爱眼手抄报

眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。 1、类胡萝卜素。包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。 2、维生素A 。比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等。 3、B 族维生素。富含B 族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。 4、维生素C 。富含维生素C 的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃等。 5、维生素E 。植物油、坚果类、小麦胚芽，都是维生素E 的良好来源。 6、花青素。花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、

紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等都含有花青素。

7、叶黄素及玉米黄素。这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等。

8、茶多酚。它既能清除体内的自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑手机的人群每天喝绿茶大有好处。 爱眼护眼 舞动青春的旋律

如何预防近视？ 一、近距用眼时间不宜过长，每

隔40--50分钟应稍微休息3一5

分钟。

二、读书写字，应保持正确姿势，

眼与读物之间应保持在33厘米左

右的距离。

三、阅读应做到，不躺着看书，

不坐车看书。

四、光线不宜太强、太弱。

五、看电视、电脑、玩电子游戏

机一次不宜超过一小时。 世界爱眼日是每年的6月6日 全国爱眼日是每年的5月5日 爱眼日宣传口号：★ 视力1.5不等于没有视疲劳

★ 加强全民爱眼意识，提高民族健康素质

★ 动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛

★ 儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄 ★ 青光眼可致盲，早期防治极重要

★ 任何水晶眼镜对眼睛都有害 眼睛与食物保健 初一四班 盛家琪