中医体质辨识中医指导表
中医体质辨识对照表
易患鼾症、中风、 胸痹等症
白、腻滑
对梅雨季节、湿 重适应能力差
对夏末初秋湿热 易患皮肤湿疹、口 气候，湿重或气 偏红，黄腻，滑数 疮、黄疸等 温偏高环境难适 应 舌质黯，有瘀点， 易患胸痹、痛症、 舍下脉络紫黯或增 血症 粗，脉涩
不耐受寒邪
不适应阴雨天 舌质淡红，薄白， 易患不寐、郁症等 气，对精神刺激 脉弦 适应能力差
中医体质辨识对照表
体 质 形体特征 心理特征 常见表现
1. 平 体型匀称适中， 肤色滋润有光泽，头发密、光泽；精力充 性格随和、开朗 和 无明显驼背 沛 质 2. 气 虚 质 3. 阳 虚 质 4. 阴 虚 质
肌肉松软不实
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
内向，多沉静
畏冷胃脘、背部、腰膝，精神不振，易头 晕
肌肉松软不实
内向，多沉静
畏冷，手足不温，精神不振，喜热
辨识对照表
发病倾向 舌脉 适应能力
患病较少
淡红、薄白、和缓 自然环境，社会 有力 环境
易感冒，内脏下垂 淡红，有齿痕，脉 不耐受风、寒、 等，康复慢 弱 暑、湿邪
易患痹症，咳嗽， 泄泻，感邪易从寒 化
淡嫩，胖，沉迟
耐夏不耐冬，易 感风、寒、湿邪
易便秘，燥症，感 红，少津，少苔， 耐冬不耐夏，不 邪易从热化 细数 耐受暑热，燥邪
过敏体质，易患哮 喘、荨麻疹、过敏 舌质、舌苔、脉 对自然环境、社 性鼻炎、及药物过 象：会随身体状况 会环境适应能力 而不同 差 敏等，遗传疾病： 血友病
形体偏瘦
性格外向，易急 躁
偏好冷饮，手脚心发热，眼干，口燥咽 干，鼻微干大便干燥
5. 痰 肥胖，腹部肥满 温和、稳重，善 油脂分泌多，多汗，汗黏，口黏腻或甜， 湿 松软 于忍耐 喜欢肥甘甜腻食物，胸闷痰多 质 6. 湿 性格多变，易烦 面部油光，口苦有异味，大便粘滞不畅， 体型中等或偏瘦 热 恼 男性阴囊潮湿，女性带下黄 质 7. 血 瘀 质
体质辨识表
4.您冬天更怕冷，夏天不喜欢吹风扇、空调吗？
4.您口唇的颜色比一般人红吗？4ຫໍສະໝຸດ 您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？
4.您有额部油脂分泌多的现象吗？
4.您面色晦暗或容易出现褐斑吗？
4.您容易感到害怕或受到惊吓吗？
4.您容易过敏（药物、食物、气味、花粉、季节交替时、气候变化等）吗？
6.您能适应外界自然和社会环境的变化吗？
6.您喜欢安静，懒得说话吗
6.您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃（喝）凉的吗？
6.您面部两颧潮红或偏红吗？
6.您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）
6.您嘴里有黏黏的感觉吗？
6.您容易忘事（健忘）吗？
6.您无缘无故叹气吗？
6.您的皮肤因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？
1.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？
1.您没有感冒也会打喷嚏吗？
2.您容易疲乏吗？
2.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？
2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？
2.您感觉身体脸上发热吗？
2.您脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗？
2.您感到身体沉重不轻松或不爽快吗？
2.您的两颧部有细微血丝吗？
2.您精神紧张、焦虑不安吗？
2.您没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？
3.您说话声音低弱无力吗？
3.您容易心慌吗？
3.您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？
3.您皮肤或口唇干吗？
3.您感到口苦或嘴里有异味吗？
3.您腹部肥满松软吗？
3.您身上有哪里疼痛吗？
3.您多愁善感、感情脆弱吗？
3.您有因季节变化、温度变化或异味等原因咳喘吗？
4.您感到闷闷不乐、情绪低落吗？
中医体质辨识表及对应症状
个人基本信息尊敬的客户：感谢您进行中医体质辨识！为了对您的健康状况进行准确的辨识及评估，请您认真阅读下列提示：1.请真实、准确地填写本表格。
2.请用黑色或蓝色签字笔填写，或在口内打“J”。
3.我们将对您的个人资料严格保密。
基本情况姓名：性别：口男□女年龄：血压：/ mmHg身高：体重：体重指数:联系电话:日常饮酒量：口不饮酒口少量口中量口大量是否每天吸烟＞1支：口是口否连续吸烟三1年：口是口否职业类型：口脑力劳动为主口体力劳动为主□其他（无职业者、退休）平均每天睡眠时间：口7小时以下口7-8小时口8小时以上平均每天户外运动时间：口0.5小时以下口0.5-1小时口1小时以上家族病史□高血压口冠心病口肥胖症口糖尿病□肝脏疾病（脂肪肝、口高脂血症口脑卒中口肿瘤□精神病口胃和十二指肠溃疡口骨质疏松症口遗传性、先天性疾病口支气管哮喘口慢性阻塞性肺疾病乙型肝炎、肝硬化等）口结核口过敏性疾病口癫痫□其他:个人病史□高血压口脑卒中□肿瘤口冠心病口精神病口胃和十二指肠溃疡口肥胖症口骨质疏松症□遗传性、先天性疾病口糖尿病口支气管哮喘口慢性阻塞性肺疾病□肝脏疾病（脂肪肝、乙型肝炎、肝硬化等）口结核口高脂血症口过敏性疾病□痛风口癫痫□其他: ____________________________________药物过敏史口青霉素口磺胺口链霉素□其他:中医体质分类与判定表平和型体质（A）原始分转化分=（原始分/32）X100）原始分转化分=（原始分/32）X100气虚型体质（B阳虚型体质（C）原始分转化分=（原始分/28）X100您的体质是：注：原始分=各个条目的分会相加。
转化分数=[（原始分一条目数）/ （条目数乂4）] X100中医体质辨识分型及中医保健方案平和质-健康派（树型结构）•总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛、不爱得病，吃得好、睡得好、心情好等为主要特征。
•占人群比例：32.75%。
男性多于女性，年轻人多于老年人。
中医体质辨识简易判断表
《中医体质分类判定标准》平和质 (A型)总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
气虚质 (B型)总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
