、糖尿病）
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5、那头部五经。
6、轻叩头部。
7、按揉安眠穴。 8、摩枕颈部。
9、摩腹。
10、轻叩下肢部胆经.
冲拳运动
抓手运动 侧弯运动
并步运动
1、按旋走搓摩，左右交替进行。
2、擦胁部，左右交替进行。
3、按揉期门穴（乳头直下第六肋间隙）。
4、按揉日月穴。 5、按揉膽中穴。
6、捣小天心。 7、掐按太冲穴。
功能锻炼： 1、双手抗阻力锻炼。 2、左手抗阻力锻炼。 3、右手抗阻力锻炼。 4、旋肩锻炼。
1、食、中、无名三指按揉/弹拨腰部膀胱经，双手
交替进行。 2、食、中、无名三指按揉/弹拨腰夹脊，双手交替 进行。 3、食、中、无名三指按揉/弹拨督脉。 4、横擦肾俞/命门、大肠俞/腰阳关两条线。 5、直擦腰部膀胱经。
8、弹拨阳陵泉。
9、按揉三阴交。 10、叩击下肢部胆经。
6、双手交替各摩腰部100次。 7、中指按揉委中穴。 8、拇指按揉昆仑穴。 9、拿跟骨。 10、擦涌泉。
1、拱桥锻炼。 2、飞燕锻炼。 3、攀足锻炼。 4、侧摆锻炼。 4、旋转锻炼。
端坐或盘腿而坐
全身放松
自然呼吸
精神内守 意守丹田
静心十分钟太阳。
4、扫胆经。
1、双手拇指按揉天柱骨。 2、双手拇指按揉风池。 3、双手拇指按揉百劳。
4、双手拇指按揉项根。
以上每个穴位治疗1-2分钟。
5、食、中、无名三指按揉颈部膀胱经，双 手交替进行。 6、食、中、无名三指按揉督脉。 7、自上而下拿颈部。 8、右手拿捏左肩井，左手拿捏右肩井。 9、掌擦颈部。 10、摇颈椎。
6、轻叩头部。
7、按揉安眠穴。 8、摩枕颈部。
9、摩腹。
10、轻叩下肢部胆经.
冲拳运动
抓手运动 侧弯运动
并步运动
1、按旋走搓摩，左右交替进行。
2、擦胁部，左右交替进行。
3、按揉期门穴（乳头直下第六肋间隙）。
4、按揉日月穴。 5、按揉膽中穴。
6、捣小天心。 7、掐按太冲穴。
功能锻炼： 1、双手抗阻力锻炼。 2、左手抗阻力锻炼。 3、右手抗阻力锻炼。 4、旋肩锻炼。
1、食、中、无名三指按揉/弹拨腰部膀胱经，双手
交替进行。 2、食、中、无名三指按揉/弹拨腰夹脊，双手交替 进行。 3、食、中、无名三指按揉/弹拨督脉。 4、横擦肾俞/命门、大肠俞/腰阳关两条线。 5、直擦腰部膀胱经。
8、弹拨阳陵泉。
9、按揉三阴交。 10、叩击下肢部胆经。
6、双手交替各摩腰部100次。 7、中指按揉委中穴。 8、拇指按揉昆仑穴。 9、拿跟骨。 10、擦涌泉。
1、拱桥锻炼。 2、飞燕锻炼。 3、攀足锻炼。 4、侧摆锻炼。 4、旋转锻炼。
端坐或盘腿而坐
全身放松
自然呼吸
精神内守 意守丹田
静心十分钟太阳。
4、扫胆经。
1、双手拇指按揉天柱骨。 2、双手拇指按揉风池。 3、双手拇指按揉百劳。
4、双手拇指按揉项根。
以上每个穴位治疗1-2分钟。
5、食、中、无名三指按揉颈部膀胱经，双 手交替进行。 6、食、中、无名三指按揉督脉。 7、自上而下拿颈部。 8、右手拿捏左肩井，左手拿捏右肩井。 9、掌擦颈部。 10、摇颈椎。