阳虚质 (C型)总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
阴虚质 (D型)总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
痰湿质 (E型)总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
中医医院中医体质辨识表
中医体质辨识专用表
第一部分：个人基本信息
姓名：性另别出生年月：年月日
民族：职业：婚姻状况：联系电话：
•您既往是否有以下疾病：(请选择以下的项目，可多选，在“”处打“/，) 高血压高血脂症糖尿病肝脏病心、脏病脑梗塞癌症脑出血慢性胃炎胃溃疡肥胖症支气管哮喘慢性支气管骨质疏松症严重外伤史精神疾病其他疾病
•您经常服用何种药物：
•您有无过敏史：无有，过敏物质：
第二部分：您近一年来的自我感觉
了解您近一年来的自我感觉，依感受程度不同分为五个级别，选择最符合您的选项，在对应空格内打“/”，每个问题只选一个答案，并且没有遗漏地回答每一个问题！
•初步判断受检者体质类型（可选择单项或多项）
平和质气虚质阳虚质
阴虚质痰湿质湿热质
血瘀质气郁质特禀质
医生签名：
日期：年月日。
中医体质辨识表
中医体质辨识表中医体质辨识表一、个人基本信息：1.姓名：________________2.性别：________________3.年龄：________________4.出生日期：______________5.身高（cm）：____________6.体重（kg）：____________7.联系方式：____________二、体质辨识：1.气质辨识：a.平和质此体质特征为精力充沛、面色红润、常年体态丰满、心态平稳、易于适应环境，不易生病。
b.气虚质此体质特征为容易疲劳、气短乏力、面色苍白、容易感到寒冷、容易感冒和呼吸道疾病。
c.阳虚质此体质特征为手脚发凉、怕冷、腰膝酸软无力、面色白晰或淡黄、容易腹泻、性格内向、敏感多虑。
d.阴虚质此体质特征为手脚心热、面色潮红、舌质红、口干咽燥、容易失眠、性格急躁。
e.痰湿质此体质特征为体形肥胖、容易困倦、体重增加较快、容易水肿和消化不良。
2.水湿辨识：a.湿热体质此体质特征为皮肤油腻、面色发黄、口苦口干、大便黏腻、小便短赤、口臭、容易生痤疮。
b.湿寒体质此体质特征为四肢发凉、容易乏力、面色苍白、喜怒不能自制、食欲不振、容易腹泻。
3.血瘀辨识：a.血瘀体质此体质特征为面色晦暗、皮肤容易长斑、经期不调、疼痛、舌质紫暗、舌下静脉曲张。
4.气虚血瘀辨识：此体质特征为面色苍白晦暗、容易疲劳、容易出汗、容易畏寒、容易有血液症状。
5.平和体质：可参考气质辨识中的平和质。
三、附件：本文档附带以下附件（如适用）：1.中医体质辨识表填写指引2.中医体质相关资料法律名词及注释：1.体质辨识：根据中医理论和中医体质学的相关知识，通过对个体的身体特征、表现和体内体质的辨识，以识别其体质类型。
2.平和质：代表一个人体内阴阳平衡、脏腑功能协调、体态健康的状态。
3.气虚质：指气虚、气不足、气血运行不畅的体质类型。
4.阳虚质：指阳气不足、阴盛的体质类型。
5.阴虚质：指阴虚、阳盛、内热的体质类型。
中医基本体质辨识指导表
葱白红枣鸡肉粥
体质诊断
（以上所列为中医基本体质类型，临证体质多为复合体质类型，如阳虚痰湿型体质、阴虚湿热型体质等）
身体状态诊断
健康
亚健康
高危
慢性病
康复
平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
食宜温阳:平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
起居要保暖、运动避风寒
当归生姜羊肉汤
韭菜炒胡桃仁
阴虚质
阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
体形偏瘦。
手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
食宜滋阴:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
起居忌熬夜、运动勿大汗
莲子百合煲瘦肉
蜂蜜蒸百合
痰湿质
痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
体形肥胖，腹部肥满松软。
面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
胖瘦均见。
肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。
起居勿安逸、运动促血行,如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。
山楂红糖汤
黑豆川芎粥
气郁质
气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
中医体质辨识表
姓名：性别：年龄：
体质类型
阴虚质
总体特征
阴液亏少□
以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征□
形体特征
体型偏瘦□
常见表现
手足心热□口燥咽干□鼻微干□
喜冷饮□大便干燥□舌红少津□脉细数□
心里特征
性情急躁□外向好动活泼□
发病倾向
易患虚劳、失精、不寐等病□感邪易从热化□
对外界环境适应能力
耐冬不耐夏□不耐受暑、热、燥邪□
精神不振□易出汗□舌淡红□
边有齿痕□脉弱□
心里特征
性格内向□不喜冒险□
发病倾向
易患感冒□内脏下垂等病□
病后康复缓慢□
对外界环境适应能力
不耐受风、寒、暑、湿邪□
调理方法
运动宜轻□加强营养□多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等□
少食空心菜、生萝卜□
指导医师：指导时间：
中医体质辨识、特征及调理方法
调理方法
加强锻炼，增加体质□避免不适因素困扰□多食益气固表的食物□食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆等□居室宜通风良好□保持室内清洁□
被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨的过敏□
指导医师：指导时间：
中医体质辨识、特征及调理方法
固驿镇公立卫生院
姓名：性别：年龄：
体质类型
气郁质
总体特征
气机郁滞□以神情抑郁、焦虑脆弱□
指导医师：指导时间：
中医体质辨识、特征及调理方法
固驿镇公立卫生院
姓名：性别：年龄：
体质类型
痰湿质
总体特征
痰湿凝聚□以体型肥胖、腹部肥满□
口黏苔腻□等痰湿表现为主要特征
形体特部皮肤油脂较多□多汗且黏□
各类人群中医健康指导表
妇女中医药健康保健指导表高血压病中医药健康保健指导表亚健康人群中医保健指导表姓名：性别：年龄：岁亚健康是一种动态状态，人们不会永远停留在这一状态之中，或者向疾病状态转化，这是自发的；或者向健康状态转化，这是需要自觉的，，也就是需要付出代价与努力的，要预防，消除亚健康，就需要“主动养生〃。
一、调治的基本原则（一）“阴平阳秘〃为中医养生的根本《素问•阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也，乃万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。
〃这是中医理论的根本立足点，中医养生学当然也不例外。
“阴平阳秘〃就是正常体质，也就是健康的，一旦失衡，既再现病理体质，这种失衡不论是先天禀赋，还是后天失调都可引起。
（二）精神内守，病安从来中医学一贯强调养心守神对于增强体质的重要性，心神主要有两种含义：其一是指整个人体生命活动的在外表现，包括生理、病理等反映于体表的象征；其二是指思维、意识等精神活动。
中医养生学，也首先强调守神，故不论气功也好，太极拳也好，其关键在于收心，守神而能入静。
（三）固护肾精为养生防老之关键精是构成人体和维持生命活动的基本物质，其来源于先天，依赖后天水谷精微的滋养和补充。
精入藏于肾中。
精、气、神被誉为人身三宝，而以精为最根本的物质基础。
故《类经》中说“善养生者，必宝其精，精在气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本于精也。
〃（四）辨体质，调饮食常言说：“药补不如食补〃，张仲景曾指出人体“勿妄服药〃，因“药性刚烈，犹若御兵，兵之猛暴，岂容妄发。
〃另《千金食治》说：“食？邪而安脏腑，悦神爽志，以资气血，若能用食平？，释情谴疾者，可谓良工。
长年饵老之奇法，极养生之术也”，由此可见养生以食疗为先。
（五）勤锻炼持之以恒古语有“动则生，静则死〃的理论，“勤体育则强筋骨，强筋骨则体质可变，弱可转强，身心可以并完〃，说明体育锻炼对整个身心健康具有积极的推动作用。
二、亚健康的养生方法（一）生活要有节律由于社会的发展，工作和生活节奏明显加快，疲劳包括体力疲劳和脑力疲劳，人们应当要学会休息，不要等自觉累了才休息，而是要主动休息。
中医体质辨识量表(简化版)
中医体质辨识量表(简化版)
1. 阴虚体质
- 在有压力的情况下，我容易出现头痛、头晕等不适症状。
- 我常常觉得口干咽燥，喜欢喝水。
- 我的皮肤比较干燥，容易起皮屑。
- 我容易感到心烦意乱，情绪不稳定。
2. 阳虚体质
- 我容易感到疲劳无力，缺乏精神。
- 我觉得容易感到寒冷。
- 我的手脚比较冰冷。
- 我容易便秘，排便不畅。
3. 气虚体质
- 我容易感到气短呼吸困难。
- 我的声音比较低沉，不够洪亮。
- 我觉得容易乏力，缺乏体力。
- 我容易出现食欲不振、消化不良等问题。
4. 血瘀体质
- 我经常感到胸闷不舒服。
- 我容易出现身体疼痛，例如肌肉酸痛。
- 我的容貌比同龄人显得老态。
- 我容易出现皮肤淤血、瘀斑等问题。
5. 痰湿体质
- 我容易感到身体沉重、浑身不舒服。
- 我的口味比较偏重，喜欢油腻食物。
- 我觉得容易疲劳困倦。
- 我容易出现水肿、体重增加等问题。
6. 特禀体质
- 我对某些食物容易产生过敏反应。
- 我容易出现皮肤瘙痒、红肿等问题。
- 我对气温变化比较敏感。
- 我容易出现呼吸困难、打喷嚏等过敏症状。
结论
根据量表提供的问题和你自己的选择，可以初步判断出你的中医体质类型。
请注意，这是一份简化版的量表，仅供参考。
如果你有进一步的疑问或需要更详细的评估，请咨询中医专业人士进行综合判断和指导。
中医体质辨识表
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有时或有些 经常或相当 总是或非常
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您的体质是：
湿热质
根据近一年的体验和感觉回答一下问题 1.您面部或者鼻子步有油腻感或者油光发亮吗 2.您容易生痤疮或疮疖吗 3.您感到口苦或者口里有异味吗 4.您小便时尿道有发热感，尿色浓（深）吗 5.您带下色黄（白带颜色发黄）吗（限女性回答） 6.您的阴囊部位潮湿吗（限男性回答） 7.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗
体质类型 平和体质
偏颇体质 注：1.原始分=各个条目的分会相加
条件
转其化它分8种≥体60质分转 化转分化均分<≥3600分分 其它8种体质转 化不分满均足<上4述0分条 件者 转转化化分分≥304分0分～ 3转9化分分<30分
判定结果
是
基本是 否 是
倾向是 否
第2页
2.转化分数=[（原始分－条目数）/（条目数× 4）] ×100
特禀质
根据近一年的体验和感觉回答一下问题 1.您没有感冒时也会打喷嚏吗 2.您没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗 3.您有季节变化，温度变化或异味而咳喘现象吗 4.您容易过敏（对药物、食物、气味、花粉）吗 5.您的皮肤容易引起需麻疹（风团、风疹块，风疙瘩）吗 6.您的皮肤因过敏出现紫癜（紫红色於点、瘀斑）吗 7.您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？ 判断结果 是□ 倾向是□ 否□
中医体质辨识调查表(33)-简版
中医体质辨识调查表(33)-简版
背景
中医体质辨识调查表是根据中医理论和实践经验，用于判断个
体体质类型的工具。
本调查表为简版，以便于快速实施和评估。
目的
本调查表的目的是帮助个体了解自身的体质类型，为中医医生
提供辨识体质、制定个体化的保健措施和中医治疗方案提供参考。
调查项目
本调查表共包含33个项目，涵盖了中医体质辨识的主要方面。
每个项目包含了若干问题，被调查者根据自身情况选择适当答案，
并将结果计分。
调查项目包括但不限于以下方面：
- 气质特征
- 体型特征
- 面色特征
- 发质特征
- 眼睛特征
- 胸部特征
- 脚步特征
- 臂腕特征
- 睡眠特征
使用方法
被调查者可根据每个问题的描述，选择最符合自身情况的答案。
每个答案对应一定的分数。
所有问题回答完毕后，将各问题答案对
应的分数相加，并参考说明找出自己对应的体质类型。
结论与建议
根据个体的体质类型，中医医生可以制定相应的调理方案，包
括药膳调理、针灸疗法、按摩推拿等，以促进身体健康和平衡。
个
体也可以根据自身的体质特点，调整生活惯和饮食结构，达到健康
养生的效果。
注意事项
个体在填写调查表时需根据真实情况选择答案，不得故意误导
或隐瞒信息。
此外，本调查表仅用于参考，对于具体的体质类型判
断和治疗方案，还需咨询专业的中医医师。
如有任何问题或疑虑，请及时咨询相关医疗机构或专业中医医师。
感谢您参与本次调查，祝您身体健康！。
中医体质辨识及健康指导反馈表
中医体质辨识及保健指导反馈表您的中医体质辨识结果是□平和质□气虚质□阳虚质□阴虚质□痰湿质□湿热质□血瘀质□气郁质□特禀质中医药保健指导1.平和质1.饮食调养：均衡营养，粗精搭配。
2.运动调养：适度体育锻炼、气功、太极拳等。
3.情志调养：性情豁达，心态平和。
4.起居调养：早睡早起，居处安静。
5.穴位保健：按摩涌泉穴、足三里穴。
2.气虚质1.饮食调养：忌生冷，多食小米、粳米、牛肉、山药、香菇等，可常食用人参、莲子肉汤。
2.运动调养：适度散步，忌剧烈体育运动。
3.情志调养：忌思虑。
4.起居调养：避风寒，不宜过劳，避免汗出受风。
5.穴位保健：按揉气海穴、关元穴。
3.阳虚质1.饮食调养：多吃羊肉、猪肚、鸡肉等。
2.运动调养：适度运动，不宜过劳。
3.情志调养：保持心情舒畅。
4.起居调养：早睡早起，注意保暖。
5.穴位保健：按摩足三里、气海、关元等穴位。
4.阴虚质1.饮食调养：慎食辛辣刺激性食品，多食蔬菜水果及银耳、百合等。
2.运动调养：适合中小强度的锻炼，经常打太极、八段锦等。
3.情志调养：静思、勿妄念。
4.起居调养：早睡早起。
5.穴位保健：按揉太溪穴、三阴交穴。
中医药保健指导5.痰湿质1.饮食调养：多食薏仁、赤小豆、冬瓜，慎食肥甘辛辣。
2.运动调养：适合做大强度，大运动量的锻炼。
3.情志调养：少思寡欲、调息守神。
4.起居调养：勿居住潮湿环境。
5.穴位保健：按摩足三里，丰隆穴。
6.湿热质1.饮食调养：忌食辛辣，多食绿豆、苦瓜、赤小豆等。
2.运动调养：居住环境不能潮湿，适合跑步、游泳、爬山、球类、武术等。
3.情志调养：保持心情舒畅。
4.起居调养：多听舒缓音乐。
5.穴位保健：按揉支沟穴、阴陵泉穴。
7.血瘀质1.饮食调养：多食黑豆、黄豆、山楂等，少食苦瓜、蛋黄、虾。
2.运动调养：多步行健身，适合做太极、五禽戏等。
3.情志调养：保持心情愉快，培养良好兴趣。
4.起居调养：早起早睡，居住环境安静。
5.穴位保健：按揉期门穴、血海穴。
中医体质辨识分析量表.doc
中医体质分类与判定表平和型体质（ A）根据近一年的体验和感，觉回答一下问题没有或很少或有时或经常或总是或根本不有一点有些相当非常您精力充沛吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您容易疲乏吗 5 □ 4 □ 3 □ 2 □ 1 □您说话的声音柔弱无力吗 5 □ 4 □ 3 □ 2 □ 1 □您感觉到闷闷不乐吗情绪低沉吗 5 □ 4 □ 3 □ 2 □ 1 □您比一般人受不了寒凉（冬天冷和夏天空调）吗 5 □ 4 □ 3 □ 2 □ 1 □您能很快适应自然环境和社会环境的变化吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您容易失眠（没有很好的失眠质量）吗 5 □ 4 □ 3 □ 2 □ 1 □您容易忘事（健忘）吗 5 □ 4 □ 3 □ 2 □ 1 □判定的结果是□基本是□否□气虚型体质（ B）根据近一年的体验和感，觉回答一下问题没有或很少或有时或经常或总是或根本不有一点有些相当非常您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您容易疲乏吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您容易心慌吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您容易头晕或站起来眩晕吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您比一般人容易患感冒吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您喜欢安静，懒得说话吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您的说话声音低若无力吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您的活动量稍大就容易出虚汗吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □判定的结果是□基本是□否□阳虚型体质（ C）根据近一年的体验和感，觉回答一下问题没有或很少或有时或经常或总是或根本不有一点有些相当非常您手脚发凉吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您的胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您感到怕冷、衣服比别人穿的多吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您吃喝凉东西感到不舒服或怕吃喝凉东西吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您比一般人受不了寒凉（冬天冷和夏天空调）吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您比别人容易患感冒吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您受凉或者吃喝凉东西后，容易拉肚子（腹泻）吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □判定的结果是□基本是□否□阴虚型体质（ D）根据近一年的体验和感，觉回答一下问题没有或很少或有时或经常或总是或根本不有一点有些相当非常您感到手心脚心发热吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您感觉身体、脸上发热吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您的皮肤或者口唇干吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您的口唇颜色比一般人红吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您容易便秘或者大便干燥吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您面部两颧潮红或者偏红吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您的眼睛感到干涩吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您感到口干咽燥，总想喝水吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □判定的结果是□基本是□否□痰湿型体质（ E）根据近一年的体验和感，觉回答一下问题没有或很少或有时或经常或总是或根本不有一点有些相当非常您感到胸闷或者腹部胀满吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您感到身体沉重不轻松或不爽快吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您的腹部肥满松软吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您有额头部油脂分泌过多的显现吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您上眼脸比别人肿（或者有轻微隆起现象）吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您嘴里有黏黏的感觉嘛吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您平视痰多，特别是咽喉部总感到有痰的感觉吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您舌苔厚腻或者有舌苔厚厚的感觉吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □判定的结果是□基本是□否□湿热型体质（ F）根据近一年的体验和感，觉回答一下问题没有或很少或有时或经常或总是或根本不有一点有些相当非常您面部或者鼻子步有油腻感或者油光发亮吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您容易生痤疮或疮疖吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您感到口苦或者口里有异味吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您小便时尿道有发热感，尿色浓（深）吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您带下色黄（白带颜色发黄）吗（限女性回答） 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您的阴囊部位潮湿吗（限男性回答） 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □判定的结果是□基本是□否□血瘀型体质（ G）根据近一年的体验和感，觉回答一下问题没有或很少或有时或经常或总是或根本不有一点有些相当非常您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您两颧部有细微红丝吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您身体上有那里疼痛吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您的面色晦暗或容易出现褐斑吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您容易有黑眼圈吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您口唇颜色偏黯吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您容易忘事吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □判定的结果是□基本是□否□气郁型体质（ H）根据近一年的体验和感，觉回答一下问题没有或很少或有时或经常或总是或根本不有一点有些相当非常您感觉到闷闷不乐，情绪低沉吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您容易精神紧张、焦虑不安吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您多愁善感、感情脆弱吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您容易感到害怕或者受到惊吓吗a 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您胁肋部或乳房胀痛吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您无缘无故叹气吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您咽部有异物感，且吐之不出，咽之不下吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □判定的结果是□基本是□否□特禀型体质（ I ）根据近一年的体验和感，觉回答一下问题没有或很少或有时或经常或总是或根本不有一点有些相当非常您没有感冒时也会打喷嚏吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您有季节变化，温度变化或异味而咳喘现象吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您容易过敏（对药物、食物、气味、花粉）吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您的皮肤容易引起需麻疹（风团、风疹块，风疙瘩）吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您的皮肤因过敏出现紫癜（紫红色於点、瘀斑）吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □判定的结果是□基本是□否□。
中医体质辨识表
中医体质辨识表中医体质辨识表一、背景介绍二、体质辨识内容1·中医体质辨识指标1·1 气质指标1·1·1 常表现为情绪稳定、思维敏捷、活动量适中。
1·1·2 相应症状包括烦躁易怒、多梦、口干舌燥等。
1·2 体质指标1·2·1 分为阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血瘀体质、湿热体质、痰湿体质、特禀体质、平和体质。
1·2·2 每种体质都有其特定的表现和对应的症状。
1·3 寒热指标1·3·1 包括寒型和热型两种，每种类型都有其独特的表现和症状。
1·3·2 针对寒热体质需注意饮食和生活习惯的调节。
2·中医体质辨识步骤2·1 个人信息收集2·1·1 姓名、性别、年龄、职业等基本信息。
2·1·2 家族遗传史、过敏史等相关信息。
2·2 体质辨识问卷2·2·1 结合中医体质辨识指标，设计合适的问卷调查。
2·2·2 问卷包括对症状的了解和自测，以及相关生活习惯的评估。
2·3 体质辨识结果分析2·3·1 对填写问卷的数据进行统计分析。
2·3·2 结合体质指标和寒热指标，给出相应的体质辨识结果。
三、附件本文档涉及的附件包括：附件1：中医体质辨识表问卷附件2：体质辨识结果分析表格四、法律名词及注释1·中医：指中华医学，包括中医药理论、诊断和治疗方法等。
2·体质：指个体的生理和心理特征综合，包括气质和体质两个方面。
3·阴虚体质：指阴气不足、阳气亢盛的体质类型。
4·阳虚体质：指阳气不足、阴气亢盛的体质类型。
5·气虚体质：指气血不足、气机运行不畅的体质类型。
6·血瘀体质：指血液循环不畅、血流滞留的体质类型。
中医健康指导表(体质辨识指导)
中医健康指导内容：
1、基本药方：甘露消毒饮、龙胆泻肝汤；
2、饮食保健：
1）饮食清淡，多吃甘寒、甘平、清利湿热的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜等。少吃羊肉、狗肉、香菜、辣椒、花椒、酒、饴糖、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品；
4、 推拿保健：采用摩擦腰肾法摩擦两侧腰骶部，每次15分钟，每天2次，10天1疗程。
5、 运动保健：适合做一些温和的有氧运动如慢走、太极剑、太极拳等；
6、 日常生活保健：注意腰部和下肢保暖，每天以热水泡脚，多在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
7、 其他_____________________________________
2） 食疗方：莲子百合煲瘦肉；
3、 穴位保健：
1） 点按三阴交、太溪穴，每次按压操作5-10分钟。每日2次，10天1个疗程；
2） 用王不留行籽粘贴、按压耳穴肾区、肝区40次，两耳穴交替贴压，3-5天一换，10天为1个疗程；
4、 运动保健：每天半小时~15、 日常生活保健：避免熬夜、剧烈运动、高温酷暑等工作生活环境。
中医健康指导反馈表
姓名： 性别： 年龄： 地址：
中医体质辨识类型：气郁质 慢性病病种：1、高血压 2、糖尿病 3、》65岁老年人
中医健康指导内容：
1、 基本药物：逍遥散、柴胡疏肝散；
2、 饮食保健：
1） 建议多吃小麦、高粱、香菜、葱、蒜、萝卜、洋葱、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子、玫瑰花等行气、解郁、消食、醒神之品。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料；
4、经络保健：选取足少阴肾经的循行路线，进行经络敲打，每次敲打1个来回，每日2次，10天1疗程；
中医九种体质辨识表.doc
中医九种体质辨识表.doc九种中医体质辨识表序号体质发病率表面辨识重点人群发病倾向调养方式指导1平和质32.75% 2气虚质12.71% 广告词说得好：“身体倍棒，吃嘛嘛香。
”如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质!说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
男性多于女性。
年龄越大，平和体质的人越少。
气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。
没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不爱得病不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
容易感冒，生病后抗病能力弱且难以多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉痊愈，还易患内脏、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作下垂比如胃下垂等用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
平时可按摩足三里穴。
3湿热质9.88% 4阴虚质8.89% 5气郁质8.73% 6阳虚质7.90%如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。
这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。
这种人外向好动，但性情急躁。
这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。
即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。
性格多沉静、内向。
这些属阳虚体质南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。
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中医体质辨识判定报告姓名性别年龄测试日期家庭住址电话号码身份证号体质类型：平和质（是倾向是）气虚质（是倾向是）阳虚质（是倾向是）阴虚质（是倾向是）痰湿质（是倾向是）湿热质（是倾向是）血瘀质（是倾向是）气郁质（是倾向是）特秉质（是倾向是）平和质体质养生保健《重在维护》【情志调摄】宜保持平和的心态。
可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
【饮食调养】饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。
【起居调摄】起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。
【运动保健】形成良好的运动健身习惯。
可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。
【穴位保健】（1）选穴：涌泉、足三里。
（2）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
（3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。
每天操作1～2次。
气虚质体质养生保健宜《益气培元》【情志调摄】宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。
宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
【饮食调养】宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。
尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
【起居调摄】提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。
平时应避免汗出受风。
居室环境应采用明亮的暖色调。
【运动保健】宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。
在做完全套八段锦动作后，将"两手攀足固肾腰"和"攒拳怒目增力气"各加做1～3遍。
避免剧烈运动。
还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。
首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。
【穴位保健】（1）选穴：气海、关元。
（2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
（3）操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。
还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。
点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。
艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。
温和灸可每周操作1次。
阳虚质体质养生保健《益气温阳》【情志调摄】宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。
宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。
【饮食调养】宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。
少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
【起居调摄】居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。
平时要注意腰部、背部和下肢保暖。
白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。
睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。
【运动保健】宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。
日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。
也可选择八段锦，在完成整套动作后将"五劳七伤往后瞧"和"两手攀足固肾腰"加做1～3遍。
【穴位保健】（1）选穴：关元、命门。
（2）定位：关元。
命门位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。
（3）操作：两穴均可采用温和灸的方法，每周进行1次。
关元穴还可采用掌根揉法，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。
也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。
阴虚质体质养生保健《滋阴降火》【情志调摄】宜加强自我修养、培养自己的耐性，尽量减少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负的活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等。
有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。
宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐，如舒伯特《小夜曲》等。
【饮食调养】宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。
少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。
【起居调摄】居住环境宜安静，睡好"子午觉"。
避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。
节制房事，勿吸烟。
注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。
【运动保健】宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。
不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。
可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将"摇头摆尾去心火"和"两手攀足固肾腰"加做1～3遍。
也可选择太极拳、太极剑等。
【穴位保健】（1）选穴：太溪、三阴交。
（2）定位：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
（3）操作：采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。
痰湿质体质养生保健《化痰祛湿》【情志调摄】宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。
宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。
【饮食调养】宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。
少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。
【起居调摄】居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。
【运动保健】坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。
不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。
可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。
如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。
【穴位保健】（1）选穴：丰隆、足三里。
（2）定位：足三里。
丰隆位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。
（3）操作：采用指揉法。
特秉质体质养生保健《特别调护》【情志调摄】过敏体质的人因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑等情绪，因此要在尽量避免过敏原的同时，还应避免紧张情绪。
【饮食调养】饮食宜均衡、粗细粮食搭配适当、荤素配伍合理，宜多食益气固表的食物，尽量少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品，如蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等。
【起居调摄】起居要有规律，保持充足的睡眠时间。
居室宜通风良好。
生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒。
外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症。
【运动保健】宜进行慢跑、散步等户外活动，也可选择下棋、瑜珈等室内活动。
不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。
运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动。
【穴位保健】（1）选穴：神阙、曲池。
（2）定位：神阙位于腹中部，脐中央。
曲池位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。
（3）操作：神阙采用温和灸。
曲池采用指揉法。
湿热质体质养生保健《清热利湿》【情志调摄】宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。
宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》等。
【饮食调养】宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。
少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
【起居调摄】居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。
选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。
注意个人卫生，预防皮肤病变。
保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。
保持二便通畅，防止湿热积聚。
【运动保健】宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。
夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。
也可做八段锦，在完成整套动作后将"双手托天理三焦"和"调理脾胃须单举"加做1～3遍，每日1遍。
【穴位保健】（1）选穴：支沟、阴陵泉。
（2）定位：支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。
阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处。
（3）操作：采用指揉法。
阴陵泉还可以选择刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮，以皮肤潮红或出痧点为度。
血瘀质体质养生保健《活血化瘀》【情志调摄】遇事宜沉稳，努力克服浮躁情绪。
宜欣赏流畅抒情的音乐，如《春江花月夜》等。
【饮食调养】宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。
少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。
还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。
女性月经期间慎用活血类食物。
【起居调摄】居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。
衣着宜宽松，注意保暖，保持大便通畅。
不宜贪图安逸，宜在阳光充足的时候进行户外活动。
避免长时间打麻将、久坐、看电视等。
【运动保健】宜进行有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒。
如步行健身法，或者八段锦，在完成整套动作后将"左右开弓似射雕"和"背后七颠百病消"加做1～3遍。
避免在封闭环境中进行锻炼。
锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。
【穴位保健】（1）选穴：期门、血海。
（2）定位：期门位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
气郁质体质养生保健《行气解郁》【情志调摄】宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。